Supă pentru arderea grăsimilor: recenzii, rezultate de slăbire. Opțiuni disponibile pentru dieta Mayo Dietele Mayo

Dieta Mayo este o dietă săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi. Este numit după populara clinică americană Mayo, deși oficial nu are nimic de-a face cu unitatea medicală. Este de așteptat ca această dietă să vă permită să pierdeți 4 până la 8 kg din excesul de greutate și să obțineți un plus de energie. Care sunt regulile și meniurile sale, vom analiza în continuare.

Esența și regulile dietei

Dieta Mayo este o dietă cu proteine ​​de 7 zile bazată pe o supă care arde grăsimile fără pește sau carne care poate fi făcută cu toate legumele, cu excepția cartofilor. În același timp, dieta nu este strictă, deoarece meniul nu se limitează la o singură supă. Deci, este permisă utilizarea legumelor, fructelor, orezului brun, ierburilor și chiar a cărnii dietetice.

Principala caracteristică a dietei Mayo este că nu veți fi bântuit de senzația de foame, deoarece dacă doriți, aveți voie să mâncați supă care arde grăsimile în orice moment al zilei. Singura excepție este vineri. Supa poate fi servită o singură dată în această zi. Daca esti departe de casa in timpul zilei, poti lua supa cu tine intr-un termos.

Datorită faptului că această tehnică implică utilizarea unei cantități mari de fibre, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei curăța și intestinele de toxine și toxine. În plus, despre o dietă care ajută la curățarea organismului de toxine.

Regulile dietei de șapte zile nu trebuie încălcate. Arata asa:

• Fiecare zi a dietei presupune utilizarea unui anumit set de alimente. Orice modificare este strict interzisă.
• Înainte de a găti, este necesar să jupuiți păsările de curte și, de asemenea, să tăiați grăsimea vizibilă din carne.
• Supa rece se „dezgrașează” înainte de utilizare – folosind o lingură pentru a îndepărta grăsimea solidă din bulion.
• Este necesar să se abandoneze complet băuturile carbogazoase, produsele de patiserie, alimentele grase și prăjite.
• Este permis să mănânci cartofi copți cu unt o dată pe săptămână. În restul timpului, petrolul este de asemenea interzis.
• Dacă dieta a fost întreruptă, de exemplu, te-ai desprins și ai mâncat un fel de mâncare prăjită, trebuie să te întorci la „început” - începeți dieta din prima zi.
• În fiecare zi de dietă, trebuie să vă controlați pierderea în greutate - cântăriți-vă dimineața pe stomacul gol. Dacă, înainte de sfârșitul dietei, ați reușit să slăbiți 7 kg sau mai mult, trebuie să faceți o pauză de 2 zile - treceți la o alimentație adecvată echilibrată și apoi continuați dieta.
• Dacă se dorește, dieta poate fi repetată, dar nu mai des de o dată la șase luni.

meniu 7 zile

Meniul pentru fiecare zi poate fi găsit mai jos, iar orice modificare este interzisă:

1. luni... În timpul zilei, sunt permise doar fructele, cu excepția bananelor. Este important să respectați regimul corect de băut - beți aproximativ 1,5 litri de apă purificată. Din băuturi permise ceai fără zahăr, cafea, suc de afine de casă.
2. marţi... În loc de fructe, trebuie să mănânci legume, cu excepția mazării. Pot fi consumate proaspete sau fierte, precum și conservate. Regimul de băut rămâne neschimbat.
3. miercuri... În timpul zilei, puteți folosi o combinație de fructe și legume, cu excepția bananelor și a cartofilor. Este permis să bei numai apă necarbogazoasă.
4. joi... Dieta constă din orice legume și fructe și chiar și 3 banane sunt permise. Este permis să bei nu numai apă pură, ci și lapte degresat.
5. vineri... În această zi, trebuie să mănânci de la 300 la 800 g de carne de vită fiartă, precum și o cantitate nelimitată de roșii. În acest caz, supa de legume poate fi consumată o singură dată.
6. sâmbătă... Legumele pot fi servite în timpul zilei, cu excepția cartofilor. Ca bonus - 3 fripturi. Puteți bea doar apă purificată.
7. duminică... În timpul zilei, orice legume este permisă, iar odată ce puteți servi terci de orez brun. Puteți bea nu numai apă, ci și sucuri de fructe proaspăt stoarse.

În timp ce țineți la o dietă cu proteine, amintiți-vă că atunci când vă este foame, puteți mânca supă de legume. Singura excepție este vineri, când supa poate fi servită o singură dată.

Rețete pentru dieta Mayo

Supă clasică

Coș de produse:

• ceapa - 6 unități;
• roșii - 1 unitate;
• varză - 1 cap de varză până la 1 kg;
• ardei verde - 2 unități;
• bulion - legume, ceapă.

Să începem să gătim:

1. Curatam legumele, turnam peste rosii cu apa clocotita si indepartam coaja.
2. Punem bulionul la foc mediu, iar cand da in clocot adaugam legumele tocate, mai putin rosiile, si aducem la fiert.
3. Pune roșiile în supă și gătește aproximativ 30 de minute.

Puteți face o supă ușoară de ardere a grăsimilor conform rețetei din videoclip:

• ceapa - 3 unități;
• roșii - 3 unități;
• morcovi - 500 g;
• fasole sau fasole - 200 g;
• varză - 1 cap de varză;
• ardei verde - 2 unități;
• țelină - 1 rădăcină sau mănunchi;
• bulion - carne de vită;
• suc de roșii, ierburi - după gust.

Pregătim supa după aceeași rețetă ca și prima ciorbă, cu doar câteva minute înainte de gătit, turnăm sucul de roșii și adăugăm ierburi tocate.

Supă „13 kcal la 100 g”

Coș de produse:

• varză albă - 1 kg;
• morcov tânăr - 4 unități;
• broccoli - 200 g;
• ardei bulgaresc - 2 unități;
• ceapă - 2 unități;
• apă - 3 l;
• ulei de măsline - 1 lingură l.

Să începem să gătim:

1. Ceapa se toaca marunt si se caleste pana se rumeneste in ulei de masline.
2. Tăiați ardeii și morcovii.
3. Se fierbe apa, se adauga legumele tocate si ceapa, se fierbe 10 minute si sare.
4. Împărțiți broccoli în inflorescențe și tocați varza.
5. Adăugați broccoli în apă clocotită, iar după 10 minute adăugați varza.
6. Gatiti 5 minute si luati de pe foc, adaugand ierburi si ierburi dupa gust, daca doriti.

Puteți pregăti supă de legume cu broccoli și mazăre conform rețetei din videoclip:

Friptură de vită dietetică

Coș de produse:

• pui tocat - 1 kg;
• broccoli - 400 g;
• ceapa - 100 g.

Să începem să gătim:

1. Gatiti broccoli in apa cu sare timp de aproximativ 10 minute, apoi macinati-l intr-un blender.
2. Tăiați ceapa în cuburi și combinați cu broccoli.
3. Adăugați carnea tocată într-un bol cu ​​broccoli, sare și piper, amestecați bine.
4. Formăm cotlet porționați din carne tocată.
5. Turnați apă într-o tigaie adâncă și fierbeți, apoi întindeți cotleturile și lăsați până se înmoaie, răsturnând. Timpul de gătire este de aproximativ 30 de minute.

O friptură preparată după această rețetă are un conținut de calorii de 105 kcal la 100 g. Mâncarea se servește doar sâmbăta.

Cum să ieși din dietă?

În perioada post-dietetică, este important să nu creșteți în greutate, prin urmare, trebuie să urmați regulile unei diete echilibrate și fracționate și, de asemenea, să vă amintiți următoarele recomandări:

• Maioneza nu trebuie folosită pentru a aranja salate. Un amestec de suc de lamaie si ulei de masline este ideal.
• Carnea și peștele nu trebuie prăjite. Metodele de gătit acceptabile sunt coacerea, fierbere și abur.
• Ouăle întregi nu trebuie folosite în produse de panificație pentru dietă de casă, ci doar proteine. În cazuri rare, este permisă utilizarea a 2 veverițe cu 1 lingură în loc de 1 ou. l. ulei vegetal.

Contraindicatii

Este necesar să refuzați pierderea în greutate conform metodei dietei Mayo dacă aveți antecedente de:

• ulcer gastric și 12 ulcer duodenal;
• boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal;
• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• boli ale pancreasului.

Așadar, dacă nu există contraindicații, poți merge la dieta Mayo, care presupune slăbit pe supa care arde grăsimi. În același timp, dieta nu va fi strictă sau monotonă, deoarece în fiecare zi este permis un anumit set de produse, care pot fi consumate în cantități nelimitate. O astfel de dietă te va ajuta să slăbești 4-8 kg.

Dieta Mayo poartă numele unei instituții medicale binecunoscute din Statele Unite care tratează o gamă largă de boli, inclusiv obezitatea - Clinica Mayo.

Esența și caracteristicile tehnicii de slăbire Mayo Clinic ^

Specialiștii clinicii au dezvoltat o metodă nutrițională unică, așa-numita piramidă a greutății sănătoase. Programul Mayo de Slăbire nu este o dietă obișnuită, ci un nou mod de viață, al cărui scop este găsirea dietei optime, individualizate, datorită căreia greutatea va fi menținută la normal.

În același timp, o persoană va obține o adevărată plăcere din mâncare, alegând și combinând alimentele corect:

• Stratul inferior (baza) al piramidei alimentare conține fructe și legume;
• Următorul strat este carbohidrații;
• A treia linie de produse este ocupată de proteine;
• Chiar mai mare - grăsimi;
• Iar cea mai mică parte, vârful, este ocupată de dulciuri.

Așa trebuie construită dieta unei persoane sănătoase. Piramida arată că legumele și fructele constituie principala, cea mai mare parte a dietei, apoi carbohidrații, proteinele, grăsimile, iar cea mai mică parte este dedicată dulciurilor.

Este interzis să bei băuturi alcoolice, ele mai ales încetinesc procesul de eliminare a excesului de grăsime corporală din organism. Se recomandă oprirea consumului de alcool cu ​​câteva zile înainte de a începe dieta.

• Principala sursă de hrană este supa de ardere a grăsimilor, care poate fi combinată cu alimente naturale și sănătoase.
• Nu va trebui să îndurați senzația de foame și nu aveți nevoie, deoarece alimentele permise pot fi consumate din plin.
• Este permis să mănânci fără restricții carne și pește dietetic, fructe și legume.

Beneficiile sistemului de nutriție Mayo

Dieta constă în două etape - pierderea în greutate și păstrarea rezultatului, iar beneficiile sale sunt multe:

• Metoda Mayo nu limitează sau epuizează dieta de nutrienți, ci doar reduce aportul zilnic de calorii prin reducerea cantității de grăsimi saturate și carbohidrați rapizi.
• Organismul nu va suferi de monotonia produselor, o alimentație echilibrată nu duce la deficit de vitamine și nu poate provoca deteriorarea sănătății.
• Procesul de pierdere în greutate nu are salturi ascuțite, greutatea dispare fără probleme, ceea ce nu contrazice standardele medicale.
• Se dezvoltă un obicei de alimentație și stil de viață sănătos, iar aceasta este prevenirea multor boli periculoase.
• Rezultatul obținut este capacitatea de a ține atâta timp cât doriți.

Dezavantajele sunt greu de găsit într-o astfel de dietă. Dar pentru persoanele cu diabet, este mai bine să consultați un medic. Este implicat consumul multor fructe, ceea ce poate provoca o creștere a zahărului din sânge.

Dieta Mayo Fat Burning este concepută pentru 7 zile, dar poți să te ții de ea mai mult timp, luând pauze scurte și concentrându-te pe bunăstarea ta. Durata depinde de rezultatele pe care doriți să le obțineți. Mâncarea principală, zilnică, va fi o supă de legume lejeră, dar plină de toate substanțele necesare.

Rețetă de supă pentru arderea grăsimilor Mayo

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• Varză - 1 cap de varză de mărime medie.
• Ceapa - 6 capete.
• Țelină - 1 buchet.
• Roșii - 4 buc.
• Piper verde - 2 buc.

Metoda de gatire:

• Toate legumele se zdrobesc si se pun intr-un vas cu apa clocotita.
• Optional, in loc de rosii proaspete, poti lua rosii din conserva.
• Se adauga sare si sos iute dupa gust.
• Legumele trebuie să fiarbă la foc mare timp de aproximativ 10 minute.
• Apoi reduceți focul și continuați să gătiți până când legumele sunt moi.
• Felul de mâncare este gata, îl puteți mânca oricând și în cantitatea necesară.

Meniu zilnic

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să mănânci doar primul fel toată săptămâna, dieta Mayo pentru arderea grăsimilor sugerează o varietate de adăugiri la ea. Rația se dovedește a fi foarte gustoasă și echilibrată. Nici măcar angajarea puternică nu te va împiedica să urmezi acest sistem de slăbire, deoarece a lua cu tine un termos cu supă fierbinte nu prezintă dificultăți.

luni

• Pe lângă felul principal, puteți mânca tot felul de fructe.
• Bananele sunt interzise doar.

• Încă supă.
• În plus, ai voie să mănânci legume proaspete, înăbușite sau fierte la abur.
• Excepțiile sunt leguminoasele și porumbul. De asemenea, fructele sunt excluse.

• Puteți mânca supă, legume și fructe.
• Nu - cartofi și banane.

• Repetă dieta mediului înconjurător.
• Puteți adăuga 2 banane și lapte.

• Pe lângă supă, puteți mânca carne, iar printre legume, alegerea cade pe roșii.
• O porție de carne de vită slabă are până la 800 de grame.

• A șasea zi este încă carne.
• Carne de vită slabă - nelimitat.
• Orice legume, preferință pentru culturile cu frunze. Cartofii sunt excluși.
• Și, desigur, supa.

duminică

• Ultima zi - supă și orez brun și legume nelimitate.
• Puteți bea sucuri de fructe neîndulcite.

Produsele sunt destul de variate, așa că va fi ușor să abandonați complet pâinea, pastele, carnea de porc, băuturile carbogazoase, dulciurile, afumaturile și grăsimile. Se recomandă să beți multă apă plată. Este necesară activitate fizică, cel puțin 30 de minute pe zi. Aceasta poate fi o bicicletă, alergare, dans, orice vă place și vă bucurați.

Etapa de reținere a greutății

După pierderea principală în greutate, începe a doua parte - menținerea greutății. Baza celei de-a doua etape este capacitatea de a alege alimente și abordarea corectă a nutriției.

• Porțiile pot fi mari, dar sărace în calorii.
• Îți poți compune singur meniul, luând ca bază „piramida”.
• Sunt permise unele răsfățuri, te poți răsfăța cu delicatese nu foarte sănătoase, dar nu des.
• În același timp, excesul de greutate va dispărea treptat, până la 1 kg pe săptămână.

Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și medici ^

• Într-o săptămână va dura de la 5 kilograme de exces de greutate cu un ușor exces și până la 8 kilograme dacă cântarul este foarte supărător.
• După o săptămână, se recomandă o pauză de 1 sau două zile. Apoi se recomandă să adere din nou la o dietă echilibrată.

Nu exista un regim strict de consumare a alimentelor, la primele senzatii de foame trebuie sa mananci supa sau alimente permise in ziua respectiva, asa ca dieta este usor de tolerat. Metoda Mayo a fost dezvoltată de nutriționiști profesioniști, așa că din punct de vedere al medicinei, nu există contradicții în ea. Este o abordare foarte flexibilă a alimentației sănătoase și a stilului de viață.

Multe femei se luptă cu kilogramele în plus fără succes și există o modalitate ușoară de a scăpa de ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați dieta Mayo Clinic.

Se bazează pe utilizarea unei supe de legume preparate după o rețetă specială. Ei spun că cu ajutorul lui este posibil să slăbești până la 8 kg într-o săptămână.

Desigur, asta depinde de greutatea ta inițială și de cât de strict te ții de recomandări.

Principii de baza

Urmați dieta cu supă pentru arderea grăsimilor de la Mayo Clinic timp de o săptămână... Dacă există mult exces de greutate, atunci după 14 zile se poate repeta.

Respectarea pe termen lung a unui astfel de regim alimentar poate duce la o deteriorare a funcționării tractului digestiv, prin urmare, trebuie luate pauze.

Ce reguli trebuie urmate:

• exclude alimentele interzise din dietă;
• nu adăugați ingrediente noi în meniu, nu schimbați zilele;
• Mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta sau înotați o jumătate de oră în fiecare zi
• în cazul unei avarii, circuitul de alimentare trebuie repornit;
• bea până la 2 litri de apă pe zi;
• feluri de mâncare cu sare chiar înainte de a le mânca.

Ce este permis să utilizați:

• legume fara amidon;
• verdeaţă;
• fructe de padure, fructe;
• conserve de roșii;
• ulei vegetal;
• suc de lămâie;
• carne slabă;
• lapte degresat.

Este permisă înlocuirea cărnii cu carne slabă sau pui.

Produsele care ar trebui să fie complet aruncate includ:

• carne grasă;
• pui gras și curcan;
• fructe de mare, peste;
• lactate;
• fast-food, mâncăruri comode;
• paste, produse de panificatie;
• deserturi, dulciuri;
• muraturi, carne afumata, marinate;
• zahăr;
• bauturi carbogazoase;
• alcool.

Influență asupra organismului

În timpul descărcarii, o cantitate mare de fibre intră în corp... Readuce digestia la normal, elimină toxinele și toxinele. Senzația de foame nu va apărea, deoarece dacă vrei să mănânci, poți mânca primul fel care arde grăsimile.

Această dietă nu numai că face posibilă pierderea în greutate, dar previne și bolile inimii, vaselor de sânge și servește ca prevenire a diabetului de tip II. Se dezvoltă adesea cu o alimentație necorespunzătoare.

Pro și contra, contraindicații

Avantaje:

• lipsa foametei;
• o alimentație echilibrată, care este adesea un obicei;
• imbunatatirea starii de bine – odata cu kilogramele in plus, dispar bolile asociate cu obezitatea;
• curățarea organismului de toxine.

Printre dezavantaje se numără următoarele:

• deficiență de vitamine și minerale, de aceea este recomandat să luați un complex multivitaminic în timpul dietei;
• riscul de arsuri la stomac;
• nevoia de a găti zilnic.

Ultimul punct nu sperie pe toată lumea, multe femei sunt pregătite să stea mult timp la aragaz, doar pentru a-și apropia silueta de ideal.

Este contraindicat pentru:

Meniu aproximativ pentru o saptamana

Luni:

Marţi:

Miercuri:

Joi:

• Mic dejun - supă, suc de ananas.
• Pranz - salata de fructe.
• Prânzul este supă.
• Gustare de după-amiază - două mere verzi.
• Cina - tocană de legume, supă.

Vineri:

Sâmbătă:

Duminică:

Reteta de supa

Pentru a pregăti un fel de mâncare care vă permite să ardeți excesul de grăsime, aveți nevoie de:

Legumele trebuie spalate, curatate de coaja, decojite rosiile turnand peste ele apa clocotita. Se macină toate ingredientele, se pun într-o cratiță, se adaugă apă.

Gatiti dupa fierbere timp de 10 minute. Sare usor inainte de servire, adauga putin curry.

Meniul poate fi ușor modificat, ghidat de piramida alimentară. Este sugerat de dezvoltatorii acestei diete. Constă din 5 pași:

• Baza sunt legumele și fructele pe care le puteți mânca zilnic.
• Al doilea pas este carbohidrații, care sunt abundenți în cerealele integrale.
• Al treilea pas îl reprezintă proteinele găsite în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Al patrulea pas sunt grăsimile, care pot fi consumate în cantități limitate de 2-3 ori pe săptămână și numai după normalizarea greutății.
• Topul sunt dulciuri. Ele pot fi consumate doar după terminarea dietei în cantități minime și nu în fiecare zi.

... Rezultatul va fi pe plac, dar este important sa il pastrati. Nu este nevoie să te arunci pe dulciuri, deserturi.

• mâncați mâncare în porții mici, mâncați întotdeauna în același timp;
• includeți în meniu doar fructe și legume proaspete, fructele uscate sunt excluse;
• dieta ar trebui să conțină până la 1800 kcal pe zi;
• crește gradat conținutul de calorii, introducând produse interzise anterior la fiecare câteva zile,
  bea mai multa apa curata.

Un stil de viață sănătos face posibil să aveți mereu un abdomen plat, un corp zvelt, o silueta tonifiată.

Rețineți că dieta Clinicii Maya nu este un panaceu.... Dacă după sfârșitul lui vei mânca din nou în exces, atunci foarte curând kilogramele în plus vor reveni, va trebui să te lupți din nou cu ele.

Regulile unei diete sănătoase trebuie respectate în mod constant, doar răsfățurile rare sunt permise ca excepție.

In contact cu

Vă prezentăm atenției una dintre cele mai eficiente diete de ardere a grăsimilor. În plus, complexul Mayo Clinic este recunoscut oficial de medicina științifică ca un mijloc eficient de slăbire.

informații de referință

Clinica Mayo, alias Clinica Mayo, este cel mai mare centru medical privat din lume. Fondată în 1889 de Dr. De William Worrell Mayo... În orașul Rochester ( SUA, Minnesota) Clădirile Clinicii Mayo ocupă o mare parte a orașului. Clinica este o întreprindere care formează oraș pentru Rochester.

Personalul clinicii este de 51 de mii de oameni. Din cele 4 miliarde de dolari în venituri anuale, între 700 și 1 miliard de dolari sunt cheltuite pentru cercetare și dezvoltare în fiecare an. Școala Medicală Mayo Clinic este considerată mai prestigioasă decât multe institute. Portalul oficial al Clinicii Mayo operează pe internet.

Domeniul de aplicare și caracteristicile dietei

Supa pentru arderea grăsimilor, dezvoltată la Clinica Mayo, se află în meniul pacienților din spitalele militare americane. Când urmează să fie efectuată o operație, iar pacientul are o greutate corporală crescută, sunt posibile complicații la nivelul inimii. În astfel de cazuri, pentru pierderea rapidă în greutate, se recurge la o dietă bazată pe o compoziție de ardere a grăsimilor vegetale.

O trăsătură caracteristică a dietei Mayo Clinic este că aceasta, îndepărtând excesul de greutate, îmbogățește în același timp sângele pacientului cu hemoglobină. Pe lângă scopul principal - pierderea în greutate - organismul este, de asemenea, pregătit pentru operație.

Toate componentele utilizate în rețete pentru diferite opțiuni pentru formulările de ardere a grăsimilor servesc nu numai la pierderea în greutate, ci și la întărirea puterii.:

• Țelină, varză, roșii, boia de ardei, ceapă, ierburi;
• Bulion de legume, ceai neindulcit, suc de afine;
• Carne de vită, bulion de vită, lapte degresat, chefir;
• Cartofi copti cu unt;
• Orez brun, fasole, banane;
• Fructe și suc de fructe.

Mai mult, se recomandă să consumați carne de vită la maximum două zile la rând în timpul dietei de șapte zile. Puiul este bine în loc de carne de vită, dar trebuie decojit. Peștele este pentru cei care preferă carnea. Vegetarienii ar trebui să aibă produse din soia în zilele lor de „carne”.

Este garantat că acest meniu nu va duce la anorexie. Totul este conceput pentru a păstra și crește tonusul fizic al unei persoane cât mai mult posibil. În spitalele militare americane, soldații sunt tratați, iar luptătorul trebuie să revină la datorie plin de putere. Întărirea fizică este scopul tratamentului în general și al dietei Mayo în special.

Ar trebui să bei apă în voie, nu există restricții asupra ei.

Interzise: băuturi alcoolice, zahăr și miere, grăsimi, afumaturi, făină, inclusiv pâine și prăjite.

Este strict prescris să combinați anumite tipuri de produse în meniu, apoi vom specifica în rețete care sunt. Dar, în orice caz, trebuie să existe o compoziție pentru arderea grăsimilor, atât cât vrei să mănânci.

În timpul zilei, de îndată ce vă este foame, ar trebui să mâncați supă care arde grăsimile. Ia-l cu tine la lucru, compoziția rece nu este mai puțin utilă decât cea proaspăt preparată.

Efectul pierderii în greutate va fi atins pe deplin numai în combinație cu exercițiile fizice, de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă nu există nicio înclinație către educația fizică, atunci poți conta doar pe jumătate din rezultat.

Dimineața, pe stomacul gol, se cântăresc, iar pentru control complet țin un jurnal de dietă. După aceea, va fi posibilă evaluarea obiectivă a situației și trecerea la următorul curs, ținând cont de greșeli.

Păstrarea unui jurnal este utilă cu orice dietă.

Erori și contraindicații

Pe internet, nicio dietă de slăbire nu a rezistat la atâtea discrepanțe și interpretări distorsionate ca cursul de șapte zile MayoClinic. Nu este deloc necesar ca alte site-uri să prezinte informații false.

Faptul este că Centrul Clinic Mayo este o organizație foarte mare care dezvoltă câteva zeci de diete diferite în fiecare lună. Și toți se pot întâlni pe internet sub numele „ Dieta Mayo Clinic».

Dieta Clinicii Mayo este uneori confundată cu o tehnică japoneză numită similar. Pentru a nu amesteca rețetele, trebuie să știți: în versiunea americană a dietei pentru slăbire, se pune accent pe rețete de supe de ardere a grăsimilor cu prezența obligatorie a țelinei. Japonezii au mai multe șanse să aibă încredere în ouă de prepeliță sau chiar de găină.

Pentru pierderea în greutate cu ajutorul formulărilor de ardere a grăsimilor din rețete, NU numărați caloriile! Aceasta este o discrepanță atât de răspândită încât va trebui să o subliniați cu caractere cursive. Tehnica a fost dezvoltată inițial, repetăm, pentru tinerii care servesc în Forțele Armate. Implicația a fost că toate caloriile „în plus” vor fi arse în sală. Și nu trebuie să ne abatem de la calea tradițională.

Toate medicamentele prescrise de medicul curant pot fi utilizate în timpul dietei Mayo.

Rețetele de ardere a grăsimilor pot include condimentele tale preferate. Supa trebuie consumată la primul semn de foame, și nu la program. Dieta Mayo Clinic oferă doar o limită inferioară de utilizare a formulărilor: de cel puțin trei ori pe zi. Mai des este binevenit.

O cantitate mică de sare este acceptabilă.

Rețete

Prima reteta, canonica:

• Ceapa - 6 cepe de marime medie;
• Bulionul este de legume sau ceapă.

Legumele se spala si se curata de coaja. Roșiile se toarnă cu apă clocotită și se decojesc.

Legumele tocate medii (cu excepția roșiilor) se pun într-un bulion clocotit, adus la fierbere. Se pun rosiile, se dau din nou la fiert, si se fierbe la foc foarte mic timp de 30 de minute (ca apa sa nu fiarba, ci „se duce”).

A doua reteta, cu efort fizic mare:

• Ceapa - 3 cepe de marime medie;
• Roșii - cam aceeași cantitate cu ceapa;
• Morcovi - jumătate de kilogram;
• Fasole, sau fasole - 200 de grame;
• Varză - un cap mic (până la 1 kg) de varză;
• Boia de ardei - doi ardei verzi;
• Țelină - cel puțin un buchet, sau 1 rădăcină mare;
• Bulion - carne de vită;
• Suc de rosii dupa gust.

Procedura de gătit este aceeași ca în rețeta numărul 1.

Cu puțin timp înainte de pregătire, supa este asezonată cu suc de roșii și se adaugă verdeață tocată mărunt - mărar, coriandru, pătrunjel etc.

Meniu de la Mayo Clinic pe zi

Vă rugăm să nu uitați să vă cântăriți și să țineți un jurnal de pierdere în greutate.

Contraindicatii: ulcer peptic al stomacului și duodenului, orice boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal, probleme cu ficatul și vezica biliară. Boli ale pancreasului.

După cum puteți vedea, această dietă are contraindicații. Dar nu te descuraja, pentru ca una dintre numeroasele diete postate pe site-ul nostru poate sa fi fost special conceputa pentru tine.

Cei care nu au contraindicații pot începe în siguranță să gătească supă de ardere a grăsimilor din legume și țelină.

Clinica Mayo este o fabrică populară de frumusețe fondată în anii 60 ai secolului XX. Multe actrițe americane au vizitat această clinică, deoarece dieta elaborată de specialiștii ei a fost pur și simplu uimitoare în eficacitatea sa.

În prezent, există două versiuni cunoscute ale dietei Mayo. O schemă alimentară a fost într-adevăr dezvoltată de specialiștii clinicii, iar a doua opțiune alimentară dietetică a apărut pe World Wide Web. Autorul celei de-a doua versiuni a dietei Mayo este necunoscut, dar a devenit foarte popular printre cei care doresc să slăbească. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la ceea ce face dieta atractivă și vom discuta avantajele și dezavantajele acesteia.

Dieta autentică Mayo Clinic

Sistemul de alimentare, dezvoltat de specialiștii clinicii, este împărțit în două părți. Judecând după recenziile despre dieta Mayo Clinic, în primele două săptămâni poți slăbi 2-4 kilograme. În acest moment, trebuie să acordați atenție stilului de viață și obiceiurilor. În această parte a programului de slăbire, dezvoltatorii dietei propun să renunțe la cinci obiceiuri proaste și, în schimb, să studieze și să adauge cinci obiceiuri pentru un stil de viață sănătos. Un program de slabit trebuie sa includa in mod obligatoriu o jumatate de ora de activitate fizica zilnica.

A doua parte a dietei Mayo Clinic se concentrează asupra modului de menținere a rezultatelor obținute. În această perioadă, pierderea treptată a kilogramelor în plus continuă (este nevoie de 0,5-1 kg pe săptămână). În timpul procesului de pierdere în greutate, trebuie să învățați cum să alegeți alimentele, mărimea porției și orele de masă.

• dulciuri - până la 75 kcal;
• grăsimi - în trei până la cinci feluri de mâncare;
• lactate / grăsime - de trei până la șapte ori;
• carbohidrați - de 4 până la 8 ori;
• fructe și legume - în cantități nelimitate (de cel puțin patru ori pe zi).

Atât proteinele, cât și legumele pot fi prezente în aceeași masă în același timp. Aceasta înseamnă că alimentele și legumele bogate în proteine ​​pot fi combinate într-o varietate de mese.

Probabil că veți fi surprins să nu găsiți rețete clare, instrucțiuni pas cu pas și numărul de porții de supă pe care le puteți mânca într-o zi. Dar adevărul este că orice dietă eficientă trebuie să țină cont în primul rând de nevoile organismului și de caracteristicile sale individuale. Principiul nutrițional al dietei Mayo este o cantitate mică de calorii în cantități mari de alimente. Trebuie să consumați cel puțin 1200 kcal pe zi.

Avantajele și dezavantajele unei diete autentice

Iată principalele beneficii ale dietei Mayo:

• pierderea în greutate are loc treptat, fără scădere bruscă în greutate, nesigură pentru sănătate;
• se dezvoltă un obicei de a duce un stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă că o dietă alimentară previne dezvoltarea multor boli (aparatul digestiv, diabetul, ficatul și inima);
• există posibilitatea de a controla și menține rezultatul obținut pe tot parcursul vieții.

Nu există restricții stricte în alimentație, monotonia nutriției nu este promovată, dar se pune accent pe reducerea conținutului de calorii din aportul alimentar prin eliminarea componentelor dăunătoare organismului (grăsimi saturate și carbohidrați „rapidi”). Dieta Mayo nu va provoca deficiențe minerale severe și hipovitaminoză.

Dezavantaje ale dietei - Consumul de cantități mari de fructe poate provoca o creștere temporară a concentrației de glucoză din sânge. Prin urmare, în caz de diabet, este imperativ să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Dieta Mayo pe supă

Dieta cu supă de ardere a grăsimilor este de așa natură încât poate fi numită un hibrid de diete cu varză, țelină și ceapă. Reteta de supa in dieta Mayo este aceasta: sase cepe, doua-trei rosii, un varza, doi ardei grasi, un buchet de telina. Se toaca marunt legumele, se adauga apa, se condimenteaza cu sare si piper. Fierbeți supa la foc mare timp de aproximativ zece minute, apoi fierbeți la foc mic până când legumele sunt moi.

Această supă de ardere a grăsimilor ar trebui să fie consumată în fiecare zi, în orice moment când vă este foame. Mai bine să gătești mâncarea dimineața și să-l iei cu tine la serviciu. Dacă credeți recenziile despre dieta Mayo, cu cât mâncați mai multă supă, cu atât veți pierde mai multe kilograme (4 până la 5 kg pe săptămână). Dacă a trebuit să întrerupi brusc dieta, trebuie să o începi din prima zi.

Pe lângă supa minune, în dieta Mayo sunt incluse și alte componente, care sunt strict programate în fiecare zi:

• Ziua 1: supă de ardere a grăsimilor și fructe (mai bine alegeți pepeni și pepeni). Bea suc de afine, ceai neîndulcit și multă apă.
• Ziua 2: legume și supă. Puteți alege legume cu frunze și legume după gustul dvs. (cu excepția porumbului și a mazării). Fara fructe.
• Ziua 3: supă, fructe și legume (cu excepția cartofilor copți). Bea apă curată.
• Ziua 4: supă, legume și fructe. În această zi, puteți mânca trei banane. Bea cât poți de multă apă.
• Ziua 5: Adăugați roșii proaspete și carne de vită în dietă (până la 800 g). Mănâncă o porție de supă cel puțin o dată pe zi.
• Ziua 6: Legume, carne de vită, supă și verdeață cu frunze. Puteți mânca legume și carne până când vă săturați. Fara cartofi. Bea apă curată.
• Ziua 7: supă, suc de fructe neîndulcit, supă și orez brun. Puteți face un risotto slab cu conopidă și roșii, sau un curry de orez.

Băuturile alcoolice, sifonul și pâinea sunt strict interzise în dieta Mayo. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați cu strictețe meniul de mai sus. 4,3 din 5 (7 voturi)