Jagodice na licu kod muškaraca. Kako efikasno napumpati mišiće lica. Da li je moguće napraviti jagodice na licu uz pomoć vježbi

Izmišljeno je mnogo vježbi za bilo koju mišićnu grupu, ali što ako je problematično područje lice? Kako napumpati jagodice na licu, ako su daleko od savršenih? U tu svrhu je izmišljen Facebook-building - fitnes koji može zamijeniti mnoge plastične operacije: na usnama, bradi, jagodicama, obrazima, pa čak i nosu.

Kada gubite na težini, lice može postati manje istaknuto, a njegov oval može izgubiti oblik. A neki ljudi po prirodi nemaju jasne konture lica. Svoje obraze i jagodice možete popraviti i napumpati uz pomoć vježbi izgradnje Facebooka.

Kako vježbati da pokažete jagodice? Kompleks je poželjno izvoditi nakon pranja i njege kože, a najbolje dva puta dnevno. Ali obično je dovoljno jednom.

• Počinjemo s opuštanjem obraza. Naduvali su ih, čvrsto stisnuli usne i stavili dlanove na obraze tako da su im prsti dodirivali uši. Pritišćemo obraze, ali ne ispuštamo zrak. Savršeno tonizira lice i ublažava umor. I istovremeno se priprema za druge vježbe.
• Preklopimo usne cjevčicom, pritisnemo jezik na obraz iznutra, lagano istegnemo mišiće. Glavna stvar je da se usta ne otvaraju. Svaki obraz rastegnite pola minute. Tako možete istegnuti mišiće lica i lagano ga napumpati.
• Lopta u ustima. Zamislite da imate balon u ustima, ali mali - malo manji od teniskog... Sakrijte ga iza jednog obraza, a sada ga prevucite na drugi obraz kroz gornju usnu i nazad kroz donju.
• Donje mišiće obraza možete zategnuti i time ih učiniti izražajnijima uz pomoć ove vježbe: stavite palac na obraz što je moguće niže (do same desni) i povucite obraz iznutra. Naprežemo mišiće i pokušavamo ga ponovo pritisnuti na desni.
• Otvorite usta tako da poprime oblik slova "O". Spuštamo donju vilicu i trudimo se da je ne podižemo tokom cijele vježbe. Ispravne kažiprste stavljamo iza obraza i pritiskamo ih na donje zube tako da nokti dodiruju krajnje donje zube. Naprežemo mišiće obraza (kao da ih pokušavamo uvući) i pokušavamo spojiti prste. Pojavit će se želja da zategnete usta, ali tada nećete moći napumpati jagodice. Ali područje u blizini nosa i gornje usne treba biti opušteno, inače će se ovdje pojaviti bore.
• Još jedna vježba za zigomatične mišiće također počinje činjenicom da ispružimo usta u slovo "O". Sada stavljamo prste ispod gornje usne, ali ne ravno, već pod blagim uglom. Važno je da noktima ne grebete zube, desni i sluzokožu. Opet pokušavamo da gornjom usnom pritisnemo prste i spojimo ih. Donja vilica treba da bude opuštena.
• Sada prsti nisu potrebni. Ponovo širimo usta slovom "O" i naprežemo zigomatične mišiće (one koji idu na sredini obraza od nozdrva do sljepoočnica). Da biste efikasnije napumpali ovo područje, možete malo naborati nos.
• Na kraju, kako bi cijelo lice smršavilo, a jagodice bile izražajnije, možete napraviti ovu vježbu. Otvarajući usta, pređite usnama preko zuba. Naprežemo mišiće obraza i usana. Stavljamo ruke na obraze i polako ih podižemo. Inače, nakon ovih vježbi obrazi mogu biti bolni, ali nakon nekoliko sedmica njihovo olakšanje će se promijeniti na bolje.

Prvi znaci "umornog" lica kod muškarca počinju da se pojavljuju nakon 25 godina. A do 30. godine situacija se pogoršava, do 40. godine gubi se jasna kontura na prethodno zategnutom licu. Odnosno, pojavljuju se dodatne brade, obrazi padaju, a vrećice ispod očiju upotpunjuju ovu sliku.

Zašto se to dešava? Činjenica je da mišići lica atrofiraju brže od ostatka tijela. Da bi mišićno tkivo uvijek ostalo elastično, nije dovoljno samo koristiti uobičajene izraze lica. Tu se nameće sasvim logično pitanje, kako napumpati jagodice da izgledaju dobro.

Mnogi muškarci zaista žele da znaju kako da napumpaju svoje jagodice, jer i sa 40 godina, oni, kao i žene, uvek žele da ostanu u dobroj formi i primećuju na sebi uperene ženske poglede.

Kako biste spriječili ovaj nepovratan proces, možete koristiti sistem treninga mišića lica - facebuilding. Postoje jednostavne vježbe koje će riješiti problem.

Kako napumpati jagodice za muškarca - vježbe

Vjerovatno mnogi muškarci u komunikaciji s nekim rijetko obraćaju pažnju na čeljusti sagovornika. Ali žene su vrlo stroge po pitanju ove nijanse. Pri pogledu na muške čeljusti jake volje, žena je odmah prožeta simpatijom prema samom muškarcu.

Kako napumpati jagodice muškarca tako da izgledaju izražajno kao one holivudskih zvijezda? Da se to postigne, uz veliku želju, u moći je svakog čovjeka. Da biste to učinili, trebali biste pribjeći posebnoj gimnastici, pomoću koje možete tonirati mišiće lica. Hajde da saznamo kako brzo napumpati jagodice.

Zašto je ovo potrebno?

Vjeruje se da muškarac s izražajnim jagodicama izgleda privlačnije. Istraživači su utvrdili da ovo područje postaje zategnuto s početkom puberteta. Pojava takve osobe počinje pobuđivati ​​zanimanje suprotnog spola. Žene obraćaju više pažnje na muškarce sa izraženim jagodicama nego na pripadnike suprotnog pola koji nemaju takve crte lica.

Zašto jagodice kod muškaraca vremenom gube oblik? Činjenica je da mišići lica gube tonus mnogo brže od tkiva u drugim dijelovima tijela. Prvi negativni znaci se osete do 30. godine. Ubrzo oval lica gubi jasne konture. Obrazi postepeno padaju i tonu. Svakodnevne mimičke kontrakcije mišića lica nisu dovoljne da jagodice izgledaju izražajno.

Takozvani face-building potencijalno može pomoći da se situacija ispravi. Ovo je složen trening za mišiće lica. Kako napumpati jagodice muškarca na ovaj način? Dalje ćemo govoriti o najjednostavnijim vježbama.

Vježbanje žvakaće gume

Teško je povjerovati, ali jedno od najjednostavnijih i najefikasnijih rješenja je upotreba obične žvakaće gume. Proces pomaže u jačanju mišića čeljusti i omogućava vam da povećate tonus tkiva u predjelu obraza, gdje se pojavljuju prvi znaci povlačenja.

Kako napumpati jagodice muškarca na ovaj način? Dovoljno je povremeno žvakati gumu. Prvi pozitivni rezultati mogu se vidjeti nakon mjesec dana. Osim zatezanja lica, ova metoda će omogućiti osobi da se opusti i oslobodi stresa.

Smile

Nasmijana osoba istovremeno napreže nekoliko desetina mišića lica. Da biste jagodice izgledale izražajnije, morate to učiniti kako treba. Za početak, dovoljno je, a zatim izvesti širok osmijeh. Preporučuje se da mišiće držite u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim se trebate opustiti na nekoliko trenutaka i ponoviti vježbu.

Da biste primijetili pozitivne promjene, potrebno je pribjeći takvom treningu nekoliko puta dnevno, izvodeći najmanje deset pristupa.

vježba vilice

Da biste riješili problem kako napumpati jagodice, možete koristiti sljedeću metodu:

• Potrebno je zauzeti sjedeći položaj, ispraviti leđa i podići glavu.
• Zatim povucite donju vilicu što je niže moguće. Ovo može biti praćeno blagim krckanjem. Međutim, u takvoj manifestaciji nema ničeg natprirodnog.

trening obraza

I kako brzo napumpati jagodice muškarca? Da biste to učinili, nadujte obraze i čvrsto stisnite usne. Postavite dlanove na lice tako da vam prsti budu okrenuti prema ušima. Zatim pritisnite na obraze, ali ne ispuštajte vazduh iz usta.

Takva vježba ne samo da tonizira mišiće lica, već i eliminira osjećaj njihovog umora.

"lopta u ustima"

Već smo naveli mnogo načina da napumpate jagodice muškarca. Vježba poznata kao "lopta u ustima" također će pomoći da se postigne rezultat. Tokom treninga potrebno je zamisliti da se u ustima nalazi mali zaobljeni predmet. Prvo morate napraviti pokrete koji imitiraju njegovo kotrljanje iza jednog obraza. Zatim biste trebali izvesti sličnu vježbu, ali već koristeći suprotnu stranu lica.

Potrebno je otkotrljati “lopticu” između obraza kroz donju i gornju usnu.

Radikalne metode

A kako napumpati jagodice muškarca koji ne želi da troši vrijeme na trening? U takvim slučajevima možete koristiti efikasna rješenja koja se praktikuju u području plastične kirurgije. Sljedeće operacije će učiniti jagodice izražajnima:

1. Mentoplastika – podrazumeva ugradnju implantata ispod kože. Zahvat se izvodi u opštoj anesteziji u bolničkim uslovima. Istovremeno, na licu ne ostaju apsolutno nikakvi tragovi hirurške intervencije. Uostalom, rezovi za implantate se prave na unutrašnjoj strani obraza.
2. Lipofiling - postupak omogućava izgrađivanje jagodičnih kostiju od masnih naslaga, čiji se uzorci uzimaju sa određenih dijelova tijela pacijenta. U poređenju sa implantatima ugrađenim pod kožu, rizik od odbacivanja materijala koji koriste tjelesna tkiva je ovdje značajno smanjen. Jedini nedostatak metode je vjerojatna resorpcija masti koja će se postepeno apsorbirati. Stoga, da biste sačuvali rezultat, postupak se mora ponoviti nekoliko puta.
3. Konturna plastika - tekstura jagodica se povećava zbog potkožnih injekcija lijekova koji sadrže hijaluronsku kiselinu. Metoda se smatra najštedijom od svih operacija koje se koriste u plastičnoj kirurgiji. Zahvat ne zahtijeva anesteziju i traje oko sat vremena. Pozitivan rezultat traje nekoliko godina.

Konačno

Kao što vidite, postoji mnogo načina za pumpanje jagodica. Zgodno je vježbati u bilo koje vrijeme, kod kuće ili na poslu. Naravno, ovdje se ne može računati na trenutne fantastične rezultate. Međutim, uz naporan rad na ispravljanju problematičnog područja, jagodice će na kraju izgledati zategnutije i teksturiranije.

Fitness lica je jednako važan za ljepotu i zdravlje kao i redovna vježba. Gimnastika lica oduzima malo vremena, ali mnoge ne dopiru do njenih ruku. Najlakše je krenuti malim koracima. Idite do ogledala i odaberite područje na licu koje vam kvari raspoloženje koliko god je to moguće. I odmah počnite trenirati svoje mišiće. Rezultat vas neće natjerati da čekate, a tada ćete imati neodoljivu želju da isprobate vježbe za druge zone.

Osnovna pravila za časove:

1. Čiste ruke.
2. Koža lica je očišćena, podmazana bilo kojim kozmetičkim uljem.
3. Regularnost.

dodatne brade

Nepravilan položaj tokom spavanja i hodanja, dug boravak u blizini kompjutera čine mišiće brade najsklonijim ranom opuštanju. Set vežbi treba raditi dnevno tokom 20 dana. Tada je dovoljno nekoliko sesija sedmično.

• Zagrijte mišiće. Koristite 35 standardnih tapšanja po bradi zglobovima. Ista vježba bi trebala završiti gimnastiku.
• Iz sjedećeg položaja polako podignite glavu i pogledajte u plafon. Preklopite usne kao za strastveni poljubac, a zatim pošaljite lagani poljubac u plafon. Opustite se i spustite glavu. Za jedan pristup potrebno je napraviti 7 ponavljanja.
• Princip rada je isti kao u prethodnoj vježbi. Samo sada, gledajući u plafon, morate napraviti pokrete žvakanja 22 puta.
• Sada morate pokazati jezik stropa. Podignite glavu i dohvatite bradu jezikom. Brojite do 7 i vratite se u početni položaj.
• Ispružite vrat što je više moguće i pjevajte.
• Lezite na leđa, podignite glavu i ispružite vrat do grudi. Morate osjetiti kako se mišići naprežu. Zadržite položaj 3 sekunde i zauzmite ravan položaj. Dizanja trebate ponoviti 11 puta.

Zona žalosti

Nasolabijalne bore čine ženu starijom i daju joj dosadan izgled. Lakše ih je spriječiti nego se riješiti. Ali pravilno odabrane vježbe pomoći će da se nosite s ovim problemom.

• Glasno, jasno izgovorite sve samoglasnike abecede. Pazite na jasnoću artikulacije.
• Napuhnite nevidljivi balon. Možete koristiti sadašnjost, pa će biti više koristi za pluća.
• Izgovarajte glas "o" sa što je moguće otvorenijim ustima.
• Gurnite donju vilicu naprijed i čvrsto zatvorite usta.
• Povucite obraze prema unutra, a zatim ih naduvajte jedan po jedan.

Ponovite sve vježbe 16 puta, naizmjenično maksimalnu napetost i opuštanje.

Prelepe usne

Usne sadrže dosta mišića, pa im ni fizička aktivnost neće škoditi.

• Dobro jača konturu zviždaljke. Svaki dan zviždukujte novu melodiju, rezultat će zadovoljiti. Praznovjerni ljudi ovu vježbu mogu izvoditi napolju. Trebate zviždati najmanje 5 minuta.
• Pokažite svoj jezik odrazu u ogledalu. Nemojte biti stidljivi, ispružite se što je više moguće. Zadržite se u konačnom položaju nekoliko sekundi. Ponovite 12 žljeb.
• Duvajte na maslačak. Ako nije sezona, uzmite malo pero i ispuhajte ga 3 minute.
• Nasmejte se fantastične ribe. Cjevčicom stisnite usne, a zatim se široko nasmiješite. Nasmiješite se 12 puta, ne zaboravite da se opustite nakon svakog ponavljanja.
• Zavijajte kao vuk, samo polako, na različite glasove. Vježba je dobra ne samo za mišiće, dobro se nosi i sa depresivnim stanjem. Vježbajte 7 minuta.
• Crtajte olovkom, koju morate čvrsto stegnuti ustima. Krugovi i slova su pogodni za umjetničko stvaralaštvo. Kreirajte 4 minute.

Ispravne jagodice

Visoke jagodice stvaraju cijelu konturu lica. Mlohavo lice i obrazi uopšte nisu ono što lepoj ženi treba.

• Duboko udahnite, napunite obraze vazduhom. Usta su čvrsto zatvorena, dlanovi su pritisnuti na obraze, prsti su na ušima. U ovom položaju pokušajte istisnuti zrak, a obrazi bi trebali odoljeti pritisku. Oduprite se oko 7 sekundi, a zatim možete izdahnuti. Broj ponavljanja je najmanje 5. Ako hitno trebate ukloniti znakove umora, ova vježba će vam puno pomoći.
• Zaokružite usta, čvrsto pritisnite jezik uz obraz. Sada pomjerite jezik po cijeloj površini obraza. Vodite računa da obraz uvek bude čvrsto pritisnut uz jezik. Dakle, trebate raditi 7 minuta sa svake strane.
• Naduti jedan obraz. I onda kroz gornje zube prevucite vazduh na drugi obraz. Natrag - kroz dno. I tako 12 puta.
• Otvorite usta, zategnite mišiće lica, uvijte usne prema unutra. Postavite dlanove na bočne strane lica i polako povucite cijelo lice prema gore. Ako sve radite kako treba, u mišićima se pojavljuju peckanje i umor.

Glatko čelo

Jačanjem mišića čela ne samo da možete izbjeći pojavu bora, već i ispraviti liniju obrva.

• Dlanovima potpuno prekrijte čelo, dobro ih pritisnite. I počnite okretati očne jabučice. Kada se izvodi pravilno, osjeća se drhtanje mišića. Uradite vježbu 12 puta.
• Iznenađenje - visoko podignite obrve i zaokružite oči. Zamrznite se u ovom položaju na 8 sekundi.
• Uradite prethodnu vježbu, ali dok kažiprstima pritiskate obrve.

Izražajne oči

Natečeni kapci i bore ispod očiju za mnoge su frustrirajuće. Ovi nedostaci su posebno uočljivi ujutro. Nekoliko vježbi, i oči će zasjati. Sve vježbe morate ponoviti 7 puta.

• Zatvorite i širom otvorite oči za tri brojanja.
• Ista vježba, ali sada napravite makaze od kažiprsta i srednjeg prsta i pričvrstite ih na vanjske kutove očiju.
• Podignite donji kapak kažiprstom, pogledajte pravo ispred sebe. Brojite do 3 i otpustite kapak.
• Pomičite oči s jedne na drugu stranu i okolo. Ovo se mora raditi svakih 30 minuta ako radite na računaru.

Ako ste se uključili i trening je postao redovan, onda je vrijeme da pređete na složenije složene vježbe.

Osnovni temelj

Ove jednostavne vježbe su popularne među mnogim ženama. Za nekoliko minuta nastave možete efikasno opteretiti sve mišiće lica. Sve vježbe se rade naizmjeničnim naponom (7 sekundi) i opuštanjem (3 sekunde). Morate početi sa 6 ponavljanja, povećavajući broj svaki dan.

• Čelo. Stavite obje ruke na čelo tako da bezimene batine leže na supercilijarnim lukovima. Savladavajući otpor ruku, podignite obrve i pomaknite kožu čela prema dolje.
• Oči. Otvorite oči što je više moguće, pomičite zjenice u različitim smjerovima. Zatim lagano pritisnite vanjske kutove očiju i zategnite donji kapak.
• Obrazi. Stavite prste na uglove usana. Pokušajte se nasmiješiti od uha do uha, napinjući mišiće obraza i usta što je više moguće.
• Uglovi usana. Stisnite usne zubima, istovremeno istegnite uglove prema gore. Ova vježba također uklanja bore iznad gornje usne.
• Nos. Stavite kažiprst i palac lijeve ruke na most nosa i lagano stisnite. I prstom desne ruke podignite vrh nosa. I pokušajte da spustite nos gornjom usnom. Usna treba da bude što čvršća preko gornjih zuba.
• Brada. Stisnite šaku i stavite je ispod brade. U slučaju otpora, pokušajte otvoriti usta. I onda ispružite jezik u istom položaju.
• Vrat. Povucite donju usnu tako da vidite svoje zube. Pazite da se uglovi vaših usana ne pomeraju. Ako se vježba izvodi pravilno, pojavljuju se reljefni mišići.
• Kontura lica. Širom otvorite usta, mišići obraza, brade i vrata trebaju biti napeti, donja vilica gurnuta naprijed.

Zapamtite, samo ste vi odgovorni za svoju mladost i ljepotu. I neka ove vježbe izgledaju smiješno i smiješno, ali ćete izgledati zapanjujuće.