Ljepota zdravlje nakon 50. Estrogeni i ženska ljepota

U ovoj životnoj fazi, koja se, iako ne sasvim uspješno, često naziva drugom polovicom života, fizičke i psihičke promjene povezane s godinama postaju sve važnije. Za žene ovaj put fizički počinje menopauzom, koja obuhvaća period od 45 do 55 godina, odnosno otprilike 10-12 godina. U prosjeku, posljednja menstruacija - menopauza - javlja se u dobi od 50 godina. Određene hormonalne promjene događaju se u isto vrijeme. Oko 2/3 žena relativno mirno podnosi ovo restrukturiranje, oko 1/3 ima privremene poremećaje (na primjer, autonomne, vazomotorne i/ili mentalne), od kojih se većina može riješiti uzimanjem odgovarajućih hormona. Na kraju menopauze, jajnici potpuno prestaju s hormonskom funkcijom i smanjuju se, postupno se pretvarajući u vezivno tkivo.

Smanjenje estrogena ima individualni učinak, koji se kod nekih žena može pronaći, između ostalog, na organima donjeg dijela trbuha. Tako, na primjer, elastičnost rodnice može se postupno smanjivati, sluznica postaje tanja i zbog toga postaje ranjivija (na primjer, prilikom trljanja tijekom koitusa), na vanjskim genitalnim organima postaje vidljiva određena sklonost stvaranju bora. Iako se sposobnost orgazma ne smanjuje s menopauzom, ove organski određene promjene su štetne jer mogu uzrokovati bol. Kao rezultat toga, libido, seksualna želja (ponekad i kod partnera koji se boji povrijediti svoju ženu), učestalost koitusa i seksualno zadovoljstvo također su oslabljeni. Međutim, lokalni hormonski tretman može značajno poboljšati ovaj oblik dispareanije.

Prema Masters i Johnsonu, muški i ženski seksualni odgovor na podražaje, genitalne i ekstragenitalne, mijenja se s godinama.

Vazokonstriktivna reakcija (povećanje grudi uzrokovana začepljenjem) koja se javlja kod mladih žena sa seksualnim uzbuđenjem je smanjena, dok erekcija bradavica (otvrdnuće bradavica) traje. Opći porast mišićnog tonusa je također manje izražen.

Genitalne reakcije žene. Povećanje klitorisa može se primijetiti i kod starijih žena, ali se događa nešto sporije. Male i velike pudendalne usne više nisu tako jako obojene, vaginalno podmazivanje (izlučivanje sluzi) počinje kasnije i sama količina sekreta je manja. Zbog kašnjenja klizanja, umetanje penisa može biti bolno. Da bi se orgazmički manžetni stvorio u donjoj trećini vagine, potrebno je više vremena, kontrakcije koje se tu javljaju tijekom orgazma su slabije i kraće, dok obrnuti razvoj procesa počinje relativno brzo.

Istraživanja Masters -a i Johnsona ukazuju na to da je starija žena koja je uvijek imala relativno redovan odnos, a u starosti zadržala znatno veće seksualne performanse od svojih godina, koja je samo povremeno imala odnos. Za razliku od žena, spolne žlijezde kod muškaraca i u starosti

zadržati svoju funkciju tako da ostane plodna. Iako je proizvodnja androgena donekle smanjena, još uvijek nema usporedbe s hormonskom situacijom žene u menopauzi. Stoga je koncept "muškaraca u menopauzi" s naučna tačka gledište nije opravdano. Ako muškarac u ovim godinama ima slične pojave (na primjer, smanjenje tjelesnih i mentalnih performansi, poremećaj cirkulacije itd.), Onda je to samo površna sličnost, pravi razlozi su različiti.

Što se tiče seksualnih sposobnosti, onda možemo govoriti o izvjesnom padu. Masters i Johnson instalirali su sljedeće promjene:

Reakcije muških genitalija. Povećanje mišićnog tonusa događa se u oslabljenom obliku. Erekcije bradavica su manje i sporije se smiruju.

Period prije početka erekcije se usporava, a potpuna erekcija često se javlja tek neposredno prije ejakulacije. Erekcija više ne može trajati toliko dugo: ako je iznenada nestala, a do ejakulacije nije došlo, često se više ne oporavlja. Kut erekcije (visina podizanja), koji je kod mladića relativno velik i nalazi se iznad horizontale, manji je kod starijih muškaraca. Osećaj doživljen tokom ejakulacije gubi intenzitet i sperma se više ne izbacuje snažnim trzajima, već se isušuje, pa se njena količina smanjuje. Do smanjenja penisa u fazi obrnutog razvoja dolazi vrlo brzo, refraktorna faza, odnosno period nakon kojeg može doći do nove erekcije, traje duže. Općenito, s godinama se smanjuje sposobnost postizanja ejakulacije i orgazma nekoliko puta u ograničenom vremenu. Dok se testisi mlađih muškaraca mogu skoro upola povećati pod utjecajem seksualnog uzbuđenja, stariji muškarci obično više ne pokazuju ovu reakciju. Zadebljanje kože skrotuma također nije toliko izraženo.

Zaključno, možemo reći da se kod oba spola nakon 50. godine spolni odgovor nastavlja u pomalo usporenom i oslabljenom obliku, ali i dalje zadržava tipičnu podjelu na faze, istu kao i kod mlađih osoba, ali s odgovarajućim promjene.

Različite studije posvećene su smanjenju učestalosti koitusa i pojavi seksualnih disfunkcija u starosti. Od 677 muškaraca starijih od 65 godina s kojima je Rubin razgovarao, 70% ih je i dalje imalo redovne odnose s prosječnom učestalošću jedan do četiri puta mjesečno. Najstariji oženjen čovek sa redovnim odnosom imala 92 godine. 30% je prijavilo svoju impotenciju.

U istraživanju na 250 muškaraca i 250 žena starijih od 60 godina koji su živjeli u staračkom domu, dobili smo sljedeću sliku. Među ženama je u vrijeme istraživanja više od 50% izgubilo bračnog druga zbog smrti ili razvoda; samo ih je sedam prijavilo da su patili od seksualne apstinencije, a troje od njih je reklo da ponekad masturbira (zbog toga su iskusili grižnju savjesti i krivnju). 44% žena je još uvijek u braku ili se ponovo udaje. Od toga je više od trećine, u dobi od 45 do 55 godina, prestalo sa svim seksualnim aktivnostima, iako je to muž još uvijek zahtijevao. Žalili su se na više seksualnih oboljenja, nisu imali seksualni nagon i nikada nisu bili sposobni za orgazam. 7% žena izjavilo je da su i dalje zadržale želju i sposobnost za orgazmom, iako slabije nego u mlađim godinama, te da i dalje imaju spolni odnos otprilike jednom ili dva puta mjesečno. Ostatak žena se ponašao seksualno ravnodušno i provodio koitus bez osjećaja zadovoljstva, više iz osjećaja bračne dužnosti i kako ne bi uznemirili svog muža.

Od muškaraca uključenih u našu studiju koji su još bili u braku (oko 70%) ili su živjeli s partnerom, 40% je imalo seksualne odnose jednom mjesečno. Od toga je u dobi od 60 do 69 godina 14% postalo impotentno, u dobi od 70 do 75 godina - još 25% i u dobi od 76 do 80 godina - 21%. Većina muškaraca daje seks veći značaj nego njihovi partneri, jer seksualni odnosi i zadovoljstvo koje od njih dobijaju obogaćuju njihov obično prilično monoton život. Oni sa oslabljenom potencijom prijavili su svoju patnju i produžene depresivne reakcije, iako supruge više ne žele seksualne odnose i čini se da su zadovoljne svojim položajem.

Prosječna starost na početku seksualne aktivnosti kod žena bila je 23,3 godine (najranije sa 13 godina, najkasnije sa 70 godina, a ova žena je, prema njenim podacima, prvi put imala seksualni odnos u staračkom domu) , kod muškaraca - 20,9 (najranija dob je 13 godina, najnovija 36 godina). Shodno tome, dob, posebno žena, bila je znatno veća od dobi današnje mlađe generacije (vidi Poglavlje 7). 5% od 250 žena izjavilo je da nikada u životu nije imalo seksualni odnos, od 250 muškaraca bio je samo jedan takav.

Seksualno aktivni muškarci i žene isto su procjenjivali prosječnu učestalost koitusa do 50 godina - jednom ili dva puta sedmično, a zatim se, prema njima, smanjila. Razlozi za pad bili su različiti: za žene je u prvom planu gubitak partnera (bolest, smrt, razvod), na drugom mjestu je smanjenje njihovih seksualnih potreba ili (rjeđe) partnera. Porast učestalosti snošaja nakon 50. godine prijavile su tri žene, au dva slučaja radi se o novom partneru. Muškarci vide Glavni razlog u pojavi bolesti, rjeđe u smanjenju vlastite želje. S novim partnerima došlo je do povećanja seksualne aktivnosti koja je, međutim, trajala samo nekoliko mjeseci.

Ponovno štampanje materijala sa ove stranice je zabranjeno.

Zdravo drage lepe žene! Reci mi koga vidiš u ogledalu svaki dan? Baka koja gleda u njega da zagladi sijedu kosu češljem? Ili njegovana pedesetogodišnja dama koja izgleda mlađe od svojih godina?

Ili vas možda iz ogledala gleda umorna žena, koja je dugo mahala sebi, ali još nije stara, s pogledom u očima, koja je odjednom shvatila da su djeca odrasla, ali da život još nije završio? ! I zato se želim osjećati mlado i lijepo! Mislite li da je teško i skupo? Ne sve! Danas ću vam reći kako izgledati mlađe nakon 50 godina bez kompliciranih kozmetičkih operacija i postupaka, pa čak i bez posjeta skupom fitnes centru.

Malo naučne činjenice: 2013. pojavio se novi izraz: starenje u ponašanju. Istraživanja koja su proveli stručnjaci na području promjena na koži povezanih sa starenjem dovela su do zaključka: što je osoba starija, to je stanje njegovog tijela više povezano s načinom razmišljanja.

Jasno je da se priroda ne može zavarati, promjene u organizmu nakon pedeset godina su neizbježne. Ali kakve će biti te promjene uvelike ovisi o vama.

Dakle, evo 4 pravila kako izgledati mlađe nakon 50 godina, čak i ako ne koristite kozmetičke hirurge.

Pravilo jedno: pokret!

Čak i ako radite cijeli dan i navečer, čini se da nemate snage za bilo što. Bar pokušajte izaći iz autobusa nekoliko stanica ranije i odvojite vrijeme za pješačenje do kuće. Vaše tijelo i pluća bit će zasićeni kisikom, a mišići će biti pod stresom. Vremenom ćete osjetiti zadovoljstvo ovih šetnji. U ovom trenutku, bilo bi dobro povećati tempo hoda kako biste ostvarili više zdravstvenih prednosti, podmlađivanje i gubitak težine. Idealan tempo je kada je vaše disanje već počelo da se ubrzava, ali to vas ne sprečava da govorite.

Ne popuštajte, čak i ako ste već otišli u penziju, a sada djeca rado nabijaju vaše unuke!

Prijavite se za časove joge, plivanje, ples. I dopustite djeci da to sami shvate, jer jednom ste ih odgojili i potpuno se sami nosili s ovim zadatkom. Ako ste zdravi i aktivni, nećete im u starosti postati teret.

Osim toga, časovi u grupi istomišljenika pružit će vam ogromnu količinu pozitivnih emocija.

Svi metabolički procesi u bilo kojoj dobi ovise o tjelesnoj aktivnosti. Što brže krv teče vašim venama, brže se osvježava, bolje se osjećate i izgledate mlađe.

Umjereno vježbanje više je od zdravstvene koristi. Sportska žena uvijek izgleda mnogo mlađe.

Korisne grimase za ljepotu

Osmislite obavezni jutarnji ritual u koji uključite par vježbi za lice, a mjesec dana kasnije druga će vas žena gledati iz ogledala, mlađa i bez neugodnih "opuštenosti" na licu i vratu.

Evo nekoliko primjera ovih vježbi:

Smile! Čak i ako vam se uopće ne sviđa, učinite to silom, „zadržite“ osmijeh na licu barem minutu, pokušajte osmijehu dati različite izraze - koketni, nježni, radosni. Odaberite pozitivne emocije, jer sada stvarate sebi raspoloženje za cijeli dan. Kao eksperiment, radite ovu vježbu najmanje sedmicu dana i posmatrajte kako vam prolazi dan nakon što se ujutro nasmiješite.
- Napravite grimasu, gledajući se u ogledalo, napuhnite obraze, ispružite donju čeljust što je više moguće, povlačeći kožu na vratu, isplazite jezik tako da dopire do brade.
-Uzmite olovku u usta i nacrtajte slova s ​​njom u vazduhu - šta god želite. Možete "napisati" cijele riječi i fraze. Na primjer, izvrsna opcija da napišete "kako sam lijepa!" - jačaju mišiće lica i podižu raspoloženje.

Radeći svo ovo "huliganizam", pokušajte ispuniti dva važna uslova:
1. Neka vas niko ne vidi;
2. Radite ih svaki dan, barem jednu ili dvije minute.

Gimnastika za lice može izbrisati bore i zategnuti kožu učinkovitije od bilo koje kreme.

Drugo pravilo: čuvajte se!

Na kožu možete djelovati uz pomoć poznatih proizvoda - voća i povrća, mlijeka, žitarica, sami napravite maske, pilinge, kreme.

Očistite kožu, napravite piling, oni će vam "očistiti" stare mrtve ćelije, to možete učiniti kod kuće.

Pronalaženje prave njege za vaš tip kože vrlo je važno.

Ne zaboravite na svoje tijelo, ono zaslužuje da se o njemu brine i njeguje.

Ako nema kontraindikacija, pokušajte posjetiti kupalište barem jednom tjedno. U isto vrijeme, ne biste se trebali pariti s fanatizmom, dovodeći sebe u stanje raka u loncu kipuće vode. Sve je dobro umjereno.

Kako biste bili sigurni da nemate ozbiljnih bolesti u kojima je kupanje strogo zabranjeno, na primjer, dobroćudnih ili zloćudnih tumora, podvrgavajte se godišnjim stručnim pregledima u poliklinikama.

Spavanje - od prebiranja bora

Ovo je drugo važno pravilo Da bismo razumjeli kako izgledati mlađe nakon 50 godina, priroda nam je dala divno oruđe s kojim se naše tijelo svaki dan podmlađuje - to je san.

Nakon pedesete morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Vrlo je važno otići na spavanje prije 23.00 sata, jer upravo u tom periodu naš biološki sat, uz pomoć hormona rasta, pokreće mehanizme obnove kože i cijelog tijela.

Ako želite spavati tokom dana, pokušajte pronaći priliku za to. Čak i kratki san od samo 15-20 minuta može vas osnažiti i osvježiti vaš mozak.

Ako ne možete zaspati, recimo da cijeli dan radite u uredu, odvojite vrijeme za kratku meditaciju, čak će vam i pet ili deset minuta biti dovoljno.

Sjedite na svom radnom mjestu, zauzmite udoban položaj, opustite se, pokušajte se distancirati od svega što vas okružuje. Teško je izbaciti sve misli iz glave, stoga nemojte ni pokušavati to učiniti, promatrajte ih poput vode rijeke koja protiče pored vas bez zaustavljanja. A vi sjedite na obali i mirno gledate u vodu noseći sve svoje probleme i nevolje.

Bilo bi lijepo uključiti posebnu muziku tokom meditacije, stavljajući slušalice, na kratko ćete se izolirati od drugih i uroniti u svijet mira.

Takve meditacije pomažu ne samo u fokusiranju, već i u obnavljanju emocionalno stanje tako snažno odražava na naš izgled.

Emocionalno stanje se trenutno odražava u izgledu. Želite li izgledati mlađe? Zračite od sreće!

Šminka je naš spasitelj

Prilikom šminkanja zapamtite - ovdje je važno ne pretjerivati ​​jer ne želite izgledati kao božićno drvce, već koliko je lijepo dotjerana žena sa ukusom.

Nakon pedeset godina ne biste trebali birati svijetlu šminku, samo trebate naglasiti svoje prednosti i malo sakriti nedostatke.

U ovoj dobi nastavljaju se procesi povezani s restrukturiranjem tijela. Manifestacije menopauze, poput naglih naleta vrućine, tijekom kojih se zagrije i znoj počinje curiti niz lice, mogu ozbiljno pokvariti vašu šminku.

Znoj, koji teče niz lice, ispire temelje ostavljajući ružne pruge. Ako jako maskirate oči maskarom, posebno donje trepavice, tada ste u takvim trenucima u velikoj opasnosti da dobijete crne krugove ispod očiju, koji će izgledati neuredno i dodati će vam starost.

Dakle, pri odabiru kozmetike za šminkanje razmislite o tome što će vam dodati godine:

• • Svijetle ili bijele sjene;
    Debeli sloj temelja;
    Crni eyeliner;
    Prkosno svijetao ruž i rumenilo pretvorit će vas u klauna;
    Tanko iščupane obrve dat će licu neprirodan i samim tim stariji izraz;
    Dlake na licu, bradi i oko usana jasne su manifestacije hormonske neravnoteže.

Kosa - uokviruje lijepo lice

Vaš izgled uvelike ovisi o stanju vaše kose. Ako imate njegovano lice s dobrom šminkom i frizuru koja vam ne pristaje po stilu i boji, to će vizualno povećati vaše godine.

Bilo bi lijepo zamoliti stilista da odabere boju i oblik vaše kose, ali to možete pokušati učiniti sami kod kuće.
Na internetu postoje web stranice za odabir frizura na mreži. Dovoljno je da postavite svoju fotografiju, po mogućnosti sa zalizanom kosom, i, molim vas, eksperimentirajte koliko god želite.

Postoji još jedan način: idite u trgovinu koja prodaje perike i isprobajte kosu različite boje i stila.

Pravilo tri: bavite se hranom!

Postoji mnogo različitih prehrambenih sistema, dijeta, ograničenja. Ali ipak - poslušajte sebe. Samo kao eksperiment, pokušajte dodati ili isključiti proizvod iz svoje prehrane mjesec dana i vidjeti kako to utječe na vaše raspoloženje, zdravlje vaše kože, zglobova i cijelog tijela.

Proizvodi protiv starenja

Vrlo je važno unositi dovoljno vitamina i minerala. Naučnici po ovom pitanju pokazuju nevjerojatnu jednoglasnost - bolje je da sve ove korisne tvari uđu u naše tijelo hranom, a ne sa aditivi za hranu, koji su se nedavno tako aktivno oglašavali.

Da biste hranom dobili pravu količinu potrebnih tvari, dovoljno je pojesti pola kilograma voća i povrća svaki dan. Pobrinite se da u ishrani imate dovoljnu količinu proteina - i biljnih, koje možete dobiti iz mahunarki, heljde, soje i životinjskih, to su mliječni proizvodi ili nemasno meso.

Svaki dan jedite hranu protiv starenja:

1. Najjači antioksidans su šljive. 3-4 bobice dnevno - i vašem će tijelu biti pružena ozbiljna zaštita od starenja;
2. Drugi po snazi ​​- grožđice, morate ga pojesti najmanje 2 žlice;
3. Sljedeći na listi je Beli kupus Bilo sirovo ili kiselo, pomoći će vam da izgledate mlađe.
4. Zeleni čaj - odavno je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša metabolizam;
5. Cvekla - poboljšava sastav krvi;
6. Narandža je dobavljač vitamina C;
7. Crveno grožđe - poznato po svojim antioksidativnim svojstvima;
8. Slatke paprike - sadrže nešto manje vitamina C od narandže, ali sasvim dovoljno da paprika uđe na ovu listu;
9. Proso - kašu od prosa morate jesti najmanje dva do tri puta nedeljno.

Hrana protiv starenja dugo nije bajka, već su rezultati naučnih istraživanja. Hrana bogata antioksidansima zaista podmlađuje sve sisteme u tijelu.

Kako jesti i piti - prehrana za mlade

Mora se imati na umu da s godinama tijelo manje zadržava vlagu, pa se stoga smanjuje sloj hijaluronske kiseline koja održava našu kožu u zategnutom stanju. Nakon stanjivanja ovog "vodenog jastuka", kolagena vlakna se uništavaju, što zauzvrat dovodi do pojave sve više bora. Da biste održali ravnotežu vode, morate piti najmanje dva litra vode dnevno.

Ako jedete tri obroka dnevno, pokušajte prepoloviti sve dijelove obroka, počevši od doručka. Jedite jedan u uobičajeno vrijeme, a drugi malo kasnije, ukupno ćete dobiti 5-6 obroka male količine hrane. Na ovaj način olakšavate rad probavnog trakta, što doprinosi nesmetanom gubitku težine. Takva prehrana ne samo da će vam pomoći da smršate, već će i značajno poboljšati vaše blagostanje.

Naravno, važan faktor u sprječavanju pojave višak kilograma i ružne kese ispod očiju ujutro - nemojte jesti najmanje 4 sata prije spavanja. Pa, u krajnjem slučaju - čaša kefira s mekinjama.

Nakon pedeset godina, menopauza u pravilu ne utječe samo na fizičko, već i na emocionalno stanje žene. Laneno ili laneno brašno pomoći će vam da se nosite s manifestacijama menopauze.

Svaki dan, ujutro prije pranja, pojedite temeljito žvačući žlicu lanenog sjemena s čašom vode ili razrijedite istu količinu lanenog brašna u pola šalice vode i, nakon što ste dobro promiješali, dobivenu kašu popijte u jednom gutljaju. Ovo će poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i spasiti vas od menopauze.

Ljudski život je zanimljiv fenomen. Sjećate li se kako ste sa petnaest godina željeli izgledati starije, pa, barem pet godina? Vremenom se pojavi želja da izgledate petnaest godina mlađe. I ta se želja gotovo uvijek javlja nakon 50 godina, sa 55, i nakon 60 ... Ne samo gore navedeni savjeti, već i pravilno odabrana garderoba mogu pomoći u ovom pitanju.

Pravilna odjeća, zdrav način života plus pozitivne emocije - ovo je formula za vječnu mladost.

Do pedesete godine žena spolja postaje odraz njenog unutrašnjeg svijeta. Mudrost i životno iskustvo daju joj samopouzdanje, a ona već hrabro napreduje u životu. Obično takve žene savršeno dobro znaju šta im odgovara, a šta ne. Oni znaju koja će boja bluze ugodno osvježiti lice, a koja će je učiniti dosadnom i dodati još nekoliko godina.

Odabirom odjeće u elegantnoj dobi, bolje je dati prednost mirnim svijetlim bojama, klasičnim kombinacijama crno -bijelog, ali i ne uskratiti sebi zadovoljstvo nositi traperice sa džemperom.

Glavna stvar pri odabiru odjeće je osjećaj za mjeru. Ne biste se trebali odijevati u blistave, otrovne kanarsko ružičaste boje, one će samo naglasiti vaše godine.

Naravno, dobro je ako zadržite dobru figuru, ali čak i u ovom slučaju haljine i suknje će vam izgledati mnogo bolje. srednje dužine- do sredine koljena ili duže. Mini suknje ostavite mladim damama.

Hlače trebaju biti od vrlo dobrog kroja i kvalitetne tkanine. Bolje je odabrati ravne ili blago raširene stilove na dnu.

Bluze su nezamjenjiv predmet u ormaru žene bilo koje dobi. Žene u pedesetim godinama i starije, nažalost, često imaju dosta bora na vratu i dekolteu, pa će bluze dubokog kroja samo naglasiti ovu malu, ali ipak ne baš ugodnu nesavršenost kože.

Stilovi koji odgovaraju ženama starijim od pedeset godina:

• Sport. Čini figuru zategnutijom, što znači da vam omogućava da izgledate mlađe.
• Elegantno. Zapravo, ovaj stil izgleda dobro u bilo kojoj dobi, ali nije li uzalud to što se pedeset i više godina naziva ovom riječju?
• Klasična. Stil za sva vremena koji vam omogućuje da se osjećate samopouzdano bilo gdje i bilo kada.
• Ležerno. Labava i udobna, ali istovremeno lijepa odjeća dodat će šarm vašoj odjeći, a vi ćete izgledati mnogo mlađe.

Budite lijepi i sretni, uvijek nam je drago vidjeti vas na stranicama naše stranice, vidimo se uskoro!

Na osnovu materijala sa http://mygrace.ru

Pregledi postova: 31 037

Bilo koja dob je lijepa, ali žene s vremena na vrijeme postavljaju pitanje: "Kako gledati na 50 sa 35 godina?" Postoji nekoliko pravila koja će vam omogućiti da duže zadržite mladost i ljepotu. Potrebno je ne samo pravilno jesti i tijelu davati redovite fizičke aktivnosti (najbolje na svježem zraku), podvrgavati se rutinskim pregledima od strane stručnjaka i polagati testove, koristiti "ispravnu" kozmetiku i raditi gimnastiku protiv starenja za lice.

Estrogeni i ženska ljepota

Možete li izgledati 35 na 50? Stručnjaci kažu da su mladost, lijep izgled, svježina i zdravlje posljedica djelovanja ženskih spolnih hormona estrogena. U mladosti postoji mnogo estrogena, ali s godinama se njihova proizvodnja smanjuje, a mladost također odlazi. Nema magični lekovi, procedure ili čak plastična operacija bez estrogena neće pomoći u povratku ili održavanju mladosti duže.

Dakle, jedini odgovor na pitanje kako izgledati 35 sa 50 je održavanje dovoljne količine estrogena. Sintetički ženski spolni hormoni pomoći će smanjiti manifestacije nedostatka estrogena, koji, nažalost, imaju brojne kontraindikacije i nuspojave, ili biljni analozi estrogena - fitoestrogeni.

Tvari dobivene iz određenog biljnog materijala vrlo su slične po sastavu i funkciji spolnim hormonima koje proizvodi žensko tijelo. Savremena medicina i kozmetologija takav analog hormona prirodnog porijekla smatra se pouzdanim sredstvom za održavanje hormonske ravnoteže žena starijih od 40 godina.

Fitoestrogeni reproduciraju djelovanje prirodno proizvedenih ženskih spolnih hormona:

• pomažu u održavanju čvrstoće i elastičnosti kože, smanjuju broj bora i sprječavaju njihovo pojavljivanje u budućnosti;
• inhibiraju rast masnog tkiva, održavajući mišićnu masu, što olakšava mršavljenje ili održavanje mršavosti;
• ublažavaju manifestacije menopauze: povećano znojenje, nesanica, nervna razdražljivost, naleti vrućine;
• očuvati seksualnost žene koja se više ne pita kako gledati na 50 sa 35 godina.

Gimnastika za lice od bora

Tražite odgovor na pitanje kako izgledati kao 35 sa 50? Gimnastika lica pomoći će vam da postignete željeni rezultat. Profesionalci savjetuju snimanje fotografije: prije početka nastave, neposredno nakon i nakon nekoliko dana gimnastike protiv starenja, kada rezultat počne stjecati. To će vam omogućiti da pratite svoj napredak i vidite prave rezultate masaže. Časove je najbolje izvoditi ispred ogledala, mišiće možete zagrijati laganim pokretima masaže.

Osnovni kompleks gimnastike za lice mora se ponoviti tri do pet puta. Prvo se zagrijte. Uvucite zrak u usta, napuhnite obraze, zadržite zrak deset sekundi, a zatim počnite polako izdahnuti, sklapajući usne u cijev. Da biste se borili protiv bora na uglovima usana, široko se nasmiješite, a zatim naborajte nos. Otvorite usta, ali nemojte otvarati čeljusti, brojite do deset, a zatim opustite mišiće lica.

Sljedeća vježba pomaže protiv nazolabijalnih bora. Uvucite obraze da ih osjetite jezikom, a zatim pokušajte otvoriti usne bez promjene položaja obraza. Opustite se nakon deset sekundi. Kontura vrata i brade ispravit će sljedeće: povucite donju usnu tako da prekrijete zube, gurnite bradu prema naprijed i brojite do deset. Zatim pomaknite svoju produženu čeljust u stranu i gore i dolje.

Bore oko očiju mogu se ukloniti ovom vježbom: zatvorite oči i postavite vrhove prstiju na kapke, a zatim pet puta nacrtajte krugove očnim jabučicama u smjeru kazaljke na satu. Postoje i drugi učinkoviti setovi vježbi, vrijedno je odabrati ono što vam više odgovara i sviđa vam se.

Pravilna njega kože

Kako gledati 50 na 35? Preporuke za njegu kože individualne su, ali još uvijek postoje opći savjeti za održavanje vaše kože zdravom i lijepom. Ujutro i navečer morate ponoviti čišćenje, piling i vlaženje kože. Posebni lijekovi ovise o tipu kože. Dakle, kožu kozmetike možete očistiti i sapunom od katrana (ako imate masnu kožu) i nježnom pjenom (za vlasnike osjetljive kože). Tijekom vodnih postupaka isperite kožu samo hladnom vodom.

Što se tiče pilinga, mnoge žene to rade s vremena na vrijeme. No, uz pojavu novih mrtvih stanica, javlja se i novi sloj onih koji nisu ranije bili eksfolirani. Ujutro morate ukloniti sloj koji se stvorio preko noći, a navečer - kozmetiku i prljavštinu. Tek sada morate kožu pilingati svaki dan iznimno nježnim sredstvima, a ne običnim pilingom koji se može koristiti samo jednom ili dva puta tjedno.

Posebni proizvodi ne vlaže kožu u dovoljnoj mjeri. Zato je bolje dati prednost kozmetici koja privlači i zadržava vlagu unutar stanica (to su proizvodi koji sadrže karite maslac, sjemenke medenjaka, lecitin, ekstrakte krastavca i aloe, hijaluronsku kiselinu), a dodatno pijte i puno vode. Oko 80% vlage u koži dolazi iz pića i hrane, tako da bi osnova dnevne prehrane trebala biti sveže povrće i voće.

Botox mikroinjekcije

Kako gledati 50 na 35? Odmah podsjeća na čarobne "injekcije ljepote", koje će u nekoliko sesija od petnaest minuta svaku ženu učiniti ljepoticom. Kao rezultat injekcija botoksa, izrazi lica postaju suzdržaniji, pa to uopće nije opcija za izražajnu narav, ali za suzdržanije žene to je odlično profilaktičko sredstvo. Savremene tehnologije u kozmetologiji dopuštaju mikroinjekcije koje samo podržavaju kožu i čine je organskijom.

Kozmetika protiv starenja

Ako su mimične bore tek počele nastajati, bit će ih efikasan lek očuvanje mladosti, ljepote i svježine kože lica. Bolje je odabrati proizvode uz pomoć profesionalnog kozmetologa koji će uz pomoć hardverske dijagnostike (što znači objektivno) odrediti kozmetiku koja je idealna.

Također morate zapamtiti da ne postoji univerzalna krema (serum, pjena, tonik, piling i tako dalje). Proizvode za njegu je potrebno mijenjati s vremenom. Prvo, stanje kože i vanjske okolnosti se mijenjaju, na primjer, određeni lijek koji ste koristili ljeti više nije prikladan za zimu. Drugo, s vremenom se koža prilagođava komponentama kreme, pjene ili pilinga i prestaje reagirati na izlaganje aktivne tvari... Stoga se proizvodi protiv starenja moraju redovito mijenjati.

Posebnu pažnju treba posvetiti problematična područja... To uključuje, na primjer, nježnu i tanku kožu oko očiju, koja je prva prekrivena borama. Postoje posebni proizvodi koji su posebno dizajnirani za ovu vrstu kože.

Tajne orijentalnih ljepota

Orijentalne žene znaju tačno kako gledati na 50 na 35. Čini se da većina njih uopće ne stari. Sve je u posebnoj klimi i prehrani. U istočnim zemljama ima puno sunca i prirodno uzgojenog voća i povrća. Zahvaljujući velikoj količini vitamina D i tvari iz hrane koje doprinose njegovoj apsorpciji, mladost i ljepota dugo se čuvaju.

U ruskoj stvarnosti ima malo sunčeve svjetlosti, a želja za sunčanjem u kratkom ljetu može uzrokovati ubrzano fotostarenje kože. Što se tiče vitamina, oni su također izuzetno nedostatni. Stoga se vrijedi posavjetovati sa svojim liječnikom o odabiru vitaminskih dodataka.

Fotostarenje kože

Agresivni zraci sunca vrlo su štetni za kožu, isušuju je i uništavaju iznutra. Izbjeći negativne posljedice izlaganje suncu, morate koristiti krema za sunčanje... Za svakodnevnu upotrebu, SPF hidratantne kreme pogodne su za vaš tip kože. Takve mjere opreza relevantne su i za sunčanih i za oblačnih dana.

Pravila ishrane

Kako gledati 50 na 35? Narodni lijekovi, tjelesne aktivnosti i pravilnu ishranu su obavezne stavke. No, postoji bezbroj prehrambenih pravila, kojih biste se trebali pridržavati? Dovoljno je držati se barem dva. Prvo, nemojte štedjeti na hrani i kupujte samo visokokvalitetne proizvode, postoji najviši kvalitet koji si možete priuštiti. Drugo, iz prehrane uklonite transgene masti (namazi, margarini itd.), Kao i peciva.

Nutricionisti preporučuju uvođenje jedne navike zdrave ishrane svake sedmice. Na primjer, prvo možete početi pripremati niskokalorične večere za sebe, a zatim ga potpuno zamijeniti čašom kefira. Ujutro možete popiti čašu tople vode s kriškom limuna i žlicom meda. Ovo će energizirati tijelo i okrepiti ga.

Umjerene kardio vježbe

Većina neugodnih simptoma starenja može se ublažiti redovnim vježbanjem na otvorenom. Kratko jutarnje trčanje u parku bit će korisnije od dvosatne teretane.

Meditacija i opuštanje

Kako žena od 50 godina izgleda sa 35 godina? Treba izbjegavati stres, fizički i emocionalni preopterećenje. Dobro je usvojiti nekoliko tehnika meditacije, raditi jogu, vježbe disanja ili barem jednom sedmično organizirati banjsko opuštanje u kupaonici. Što se tiče mišića lica, stručnjaci preporučuju njihovo opuštanje što je češće moguće.

Ljekarski pregledi

Izgledaš kao 35 na 50? Savjeti za zdravlje i ljepotu uključuju rutinske preglede kod stručnjaka. Dva puta godišnje žena treba posjetiti barem ginekologa i mamologa. Nakon tridesete morate redovno davati krv za šećer, kolesterol i protrombin. Takva korisna navika omogućit će vam da na vrijeme prepoznate bolest i bit će je lakše pobijediti.

Vjeruje se da je ženi nakon 30 godina teško održati formu, pa upravo u ovoj dobi mnogi pokazuju prve znakove starenja. Ipak, neke poznate žene iz Rusije i Hollywooda dokazale su da oblici mogu biti seksi "preko 50".

50-godišnje glumice sa zadivljujućim tijelom su na vrhu.

ASN "

Svježe fotografije holivudske glumice zadivljuju obožavatelje. Sa 60 godina umjetnik uspijeva izgledati barem dvostruko mlađi. Stone je samouvjeren i ne oklijeva sa samim donjim rubljem sudjelovati u modnim časopisima.

Zvezda je priznala da do 50. godine nije išla u teretanu i tek tada se počela baviti plesom i fitnesom. Sharon Stone jede pravilno, ne jede slatkiše, skrobnu hranu, krumpir i bijela riža.

Star magazin "

Pedesetogodišnjakinja je popularna glumica ruskog filma i kazališta. Njena nestandardna ljepota, širok osmijeh i spektakularan izgled oduševili su gledatelje dugi niz godina. Prema riječima glumice, ograničenja u prehrani pomažu joj da ostane u formi, dok se zvijezda ponekad prepušta slatkišima i drugoj nezdravoj hrani, ali samo u ograničenim količinama.

Fandera vjeruje da će se, ako je osoba mlada u srcu, to očitovati u izgledu, pa je važno i "podmladiti" dušu.

Lady Like

51-godišnja holivudska ljepotica zauzeta je snimanjem pa nema vremena za sate treninga. Ipak, zvijezda izgleda zaista impresivno. Holivudski fitnes trener Harley Pasternak za nju je razvio lični program mršavljenja "u pet faktora", koji pomaže zvijezdi da održi svoju formu. Inače, Halle Berry proslavila je 50. rođendan slikom u bikiniju:

"Ovako trebate izgledati sa 50 godina!" - napisala je Berry.

Promiflash-Topnews

50, ali glumica izgleda mnogo mlađe. Na figuri Kidmana, takođe, može se samo zavideti. Prema zvijezdi, joga, svježe voće, voda, zdrav san i kreme protiv starenja s prirodnim sastojcima pomažu joj da izbjegne znakove preranog starenja. U isto vrijeme, glumica uvjerava da nije pribjegla pomoći plastičnim hirurzima, a njena ljepota je prirodna.

Woman.ru

U 51. godini, ruska pozorišna i filmska glumica zadivljuje obožavatelje svojom ljepotom i harmonijom. Slike na njenom Instagramu impresioniraju svojom elegancijom i ženstvenošću. "Glavna ruska ljepota s početka stoljeća" ne krije da je tajna harmonije vrlo jednostavna - morate "jesti premalo".

Woman.ru
Wallpaperszoom.net

Američka glumica ne štedi da u 59. godini izgleda vitko. Zvijezda voli sport, radi sklekove i redovno posjećuje salone ljepote. Muškarci bulje u njene forme, ali su sigurni da se glumica podvrgava mnogim procedurama za lice kod plastičnog hirurga kako bi izgledala mlađe.

Nakon 50 godina život tek počinje. Djeca su odrasla, što znači da možete živjeti za sebe. Najvažnije je da želja za pomicanjem planina ne zasjenjuje loše zdravlje, čiji su uzrok promjene povezane s godinama. Hajde da saznamo koje korisni savjeti za žene pomoći će u očuvanju zdravlja, ljepote i privlačnosti.

50 godina: zdravlje žene

Svaki starosni period odgovara određenom načinu života. Žene nakon 50 godina moraju preispitati dnevnu rutinu, navike i životne principe - sve što direktno utječe na njihovo zdravlje. Da biste se uvijek osjećali svježe i veselo, naoružajte se korisnim savjetima za žene:

1. Izbjegavajte alkohol i duhanske proizvode jer oni pogoršavaju simptome menopauze - glavobolja, plime i oseke, visok krvni pritisak i opšta slabost.
2. Strogo slijedite svoju dnevnu rutinu. Napravite listu obaveza za narednu sedmicu, ne zaboravite ostaviti vrijeme za odmor. Nakon 50 godina nije poželjno da žena radi zbog istrošenosti.
3. Redovno šetajte. Kardiolozi preporučuju brzo hodanje, izbjegavajući nedostatak daha. Hodanje obnavlja vaskularni tonus. Idite u park svaki dan 30-40 minuta. Idealno ako uspijete provesti vrijeme na otvorenom u večernjim satima, neposredno prije spavanja.
4. Idite u teretanu kako biste održali elastičnost mišića i snagu kostiju. Hormonske promjene u ženskom tijelu dovode do činjenice da kosti postaju krhke. Kombinirajte redovne treninge usmjerene na izgradnju mišićne mase sa uzimanjem posebnih vitamina za žene starije od 50 godina. Kostur mišića štitit će i podupirati kosti i zglobove te smanjiti nepotreban stres. Naučno istraživanje su pokazali da je trening snage temelj vježbi za izgradnju mišića. Kako ne biste preopteretili kosti, potražite pomoć trenera koji će odabrati optimalni program vježbanja na temelju vaše tjelesne građe i težine. Ako nemate vremena za posjet fitness centru, vježbanje uvijek možete dogovoriti kod kuće.
5. Pazite na prehranu i smanjite količinu mesa u prehrani. Nakon 50. godine metabolizam se usporava, pa žene rizikuju da dobiju višak kilograma. Korekcija prehrane pomoći će očuvanju atraktivnosti oblika i spriječiti zdravstvene probleme. Žene će morati ne samo smanjiti sadržaj kalorija u prehrani, već i smanjiti količinu crvenog mesa na minimum. Česta konzumacija govedine i janjetine ubrzava proces starenja u tijelu. S druge strane, voće i povrće ima pomlađujući učinak. Zato se oslonite na karfiol i prokulice, plodove mora, zeleno grožđe, sojino, susamovo i laneno ulje.
6. Ne budite nervozni. Promjene u hormonskim razinama dovode do dramatičnih promjena raspoloženja koje utječu na izgled. Da biste bili veseli, naučite se nositi sa stresom. Najviše je hodanja, vežbanja ujutru i odlaska u teretanu efikasne metode boriti se protiv melanholije, razdražljivosti i lošeg raspoloženja. Dokazano je da tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina, a proizvodnja serotonina aktivira se na svježem zraku. Predaj se dobro raspoloženje i sreću da jedete sir, bananu ili šaku badema - hranu koja sintetizira hormon emocionalne kontrole.
7. Idite na spavanje rano i odmorite se najmanje 7-8 sati dnevno. Zdrav san pomoći će vam da vratite snagu, napunite tijelo vitalnom energijom. Vrhunac proizvodnje melatonina, takozvanog hormona mladosti, pada na vremenski interval od 11 do 12 sati. Stoga stručnjaci preporučuju odlazak na spavanje u ovo posebno vrijeme.
8. Opustite se i povremeno odlazite u kupku. Kratkoročne nagle promjene temperature jačaju nervni sistem, štiti od stresa.

Ljepota: Korisni savjeti za žene u pedesetim godinama

Lepe žene nakon 50 godina nisu mit, već su stvarnost. Sposobnost odabira prave slike - kako bi se naglasile čari godina, bez pokušaja da izgledate mlađe zbog prkosne šminke i tinejdžerske odjeće - ključ je uspjeha. Pogledajmo kako odjenuti ženu nakon 50 godina da izgleda elegantno. Smjestite ove stvari u svoju garderobu:

1. Midi suknje koje prekrivaju koljena. Uspješan stil-suknje sa olovkama sa svijetlim bluzama i košuljama, suknje do polovice sunca sa majicama ili svijetlim majicama od šifona.
2. Produženi pleteni kardigani složenog kroja.
3. Ogrtači u plemenitim bojama - crnoj, marsala, smeđoj, tamnoplavoj ili močvarno zelenoj.
4. Pantalone širokih nogavica sa visokim strukom ili pantalone sa strelicama.
5. Istezane traperice klasičnog kroja bez šljokica, veza i ogrebotina. Što jednostavnije to bolje.

Budite lijepi kod kuće. Žena uvijek treba ostati njegovana i privlačna, posebno kada pređe granicu od 50 godina. Zapamtite! Poderane haljine, istrošene trenerke i rastegnute majice su tabu. Kućna odeća treba da bude udobna i lepa. Razmislite o tome u čemu ćete se osjećati ugodno i ne sramite se da vas primijete komšije ili neočekivani gosti.

Za posao su prikladne jednobojne stvari u prigušenim tonovima. Dopunite svoju odjeću maramama ili nakitom.

Frizura i šminka nisu manje važne u stvaranju savršenog izgleda. Kako kosa s godinama gubi prirodni sjaj, postaje manje mekana i upravljiva, što joj pomaže da izgleda privlačno. Stilista ili frizer savjetovat će vam najbolju frizuru za vaš tip lica. Među najpopularnijim frizurama za 50 žena prevladavaju kratke frizure. Win-win opcije su:

1. Izuzetno kratki piksi odabir su sigurnih, nezavisnih i aktivnih žena.
2. Garzon je jedinstvena kombinacija dječaštva i ženstvenosti. Zbog mature, nedostatka jasnih linija, žene se mogu nositi sa oblikovanjem takve frizure čak i kod kuće.
3. Asimetrični kvadrat. Idealna dužina za ovu frizuru za žene starije od 50 godina je do linije ramena ili sredine vrata.

Što se tiče boje kose, odaberite prirodne nijanse bliske vašoj prirodnoj boji, sakrijte prvu sijedu kosu laganim isticanjem.

Šminka nakon 50 godina radi se u nježnim pastelnim bojama - ružičastoj, koraljnoj ili breskvi. Arsenal proizvoda za njegu kože trebao bi uključivati: kozmetiku protiv starenja, proizvode za podizanje i serume za izbjeljivanje protiv staračkih pjega. Pravilan pristup riješit će problem kako zadržati mladost žene nakon 50 godina.

Pravila nege

Promjene u hormonskim razinama utječu na kožu - ona postaje suha i manje elastična. Pravilna nega iza lica nakon 50 godina kod kuće pomoći će spriječiti pojavu edema, zategnuti oval lica. Redovito čišćenje lica, hidratacija kože i redovna masaža produžit će mladost.

Osim kućne njege, trebat će vam i profesionalna. Samo će kozmetolozi moći trezveno procijeniti vrstu starenja kože, odabrati optimalni program kozmetičkih postupaka. Moguće je da će vašem licu biti "propisan" lifting plazmom ili laserska obnova - njega usmjerena na poticanje proizvodnje kolagena.

Pedeset nije razlog za slaganje s godinama; ovo je razlog da posvetite više vremena sebi izgled, zdravlje, razmislite o prehrani i uobičajenom načinu života. Volite sebe i zapamtite: mladost nije ono što vidite u ogledalu, to je u duši.

Popularne vijesti

"Bio sam zabezeknut": Aleksandar Serov je govorio o svom poznanstvu sa Dimašem