Hormon yang meningkatkan berat badan. Hormon yang mempengaruhi kelebihan berat badan. Mengapa Sistem Gagal

Petunjuk

Hormon adalah zat aktif yang diproduksi oleh kelenjar endokrin tubuh manusia. Memasuki aliran darah, hormon mampu mempengaruhi proses metabolisme dan kehidupan, mengoordinasikan kerja semua organ. Karena itu, dalam pelanggaran metabolisme hormonal dan produksinya yang berlebihan, seseorang sering memiliki masalah dengan berat badan.

Hormon dapat mempengaruhi nafsu makan, penyerapan dan pengolahan zat tertentu, serta percepatan penimbunan lemak di tempat tertentu. Akibatnya, penyebab kelebihan berat badan justru pelanggaran sintesis hormon. Dan sebagai pengobatan, tidak ada diet dan olahraga yang akan membantu. Kenaikan berat badan dapat dipengaruhi oleh estrogen, leptin, hormon tiroid, prolaktin.

Leptin, atau dengan cara lain saya menyebutnya hormon kenyang, memiliki efek pada proses energi dalam orgasme. Ini diproduksi oleh sel-sel lemak, memperingatkan tubuh akan timbulnya kejenuhan. Ketika sensitivitas reseptor leptin menurun, terjadi asupan makanan yang tidak terkontrol. Lagi pula, tidak ada lagi reaksi pengereman dan sinyal jenuh. Dengan demikian kelebihan berat mengambil sangat cepat.

Estrogen adalah hormon seks wanita, yang jumlahnya biasanya menurun pada usia 45 tahun. Kemudian metabolisme menurun dan lemak disimpan lebih cepat.

Hormon tiroid mengatur semua proses tubuh, bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, untuk pengaturan proses metabolisme. Jika ada penurunan kadar hormon tiroid, lesu, apatis, penurunan aktivitas fisik dan bahkan mental, metabolisme dasar berkurang secara signifikan, yang mengarah pada peningkatan berat badan.

Hormon prolaktin biasanya diproduksi dalam jumlah besar di tubuh wanita selama menyusui, sejumlah kecil ada dalam darah dan. Hanya dengan peningkatan sintesisnya rasa lapar meningkat, produksi estrogen dan testosteron menurun, yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Pengobatan gangguan hormonal dilakukan oleh ahli endokrin, yang pertama-tama meresepkan pemeriksaan dan tes darah. Setelah hasil diperoleh, terapi ditentukan. Pasien dengan gangguan produksi hormon dan kelebihan berat badan harus mengikuti pengobatan jangka panjang. Tidak dianjurkan untuk menghentikan rejimen terapi. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai normalisasi kelenjar endokrin dan penurunan berat badan.

Ketika HORMON kita normal, maka semuanya beres dengan berat badan kita. Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu alasan mengapa kita menambah berat badan. Cara Menyeimbangkan Hormon Utama Dalam Tubuh - Baca Selengkapnya...

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang makan sehat. Penting juga agar hormon Anda seimbang. Meskipun menurunkan berat badan bisa jadi sulit, tugasnya bisa jauh lebih sulit jika Anda memiliki ketidakseimbangan hormon. Hormon mengontrol banyak reaksi dan fungsi seperti metabolisme, peradangan, menopause, pengambilan glukosa, dan lain-lain.

Hormon yang membuat berat badan kita bertambah

Dapat mengganggu keseimbangan hormon stres, usia, kecenderungan genetik, gaya hidup tidak sehat yang memperlambat metabolisme, menyebabkan gangguan pencernaan, rasa lapar yang tidak terkendali dan, pada akhirnya, menambah berat badan.

Hormon apa yang paling mungkin menyebabkan berat badan kita bertambah, dan apa yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkannya?

1. Hormon tiroid

Kelenjar tiroid, yang terletak di pangkal leher, menghasilkan tiga hormon: T3, T4, dan kalsitonin. Hormon-hormon ini mengatur metabolisme, tidur, detak jantung, pertumbuhan, perkembangan otak, dan banyak lagi.

Terkadang kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon, yang menyebabkan hipotiroidisme. Hipotiroidisme, pada gilirannya, disertai dengan penambahan berat badan, depresi, sembelit, kelelahan, kolesterol tinggi, dan detak jantung yang lambat. Ada banyak alasan, mulai dari intoleransi gluten hingga pola makan yang buruk dan zat lingkungan yang berbahaya.

Sebenarnya, hipotiroidisme menyebabkan retensi air, bukan lemak, yang membuat Anda tampak lebih kenyang.

Jika kelebihan berat badan dikaitkan dengan ketidakseimbangan kelenjar tiroid, kemungkinan besar Anda akan bertambah sekitar 2-5 kg.

Bagaimana cara menormalkan ketidakseimbangan hormon kelenjar tiroid?

• Periksa kadar hormon perangsang tiroid (TSH) dan T3 dan T4 Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda
• Hindari Konsumsi sayur mentah dan berikan preferensi pada makanan yang dimasak dengan baik
• Makan garam beryodium
• Sertakan makanan kaya seng dalam diet Anda, seperti: biji labu
• Disarankan untuk dikonsumsi lemak ikan dan vitamin D

2. insulin

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu mengatur kadar glukosa darah. Jika Anda kelebihan berat badan atau bahkan "lean fat", yaitu lemak visceral menumpuk di sekitar organ, ini berarti bahwa insulin - pengatur glukosa tubuh Anda tidak seimbang, sehingga sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda juga suka makan manisan di siang hari, insulin Anda bekerja terlalu keras, berusaha menyingkirkan gula dalam darah. Kelebihan gula yang tersisa disimpan sebagai lemak.

Kebiasaan makan makanan olahan, penyalahgunaan alkohol dan minuman manis juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Bagaimana cara menormalkan resistensi insulin?

• Periksa gula darah Anda secara teratur
• Berolahraga 4 jam seminggu
• Hindari alkohol, camilan terlambat, makanan olahan, makanan dengan pemanis buatan
• Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, sayuran musiman (4-5 porsi per hari) dan buah musiman (3 porsi per hari)
• Sertakan kacang dalam diet Anda minyak zaitun, ikan berminyak, biji rami untuk meningkatkan kadar asam lemak omega-3
• Fokus pada makanan rendah kalori (2000 - 2200 kalori per hari) yang kaya nutrisi
• Minum air putih 3-4 liter sehari.

3. Leptin

Dalam keadaan normal, hormon leptin memberi tahu Anda kapan Anda kenyang dan harus berhenti makan. Tetapi dengan makan berlebihan makanan kaya gula seperti permen, coklat, buah-buahan, dan makanan olahan, kelebihan fruktosa diubah menjadi lemak, yang disimpan di hati, perut, dan bagian tubuh lainnya.

Sekarang sel-sel lemak mulai memproduksi leptin, dan semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin banyak leptin yang diproduksi. Tubuh menjadi kurang sensitif terhadap leptin, dan otak berhenti menerima sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Hal ini sering menyebabkan kelebihan berat badan.

Bagaimana cara menurunkan kadar leptin?

• Anda perlu istirahat total. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, menyebabkan otak kehilangan sinyal bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan. Tidur 7-8 jam sehari.
• Makan setiap 2 jam.
• Hindari makanan olahan bergula, makan tidak lebih dari 3 porsi buah sehari, sayuran berdaun gelap dan makanan ringan produk yang bermanfaat
• Ingatlah untuk minum air, karena dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa lapar.

4. Ghrelin

Hormon ini dikenal sebagai "hormon lapar", merangsang nafsu makan dan meningkatkan penyimpanan lemak. Ini diproduksi terutama oleh perut, dan dalam jumlah kecil di usus kecil, otak dan pankreas. Tingginya kadar ghrelin dalam darah dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan orang gemuk lebih sensitif terhadap hormon ini.

Selain itu, kadar ghrelin meningkat ketika seseorang menjalani diet ketat atau puasa.

Bagaimana cara menurunkan kadar ghrelin?

• Makan setiap 2-3 jam
• Makan 6 kali sehari
• Makan buah-buahan segar, sayuran, protein, lebih banyak serat dan lemak sehat
• Minum air putih 1,5 gelas 20 menit sebelum makan
• Pimpin gaya hidup aktif.

5. Estrogen

Ini adalah hormon yang sangat penting bagi wanita. Baik kadar estrogen yang tinggi maupun rendah dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Peningkatan kadar estrogen sering terjadi karena produksi hormon ini secara berlebihan oleh sel-sel ovarium, yang berhubungan dengan makan makanan yang mengandung estrogen. Ini terutama daging hewan yang diberi steroid, hormon, dan antibiotik yang meniru estrogen.

Ketika kadar estrogen meningkat, sel-sel yang memproduksi insulin menjadi stres. Hal ini pada gilirannya menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh. Kadar glukosa meningkat, menyebabkan penambahan berat badan.

Mungkin ada kasus lain ketika wanita pramenopause memiliki penurunan kadar estrogen dan sel-sel ovarium memproduksi lebih sedikit hormon ini.

Untuk mendapatkan estrogen yang cukup, tubuh mulai mencari sel lain yang memproduksi estrogen, dan sel lemak menjadi sumbernya. Tubuh mengubah semua sumber energi menjadi lemak untuk mengisi kembali kadar glukosa. Akibatnya sering terjadi penambahan berat badan, terutama pada tubuh bagian bawah.

Bagaimana cara menjaga kadar estrogen?

• Hindari makan produk daging olahan (sosis, sosis)
• Batasi asupan alkohol Anda
• Dapatkan aktivitas fisik secara teratur. Anda bisa mencoba yoga untuk menghilangkan stres.
• Sertakan lebih banyak makanan kaya serat dalam menu Anda sayuran segar dan buah-buahan.

6. Kortisol

Kortisol adalah hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Ini terutama dihasilkan ketika kita stres, depresi, cemas, gugup, marah atau terluka secara fisik.

Jika Anda sering stres, jumlah kortisol dalam tubuh Anda meningkat, Anda mulai makan lebih banyak dan lebih sering, itulah sebabnya Anda menambah berat badan.

Diketahui bahwa orang yang kelebihan berat badan di sekitar pinggang menghasilkan lebih banyak hormon kortisol selama periode stres.

Bagaimana cara menurunkan kadar kortisol?

• Buat daftar tugas dan tandai yang sudah Anda selesaikan.
• Cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan hobi yang sudah lama Anda impikan, pelajari sesuatu yang baru, baca buku, tonton film favorit Anda.
• Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman. Tidak ada yang sebanding dengan menghabiskan waktu dengan seseorang yang tidak menghakimi Anda dan menginginkan yang terbaik untuk Anda.
• Beristirahatlah dari rutinitas harian Anda dan lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
• Berhentilah mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan.
• Dedikasikan satu jam untuk bernapas dalam-dalam, yoga, atau meditasi untuk mengurangi stres.
• Minum suplemen magnesium dan vitamin B
• Tidur 7-8 jam sehari
• Hindari alkohol, makanan olahan dan gorengan.

7. Testosteron

Testosteron membantu membakar lemak, memperkuat tulang dan otot, dan meningkatkan libido. Pada wanita, itu juga diproduksi dalam jumlah kecil, tetapi stres dan usia mengurangi tingkat hormon ini.

Pada saat yang sama, testosteron rendah menyebabkan osteoporosis, kehilangan otot, obesitas, dan menyebabkan depresi.

Hal ini dapat meningkatkan tingkat stres dan peradangan dalam tubuh dan menyebabkan akumulasi lemak.

Bagaimana cara menyeimbangkan kadar testosteron?

• Periksa kadar testosteron Anda
• Sertakan lebih banyak makanan kaya serat dalam diet Anda, seperti biji rami, plum, biji labu, biji-bijian
• Berolahraga untuk meningkatkan kadar testosteron dan mempercepat metabolisme Anda
• Konsumsi Vitamin C, Probiotik, dan Magnesium untuk Mencegah Sembelit
• Batasi asupan alkohol karena membahayakan hati dan ginjal
• Seng dan makanan kaya protein juga meningkatkan kadar testosteron.

8. Progesteron

Hormon progesteron dan estrogen harus seimbang agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Tingkat progesteron dapat turun selama menopause, stres, penggunaan pil KB, konsumsi makanan yang mengandung antibiotik dan hormon yang diubah menjadi estrogen dalam tubuh kita.

Hal ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan depresi.

Bagaimana cara menyeimbangkan kadar progesteron?

• Hindari makan daging olahan
• Berolahraga secara teratur
• Latih pernapasan dalam
• Hindari situasi stres.

9. Melatonin

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal, yang membantu menjaga ritme sirkadian, dengan kata lain, waktu tidur dan bangun.

Kadar melatonin naik dari sore hingga larut malam dan turun di pagi hari. Saat Anda tidur di ruangan gelap, kadar melatonin meningkat dan suhu tubuh Anda turun. Pada saat ini, hormon pertumbuhan mulai diproduksi, membantu tubuh Anda pulih, memperbaiki konstitusi Anda, membantu membangun massa otot tanpa lemak, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Dengan jet lag dan kurang tidur, tingkat stres meningkat, yang menyebabkan penambahan berat badan yang disebabkan oleh peradangan.

Bagaimana cara meningkatkan kadar melatonin?

• Tidur di kamar gelap
• Usahakan untuk tidur 7-8 jam sehari
• Jangan makan larut malam
• Matikan semua gadget sebelum tidur
• Makan lebih banyak almond, ceri, kapulaga, ketumbar dan biji bunga matahari karena mengandung melatonin.

Berlangganan saluran VIBER kami!

10. Glukokortikoid

Peradangan adalah awal dari proses pemulihan. Namun, peradangan kronis memiliki konsekuensi buruk, salah satunya mungkin kelebihan berat badan.

Glukokortikoid membantu mengurangi peradangan. Mereka mengatur penggunaan gula, lemak dan protein dalam tubuh kita, membantu memecah lemak dan protein, tetapi mengurangi penggunaan glukosa dan gula sebagai energi.

Kadar gula meningkat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan obesitas dan bahkan diabetes.

Bagaimana cara menurunkan kadar glukokortikoid?

• Singkirkan stres fisik dan mental untuk mengurangi peradangan dalam tubuh
• Makan sayuran berdaun segar, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber lemak sehat: kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, minyak ikan
• Tidur 7-8 jam
• Minum air putih 3-4 liter sehari
• Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur
• Pergi berjalan-jalan untuk mengatur pikiran Anda
• Habiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan luangkan waktu untuk diri sendiri
• Cari bantuan profesional jika Anda menderita depresi atau kecemasan. diterbitkan

Terjemahan: Filipenko L.V.

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah konsumsi Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Mereka mengatakan tubuh manusia adalah kuil. Kemudian hormon adalah kardinal abu-abunya, yang tidak hanya memengaruhi milik kita, tetapi juga ukuran pakaian kita. Genetika, diet dan plank 30 menit tidak menjamin kelangsingan, karena ada faktor tersembunyi yang mengontrol berat badan - hormon.

Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, disebut sebagai musuh berbahaya para atlet, karena merusak jaringan otot dan menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Menerima stres, tubuh mengkonsumsi cadangan energi yang besar dan, sebagai reaksi protektif, membutuhkannya untuk diisi ulang dengan cepat. Tingkat kortisol yang tinggi secara konstan menyebabkan stres kronis dan.

Catatan untuk mereka yang menurunkan berat badan: Kendalikan stres dengan meditasi atau lepaskan dengan teknik dinamis seperti tinju. Sertakan jeruk dalam diet Anda - ini akan mengurangi kortisol hingga 30%, dan lupakan kopi: kafein meningkatkan kadar hormon dalam darah.

Adrenalin, meskipun relatif kortisol, memiliki efek sebaliknya pada proses metabolisme. Hormon ini dimobilisasi untuk mengimbangi stres dan emosi yang kuat dalam tubuh, serta dengan kurang tidur yang parah. Lonjakan adrenalin menekan rasa lapar, memecah lemak dan melepaskan energi, tetapi penambahan berat badan penuh dengan penurunan hormon yang kuat dan, sebagai akibatnya, penurunan metabolisme.

Catatan untuk mereka yang menurunkan berat badan: kadang-kadang memberi diri Anda sedikit goyang, Anda tidak perlu terjun payung untuk ini: cobalah selancar angin, seni bela diri, berenang dengan lumba-lumba atau - adrenalin dijamin.

Hormon berbahaya yang sama yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk menggigit cokelat. Leptin bertanggung jawab atas nafsu makan dan rasa kenyang: selama makan, itu memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang, dan dengan penurunan leptin, nafsu makan kita meningkat secara dramatis. Tidak hanya makanan, tetapi juga tidur mempengaruhi jumlah hormon - oleh karena itu fakta bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih rentan terhadap obesitas.

Catatan untuk mereka yang menurunkan berat badan: menjaga leptin tetap normal tidak begitu sulit, hanya saja jangan menghemat waktu tidur dan makan lebih banyak makanan yang kaya akan asam omega-3.

Hormon steroid wanita estrogen meningkatkan berat badan secara eksponensial - penambahan berat badan secara langsung tergantung pada kekurangannya. Estrogen mempengaruhi siklus menstruasi dan distribusi lemak tubuh. Itulah sebabnya dengan timbulnya menopause, ketika levelnya turun, wanita pulih dengan cepat. Seringkali, kurangnya hormon seks memicu kecintaan pada permen. Tubuh mencari estrogen dalam lemak tubuh dan mulai menyimpannya di daerah pinggang. Pada saat yang sama, tingkat testosteron, yang bertanggung jawab atas otot, menurun pada wanita - jumlahnya lebih sedikit, dan lebih banyak lemak.

Catatan untuk mereka yang menurunkan berat badan: tanpa berkonsultasi dengan dokter, tidak mungkin mengobati ketidakseimbangan hormon seks. Tetapi Anda dapat menyesuaikan diet Anda dengan tidak mengonsumsi bir, kopi, kacang polong, gula, dan menambahkan makanan super dan serat (buah dan sayuran segar) ke dalam diet Anda.

Gairah untuk permen, donat, dan makanan lezat lainnya, serta sentimeter ekstra di pinggang, kita berhutang pada insulin - dialah yang bertanggung jawab untuk sintesis glukosa dalam tubuh. Ingatlah hal ini saat memesan porsi lain cappuccino dengan sirup karamel.

Catatan untuk mereka yang menurunkan berat badan: Hindari lonjakan insulin yang tiba-tiba. Makan lebih banyak protein daripada karbohidrat (hindari makanan warna putih), dan jangan melewatkan latihan - beban terbaik untuk menormalkan gula darah.

Ghrelin

Hormon kelaparan ghrelin sering menjadi penyebab gangguan bagi penggemar diet kejam. Lonjakan hormon juga bisa disebabkan oleh kurang tidur, dan akibatnya adalah nafsu makan yang brutal, yang menyebabkan makan berlebihan.

Anda menambah berat badan ketika Anda mendapatkan lebih banyak energi dari makanan daripada yang Anda habiskan untuk metabolisme dan aktivitas fisik. Tampaknya menghilangkan lemak cukup mudah - makan lebih sedikit, lebih banyak bergerak. Tetapi tubuh memiliki sistem yang sangat kompleks yang mengontrol keteguhan berat badan. Tentang bagaimana hormon mengatur ukuran sel lemak dengan mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme:

Para ilmuwan telah mengidentifikasi tentang 200 faktor penyebab obesitas mulai dari masalah hormonal dan "gen lemak" hingga gangguan makan akibat stres. Studi yang tak terhitung jumlahnya memberi tahu kita kabar baik dan buruk. Kabar baik adalah bahwa kita mulai memahami bagaimana hormon mengatur ukuran sel-sel lemak dengan mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Berita buruknya adalah gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang buruk mengacaukan hormon kita, menyebabkan mereka melakukan hal-hal yang tak terbayangkan.

Bagaimana hormon membantu mengontrol lemak tubuh:

Anda menjadi gemuk ketika dapatkan lebih banyak energi dari makanan daripada yang Anda keluarkan pada metabolisme dan aktivitas fisik. Tampaknya menghilangkan lemak cukup mudah - makan lebih sedikit, lebih banyak bergerak. Sayangnya, ini hanya kesederhanaan yang tampak. Tubuh Anda memiliki sistem yang sangat kompleks yang mengontrol konsistensi berat badan.

Saat Anda menurunkan berat badan, dia ikut bermain, mencoba mengembalikan tubuh ke berat semula. Mekanisme yang sama mencegah penambahan berat badan yang berlebihan saat Anda makan berlebihan.

Sel, jaringan dan organ selalu berusaha menjaga keseimbangan. Hancurkan - dan tubuh Anda akan menentangnya dengan segala cara. Sel lemak tidak terkecuali. Mereka menyimpan lemak. Jika mereka menurunkan berat badan, mereka berpikir bahwa Anda "merampok" mereka, dan mereka menarik hormon dan berbagai senyawa kimia untuk mengembalikan inventaris asli. Pengontrol kimia ini meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme, yang memungkinkan Anda untuk mengisi kembali simpanan lemak yang hilang.

Leptin - hormon kenyang

Leptin adalah hormon (ditemukan pada tahun 1994) yang mengatur metabolisme energi. Leptin adalah hormon kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan. Itu mendapat namanya dari kata Yunani "leptos" - ramping. Leptin mengirimkan sinyal ke otak tentang kecukupan cadangan lemak. Ketika levelnya menurun, otak memahami ini sedemikian rupa sehingga seseorang "sekarat kelaparan", ia membutuhkan cadangan lemak baru, dan orang tersebut mulai ingin segera makan cokelat, sosis, atau keripik.

Secara umum, efek hormon ini pada tubuh sangat misterius. Ketika hormon ini disuntikkan ke tikus laboratorium, berat badan mereka menurun. Ternyata mekanisme kerja hormon ini sederhana dan spesifik: menyebabkan pemecahan lemak dan mengurangi asupan makanan. Tampaknya - masukkan ke dalam tubuh dengan suntikan - dan tidak akan ada pasien obesitas. Itu tidak ada! Memang, pada pasien dengan obesitas, itu sekitar sepuluh kali lebih banyak daripada yang kurus. Mungkin karena tubuh orang gemuk entah bagaimana kehilangan kepekaan terhadap leptin dan karena itu mulai memproduksinya dalam jumlah yang meningkat untuk mengatasi ketidakpekaan ini. Dengan penurunan berat badan, kadar leptin juga turun.

Kadar leptin juga menurun dengan kurang tidur. Ini sebagian menjelaskan fakta bahwa orang yang kurang tidur kronis (kurang dari tujuh jam semalam) rentan terhadap obesitas. Menurut para ahli, ketika kita tidak cukup tidur di malam hari, tubuh kita memproduksi lebih sedikit leptin (dan kita merasa seperti kita tidak mendapatkan cukup dari jumlah makanan yang biasa) dan meningkatkan produksi ghrelin (dan kita mulai merasa lapar sepanjang waktu). Semakin lelah karena kurang tidur, semakin kita ingin makan!

Mereka yang rutin makan ikan dan seafood memiliki kadar hormon leptin yang seimbang. Hal ini sangat baik karena ada korelasi antara kadar leptin yang tinggi dan metabolisme yang rendah dengan obesitas.

Ghrelin - hormon lapar

Ghrelin, "hormon lapar", ditemukan pada tahun 1999, memainkan peran penting dalam pengaturan proses pencernaan, terutama dengan mempengaruhi sintesis berbagai enzim. Kandungan ghrelin dalam tubuh manusia tanpa adanya makanan meningkat tajam (hingga empat kali lipat), dan setelah memuaskan rasa lapar, itu menurun lagi. Hormon ghrelin tidak hanya merangsang otak untuk meningkatkan nafsu makan, tetapi juga mendorong gen untuk menumpuk lemak visceral di perut.

Jika hanya dua malam berturut-turut kurang tidur 2-3 jam dari biasanya, tubuh kita akan mulai memproduksi 15% lebih banyak ghrelin dan 15% lebih sedikit leptin.

Artinya, otak akan menerima sinyal bahwa kita kekurangan energi - kita akan kehilangan banyak energi jika kita melakukan diet rendah kalori.

Omong-omong, dibandingkan, misalnya, dengan tahun 1960-an, semua orang mulai tidur rata-rata 2 jam lebih sedikit. 60% wanita modern merasa lelah terus menerus. Dan sekitar sepertiga dari mereka tidak dapat mengingat kapan terakhir kali mereka tidur lama, keras dan sebanyak yang mereka inginkan. Tentu saja, ini adalah konsekuensi tidak hanya dari gaya hidup kita, tetapi juga dari perubahan karakter dan persepsi kita tentang realitas.

Rupanya, ghrelin benar-benar dibutuhkan di zaman kuno: ketakutan akan kelaparan berkuasa, dan hormon itu membuat orang makan jika memungkinkan, sehingga memberi kesempatan untuk bertahan hidup di masa-masa sulit.

Untungnya, ghrelin sangat mudah untuk diperdaya. Ini membutuhkan pendekatan khusus untuk makanan.

Agar tidak berubah menjadi rakus militan, Anda hanya perlu cukup kenyang sepanjang waktu. Cara terbaik untuk mengatur nafsu makan Anda adalah makan sedikit setiap 3 jam, atau 6 kali sehari, kata para ahli.

Studi terbaru menunjukkan bahwa fruktosa (sejenis gula yang ditemukan terutama dalam jumlah besar di jus buah, sirup jagung dan minuman berkarbonasi) merangsang produksi ghrelin, yang menyebabkan peningkatan asupan kalori total. Artinya, konsumsi makanan yang kaya fruktosa menyebabkan perasaan lapar dan makan berlebihan meningkat dan lebih sering. Untungnya, kebanyakan orang yang makan makanan sehat ketahuilah bahwa hal pertama yang perlu Anda hapus dari diet Anda hanyalah produk-produk ini.

Kortisol - hormon stres

Kortisol, juga dikenal sebagai "hormon stres" kerabat dekat adrenalin keduanya diproduksi oleh kelenjar adrenal. Ini adalah hormon kortikosteroid yang diproduksi secara tidak sengaja pada saat stres meningkat dan merupakan bagian dari mekanisme pertahanan manusia.

Kortisol mempengaruhi metabolisme dan kelebihan berat badan cara yang berbeda. Menjadi bagian dari mekanisme pertahanan biologis bawaan yang memanifestasikan dirinya di bawah tekanan, itu memulai beberapa proses pertahanan dan menangguhkan yang lain. Misalnya, pada banyak orang itu meningkatkan nafsu makan selama masa stres, sehingga seseorang memiliki kekuatan untuk melawan dunia di sekitarnya, dan seseorang di saat-saat sulit secara psikologis mulai "menghibur dirinya sendiri" dengan suguhan lezat. Pada saat yang sama, ini mengurangi laju metabolisme - sekali lagi, agar tidak kehilangan energi yang diperlukan untuk menghindari stres. Karena seseorang entah bagaimana tidak dapat mempengaruhi produksi kortisol, itu tetap hanya untuk meminimalkan stres dengan mengubah gaya hidup atau menghindari sumber stres, atau temukan cara untuk bersantai yang cocok untuk Anda: yoga, menari, latihan pernapasan, doa, meditasi, dll.

Adrenalin

Menjadi, seperti yang telah kami katakan, kerabat kortisol, adrenalin, bagaimanapun, mempengaruhi metabolisme secara berbeda dari kortisol. Jika kortisol dilepaskan sebagai respons terhadap ketakutan, bahaya, atau stres, adrenalin dilepaskan pada saat-saat kegembiraan. Perbedaannya, tampaknya, kecil, tetapi memang demikian. Misalnya, jika Anda terjun payung untuk pertama kalinya, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami ketakutan dan kadar kortisol Anda akan meningkat. Jika Anda seorang penerjun payung berpengalaman, maka, mungkin, pada saat lompat, Anda tidak merasakan ketakutan yang terlalu besar, melainkan kegembiraan emosional, disertai dengan aliran adrenalin.

Tidak seperti kortisol, Adrenalin mempercepat metabolisme dan membantu pemecahan lemak, melepaskan energi darinya. Ini memicu mekanisme khusus yang disebut "termogenesis" - peningkatan suhu tubuh yang disebabkan oleh pembakaran cadangan energi tubuh. Di samping itu, adrenalin biasanya menekan nafsu makan.

Sayangnya, semakin besar berat badan seseorang, semakin rendah produksi adrenalinnya.

estrogen

Hormon wanita estrogen diproduksi oleh ovarium dan melakukan berbagai fungsi mulai dari mengatur siklus menstruasi hingga mendistribusikan lemak tubuh. Ini adalah estrogen yang merupakan salah satu alasan utama bahwa pada wanita muda lemak disimpan, sebagai aturan, di tubuh bagian bawah, sedangkan pada wanita setelah menopause dan pada pria - di perut. Diyakini bahwa kekurangan estrogen menyebabkan penambahan berat badan.

Tingkat hormon pada wanita mulai menurun sedini 10 tahun sebelum menopause. Sangat sering, ini terutama dimanifestasikan dalam cinta yang meningkat untuk permen. Dengan penurunan produksi estrogen, tubuh mulai mencarinya di sel-sel lemak. Begitu sel-sel lemak mulai memasok tubuh dengan estrogen, ia mulai menyimpan lebih banyak lemak. Pada saat yang sama, wanita itu mulai kehilangan testosteron, yang diekspresikan dalam penurunan tajam dalam massa otot. Karena otot bertanggung jawab untuk membakar lemak, semakin banyak otot yang hilang, semakin banyak lemak yang disimpan. Itulah mengapa sangat sulit untuk menurunkan berat badan setelah 35-40 tahun.

Jaringan adiposa subkutan bukan hanya lapisan lemak, tetapi juga depot hormon seks wanita (estrogen). Dengan obesitas, jumlah estrogen dalam tubuh meningkat. Dan jika bagi wanita keadaan seperti itu fisiologis, maka bagi pria itu tidak wajar. Bagi mereka, latar belakang hormonal yang normal adalah dominasi androgen (hormon seks pria).

Ketika seorang pria menambah berat badan, depot lemaknya meningkat dan, karenanya, tingkat estrogen meningkat. Pada awalnya, tubuh mencoba untuk mengkompensasi hal ini, mulai memproduksi lebih banyak androgen di korteks adrenal dan testis, tetapi secara bertahap kemampuannya berkurang, dan latar belakang hormonal bergeser ke arah dominasi estrogen.

Kelebihan estrogen mempengaruhi seluruh tubuh secara keseluruhan.

Pertama, ginekomastia terjadi - pada seorang pria, secara harfiah, kelenjar susu mulai tumbuh. Kedua, timbre suara naik. Ketiga, spermatogenesis memburuk: jumlah spermatozoa dan mobilitasnya berkurang - terjadi infertilitas pria. Seiring waktu, dengan obesitas, potensi juga berkurang - tidak hanya ketidakseimbangan hormon yang berperan di sini, tetapi juga malnutrisi jaringan saraf dan sirkulasi darah yang buruk.

Selain itu, estrogen mengubah jiwa. Pria menjadi apatis, menangis, depresi. Mereka pikir mereka mengalami krisis paruh baya, tapi sebenarnya itu murni perubahan hormonal yang berhubungan dengan kelebihan berat badan.

Insulin

Hormon yang dikeluarkan oleh pankreas ini berperan besar dalam proses pengendapan lemak subkutan. Ini menghambat aktivitas enzim pemecah lemak (lipase sensitif hormon). Selain itu, mempromosikan transfer gula ke sel-sel lemak, yang merangsang sintesis lemak. Inilah sebabnya mengapa diet tinggi gula rafinasi menyebabkan obesitas. Peningkatan kadar insulin yang disebabkan oleh konsumsi makanan manis meningkatkan lemak tubuh dengan memperlambat pemecahan lemak dan mempercepat sintesisnya.

Hormon tiroid

Hormon serupa ini, yang secara singkat disebut sebagai T1, T2, T3, dan T4, diproduksi kelenjar tiroid. Terhebat tiroksin mempengaruhi penambahan berat badan yang mempercepat metabolisme.

Produksi hormon tiroid yang tidak mencukupi, yang dikenal sebagai tiroid yang kurang aktif, menyebabkan penambahan berat badan dan kondisi tidak menyenangkan lainnya. Namun, peningkatan produksi hormon-hormon ini - hiperfungsi kelenjar tiroid, menyebabkan penyakitnya sendiri dan juga tidak diinginkan, meskipun jarang terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Artinya, dalam hal ini, keseimbangan yang sehat itu penting.

Kelenjar tiroid membutuhkan yodium untuk berfungsi dengan baik. Asupan yodium dalam makanan dapat disediakan oleh konsumsi garam beryodium, suplemen yang mengandung yodium, kompleks vitamin-mineral, suplemen alga, dll. Studi terbaru menunjukkan bahwa fungsi tiroid meningkat bahkan lebih jika: ambil yodium dalam kombinasi dengan mineral lain - selenium. Selain itu, menurut penelitian lain, disfungsi tiroid disertai dengan rendahnya kadar tembaga dalam darah.

Beberapa makanan juga mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid. Stimulan tiroid alami yang bermanfaat adalah minyak kelapa. Selain itu, tingkat hormon tiroid, serta testosteron dan estrogen, menurun di bawah pengaruh stres.

Ketidakseimbangan hormon membuat Anda gemuk

Jika sistem ini bekerja dengan baik, lalu mengapa ada begitu banyak orang yang kelebihan berat badan akhir-akhir ini? Para ilmuwan telah menemukan bahwa penuaan, penyakit, dan gaya hidup tidak sehat mengganggu pekerjaan biasa sistem kontrol lemak. Ini mempengaruhi zat yang mengatur sel-sel lemak. Jadi, alih-alih membantu kita mengendalikan berat badan, hormon berkontribusi pada peningkatannya.

Pada akhir 1980-an, ditemukan bahwa gangguan metabolisme insulin sangat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Insulin, seperti semua hormon, bekerja dengan mengikat reseptor khusus dalam sel. Kombinasi pola makan yang buruk, gaya hidup menetap, dan warisan genetik dapat menyebabkan masalah dengan reseptor ini. Untuk mengimbangi "kerja lambat" reseptor, pankreas melepaskan lebih banyak insulin.

Hal ini menyebabkan banyak penyakit - kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, peningkatan kadar lemak darah dan diabetes. Para ilmuwan menyebut proses ini "sindrom metabolik" atau Sindrom X.

Penumpukan lemak di daerah perut adalah manifestasi sindrom yang paling berbahaya. Lemak perut melepaskan asam lemak langsung ke sirkulasi hati. Ini menyebabkan peningkatan produksi kolesterol "jahat" dan penurunan kemampuan hati untuk membersihkan insulin, yang menyebabkan peningkatan levelnya di atas norma. Maka dimulailah lingkaran setan: kadar insulin yang tinggi menyebabkan obesitas, yang menyebabkan produksi insulin lebih banyak lagi. Studi terbaru menunjukkan bahwa leptin (pengatur utama lemak) juga tidak bekerja dengan baik pada orang dengan gangguan seperti resistensi insulin.

Peran obesitas dan lemak perut dalam timbulnya sindrom metabolik tidak jelas dan kontroversial. Beberapa percaya bahwa masalahnya terletak pada aktivitas fisik yang rendah dan kandungan lemak dan gula rafinasi yang tinggi dalam makanan. Misalnya, diet seperti itu pada hewan menyebabkan munculnya resistensi insulin setelah beberapa minggu. Penambahan olahraga dan perubahan diet menyebabkan perbaikan pada sebagian besar faktor yang terkait dengan sindrom metabolik (tekanan darah, insulin, trigliserida), bahkan jika tidak ada penurunan berat badan yang diamati.

Resistensi insulin dan kadar insulin yang tinggi adalah penyebab daripada konsekuensi dari obesitas. Tingkat lipoprotein lipase (enzim yang mendorong deposisi lemak) menurun di otot rangka ketika terjadi resistensi insulin. Di sisi lain, dalam sel lemak, kadar insulin yang tinggi merangsang lipoprotein lipase, menghambat lipase yang sensitif terhadap hormon (enzim yang memecah lemak). Perubahan seperti itu dapat menyebabkan penurunan metabolisme lemak di otot dan akumulasinya di sel lemak.

Asosiasi dengan kadar testosteron

Tingkat testosteron sangat menentukan kandungan lemak pria di daerah perut. Di usia paruh baya, seseorang dengan kadar testosteron lebih rendah memiliki lebih banyak lemak di daerah pinggang daripada orang dengan kadar normal atau tinggi. Selain itu, timbunan lemak jenis ini berbahaya dengan risiko terkena penyakit jantung.

Selama bertahun-tahun dianggap bahwa kadar testosteron yang tinggi berkontribusi terhadap penyakit jantung. Ini adalah kesimpulan yang wajar, karena tingkat penyakit seperti itu di kalangan wanita jauh lebih rendah. Tetapi penelitian terbaru telah membantah kesimpulan ini. Testosteron rendah berkontribusi pada akumulasi lemak di daerah perut dan meningkatkan risiko resistensi insulin. Beberapa ilmuwan percaya bahwa tingkat "normal" pun berbahaya. Jumlah reseptor testosteron di daerah perut sangat besar, oleh karena itu, peningkatan tingkat keseluruhannya akan memerlukan percepatan metabolisme lemak di daerah ini.

Lawan lemak dengan mengontrol hormon Anda

Kegiatan olahraga adalah Jalan terbaik mengontrol masalah hormonal yang dapat menyebabkan sindrom metabolik. Latihan meningkatkan sensitivitas insulin dengan meningkatkan transportasi glukosa, meningkatkan enzim oksidatif, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi lemak tubuh. Sangat berguna untuk bekerja dengan beban. Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkannya ke olahraga teratur meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan komposisi tubuh.

Pola makan sangat penting. Makan makanan rendah gula sederhana, lemak jenuh dan asam lemak trans. Tidak perlu melakukan diet gila, cukup makan makanan seimbang.

Kontrol lemak adalah tentang mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan. Tetapi masalah dengan sistem hormonal Anda membuat segalanya menjadi sulit. Untungnya, bagi kebanyakan orang, kontrol hormonal dan kontrol berat badan dicapai dengan cara yang sama. Tapi luangkan waktumu. Bahkan sebelum Anda melihat testosteron atau hormon pertumbuhan, olahraga, sesuaikan diet Anda, dan pertahankan gaya hidup itu. diterbitkan

Sosok ramping dan penampilan menarik sangat penting untuk setiap wanita. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa tidak ada diet yang membantu mencapai berat badan yang diinginkan. Dalam hal ini, kemungkinan besar itu adalah ketidakseimbangan hormon. Hormon apa yang memengaruhi berat badan seorang wanita dan apa yang harus dilakukan jika lemak yang dibenci tumbuh meskipun latihan yang melelahkan dan penolakan terhadap permen favorit Anda?

sistem endokrin

Sistem kelenjar endokrin dalam tubuh wanita mengatur banyak proses. Keseimbangan hormon mengatur nafsu makan, suasana hati yang baik, fungsi reproduksi, metabolisme dan banyak lagi. Ketika seorang wanita memiliki ketidakseimbangan hormon, ini terutama tercermin dalam penampilan. Seorang wanita bisa tiba-tiba menambah berat badan atau, sebaliknya, kehilangan banyak berat badan tanpa alasan yang jelas.

Banyak wanita dalam situasi ini mulai mengatur berat badan mereka dengan diet dan aktivitas fisik, tetapi metode ini tidak memberikan hasil yang diinginkan. Hari ini sudah diketahui bahwa 90% kasus obesitas tidak disebabkan oleh penyalahgunaan junk food, tetapi oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, dan ini adalah fakta yang berat untuk dipikirkan mengunjungi dokter.

Berkat penelitian bertahun-tahun, para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa zat yang secara langsung memengaruhi berat badan wanita. Hari ini, koreksi hormonal memberikan hasil yang baik dalam penurunan berat badan. Wanita yang kelebihan berat badan akhirnya dapat menemukan penyebab sebenarnya dari kepenuhan dan mengatasi masalah mereka, mendapatkan kembali kecantikan dan kesehatan mereka.

Hormon dan berat badan

Saat ini, para dokter semakin menghubungkan konsep hormon dan obesitas. Wanita sehat usia reproduksi memiliki simpanan lemak moderat di bokong, paha, dan perut. Timbunan lemak ini diperlukan tubuh wanita untuk menjaga kesehatan dan fungsi reproduksi. Namun, tidak jarang cadangan ini tiba-tiba mulai tumbuh secara aktif, dan kemudian dokter meresepkan tes untuk hormon. Dalam beberapa kasus, efek hormon pada berat badan mungkin menurun.

Zat utama yang mempengaruhi berat badan wanita adalah:

• estrogen.
• leptin.
• Adrenalin.
• Testosteron.
• Insulin.
• Ghrelin.
• Kortisol.
• Sekelompok hormon tiroid.

Masing-masing zat ini melakukan fungsi tertentu dalam tubuh wanita, dan jika salah satunya menyimpang dari norma, berat badan berubah. Sebagian besar wanita di atas 40 tahun kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan oleh penurunan fisiologis hormon seks wanita. Hari ini, bagaimanapun, para ahli mengatakan bahwa wanita muda semakin menghadapi obesitas hormonal.

Bagaimana hormon mempengaruhi lemak tubuh?

Hormon apa yang membuat Anda gemuk? Pertanyaan ini menarik minat banyak wanita. Soalnya dengan penurunan atau peningkatan hormon tertentu, wanita mulai cepat menambah berat badan.

Hormon utama yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan adalah:

leptin. Dengan penurunan kadar zat ini, otak berhenti menerima sinyal tentang kejenuhan tubuh dengan makanan. Akibatnya, seorang wanita mengalami rasa lapar yang konstan, makan banyak dan, karenanya, menambah berat badan. Leptin adalah hormon kenyang yang mengatur nafsu makan.

Kortisol. Suatu zat yang diproduksi oleh tubuh untuk melindungi dari stres. Dalam situasi stres, itu dilepaskan ke dalam darah sejumlah besar kortisol. Untuk menghilangkan stres, tubuh perlu memanfaatkan keadaan ini. Seiring dengan makan, kortisol memperlambat proses metabolisme untuk menghemat energi dalam tubuh. Hasilnya adalah berat badan ekstra.

Obesitas pada wanita juga dapat berkembang dengan berkurangnya kadar adrenalin. Bagaimana wanita yang lebih berisi semakin sulit bagi tubuh untuk memproduksi hormon ini.

Adrenalin menekan keinginan untuk ngemil dan membakar lemak.

Hormon ini dikenal baik oleh para atlet dan orang-orang yang menyukai olahraga ekstrim.

Kelebihan berat badan bisa muncul dengan kekurangan estrogen. Biasanya penyimpangan ini diamati pada wanita menopause. Ovarium berhenti mensintesis hormon wanita, dan lemak mulai menumpuk di perut. Perlu dicatat bahwa penurunan estrogen dimulai jauh sebelum menopause, sehingga sulit untuk menurunkan berat badan setelah 30 tahun.

Insulin. Zat ini bertanggung jawab untuk mengatur kadar glukosa dalam tubuh. Ketika terlalu banyak gula masuk ke dalam tubuh, insulin mengubah kelebihannya menjadi lemak. Obesitas dapat dihindari dengan mengurangi asupan makanan bertepung dan manis.

Ghrelin adalah hormon rasa lapar. Zat ini disintesis di perut dan bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak tentang perlunya makan. Harus diingat bahwa konsumsi fruktosa yang berlebihan memicu peningkatan produksi zat ini. Dengan kata lain, semakin banyak buah yang Anda makan, semakin Anda merasa lapar.

Hormon tiroid atau sekelompok hormon tiroid juga dapat mempengaruhi penampilan seorang wanita. Dari kelompok ini, tiroksin sangat berbahaya untuk penambahan berat badan. Kelebihan lemak menyebabkan produksi hormon ini tidak mencukupi. Dokter menyebut fenomena ini sebagai penurunan fungsi tiroid.

Kapan harus mengikuti tes?

Jika Anda perhatikan tiba-tiba nafsu makan Anda meningkat atau berat badan mulai bertambah tanpa alasan yang jelas. Ketika Anda tidak bisa menghilangkan lemak dengan mengubah pola makan dan pergi ke gym, Anda perlu melakukan tes hormon.

Hanya dengan hasil penelitian Anda dapat menentukan hormon mana yang rusak dalam diri Anda dan apa yang dapat menyebabkan konsekuensi seperti itu.

Kapan lagi Anda perlu mengikuti tes? Dengan penurunan berat badan yang tajam, Anda juga perlu melakukan analisis hormon. Banyak orang berpikir bahwa berat badan rendah itu baik. Namun, dengan kurangnya jaringan adiposa dalam tubuh wanita, proses yang tidak dapat diubah dapat dimulai. Haid berhenti, wanita menjadi tidak subur. Rambut, kulit dan kuku memburuk. Kesehatan umum sedang menurun. Anoreksia berkembang.

Pengobatan dan pencegahan

Hal pertama yang harus dilakukan jika terjadi gangguan berat badan adalah berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akan melakukan pemeriksaan dan wawancara. Dia akan menentukan tes apa yang harus Anda lewati untuk mengidentifikasi penyebab pelanggaran. Setelah itu, Anda akan diberi resep perawatan korektif yang dapat mengembalikan berat badan Anda menjadi normal.

Hormon apa yang membuat Anda kehilangan berat badan? Dengan kelebihan berat badan, analisis estrogen, adrenalin, dan tiroksin pertama kali ditentukan. Zat inilah yang secara positif mempengaruhi berat badan wanita. Mereka mempercepat metabolisme dan membakar lemak berlebih. Hormon somatotropik juga memiliki efek positif pada pembakaran lemak. Ini diproduksi saat tidur dan memecah lemak. Karena alasan inilah sangat penting bagi seorang wanita untuk mendapatkan tidur yang cukup. Namun, tidak perlu segera menggunakan terapi penggantian dengan kekurangan satu atau lain hormon. Hormon untuk menurunkan berat badan dapat diisi ulang dengan cara lain. Istirahat dan perubahan pola makan seringkali membawa hasil yang positif.

Hormon apa yang dibutuhkan untuk menambah berat badan? Seringkali, wanita dapat mengalami kegagalan hormonal, yang menyebabkan penurunan berat badan. Dalam hal ini, penting untuk menetapkan penyebab sebenarnya dari penyimpangan. Jadi, misalnya, distrofi dapat berkembang dengan latar belakang peningkatan kerja kelenjar tiroid. Dalam hal ini, berat badan rendah bukanlah yang terburuk, karena penyimpangan ini dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius. Perlu dicatat bahwa dilarang keras mengonsumsi obat apa pun yang memengaruhi berat badan tanpa saran dokter.

Hari ini, dokter dapat secara akurat menentukan dari tes darah hormon mana yang bertanggung jawab atas berat badan Anda yang menunjukkan penyimpangan. Namun, bahkan para ahli saat ini tidak terburu-buru untuk meresepkan terapi pengganti. Zat sintetis memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping. Untuk alasan inilah dokter mencoba mengembalikan latar belakang hormonal dengan mengubah jadwal harian dan diet.

Juga, para ahli menyerukan penggunaan semua tindakan untuk mencegah kegagalan hormonal. Ini terutama tentang gaya hidup. Wanita yang rentan terhadap stres disarankan untuk lebih banyak beristirahat, mendapatkan emosi positif, dan belajar bagaimana menanggapi masalah kecil dengan tenang. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit dan tidak menambah berat badan. Jika Anda memiliki masalah dengan kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan Anda adalah akibat dari fungsinya yang berkurang, Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu makan makanan yang kaya yodium dan vitamin. Terapi vitamin juga dapat diresepkan.

Paling sering, wanita beralih ke dokter ketika sudah ada tanda-tanda penyimpangan berat badan yang jelas. Namun, ketidakseimbangan hormon terjadi jauh lebih awal. Tanda-tanda pertama penyimpangan adalah perubahan suasana hati, lekas marah, kelelahan dan sakit kepala. Ketika gejala ini muncul, Anda perlu mengambil analisis untuk hormon. Ingat, semakin cepat dokter mengidentifikasi masalahnya, semakin pendek dan mudah perawatannya.

dalam kontak dengan