Šta snižava testosteron. Da li je moguće sniziti testosteron kod žene bez uzimanja hormona? Koje namirnice snižavaju testosteron kod žena

Androgeni se ne proizvode samo u muškom tijelu - oni se sintetiziraju u malim količinama i kod žena.

Testosteron, glavni predstavnik androgena, garantira rad mnogih sistema ženskog tijela.

Međutim, kada su njegove koncentracije povišene, potrebno je što prije smanjiti testosteron kod žena. U suprotnom će doći do ozbiljnih posljedica po zdravlje žena.

Koncentracije testosterona u tijelu žene su mnogo niže nego kod muškaraca.

Međutim, kada dođe do smanjenja ovog hormona, to trenutno utiče na zdravlje i dobrobit. Takođe predstavlja opasnost po zdravlje žena.

Najčešća su sljedeća sredstva:

1. Svježe cijeđeni sok od šargarepe i celera. Potrebno je konzumirati 1 čašu dnevno na prazan želudac. Prihvatljivo je izmjenjivati ​​dan za danom sokove od šargarepe i celera. Preporučeni kurs prijema je 14 dana.
2. Crni čaj sa sladićem. Sjeckani korijen sladića dodaje se u listove čaja. 200 ml čaja se pije pred spavanje, kurs je 14 dana.
3. Infuzija lanenih sjemenki. 1 tbsp sjemenke se sipaju u 100 g vrele vode. Jedite na prazan želudac, 1 tbsp.
4. Infuzija na bazi peperminta. 1 tbsp suve biljke preliti sa 200 g vrele vode i ostaviti 20 minuta. Ne preporučuje se upotreba sastava većeg od 400 g / dan - zbog sedativnih svojstava biljke.
5. Oatmeal žele. Zrna zobi preliti sa 200 g hladne vode i ostaviti da nabubre 12 sati. Zatim morate kuhati žitarice 1,5 sat, dodajući tekućinu dok isparava. Iz gotovog sastava zrna se uklanjaju, melju i vraćaju u juhu. Dozvoljena dnevna doza - 3 šolje.

Pored ovih jedinjenja, željeni efekat mogu imati i sledeće lekovite biljke i odvari na njihovoj bazi:

• Maryin root;
• noćurka;
• crni kohoš;
• vitex.

Možete koristiti i dodatke prehrani na bazi fitokomponente. Pozitivan učinak ima i kombinacija vitamina D i kalcijum glukonata.

Međutim, o takvom koraku najbolje je razgovarati sa specijalistom prije uzimanja lijeka.

U slučaju da se željeni rezultat ne postigne, a povećani nivo testosterona u krvi i dalje traje, trebali biste napustiti korištenje alternativnih recepata kao glavnog liječenja i podvrgnuti se hormonskoj terapiji.

Iz dana u dan gledamo se u ogledalo, stajemo na vagu i kritički ispitujemo svaki centimetar svog tijela. Ali ono što vidimo je samo mali dio, doslovno „vrh ledenog brijega“ našeg tijela, dok su svi procesi koji ga kontroliraju skriveni od pogleda. Ne samo da unutrašnji organi i njihovi sistemi regulišu stanje našeg zdravlja, izgleda i raspoloženja, već i veliki broj biološki aktivnih supstanci koje oni kontinuirano proizvode. Ovisno o lokaciji i namjeni, endokrine žlijezde proizvode različite hormone, koji se razlikuju ne samo po funkciji, već i po godinama i spolu.

Pored univerzalnih hormona koji prate život svake osobe, krv muškaraca i žena sadrži nejednaku količinu polnih hormona. Regulišu fiziološke funkcije i, pri normalnoj koncentraciji, podržavaju pravilan metabolizam. Konkretno, rast, razvoj organizma i vanjske manifestacije njegovog stanja. Upravo zahvaljujući hormonima muškarci i žene izgledaju drugačije, imaju različitu težinu i građu tijela, primarne i sekundarne polne karakteristike. Ali kod hormonalnih poremećaja, te su razlike iskrivljene, očituju se u atipičnim vanjskim karakteristikama i ponašanju.

Testosteron u ženskom tijelu
Testosteron se smatra hormonom muškog organizma, iako ga proizvode i ženski jajnici, iako u manjoj količini nego muški testisi. Ženama testosteron daje ravnotežu mišićne i masne mase, podržava razvoj koštanog tkiva, pruža seksualnu želju i samo zdrav egoizam. S nedostatkom testosterona, ljepši spol postaje letargičan, neaktivan, brzo dobija na težini i pate od promjena raspoloženja. Sva ova neprijatna stanja karakteristična su za zrele dame koje su ušle u menopauzu, jer sa godinama nivo testosterona u ženskom organizmu prirodno opada.

Ali višak muškog hormona u ženskom tijelu je vrlo nepoželjan. Dovodi do formiranja voluminoznih mišića ako se žena bavi sportom, te povećanog apetita uz bilo koji način života i stres. Masne naslage počinju se koncentrirati ne na bokove i zadnjicu, kao što je tipično za zaobljenu ženstvenu siluetu, već na trbuh i bokove, čineći figuru masivnom i "kvadratnom". Dlaka na glavi postaje rjeđa i tanja, ali na licu i tijelu počinje aktivno rasti. Pod uticajem viška količine testosterona, djevojke postaju agresivne i pretjerano razdražljive, svaku sitnicu doživljavaju kao tragediju. Neprijateljski su raspoloženi prema drugima i pate od nesanice i/ili noćnih mora.

Zašto raste testosteron kod žena?
Uzrok abnormalno visokog nivoa testosterona u ženskom tijelu mogu biti i vanjski i unutrašnji faktori. Najčešći od njih:

1. Povećana aktivnost nadbubrežnih žlijezda, zbog čega se proizvodi previše hormona.
   
2. Bolesti jajnika (tumori, neoplazme), zbog kojih testosteron i drugi hormoni nisu izloženi djelovanju enzima i ne pretvaraju se u glukokortikoide.
   
3. Disfunkcija hipofize odgovorne za funkcioniranje endokrinih žlijezda, uključujući i one koje su uključene u proizvodnju testosterona.
   
4. Neracionalna prehrana, uključujući puno rafiniranih slatkiša i životinjskih masti.
   
5. Uzimanje lijekova koji sadrže hormone, uključujući kontraceptive, barbiturate, klomifen, steroide i neke druge.
   
6. Nasljedna predispozicija koja zahtijeva stalno praćenje tokom života.
   

Osim toga, povećanje nivoa testosterona se bilježi kod žena tokom ovulacije i u trećem tromjesečju trudnoće, ali to su nekritične fluktuacije koje ne zahtijevaju posebnu korekciju i stabiliziraju se prirodnim putem.

Načini smanjenja testosterona kod žena
Pojačano lučenje androgena, posebno testosterona, dovodi do razvoja kliničkog sindroma koji se naziva hiperandrogenizam. Pored gore navedenih simptoma hormonske neravnoteže, ovu bolest karakterišu menstrualne nepravilnosti i odložena ovulacija, sve do njenog potpunog nestanka. Ovakvi problemi reproduktivnog sistema prijete neplodnošću i/ili komplikacijama tokom trudnoće. Da biste ih izbjegli i rizik od razvoja tumora, potrebno je smanjiti nivo testosterona kod žene na normalan nivo. Poznate su sljedeće metode:

1. Oralni kontraceptivi.Često ga propisuju ginekolozi zbog kršenja proizvodnje hormona. Ni u kom slučaju ne pokušavajte sami odabrati lijek i početi ga uzimati. Štoviše, u svakom slučaju potrebno je konzultirati liječnika: podvrgnuti se analizi nivoa testosterona i postaviti dijagnozu.
   
2. Dijeta zasnovana na principima pravilne ishrane. Postupno smanjenje razine testosterona je olakšano odbacivanjem industrijskih slatkiša i šećera, zbog čega inzulin ulazi u krvotok. Inzulin, zauzvrat, stimuliše jajnike da proizvode testosteron. Stoga postoji razlog da se preferira hrana sa niskim glikemijskim indeksom.
   Svi proizvodi od soje, posebno mlijeko i tofu, sadrže fitoestrogene, analoge ženskih polnih hormona. Jednom u ljudskom tijelu, djeluju kao neurotransmiteri i utiču na nivo testosterona. U svoj jelovnik uključite i što više svježeg povrća i voća, prirodnih sokova i ribljih jela. Smanjite konzumaciju alkoholnih pića i kafe.
   
3. Fizička aktivnost i odmor. Sportski trening aktivira metabolizam i doprinosi koordinisanom radu svih tjelesnih sistema, uključujući i endokrine žlijezde. Nakon treninga snage povećava se proizvodnja testosterona, pa ih treba zamijeniti gimnastikom i drugim aerobnim sportovima. Joga pomaže u normalizaciji hormonske pozadine i harmonizaciji ženske prirode, čiji svaki položaj na svoj način blagotvorno djeluje na tijelo. I obavezno se naspavajte, odvajajući najmanje 8 sati noću za noćni odmor.
   
4. Tradicionalna medicina koristi ljekovito bilje za liječenje hiperandrogenizma. Dekocije, tinkture i prirodni preparati na bazi sladića, korena marine i svetog viteksa nežno utiču na nivo polnih hormona, vraćajući ga u normalu. Fitoterapija se po pravilu kombinuje sa drugim, efikasnijim metodama korekcije količine testosterona kod žena.
   

Sve ove metode se koriste sa manje ili više uspjeha, ovisno o osnovnom pravilu: prije snižavanja nivoa testosterona potrebno je utvrditi zašto je došlo do hormonske neravnoteže i liječiti dijagnostikovanu bolest, a ne njene simptome. Hormonski sistem ljudskog tijela je mehanizam koji je previše složen i zahtijeva pažljiv tretman, koji dozvoljava samo kvalifikovanu medicinsku intervenciju. Ali uz pravovremeno otkrivanje kršenja i pravilno liječenje, hormonski problemi se prilično uspješno rješavaju.

Testosteron je hormon koji se proizvodi u muškim testisima. Ima veoma važnu ulogu u normalnom funkcionisanju organizma. Zbog toga nizak testosteron kod muškaraca uzrokuje mnogo problema. Razmislite zašto se smanjuje, kako se manifestuje i utiče na njegovo zdravlje.

Nedostatak testosterona kod muškaraca- radi se o kvaru u proizvodnji hormona koji nastaje iz fizičkih ili patoloških razloga i praćen je pogoršanjem dobrobiti zbog smanjenja libida i gubitka mišića. Budući da testosteron igra presudnu ulogu za tijelo muškarca u cjelini, tok mnogih procesa i stanje zdravlja svakog organa ovisit će o njegovoj koncentraciji. Stoga je vrlo važno pravovremeno otkriti hipotestosteremiju i poduzeti odgovarajuće mjere za povećanje koncentracije hormona u krvi muškaraca.

Funkcije testosterona i posljedice njegovog nedostatka

Važnost testosterona za puno funkcioniranje muškog tijela teško je precijeniti. Od trenutka kada se beba rodi, ovaj hormon je odgovoran za njen pravilan fizički i psihički razvoj.

Androgena svojstva i anabolički efekti će uticati na sljedeće:

1. Rast i razvoj muških reproduktivnih struktura - deficit testosteronće dovesti do neuspjeha u formiranju penisa, testisa, prostate. Nakon toga se razvija muški infantilizam, neplodnost i impotencija.
2. Pravovremena pojava sekundarnih spolnih karakteristika je grublji glas kod tinejdžera-mladog muškarca, koji prekriva kožu muškim tipom kose. Smanjen testosteron dovodi do ranog ćelavosti kod muškaraca, odnosno pogrešnog rasporeda kose, prema ženskoj verziji.
3. Promjena boje glasa - ligamentne strukture zadebljaju se upravo zbog muškog hormona, stoga predstavnici jačeg dijela populacije imaju niži tembar glasa. Dok nedostatak testosteron u organizmu doprinosi pojavi visokog, zvučnog glasa.
4. Formiranje mišića prema muškoj verziji - to je androgeni hormon koji je odgovoran za visoku sintezu proteinske tvari potrebne za punopravni mišićni okvir tijela. odbiti testerona kod muškaraca dovodi do teške mišićne hipotrofije tkiva.

Pored svega navedenog, sa niži nivoi testosterona služi kao osnova za nastanak osteoporoze, promjene libida, kao i pogoršanje intelektualne aktivnosti i pojavu erektilne disfunkcije, muške neplodnosti.

Glavni simptomi niskog testosterona

Razlozi za smanjenje hormona

Brojni su razlozi zašto se ova brojka smanjuje. To može biti i određena bolest i štetni faktori. Main uzroci niskog testosterona kod muškaraca:

1. Loše navike. Ovo je jedan od najčešćih uzroka nedostatka testosterona. Stoga pušenje, upotreba droga, nekontrolirana konzumacija alkoholnih pića negativno utječu na hormonsku pozadinu općenito, a ne samo na testosteron.
2. Stresno stanje, emocionalno prenaprezanje. Muškarci koji su stalno pod uticajem negativnih emocija mogu uočiti nedostatak testosterona u tijelu nakon prolaska potrebnih testova.
3. Pogrešan način života, ishrana. Ovaj faktor uključuje: slabu fizičku aktivnost, poremećeno funkcionisanje nervnog sistema usled stalnog umora, višak kilograma kao rezultat pothranjenosti, nepovoljne uslove okoline.
4. Produžena upotreba moćnih lijekova. Ovo se posebno odnosi na droge koje izazivaju ovisnost.
5. Teška trauma i naknadno hirurško uklanjanje jednog ili oba testisa. Ili kongenitalna disfunkcija testisa, Klinefelterov sindrom, infektivna lezija reproduktivnih organa muškarca, na primjer, infektivni parotitis.
6. Disfunkcija hipotalamo-hipofiznih struktura - malformacije na genetskom nivou, na primjer, Kallmanov sindrom, ili tok mentalnih bolesti s njihovim utjecajem na proizvodnju hormona. Tumori hipofize, kako benigni tako i maligni, imaju izuzetno nepovoljnu prognozu.
7. Toksična oštećenja mozga, kao i karličnih organa kod hronične zloupotrebe narkotika, alkoholnih proizvoda, lijekova.

U vezi niži nivo testosterona kod muškaraca na pozadini određenih patologija, to su:

• visok krvni pritisak;
• pojava kratkog daha;
• kardiopalmus;
• povećan nivo bilirubina, koji doprinosi očuvanju ženskog hormona estrogena u krvi kod muškaraca;
• disfunkcija bubrega;
• gojaznost;
• disfunkcija mišićno-koštanog sistema;
• zarazne patologije;
• hipotermija tijela;
• visok holesterol u krvi.

Hronične bolesti koje mogu uzrokovati smanjenje testosterona kod muškaraca:

• osteoporoza;
• depresija;
• dijabetes;
• gojaznost;
• patologija kardiovaskularnog sistema.

Pored ovih razloga, nedostatak testosterona u muškom tijelu može se primijetiti kao rezultat trovanja otrovnim tvarima, aktivnog razvoja patogenih mikroorganizama, nasljedne predispozicije, značajnog broja potresa i modrica mozga.

Osim toga, s godinama, muškarci doživljavaju nedostatak testosterona. To je zbog slabljenja funkcionisanja genitourinarnog sistema kod starijih osoba. Odnosno, ova situacija je norma kod muškaraca starijih od 50 godina.

Važno je znati! Dugi boravak čovjeka u nervnoj napetosti doprinosi potpunom zaustavljanju proizvodnje ovog hormona!

Simptomi malaksalosti

Potpuni nedostatak ovog hormona kod muškaraca dovodi do ozbiljnih poremećaja u organizmu. Ne samo da doživljava teške bolesti, već počinje i da izgleda gore. Osnovni vizuelni znakovi niskog nivoa testosterona kod muškaraca:

• žutilo bjeloočnice;
• blanširanje i hlađenje kože;
• suha koža, pojava značajnog broja bora u kratkom vremenu;
• jak nedostatak daha.

Što se drugih tiče simptomi niskog testosterona kod muškaraca, onda su ovo:

• visok broj otkucaja srca;
• pojačano znojenje;
• valunge koje muče žene tokom menopauze;
• anemija;
• pojava viška težine, uglavnom na femoralnom dijelu;
• abnormalni rast i razvoj mliječnih žlijezda, što je povezano s povećanjem razine estrogena u tijelu;
• postepeno opadanje kose u pazuhu, pubisu, na licu;
• slabljenje koštanog tkiva, muškarac je skloniji prijelomima;
• brzi prekomjerni rad, čovjek postaje manje otporan prilikom fizičkog napora ili nošenja teških predmeta;
• bol u kostima, bolovi u tijelu;
• slabljenje mišićne mase, što dovodi do njenog smanjenja.

Simptomi niskog testosterona kod muškaraca koji utiču na funkcionisanje nervnog sistema:

• bezrazložne promjene raspoloženja, sklonost depresiji i apatiji;
• brzi preopterećenost, kako fizički tako i emocionalno;
• smanjena koncentracija, slaba sposobnost pamćenja;
• nesanica noću i pospanost tokom dana.

Main znakovi niskog nivoa testosterona u zdravlju muškaraca:

• značajno slabljenje erektilne funkcije;
• nedostatak spontane erekcije nakon buđenja;
• smanjenje količine sjemene tekućine;
• smanjenje veličine testisa;
• prečest nagon za mokrenjem.

Osim toga, muškarčev krvni tlak počinje prečesto rasti.

Važno je znati! Promena karaktera takođe ukazuje na nizak nivo testosterona u telu muškarca! Neke osobine inherentne njemu mogu se promijeniti u suprotnom smjeru.

Dijagnostika

Stručnjaci napominju da je određivanje koncentracije testosterona potrebno samo za one muškarce koji imaju kliničke znakove nedostatka hormona. Sta ako simptomi nedostatka testosterona kod muškaraca se ne manifestira, tada samo laboratorijski testovi pomažu u identifikaciji latentne insuficijencije.

Najvažniji parametri su, naravno, ukupan i izračunati slobodni testosteron, koji se posebno izračunava. Uzimanje krvi za istraživanje treba obavljati isključivo ujutro, kada koncentracija androgene tvari dosegne svoj maksimum.

Izlaziti s Nedostatak testosterona kod muškaraca, simptomišto je već vidljivo vizuelno - to je manje od 12 nmol/l ukupnog hormona, kao i 250 pmol/l slobodnog testosterona. Međutim, svaka laboratorija može imati svoje referentne vrijednosti, koje moraju biti naznačene u obrascima završne studije.

Štaviše, prilikom otkrivanja smanjenje nivoa testosterona kod muškaraca, znaci treba posmatrati i drugim laboratorijskim i instrumentalnim pregledima - odstupanja u koncentraciji LH i FSH, volumetrijsko formiranje hipofize, osteoporoza na rendgenskom snimku kostiju, ultrazvučni znaci testisa, testisa, penisa.

U ovom slučaju, specijalist ocjenjuje potpunost informacija - koncentraciju testosterona, koji smanjuje nego, koje su to prethodne bolesti koje je muškarac bolovao. Nakon svega znakovi niskog nivoa testosterona može biti rezultat banalnog preopterećenja - kod radoholičara, sportista nakon intenzivnog treninga.

Kako povećati nivo hormona

Liječenje niskog testosterona u prvoj fazi je provođenje preventivnih mjera koje doprinose normalizaciji funkcioniranja tijela u cjelini. Pravila kojih se muškarac mora pridržavati kako bi poboljšao svoje stanje i povećao ovaj hormon uključuju:

1. Umjerena fizička aktivnost. Muškarci bi se trebali baviti sportom kako bi tijelo održali u dobroj formi, ali je pretjerana fizička aktivnost kontraindicirana. Za normalizaciju hormonalnih nivoa, predstavnik jačeg pola trebao bi posjetiti teretanu oko 3 puta sedmično. Takođe je korisno redovno odlaziti na bazen. Plivanje obezbeđuje dovoljnu i umerenu vežbu, koja je neophodna za oslobađanje testosterona.
2. Pravilna i uravnotežena prehrana. Čovjekovo tijelo treba osigurati dovoljnu količinu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Također je potrebno isključiti masna, pržena, začinjena, previše slana jela iz svakodnevne prehrane. Negativno utiču na težinu, što dovodi do pretilosti. Da bi se povećao nivo testosterona, potrebno je tijelo zasititi cinkom, čija se velika količina nalazi u proteinskim proizvodima.
3. Pozitivne emocije. Muškarac treba da se trudi da izbegne stresne situacije, emocionalne potrese i druge negativne faktore. Da biste to učinili, morate se više odmarati. I odmor treba biti aktivan. Možete redovno posjećivati ​​skijališta, kao i razne specijalizirane sanatorije. Posjeta raznim izložbama, koncertima itd. također će zasititi pozitivnim emocijama.
4. Usklađenost sa dnevnom rutinom. Muškarac treba da posveti dovoljnu količinu odmora, spavanje treba da bude najmanje 8 sati dnevno. U ovom slučaju, umjerena aktivnost će imati samo koristi.
5. Odbijanje loših navika. Najčešće ovisnosti su pušenje i prekomjerna konzumacija alkoholnih pića. Treba ih isključiti iz svakodnevnog života, što će pomoći u normalizaciji nivoa hormona. Ovo posebno važi za muškarce koji gotovo svakodnevno vole da piju pivo kako bi utažili žeđ.

Važno je znati! Slatkiši u obliku dnevnih grickalica takođe doprinose nižem nivou testosterona! Stoga, kako bi se tijelo u potpunosti obnovilo, potrebno je isključiti slatku hranu iz prehrane.

Liječenje

Liječenje nedostatka testosterona lijekovima Potrebno je provesti u slučajevima kada terapija bez lijekova ne daje pozitivan rezultat.

Terapija lijekovima usmjerena je na normalizaciju hormonske pozadine kod muškaraca. Hormonska nadomjesna terapija će nadoknaditi nedostajuće hormone u tijelu. Za ovo, sljedeće vrste lijekova:

• hormonski flaster;
• Injekcije za intramuskularne injekcije;
• Tablete za oralnu upotrebu;
• preparati koji sadrže hormone u obliku gela.

Hormonska terapija se mora provoditi pod strogim nadzorom ljekara.

Lijekovi će ne samo povećati nivo testosterona, već će poboljšati i erektilnu funkciju kod muškaraca, što je važan faktor u životu svakog pripadnika jačeg pola. Osim toga, kod muškarca će se povećati rast dlaka na licu, pazuhu, pubisu, ojačati koštano tkivo, a povećat će se i mišićna masa.

Posljedice niskog nivoa hormona

Potpuni nedostatak testosterona može dovesti do izuzetno ozbiljnih posljedica. Pogotovo ako muškarcu u ovom slučaju ne pružite neophodan tretman. Nedostatak testosterona može uzrokovati razvoj takvih patologija:

1. Neplodnost. Pošto se ovaj hormon proizvodi u testisima, direktno utiče na funkcionisanje genitourinarnog sistema. Kršenje erektilne funkcije postupno dovodi do njene disfunkcije. Posljednja faza ovog stanja je nemogućnost začeća djece.
2. Osteoporoza. Ovu bolest karakterizira slabljenje kostiju. Kostur postaje krhak, zbog čega čovjek postaje sklon prijelomima čak i uz manju ozljedu.
3. Arterijska hipertenzija. Visok krvni tlak počinje biti kroničan s produženim nedostatkom testosterona u tijelu.

Vremenom kod muškarca prevladavaju ženski hormoni, koji se odražavaju na njegov izgled. On takve pokazuje karakteristike karakteristične za mušku građu:

• slab rast dlaka na prsima, pubisu, u pazuhu, na licu ili njegov potpuni nestanak;
• taloženje masnih ćelija na bedrima;
• slabljenje mišićnog tkiva.

Koža postepeno blijedi, bjeloočnice poprimaju žućkastu nijansu, što čini njen izgled izuzetno bolnim.

Stoga je vrlo važno usmjeriti sve snage i energiju na normalizaciju hormonske pozadine. Ovo ne samo da će poboljšati fizičko blagostanje, već će pomoći i u obnavljanju emocionalnog stanja.

Povećan nivo testosterona kod muškaraca

Povećanje ovog hormona u muškom tijelu norma je isključivo u adolescenciji. Što se tiče sredovečnih ili starijih muškaraca, ovaj proces može da izazove brojne zdravstvene probleme, kao i nedovoljna količina testosterona. Prekomjerna količina hormona uzrokuje pojačan rast kose, pojavu akni i akni kod odraslog muškarca. U posebno zanemarenim situacijama može se uočiti smrt testisa.

Ovo stanje treba dijagnosticirati od strane ljekara. Takođe je dužan da kontroliše proces snižavanja nivoa ovog hormona. U većini slučajeva Muškarac može smanjiti testosteron jedući određenu hranu. koji inhibiraju oslobađanje ovog hormona. To uključuje:

1. Alkoholna pića. Ovo posebno važi za pivo. Ovo alkoholno piće pomaže aktiviranju ženskog hormona.
2. Mesni proizvodi. Da biste smanjili testosteron, trebali biste jesti pečenu svinjetinu, kobasice, kobasice i još mnogo toga. Pomažu u pretvaranju testosterona u estrogen.
   Proizvodi od soje.
3. Puno šećera i soli. Slatkiši i slana hrana inhibiraju proizvodnju testosterona kod muškaraca. Velika količina glukoze se nalazi u slatkom voću. Treba ih naglasiti. Budući da je voće obogaćeno vitaminima i drugim korisnim materijama, ne sadrži ni lipide koji mogu dovesti do pretilosti.
4. proizvodi sa kofeinom. Kafa i tamna čokolada pomažu u snižavanju testosterona na potrebnu razinu.

Ali sa takvom hranom ne treba preterivati. Uostalom, njihova prekomjerna količina može smanjiti hormon ispod norme, što će kao rezultat dovesti do neugodnih posljedica.

Prevencija niskog testosterona

Smanjen nivo testosterona negativno utiče na zdravlje kod muškaraca. Stoga je bolje voditi računa o normalnom stanju hormonske pozadine od malih nogu. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Umjerena fizička aktivnost. Svaki muškarac treba redovno da posećuje teretane i bazene. Jačanje mišićne mase pomaže u izbjegavanju pretilosti, koja inhibira proizvodnju testosterona.
2. Pravilna ishrana. Prehrana bi se trebala sastojati od zdrave hrane koja sadrži značajnu količinu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari.
3. Potrebno je izbjegavati prženu, masnu, začinjenu i slanu hranu.
4. Izbjegavajte stres. Za mlade ljude čije profesionalne aktivnosti izazivaju redovan stres i emocionalno prenaprezanje, bolje je promijeniti posao. Budući da će takva aktivnost dovesti do ozbiljnog kršenja hormonske pozadine.
5. Dnevni režim. Poštivanje dnevne rutine sastavni je dio prevencije ako muškarac želi što duže održati normalnu erektilnu funkciju i nivo hormona. Potrebno je dovoljno vremena da se posveti pravilnom odmoru.

Nizak nivo testosterona je ozbiljan muški problem koji treba riješiti što je prije moguće. To će pomoći u izbjegavanju negativnih posljedica u budućnosti.

Testosteron je vodeći androgeni hormon u muškom tijelu, koji je odgovoran za seksualne funkcije i regulaciju spermatogeneze. Stimuliše skup mišićne mase, fizičku aktivnost, štiti organizam od efekata stresa. Nedostatak testosterona negativno utječe na fizičko i emocionalno stanje. Kako povećati testosteron kod muškaraca?

Testosteron u muškom tijelu

Hormon se proizvodi u korteksu nadbubrežne žlijezde i testisima. Norma je 11-33 nanomola / litru. Kako testosteron utiče na muško tijelo? Njegov uticaj se javlja u dva glavna pravca:

• androgeni: regulacija procesa seksualnog razvoja tijela. Aktivnost progesterona doprinosi razvoju polnih karakteristika kod dječaka tokom puberteta,
• anabolički: sintetiziraju se proteini, inzulin, endorfini, formiraju se mišićna vlakna, dolazi do fizičkog razvoja tijela.

Osim toga, testosteron obavlja niz vitalnih funkcije:

• aktivno učestvuje u metaboličkim procesima,
• reguliše debljanje i formiranje anatomskog oblika tijela,
• kontroliše nivo šećera u krvi
• stimuliše otpornost na stres,
• održava nivo libida, aktivnost muškarca.

Testosteron je odgovoran za seksualnu funkciju muškarca, njegov izgled, muževnost, karakter

Testosteron je prirodna anabolička supstanca koja je apsolutno sigurna za tijelo, za razliku od svojih sintetičkih kolega. Maksimalna koncentracija nivoa testosterona uočava se u dobi od 18 godina, a nakon 25 godina počinje postepeno opadati. Do 35-40 godina, proizvodnja hormona se smanjuje za oko 1-2% svake godine. Takvo smanjenje nivoa hormona je prirodan proces i ne zahtijeva liječenje.

Učinak testosterona na tijelo u različitim periodima muškog razvoja:

Embrionalni period	Pod uticajem testosterona formira se pol djeteta, zatim se razvijaju prostata i sjemeni mjehurići u fetusu.
Pubertet (prijelazno doba kod dječaka)	Grudi se šire, povećavaju se ramena, brada, čelo, vilica. · Povećana mišićna masa. Žlijezde lojnice mogu raditi pojačano, što često uzrokuje osip. Dlake se pojavljuju u stidnom dijelu, pazuhu, na licu. Postepeno se pojavljuju dlake na grudima, nogama, rukama. Dolazi do povećanja genitalnih organa i povećane seksualne želje. · Povećana sposobnost začeća.
zreli muškarci	Nakon 35 godina nivo hormona se postepeno smanjuje, seksualna želja nestaje. · Istovremeno sa smanjenjem nivoa testosterona razvijaju se bolesti srca i krvnih sudova, osteoporoza, kvarovi u autonomnom sistemu. Rizik od razvoja Alchajmerove bolesti raste sa godinama.

Ali proces proizvodnje testosterona može biti poremećen pod uticajem nepovoljni faktori:

• pušenje, zloupotreba alkohola,
• neaktivan način života,
• hronične bolesti,
• neke droge
• nepovoljni uslovi životne sredine,
• prekomjerna težina, stalni stres.

Nivo testosterona: norma i odstupanje

S godinama se količina testosterona postepeno smanjuje, do 60. godine može pasti za 50%. Štoviše, povećanje ili smanjenje razine hormona primjetno je čak i uz odstupanje od norme od 5-15%. Ukupan sadržaj hormona u krvi sastoji se od slobodnog dijela - 2% i dijela koji je povezan s proteinima - 98%.

Uzroci i posljedice smanjenja nivoa muškog hormona

Smanjenje nivoa testosterona može biti primarno (oštećenje testisa) i sekundarno (patologija hipotalamo-hipofiznog sistema). Nažalost, nizak nivo hormona je uobičajen kod današnjih mladića. Šta je razlog za ovaj deficit? I razne bolesti i način života mogu uticati na smanjenje testosterona.

Smanjenje nivoa hormona odmah utiče na metabolizam i karakteriše ga tipično simptomi:

• bol u zglobovima, smanjena mišićna masa,
• problemi sa pamćenjem,
• problemi s erekcijom, prijevremena ejakulacija,
• povećanje grudi, prekomjerna težina,
• nesanica, smanjen libido,
• gubitak kose.

Nedostatak hormona izaziva debljanje, čovjek postaje razdražljiv, sklon depresiji, osim toga, povećava se rizik od razvoja raznih vrsta bolesti. Faktori, doprinoseći smanjenju nivoa polnih hormona:

• stres,
• neuravnotežena ishrana,
• zloupotreba alkohola,
• STI,
• uzimanje određenih lijekova
• genitalne traume,
• sjedilački način života,
• neredovno vođenje ljubavi,
• nepovoljni uslovi životne sredine.

Ako vidite muškarca sa prekomjernom težinom, znajte da on definitivno ima nizak nivo testosterona u krvi.

Kako povećati nivo testosterona kod muškaraca? Naravno, postoje efikasni lijekovi za takve slučajeve, ali ih može propisati samo specijalista nakon pregleda. Prvo, pogledajmo prirodne i sigurne načine.

Ishrana

Proizvodnja hormona je složen proces koji uključuje zajednički rad organa i sistema. Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca? Za normalnu proizvodnju androgena potrebno je prije svega osigurati tijelo korisnim tvarima:

Minerali	Za povećanje nivoa testosterona važno je unositi dovoljno cinka. Uz njegov nedostatak, primjećuje se pad nivoa testosterona. Cink se nalazi u sledećim namirnicama: plodovi mora (škampi, lignje, ostrige, rakovi), riba (haringa, inćuni, šaran), orasi (pistacije, orasi, bademi). Važno je da se organizmu obezbedi dovoljna količina selena, magnezijuma i kalcijuma.
vitamini	Za potpuno zdravlje, tijelu su potrebni vitamini: Vitamin C - snažan antioksidans, odgovoran je za odbranu organizma, inhibira proizvodnju kortizola, Vitamin E - pomaže insulinu u borbi protiv visokog nivoa šećera u krvi, omega-3 i omega-6 - esencijalne kiseline neophodne za proizvodnju testosterona, B vitamini.
Proteini i masti	Osnova ishrane i sinteze testosterona. Važno je uravnotežiti prehranu na način da nema manjka ni proteina ni masti. Zdrave masti: laneno seme, kikiriki, maslinovo ulje, banane, losos, žumanca.
Voda	Dovoljna potrošnja čiste vode neophodna je za nesmetano funkcionisanje organizma.

Plodovi mora su poznati po svojoj sposobnosti da povećaju potenciju.

• uvrstite u svoj jelovnik peršun, spanać, kopar – biljne oblike testosterona,
• sušeno voće je veoma korisno, sadrži lutein,
• obavezno jedite žitarice - vlakna su neophodna organizmu,
• izbjegavajte proizvode od soje
• isključiti pivo, brzu hranu, gazirana pića, brze ugljikohidrate (peciva, slatkiši),
• ograničite količinu soli
• ne možete popiti više od jedne šoljice prirodne kafe dnevno,
• Namirnice koje povećavaju testosteron za muškarce treba da budu prirodne, pa pokušajte da kupujete meso na pijacama, jer uvezeno meso može imati suprotan efekat. Činjenica je da se u cilju povećanja tjelesne težine goveda hrane suplementima koji sadrže hormone. A 80% hormona koji se dodaju u hranu za svinje kako bi se brzo povećala količina masti su ženski.

Normalizacija težine

Kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca? Muškarci sa prekomjernom težinom moraju se riješiti viška kilograma. Dokazano je da gojazni muškarci imaju niži nivo proizvodnje testosterona. Muški polni hormoni u masnom tkivu se pretvaraju u ženske. Stoga su sport i pravilna prehrana pratioci pravog zdravog muškarca.

Fizičke vežbe

Dokazano je da trening sa utezima povećava nivo testosterona. Main preporuke:

• optimalno trajanje treninga je sat vremena,
• broj treninga - 2-3 nedeljno,
• potrebno je trenirati velike mišiće leđa, nogu, prsa,
• uzmite težinu tako da vježbu možete izvesti 8 do 10 puta, posljednji uz napor.

Oslobodite se loših navika

Pod uticajem alkoholnih pića, testosteron se pretvara u estrogen. Bilo koja vrsta alkohola negativno utiče na proces proizvodnje hormona, a pivo sadrži analoge nekih ženskih polnih hormona. Izuzetak je visokokvalitetno suho crno vino, koje je zdravo u umjerenim količinama.

Fizička aktivnost povećava nivo muških hormona.

Ograničavanje količine šećera u ishrani

Povišeni nivoi šećera dovode do smanjenja proizvodnje testosterona. Osim toga, zloupotreba slatkiša dovodi do debljanja. Stoga je potrebno ograničiti količinu šećera i brzih ugljikohidrata (to su tjestenina, pekarski proizvodi).

Normalizacija sna

Zdrav san je veoma važan za zdravlje muškaraca. Zanimljivo je da se većina hormona proizvodi tokom dubokog sna. Zato nedostatak sna dovodi do naglog smanjenja nivoa testosterona.

Izbjegavajte stres

Stres negativno utječe na tijelo u cjelini, a doprinosi i proizvodnji hormona kortizona, antagonista muških polnih hormona. Pokušajte održati stabilno emocionalno stanje.

Redovan seksualni život

Aktivan seksualni život stimuliše proizvodnju muških hormona i blagotvorno deluje na celo telo, prijatan je i efikasan način za povećanje testosterona kod muškaraca. Ako nema stalnog seksualnog partnera, ne zaboravite na sigurnost, jer su SPI opasne po zdravlje muškaraca i često izazivaju komplikacije. Također se napominje da jednostavna komunikacija s lijepom polovinom čovječanstva značajno povećava nivo testosterona.

sunčati se

Sunce nije samo izvor vitamina D. Istraživanja su pokazala da sunčeve zrake stimulišu proizvodnju testosterona. Zato ne zaboravite da se sunčate ljeti.

Win!

Testosteron je hormon pobjednika. Radujte se čak i svojim beznačajnim postignućima, uživajte u životu u svim njegovim manifestacijama.

Malo o drogama

Preparate koji sadrže hormone može propisati samo ljekar!

Lijekove koji povećavaju testosteron kod muškaraca stručnjaci propisuju u slučaju kada je nivo hormona ispod 10 nanomola po litri:

1. Testosteron u injekcijama propisan je za kršenje spolnih žlijezda. Nuspojave - zadržavanje tečnosti i soli u organizmu, otok, pojačana seksualna želja.
2. Oralni preparati (tablete).
3. Gelovi.
4. Testosteron flaster.

Sredstva koja povećavaju nivo testosterona kod muškaraca može propisati samo liječnik, jer dugotrajna upotreba takvih lijekova može izazvati razvoj komplikacije:

• inhibicija proizvodnje hormona u tijelu,
• razvoj ginekomastije (ovo je patologija u kojoj mliječne žlijezde otiču),
• sve je veći rizik od razvoja onkoloških patologija srca i krvnih žila.

Povećan nivo testosterona

znakovi povećan testosteron kod muškaraca:

• povećana dlakavost na tijelu
• dobro razvijenim mišićima
• pojačan seksualni nagon,
• impulsivnost, takvi muškarci su veoma agresivni,
• na glavi, za razliku od tijela, može se pojaviti ćelava mrlja.

Posljedice povećanja testosterona kod muškaraca mogu biti tumori testisa, neplodnost. Uzroci povišen nivo hormona

• tumori testisa,
• patološki procesi nadbubrežnih žlijezda,
• nasljednost,
• uzimanje lijekova koji sadrže hormone,
• prekomjerna fizička aktivnost.

Izvori:

1. A. Gladkova «Hormonska regulacija seksualne funkcije kod muškaraca». Harkov, 1998.
2. S. Krasnova. "Hormonalna terapija", 2007.

Odnosno, šta muškarac treba da jede da bi snizio testosteron svaki dan. Po principu jeo - spušten. Onda barem maši testisima, bar masturbiraj, ako si jeo, nešto nije u redu, neće biti erekcije. Naravno, ovo nije rezultat jednog obroka, ali je ipak važno shvatiti da vas sve u kompleksu gura ka tome.

Među proizvodima koji smanjuju proizvodnju testosterona, prvo bih izdvojila so. Ovo je glavni osnovni proizvod koji dramatično smanjuje proizvodnju testosterona. Ovdje postoji dvostruka opasnost, s jedne strane, svi muškarci vole slano jer su kiseli i misle da se upotrebom natrijuma raskiseljuju. Generalno, tako je, ali postoji začarani krug riba-pivo, pivo-riba, riba-riba, pivo-pivo. Odnosno, tada nećete razumjeti ništa o acido-baznoj ravnoteži.

Sol je, u stvari, natrijum hlorid, hemijsko je neorgansko jedinjenje i nema nikakve veze sa organskim materijama. Natrijum se u našem tijelu apsorbira uglavnom u organskom obliku. Natrijum koji se nalazi u tikvicama, krastavcima, kupusu i tako dalje, a ne organski natrijum je onaj koji nikada nije bio u biljci ili zivotinji, apsorbuje se visestruko gore, mada se i apsorbuje, ali samo oko 5%. Stoga, kada tijelo primi veliki dio natrijuma, nivoi testosterona opadaju. Ovo je više puta naučno dokazano i općenito je beskorisno ovdje raspravljati. Uzmite to kao aksiom.

Sve što ću vam reći odavno je dokazao naučni svet, a ne moja nagađanja. Nivo testosterona se elementarno mijenja, a izvedene su hiljade, stotine hiljada eksperimenata kako bi se razumjelo zašto opada?

I saznali smo da je sada 98% slučajeva poznato zašto, pada. Stoga pišemo sol. Unos soli ne bi trebalo da prelazi 3 grama dnevno. Štaviše, svako ima svoj nivo soli u organizmu, ako, na primer, žena ili žena sprema supu, računa na nivo testosterona, ali generalno često ni ne pokušava, stavlja so na oko. Ako čovjek počne kuhati čorbu, pita, slušaj, koliko soli treba staviti, ona kaže: “Pa ne znam koliko, uzmeš kašiku pa vidiš da li je dovoljno ili nije...” On uzme to i ne razume, jer mu ovaj rezonator ne radi, a zena zna kako treba da vibrira lonac ako u njega stavi pola kasike soli. Ako uzmete drugu sol, tada već morate napraviti prilagodbe. Na primjer, umjesto krupne soli, uzmite sitniju. A ti već počinješ da spavaš, spavaj. Jer žene u osnovi ne pokušavaju, one se računaju. Ali tu je samo greška, oslanjaju se na nivo testosterona i što je žena kiselija, jelo je slanije. Dakle, nedosoljenost na stolu, presoljenost pozadi.

Čini se da su to najčešće stvari. Žena ne treba da soli sve, apsolutno sve. Čovjek sam, ako hoće sam da posoli, neka posoli, ovo će već biti njegov problem, ali ne i tvoj.

Drugi razarajući faktor - šećer, snižava testosteron. Šećer podiže nivo šećera u krvi. Uzrokuje povećanu proizvodnju hormona inzulina. Insulin, koji je u jasnoj suprotnosti sa testosteronom, trenutno praktično smanjuje nivo testosterona.

I 11 milijardi ćelija testosterona proizvedenih u minuti prestaje da se proizvodi. Ali muškarci vole slatkiše, tu ništa ne možete učiniti. Štaviše, spermatozoidi rade na glukozu, to je njihovo gorivo, koje pokreće repove spermatozoida, pa stoga svaki muškarac intuitivno poseže za slatkišima.

Druga stvar je da saharoza nije baš glukoza - to je potpuno drugačiji ugljikohidrat. A prava glukoza je med, slatko voće, slatki voćni sokovi. I postoji obmana, s jedne strane, osoba jede slatkiše, ali spermatozoidi se ne kreću. Inače, spermatozoidi u kiseloj sredini se uopće ne kreću, potpuno su imobilizirani. Najbolja zaštita je kiselo okruženje, vodonik im momentalno oduzima energiju iz repa i oni postaju paralizovani. Još jedna stvar koja jako imobilizira spermatozoide je ureaplazma. Postoji takva bakterija, mješavina s gljivicom, sjedi na repu spermatozoida i uzrokuje potpunu blokadu kretanja. Odnosno, olimpijski pobjednici od njih neće raditi.

Stoga, ako muškarci žele barem ići u pravcu povećanja nivoa testosterona, potrebno je što više odustati od soli i šećera. Prosječan čovjek dnevno pojede oko 12 kašika šećera, ako pije gazirana pića, na primjer: Sprite, Coca-Cola, onda je na 200 grama kole 11 kašičica šećera. Odnosno, brojke su tamo jednostavno nezemaljske, kolosalne.

Za muškarca, 6 kašičica šećera je granica. Nemojte brkati čajne kašike sa desertnim kašikama. Ovo pravilo ne važi za ženu, žena može da jede šećera koliko želi u bilo kojoj količini, ništa se kod nje neće smanjiti.

Treća supstanca koja potpuno uništava testosteron zove se kofein. Samo nemojte ni raspravljati, to je dokazano na biohemijskom nivou. Možete otići na Internet da potražite materijale na ovu temu, pronaći ćete sve. Kofein poništava proizvodnju sperme i testosterona na bilo kom nivou, odnosno u ovom trenutku. Efekat kofeina prestaje vrlo brzo, ali maksimum koji čovek može da priušti dnevno je jedna šoljica kafe. I prirodnu kafu. Nemoguće je da čovjek popije instant kafu, čak i teoretski, toliko je prljavštine u njoj.

Ali neću ovdje objavljivati ​​podatke, da me ne tuže kompanije kao što su Nescafe, Jardin, Jockey i tako dalje. Testosteron se trenutno pretvara u estrogen. Tamo je mehanizam apsolutno nevjerovatan, osjeća se kao da namjerno truju nas muškarce. Odnosno, zapamtite, mi pijemo instant kafu samo ako želimo da nam grudi rastu i dlake na grudima opadaju. Pravi kofein, iz zrna kafe, ima mnogo manje štetno dejstvo.

Predviđajući Vaše pitanje o čaju, mogu reći da čaj nema uticaja na proizvodnju testosterona, pa pijte čaj sa medom).

Četvrta nevjerovatna stvar je meso SA HORMONIMA! Odnosno, svo uvezeno meso sa hormonima, osim možda samo onoga što se prodaje na pijaci, ili se uzgaja ručno. Nabrojajmo valjda hormone kojima se stoka hrani da raste meso i masti. Da bi iste svinje brže rasle, daju im se hormoni, dok za ubrzanje rasta daju 80% ženskih hormona, kao što su:

Zeranol (Zeranol);
- sintetički estrogen;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolon;
- i redovni estrogen.

Ovo su potpuno službeni podaci, koje potvrđuju dobavljači mesa prilikom uvoza na teritoriju Ruske Federacije. Odnosno bikovi, svinje, kokoške, da im meso raste, u 100% slučajeva u inostranstvu, a ne jedan posto u drugom pravcu, hrane se hormonima. Da, i u Rusiji su, nažalost, već počeli hraniti piliće ovom blatom. Kao da vam sada ne govorim šta da jedete, šta ne, već samo navodim činjenice, za opšti razvoj, da tako kažem.

Jer sada devojke imaju estrogenski seksualni debi, jer već sa 10 godina iz žene izrasta devojčica. Inače, primjećeno je da su mužjaci počeli da se mreste u rezervoarima koji su svakodnevno dopunjavani ženskim hormonima. I vjerujte mi, nije šala. Stoga, ako meso, posebno svježe, zloupotrebljavate sa sirovim mesom, onda to šteti vašem tijelu, ali morate razumjeti granice. Ako meso jedete 2 puta sedmično, onda će biti štete, ali samo se to može reći da je uslovno, a ako meso jedete 3 puta dnevno, onda se već ima o čemu razmišljati.

Čovjek, kao i obično, kao zarađivač, grabežljivac, mora se hraniti mesom, ali ako se hrani puno mesa, onda može biti problema, osim ako se naravno radi o divljači iz lova ili zecu, ima ovdje nema problema, neće biti štete u bilo kojoj količini. Inače, u kategoriju sigurne bih uvrstila i jagnjetinu, pošto je ovan za to ovan, da ga je skoro nemoguće natjerati da koristi ženske hormone.

Uglavnom se hrane bikovima, svinjama i kokošima. U isto vrijeme, ribe se uopće ne hrane hormonima. Da pokušam jednostavnije da objasnim, sve životinje koje imaju mišićnu masu se ne preporučuju za jelo.

Još uvijek se vrlo često sjećam slučaja kada su mi ponudili da probam guščju džigericu. Inace, guske se dosta hrane, pa mi je kuvar u restoranu rekao da ce skuvati gusju džigericu, kad sam video ovu džigericu, pomislio sam da je bar konjska džigerica, po veličini, pitajući šta je tajna, ispričali su mi vrlo dirljivu priču da se guska sadi u skučenom prostoru, ne smije da se kreće i hrani se samo orasima, što jetru čini slatkom i nježnom okusom. Kada sam kuharu odgovorio da jadna ptica ima banalnu cirozu jetre, dugo mi nije mogao vjerovati =).

Pređimo na naše neprijatelje, ne zaboravite na takvog neprijatelja kao što je holesterol. Važno je shvatiti da je riječ o povećanom iznosu. Ovo se ne odnosi na biljno ulje bez holesterola ili sa holesterolom, kojeg nema. Ovo se odnosi na visoko masno meso i mast.

Naime, u mesu postoje 3 štetne komponente, to je hormon smrti (životinja doživljava strah prije nego što bude ubijena trovanjem vlastitog mesa), hormoni rasta i holesterol u obliku tjelesne masti. Ovo se najviše odnosi na svinjsko meso. Ali u umjerenim količinama, sve je moguće, jer su proteini i dalje potrebni.

U stvari, svinjska mast je dobar proizvod, ali u maloj mjeri, reći ću da su svi proizvodi u maloj dozi podnošljivi i trebali bi biti. Salo je najčistiji energetski proizvod, ne sadrži ništa osim energije i vode. Odnosno, zašto kamila skuplja grbu? Kako bi uzeli svoju unutarćelijsku vodu za energiju na dugo putovanje. Dakle, svinjska mast je, naravno, mast. Ko je na svijetu slađi od svih ostalih, a rumeniji i bjelji, odgovor je nedvosmislen salo. Mislim da će me podržati ako Ukrajinci iznenada pročitaju članak.

Sljedeći proizvod je soja. Soja dramatično snižava nivoe testosterona i svih proizvoda koji sadrže soju. Istovremeno, svaka soja snižava nivoe testosterona. Stoga proizvodi od soje za muškarce nisu najbolji izbor. Posebno za dječaka u pubertetu. Zato što sadrži fitoestrogene. Mala količina, naravno, ne škodi, ali ako osoba umjesto mesa počne koristiti cijele proizvode od soje, onda to ne utječe na druge organe, jer soja sadrži normalne normalne proteine, ali snažno djeluje na testosteron. Inače, tu spadaju i svakakvi soja sosovi. Soja je zapravo vrijedna jer sadrži proteine ​​i fitoestrogene (biljne hormone koji su u djelovanju suprotni testosteronu).

Sistem brze hrane - brza hrana. Sadrži sve, proizvode koje navodimo. To je 10 u 1. Ako vam je zdravlje drago, nikada nemojte jesti u njima. Jesti brzu hranu znači ubiti se, vlastitim rukama. Na primjer, radije ne bih jeo ništa, ili jeo komad mesa s kruhom nego hamburger.

Inače, možda su neki od vas gledali ili žele da pogledaju neverovatan film pod nazivom "Dvostruka porcija". U filmu apsolutno zdrav čovjek koji je upravo pregledan dobija zadatak da se hrani mjesec dana, isključivo u lancima McDonald'sa, nakon mjesec dana se pretvorio u dubokog invalida. Istovremeno se oporavljao cijelu godinu, ne u normalno stanje koje je imao, već na minimalnu normu zdrave osobe. Jednom kada pogledate ovaj film, nikada više nećete jesti brzu hranu. Predlažem.

Da, i postoji mnogo sistema brze hrane, neću ih nabrajati. Pošto mislim da ih savršeno dobro poznaješ i bez mene.

Idemo dalje, mlijeko je dobar proizvod, ali masno mlijeko može štetiti organizmu. Stvar je u tome da krava ne priprema svoje mlijeko za nas, nego za svoje tele, dakle, ako je mlijeko dobro za žene, onda je štetno za muškarce.

90% muškaraca voli mlijeko i pije ga u litrama, čaša vam neće naškoditi, ali nekoliko litara je sasvim sposobno utjecati na proizvodnju testosterona u smjeru njegovog smanjenja. Malo kasnije, govorit ću o tome kako možete povećati dozu proizvodnje testosterona. Odnosno, da biste shvatili da ne morate točiti meso i mlijeko, samo trebate izmjenjivati, spuštati, povećavati.

Sljedeći proizvod je bijeli kruh s kvascem. To znači da bijeli hljeb sa kvascem sadrži nekoliko faktora odjednom koji utiču na proizvodnju testosterona. Ovo su kiseline, ovo su kvasci, ovo su šećeri (pečenje). Muškarci veoma vole pečenje. Stoga ga nije lako primijeniti ni na kruh, već više na peciva.

Biljna ulja, puno biljnog ulja. Međutim, maslinovo i orašasto ulje ne spadaju u ovu grupu. Smanjuje suncokretovo, sojino, laneno i kukuruzno ulje u maloj količini. Kako definisati pojam mnogo. Pogledajmo primjer, ako ste 2 puta jeli salatu prelivenu biljnim uljem, onda je u redu, ali ako koristite puno majoneza, a majonez se po pravilu priprema na suncokretovom ulju. U litru majoneze - 900 ml suncokretovog ulja. Stoga, ako ste jeli 12 kašika majoneza dnevno, onda smatrajte da ste pojeli 12 kašika biljnog ulja, i naravno snizili testosteron. Ujedno, rekao bih da je 4-6 kašika plafon, ali majonez jedemo u pakovanjima, pošto su nam uvek potrebne poli-nezasićene aminokiseline, ali je samo pitanje koju dozu uzimamo, štetnu ili bezopasnu.

Pileća jaja. Dakle, o pilećim jajima, reći ću ovo. Pileća jaja na testosteron sama po sebi nemaju efekta. Ali oni sadrže otrovnu školjku, koja se nalazi direktno ispod ljuske. Ovu školjku je naučni svijet nedavno otkrio i otkrio da ona muškarcima i ženama uskraćuje reproduktivnu funkciju. Odnosno, ne uništava testosteron, već hormone koji su nam važniji. To je priroda zamislila s ciljem da lisice, ako se popnu u kokošinjac, ne bi jele jaja. Ako su jaja potpuno sigurna, onda bi ih svi lovili i kokoška ne bi imala priliku da produži svoj rod.

I tako lisica, jedući jaja, više nema priliku da se razmnožava, živi svoj život i, da tako kažem, put do kokošinjca je zaboravljen. Stoga svima savjetujem da jaja jedu samo meko kuhana ili pržena jaja, u sirovom obliku, ni u kojem slučaju se ne smiju konzumirati. Ako govorimo o normama, onda možete jesti 2 prepeličja jaja dnevno, ako o piletini, onda jedno jaje, svaki drugi dan, ovo su referentne norme, kako ih ja zovem. Noj, jednom sedmično. Uostalom, jedemo barem 4-5 jaja odjednom, odnosno postoji specifična potraga za proteinima.

gazirana pića. Ovo je sve od mineralne vode do čiste ugljične kiseline. Jednom rečju, gde god ima gasova, fanta, kola, energetskih napitaka i tako dalje. Zašto gazirana pića?

Prvo, faktor acidifikacije. Drugo, prisustvo, kao što sam ranije rekao, velike količine šećera. Treće, to je prisustvo pojačivača žeđi u sastavu, odnosno počinje proces dehidracije muškog organizma, a dehidracija automatski smanjuje testosteron i općenito štetno djeluje na organizam. Nadalje, činjenica prisustva kofeina u sastavu, svugdje je ili u svom čistom obliku, ili njegove zamjene. Jer drugačije neće raditi. Stoga su gazirana pića za muškarca jednostavno ogromna šteta.

Još uvijek jako jak na testosteronu, djeluj dimljeni proizvodi. Ali ne one koje ste pušili kod kuće (hladno pušenje također ima svoje nedostatke, od vrućeg pušenja definitivno nema štete), već one koje se pušite uz pomoć pušačke tekućine, ovdje postoji specifično, svrsishodno oštećenje tkiva testise. Ranije, kada sam kupio šunku i vidio komade mesa u njoj, mislio sam da se to zaista može jesti, sve do trenutka kada sam posjetio fabriku za preradu mesa i vidio proces proizvodnje. Prosto sam se začudio kada sam vidio kako uzmu 150 grama mesa, 750 grama specijalnog gela i stave ga u aparat sličan vibratoru, za jedan dan gel prodre u strukturu mesa u matriksu i ono postaje 7-10 puta veći nego što je bio ranije. Vidio sam kako se meso puni gelom pomoću špriceva, generalno, čista gušta. Hemičari hrane svojim dostignućima i znanjem jednostavno truju ljude cijele planete.

Odnosno, kako sad kažem, nema čuda u prirodi, ili je to parče kuvanog mesa, ili živo nabijeno u vlastita crijeva. A normalna dobra kobasica, ovo je ziv nabijen u vlastita crijeva. Sve ostalo je nejestivo i štetno za upotrebu.

Sve što se brzo pripremi, dugo čuva, postiže se toksično. U prirodi nema čuda. A pisao sam vam samo one proizvode čiji je uticaj do danas 100% dokazan. Ako detaljnije razmotrimo pitanje, onda se tu mogu isključiti brojni proizvodi, ali bojim se volumena, nitko neće moći savladati i pročitati takav tekst.

U sljedećem članku pokušat ćemo detaljno analizirati proizvode koji povećavaju proizvodnju testosterona.