Acasă » Izolatie » Mâncarea lui Kate Middleton. Dieta regală: secretele unei siluete subțiri Kate Middleton. De ce trebuie să slăbești corect

Mâncarea lui Kate Middleton. Dieta regală: secretele unei siluete subțiri Kate Middleton. De ce trebuie să slăbești corect

Fiecare fată are propriul ideal la care aspiră. Adevăratul standard al feminității pentru mulți este Kate Middleton. Ea personifică imaginea unei prințese moderne care arată întotdeauna grozav sub ochii oricărui paparazzi. Ducesa nu numai că are bun gust în materie de haine, dar are și o siluetă la fel de excelentă. Dar nu a arătat întotdeauna atât de perfectă, așa că vom împărtăși cât de înaltă și de greutate are Kate Middleton și cum a atins armonia aristocratică.

Ducesa de Cambridge este o icoană de stil. Adesea imaginea ei este o rochie teacă clasică, dar nu orice fată își poate permite o astfel de ținută. Kate, pe de altă parte, are un tip de corp ideal pe care mulți îl pot invidia. Dar să ne amintim cum și-a adus silueta la perfecțiune înainte de nuntă și după nașterea a doi copii și ce dietă a ajutat-o.

Catherine Middleton nu poate fi numită un inch, are 175 cm înălțime, dar în același timp are o greutate mică - doar 60 kg.

Ea se menține întotdeauna într-o anumită formă datorită alimentației adecvate și sportului. După ce a născut, arată grozav, iar la vârsta de 35 de ani, Kate nu a trecut sub un cuțit chirurgical. Chiar si fara machiaj, arata minunat, dovada si pozele facute de reporteri.

Slăbire pentru nuntă

Chiar înainte de a-și întâlni viitorul soț William, Kate Middleton arăta puțin diferit. Prietenii ei de la facultate își amintesc că avea obrajii dolofan. Familia Middleton este foarte atletică, așa că viitoarea ducesă a fost întotdeauna pasionată de sport. În anii ei de școală, a jucat hochei și netball. Sora mai mică Pippa Middleton și fratele James și-au însoțit sora într-o plimbare de mare viteză cu bicicleta.

Schimbări de aspect au fost observate într-o zi solemnă - în timpul unei nunți. Ducesa era într-o rochie frumoasă care îi punea în valoare silueta zveltă și mulți s-au gândit la modul în care Kate Middleton a slăbit.

Apoi au început să vorbească că dieta Ducanului a ajutat-o pe mireasă să slăbească. Această dietă este foarte populară, a cărei esență este că dieta ar trebui să fie săracă în carbohidrați. Dieta lui Kate Middleton înainte de nuntă constă în 4 etape:

Etapa „Atac”. Meniul constă din alimente proteice, a căror utilizare nu este limitată. Principiul este că organismul, completând lipsa de carbohidrați, descompune grăsimile. Această perioadă durează aproximativ 2-7 zile.
Etapa „Croaziera”. Legumele sunt adăugate în dietă. Timpul de „croazieră” depinde de kilogramele în plus, dacă vrei să slăbești 2 kg, atunci etapa va dura două săptămâni.
Etapa „Fixare”. Într-o cantitate mică, meniul include dulciuri, cereale, brânză etc. Durata acestei etape depinde de kilogramele căzute, la 1 kg pierdut. - 10 zile de „consolidare”.
Etapa „Stabilizare”. Nu mai există restricții pentru produse. Sunt doar 3 reguli de urmat:
1. plimbare zilnică de 20 de minute;
2. o dată pe săptămână - aderarea la o dietă cu proteine;
3. consumul zilnic de 3 linguri tărâțe de ovăzîn orice fel de mâncare.

Recuperare postpartum

În timpul primei ei sarcini, Kate Middleton a îngrășat câteva kilograme. Presa a publicat chiar și o fotografie făcută după ce fata a fost externată din spital, unde se vede burtica care nu a plecat încă după naștere. Jurnaliştii au încercat să urmărească cât de mult au crescut parametrii figurii ducesei. Au existat informații că tânăra mamă a slăbit 13 kg. și a revenit la formele sale anterioare.

După a doua sarcină, Katherine a reușit să slăbească la fel de repede, pentru că nu numai că își urmărește îndeaproape silueta, ci și jurnaliștii, care urmăresc literalmente fiecare gram de pe corpul persoanei regale. Din această cauză, pe internet pot apărea zvonuri despre o nouă sarcină, dar Kate distruge întotdeauna următoarea bârfă publicând în ținute care pun accent pe zveltețe.

Ea a reușit să-și recapete silueta atât de repede datorită dietei și sportului. Este de remarcat faptul că, chiar fiind „în poziție”, ducesa nu a renunțat la sport, ci a preferat yoga prenatală meditativă, care ajută la pregătirea pentru naștere.

Sportul în viața regală

Draga Marii Britanii nu și-a pus niciodată speranțele doar în dietă. Ea duce un stil de viață activ și, cu un program încărcat, își găsește timp pentru sport. În acest mediu, familia regală are propriile preferințe.

Yoga. Yoga a fost o prioritate pentru Kate Middleton de 15 ani. Ea i-a insuflat dragostea pentru realizarea diverselor asane soțului ei, acum studiază împreună cu același instructor.
Tenis . Ducesa joacă tenis de la o vârstă fragedă. Se spune că antrenoarea i-a promis mari oportunități în sport, dar fata nu a dat prioritate tenisului. Cu toate acestea, William nu regretă nimic pentru iubita lui soție, așa că reședința lor are un teren de tenis personal.
Schi... De asemenea, din copilărie, Catherine i s-a insuflat dragostea pentru munte. Prin urmare, un cuplu căsătorit poate fi găsit într-o stațiune de schi.
Înot. Aceasta este o distracție preferată a soțului William, dar Kate nu rămâne în urma lui. Există zvonuri că încă înainte de căsătoria ei, ea și ducele au ieșit la mare, unde au organizat concursuri. În prezent vedere dată sportul este stăpânit de tânărul prinț, primul născut din Middleton.
Alerga . Keith i-a plăcut să alerge încă de pe vremea universității. Când l-a întâlnit prima dată pe William, au organizat curse de perechi.
Navigație. Ducesa nu este obișnuită doar să stea întinsă pe iaht și să se bucure de vreme. Ea se poate descurca foarte bine cu gestionarea transportului maritim. Odată ajunsă în Noua Zeelandă, a participat la o competiție în care a ajuns prima pe linia de sosire.
Mersul pe jos. A fi membru al familiei regale înseamnă a avea teritorii uriașe. Acum Middleton locuiește în Anwar Hall, unde plimbă câinele în fiecare zi sau merge cu bicicleta.

Ducesa, după cum puteți vedea, nu stă niciodată pe loc. Prin urmare, nu fi surprins că are o siluetă superbă.

Este plăcut de observat că Katherine împărtășește multe dintre activitățile sale sportive cu soțul ei. Au multe în comun și sunt un cuplu căsătorit excelent.

Meniu regal

Dieta lui Catherine Middleton se baza pe alimente cu conținut scăzut de carbon. Dar îi place să încerce ceva nou, prin urmare, conform informațiilor din cercul interior, Kate a început să se implice în dieta cu crudități. La urma urmei, alimentele crude pot păstra tinerețea și îmbunătăți starea pielii.

Mâncarea aceea neprocesată are multe proprietăți utile este cunoscută de multă vreme. O astfel de dietă a fost urmată de vedete precum Demi Moore.

Ducesa oferă o zi a săptămânii pentru mâncare crudă. Dar meniul ei este ales cu fler regal.

Gazpacho regal

Gazpacho este un fel de mâncare Spania însorită, care este făcut din piure de legume proaspete. Pentru gătit veți avea nevoie de:

500 g roșii;
300 g castraveți;
300 î.Hr ardei gras;
150 g ceapa;
1-2 catei de usturoi;
100 ml ulei de masline.

Etape de gătit:

Curățați toate legumele, îndepărtați semințele din piper. Bateți ingredientele într-un blender.
Adăugați ulei de măsline în piure și bateți din nou.
Se răcește supa la frigider, se lasă aproximativ 2-3 ore.
Serviți supă de ierburi și bucurați-vă de o masă mediteraneană.

Salata gourmet

Tabouleh - salată bucătărie orientală... Pentru gătit veți avea nevoie de:

roșii - 3 buc.;
cușcuș - 0,3 căni;
pătrunjel;
ulei de măsline și suc de lămâie;
Sarat la gust.

Metoda de gatit:

Se toarnă 150 ml de cușcuș. apa clocotita, se amesteca dupa cinci minute si cuscusul este gata.
Pregătiți roșiile și pătrunjelul. Pentru a face acest lucru, pur și simplu le feliați și le adăugați în cușcușul răcit.
Se condimentează cu ulei și suc de lămâie. Il poti servi ca salata, aperitiv sau garnitura.

Tot în dieta ei, Kate a înlocuit laptele obișnuit cu lapte de migdale, iar în loc de dulciuri, a mâncat fructe de pădure goji și salate de fructe.

Fiecare femeie din copilărie a visat să devină o prințesă, dar cu titlul, natura nu îți va oferi o siluetă frumoasă. Pe exemplul lui Kate Middleton, puteți vedea că datele ei fermecătoare sunt o muncă grea și multă muncă pentru ea însăși. Prin urmare, fiecare fată poate arăta ca o regină dacă investește energie în frumusețea ei.

Catherine, Contesa de Stratartern și soția Ducelui de Cambridge William, faimosul nepot al Reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii, se topește literalmente în fața ochilor noștri. Ce o ajută pe Kate să slăbească: puterea de voință sau amploarea oportunităților disponibile doar doamnelor auguste? Află astăzi!

De ce și cum pierde în greutate Kate Middleton?

Corpul lui Kate Middleton a fost mult timp discutat în presă: fie o altă sarcină, fie o ținută revelatoare, fie subțire excesivă. De data aceasta, au apărut detaliile unei diete ultra-eficiente, cu ajutorul căreia Kate plănuiește să obțină și mai multă armonie incredibilă și să-și îmbunătățească dramatic starea pielii (și nu aceasta este dieta cu proteine, despre care am scris și noi) .

Este demn de remarcat faptul că Contesa Straturnskaya nu a fost niciodată o femeie grasă, dar a apărut totuși dorința de a aduce silueta la perfecțiune. Și, în ciuda sarcinii și a nașterii, Middleton este încă o icoană de stil pentru fanii ei. Conform sondajelor recente, ducesa de Cambridge a depășit-o chiar și pe Kate Moss ca standard de armonie, iar britanicii înșiși numesc trupul Katherinei „cel mai dezirabil din țară”.

Pentru prima dată, Katherine a început să slăbească înainte de nuntă. Se știe că înainte de a-l întâlni pe Prințul William, viitoarea prințesă era o fată atletică, în formă, dar deloc fragilă. Cu o înălțime de 175 de centimetri, Kate a purtat haine în mărimea 46 (10 - 12 britanici). Obrajii apetisanti nu l-au respins pe nepotul Reginei Elisabeta a II-a, ci mai degrabă opusul, dar înainte de căsătorie, a fost luată o decizie fără ambiguitate - să slăbească! Și pe 29 aprilie 2011, ea a mers pe culoar într-o rochie albă ca zăpada mărimea 8 și a arătat uimitor în același timp.

Ce este atât de special la dieta regală? Există modalități de a-l adopta?

Prima dietă a lui Kate Middleton: meniul

Au existat informații că dieta Ducan, ale cărei principii sunt cunoscute de mulți, a ajutat-o pe mireasa regală să slăbească până la 55 kg. Dieta se bazează pe carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă este adesea numită o dietă cu proteine, deoarece proteina este componenta sa principală. Scopul principal al ducesei este reducerea carbohidraților din alimente. Și nu este doar o dietă, ci mai degrabă un stil de viață obișnuit.

De fapt, respectați în mod constant principiile dietei Ducan, altfel efectul se poate pierde. Procesul direct de pierdere și menținere în greutate include patru etape, fiecare dintre ele de neînlocuit și importantă:

„Atac” și „Alternare” - primele două etape vizează pierderea activă în greutate. Durata etapelor 1 și 2 este diferită - în funcție de greutatea corporală a celor care slăbesc. Cu cât persoana este mai grasă, cu atât atacul poate dura mai mult.
Celelalte două - „Consolidare” și „Stabilizare” sunt o ieșire lină din dietă și au ca scop menținerea greutății și consolidarea rezultatelor. Vom scrie mai multe despre toate nuanțele acestei diete.

Kate Middleton a urmat toate recomandările nutriționistului: a mâncat doar alimente permise în dieta Ducan și a băut multă apă, și a mâncat și tărâțe de ovăz (sunt foarte necesare la dietă) și a luat complexe de vitamine.

De asemenea, prințesa nu ignoră sportul. De la copii și ani de tinerețe ea duce un stil de viață destul de activ. Astăzi, Kate merge la fitness, iar în timpul sarcinii a trecut la yoga meditativă, care pregătește trupul și sufletul pentru maternitate.

Kate a demonstrat prin exemplul ei că principalul lucru în corectarea greutății este consecvența. Orice dieta ca alimentație corectă, devin un mod de viață, și nu experimente pe termen scurt asupra lor înșiși. Dacă vrei să fii sănătos și slab, reținerea în mâncare și dragostea pentru sport ar trebui să devină a doua natură pentru tine.

Datorită puterii ei de voință, Kate s-a pus în formă în 5 (!) săptămâni de la naștere, eficient și fără a dăuna sănătății sale, scăpând de kilogramele în plus pe care o femeie le câștigă inevitabil în timpul sarcinii. În același timp, Katherine însăși a alăptat copilul și chiar s-a descurcat cu gospodăria. Da, da, totul este ca și cum avem cu tine. Dar aici se termină simplitatea și începe exoticul.

Noua dietă Middleton: pește crud, supă rece și salată de cușcuș libian

Potrivit ediției britanice a Daily Mail, făcând referire la o sursă din cercul apropiat al ducesei, acum faimoasa mamă și soție mănâncă pește crud, supe de legume și fructe.

Kate Middleton practică o dietă cu alimente crude o dată pe săptămână, cu planuri de a crește cantitatea de alimente negătite în timp.

Noua dietă a lui Kate Middleton are un meniu rafinat. Ducesa a abordat ideea simplă a unei diete cu crudități cu o eleganță aristocratică. Iată ce gătesc pentru ea.

Ceviche. Acesta este cel mai proaspăt crud file de peste marinat cu piper, amestec de condimente și citrice exotice.
Gazpacho este o supa andaluza rece facuta din legume crude ras, asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie.
Tabouleh este o salată de cușcuș libian cu multe legume proaspete tocate și ierburi. Bulgurul poate fi folosit în loc de cușcuș. În acest caz, cerealele nu se fierb, ci se înmoaie la frigider cu sucul componentelor rămase din salată. Trebuie să insistați asupra preparatului pentru o zi întreagă.

În aceste zile și în alte zile, Kate bea multă apă și Laptele vacii ea a înlocuit cu migdale. Pentru gustări - fructe și legume, fără dulciuri și deserturi tradiționale. Preferatele lui Catherine erau fructele de pădure goji, pepenele aromat și salatele de fructe.

Veți fi surprinși, dar ducesa nu trece la o dietă cu crudități pentru că vrea să-și păstreze silueta deja impecabilă.

De fapt, mama și soția domnitoare se gândesc la menținerea pielii tinere și vor să-și îmbunătățească tenul. Specialiștii în raw food susțin că alimentele neprocesate sunt de multe ori mai sănătoase decât alimentele gătite și ajută la readucerea corpului uman la starea ideală, pentru a-l face din nou așa cum s-a născut.

În opinia lor, toate procesele din organism și din muncă sunt normalizate organe interne, îmbunătățește imunitatea și tenul și un numar mare de fibrele ajută la curățarea toxinelor și a toxinelor. Gata cu roșeața și petele, pielea cenușie și plictisitoare. Doar strălucirea dată de natură.

Să încercăm să slăbim conform sistemului lui Kate?!)

Soția ducelui de Cambridge William Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (născută Middleton) este un standard de frumusețe de mai bine de un an, un model pentru multe femei, nu numai în Marea Britanie, ci în întreaga lume. Și acest lucru nu este surprinzător - tânăra ducesă nu are doar un caracter fericit, o educație excelentă, ci și date externe uimitoare și o figură cizelată.

Armonie aristocratică

Este de remarcat faptul că, înainte de căsătorie, fata, deși era slabă și în formă, nu era deosebit de slabă. Dar înainte nunta regala, care a fost urmărit de întreaga lume în aprilie 2011, Middleton a slăbit semnificativ și a căpătat o formă foarte grațioasă.

O astfel de schimbare a aspectului ducesei proaspăt făcute a provocat o rezonanță în societate. Mulți s-au întrebat cum a reușit Middleton să slăbească în mod eficient.

Jurnaliștii au aflat că Kate Middleton a reușit să slăbească înainte de nuntă datorită dietei medicului francez Pierre Ducan.

Acest sistem nu este o dietă în sensul nostru obișnuit, deoarece implică utilizarea unei game largi de alimente, prin urmare, aderând la el, puteți mânca variat și nu aveți o senzație constantă de foame.

Apropo, această dietă a ajutat-o pe Kate Middleton să slăbească după naștere (cum știți, nu cu mult timp în urmă, ducesa a devenit mamă pentru a doua oară). Acum femeia nu arată mai rău decât înainte de nașterea copiilor, iar greutatea ei cu o înălțime de 175 cm nu depășește 60 de kilograme.

În articolul de astăzi vă vom spune care este esența tehnicii cu care Kate a slăbit.

Dieta Kate Middleton: descriere

Spre deosebire de dietele expres, despre care se știe că oferă rezultate rapide, dar pe termen scurt, acest sistem vă permite să reduceți permanent greutatea corporală.

Principiul său principal este reducerea consumului de carbohidrați în favoarea alimentelor proteice. Programul constă din patru etape, iar durata lui depinde de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți.

Avantajul neîndoielnic al dietei Ducan este că din produsele permise în timpul trecerii ei se pot găti foarte multe gustoase și feluri de mâncare variate, și, prin urmare, procesul de pierdere în greutate va fi natural și ușor. Nu este necesar să te epuizezi cu o foame chinuitoare și să numeri constant caloriile absorbite.

De-a lungul întregii perioade, este necesar să beți cel puțin un litru și jumătate de apă necarbogazoasă pe zi fără aditivi și să mâncați 1,5-3 linguri. linguri de tărâțe (cel mai bun ovăz).

Prima etapă - „atac”

În această perioadă, este necesar să excludeți complet toate alimentele care conțin carbohidrați.

Lista alimentelor permise include:

ouă de pui și prepeliță;
fructe de mare, peste;
șuncă slabă;
ficat, rinichi;
lapte degresat lactate(inclusiv brânză de vaci);
pui, curcan.

Dar din carne grasă (curcan, rață, porc) pentru această perioadă ar trebui abandonată.

Sarea, piperul, zahărul și oțetul nu sunt permise în alimente. Puteți folosi ca condiment suc de lămâie proaspăt stors.

Durata acestei faze depinde de obiectivul dvs.: dacă, de exemplu, trebuie să slăbiți mai puțin de 10 kilograme greutate excesiva, dedică 3 zile acestei perioade, dacă mai mult - cel puțin 5 zile.

Etapa a doua - „croazieră”

În aceste zile, ar trebui să mănânci numai legume fără amidon. Acestea includ castraveți, fasole, salată verde, roșii, ardei gras, spanac, varză și varză de Bruxelles, sparanghel, dovleac, rubarbă, broccoli, mărar, ridiche, țelină, măcriș și usturoi. Se recomandă să fie înăbușite, fierte, coapte, aburite sau consumate crude.

Zilele de legume trebuie alternate cu zile proteice (meniul este același ca în prima perioadă).

Puteți ține această dietă timp de 2 până la 6 zile, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbiți.

Etapa a treia - „consolidare”

Durata acestei faze depinde de cate kilograme ai reusit sa slabesti in ultimele zile. De exemplu, dacă ați slăbit 6 kilograme, „repararea” ar trebui să dureze 60 de zile, adică fiecare kilogram pierdut este egal cu 10 zile.

Meniul celei de-a treia faze a dietei Kate Middleton este același cu cel precedent - zile de legume alternează cu proteine.

În plus, pe zi pot fi consumate următoarele alimente:

2 felii de pâine cu tărâțe;
200 g de fructe proaspete sau fructe de pădure fără zahăr (cu excepția strugurilor, bananelor și cireșelor dulci);
40 g de brânză.

De două ori pe săptămână, este permis să mănânci o farfurie de paste făcute din grâu dur, mazăre sau cartofi (de preferință nu prăjiți), și o dată la trei zile - orice produs bogat în calorii la alegere.

Durata „reparării” depinde și de numărul de kilograme pierdute pentru această perioadă: fiecare kilogram este egal cu 10 zile.

Etapa a patra - „stabilizare”

Această fază nu este foarte strictă. Apoi, când ai atins deja greutatea dorită, poți mânca orice aliment, dar, bineînțeles, în cantități rezonabile, fără a mânca în exces. În același timp, este foarte important să-ți asculți corpul și să controlezi dimensiunea porțiilor de carbohidrați din alimente.

Ar trebui să mănânci 3 linguri pe zi. linguri de tărâțe de ovăz și nu uitați de regimul de băut.

De două ori pe săptămână trebuie să efectuați zile proteice de post, concentrându-vă pe meniul primei faze de „atac”.

Și dacă a fost o defecțiune?

Nici omul obișnuit, nici persoana regală nu sunt imune la ispită. Dacă în timpul unei diete ai o cădere (bine, de exemplu, ai fost invitat la o petrecere de naștere sau pur și simplu ai cedat tentației de a mânca delicioase), nu dispera. Nu merită să anulezi dieta și să o iei de la capăt.

Este suficient să urmați reguli atât de simple, dar importante:

bea cât mai multă apă;
indiferent de ce stadiu al dietei te afli, în următoarele două zile, respectă un meniu exclusiv proteic. După aceea, reveniți la regimul anterior și prelungiți cursul de pierdere în greutate cu 2-3 zile;
Dormiți suficient (cel puțin 8-9 ore pe zi). Amintește-ți că cu cât dormi mai mult, cu atât vei fi mai puțin „atras” de mâncare;
fiți cât mai des în aer liber.

Și, desigur, în niciun caz nu vă pierdeți atitudinea pozitivă, pentru că atingerea scopului urmărit depinde în primul rând de el!

Keith reușește să se mențină în formă excelentă după ce a născut nu numai cu ajutorul dietei. Sporturile preferate ale tinerei ducese sunt alergarea și ciclismul. Dar a fost nevoită să renunțe la exercițiile care imită canotajul, deoarece în timpul unui astfel de antrenament caloriile sunt arse prea activ.

Armonie aristocratică

Este de remarcat faptul că, înainte de căsătorie, fata, deși era slabă și în formă, nu era deosebit de slabă. Dar înainte de nunta regală, care a fost urmărită de întreaga lume în aprilie 2011, Middleton a slăbit mult și a căpătat o formă foarte grațioasă.

O astfel de schimbare a aspectului ducesei proaspăt făcute a provocat o rezonanță în societate. Mulți s-au întrebat cum a reușit Middleton să slăbească în mod eficient.

Jurnaliștii au aflat că Kate Middleton a reușit să slăbească înainte de nuntă datorită dietei medicului francez Pierre Ducan.

În articolul de astăzi vă vom spune care este esența tehnicii cu care Kate a slăbit.

Dieta Kate Middleton: descriere

Spre deosebire de dietele expres, despre care se știe că oferă rezultate rapide, dar pe termen scurt, acest sistem vă permite să reduceți permanent greutatea corporală.

Avantajul incontestabil al dietei Ducan este ca din produsele permise in timpul parcurgerii acesteia se pot gati o multime de preparate delicioase si variate, si de aceea procesul de slabire se va desfasura in mod natural si usor. Nu este necesar să te epuizezi cu o foame chinuitoare și să numeri constant caloriile absorbite.

Prima etapă - „atac”

În această perioadă, este necesar să excludeți complet toate alimentele care conțin carbohidrați.

Lista alimentelor permise include:

ouă de pui și prepeliță;
fructe de mare, peste;
șuncă slabă;
ficat, rinichi;
lapte cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate (inclusiv brânză de vaci);
pui, curcan.

Dar din carne grasă (curcan, rață, porc) pentru această perioadă ar trebui abandonată.

Sarea, piperul, zahărul și oțetul nu sunt permise în alimente. Puteți folosi ca condiment suc de lămâie proaspăt stors.

Durata acestei faze depinde de obiectivul dvs.: dacă, de exemplu, trebuie să pierdeți mai puțin de 10 kilograme de exces de greutate, dedicați 3 zile acestei perioade, dacă mai mult - cel puțin 5 zile.

Etapa a doua - „croazieră”

Zilele de legume trebuie alternate cu zile proteice (meniul este același ca în prima perioadă).

Puteți ține această dietă timp de 2 până la 6 zile, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbiți.

Etapa a treia - „consolidare”

Meniul celei de-a treia faze a dietei Kate Middleton este acelasi ca si in precedenta - zilele de legume alterneaza cu cele proteice.

În plus, pe zi pot fi consumate următoarele alimente:

2 felii de pâine cu tărâțe;
200 g de fructe proaspete sau fructe de pădure fără zahăr (cu excepția strugurilor, bananelor și cireșelor dulci);
40 g de brânză.

Durata „reparării” depinde și de numărul de kilograme pierdute pentru această perioadă: fiecare kilogram este egal cu 10 zile.

Etapa a patra - „stabilizare”

Ar trebui să mănânci 3 linguri pe zi. linguri de tărâțe de ovăz și nu uitați de regimul de băut.

De două ori pe săptămână trebuie să efectuați zile proteice de post, concentrându-vă pe meniul primei faze de „atac”.

Și dacă a fost o defecțiune?

Este suficient să urmați reguli atât de simple, dar importante:

bea cât mai multă apă;
indiferent de ce stadiu al dietei te afli, în următoarele două zile, respectă un meniu exclusiv proteic. După aceea, reveniți la regimul anterior și prelungiți cursul de pierdere în greutate cu 2-3 zile;
Dormiți suficient (cel puțin 8-9 ore pe zi). Amintește-ți că cu cât dormi mai mult, cu atât vei fi mai puțin „atras” de mâncare;
fiți cât mai des în aer liber.

Și, desigur, în niciun caz nu vă pierdeți atitudinea pozitivă, pentru că atingerea scopului urmărit depinde în primul rând de el!

Privind trupul suplu și în formă al lui Kate Middleton, este greu de crezut că ducesa a născut deja trei copii. Al treilea copil s-a născut în aprilie anul trecut, iar în iulie, Kate și-a arătat forma perfectă într-o rochie strânsă galbenă. Cum face ea? Despre asta vă vom spune.

Mâncare sănătoasă și fără fast-food

Pentru Kate Middleton, alimentația sănătoasă nu este o modalitate temporară de a pierde kilogramele în plus, ci un stil de viață împlinit. Ducesa nu mănâncă niciodată fast-food, mai mult decât atât, chiar și bonei din urmașul regal le este interzis să se apropie de lanțurile de fast-food. Kate a trimis pe lista neagră nu numai hot-dog-uri și burgeri, ci și toate alimentele grase, în principiu. Legume proaspete iar fructele, fructele de mare si carnea alba stau la baza alimentatiei ducesei. De asemenea, Kate nu uită de zilele de post, pe care le aranjează cel puțin o dată pe săptămână.

dieta lui Ducan

Și Kate Middleton este, de asemenea, o mare fană a dietei lui Pierre Ducan. Bogată în proteine, săracă în carbohidrați este principala regulă a uneia dintre cele mai populare diete de pe planetă. Și, în ciuda faptului că atât Ducan însuși, cât și dieta sa au fost aspru criticate de mai multe ori, acest sistem de nutriție are încă mulți adepți în întreaga lume. Kate a făcut cunoștință cu dieta Ducan pentru prima dată în 2011, când se pregătea de nuntă. Și de atunci, acest sistem nutrițional o însoțește pe ducesa de fiecare dată când are nevoie să se pună în formă după naștere.

Exercițiu fizic

Odată, Kate a fost întrebată direct despre secretul siluetei sale ideale. Fata a răspuns în glumă: „Trebuie să alerg constant după copiii mei”. Dar, după cum știți, există ceva adevăr în fiecare glumă. Middleton face exerciții în mod regulat. Și nu numai la plimbările cu copiii, ci și în cele mai multe tipuri diferite sport - de la maratoane și înot la yoga și mers pe jos.

Vizualizări