Acasă » Șemineu » Dieta cu portocale pentru slabit. Dietă suculentă pe portocale, tipurile sale și meniul eșantion Dieta cu citrice pentru pierderea în greutate timp de 3 zile

Dieta cu portocale pentru slabit. Dietă suculentă pe portocale, tipurile sale și meniul eșantion Dieta cu citrice pentru pierderea în greutate timp de 3 zile

dieta portocale pentru slăbit de mare viteză, conceput pentru 3 zile, una dintre cele mai greu de respectat, deoarece. dieta ei este destul de limitată. În plus, această dietă are o serie de contraindicații și limitări.

Principiile dietei cu portocale pentru pierderea în greutate

Cea mai extremă dietă care vă permite să scăpați de 3-4 kg într-un timp foarte scurt greutate excesiva, poate fi numită nu o dietă de portocale, ci mai degrabă o dietă de ou-portocale timp de 3 zile. Această dietă rapidă prevede 6 mese pe zi la fiecare 2,5 ore, doar ouăle fierte și portocalele sunt permise în acest mod. La micul dejun - un ou fiert, după 2,5 ore - o portocală, după alte 2,5 ore - un ou etc.

Datorită fibrelor conținute de fructele de portocale dulci și acrișoare, organismul este bine curățat, substanțele toxice sunt îndepărtate, iar intestinele sunt eliberate. Vitamina C și conținută de aceste fructe ajută la accelerarea metabolismului. Și datorită conținutului scăzut de calorii al unei astfel de diete, pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, nu puteți urma o astfel de dietă mai mult de trei zile. Dar chiar si asa Pe termen scurt nu trebuie folosit de persoanele cu boli gastrointestinale cronice sau acute (mai ales cu aciditate mare a sucului gastric si ulcer peptic), probleme cardiovasculare, alergii la citrice.

Fructele portocale sunt foarte sănătoase, gustoase, iar conținutul de vitamina C și diverși antioxidanți din el îl fac un instrument valoros pentru cei care doresc să slăbească. Dieta portocalelor este cunoscută încă de pe vremea Cleopatrei, era populară la curtea regilor francezi. Acum multe femei pierd in greutate cu ajutorul ei.

În articolul nostru, vom lua în considerare populara dietă cu portocale pentru pierderea în greutate, vom afla mai multe opțiuni de meniu pentru 3 și 7 zile, precum și opțiuni mai lungi - pentru 3 și 4 săptămâni.

Principii de baza

Toate dietele cu citrice se bazează pe compoziția lor chimică unică. Un numar mare de acidul ascorbic este implicat în toate procesele metabolice din organism, iar vitamina C promovează întinerirea celulelor, menținând vasele de sânge în stare bună.

Conținutul de limonoizi a fost găsit în ele, care previn formațiunile maligne, stimulează mușchiul inimii. promovează elasticitatea pielii.

Se referă la fructele portocale care promovează metabolismul accelerat, descompunerea celulelor adipoase acumulate. Împreună cu activitatea fizică poți obține o slăbire de până la 3-4 kilograme pe săptămână.

Într-un fruct doar 60-70 kcal, multa apa, fibre alimentare, curatarea bine a intestinelor, indepartarea toxinelor si toxinelor. Această citrice se absoarbe aproape complet, atenuează bine senzația de foame timp de câteva ore.

Sucul de portocale proaspăt stors este un remediu pentru arsuri la stomac, reduce probabilitatea de constipație, iar pectina conținută în acesta normalizează microflora intestinală, echilibrul acido-bazic.

Soiuri de diete cu portocale:

dietă rapidă de trei zile;
portocale de șapte zile;
3-4 săptămâni cu adăugarea de proteine în dietă.

Durata pierderii în greutate la portocale peste 4 săptămâni nu este recomandată. Dieta cu portocale este considerată dură: până în acest moment, epuizarea poate apărea în organism din cauza lipsei de nutrienți, aminoacizi esențiali.

În ciuda eficienței (4-6 kilograme pe săptămână), trebuie să vă diversificați masa cu carne, produse din pește și cereale.

Influență asupra organismului, contraindicații

Toate citricele sunt fructe care ard grăsimile. Componenta principală nu este conținută în pulpa portocalei, ci în peliculele albe dintre felii și coajă, coaja. De aceea este mai bine să mănânci întregul fruct.

Pentru ca consumul de portocale să aibă un efect vizibil asupra organismului, trebuie să urmați aceste reguli generale:

Înainte de a începe orice dietă, organismul este curățat și se aranjează o zi de post.
Conținutul total de calorii zilnic nu trebuie să depășească 1200 kcal în timpul activității fizice normale.
Alternați proteinele zilnice cu carbohidrații în dieta generală.
Excludem din dietă produsele precum sarea, zahărul, alcoolul, laptele, grăsimile.
Consumă multe lichide, ia complexe de vitamine și minerale.
După absolvire, activitatea fizică crescută este contraindicată.

Avantajele unei astfel de diete constă în simplitate, disponibilitate, eficiență ridicată. Se poate adresa celui mai larg spectru de oameni de toate vârstele.

Contraindicații pentru pierderea în greutate a citricelor:

Exemplu de meniu, secrete ale dietei

Produsul principal de pe masa noastră va fi o portocală, dar pot exista opțiuni cu restul alimentelor. Iată exemple de cele mai cunoscute meniuri.

Timp de 7 zile

În această perioadă, puteți înlocui complet dieta obișnuită cu fructe citrice, ceea ce va obține o pierdere semnificativă în greutate. Al doilea nume este portocaliu-kefir. În zilele săptămânii, meniul va fi următorul:

Luni:

Marţi:

Miercuri:

mic dejun: citrice mici, ceai neindulcit;
masa de seara: verdeață, carne de vită fiartă - 100 g, roșii, pâine de secară, chefir - 250 ml;
masa de seara: carne de vită fiartă - 100 g, un ou, o portocală, o felie de pâine neagră, chefir.

Joi:

Vineri sambata:- de 5-6 ori pe zi, o cantitate mica de paine de secara, apa.

Duminică:

Timp de 3 săptămâni

Această dietă are două opțiuni - crudă și grea.. În primul caz alimente dietetice dureaza 5 zile, in weekend mancam alimentele obisnuite, cu exceptia alimentelor cu amidon si a dulciurilor. Versiunea tare este mai grea, dar la final poți arunca 10 kg sau mai mult.

Planul de alimentare va fi după cum urmează:

Prima săptămână.În fiecare zi trebuie să mănânci 1 kilogram de portocale, 2-3 ouă, să bei cel puțin 2 litri de apă minerală sau decoct de plante.
A doua saptamana. Mai rămâne 1 kilogram de fructe în fiecare zi. Adăugați terci pe apă - puțin sărat. Cel mai util și. Inlocuim apa cu ceai verde.
A treia săptămână. Orice fructe și legume în cantități nelimitate se alătură unui kilogram de citrice. Poate fi consumat crud, fiert.

Înainte de a începe, este indicat să consultați un medic, iar în timpul descărcării propriu-zise, să vă monitorizați starea de bine.

Puteți și chiar trebuie să vă diversificați masa în timpul postului. În alimentație se pot adăuga ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (, suluguni), carne albă în cantități mici, pește (, cod). Portocaliul poate fi înlocuit cu , . În loc de ceaiuri preparate, puteți bea infuzii, decocturi de ierburi, limonade, băuturi slabe din fructe de pădure din coacăze.

Finalizarea cu succes a dietei este considerată a fi o pierdere în greutate de 4-6 kilograme. in functie de perioada. Dacă alimentația a fost corectă, atunci nu va exista niciun disconfort la sfârșitul dietei cu portocale.

Ca rezultat, ar trebui să te simți mai bine., culoarea pielii, va exista energie suplimentară pentru o mare varietate de activități, organismul va fi curățat de toxine, va apărea un apetit sănătos.

Este indicat să ții un jurnal în timpul oricărei diete. unde se va nota indemnizație zilnică calorii, rezultate de pierdere în greutate și bunăstare. Pentru aceasta, cântare precise de podea și un tonometru sunt suficiente.

În acest caz, dieta se oprește, dieta obișnuită revine.

Revizuiește-ți dieta zilnică. Cu același conținut caloric, alimentele pot fi înlocuite cu altele sănătoase, cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși, fibre și proteine.
Aplicați principiul nutriției fracționate - mâncați puțin, dar la fiecare 2 ore. Acesta este modul în care ne grăbim metabolismul. În timp, corpul însuși se va adapta la acest mod.
Încercați să urmați o dietă și un regim de fitness similar cu cel al unei diete. Mișcă-te mai mult, mergi mai mult;
Cântărire regulată o dată pe săptămână.
Nu iesi la mancare de sarbatori: kilogramele acumulate vor fi mai greu de pierdut decat de mancat.

O dietă bazată pe nutriția cu citrice este foarte eficientă, dovadă fiind feedback-ul pozitiv din partea celor care au slăbit. Este simplu, nu necesită produse exotice, așa că poate fi recomandat pentru cea mai largă gamă de femei.

In contact cu

Dieta cu citrice include utilizarea a până la două kilograme, portocale, lămâi, pomelo, mandarine pe zi. Citricele sunt umplute cu substanțe fortificate și aspect vesel si revigorant. Unele recenzii ale utilizatorilor de pe Internet avertizează că o astfel de dietă este contraindicată mamelor care alăptează și femeilor predispuse la alergii. Dar dacă nu există probleme de sănătate, atunci o dietă cu citrice pentru pierderea în greutate îți va perfecționa silueta și te va ajuta să slăbești până la 10 kilograme.

Dieta cu citrice este utila in perioada toamna-iarna. Prezența vitaminei C, A în portocale și lămâi are un efect benefic asupra sistemului imunitar și elimină răcelile.

Mandarinele și pomelole constau din enzime care descompun grăsimile și sunt recomandate persoanelor cu boli cardiovasculare. Proprietățile utile ale grapefruit-ului se extind până la eliminarea excesului de lichid din organism.

Pentru o dietă cu utilizarea de citrice timp de trei zile, se folosește următoarea dietă:

Ziua 1

Mic dejun: suc de portocale si apa fara zahar adaugat;
Prânz: un grapefruit, două ouă fierte, verdeață;
Cina: ceai cu lamaie si chefir.

Ziua 2

Mic dejun: o portocală, kiwi sau alt fruct;
Prânz: o sută de grame de fiert file de peste, grapefruit;
Cina: ceai de menta, salata de portocale cu iaurt.

Ziua 3

Mic dejun: grepfrut, ceai de lamaie;
Pranz: piept fiert o suta de grame, un pahar de suc de portocale;
Cina: o suta de grame de nuci, o portocala.

În fiecare zi, nu uitați să beți apă în cantitate de cel puțin doi litri.

Cantitatea de alimente consumata este extrem de mica, asa ca aceasta dieta nu este recomandata mai mult de o saptamana. LA Conținutul aloric al citricelor este de 40 kcal și nu este recomandat să le consumați în mod continuu.

O astfel de dietă pe termen scurt este considerată rigidă și este folosită pentru a reduce dramatic greutatea în câteva zile.

Cu o dietă redusă cu citrice, există o senzație de foame datorită digestibilității ușoare a portocalelor și grapefruit-urilor. Recenziile celor care au trecut printr-o astfel de dietă spun că pierderea în greutate are loc rapid, dar după oprirea dietei, există posibilitatea de a reveni la nivelul anterior în câteva zile. Prin urmare, ținând cont de astfel de recenzii, ar trebui să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să preferați o dietă mai cruță timp de șapte zile.

Dacă aveți nevoie de un rezultat stabil, atunci ar trebui să întindeți dieta pentru mai mult de șapte zile. O dietă cu citrice pentru mai mult de trei zile nu ar trebui să contribuie la senzația de foame și deteriorare.

Când mănânci micul dejun, prânzul și cina, pe lângă citricele obligatorii din dietă, trebuie să mănânci salate de legume și carne fiartă sau ouă.

Legumele înăbușite sunt potrivite pentru prânz sau cină. Legumele pentru tocană trebuie gătite la abur fără a folosi ulei și grăsimi. Pentru micul dejun, este mai bine să folosiți cereale fără lapte sau salate de fructe. Salatele de fructe sunt asezonate cu iaurt sau cu o lingură de miere. Utilizați, pe lângă portocale și grepfrut, mere, kiwi, pere, struguri în salate. Excepție recomandată de la salate. Pentru micul dejun, hrișca, fulgii de ovăz sunt potrivite. Excludeți utilizarea grisului.

În același timp, gustările sunt permise între mesele principale. La fel și nuci și fructe uscate, în cantitate de o sută de grame în timpul zilei. În același timp, este permis să consumați doi litri de apă pe zi și un litru de ceai verde.

Rețete

Este foarte gustos și sănătos pentru silueta să gătească mâncăruri interesante pentru dieta ta. Este chiar posibil să veniți cu rețete individuale. Aceasta reteta de salata de citrice se pregateste pentru cina: luam felii de grapefruit si portocala, turnam peste doua linguri de miere naturala, adaugam nuca si, iata, salata de seara este gata. După aceea, puteți merge la plimbare.

Prânzul este supă de portocale. Pentru el veți avea nevoie de: o portocală, doi morcovi medii și două linguri de miere. Portocala se rade impreuna cu coaja si apoi se toarna cu apa clocotita. Bulionul se lasa deoparte pentru perfuzie. În acest moment, morcovii sunt frecati și amestecați cu miere. După aceea, bulionul cu portocale se filtrează, se adaugă morcovi ras cu miere și se fierb până la fiert.

Pentru un efect uluitor, urmați câteva reguli în timpul zilei care au un efect benefic asupra stării corpului și asupra siluetei. Ultima masă este cel târziu cu cinci ore înainte de culcare. Nu participați la sărbători mari cu sărbători și băuturi. Recenziile utilizatorilor avertizează că în astfel de cazuri este ușor să fii tentat și să perturbi alimentația adecvată.

Mișcă-te, nu te întinde după ce ai mâncat. După micul dejun, mergeți la serviciu, iar după prânz, curățați casa sau locul de muncă.

După cină și înainte de culcare, faceți o plimbare în parc. Este recomandabil să te antrenezi în sala de sport câteva zile pe săptămână sau să mergi la piscină. Recenziile femeilor care au combinat această dietă și înotul în piscină sunt pozitive și inspiră să practice acest sport. Totuși, depinde de starea internă.

Înainte de a folosi alimente cu citrice, este indicat să curățați organismul. O tabletă laxativă la culcare va ajuta la curățare.

Ar trebui să fiți atenți la doza și timpul de utilizare a unei astfel de diete. Cursul durează de la una până la trei săptămâni. În caz contrar, există posibilitatea de a avea probleme cu stomacul din cauza conținutului ridicat de acid din sucurile de portocale și grapefruit. A nu se utiliza în timpul dietei băuturi alcoolice. Excludeți din dietă marinatele, alimentele sărate, produsele de patiserie prăjite și grase, dulci.

Scurgeți singuri portocalele coapte și grepfruturile. Bea suc proaspăt stors în fiecare zi în timpul dietei.

Nu este dificil să urmezi o dietă cu citrice. Datorită prezenței unui mic dejun complet, prânz, cină și gustări, nu există senzație de foame în timpul dietei. Femeile care au folosit dieta în practică au scăzut până la 10 kilograme. După trei până la cinci zile de aplicare a dietei, părăsește abdomenul și părțile laterale. După încheierea utilizării dietei, nu trebuie să reveniți la o dietă care conține grăsimi și carbohidrați. Este neplăcut dacă eforturile și timpul petrecut cu sucurile de portocale sunt în zadar.

Amintiți-vă că o dietă cu citrice nu ar trebui să provoace o deteriorare a sănătății. Și dacă aveți slăbiciune și durere în stomac, ar trebui să încetați să utilizați citrice și să consultați un medic.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂDERI ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

Te-ai luptat fără succes cu CISTITA de mulți ani?

Șeful Institutului: „Veți fi uimit de cât de ușor este să vindecați cistita luând-o în fiecare zi...

În centrul complexului natural WOBENZIM din cistită se află enzimele biologic active de origine naturală - animală și vegetală. Cursul de administrare a medicamentului îmbunătățește imunitatea, ameliorează inflamația și umflarea țesuturilor, reduce durerea și alte simptome neplăcute de cistită, tromboflebită, boli infecțioase ale organelor genitale.

Restabilind activ organismul, medicamentul ajută la reducerea sensibilității la antibiotice, recăderi frecvente și scăderea apărării organismului.

Medicamentul are multe recenzii pozitive, atât de la medici, cât și de la cumpărători. A fost folosit în mod activ de medici în practică de mai bine de 15 ani, astfel încât eficiența și siguranța sa ridicată au fost dovedite de mult timp.

Enzimele sunt molecule speciale de proteine care iau parte la aproape toate procesele de susținere a vieții. Ele trebuie reînnoite în mod constant din exterior și actualizate, deoarece își pierd eficacitatea sub influența factorilor adversi. mediu inconjuratorși obiceiuri proaste.

Indicații pentru utilizarea medicamentului:

cistită, inflamație a prostatei, pielonefrită;
flebită, tromboflebită;
infecții genitale;
prevenirea consecințelor tratamentului hormonal;
boli ale organelor sistemului bronho-pulmonar;
diabetul zaharat și complicațiile acestuia;
pancreatită, hepatită;
dermatită de diverse etiologii;
stare preinfarct;
restabilirea functiilor glanda tiroida;
boli ale coloanei vertebrale, leziuni, fracturi;
perioada postoperatorie pentru a preveni infectarea rănilor.

Toate componentele sunt 100% naturale:

bromelaină;
rutină;
lipaza;
papaină;
tripsină;
pancreatină;
amilază.

Ingrediente suplimentare: amidon de porumb, lactoză, talc, apă, stearat de magneziu, acid stearic. Toate sunt complet sigure pentru organism, astfel încât medicamentul poate fi luat chiar și în timpul sarcinii și alăptării.

Este non-dependent, conceput pentru un efect pe termen lung, compatibil cu alte medicamente, prin urmare este adesea folosit în terapia generală a multor boli.

Există puține efecte secundare, dar sunt. În unele cazuri, poate apărea o erupție cutanată, culoarea și consistența scaunului se va schimba. Dar, în general, este bine tolerat, nu au existat plângeri de la pacienți.

Orice fată a auzit despre diete precum castravetele sau mărul. Acestea sunt deja sisteme alimentare care aduc plăcere pentru puțini oameni. Prin urmare, vrem să vă oferim ceva nou. Pentru cei care iubesc fructe proaspete, o să-ți placă dieta cu portocale, care ajută la slăbit și în același timp să rămâi într-o dispoziție excelentă.

O dietă cu citrice va îmbogăți organismul cu vitamine atât de necesare unei persoane, mai ales iarna. Această mono-dietă este disponibilă pentru absolut toată lumea, deoarece fructele portocale se găsesc în orice magazin. Poate că ar trebui să alegeți dieta cu portocale pentru pierderea în greutate. Prin urmare, ne propunem să cântărim toate argumentele pro și contra pentru a afla.

Proprietăți utile ale portocalei

Portocalele au o aromă și un gust plăcut și, în același timp, au multe proprietăți utile. Toată lumea ar trebui să știe despre acest lucru dacă decide să urmeze o dietă bazată pe aceste fructe.

Nu este un secret pentru nimeni că citricele sunt un depozit de vitamina C, care, la rândul său, este capabilă să protejeze sistemul imunitar de viruși. De asemenea, ajută la reducerea riscului de boli cronice.
Portocalele vor fi un bun ajutor pentru a îmbunătăți starea pielii. Vitamina C își menține tinerețea, frumusețea și elasticitatea.
Portocala si grapefruitul au fibre alimentare speciale, care elimina colesterolul si substantele nocive.
Citricele îmbunătățesc digestia deoarece conțin fibre.
Fructele portocale sunt bogate în beta-caroten și luteină, îmbunătățesc vederea. Vitamina A ajută, de asemenea, ochiul să absoarbă mai bine lumina și să vadă în întuneric.

Portocalele, grapefruitele și mandarinele sunt prea utile pentru a fi uitate de o persoană care slăbește, pentru care proprietățile lor sunt deosebit de importante.

Compoziția fructelor

Tot caracteristici benefice, pe care le posedă o portocală, sunt activate datorită substanțelor care alcătuiesc compoziția sa:

proteine, grăsimi și carbohidrați;
vitamine (C, A, E, K);
minerale (calciu, cupru, fier, magneziu, mangan);
fitonutrienți (caroten, luteină).

Toate acestea sunt conținute într-un singur fruct. Și mâncând chiar și o portocală mică, cu siguranță îți vei îmbunătăți sănătatea.

Portocalele vă ajută să pierdeți în greutate?

Nu toți oamenii știu că portocalele chiar te ajută să slăbești dacă le incluzi în dieta ta.

Este benefic să includeți acest fruct însorit în dieta dvs. deoarece:

va fi o alternativă bună la gustări;
prelungește senzația de sațietate;
oferă vitalitate.

Medicii sfătuiesc să consumi mai multe portocale pe zi pentru un metabolism normal și scădere în greutate. Dar volumul lor nu trebuie să depășească mai mult de 2 kg. pe zi.

Este util să bei suc de portocale de casă când alimentație potrivită dacă nici măcar nu încerci să slăbești. Această băutură conține indemnizație zilnică vitamina C și are, de asemenea, un efect de curățare și previne îmbătrânirea.

dieta portocale

Citricele au un conținut scăzut de calorii - un fruct nu are mai mult de 90 de kcal. Avantajul neîndoielnic este că după ce ai mâncat o portocală, cel puțin 2 ore nu vei simți foame. Fibrele joacă un rol important în pierderea în greutate, acestea sunt cele care prelungesc senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia.

Cu toate acestea, o portocală nu arde grăsimea în sensul literal. Dar normalizează procesele metabolice din organism, ceea ce este important pentru pierderea în greutate în timpul unei diete.

Tipurile de diete cu portocale sunt concepute special pentru toți cei care slăbesc. Cei cărora le este greu să se țină de un monosistem pot încerca o dietă timp de 7 zile și invers. Portocalele, mandarinele și grapefruiturile sunt, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate. Alege meniul potrivit, respecta regulile si slabeste pentru placerea ta!

Portocala de slabit timp de 3 zile

Dieta expresă pentru cei care nu pot rezista restricțiilor severe perioadă lungă de timp. Un curs de trei zile vă va ajuta să înțelegeți dacă acest sistem de nutriție vă convine și vă place.

Aceasta este o mono-dietă rigidă care permite utilizarea numai a fructelor portocale. Este necesar să se distribuie în 5-6 porții de 1,5 kg. portocale pentru toată ziua și mâncați-le. Nu este permis decât apă.

Cu acest mod, puteți pierde până la 2 kg în 3 zile.

Desigur, nu toată lumea poate face o mono-dietă portocalie, așa că evaluează-ți cu atenție punctele forte și nu-ți răni corpul de foame.

Scădere în greutate portocale timp de o săptămână

Dacă aveți multă răbdare, atunci nu ezitați să prelungiți dieta pentru încă o săptămână. Este strict, dar are un meniu mai variat, ceea ce poate facilita obținerea rezultatelor.

Deci, dieta ta săptămânală include:

portocale sau suc din acest fruct;
chefir sau iaurt;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
roșii și verdeață;
carne slabă de vită sau pui.

La micul dejun, ar trebui să serviți citrice și o ceașcă de ceai verde, un astfel de duet vă va oferi energie pentru noi realizări și revigorează mai bine decât orice cafea. La prânz, vă puteți răsfăța cu 100 g de carne de vită și roșii cu ierburi. Cina ar trebui să fie aceeași porție de carne ca la prânz, roșii și portocale.

Nu vei rezista o zi întreagă într-un astfel de meniu, așa că aranjează-ți gustări cu portocale și bea apă sau ceai verde. Dacă respectați toate regulile, veți scăpa de 4-5 kg.

Pierderea în greutate depinde de greutatea corporală inițială. Cu cât sunt mai multe kilograme în plus, cu atât rezultatul pierderii în greutate este mai vizibil.

Slăbire timp de 3-4 săptămâni

Pentru persoanele cu voință cu adevărat de fier, dieta poate fi prelungită până la 3 sau chiar 4 săptămâni.

Există două variante ale acestei diete:

Regim blând, în care mănânci ca dieta saptamanala, aranjand rasfatari usoare la stomac in weekend. Puteți include alimente suplimentare în meniu, cu excepția alimentelor dulci, amidonoase și grase.
Al doilea, modul hard, despre care îl vom discuta în tabel.

Asigurați-vă că dieta nu crește într-o perioadă de patru săptămâni. Sub rezerva tuturor nuantelor, vei pierde pana la 10 kg. pentru întreaga perioadă.

Fii atent și monitorizează-ți cu atenție bunăstarea, pentru că nu orice organism poate rezista la astfel de restricții. Dacă simțiți oboseală excesivă, somnolență și relaxare, atunci opriți dieta sau treceți la un regim de cruzime.

Kefir-portocale pierdere în greutate

Această opțiune este perfectă pentru zilele de descărcare. Concluzia este simplă: aveți nevoie de 1 litru. chefir și 1 kg. portocale zilnic.

Fiecare masă începe cu un pahar de chefir fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct portocale. În plus, puteți bea o cană de ceai verde sau din plante. La prânz, se propune adăugarea a 100 g în meniul principal. carne de pui, iar la cină, savurați chefir și pulpă de citrice. Noaptea sau în timpul gustărilor se mai folosesc chefir și fructe de portocale.

Portocalele, împreună cu chefirul și ceaiul verde, te vor ajuta să slăbești bine, deoarece accelerează procesele metabolice din organism.

Scădere în greutate ou-portocale

Dieta ou-portocale este distribuită în rândul fetelor care doresc să scape rapid și vizibil de volumele în exces.

tu poti alege dieta ou-portocale timp de 7 zile. Acest mod are restricții destul de severe: în fiecare zi trebuie să mănânci 6 ouă și portocale. Cu toate acestea, cu crize de foame, sunt permise felii de roșii sau castraveți. O condiție importantă - asigurați-vă că beți ceai verde și apă.

Sau da preferinta dieta ou-portocale timp de 4 săptămâni. Acest aliment portocaliu este potrivit pentru cei care au mari probleme cu greutatea. Meniul este proteic, variat, dar va trebui să mănânci în porții mici. Se admit, pe lângă fructele principale: carne de pui și vită, roșii și castraveți, ouă, mere și pere, niște brânză.

În primele zile, o dietă cu proteine - portocale poate arăta astfel:

Introduceți treptat pește în loc de carne. Construiți-vă meniul așa cum este descris mai sus și amintiți-vă că trebuie să existe gustări cu portocale între cele trei mese principale.

Pentru o lună de dietă pe ouă și portocale, puteți pierde până la 15 kg. greutate excesiva.

Ieșirea din dietă

Ieșirea greșită din dietă este plină nu numai de întoarcerea kilogramelor pierdute, ci și de probleme grave de sănătate.

Când părăsiți dieta, urmați câteva reguli:

În prima zi după dietă, consumați alimente ușoare (cereale, supe).
Bea mai multe lichide: ceaiuri din plante si verde, bauturi din fructe, sucuri, apa pura.
Introduceți treptat produse din meniul obișnuit, dar fără fanatism.
Excludeți pentru totdeauna din dietă abuzul de alimente grase, afumate, sărate și fast-food.
Renunțați la obiceiurile proaste.
Ai grijă de tine și de corpul tău în mod regulat.

Cu cât trecerea de la meniul de dietă la dieta anterioară este mai lină, cu atât este mai puțin probabil să se îngrașă din nou kilogramele în plus.