Vă permite să prelungiți semnificativ durata de viață. Secretele longevității: ce trebuie să faci în fiecare zi pentru a trăi cât mai mult. Purtați echipament de protecție

Învățăm să ne ascundem vârsta mai devreme decât ne-am dori. Să încercăm să adăugăm ani la noi, nu-i așa? Desigur, nu pentru a arăta mai în vârstă decât ești, ci pentru a crește speranța de viață. Adesea, acest lucru nu necesită pastile și injecții scumpe.

Se credea că longevitatea depindea de gene. Cu toate acestea, faptele devin din ce în ce mai multe și opinia se schimbă. După ce au descifrat genomul uman, oamenii de știință au ajuns la concluzia că genele determină durata de viață cu doar 50%(după unii cercetători - doar 35-45%). Cu alte cuvinte, genele sunt doar jumătate din motivul pentru care unii oameni trăiesc mult și arată tineri, în timp ce alții în vârstă de 35 de ani. Jumătate sau chiar mai mulți dintre factorii tinereții depind de noi înșine. Potrivit medicinei anti-îmbătrânire, oricine poate adăuga 4 până la 15 ani față de speranța medie de viață. Ceea ce, de altfel, este demonstrat în mod regulat de japonezi și islandezi, care în ultimii ani se bat pentru cea mai lungă speranță de viață. Pentru a prelungi tinerețea, trebuie să renunți la ceva, ci, dimpotrivă, să introduci ceva în viața ta. În același timp, un astfel de pas va funcționa la orice vârstă. Cu toate acestea, cu cât începi mai devreme să-ți schimbi obiceiurile, cu atât vei beneficia de mai mulți ani. Deci, prelungirea vieții vă va ajuta...

1. Somn bun - plus 5-6 ani

Prelungește viața cu 5-6 ani și ajută să arăți cu 5-10 ani mai tânăr. „Bine” înseamnă că te trezești revigorat, nu o victimă a lipsei de somn. Se crede că cel mai important somn este între miezul nopții și ora 4 dimineața. În acest moment, hormonul melatonina este cel mai activ produs, care protejează organismul de multe boli legate de vârstă.

2. Renunțarea la fumat - plus 15 ani

Un pachet obișnuit de țigări pe zi timp de 5 ani durează 7 ani de viață. 1 până la 2 pachete pe zi - 10 ani. Mai mult de două pachete - minus 20. Renunțați la fumat - într-un an obțineți plus 3 ani de existență activă sănătoasă. În general, un nefumător va trăi cu 15 ani mai mult.

3. Activitate fizică - plus 3-6 ani

5 plimbări de jumătate de oră, alergări sau alte antrenamente aerobice pe săptămână adaugă 10 ani de longevitate sănătoasă! Exerciții zilnice de dimineață timp de 10-15 minute plus 3-6 ani.

4. Râsul zilnic - plus 5 ani

Simțiți-vă liber să vă bucurați de fiecare lucru mic - vă face mai rezistent la stres și vă întoarce anii pe care i-a luat.

5. Creșteți lichidul în dietă - plus 5 ani

Apa reprezintă 75 până la 45% din corpul nostru. Odată cu vârsta, ponderea sa scade, așa că ar trebui să încercați să beți apă curată, ceea ce va îmbunătăți metabolismul. 2 litri de apă pe zi vă vor adăuga 5 ani.

6. Scăderea consumului de zahăr - plus 4-6 ani

Pasiunea excesivă pentru dulciuri ne scurtează viața cu 4 ani. Treceți la legume și fructe ușoare, bogate în fibre și alte substanțe benefice! 25 g de fibre pe zi - si plus 4 ani de viata ai pe stoc!

7. Reducerea alimentelor grase din alimentatie si cresterea proteinelor - plus 4 ani

Depășirea aportului de grăsimi cu 10% ne ia 4 ani de viață: o astfel de dietă este o cale sigură către ateroscleroză. Și acolo și înainte de un atac de cord / accident vascular cerebral aproape. Consumul de alimente proteice, dimpotrivă, este foarte util. Din proteine ​​este luat materialul de construcție, de exemplu, pentru oase și piele. Adevărat, odată cu vârsta, este mai bine să treceți de la carne la produse lactate și pește - și vi se oferă plus 4 ani de viață!

Cum să-ți prelungești viața? Astăzi, este sigur să spunem că sursa tinereții eterne nu a fost încă descoperită. Altfel, toată lumea ar fi știut de el de mult (Sau nu? Poate îl ascund bine?).

Bine, să lăsăm paranoia în pace. În orice caz, știința se mișcă acum cu salturi și cine știe ce ne așteaptă peste 10-20 de ani. Cine nu și-ar dori să trăiască pentru a vedea descoperirea nemuririi? Grozav, atunci următoarele 12 moduri de a-ți extinde viața te vor aduce mai aproape de acest obiectiv.

Cum să-ți prelungești viața?

Cheia longevității este sănătatea bună. Și depinde direct de starea corpului și a minții noastre. Dacă îi menținem sănătoși, va avea un efect pozitiv asupra speranței noastre de viață. Și, cine știe, poate chiar în acest moment se va deschide sursa tinereții eterne...

12 moduri de a vă ajuta să vă prelungiți viața. Pregătește-te pentru viitor!

Duceți un stil de viață activ

Nu vă grăbiți să închideți articolul! Acest lucru este cu adevărat foarte important. Nu voi dezvălui acest subiect prea mult timp. Permiteți-mi doar să spun că dacă preferați un stil de viață activ, vizitați sala de sport sau practicați alte sporturi, atunci acest lucru vă va afecta pozitiv sănătatea fizică și psihică. Exercițiile fizice întăresc corpul, permit, îmbunătățesc echilibrul și coordonarea.

În plus, endorfinele care sunt eliberate în timpul exercițiilor vă vor ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Și asta nu este tot, cine ar fi crezut, dar activitatea fizică are un efect pozitiv asupra stării creierului tău. Un studiu a arătat că exercițiile fizice regulate te pot proteja de demență, care se manifestă adesea la bătrânețe.

Scapa de stres

Cum să-ți prelungești viața? Scapa de stres. Știu ce vei spune: „mai ușor de spus decât de făcut”. Dar crede-mă, eliminând momentele stresante din viața ta, vei trăi mai mult. Un studiu din 2012 a constatat că stresul duce la o creștere cu 20% a riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Merită să ne gândim. Uneori, transpiram cu adevărat din cauza lucrurilor mărunte care nu merită!

Stai hidratat

În întrebarea cum să-ți prelungești viața, apa joacă un rol important.

Echilibrul de apă din organism are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, îți reglează greutatea, îți menține rinichii sănătoși, îmbunătățește abilitățile mentale și starea de spirit, întărește inima etc. E greu de crezut că apa obișnuită face toate astea!

Minimul este de un litru și jumătate de apă pe zi. În funcție de performanță, stil de viață, sezon etc., această cifră poate ajunge până la 3,5-4 litri.

Este important să menținem echilibrul apei în organism! Nu este atât de dificil, iar rezultatele sunt colosale.

Învață constant

Niciodată nu este prea târziu să înveți. Un raport din 2012 arată că persoanele cu o diplomă de licență și peste, în medie, trăiau mai mult. Acest lucru arată că educația joacă un rol important în longevitatea ta. Persoanele cu studii superioare au trăit, în medie, cu 9 ani mai mult decât cei care nu le-au avut.

Educația, deși nu întotdeauna, îți afectează succesul, munca și condițiile de viață. Și ei, la rândul lor, te vor ajuta să-ți prelungești viața (desigur, vorbesc despre meseria ta preferată).

Optează pentru cereale integrale

Cerealele integrale conțin carbohidrați complecși care sunt digerați destul de lent. Ele previn creșterile de zahăr din sânge care apar atunci când consumați carbohidrați rapidi (cum ar fi pâinea albă). În plus, cerealele integrale sunt bogate în fibre, ceea ce poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

În plus, cerealele integrale te protejează de supraalimentarea prin creșterea sațietății.

Prin urmare, pentru a prelungi viața, încearcă să adaugi cereale integrale în dieta ta!

Păstra curat

Îți amintești cum în copilărie părinții noștri ne spuneau: „spălă-te pe mâini înainte de a mânca”?

Din păcate, mulți adulți încă ignoră acest simplu obicei de a rămâne sănătoși.

Și nu vorbesc doar despre spălatul pe mâini înainte de a mânca, ci și despre igiena generală.

Fiecare suprafață cu care intri în contact în timpul zilei conține germeni. Unii dintre ei sunt agenți cauzali ai bolilor periculoase.

Așa că nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a mânca!

Și respectați următoarele reguli:

• Menține igiena generală;
• Menține igiena orală;
• Păstrează-ți casa curată.

Este simplu, păstrând curat, îți menții sănătatea. Și sănătatea te va ajuta să-ți prelungești viața!

Nu mâncați în exces

E mai greu decât pare. Este ușor să fii tentat să mănânci în exces.

Prin urmare, faceți un plan de masă pentru întreaga zi, calculați conținutul de calorii și urmați cu strictețe instrucțiunile. Renunță la mâncatul fără minte - asta se întâmplă când stai în fața televizorului sau a computerului și apoi... oh, mănânci „în mod accidental” un pachet întreg de chipsuri.

Mănâncă încet, mestecând bine alimentele. În mod ideal, dacă masa îți ia cel puțin 15-20 de minute. Atat ii ia creierului tau sa primeasca semnalul de satietate.

Este mai bine să mănânci mai puțin decât să mănânci în exces!

Ai grijă de sănătatea ta

Nu sări peste vizitele la medic. Unele boli sunt mai ușor de prevenit sau tratat în stadiile incipiente.

Este recomandabil să treceți la un control medical în fiecare an. Dacă aveți o boală cronică, este important să țineți legătura cu medicul dumneavoastră pentru ca acesta să vă poată monitoriza starea.

Aflați dacă sunteți predispus la vreo boală și consultați-vă medicul cu privire la aceste probleme.

Nu uita de ierburi și condimente

Cum să-ți prelungești viața? Doar faceți-vă mâncarea să aibă un gust mai bun adăugând diferite condimente.

Studiul a arătat că ierburile și condimentele sunt capabile să protejeze împotriva bolilor cronice precum diabetul și bolile de inimă. Datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, ierburile și condimentele vă întăresc sistemul imunitar.

Câteva ierburi și mirodenii pe care să le includeți în dieta dvs.:

• Busuioc;
• Pătrunjel;
• ardei iute;
• Scorţişoară;
• Curcumă;
• Usturoi;
• Oregano;
• Cimbru;
• Rozmarin;
• Ghimbir;
• garoafa.

Așa că, data viitoare, în loc de sare sau unt, încearcă să adaugi unul dintre aceste condimente în preparatele tale și, de preferință, mai multe!

încetează să stai

Dacă stai prea mult în fața computerului sau a televizorului, nu am vești bune pentru tine. Studiul a arătat că, din cauza acestui stil de viață, șansele de a muri tânăr cresc.

Studiul spune că fiecare oră suplimentară petrecută în fața unui computer sau a televizorului crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 18%, iar riscul general de deces crește cu 11%.

Despărțiți-vă de serviciu mai des, nu uitați să fiți în aer curat și nu mai fiți distras în mod constant de telefonul mobil.

Protejați-vă pielea

Cred că știi de ce crema solară este atât de importantă. Cancerul de piele este cel mai frecvent dintre toate tipurile de cancer.

În plus, crema de protecție solară vă va ajuta pielea să rămână tânără mai mult timp! Cum să-ți prelungești viața? Începeți să utilizați protecție solară!

Mananca mai multe verdeturi

Legumele verzi sunt alimente incredibil de hrănitoare. Acestea pot reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Legumele verzi includ:

• Spanac;
• Brocoli;
• Salata de frunze;
• salată verde;
• verdeturi de mustar;
• varză varză;
• Cicoare;
• Frunze de sfeclă.

Aceste legume cu frunze verzi sunt bogate în carotenoizi, cum ar fi luteina și zeaxantina, care acționează ca antioxidanți pentru a elimina „radicalii liberi”.

Vrei să-ți prelungești viața? Nu uitați să adăugați legume la fiecare masă!

Concluzie

Aceste sfaturi fac parte dintr-un stil de viață sănătos pentru care toată lumea ar trebui să depună eforturi. Și în timp ce oamenii de știință nu au descoperit sursa tinereții eterne, ei vă vor ajuta să vă prelungiți viața.

Amintiți-vă că există o serie de modalități evidente de a vă extinde viața. De exemplu, renunțarea la fumat este garantată să beneficieze.

Și cine știe, poate că aceste sfaturi te vor ajuta să trăiești suficient pentru a experimenta nemurirea! Cel puțin știința nu stă pe loc!

Portalul medical american WebMD a întocmit o listă de recomandări pentru cei care vor să trăiască fericiți până la urmă. Majoritatea sfaturilor sunt evidente, dar din anumite motive misterioase, mulți nu le urmează. Dar în zadar! Este în puterea noastră să schimbăm nu numai calitatea vieții, ci și durata acesteia, fără nicio investiție financiară.

Protejează-ți ADN-ul

Pe măsură ce îmbătrânești, telomerii de la sfârșitul cromozomilor tăi se scurtează, crescând riscul de a face diferite boli. Dar schimbările favorabile ale stilului de viață pot crește producția de telomerază, o enzimă care prelungește telomerii. Le afectează pozitiv starea și sportul și dietele sănătoase. Cu alte cuvinte, obiceiurile sănătoase încetinesc îmbătrânirea la nivel celular.

Analizeaza-l!

Un studiu de 80 de ani a constatat că oamenii care acordă atenție detaliilor și se gândesc cu atenție la deciziile și acțiunile lor trăiesc mai mult. Sunt mai conștienți de sănătate, lucrează la relațiile de familie și fac alegeri conștiente de carieră care se combină pentru a le oferi un nivel de viață mai bun.

face prieteni

Și iată un alt motiv pentru a fi recunoscători prietenilor noștri. Ne prelungesc viața. Zeci de studii au dovedit o relație directă între activitatea noastră socială și longevitate. Așa că nu-ți uita prietenii!

Cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât șansele tale de a trăi mai mult și de a-ți păstra mintea limpede la bătrânețe sunt mai mari

… dar alegeți-le cu înțelepciune!

Obiceiurile prietenilor tăi se reflectă asupra ta, așa că împrietenește-te cu fanii unui stil de viață sănătos. Șansele tale de a deveni obezi cresc dacă prietenii tăi sunt supraponderali. Fumatul este de asemenea „contagios”, dar există vești bune. Este mai bine să te lași de fumat cu un grup decât să te lași singur.

Renunță la fumat

Toată lumea știe că renunțarea la fumat poate prelungi viața. Dar iată câteva numere care vă vor uimi mintea. Cercetătorii britanici au descoperit că renunțând la fumat la 30 de ani, îți poți oferi încă 10 ani de viață! Dacă faci asta la 40, 50 sau 60 de ani, atunci vei trăi cu 9, 6 și, respectiv, 3 ani mai mult.

Purtați echipament de protecție

Protecția nu este niciodată prea mare

În SUA, accidentele sunt a cincea cauză de deces pentru grupa de vârstă 1-24 de ani. Purtarea echipamentului de protecție crește șansele de a trăi o viață lungă și sănătoasă. Centurile de siguranță din vehicule reduc cu 50% riscul de deces sau rănire gravă în caz de accident! Pentru motocicliști și bicicliști, rănile la cap sunt principala cauză a decesului, așa că nu uitați să purtați o cască de fiecare dată când înșeați un cal de fier.

Respectați dieta mediteraneană

Mănâncă fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline și pește. Această dietă va fi cea mai puternică apărare împotriva sindromului metabolic - o combinație de obezitate, glicemie crescută, hipertensiune arterială și alte afecțiuni care cauzează boli de inimă și diabet.

Mănâncă ca un Okinawan

Pe vremuri, locuitorii insulei Okinawa, din Japonia, erau principalii centenari ai Pământului. Și totul datorită dietei tradiționale sărace în carbohidrați din legume verzi și galbene. Din păcate, generația tânără nu respectă tradiția și nu a trăit atât de mult timp.

Bea până la fund! Dar cu moderație

Știați că bolile de inimă sunt mai puțin frecvente la cei care își permit uneori un alt pahar decât la cei care nu beau deloc? Dar dragostea excesivă presupune apariția unor kilograme în plus la talie, crește tensiunea arterială și provoacă diverse boli. Femeile nu pot bea mai mult de un pahar de vin pe zi, bărbații - nu mai mult de două. Dar dacă nu ai băut încă, atunci nu te apuca, sunt și alții care să-ți susțină inima.

Găsește-ți calea spirituală

Oamenii care participă la slujbele religioase trăiesc mai mult. Oamenii de știință au studiat timp de 12 ani sănătatea credincioșilor în vârstă de 65 de ani care au participat la adunările bisericii mai mult de o dată pe săptămână. S-a dovedit că nivelul unei proteine ​​cheie pentru sistemul imunitar din corpul lor este mai mare decât cel al celor care nu merg la biserică! Încă o dată intră în joc puterea activității sociale miraculoase, despre care am menționat mai sus.

Faceți nodul

Persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure. Cercetătorii explică acest lucru prin faptul că soții se sprijină reciproc moral și financiar. Dar chiar și bărbații și femeile văduve sau divorțate mor la o vârstă mai înaintată decât cei pentru care marșul lui Mendelssohn nu a sunat niciodată.

Jurămintele de credință nu sunt cuvinte goale. Soții se sprijină reciproc și prelungesc viața unul pentru celălalt și pentru ei înșiși

Ramas bun

A da drumul și a uita este cheia pentru o sănătate bună. Resentimentele constante provoacă boli de inimă și plămâni, infarct miocardic și alte probleme. Iertarea, pe de altă parte, reduce anxietatea și normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, ajută la respirația profundă. Vei primi răsplata completă pentru capacitatea ta de a nu adăposti răul la bătrânețe, sub forma unor ani suplimentari de viață.

Nu te opri!

Mișcarea este viață!

Beneficiile sunt evidente. Cei care se mișcă mult trăiesc, în medie, cu câțiva ani mai mult decât leneșii. Exercițiile fizice regulate reduc șansele de a avea un atac de cord, boli de inimă, diabet, unele forme de cancer și depresie. În plus, la bătrânețe mintea ta va fi mai limpede! Chiar și un exercițiu de 20 de minute, dar în fiecare zi, contează.

slăbi

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate proteja de diabet, boli de inimă și alte afecțiuni care vă iau ani de zile din viață. Grăsimea din talie este deosebit de periculoasă, așa că concentrează-ți eforturile de slăbire pe această zonă. Mâncați mai multe fibre și faceți exerciții regulate.

Relaxează-te după prânz

Siesta de după-amiază este o tradiție în multe țări, iar acum oamenii de știință au demonstrat că somnul după masa de după-amiază crește speranța de viață. Cei cărora le place să se relaxeze și să doarmă o oră sau două după cină își reduc riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 37%. Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului, nivelul hormonilor de stres scade, iar acest lucru vindecă inima.

Relaxați-vă și relaxați-vă după cină este bine pentru inimă! Și în general drăguț

Nu sacrifica somnul

Dormirea suficientă reduce șansele de a face obezitate, diabet, boli de inimă și schimbări de dispoziție. Somnul te ajută să te vindeci mai repede. O noapte de somn de cel puțin 5 ore este pur și simplu necesar pentru ca organismul să se refacă, deoarece abandonează toate treburile de la miezul nopții - și pe o parte!

Gestionează-ți stresul

Este imposibil să eviți complet stresul, poți învăța să-l controlezi. Yoga, meditația sau doar respirația profundă în momentele dificile ale vieții vor ajuta în acest sens. Chiar și câteva minute pe zi sunt suficiente.

Umple-ți viața de sens

Hobby-urile și alte activități care sunt importante pentru tine îți pot prelungi viața. Oamenii de știință japonezi au descoperit că oamenii care înțeleg că cineva are nevoie sau are un scop în viață sunt mai puțin probabil să moară din cauza atacurilor de cord și a bolilor de inimă. Înțelegerea ce faceți și de ce faceți reduce riscul de a deveni victimă a bolii Alzheimer.

Toată lumea vrea să trăiască mult. De secole, omenirea a căutat modalități de a prelungi viața umană. Deci, ce prelungește viața și ce o scurtează? Vă oferim un calculator virtual care vă va ajuta să vă calculați șansele de a trăi mult timp.

Dacă nu neglijezi legumele, privești viața cu optimism și chiar îți permiți ciocolata din când în când, ai șansa să trăiești mult. Dar dacă fumezi, suferi de exces de greutate și ești într-un stres constant, atunci îți scurtezi viața. S-ar părea că aceste axiome nu necesită dovezi, dar știința nu stă pe loc. Oamenii de știință caută în mod constant noi factori de extindere a vieții și, în același timp, studiază ce anume ne scurtează anii. Ei bine, toată lumea poate trage concluzii din faptele de mai jos.

Speranța de viață în Israel este destul de mare, conform acestui indicator, ocupând unul dintre primele locuri în lume. Femeile din Israel trăiesc în medie 83,5 ani, bărbații - 79,7. Și deși un rol semnificativ este acordat geneticii, totul este decis de stilul de viață. Există mulți factori care pot prelungi anii alocați de ereditate sau, dimpotrivă, pot scurta viața. Deci, de exemplu, câțiva ani pot fi câștigați prin educație fizică activă sau pierduți din cauza fumatului și a obezității. Ce afectează speranța de viață?

Viziune optimistă asupra lumii + 7 ani

Persoanele în vârstă care sunt optimiste trăiesc în medie cu 7 ani mai mult decât pesimiștii. Aceste date au fost publicate în revista Personality & Social Psychology. Scepticii, însă, spun: este ușor să fii optimist dacă ești bogat și sănătos... Să nu-i credem! Optimismul, ca orice altă trăsătură de caracter, poate fi dezvoltată, iar vârsta nu este o barieră în calea unei astfel de dezvoltări. Plimbările zilnice la aer curat, educația fizică, hobby-urile interesante, comunicarea plăcută contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Și invers: dacă o persoană se retrage în sine, preferă activități pasive (odihnă frecventă, multe ore de stat la televizor), atunci viziunea sa asupra lumii va fi pesimistă.

Sex de calitate + 8 ani

Fumatul minus 10 ani

Fumatul scurtează viața cu 10 ani sau mai mult. Fumatorii par mai in varsta decat anii lor si ajung la masa de operatie mai devreme decat semenii lor din cauza necesitatii unei proceduri de curatare a vaselor de sange de placile de colesterol. Faptul este că nicotina și alte elemente ale tutunului accelerează oxidarea colesterolului. În plus, persoanele care fumează au mai multe șanse să sufere de o boală pulmonară atât de gravă precum (boala pulmonară obstructivă cronică), precum și să sufere de tuse și dificultăți de respirație.

Cel mai bun mod de a prelungi viața

Sarcini intelectuale complexe + mulți ani

Înțelepciunea populară a observat de mult că, chiar și într-o stare foarte gravă, pacientul trăiește pentru a vedea evenimente atât de importante precum nunta unei fiice sau a nepotului, mutarea într-o casă nouă etc. Totul ține de marea capacitate a corpului de a-și mobiliza resursele. Pentru a prelungi viața, stabilește-ți obiective provocatoare. De exemplu: stăpâniți un computer, învățați o nouă limbă, învățați să înotați sau să dansați salsa, vizitați toate obiectivele turistice ale țării. Pe drumul către aceste obiective, vei găsi noi impresii, noi cunoștințe, ceea ce înseamnă ani lungi, lungi de viață...

În 2018, speranța medie de viață pentru bărbații ruși a fost de 66 de ani, iar pentru femei, de aproximativ 77 de ani. Vă spunem care este motivul acestei diferențe și cum să vă „inscrieți”.

De ce femeile trăiesc mai mult?

90% dintre decese sunt legate de stilul de viață. Oamenii de știință de la Harvard au demonstrat că o dietă sănătoasă, sportul și respingerea obiceiurilor proaste prelungesc viața cu 10 ani. Oamenii noștri neglijează adesea aceste reguli.

Alte 10% depind de . Hormonul feminin estrogen activează o enzimă care protejează ADN-ul de îmbătrânire. În plus, un nivel ridicat de hormon susține sistemul cardiovascular.

Cum să-ți prelungești viața?

Iată 7 sfaturi de la oamenii de știință:

• Scrie din când în când cu mâna stângă
  Sarcinile non-standard ajută celulele creierului să rămână tinere: citiți cu susul în jos, faceți cuvinte încrucișate, învățați limbi străine.

• Petrece timp cu familia
  Experții de la Harvard Medical School consideră că comunicarea cu rudele normalizează tensiunea arterială și ajută la combaterea obiceiurilor proaste. De asemenea, soții trăiesc mai des aproximativ același număr de ani, deoarece duc un stil de viață asemănător: mănâncă același lucru, merg împreună și se supun examinărilor medicale. Și, după cum arată studiile italiene, bărbații căsătoriți trăiesc cu 3 ani mai mult decât burlacii.

• Opriți alarma
  Medicii japonezi susțin că un sunet puternic brusc crește riscul unui atac de cord la persoanele cu hipertensiune arterială.

• Nu asculta opinia altcuiva
  Vei trăi mai mult dacă nu îți faci griji pentru ceea ce cred alții. Așa spun experții germani.

• start
  Numeroase experimente au demonstrat că proprietarii de câini și pisici sunt mai puțin predispuși la stres.

• Ascultă muzică clasică
  La Oxford, studenților li se oferă cele patru anotimpuri de Vivaldi pentru a le asculta pentru a-și crește viteza de gândire, memorie și atenție.

• dans
  Dansul întărește coloana vertebrală, dezvoltă plămânii și previne riscul problemelor cardiovasculare. Și asta înseamnă că prelungesc viața.

Poți afla cum să adaugi 14 ani la viața ta din „Live Zlorovo!”