Dom » Dimnjak » Narandžasta dijeta za mršavljenje. Sočna dijeta na narandžama, njene vrste i uzorak menija Citrusna dijeta za mršavljenje 3 dana

Narandžasta dijeta za mršavljenje. Sočna dijeta na narandžama, njene vrste i uzorak menija Citrusna dijeta za mršavljenje 3 dana

narandžasta dijeta za brzi gubitak težine, dizajniran za 3 dana, jedan od najtežih za pridržavanje, jer. njena ishrana je prilično ograničena. Osim toga, ova dijeta ima niz kontraindikacija i ograničenja.

Principi narandžaste dijete za mršavljenje

Najekstremnija dijeta koja vam omogućava da se riješite 3-4 kg za vrlo kratko vrijeme višak kilograma, može se nazvati ne narandžastom, već dijetom od jajeta u trajanju od 3 dana. Ova ekspresna dijeta predviđa 6 obroka dnevno svakih 2,5 sata, u ovom režimu su dozvoljena samo kuvana jaja i narandže. Za doručak - kuhano jaje, nakon 2,5 sata - narandža, nakon još 2,5 sata - jaje, itd.

Zahvaljujući vlaknima sadržanim u slatko-kiselom voću narandže, tijelo se dobro čisti, uklanjaju se otrovne tvari, a crijeva se oslobađaju. Vitamin C i sadržani u ovom voću pomažu ubrzavanju metabolizma. A zbog niskog sadržaja kalorija u takvoj ishrani, brz gubitak težine. Međutim, takvu dijetu ne možete slijediti duže od tri dana. Ali čak i tako kratkoročno ne smeju ga koristiti osobe sa hroničnim ili akutnim gastrointestinalnim oboljenjima (posebno sa visokom kiselošću želudačnog soka i peptičkim ulkusom), kardiovaskularnim problemima, alergijama na citrusno voće.

Plod narandže je veoma zdrav, ukusan, a sadržaj vitamina C i raznih antioksidansa u njemu čini ga vrednim alatom za one koji žele da smršaju. Dijeta narandže poznata je još iz vremena Kleopatre, bila je popularna na dvoru francuskih kraljeva. Sada mnoge žene gube na težini uz njenu pomoć.

U našem članku ćemo razmotriti popularnu narandžastu dijetu za mršavljenje, saznat ćemo nekoliko opcija jelovnika za 3 i 7 dana, kao i duže opcije - za 3 i 4 tjedna.

Osnovni principi

Sve dijete sa citrusnim voćem zasnovane su na njihovom jedinstvenom hemijskom sastavu. Veliki broj askorbinska kiselina je uključena u sve metaboličke procese u organizmu, a vitamin C potiče podmlađivanje ćelija, održavajući krvne sudove u dobrom stanju.

U njima je pronađen sadržaj limonoida koji sprečavaju maligne formacije, stimulišu srčani mišić. podstiče elastičnost kože.

Odnosi se na voće narandže koje pospješuje ubrzani metabolizam, razgradnju nakupljenih masnih stanica. Zajedno sa fizičkom aktivnošću možete postići gubitak težine do 3-4 kilograma sedmično.

U jednom voću samo 60-70 kcal, puno vode, dijetalnih vlakana, dobro čišćenje crijeva, uklanjanje toksina i toksina. Ovaj citrus se apsorbira gotovo u potpunosti, dobro otupljuje osjećaj gladi nekoliko sati.

Svježe iscijeđeni sok od narandže je lijek za žgaravicu, smanjuje mogućnost zatvora, a pektin sadržan u njemu normalizira crijevnu mikrofloru, acidobaznu ravnotežu.

Vrste dijeta sa narandžama:

brza trodnevna dijeta;
sedmodnevna narandža;
3-4 sedmice uz dodatak proteina u prehrani.

Ne preporučuje se trajanje gubitka težine na narandžama preko 4 sedmice. Narandžasta dijeta se smatra teškom: do tog vremena može doći do iscrpljenosti u tijelu zbog nedostatka hranjivih tvari, esencijalnih aminokiselina.

Uprkos efikasnosti (4-6 kilograma tjedno), svoju trpezu morate diverzificirati mesnim, ribljim proizvodima i žitaricama.

Utjecaj na organizam, kontraindikacije

Svi agrumi su voće koje sagoreva masti. Glavna komponenta nije sadržana u pulpi narandže, već u bijelim filmovima između kriški i kore, kore. Zbog toga bolje je jesti celo voće.

Da bi jedenje narandže imalo primetan efekat na organizam, morate se pridržavati ovih općih pravila:

Prije početka bilo kakve dijete, tijelo se čisti i uređuje dan posta.
Ukupan dnevni sadržaj kalorija ne bi trebao biti veći od 1200 kcal tokom normalne fizičke aktivnosti.
Izmjenjujte dnevne proteine s ugljikohidratima u općoj prehrani.
Iz ishrane isključujemo proizvode kao što su so, šećer, alkohol, mleko, masti.
Konzumirajte dosta tečnosti, uzimajte vitaminske i mineralne komplekse.
Nakon diplomiranja, povećana fizička aktivnost je kontraindicirana.

Prednosti takve dijete leže u njenoj jednostavnosti, dostupnosti, visokoj efikasnosti. Može se obratiti najširem krugu ljudi svih uzrasta.

Kontraindikacije za mršavljenje citrusa:

Uzorak menija, tajne ishrane

Glavni proizvod na našem stolu će biti narandža, ali može biti opcija i sa ostatkom hrane. Evo primjera najpoznatijih menija.

Za 7 dana

Za ovaj period uobičajenu prehranu možete potpuno zamijeniti citrusnim voćem, čime ćete postići značajan gubitak težine. Drugo ime je kefir-narandža. Danima u sedmici jelovnik će biti sljedeći:

ponedjeljak:

utorak:

srijeda:

doručak: mali citrusi, nezaslađeni čaj;
večera: zelje, kuvana govedina - 100 g, paradajz, raženi hleb, kefir - 250 ml;
večera: kuvana govedina - 100 g, jedno jaje, jedna narandža, kriška crnog hleba, kefir.

četvrtak:

Petak subota:- 5-6 puta dnevno, mala količina raženog hleba, voda.

nedjelja:

Za 3 sedmice

Ova dijeta ima dve opcije - štedljivu i tešku.. U prvom slučaju dijetalna hrana traje 5 dana, vikendom jedemo uobičajenu hranu, sa izuzetkom škrobne hrane i slatkiša. Tvrda verzija je teža, ali na kraju možete skinuti 10 kg ili više.

Plan napajanja će biti sljedeći:

Prva sedmica. Svaki dan treba pojesti 1 kilogram pomorandže, 2-3 jaja, popiti najmanje 2 litre mineralne vode ili biljnog izvarka.
Druga sedmica. Svaki dan ostane 1 kilogram voća. Dodajte kašu na vodu - blago posoljenu. Najkorisnije i. Vodu zamjenjujemo zelenim čajem.
Treća sedmica. Svako voće i povrće u neograničenim količinama pridruži se kilogramu citrusa. Može se konzumirati sirovo, kuvano.

Prije početka savjetuje se da se posavjetujete sa ljekarom, a tokom samog pražnjenja pratite svoje stanje.

Možete, pa čak i trebate, diverzificirati svoju trpezu tokom posta. U ishranu se mogu dodati jaja, nemasni sirevi (, suluguni), belo meso u malim količinama, riba (, bakalar). Narandžasta se može zamijeniti sa , . Umjesto skuhanih čajeva, možete piti infuzije, odvarke bilja, limunade, slabe napitke od bobičastog voća od ribizle.

Uspješnim završetkom dijete smatra se gubitak težine od 4-6 kilograma. zavisno od perioda. Ako je ishrana bila ispravna, na kraju narandžaste dijete neće biti nelagode.

Kao rezultat, trebali biste se osjećati bolje., boja kože, biće dodatne energije za razne aktivnosti, organizam će se očistiti od toksina, javiće se zdrav apetit.

Preporučljivo je voditi dnevnik tokom svake dijete. gdje će biti zabilježeno dnevnice kalorija, rezultate mršavljenja i dobrobit. Za to su dovoljne precizne podne vage i tonometar.

U tom slučaju prestaje dijeta, vraća se uobičajena dijeta.

Pregledajte svoju dnevnu prehranu. Uz isti kalorijski sadržaj, namirnice se mogu zamijeniti zdravim sa visokim sadržajem složenih ugljikohidrata, vlakana i proteina.
Primijenite princip frakcijske prehrane - jedite malo, ali svaka 2 sata. Na taj način ubrzavamo metabolizam. S vremenom će se i samo tijelo prilagoditi ovom načinu rada.
Pokušajte slijediti dijetu i režim fitnesa sličan onom u dijeti. Krećite se više, hodajte više;
Redovno vaganje jednom sedmično.
Ne prekidajte hranu tokom praznika: dobijene kilograme teže ćete izgubiti nego pojesti.

Dijeta zasnovana na citrusnoj ishrani je vrlo efikasna, o čemu svjedoče pozitivne povratne informacije od onih koji su smršavili. Jednostavan je, ne zahtijeva egzotične proizvode, pa se može preporučiti najširem krugu žena.

U kontaktu sa

Citrusna dijeta uključuje upotrebu do dva kilograma, narandže, limuna, pomela, mandarina dnevno. Citrusi su punjeni ojačanim tvarima, i izgled vesela i okrepljujuća. Neke recenzije korisnika na Internetu upozoravaju da je takva dijeta kontraindicirana za dojilje i žene sklone alergijama. Ali ako nema zdravstvenih problema, onda će citrusna dijeta za mršavljenje izoštriti vašu figuru i pomoći vam da izgubite do 10 kilograma.

Citrusna dijeta je korisna u jesensko-zimskom periodu. Prisustvo vitamina C, A u narandžama i limunu blagotvorno deluje na imuni sistem i otklanja prehlade.

Mandarine i pomelo sastoje se od enzima koji razgrađuju masti i preporučuju se osobama sa kardiovaskularnim oboljenjima. Korisna svojstva grejpfruta protežu se i na uklanjanje viška tečnosti iz organizma.

Za dijetu sa upotrebom citrusnog voća u trajanju od tri dana koristi se sljedeća dijeta:

Dan 1

Doručak: sok od pomorandže i voda bez dodatka šećera;
Ručak: jedan grejpfrut, dva kuvana jaja, zelje;
Večera: čaj sa limunom i kefirom.

Dan 2

Doručak: jedna narandža, kivi ili drugo voće;
Ručak: sto grama kuvanog riblji file, grejpfrut;
Večera: čaj od nane, salata od narandže sa jogurtom.

Dan 3

Doručak: grejpfrut, čaj od limuna;
Ručak: kuvana prsa sto grama, čaša soka od pomorandže;
Večera: sto grama oraha, pomorandža.

Tokom svakog dana ne zaboravite da pijete vodu u količini od najmanje dva litra.

Količina unesene hrane je izuzetno mala, pa se ova dijeta ne preporučuje duže od jedne sedmice. TO Alorni sadržaj citrusa je 40 kcal i nije preporučljivo jesti ih stalno.

Takva kratkoročna dijeta smatra se krutom i koristi se za dramatično smanjenje težine u roku od nekoliko dana.

Uz smanjenu ishranu citrusa, javlja se osjećaj gladi zbog lake svarljivosti narandže i grejpa. Recenzije onih koji su prošli kroz takvu dijetu kažu da se gubitak težine brzo događa, ali nakon prekida dijete postoji mogućnost vraćanja na prethodni nivo u roku od nekoliko dana. Stoga, uzimajući u obzir takve recenzije, trebali biste voditi računa o svom zdravlju i preferirati štedljiviju prehranu sedam dana.

Ako vam je potreban stabilan rezultat, dijetu biste trebali produžiti na više od sedam dana. Dijeta s citrusima duže od tri dana ne bi trebala doprinijeti osjećaju gladi i pogoršanju stanja.

Prilikom doručka, ručka i večere, pored obaveznih citrusa u ishrani, potrebno je jesti salate od povrća i kuvano meso ili jaja.

Pirjano povrće je pogodno za ručak ili večeru. Povrće za dinstanje treba kuvati na pari bez upotrebe ulja i masti. Za doručak je bolje koristiti žitarice bez mlijeka ili voćne salate. Voćne salate začinjavaju se jogurtom ili kašičicom meda. Uz pomorandže i grejpfruta koristite jabuke, kivi, kruške, grožđe u salatama. Preporučeni izuzetak od salata. Za doručak su prikladne heljda, zobene pahuljice. Isključite upotrebu griza.

Istovremeno, dozvoljeni su grickalice između glavnih obroka. Kao i orasi i suvo voće, u količini od sto grama u toku dana. Istovremeno je dozvoljeno piti dva litra vode dnevno i litar zelenog čaja.

Recepti

Vrlo je ukusno i zdravo za figuru kuhati zanimljiva jela za vašu ishranu. Moguće je čak smisliti i pojedinačne recepte. Ovaj recept za salatu od citrusa priprema se za večeru: uzmite kriške grejpa i narandže, prelijte sa dvije kašike prirodnog meda, dodajte orahe i eto, večernja salata je gotova. Nakon toga možete ići u šetnju.

Ručak je supa od narandže. Za njega će vam trebati: jedna narandža, dvije srednje šargarepe i dvije kašike meda. Narandža se nariba zajedno sa korom, a zatim prelije kipućom vodom. Juha se ostavi po strani za infuziju. U to vrijeme, mrkva se utrlja i pomiješa sa medom. Nakon toga, juha sa pomorandžom se procijedi, doda se ribana šargarepa sa medom i prokuva do vrenja.

Za zadivljujući efekat pridržavajte se nekoliko pravila tokom dana koja blagotvorno utiču na stanje tela i na figuru. Poslednji obrok je najkasnije pet sati pre spavanja. Ne posećujte velike praznike sa gozbama i pićem. Recenzije korisnika upozoravaju da je u takvim slučajevima lako doći u iskušenje i poremetiti pravilnu prehranu.

Krećite se, nemojte ležati nakon jela. Nakon doručka pješačite na posao, a nakon ručka pospremite kuću ili radno mjesto.

Nakon večere i prije spavanja prošetajte parkom. Preporučljivo je trenirati u teretani nekoliko dana u sedmici ili ići na bazen. Recenzije žena koje su kombinirale ovu dijetu i plivanje u bazenu pozitivne su i inspiriraju za bavljenje ovim sportom. Međutim, to zavisi od unutrašnjeg stanja.

Prije upotrebe citrusne hrane, poželjno je očistiti organizam. Laksativna tableta prije spavanja pomoći će u čišćenju.

Treba paziti na dozu i vrijeme korištenja takve dijete. Kurs je od jedne do tri sedmice. U suprotnom, postoji šansa da dobijete želučane probleme zbog visokog sadržaja kiseline u sokovima od narandže i grejpa. Ne koristiti tokom dijete alkoholna pića. Isključite iz prehrane marinade, slanu hranu, pržene i masne, slatke peciva.

Sami iscijedite sok od zrele pomorandže i grejpfruta. Pijte svježe iscijeđeni sok svaki dan dok ste na dijeti.

Nije teško pratiti dijetu sa citrusima. Zahvaljujući prisustvu punog doručka, ručka, večere i užine, nema osećaja gladi tokom dijete.Žene koje su koristile dijetu u praksi spustile su se i do 10 kilograma. Nakon tri do pet dana primjene dijete, napušta trbuh i bokove. Nakon završetka upotrebe dijete, ne biste se trebali vraćati na ishranu koja sadrži masti i ugljikohidrate. Neprijatno je ako su trud i vrijeme utrošeni na sokove od narandže uzaludni.

Zapamtite da citrusna dijeta ne bi trebala uzrokovati pogoršanje zdravlja. A ako osetite slabost i bol u stomaku, prestanite da koristite citruse i obratite se lekaru.

OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVATE

Vaše povratne informacije o članku:

Da li se već dugi niz godina bezuspješno borite sa CISTITISOM?

Direktor Instituta: „Bićete zapanjeni koliko je lako izlečiti cistitis uzimajući ga svaki dan…

U srcu prirodnog kompleksa WOBENZIM od cistitisa su biološki aktivni enzimi prirodnog porijekla - životinjskog i biljnog. Tijek uzimanja lijeka poboljšava imunitet, ublažava upalu i oticanje tkiva, smanjuje bol i druge neugodne simptome cistitisa, tromboflebitisa, zaraznih bolesti genitalnih organa.

Aktivno obnavljajući tijelo, lijek pomaže kod smanjene osjetljivosti na antibiotike, čestih relapsa i smanjenja obrambenih snaga tijela.

Lijek ima mnogo pozitivnih recenzija, kako od liječnika tako i od kupaca. Lekari ga aktivno koriste u praksi više od 15 godina, tako da je njegova visoka efikasnost i sigurnost odavno dokazana.

Enzimi su posebni proteinski molekuli koji učestvuju u gotovo svim procesima održavanja života. Moraju se stalno nadopunjavati izvana i ažurirati, jer gube svoju efikasnost pod utjecajem nepovoljnih faktora. okruženje i loše navike.

Indikacije za upotrebu lijeka:

cistitis, upala prostate, pijelonefritis;
flebitis, tromboflebitis;
genitalne infekcije;
prevencija posljedica hormonskog liječenja;
bolesti organa bronho-plućnog sistema;
dijabetes melitus i njegove komplikacije;
pankreatitis, hepatitis;
dermatitis različite etiologije;
predinfarktno stanje;
obnavljanje funkcija štitne žlijezde;
bolesti kralježnice, ozljede, prijelomi;
postoperativni period kako bi se spriječila infekcija rane.

Sve komponente su 100% prirodne:

bromelain;
rutina;
lipaza;
papain;
tripsin;
pankreatin;
amilaze.

Dodatni sastojci: kukuruzni skrob, laktoza, talk, voda, magnezijum stearat, stearinska kiselina. Svi su potpuno bezbedni za organizam, pa se lek može uzimati čak i tokom trudnoće i dojenja.

Ne izaziva ovisnost, dizajniran za dugotrajno djelovanje, kompatibilan sa drugim lijekovima, pa se često koristi u opštoj terapiji mnogih bolesti.

Postoji nekoliko nuspojava, ali jesu. U nekim slučajevima može doći do osipa na koži, promijenit će se boja i konzistencija stolice. Ali generalno se dobro podnosi, nije bilo pritužbi pacijenata.

Svaka djevojka je čula za takve dijete kao što su krastavac ili jabuka. Ovo su već izgrabljeni sistemi ishrane koji malo kome donose zadovoljstvo. Stoga želimo da Vam ponudimo nešto novo. Za one koji vole sveže voće, svidjet će vam se narandžasta dijeta, koja pomaže da smršate, a da pritom ostanete u dobrom raspoloženju.

Dijeta s citrusima obogatit će tijelo vitaminima koji su toliko potrebni čovjeku, posebno zimi. Ova mono-dijeta dostupna je apsolutno svima, jer se plodovi narandže mogu naći u svakoj trgovini. Možda biste trebali odabrati narandžastu dijetu za mršavljenje. Stoga predlažemo da odmjerimo sve prednosti i nedostatke kako bismo saznali.

Korisna svojstva narandže

Narandže imaju ugodnu aromu i ukus, a istovremeno imaju i mnoga korisna svojstva. To bi svako trebao znati ako se odluči na dijetu baziranu na ovim plodovima.

Nije tajna da su citrusi skladište vitamina C, koji zauzvrat može zaštititi imuni sistem od virusa. Oni također pomažu u smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Narandže će biti dobar pomoćnik za poboljšanje stanja kože. Vitamin C održava njenu mladost, ljepotu i elastičnost.
Narandža i grejpfrut imaju posebna dijetalna vlakna koja uklanjaju holesterol i štetne materije.
Citrusi poboljšavaju probavu jer sadrže vlakna.
Plod narandže je bogat beta-karotenom i luteinom, poboljšavaju vid. Vitamin A takođe pomaže oku da bolje apsorbuje svetlost i vidi u mraku.

Narandže, grejpfruti i mandarine su previše korisne da bi ih zaboravio mršavi, kome su njihova svojstva posebno važna.

Sastav voća

Sve korisne karakteristike, koje narandža posjeduje, aktiviraju se zbog supstanci koje čine njen sastav:

proteini, masti i ugljikohidrati;
vitamini (C, A, E, K);
minerali (kalcijum, bakar, gvožđe, magnezijum, mangan);
fitonutrijenti (karoten, lutein).

Sve ovo sadrži samo jedno voće. A ako pojedete čak i malu naranču, sigurno ćete poboljšati svoje zdravlje.

Pomažu li vam pomorandže da smršate?

Ne znaju svi da vam pomorandže zaista pomažu da smršate ako ih uključite u svoju ishranu.

Korisno je ovo sunčano voće uključiti u svoju ishranu jer:

bit će dobra alternativa grickalicama;
produžavaju osjećaj sitosti;
pružaju vitalnost.

Doktori savjetuju da jedete nekoliko narandži dnevno za normalan metabolizam i gubitak težine. Ali njihov volumen ne bi trebao prelaziti više od 2 kg. po danu.

Korisno je piti domaći sok od pomorandže kada pravilnu ishranu ako ni ne pokušavate da smršate. Ovo piće sadrži dnevnice vitamin C, a ima i učinak čišćenja i sprječava starenje.

narandžasta dijeta

Citrusi su niskokalorični - jedno voće nema više od 90 kcal. Nesumnjiva prednost je što nakon jedenja narandže nećete osjećati glad najmanje 2 sata. Vlakna igraju veliku ulogu u mršavljenju, ona je ta koja produžava osjećaj sitosti i poboljšava probavu.

Međutim, narandža ne sagorijeva masti u doslovnom smislu. Ali normalizuje metaboličke procese u tijelu, što je važno za mršavljenje tokom dijete.

Vrste narandžastih dijeta osmišljene su posebno za sve one koji gube na težini. Oni kojima je teško držati se monosistema mogu isprobati dijetu u trajanju od 7 dana, i obrnuto. Za mršavljenje su pogodne i narandže, mandarine i grejpfruti. Odaberite pravi meni, pridržavajte se pravila i smršajte za svoje zadovoljstvo!

Narandžasto mršavljenje 3 dana

Ekspresna dijeta za one koji ne mogu izdržati stroga ograničenja dugo vrijeme. Trodnevni kurs će vam pomoći da shvatite da li vam ovaj sistem ishrane odgovara i sviđa li vam se.

Ovo je kruta mono-dijeta koja dozvoljava upotrebu samo voća narandže. Potrebno je rasporediti u 5-6 porcija od 1,5 kg. pomorandže za ceo dan i pojedite ih. Ništa osim vode nije dozvoljeno.

Sa ovim načinom možete izgubiti do 2 kg za 3 dana.

Naravno, ne može svako napraviti narandžastu mono-dijetu, zato trezveno procijenite svoje snage i nemojte ozlijediti svoje tijelo izgladnjivanjem.

Narandžasto mršavljenje za nedelju dana

Ako imate puno strpljenja, slobodno produžite dijetu za još jednu sedmicu. Stroga je, ali ima raznovrsniji jelovnik, što može olakšati postizanje rezultata.

Dakle, vaša sedmična prehrana uključuje:

narandža ili sok od ovog voća;
kefir ili jogurt;
nemasni svježi sir;
paradajz i zelje;
nemasna govedina ili piletina.

Za doručak poslužite citrusno voće i šoljicu zelenog čaja, takav duet će vam dati energiju za nova dostignuća i okrepiti bolje od bilo koje kafe. Za ručak se možete počastiti sa 100 g junetine i paradajzom sa začinskim biljem. Večera treba da bude ista porcija mesa kao i za ručak, paradajz i narandža.

Na takvom jelovniku nećete izdržati cijeli dan, pa složite za sebe narandžaste grickalice i popijte vodu ili zeleni čaj. Ako se pridržavate svih pravila, riješit ćete se 4-5 kg.

Gubitak težine zavisi od početne tjelesne težine. Što je više kilograma viška, to je vidljiviji rezultat gubitka kilograma.

Mršavljenje za 3-4 sedmice

Za ljude sa istinski željeznom snagom volje, dijeta se može produžiti do 3 ili čak 4 sedmice.

Postoje dvije varijante ove dijete:

Nježni režim, po kojem jedete kao sedmična dijeta, dogovaranje laganih užitaka za stomak vikendom. U jelovnik možete uključiti dodatnu hranu, osim slatke, škrobne i masne hrane.
Drugi, tvrdi način rada, o kojem ćemo govoriti u tabeli.

Pazite da dijeta ne preraste u četiri sedmice. U skladu sa svim nijansama, izgubit ćete do 10 kg. za ceo period.

Budite oprezni i pažljivo pratite svoje stanje, jer ne može svaki organizam izdržati takva ograničenja. Ako osjetite pretjerani umor, pospanost i opuštenost, prestanite s dijetom ili pređite na štedljiv režim.

Kefir-narandžasta mršavljenje

Ova opcija je savršena za dane istovara. Zaključak je jednostavan: potrebna vam je 1 litra. kefira i 1 kg. narandže dnevno.

Svaki obrok počinje čašom nemasnog ili nemasnog kefira i jednim voćem narandže. Osim toga, možete popiti šoljicu biljnog ili zelenog čaja. Za vrijeme ručka se predlaže da se u glavni meni doda 100 g. pilećeg mesa, a za večeru uživajte u kefiru i pulpi citrusa. Uveče ili tokom užine koriste se i kefir i voće narandže.

Narandže će uz kefir i zeleni čaj pomoći da dobro smršate, jer ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.

Jaje-narandža mršavljenje

Dijeta s jajima i narandžama distribuirana je među djevojkama koje se žele brzo i primjetno riješiti viška volumena.

možeš izabrati jaje-narandžasta dijeta 7 dana. Ovaj način rada ima prilično stroga ograničenja: svaki dan trebate jesti 6 jaja i naranče. Međutim, s napadima gladi dopuštene su kriške paradajza ili krastavca. Važan uslov - obavezno pijte zeleni čaj i vodu.

Ili dajte prednost jaje-narandžasta dijeta 4 nedelje. Ova narandžasta hrana je pogodna za one koji imaju velike probleme sa kilogramima. Jelovnik je proteinski, raznovrstan, ali ćete morati da jedete u malim porcijama. Dozvoljeno, pored glavnog voća: pileće i goveđe meso, paradajz i krastavci, jaja, jabuke i kruške, malo sira.

U ranim danima, proteinsko-narandžasta dijeta može izgledati ovako:

Postepeno uvodite ribu umjesto mesa. Sastavite svoj meni kako je gore opisano i zapamtite da između tri glavna obroka moraju biti grickalice od narandže.

Za mjesec dana dijete na jajima i narandžama možete izgubiti do 15 kg. višak kilograma.

Izlazak iz dijete

Pogrešan izlazak iz prehrane prepun je ne samo povratka izgubljenih kilograma, već i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Prilikom napuštanja dijete pridržavajte se nekoliko pravila:

Prvi dan nakon dijete jedite laganu hranu (žitarice, supe).
Pijte više tečnosti: biljne i zelene čajeve, voćne napitke, sokove, čistu vodu.
Postupno uvodite proizvode sa uobičajenog menija, ali bez fanatizma.
Zauvijek isključite iz prehrane zloupotrebu masne, dimljene, slane hrane i brze hrane.
Odustanite od loših navika.
Redovno vodite računa o sebi i svom tijelu.

Što je blaži prelazak sa menija ishrane na prethodnu dijetu, manja je verovatnoća da ćete ponovo dobiti višak kilograma.