Sănătate frumusețe după 50. Estrogeni și frumusețe feminină

În această fază a vieții, care, deși nu este tocmai potrivit, este adesea numită a doua jumătate a vieții, schimbările fizice și mentale legate de vârstă devin din ce în ce mai importante. Pentru femei, de această dată fizic începe cu menopauza, care acoperă perioada de la 45 la 55 de ani, adică aproximativ 10-12 ani. În medie, ultima menstruație - menopauza are loc la 50 de ani. În același timp, apar anumite modificări hormonale. Aproximativ 2/3 dintre femei tolerează relativ calm această restructurare, aproximativ 1/3 prezintă tulburări temporare (de exemplu, autonome, vasomotorii și/sau psihice), majoritatea putând fi gestionate prin administrarea de hormoni corespunzători. La sfârșitul menopauzei, ovarele își opresc complet funcția hormonală și se micșorează, transformându-se treptat în țesut conjunctiv.

Scăderea estrogenului are un efect individual, care la unele femei poate fi întâlnit, printre altele, asupra organelor abdomenului inferior. Deci, de exemplu, elasticitatea vaginului poate scădea treptat, mucoasa devine mai subțire și, prin urmare, mai vulnerabilă (de exemplu, în timpul frecării în timpul actului sexual), o anumită tendință de încrețire devine vizibilă pe organele genitale externe. În timp ce capacitatea de a avea orgasm nu scade odată cu menopauză, aceste modificări determinate organic au un efect advers, deoarece pot provoca durere. Drept urmare, libidoul, dorința sexuală (uneori și la un partener căruia îi este frică să-și rănească soția), frecvența actului sexual și satisfacția sexuală sunt, de asemenea, slăbite. Cu toate acestea, tratamentul hormonal local poate îmbunătăți semnificativ această formă de dispareunie.

Potrivit lui Masters și Johnson, răspunsurile sexuale ale bărbaților și femeilor la stimulii genitali și extragenitali se schimbă odată cu vârsta.

Reacția vasocongestivă (mărirea sânilor cauzată de un jet de sânge), care apare la femeile tinere cu excitație sexuală, devine mai mică, în timp ce erecția mameloanelor (întărirea mameloanelor) persistă. Creșterea generală a tonusului muscular este, de asemenea, mai puțin pronunțată.

Reacțiile genitale ale unei femei. Mărirea clitorisului poate fi observată și la o femeie în vârstă, dar apare ceva mai lent. Buzele pudendale mici și mari nu se mai patează la fel de mult, ungerea vaginală (secreția de mucus) începe mai târziu și secreția în sine este mai puțin cantități. Datorită faptului că alunecarea are loc târziu, introducerea penisului poate fi dureroasă. Pentru ca manșeta orgasmică să se formeze în treimea inferioară a vaginului, este nevoie de mai mult timp, contracțiile care apar acolo în timpul orgasmului sunt mai slabe și mai scurte, în timp ce dezvoltarea inversă a procesului începe relativ repede.

Cercetările lui Masters și Johnson sugerează că o femeie în vârstă care a avut întotdeauna relații sexuale relativ regulate își păstrează o capacitate sexuală semnificativ mai mare la bătrânețe decât colegii ei care au avut doar ocazional relații sexuale. Spre deosebire de femeie, gonadele la un bărbat și la bătrânețe

păstrează funcţiile lor astfel încât el să rămână fertil. Deși producția de androgeni este oarecum redusă, încă nu există nicio comparație cu situația hormonală a unei femei în timpul menopauzei. Prin urmare, conceptul de „menopauză bărbaților” cu punct științific viziunea nu este justificată. Dacă un bărbat experimentează fenomene similare în acești ani (de exemplu, o scădere a performanței fizice și mentale, tulburări circulatorii etc.), atunci aceasta este doar o similitudine superficială, adevăratele motive sunt diferite aici.

În ceea ce privește capacitatea sexuală, atunci putem vorbi despre un anumit declin. Masters și Johnson au stabilit următoarele schimbări:

Reacții genitale masculine. Creșterea tonusului muscular are loc într-o formă slăbită. Erecțiile mameloanelor sunt mai mici și cad mai încet.

Perioada de dinainte de apariția unei erecții încetinește, o erecție completă apare adesea doar cu puțin timp înainte de ejaculare. O erecție nu mai poate fi menținută atât de mult timp: dacă a dispărut brusc și nu a avut loc ejacularea, de multe ori nu se mai restabilește. Unghiul de erecție (înălțimea de ridicare), care este relativ mare la un bărbat tânăr și situat deasupra orizontalei, este mai mic la un bărbat în vârstă. Senzația trăită în timpul ejaculării își pierde din intensitate, iar lichidul seminal nu mai este aruncat în șocuri puternice, ci curge în jos, iar cantitatea acestuia scade. Reducerea penisului în faza de dezvoltare inversă are loc foarte repede, faza refractară, adică perioada după care poate apărea o nouă erecție, durează mai mult. În general, odată cu vârsta, capacitatea de a ajunge la ejaculare și orgasm de mai multe ori într-un timp limitat scade. În timp ce testiculele bărbaților mai tineri pot crește cu aproape jumătate sub influența excitației sexuale, bărbații mai în vârstă, de regulă, nu mai prezintă această reacție. Îngroșarea pielii scrotului nu este, de asemenea, atât de pronunțată.

În concluzie, putem spune că la ambele sexe, după 50 de ani, reacția sexuală decurge într-o formă oarecum încetinită și slăbită, dar continuă să păstreze împărțirea tipică în faze, la fel ca la persoanele mai tinere, dar cu modificări corespunzătoare. .

Diverse studii au fost dedicate scăderii frecvenței actului sexual și apariției tulburărilor funcționale sexuale la bătrânețe. Din cei 677 de bărbați peste 65 de ani care au fost intervievați de Rubin, 70% au avut în continuare relații sexuale regulate, cu o frecvență medie de una până la patru ori pe lună. la cel mai vechi barbat casatorit cu act sexual regulat avea 92 de ani. 30% și-au raportat impotența.

Prin efectuarea cercetărilor pe 250 de bărbați și 250 de femei peste 60 de ani care locuiau într-un azil de bătrâni, am obținut următoarea imagine. Dintre femei, la momentul sondajului, peste 50% își pierduseră soțul din cauza decesului sau a divorțului; doar șapte au raportat că suferă de abstinență sexuală, iar trei dintre ei au spus că uneori se masturbau (au simțit remuşcări și vinovăţie din această cauză). 44% dintre femei erau încă căsătorite sau recăsătorite. Dintre aceștia, mai mult de o treime, cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani, încetaseră orice activitate sexuală, deși soțul încă o cerea. Ei s-au plâns de numeroase afecțiuni sexuale, nu au experimentat nicio dorință sexuală și nu au fost niciodată capabili de orgasm. 7% dintre femei au raportat că și-au păstrat în continuare dorința și capacitatea de a avea orgasm, deși mai slabe decât în ​​anii lor mai tineri, și că au încă relații sexuale aproximativ o dată sau de două ori pe lună. Restul femeilor s-au comportat sexual indiferent și au întreținut actul sexual fără a experimenta plăcere, mai mult din simțul datoriei conjugale și pentru a-și supăra soțul.

Dintre bărbații încă căsătoriți (aproximativ 70%) sau care locuiesc în concubinaj incluși în studiul nostru, 40% au avut relații sexuale o dată pe lună. Dintre aceștia, 14% au devenit impotenți între 60 și 69 de ani, alți 25% între 70 și 75 de ani și 21% între 76 și 80 de ani. Majoritatea bărbaților fac sex valoare mai mare decât partenerii lor, deoarece relațiile sexuale și satisfacția derivată din acestea le îmbogățesc viața de obicei destul de monotonă. Cei cu potență afectată au raportat suferință și reacții depresive prelungite, deși soțiile nu mai doreau relații sexuale și păreau mulțumite de poziția lor.

Vârsta medie de debut a activității sexuale la femei a fost de 23,3 ani (cel mai devreme la 13 ani, cel mai târziu la 70 de ani, iar această femeie, potrivit ei, a avut relații sexuale pentru prima dată într-un azil de bătrâni), pentru bărbați - 20,9 (cea mai fragedă vârstă este de 13 ani, cea mai recentă este de 36 de ani). În consecință, vârsta, în special a femeilor, a fost semnificativ mai în vârstă decât generația tânără de astăzi (vezi capitolul 7). 5% din 250 de femei au raportat că nu au avut niciodată relații sexuale în viața lor, din 250 de bărbați a fost doar unul.

Bărbații și femeile activi din punct de vedere sexual au evaluat frecvența medie a actului sexual până la vârsta de 50 de ani la fel - o dată sau de două ori pe săptămână, iar apoi, potrivit acestora, a scăzut. Motivele declinului au fost diferite: pentru femeile în prim plan - pierderea unui partener (boală, deces, divorț), pe al doilea rând - o scădere a nevoilor sexuale pentru ele sau (mai rar) pentru un partener. Trei femei au raportat o creștere a frecvenței actului sexual după vârsta de 50 de ani, două dintre ele implicând un nou partener. bărbații văd Motivul principalîn apariția bolilor, mai rar într-o scădere a propriei dorințe. Cu noii parteneri, s-a înregistrat o creștere a activității sexuale, care, totuși, a persistat doar câteva luni.

Reproducerea materialelor de pe acest site este interzisă.

Salutare dragi femei frumoase! Spune-mi, pe cine vezi în oglindă în fiecare zi? Bunica care se uită în ea pentru a-și netezi părul gri cu un pieptene? Sau o doamnă de cincizeci de ani bine îngrijită, care arată mai tânără decât anii ei?

Sau poate o femeie obosită care se uită la tine din oglindă, făcându-și cu mâna de mult timp, dar nu încă bătrână, cu o privire în ochi, o femeie care și-a dat deodată seama că copiii au crescut, iar viața nu a ajuns încă. s-a terminat?! Și așa vrei să te simți tânăr și frumos! Crezi că este dificil și scump? Deloc! Astăzi vă voi spune cum să arăți mai tânăr după 50 de ani fără operații și proceduri estetice complexe și chiar fără a vizita un centru de fitness scump.

Putin fapte științifice: În 2013, a apărut un nou termen: îmbătrânirea comportamentală. Studiile efectuate de experți în domeniul modificărilor legate de vârstă care apar cu pielea au condus la concluzia că, cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât starea corpului său este mai interconectată cu modul de gândire.

Este clar că natura nu poate fi înșelată, schimbările în organism după cincizeci de ani sunt inevitabile. Dar care vor fi aceste schimbări depinde în mare măsură de tine.

Așadar, iată 4 reguli pentru a arăta mai tânăr după 50 de ani, chiar dacă nu apelezi la serviciile chirurgilor esteticieni.

Prima regula: misca-te!

Chiar dacă muncești toată ziua, și seara, se pare că nu există energie pentru nimic. Încercați să coborâți din autobuz cu câteva stații mai devreme și să vă faceți timp mergând acasă. Corpul și plămânii tăi vor fi saturate cu oxigen, iar mușchii tăi vor primi o încărcare. În timp, veți simți plăcerea acestor plimbări. În acest moment, va fi bine să creștem ritmul de mers pentru a obține mai multe beneficii pentru sănătate, întinerire și slăbire. Ritmul ideal este atunci când respirația a crescut deja, dar asta nu te împiedică să vorbești.

Nu ceda, chiar dacă te-ai pensionat deja, iar acum copiii sunt bucuroși să-și împingă nepoții asupra ta!

Înscrie-te la cursuri de yoga, înot, dans. Și lăsați copiii să-și dea seama singuri, pentru că odată ce i-ați crescut și ați făcut față complet acestei sarcini pe cont propriu. Dacă ești sănătos și activ, nu vei deveni o povară pentru ei la bătrânețe.

În plus, cursurile într-un grup de oameni cu gânduri similare îți vor oferi o cantitate imensă de emoții pozitive.

Toate procesele metabolice la orice vârstă depind de activitatea motorie. Cu cât sângele curge mai repede în vene, cu atât se reînnoiește mai repede, cu atât te simți mai bine și arăți mai tânăr.

Exercițiul moderat este mai mult decât un beneficiu pentru sănătate. O femeie atletică arată întotdeauna mult mai tânără.

Grimase utile pentru frumusețe

Vino cu un ritual de dimineață obligatoriu pentru tine, în care incluzi câteva exerciții faciale și într-o lună o altă femeie te va privi din oglindă, mai tânără și fără „scădere” neplăcută pe față și pe gât.

Iată exemple de astfel de exerciții:

Zâmbet! Chiar dacă nu ai deloc chef, fă-o cu forță, „ține” un zâmbet pe față cel puțin un minut, încearcă să dai zâmbetului tău diferite expresii - cochet, blând, vesel. Alege emoții pozitive, pentru că acum îți creezi starea de spirit pentru întreaga zi. Ca experiment, fă acest exercițiu timp de cel puțin o săptămână și urmărește cum decurge ziua după zâmbetul de dimineață.
-Fă-ți o față în timp ce te privești în oglindă, umflă-ți obrajii, împinge-ți maxilarul inferioară cât mai mult posibil, trăgând pielea de pe gât, scoate-ți limba astfel încât să ajungă la bărbie.
-Ia un creion în gură și desenează cu el litere în aer - orice vrei. Puteți „scrie” cuvinte și expresii întregi. De exemplu, o opțiune minunată de a scrie „ce frumoasă sunt!” - și întărește mușchii feței și ridică starea de spirit.

Făcând tot acest „huliganism”, încercați să îndepliniți două condiții importante:
1. Să nu te vadă nimeni;
2. Fă-le în fiecare zi, măcar unul sau două minute.

Gimnastica pentru față poate șterge ridurile și strânge pielea mai eficient decât orice cremă.

Regula a doua: ai grija de tine!

Îți poți influența pielea cu ajutorul unor produse familiare - fructe și legume, lapte, cereale, făcând singur măști, scrub-uri, creme din ele.

Asigurați-vă că curățați pielea, faceți peelinguri, acestea vor „curăța” celulele moarte vechi de la tine, acest lucru se poate face acasă.

Alegerea îngrijirii potrivite pentru tipul tău de piele este foarte importantă.

Nu uita de corpul tău, el merită să fie prețuit și prețuit.

Dacă nu există contraindicații, încercați să vizitați baia cel puțin o dată pe săptămână. În același timp, nu trebuie să faci baie cu fanatism, aducându-te în starea de cancer într-o oală cu apă clocotită. Totul este bine cu moderație.

Pentru a fi sigur că nu aveți boli grave în care baia este strict interzisă, de exemplu, tumori benigne sau maligne, treceți prin examene profesionale anuale în policlinici.

Somn - din bariera ridurilor

Acesta este încă unul regula importanta să înțelegem cum să arătăm mai tineri după 50 de ani Natura ne-a oferit un instrument minunat cu care corpul nostru se întinerește în fiecare zi - acesta este somnul.

După cincizeci de ani, trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Este foarte important să te culci înainte de ora 23.00, pentru că tocmai în această perioadă ceasul nostru biologic, cu ajutorul hormonului de creștere, declanșează mecanismele de refacere a pielii și a întregului organism.

Dacă doriți să dormiți în timpul zilei - încercați să găsiți ocazia de a face acest lucru. Chiar și un pui de somn scurt de 15-20 de minute te poate revigora și împrospăta creierul.

Dacă nu poți dormi - să presupunem că lucrezi toată ziua la birou, acordă-ți timp pentru o scurtă meditație, chiar și cinci sau zece minute sunt suficiente pentru asta.

Stând la locul de muncă, luați o poziție confortabilă, relaxați-vă, încercați să vă îndepărtați de tot ceea ce vă înconjoară. E greu să-ți scoți toate gândurile din cap, așa că nici nu încerca să o faci, urmărește-le ca pe apele unui râu care curg pe lângă tine fără să te oprești. Și te așezi pe mal și te uiți calm la apă, luându-ți toate problemele și necazurile.

Ar fi frumos să puneți muzică specială în timpul meditației, purtând căști, vă veți îngrădi de ceilalți pentru o perioadă scurtă de timp și vă veți cufunda într-o lume a liniștii.

Astfel de meditații ajută foarte bine nu numai la concentrare, ci și la refacere stare emoțională, atât de puternic reflectată în aspectul nostru.

Starea emoțională se reflectă în aparență instantaneu. Vrei să arăți mai tânăr? Radia de fericire!

Machiajul este salvatorul nostru

Când te machiezi, ține minte - este important să nu exagerezi aici, pentru că vrei să nu arăți Brad de Crăciun dar ce frumos femeie bine îngrijită cu gust.

După cincizeci de ani, nu ar trebui să alegeți un machiaj luminos, trebuie doar să vă subliniați punctele forte și să vă ascundeți puțin defectele.

La această vârstă, procesele asociate cu restructurarea organismului continuă. Manifestările menopauzei, cum ar fi bufeurile bruște, în timpul cărora te face să treci cu febră și încep să-ți curgă picurături de transpirație pe față, îți pot strica foarte mult machiajul.

Transpirația, care curge pe față, spală fondul de ten, lăsând dungi urâte. Dacă ți-ai vopsit foarte mult ochii cu rimel, în special genele inferioare, atunci în astfel de momente ești în mare risc să ai cearcăne negre sub ochi, care vor părea neîngrijit și îți vor adăuga vârsta.

Deci, atunci când alegeți produse cosmetice pentru machiaj, luați în considerare ce vă va adăuga ani:

• • umbre luminoase sau albe;
    Strat gros de fond de ten;
    Eyeliner negru;
    Rujul și fardul de obraz provocator de strălucitoare te vor transforma într-un clovn;
    Sprâncenele smulse subțire vor da feței o expresie nenaturală și, prin urmare, de îmbătrânire;
    Părul de pe față, bărbie, lângă buze sunt manifestări clare ale insuficienței hormonale.

Părul este cadrul unei fețe frumoase

Aspectul tău depinde în mare măsură de starea părului tău. Dacă ai o față bine îngrijită, machiată bine, și o coafură care nu ți se potrivește ca stil și culoare, asta îți va crește vizual vârsta.

Este bine să ceri un stilist să te ajute să alegi culoarea și forma părului tău, dar poți încerca să o faci și tu acasă.
Pe Internet există site-uri pentru selecția de coafuri online. Tot ce trebuie să faci este să încarci o fotografie cu tine, de preferință cu părul pe spate și te rog să experimentezi cât de mult vrei.

Există o altă modalitate: mergi la un magazin de peruci și încearcă diferite culori și stiluri de păr.

Regula #3: Ai grijă de mâncare!

Există multe sisteme alimentare, diete, restricții diferite. Dar totuși, ascultă-te pe tine. Doar ca un experiment, încercați să adăugați sau să eliminați orice aliment din dieta dumneavoastră timp de o lună și vedeți cum vă afectează starea de spirit, sănătatea pielii, a articulațiilor și a întregului corp.

Produse anti-imbatranire

Este foarte important să consumați suficiente vitamine și minerale. Oamenii de știință în această chestiune arată o unanimitate uimitoare - este mai bine dacă toate aceste substanțe utile pătrund în corpul nostru cu alimente și nu cu alimente. aditivi alimentari, care sunt promovate atât de activ în ultima vreme.

Pentru a obține cantitatea potrivită de substanțe esențiale cu alimente, este suficient să mănânci o jumătate de kilogram de fructe și legume în fiecare zi. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră are o cantitate suficientă de proteine ​​- atât vegetale, pe care le puteți obține din leguminoase, hrișcă, soia și animale, produse lactate sau carne slabă.

Asigurați-vă că mâncați alimente care încetinesc îmbătrânirea în fiecare zi:

1. Cel mai puternic antioxidant sunt prunele uscate. 3-4 fructe de padure pe zi - iar organismul tau va fi asigurat cu protectie serioasa impotriva imbatranirii;
2. Al doilea cel mai puternic este stafidele, trebuie să mănânci cel puțin 2 linguri din ea;
3. Următorul pe listă este varza alba, crud sau murat, te va ajuta să arăți mai tânăr;
4. Ceai verde – este de multă vreme renumit pentru capacitatea sa de a îmbunătăți metabolismul;
5. Sfecla – imbunatateste compozitia sangelui;
6. Portocala - un furnizor de vitamina C;
7. Strugurii roșii – renumiti pentru proprietățile antioxidante;
8. Ardei Dulci - Are ceva mai putina vitamina C decat portocalele, dar este suficient ca ardeiul sa fie inclus in aceasta lista;
9. Mei - trebuie să mănânci terci de mei de cel puțin două-trei ori pe săptămână.

Mâncarea împotriva îmbătrânirii nu este un basm de mult timp, ci rezultatele cercetării științifice. Alimentele bogate în antioxidanți întineresc cu adevărat toate sistemele corpului.

Cum să mănânci și să bei - nutriție pentru tineri

Trebuie amintit că odată cu vârsta, umiditatea este mai puțin reținută de organism și, prin urmare, stratul de acid hialuronic, care ne menține pielea în stare încordată, scade. În urma subțierii acestei „perne de apă”, fibrele de colagen sunt distruse, ceea ce duce, la rândul său, la apariția din ce în ce mai multe riduri. Pentru a menține echilibrul apei, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.

Dacă mănânci de trei ori pe zi, încearcă să împarți toate porțiile de mâncare, începând cu micul dejun, în două părți. Mănâncă una la ora obișnuită, iar a doua - puțin mai târziu, în total vei primi 5-6 mese dintr-o cantitate mică de alimente. Mâncând în acest fel, facilitezi activitatea tractului digestiv, ceea ce contribuie la o slăbire lină. O astfel de alimentație nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să-ți îmbunătățească în mod semnificativ starea de bine.

Desigur, un factor important în prevenirea apariției greutate excesivași pungi urâte sub ochi dimineața - nu mâncați cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Ei bine, în cazuri extreme - un pahar de chefir cu tărâțe.

După cincizeci de ani, de regulă, menopauza afectează foarte mult nu numai starea fizică, ci și starea emoțională a unei femei. Semințele de in sau făina de in te vor ajuta să faci față manifestărilor menopauzei.

În fiecare zi, dimineața înainte de spălare, mâncați, mestecând cu grijă o lingură de semințe de in, spălate cu un pahar de apă sau diluați aceeași cantitate de făină de in într-o jumătate de cană de apă și, amestecând bine, beți suspensia rezultată în o înghițitură. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal și vă va salva de manifestările menopauzei.

Viața umană este un fenomen interesant. Îți amintești cum la cincisprezece ani ai vrut să arăți mai în vârstă, ei bine, cel puțin cinci ani? Și în timp apare dorința de a arăta cu cincisprezece ani mai tânăr. Și această dorință apare aproape întotdeauna după 50 de ani, și la 55, și după 60 ... Nu numai sfaturile de mai sus pot ajuta în această chestiune, ci și garderoba potrivită.

Îmbrăcăminte adecvată, un stil de viață sănătos plus emoții pozitive - aceasta este formula tinereții care nu se estompează.

Până la vârsta de cincizeci de ani, o femeie devine în exterior o reflectare a lumii ei interioare. Înțelepciunea și experiența de viață îi dau încredere în sine și deja înaintează cu îndrăzneală în viață. De obicei, astfel de femei știu perfect ce li se potrivește și ce nu. Ei știu ce culoare de bluză va împrospăta plăcut fața și ce o va face plictisitoare și va adăuga câțiva ani în plus.

Atunci când alegeți haine la o vârstă elegantă, este mai bine să acordați preferință culorilor deschise calme, combinațiilor clasice de alb-negru, dar și să nu vă refuzați plăcerea de a purta blugi cu un pulover.

Principalul lucru în selecția hainelor este simțul proporției. Nu ar trebui să te îmbraci în culori sclipitoare, otrăvitoare, roz canar, ele doar îți vor sublinia vârsta.

Desigur, e bine dacă ai păstrat o silueta bună, dar și în acest caz, rochiile și fustele îți vor arăta mult mai bine. lungime mijlocie- până la mijlocul genunchiului, sau mai lung. Lasă fustele mini fetelor tinere.

Pantalonii trebuie să fie din țesătură foarte bună și de calitate. Este mai bine să alegeți stiluri drepte sau ușor evazate până în jos.

Bluzele sunt un articol indispensabil în garderoba unei femei de orice vârstă. Femeile peste cincizeci de ani și peste, din păcate, au adesea destul de multe riduri pe gât și decolteu, așa că bluzele decoltate nu vor face decât să sublinieze acest defect mic, dar încă nu foarte plăcut al pielii.

Stiluri care se potrivesc femeilor peste cincizeci de ani:

• Sport. Face silueta mai tonifiată și, prin urmare, îți permite să arăți mai tânără.
• Elegant. De fapt, acest stil arată bine la orice vârstă, dar nu degeaba se numește acest cuvânt vârsta de cincizeci de ani și mai mult?
• Clasic. Stil, pentru tot timpul, permițându-vă să vă simțiți încrezători oriunde și oricând.
• Casual. Hainele lejere și confortabile, dar în același timp frumoase, vor adăuga farmec imaginii tale și vei arăta mult mai tânără.

Fii frumos și fericit, ne bucurăm mereu să te vedem pe paginile site-ului nostru, ne vedem curând!

Potrivit http://mygrace.ru

Vizualizări post: 31 037

Orice vârstă este frumoasă, dar femeile continuă să pună întrebarea: „Cum să arăți 35 la 50?”. Există mai multe reguli care vă vor permite să păstrați tinerețea și frumusețea mai mult timp. Este necesar nu numai să mănânci corect și să dai corpului o activitate fizică regulată (de preferință în aer curat), să fii supus unor examinări programate de către specialiști și să faci teste, să folosești cosmeticele „potrivite” și să faci exerciții anti-îmbătrânire pentru față.

Estrogeni și frumusețe feminină

Poți să arăți 35 la 50? Specialiștii spun că tinerețea, aspectul frumos, prospețimea și sănătatea sunt rezultatul acțiunii hormonilor sexuali feminini estrogen. În tinerețe, există mulți estrogeni, dar de-a lungul anilor, producția lor scade, iar tinerețea dispare și ea. Nici unul remedii magice, proceduri sau chiar Chirurgie Plastică fără estrogeni nu va ajuta la restabilirea sau menținerea tinereții mai mult timp.

Deci, singurul răspuns la întrebarea cum să arăți 35 la 50 este menținerea unui nivel suficient de estrogen. Hormonii sexuali feminini sintetici vor ajuta la reducerea manifestărilor deficienței de estrogen, care, din păcate, au multe contraindicații și efecte secundare, sau analogi de plante ai estrogenilor - fitoestrogeni.

Substanțele derivate din anumite materiale vegetale sunt foarte asemănătoare ca compoziție și funcție cu hormonii sexuali produși de corpul feminin. Medicina și cosmetologia modernă consideră un astfel de analog al hormonilor de origine naturală ca un instrument de încredere pentru menținerea echilibrului hormonal al femeilor de peste 40 de ani.

Fitoestrogenii imită efectele hormonilor sexuali feminini care apar în mod natural:

• contribuie la pastrarea fermitatii si elasticitatii pielii, reduce numarul ridurilor si previne aparitia lor in viitor;
• inhiba creșterea țesutului adipos, menținând masa musculară, ceea ce facilitează pierderea în greutate sau menținerea armoniei;
• atenuează manifestările menopauzei: transpirație excesivă, insomnie, iritabilitate nervoasă, bufeuri;
• păstrează sexualitatea unei femei care nu mai întreabă cum să arate 35 la 50.

Gimnastica pentru fata de la riduri

Cauți răspunsul la întrebarea cum să arăți ca 35 la 50? Gimnastica pentru față vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit. Profesioniștii sfătuiesc să facă fotografii: înainte de începerea cursurilor, imediat după și după câteva zile de gimnastică anti-îmbătrânire, când rezultatul începe să se consolideze. Acest lucru vă va permite să urmăriți progresul și să vedeți rezultatele reale ale masajului. Cursurile se fac cel mai bine în fața unei oglinzi, puteți încălzi mușchii cu mișcări ușoare de masaj.

Complexul de bază al gimnasticii pentru față trebuie repetat de trei până la cinci ori. Mai întâi trebuie să faci o încălzire. Inspirați aer în gură, umflându-vă obrajii, țineți aerul timp de zece secunde și apoi începeți să expirați încet, încrețindu-vă buzele. Pentru a combate ridurile de la colțurile buzelor, zâmbește larg și apoi încrețește nasul. Deschideți gura, dar nu deschideți fălcile, numărați până la zece și apoi relaxați-vă mușchii feței.

Următorul exercițiu ajută la combaterea ridurilor nazolabiale. Trageți-vă obrajii pentru a-i simți cu limba, apoi încercați să deschideți buzele fără a schimba poziția obrajilor. Relaxează-te după zece secunde. Iar conturul gâtului și bărbiei va corecta următoarele: trageți buza inferioară astfel încât să acopere dinții, împingeți bărbia înainte și numărați până la zece. Apoi mutați maxilarul extins în lateral și în sus și în jos.

Ridurile din jurul ochilor pot fi îndepărtate prin acest exercițiu: închideți ochii și puneți vârfurile degetelor pe pleoape, apoi descrieți de cinci ori cercurile cu globii oculari în sensul acelor de ceasornic. Există și alte seturi eficiente de exerciții, merită să alegi ce este mai potrivit și îți place.

Îngrijirea adecvată a pielii

Cum să arăți 35 la 50? Recomandările de îngrijire a pielii sunt individuale, dar există totuși sfaturi generale care vor ajuta la menținerea pielii sănătoase și frumoase. Dimineața și seara, trebuie să repetați curățarea, exfolierea și hidratarea pielii. Remediile specifice depind de tipul de piele. Deci, puteți curăța pielea de produse cosmetice atât cu săpun de gudron (dacă aveți tenul gras) cât și cu spumă blândă (pentru posesorii de piele sensibilă). În timpul procedurilor de apă, clătiți pielea numai cu apă rece.

Când vine vorba de exfoliere, multe femei o fac din când în când. Dar, odată cu apariția de noi celule moarte, se află un nou strat din cele care nu au fost exfoliate mai devreme. Dimineața, trebuie să îndepărtați stratul care s-a format în timpul nopții, iar seara - cosmetice și poluare. Numai că aici trebuie să exfoliați pielea zilnic cu mijloace extrem de blânde, și nu cu scrub-uri obișnuite, care pot fi folosite doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Produsele speciale nu hidratează suficient pielea. Deci, este mai bine să acordați preferință produselor cosmetice care atrag și rețin umiditatea în interiorul celulelor (acestea sunt produse care conțin unt de shea, semințe de gimlet, lecitină, extracte de castraveți și aloe, acid hialuronic) și, în plus, beți multă apă. Aproximativ 80% din umiditatea pielii provine din băutură și mâncare, așa că baza dietei zilnice ar trebui să fie legumele și fructele proaspete.

Microinjecții cu botox

Cum să arăți 35 la 50? Imediat sunt amintite „injecțiile magice” magice, care în mai multe ședințe de cincisprezece minute vor face din orice femeie o frumusețe. Ca urmare a injecțiilor cu Botox, expresiile faciale devin mai restrânse, așa că aceasta nu este deloc o opțiune pentru naturile expresive, dar pentru femeile mai reținute este un excelent profilactic. Tehnologii moderneîn cosmetologie, permit microinjecții care doar susțin pielea, îți permit să arăți mai organic.

Cosmetice anti-imbatranire

Dacă ridurile imitative tocmai au început să se formeze, vor exista instrument eficient păstrarea tinereții, frumuseții și aspectului proaspăt al pielii feței. Este mai bine să alegeți produsele cu ajutorul unui cosmetolog profesionist, care, folosind diagnosticarea hardware (ceea ce înseamnă în mod obiectiv), va determina produsele cosmetice ideale.

De asemenea, trebuie să rețineți că nu există o cremă universală (ser, spumă, tonic, scrub și așa mai departe). În timp, produsele de îngrijire trebuie schimbate. În primul rând, starea pielii și circumstanțele externe se schimbă, așa că, de exemplu, un anumit remediu pe care l-ați folosit vara nu mai este potrivit pentru iarnă. În al doilea rând, în timp, pielea se adaptează la componentele cremei, spumei sau scrubului și nu mai răspunde la expunere. substanțe active. Prin urmare, produsele anti-îmbătrânire trebuie schimbate în mod regulat.

O atenție deosebită trebuie acordată zonele cu probleme. Printre acestea se numără, de exemplu, pielea delicată și subțire din jurul ochilor, care este prima acoperită de riduri. Există produse speciale care sunt concepute special pentru o astfel de piele.

Secretele frumuseților orientale

Cum să arăți 35 la 50 ei știu sigur femei orientale. Majoritatea dintre ei par să nu îmbătrânească deloc. Totul ține de climă și mâncare. Țările din Est au mult soare și legume și fructe cultivate în mod natural. Mulțumită un numar mare vitamina D și substanțele din alimente care contribuie la absorbția, tinerețea și frumusețea acesteia se păstrează pentru o lungă perioadă de timp.

În realitatea rusă, lumina soarelui este puțină, iar dorința de a face plajă într-o vară scurtă poate provoca fotoîmbătrânirea accelerată a pielii. În ceea ce privește vitaminele, acestea sunt și extrem de insuficiente. Prin urmare, merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru selectarea suplimentelor de vitamine.

Fotoîmbătrânirea pielii

Razele solare agresive sunt foarte dăunătoare pielii, o usucă și o distrug din interior. A evita consecințe negative expunerea la soare, trebuie folosit creme de protecție solară. Pentru utilizarea zilnică, sunt potrivite cremele hidratante cu factor SPF care sunt potrivite pentru tipul tău de piele. Astfel de precauții sunt relevante atât în ​​zilele însorite, cât și în zilele înnorate.

Reguli de nutriție

Cum să arăți 35 la 50? Remedii populare, activitate fizică și alimentație corectă sunt elemente obligatorii. Dar există nenumărate reguli nutriționale, care trebuie respectate? Suficient pentru a rămâne la cel puțin două. În primul rând, nu economisiți la alimente și cumpărați numai produse de calitate, mâncați cea mai înaltă calitate din ceea ce vă puteți permite. În al doilea rând, eliminați grăsimile transgenice (tartinabile, margarine și așa mai departe), precum și produsele de patiserie, din dietă.

Nutriționiștii recomandă introducerea unui obicei alimentar sănătos în fiecare săptămână. De exemplu, puteți începe mai întâi să vă pregătiți cine cu conținut scăzut de calorii și apoi să le înlocuiți complet cu un pahar de chefir. Dimineața, puteți bea un pahar cu apă caldă cu o felie de lămâie și o lingură de miere. Acest lucru va energiza corpul și va revigora.

Cardio moderat

Cele mai multe dintre simptomele neplăcute ale îmbătrânirii pot fi atenuate prin exerciții fizice regulate în aer liber. O scurtă alergare de dimineață în parc va aduce mai multe beneficii decât o sesiune de două ore pe simulatoare.

Meditație și relaxare

Cum arată o femeie de 50 de ani ca 35 de ani? Stresul, suprasolicitarea fizică și emoțională ar trebui evitate. Este bine sa adopti mai multe tehnici de meditatie, sa faci yoga, exercitii de respiratie, sau macar o data pe saptamana sa iti aranjezi o relaxare spa in baie. În ceea ce privește mușchii feței, experții recomandă relaxarea lor cât mai des posibil.

Examene medicale

Arăți 35 la 50? Sfaturile de frumusețe și sănătate includ controale programate cu specialiști. De două ori pe an, o femeie ar trebui să viziteze cel puțin un ginecolog și un mamolog. După treizeci de ani, trebuie să donezi în mod regulat sânge pentru zahăr, colesterol și protrombină. Un astfel de obicei util vă va permite să identificați boala la timp și este mai ușor să o învingeți.

Se crede că după 30 de ani este dificil pentru o femeie să se mențină în formă, și tocmai la această vârstă mulți prezintă primele semne de îmbătrânire. Cu toate acestea, unele femei celebre din Rusia și Hollywood au demonstrat că curbele pot fi sexy la 50 de ani.

Actrițe de 50 de ani cu trupuri uimitoare sunt în top.

ASN"

Fotografiile proaspete ale actriței de la Hollywood uimesc fanii. La 60 de ani, artista reușește să arate de cel puțin două ori mai tânără. Stone este încrezătoare și nu ezită să candideze pentru reviste de modă numai în lenjeria ei.

Vedeta a recunoscut că nu a mers la sală până la vârsta de 50 de ani și abia atunci a început să se implice în dans și fitness. Sharon Stone mănâncă corect, nu mănâncă dulciuri, alimente bogate în amidon, cartofi și orez alb.

revista Star”

Tânăra de 50 de ani este o actriță căutată a cinematografiei și teatrului național. Frumusețea ei neconvențională, zâmbetul larg și aspectul spectaculos sunt pe placul telespectatorilor de mulți ani. Potrivit actriței, restricțiile alimentare o ajută să se mențină în formă, în timp ce vedeta se răsfăț uneori cu dulciuri și alte alimente dăunătoare, dar doar în cantități limitate.

Fandera crede că, dacă o persoană este tânără la suflet, acest lucru se va manifesta în aparență, așa că este, de asemenea, important să „întineriți” sufletul.

doamna ca

Frumusețea de la Hollywood, în vârstă de 51 de ani, este ocupată cu filmări, așa că nu are timp pentru multe ore de antrenament. Cu toate acestea, vedeta arată cu adevărat impresionant. Antrenoarea de fitness de la Hollywood, Harley Pasternak, a dezvoltat pentru ea un program personal de slăbire în „cinci factori”, care o ajută pe vedetă să se mențină în formă. Apropo, Halle Berry și-a sărbătorit 50 de ani cu o poză în bikini:

„Așa ar trebui să arăți la 50!”, a scris Berry.

Promiflash-Topnews

50 de ani, dar actrița pare mult mai tânără. Figura Kidman, de asemenea, poate fi doar invidiat. Potrivit vedetei, yoga o ajută să evite semnele bătrâneții premature, fructe proaspete, apa, somn sanatos si creme anti-imbatranire cu ingrediente naturale. Totodată, actrița asigură că nu a apelat la ajutorul chirurgilor plasticieni, iar frumusețea ei este naturală.

Femeie.ru

Actrița rusă de teatru și film la 51 de ani îi uimește pe fani cu frumusețea și armonia ei. Imaginile de pe Instagramul ei impresionează prin eleganță și feminitate. „Principala frumusețe rusă a începutului de secol” nu ascunde faptul că secretul armoniei este foarte simplu - trebuie să „mânânci catastrofal de puțin”.

Femeie.ru
Wallpaperszoom.net

Actrița americană nu se cruță să arate slabă la 59 de ani. Vedeta este pasionată de sport, face flotări și vizitează regulat saloanele de înfrumusețare. Bărbații se uită la formele ei, dar sunt siguri că actrița face o mulțime de proceduri cu un chirurg plastician pentru ca chipul ei să pară mai tânăr.

După 50 de ani, viața abia începe. Copiii au crescut și asta înseamnă că poți trăi pentru tine. Cel mai important lucru este că dorința de a muta munții să nu fie umbrită de sănătatea precară, a cărei cauză este schimbările legate de vârstă. Să aflăm care sfaturi de ajutor pentru femei va ajuta la menținerea sănătății, frumuseții și atractivității.

50 de ani: sănătatea femeii

Fiecare perioadă de vârstă corespunde unui anumit stil de viață. Femeile după 50 de ani trebuie să-și reconsidere rutina zilnică, obiceiurile și principiile de viață - tot ceea ce le afectează în mod direct sănătatea. Pentru a vă simți mereu proaspăt și vesel, înarmați-vă cu sfaturi utile pentru femei:

1. Renunțați la alcool și la produsele din tutun, deoarece acestea exacerba simptomele menopauzei - durere de cap, maree, tensiune arterială crescutăși stare generală de rău.
2. Urmați cu strictețe rutina zilnică. Faceți o listă de lucruri de făcut pentru săptămâna următoare, nu uitați să lăsați timp pentru odihnă. După 50 de ani, nu este indicat ca o femeie să lucreze pentru uzură.
3. Mergeți regulat. Cardiologii recomandă mersul într-un ritm alert, evitând în același timp scurtarea respirației. Mersul restabilește tonusul vaselor. Mergeți în parc în fiecare zi timp de 30-40 de minute. În mod ideal, dacă puteți petrece timp în aer liber seara, chiar înainte de culcare.
4. Mergeți la sală pentru a vă menține mușchii flexibili și oasele puternice. Modificările hormonale ale corpului feminin duc la faptul că oasele devin mai fragile. Combinați antrenamentele obișnuite de creștere a mușchilor cu luarea de vitamine speciale pentru femeile de peste 50 de ani. Un cadru muscular va proteja și susține oasele și articulațiile și va reduce stresul inutil. Cercetare științifică a arătat că antrenamentul de forță este baza antrenamentului de dezvoltare musculară. Pentru a nu crea stres excesiv asupra oaselor, cere ajutorul unui antrenor care va selecta programul optim de antrenament in functie de structura corpului si greutate. Dacă nu ai timp să vizitezi centrul de fitness, poți oricând aranja un antrenament acasă.
5. Urmăriți-vă dieta și reduceți cantitatea de carne din dietă. După 50 de ani, metabolismul încetinește și, prin urmare, femeile sunt expuse riscului de a lua kilograme în plus. Pentru a menține atractivitatea formelor și a preveni problemele de sănătate, corectarea nutriției va permite. Femeile nu numai că vor trebui să reducă conținutul de calorii al dietei, ci și să reducă la minimum cantitatea de carne roșie. Consumul frecvent de carne de vita si miel accelereaza procesul de imbatranire in organism. Dar fructele și legumele, dimpotrivă, produc un efect de întinerire. Prin urmare, sprijină-te pe conopidă și varză de Bruxelles, fructe de mare, struguri verzi, soia, susan și ulei de in.
6. Nu fi nervos. Schimbările din fondul hormonal duc la schimbări bruște de dispoziție care afectează aspectul. Pentru a fi vesel, învață să reziste la stres. Mersul pe jos, exercițiile fizice dimineața și mersul la sală sunt cele mai multe metode eficiente luptă cu melancolia, iritabilitatea și proasta dispoziție. S-a dovedit că activitatea fizică stimulează producția de endorfine, iar aerul proaspăt activează producția de serotonină. Dăruiește-te bună dispozițieși fericire prin consumul de brânză, o banană sau o mână de migdale - alimente care sintetizează hormonul controlului emoțional.
7. Culcă-te devreme și odihnește-te cel puțin 7-8 ore pe zi. Somnul sănătos va ajuta la restabilirea forței, umple corpul cu energie vitală. Producția de vârf de melatonină - așa-numitul hormon al tinereții - se încadrează în intervalul de timp de la 23:00 la 12:00. Prin urmare, experții recomandă să mergeți la culcare la această oră.
8. Temperați și vizitați periodic baia. O schimbare bruscă pe termen scurt a temperaturii se întărește sistem nervos protejează împotriva stresului.

Frumusețe: sfaturi utile pentru femeile de 50 de ani

Femeile frumoase după 50 de ani nu sunt un mit, ci o realitate. Capacitatea de a alege imaginea potrivită - de a sublinia farmecele vârstei, fără a încerca să arate mai tânără datorită machiajului sfidător și ținutelor pentru adolescenți - este cheia succesului. Să ne dăm seama cum să îmbraci o femeie după 50 de ani pentru a arăta elegant. Pune în garderoba ta următoarele lucruri:

1. Fuste midi care acopera genunchii. Un stil bun sunt fustele creion cu bluze și cămăși strălucitoare, fustele pe jumătate de soare cu guler-înțeles sau tricourile de șifon ușor.
2. Cardigane alungite tricotate cu croială complexă.
3. Rochii teacă în tonuri nobile - negru, marsala, maro, albastru bogat sau verde de mlaștină.
4. Pantaloni largi cu talie înaltă sau pantaloni cu pliuri.
5. Blugi stretch cu o croială clasică fără paiete, broderii și zgârieturi. Cu cât mai simplu, cu atât mai bine.

Fii frumos acasă. O femeie ar trebui să rămână întotdeauna bine îngrijită și atractivă, mai ales când depășește pragul de vârstă de 50 de ani. Tine minte! Robele rupte, pantalonii de trening uzați și tricourile întinse sunt tabu. Hainele de acasă ar trebui să fie confortabile și frumoase. Gândește-te la ceea ce te vei simți confortabil și nu-ți fie rușine să atragi atenția vecinilor sau a oaspeților neaștepți.

Pentru muncă, sunt potrivite lucruri monofonice cu tonuri dezactivate. Completați aspectul cu eșarfe sau bijuterii.

La fel de important în crearea aspectului perfect este părul și machiajul. Pe măsură ce părul își pierde strălucirea naturală și devine mai puțin moale și mai ușor de gestionat odată cu vârsta, ajută-l să arate atractiv. Stilistul sau coaforul vă va sfătui cea mai potrivită coafură pentru tipul dumneavoastră de față. Printre cele mai populare tunsori pentru femei predomină 50 de coafuri scurte. Opțiunile câștig-câștig sunt:

1. Pixiii ultrascurți sunt alegerea femeilor încrezătoare, independente și active.
2. Garzon este o combinație unică de băiețel și feminitate. Datorită absolvirii, lipsei liniilor clare, femeile pot face față coafării unei astfel de coafuri chiar și acasă.
3. Caret asimetric. Lungimea ideală a acestei coafuri pentru femeile de peste 50 de ani este până la linia umerilor sau la mijlocul gâtului.

În ceea ce privește culoarea părului, alege nuanțe naturale care să fie apropiate de culoarea ta naturală, ascunde primul păr gri cu străluciri ușoare.

Machiajul după 50 se face în culori pastelate moi - roz, coral sau piersici. În arsenalul de produse de îngrijire a pielii ar trebui să fie: cosmetice anti-îmbătrânire, produse de lifting și seruri de albire împotriva petelor de vârstă. Abordarea corectă va rezolva problema modului de a menține o femeie tânără după 50 de ani.

Reguli de îngrijire

Modificările fondului hormonal afectează pielea - devine uscată și mai puțin elastică. Îngrijire corespunzătoare pentru față după 50 de ani acasă va ajuta la prevenirea apariției edemului, strânge ovalul feței. Curățarea regulată a feței, hidratarea pielii și masajul regulat vor prelungi tinerețea.

Pe lângă îngrijirea la domiciliu, este necesară și îngrijire profesională. Doar cosmetologii vor putea să evalueze cu sobru tipul de îmbătrânire a pielii, să selecteze programul optim de proceduri cosmetice. Este foarte posibil ca feței tale să fie „prescrise” plasmolifting sau resurfacing cu laser - îngrijire care vizează stimularea producției de colagen.

Cincizeci de ani nu este un motiv să te mulțumești cu vârsta; aceasta este o scuză pentru a-ți acorda mai mult timp, de făcut aspect, sănătate, revizuiți nutriția și stilul de viață obișnuit. Iubește-te și amintește-ți: tinerețea nu este ceea ce vezi în oglindă, este în suflet.

Știri recomandate

„Am rămas uluit”: Alexander Serov a vorbit despre întâlnirea cu Dimash