Penurunan berat badan yang cerah pada diet jeruk. Diet jeruk untuk menurunkan berat badan Diet jeruk untuk menurunkan berat badan selama 3 hari

diet jeruk untuk menurunkan berat badan - salah satu metode berikutnya untuk menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat. Anda akan belajar tentang manfaat produk, tentang aturan dasar rejimen, pilihan menu diet diet jeruk dan apakah mungkin minum jus jeruk saat diet...

Kami berbagi jeruk

Ada banyak dari kita, dan dia adalah salah satunya.

Aku makan dan kamu makan

Tapi tidak ada yang kehilangan berat badan.

Halo teman teman! Ada sangat sedikit orang di dunia yang tidak menyukai buah jeruk sama sekali. Selain rasanya yang enak, mereka memiliki massa properti yang berguna dan mikronutrien. Hal pertama yang pertama...

Prinsip kekuatan

Jadi, mulai sekarang, pola makan Anda harus berubah drastis. Aturan utama diet adalah makan jeruk tiga kali sehari. Jumlah makanan yang diperbolehkan dapat bervariasi tergantung pada diet. Jika Anda telah memilih rejimen selama tiga hari, maka bersiaplah untuk sepenuhnya meninggalkan produk lain. Dari cairannya Anda bisa minum jus jeruk, teh hijau, air putih atau kopi. Lupakan keberadaan gula dan garam. Jika dietnya melibatkan daging, maka harus direbus atau dikukus.

Jangan repot-repot dengan aktivitas fisik. Itu tidak disediakan oleh rezim diet, dan Anda tidak akan memiliki kekuatan yang cukup. Akibatnya, Anda bisa kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah atau 5 kg dalam tiga hari jika Anda menanggung semua kesulitan dan kesulitan.

Jenis utama

Salah satu rejimen paling sederhana adalah diet tiga hari. Metode mengatasi kelebihan berat badan ini didasarkan pada sistem bebas karbohidrat Amerika. Yang Anda butuhkan hanyalah jeruk dan buah zakar. Menu Anda selama 3 hari terlihat seperti ini:

• Sarapan. Saya bangun, makan produk utama bersama dengan dua telur rebus. Saya membuat sendiri teh hijau tanpa gula.
• Makan malam. Jika Anda sangat lapar, maka ambillah satu setengah buah dan dua butir telur. Sebagai gantinya, buat jus jeruk.
• Makan malam Anda tidak akan berbeda dengan makanan lainnya.

Jika Anda sangat lapar, Anda bisa makan irisan jeruk sedikit demi sedikit. Pastikan untuk minum banyak air, bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Bisakah Anda minum jus jeruk saat diet? Ya, jika tidak menyebabkan mulas. Buah utuh akan lebih sehat untuk Anda.

Makanan diet selama 7 hari terlihat jauh lebih mudah karena "kelimpahan" produk lain. Di sini Anda sudah bisa membeli ayam, remah roti, sayuran segar, keju cottage, ikan atau daging sapi. Seperti apa pola makan harian Anda selama seminggu:

• Pagi yang keras termasuk satu telur rebus, jeruk besar, dan secangkir teh.
• Untuk makan siang, Anda bisa memasak sendiri salad kubis, merebus dada ayam, atau mengukus ikan. Jangan lupakan produk utama.
• Untuk makan malam, Anda bisa makan salad sayuran, buah-buahan dengan keju cottage.

Jika Anda penderita diabetes, memiliki masalah dengan alergi, lupakan metode ini. Itu bisa sangat membahayakan tubuh Anda.

Diet jangka panjang

Bagi Anda, ada cara Eropa lain untuk "memenangkan" pound ekstra itu dengan jeruk. Berbeda dengan rejimen tiga hari, Anda harus makan buah selama hampir satu bulan. Metode 4 minggu memiliki keuntungan besar dari biaya rendah. Anda tidak perlu membeli produk lain, kecuali buah utama, air dan telur.

Pada minggu pertama, Anda harus makan sekitar 5 jeruk setiap dua jam sepanjang hari. Cuci semuanya dengan dua liter air tenang. Anda menebus kekurangan protein dengan dua testis. Jika Anda telah hidup sampai minggu kedua, maka Anda melengkapi diet Anda dengan berbagai sereal tanpa garam dan minyak. Pada tahap ketiga, Anda kembali mengeluarkan sereal dan menggantinya dengan buah dan sayuran, kurangi asupan air Anda menjadi 1 liter. Anda juga dapat menambahkan seledri ke dalam diet Anda jika diinginkan.

Buat sendiri koktail

Untuk mendiversifikasi rejimen Anda, Anda dapat menyiapkan beberapa minuman segar dengan jus jeruk. Mereka mengandung sejumlah besar berguna hampir seluruh spektrum Oleh karena itu, bawa blender Anda, kami akan membuat smoothie. Untuk memasak, Anda dapat menggunakan semua sayuran dan buah-buahan yang Anda temukan di rumah. Jus apel-jeruk bisa diencerkan dengan irisan pisang. Jus lemon juga cocok untuk minuman. Resepnya sederhana: masukkan semua produk ke dalam blender, giling menjadi zat yang homogen. Sedikit es akan membuat smoothie lebih enak.

Dengan kefir

Dalam 5 hari Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa jika Anda mengikuti semua persyaratan. Bagilah makanan Anda menjadi 5 kali makan sepanjang hari. Anda minum satu jeruk dengan segelas kefir. Sebelum makan siang atau makan malam, Anda bisa menuangkan sedikit "putih" untuk memuaskan selera Anda. Makan terakhir Anda harus dua jam sebelum tidur. Diet kefir-oranye dianggap sebagai metode bahasa Inggris untuk mengatasi kelebihan berat badan. Anda pasti akan kehilangan beberapa kilo. Berapa lama?

Utilitas imajiner

Memang, jeruk adalah salah satu makanan rendah kalori (hanya 43 per 100 g). Kandungan dalam buah bisa diabaikan. Ada sejumlah besar vitamin C dalam jeruk, sedangkan elemen lainnya ada dalam rentang. Ternyata selama diet Anda benar-benar kehilangan lemak hewani, protein, protein, yang sangat diperlukan untuk kinerja normal. Bahkan dalam kuning telur mengandung lebih dari satu jeruk.

Apa pengaruhnya? Tubuh Anda berhenti mendapatkan lebih dari setengah kalori yang dibutuhkannya. Tiga jeruk (sekitar 222 kkal) + dua telur rebus (100 kkal) = 322! Ini kurang dari tunjangan medis yang ditetapkan untuk asupan harian untuk metabolisme basal.

Bagaimana itu bisa terjadi? diet mingguan tidak memberikan hasil apapun? Anda harus berhenti mempercayai ulasan positif dan hasil dari kepribadian terkenal. Contoh mencolok dari inefisiensi, tetapi iklan berkualitas tinggi adalah sistem Montignac. Ahli gizi Prancis menawarkan rejimen yang cukup populer saat itu, yang sekarang dianggap sebagai "nutrisi irasional". Metode ini mendapatkan popularitas karena iklan pemasaran yang sukses, meskipun hanya membawa kerugian bagi seseorang.

Atkins tanpa karbohidrat juga contoh yang baik untuk Anda, bagaimana tidak menyiksa diri sendiri. Prinsip utamanya adalah penghapusan total karbohidrat dari makanan. Semua produk lain dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun. Akibatnya, semua garam dikeluarkan, asam urat terbentuk. Anda hanya mendapatkan efek sementara, kekecewaan dan bobot yang sama.

Hasil

Lalu bagaimana cara yang benar? Mulailah menghitung kalori yang dikonsumsi dengan kalkulator khusus.

Setiap gadis yang bermimpi menurunkan berat badan biasanya tidak segan untuk mencoba beberapa diet baru, terutama jika efektivitasnya dikonfirmasi oleh banyak ulasan positif. Diet telur-oranye adalah sistem nutrisi unik yang populer di banyak negara di dunia dan didasarkan pada makan terutama dua jenis makanan untuk jangka waktu tertentu: telur dan jeruk.

Gambaran klinis

Apa Kata Dokter Tentang Penurunan Berat Badan

Doktor Ilmu Kedokteran, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Saya telah berurusan dengan masalah penurunan berat badan selama bertahun-tahun. Wanita sering datang kepada saya dengan air mata berlinang, yang telah mencoba segalanya, tetapi tidak ada hasil, atau beratnya terus-menerus kembali. Saya biasa menasihati mereka untuk tenang, kembali berdiet dan melakukan latihan yang melelahkan di gym. Hari ini ada jalan keluar yang lebih baik - X-Slim. Anda cukup meminumnya sebagai suplemen nutrisi dan kehilangan hingga 15 kg per bulan dengan cara yang benar-benar alami tanpa diet dan fisik. beban. Ini adalah obat alami yang cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia atau kondisi kesehatan. Saat ini, Kementerian Kesehatan sedang melakukan kampanye "Ayo selamatkan rakyat Rusia dari obesitas" dan setiap penduduk Federasi Rusia dan CIS dapat menerima 1 paket obat GRATIS

Pelajari lebih lanjut>>

Makanan pokok

jeruk

Kandungan kalori 100 g jeruk manis dan harum hanya 36 kkal, sedangkan vitamin sebenarnya adalah pantry, selain vitamin C untuk kesehatan, juga banyak zat lain yang diperlukan untuk tubuh. Jeruk sangat bermanfaat untuk pencernaan, endokrin, kardiovaskular dan sistem saraf. Dan selain itu, mereka berkontribusi pada penurunan berat badan dan pembersihan tubuh. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa merah, oranye Sisilia adalah yang terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Selama pemerintahan raja matahari, Louis XIV, jeruk dianggap sebagai rasa ingin tahu, kelezatan hanya untuk yang terkaya dan terkaya, dan itu dijual karena beratnya dalam emas. Salah satu gundik raja biasanya hanya makan jeruk manis ini selama beberapa minggu dalam setahun. Anda dapat membayangkan berapa biayanya yang dipilihnya, atau lebih tepatnya negara di bawah pemerintahannya, suatu keinginan. Tetapi orang-orang sezaman dengan sosialita ini mencatat bahwa bahkan di usia tua ia mempertahankan sosok yang cantik, kulit halus dan kulit yang sehat.

Telur

Pokok kedua dari rencana diet ini adalah telur ayam. Hanya 1 telur mengandung 14% tunjangan harian protein, juga mengandung asam amino yang membantu dalam pembangunan jaringan baru.

Telur ayam adalah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada pertumbuhan normal kuku dan rambut, dan, yang paling mengejutkan, meningkatkan mood.

Pembaca kami menulis

Tema: Turun 18kg tanpa diet

Dari: Lyudmila S. ( [dilindungi email])

Kepada: administrasi taliya.ru

Halo! Nama saya Lyudmila, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Anda dan situs Anda. Akhirnya saya bisa menyingkirkan kelebihan berat. Saya menjalani gaya hidup aktif, menikah, hidup dan menikmati setiap momen!

Dan inilah ceritaku

Sejak aku kecil, aku adalah gadis yang cukup gemuk, aku selalu diejek di sekolah, bahkan guru memanggilku pomp... itu sangat mengerikan. Ketika saya memasuki universitas, mereka benar-benar berhenti memperhatikan saya, saya berubah menjadi kutu buku yang pendiam, terkenal jahat, dan gemuk. Saya mencoba segalanya untuk menurunkan berat badan ... Dan diet dan semua jenis kopi hijau, kastanye cair, chocoslim. Saya bahkan tidak ingat sekarang, tetapi berapa banyak uang yang saya habiskan untuk semua sampah yang tidak berguna ini ...

Semuanya berubah ketika saya secara tidak sengaja menemukan sebuah artikel di Internet. Anda tidak tahu betapa artikel ini telah mengubah hidup saya. Tidak, jangan berpikir, tidak ada metode rahasia untuk menurunkan berat badan, yang penuh dengan seluruh Internet. Semuanya sederhana dan logis. Hanya dalam 2 minggu saya kehilangan 7 kg. Total selama 2 bulan untuk 18 kg! Ada energi dan keinginan untuk hidup, saya mendaftar ke gym untuk memompa pantat saya. Dan ya, akhirnya aku menemukan seorang pemuda yang kini telah menjadi suamiku, mencintaiku dengan gila dan aku juga mencintainya. Maaf karena menulis begitu kacau, saya hanya ingat semuanya tentang emosi :)

Girls, bagi mereka saya mencoba banyak jenis diet dan teknik penurunan berat badan, tetapi saya masih tidak bisa menghilangkan kelebihan berat badan, luangkan waktu 5 menit dan baca artikel ini. Saya berjanji Anda tidak akan menyesalinya!

Buka artikel>>>

Fitur diet jeruk

Ada dua poin yang harus Anda pertimbangkan sebelum memulai diet telur-oranye:

1. Apakah Anda yakin tidak memiliki reaksi alergi terhadap telur dan jeruk? Jika tidak, jenis makanan ini bukan untuk Anda. Jika Anda sudah memulai diet telur-oranye, dan Anda mengalami ruam, bengkak di tangan, wajah, atau bagian tubuh lainnya, Anda harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.
2. Perlu diingat, diet telur-oranye rendah kalori, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter mengenai kesiapan tubuh Anda untuk mematuhinya.

Ketika semua keraguan telah mereda, dan Anda jelas yakin bahwa Anda siap untuk proses penurunan berat badan, tetap hanya memilih salah satu dari tiga opsi diet:

1. Tiga minggu, di mana Anda akan kehilangan sekitar 3 kg per minggu.
2. Tujuh hari, menjanjikan hilangnya 5-6 kg berat badan per minggu.
3. Dipercepat 3 hari.

Baca lebih banyak:

diet protein

Diet selama 21 hari

Mari kita mulai dengan kursus panjang, yang agak lebih mudah ditoleransi daripada subspesies diet lainnya. Tidak ada menu yang jelas, kami hanya akan memberikan daftar produk dan volumenya, yang harus dimakan per hari. Dan bagaimana Anda akan mengaturnya, dalam urutan apa, adalah masalah preferensi pribadi.

1. Selama minggu pertama, dietnya adalah 2 butir telur rebus, 1 kg jeruk. Untuk mempercepat proses metabolisme dan, karenanya, menurunkan berat badan, minum 2 liter air murni. Kemungkinan besar, akan sangat sulit untuk terlibat dalam sistem nutrisi seperti itu, tetapi cobalah untuk mengalahkan diri sendiri, ingat tujuan besarnya. Kami mengingatkan Anda bahwa satu kilogram jeruk harus diregangkan sepanjang hari, dan tidak dihancurkan dalam sekali duduk.
2. Di minggu kedua, satu kilogram jeruk setiap hari dan 2 liter air menanti Anda, kami menambahkan bubur sereal ke dalamnya, meskipun tanpa garam. Kami menyarankan Anda untuk memberikan preferensi pada soba. Bubur diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. Bertahan dalam minggu ini biasanya lebih mudah, karena bubur, mengisi perut, akan memberikan rasa kenyang, dan rasa lapar yang sudah menjadi kebiasaan akan surut.
3. Di minggu terakhir, tambahkan sayuran rebus atau mentah ke jeruk.

diet mingguan

Diet oranye selama 7 hari menunjukkan hasil yang lebih baik daripada versi sebelumnya, tetapi cukup sulit untuk menahan minggu nutrisi yang diusulkan. Perhatikan bahwa setiap kali makan, Anda perlu mengonsumsi 1 jeruk berukuran sedang, yang tidak termasuk dalam tabel.

Diet jeruk untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang dirancang selama 3 hari, adalah salah satu yang paling sulit untuk diikuti, karena. dietnya sangat terbatas. Selain itu, diet ini memiliki sejumlah kontraindikasi dan batasan.

Prinsip diet jeruk untuk menurunkan berat badan

Diet paling ekstrem, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 3-4 kg kelebihan berat badan dalam waktu yang sangat singkat, bisa disebut bukan jeruk, melainkan diet telur-oranye selama 3 hari. Diet ekspres ini menyediakan 6 kali makan sehari setiap 2,5 jam, hanya telur rebus dan jeruk yang diperbolehkan dalam mode ini. Untuk sarapan - telur rebus, setelah 2,5 jam - jeruk, setelah 2,5 jam lagi - telur, dll.

Berkat serat yang terkandung dalam buah jeruk manis dan asam, tubuh dibersihkan dengan baik, zat beracun dihilangkan, dan usus dilepaskan. Vitamin C dan yang terkandung dalam buah-buahan ini membantu mempercepat metabolisme. Dan karena kandungan kalori yang rendah dari diet seperti itu, penurunan berat badan yang cepat. Namun, Anda tidak dapat mengikuti diet seperti itu selama lebih dari tiga hari. Tapi meski begitu jangka pendek itu tidak boleh digunakan oleh orang-orang dengan penyakit gastrointestinal kronis atau akut (terutama dengan keasaman tinggi jus lambung dan tukak lambung), masalah kardiovaskular, alergi terhadap buah jeruk.

Buah jeruk sangat sehat, enak, dan kandungan vitamin C serta berbagai antioksidan di dalamnya menjadikannya alat yang berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Makanan jeruk sudah dikenal sejak zaman Cleopatra, populer di istana raja-raja Prancis. Sekarang banyak wanita menurunkan berat badan dengan bantuannya.

Dalam artikel kami, kami akan mempertimbangkan diet jeruk populer untuk menurunkan berat badan, kami akan menemukan beberapa opsi menu selama 3 dan 7 hari, serta opsi yang lebih lama - selama 3 dan 4 minggu.

Prinsip dasar

Semua diet dengan buah jeruk didasarkan pada komposisi kimianya yang unik. Sejumlah besar asam askorbat terlibat dalam semua proses metabolisme dalam tubuh, dan vitamin C mempromosikan peremajaan sel, menjaga pembuluh darah dalam kondisi yang baik.

Kandungan limonoid ditemukan di dalamnya, yang mencegah pembentukan ganas, merangsang otot jantung. mempromosikan elastisitas kulit.

Mengacu pada buah jeruk yang meningkatkan metabolisme yang dipercepat, pemecahan sel-sel lemak yang terakumulasi. Bersama dengan aktivitas fisik Anda dapat mencapai penurunan berat badan hingga 3-4 kilogram per minggu.

Dalam satu buah hanya 60-70 kkal, banyak air, serat makanan, membersihkan usus dengan baik, membuang racun dan racun. Jeruk ini diserap hampir sepenuhnya, menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam.

Jus jeruk segar adalah obat untuk mulas, mengurangi kemungkinan sembelit, dan pektin yang terkandung di dalamnya menormalkan mikroflora usus, keseimbangan asam-basa.

Varietas diet jeruk:

• diet tiga hari yang cepat;
• jeruk tujuh hari;
• 3-4 minggu dengan penambahan protein ke dalam makanan.

Durasi penurunan berat badan pada jeruk lebih dari 4 minggu tidak dianjurkan. Diet jeruk dianggap sulit: pada saat ini, kelelahan dapat terjadi pada tubuh karena kekurangan nutrisi, asam amino esensial.

Terlepas dari efektivitasnya (4-6 kilogram per minggu), Anda perlu mendiversifikasi meja Anda dengan daging, produk ikan, dan sereal.

Pengaruh pada tubuh, kontraindikasi

Semua buah jeruk adalah buah pembakar lemak. Komponen utama tidak terkandung dalam ampas jeruk, tetapi dalam lapisan putih antara irisan dan kulitnya, kulitnya. Itu sebabnya lebih baik makan buah utuh.

Agar makan jeruk memiliki efek nyata pada tubuh, Anda harus mengikuti aturan umum ini:

• Sebelum memulai diet apa pun, tubuh dibersihkan dan hari puasa diatur.
• Total kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kkal selama aktivitas fisik normal.
• Gantikan protein harian dengan karbohidrat dalam diet umum.
• Kami mengecualikan dari produk diet seperti garam, gula, alkohol, susu, lemak.
• Konsumsi banyak cairan, konsumsi vitamin dan mineral kompleks.
• Setelah lulus, peningkatan aktivitas fisik dikontraindikasikan.

Keuntungan dari diet semacam itu terletak pada kesederhanaannya, ketersediaannya, efisiensinya yang tinggi. Hal ini dapat ditujukan kepada jangkauan terluas orang dari segala usia.

Kontraindikasi untuk penurunan berat badan jeruk:

Contoh menu, rahasia diet

Produk utama di meja kami adalah jeruk, tetapi mungkin ada pilihan dengan sisa makanan. Berikut adalah contoh menu yang paling terkenal.

Selama 7 hari

Untuk periode ini, Anda dapat sepenuhnya mengganti diet biasa dengan buah jeruk, yang akan mencapai penurunan berat badan yang signifikan. Nama kedua adalah kefir-orange. Pada hari-hari dalam seminggu, menunya adalah sebagai berikut:

Senin:

Selasa:

Rabu:

• sarapan: jeruk kecil, teh tanpa pemanis;
• makan malam: sayuran hijau, daging sapi rebus - 100 g, tomat, roti gandum hitam, kefir - 250 ml;
• makan malam: daging sapi rebus - 100 g, satu telur, satu jeruk, sepotong roti hitam, kefir.

Kamis:

Jumat Sabtu:- 5-6 kali sehari, sedikit roti gandum, air.

Minggu:

Selama 3 minggu

Diet ini memiliki dua pilihan - hemat dan keras.. Dalam kasus pertama makanan diet berlangsung 5 hari, pada akhir pekan kami makan makanan biasa, kecuali makanan bertepung dan manisan. Versi keras lebih berat, tetapi pada akhirnya Anda dapat membuang 10 kg atau lebih.

Rencana daya akan menjadi sebagai berikut:

• Minggu pertama. Setiap hari Anda perlu makan 1 kilogram jeruk, 2-3 butir telur, minum setidaknya 2 liter air mineral atau rebusan herbal.
• Minggu kedua. Ada 1 kilogram buah yang tersisa setiap hari. Tambahkan bubur di atas air - sedikit asin. Paling berguna dan. Kami mengganti air dengan teh hijau.
• Minggu ketiga. Setiap buah dan sayuran dalam jumlah tak terbatas bergabung dengan satu kilogram buah jeruk. Bisa dikonsumsi mentah, direbus.

Sebelum memulai, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, dan selama pembongkaran itu sendiri, pantau kesejahteraan Anda.

Anda dapat dan bahkan perlu mendiversifikasi meja Anda selama puasa. Telur, keju rendah lemak (, suluguni), daging putih dalam jumlah kecil, ikan (, cod) dapat ditambahkan ke dalam makanan. Oranye bisa diganti dengan , . Alih-alih teh yang diseduh, Anda bisa minum infus, ramuan herbal, limun, minuman buah beri yang lemah dari kismis.

Penyelesaian diet yang berhasil dianggap sebagai penurunan berat badan 4-6 kilogram. tergantung pada periode. Jika nutrisinya benar, maka tidak akan ada ketidaknyamanan di akhir diet jeruk.

Akibatnya, Anda harus merasa lebih baik., warna kulit akan ada tambahan energi untuk berbagai macam aktivitas, tubuh akan dibersihkan dari racun, nafsu makan yang sehat akan muncul.

Dianjurkan untuk membuat buku harian selama diet apa pun. dimana akan dicatat tunjangan harian kalori, hasil penurunan berat badan dan kesejahteraan. Untuk ini, timbangan lantai yang akurat dan tonometer sudah cukup.

Dalam hal ini, diet berhenti, diet biasa kembali.

• Tinjau diet harian Anda. Dengan kandungan kalori yang sama, makanan bisa diganti dengan makanan sehat dengan kandungan karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang tinggi.
• Terapkan prinsip nutrisi fraksional - makan sedikit, tetapi setiap 2 jam. Ini adalah bagaimana kita mempercepat metabolisme kita. Seiring waktu, tubuh sendiri akan menyesuaikan dengan mode ini.
• Cobalah untuk mengikuti diet dan rezim kebugaran yang mirip dengan diet. Bergerak lebih banyak, berjalan lebih banyak;
• Penimbangan rutin seminggu sekali.
• Jangan keluar dari makanan pada hari libur: kilogram yang diperoleh akan lebih sulit dihilangkan daripada makan.

Diet berdasarkan nutrisi jeruk sangat efektif, terbukti dengan umpan balik positif dari mereka yang telah kehilangan berat badan. Sederhana, tidak memerlukan produk eksotis, sehingga dapat direkomendasikan untuk kalangan wanita terluas.

dalam kontak dengan

Diet jeruk untuk menurunkan berat badan adalah cara yang sangat enak untuk menghilangkan kelebihan berat badan, karena didasarkan pada buah selatan yang manis dan berair. Dengan mengatur nutrisi Anda sendiri dengan kehadiran jeruk yang wajib, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan di rumah dan pada saat yang sama meningkatkan seluruh tubuh Anda.

Fitur diet jeruk

Diet jeruk digunakan dalam beberapa variasi, yang paling populer adalah diet 3 hari, 7 hari, dan telur-oranye selama 4 minggu. Masing-masing memiliki kelebihannya sendiri, sehingga harus dipelajari secara terpisah. Hal yang umum untuk semua orang adalah jeruk digunakan untuk menurunkan berat badan. Buah ini merupakan gudang nutrisi, vitamin dan mineral. Selain itu, ia bertindak sebagai antioksidan kuat. Tak heran jika manfaat jeruk untuk menurunkan berat badan digunakan dalam beberapa diet sekaligus. Ngomong-ngomong, jika tidak mungkin mempertahankan diet lengkap, Anda bisa makan jeruk di malam hari untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung serat, yang meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme, selain itu, zat berbahaya, racun, dan produk pembusukan dihilangkan, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan ekstra.

Diet dengan jeruk selama 3 hari

Diet jeruk selama 3 hari memungkinkan tubuh pulih dari serangkaian makan berlebihan, misalnya, setelah liburan, dan juga kehilangan beberapa kilogram. Fiturnya adalah penggunaan cairan dalam jumlah terbatas.

• Pada hari pertama, Anda perlu mengatur 3 kali makan, sementara hanya dalam sehari Anda bisa makan tidak lebih dari 3 buah cerah ini, 1 telur rebus, 100 g roti gandum, dan 100 g keju keras.
• Pada hari kedua, menu dan makanannya sama seperti pada hari pertama.
• Selama hari ketiga, selain 2 jeruk, Anda bisa makan 100 g rebus dada ayam dan 100 gram susu skim.

Diet seperti itu akan membantu Anda kehilangan 1,5-3 kg.

diet jeruk selama 7 hari

Berkat sistem nutrisi mingguan ini, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 3-4 kilogram dan bahkan lebih. Hal ini dilakukan secara bertahap dan dirancang untuk tiga kali sehari. Anda dapat minum cairan tanpa batasan, tetapi Anda tidak boleh melebihi norma.

Diet jeruk selama seminggu melibatkan sarapan yang terdiri dari 1 buah ini, 1 kerupuk atau roti diet ditambah dengan teh atau kopi tanpa pemanis. Makan siang dan makan malam berbeda, tetapi juga melibatkan porsi kecil, misalnya:

• Hari pertama: Anda perlu makan siang dengan telur rebus, segelas yogurt atau kefir, jeruk, kerupuk, dan makan malam dengan kerupuk, 2 butir telur dan 2 tomat;
• Hari ke-2: Anda perlu makan siang dengan buah cerah, kefir atau yogurt (1 gelas), telur rebus dan kerupuk, dan makan malam - jeruk, tomat, kerupuk dengan segelas yogurt atau kefir, serta daging sapi rebus (150 g) ;
• Hari ke-3: makan siang dengan jeruk, roti, telur rebus, 2 gelas yogurt, makan malam - jeruk, roti dengan segelas yogurt dan steak (150 g);
• Hari ke-4: makan siang dengan keju cottage rendah lemak (150 g), mentimun, tomat dan kerupuk, makan malam dengan apel, 2 tomat, kerupuk, roti dan daging sapi (150 g);
• Hari ke-5: makan siang dengan 2 tomat, beberapa daun selada, 2 gelas kefir dan ikan rebus (200 g), makan malam dengan telur rebus, 2 tomat dan selada (4-5 pcs).
• Skema sistem makanan ini dalam dua hari terakhir memungkinkan penambahan produk lain, tetapi dalam jumlah kecil dan dengan pemrosesan yang sesuai - hanya direbus atau dipanggang, tidak digoreng.

Diet jeruk dan telur

Diet telur-oranye selama sebulan adalah diet yang mencakup sarapan harian 2-3 butir telur rebus dan setengah atau satu jeruk utuh (bisa diganti dengan jeruk bali), serta cukup bervariasi, tetapi juga makan siang dan makan malam ringan. Jadi, dengan tangan dan kesabaran Anda sendiri, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa hanya dalam 4 minggu, dan semua karena jeruk membantu mengurangi perut, oleh karena itu, makan lebih sedikit, dan telur untuk sarapan tidak membuat Anda kelaparan. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, Anda harus berhenti minum teh, kopi, gula, dan susu. Anda dapat memuaskan dahaga Anda dengan air, teh hijau, jus bebas gula - tidak lebih dari 2 liter cairan per hari. Sayuran dapat dikonsumsi baik mentah maupun direbus, tetapi minyak, garam, dan bahan tambahan lainnya tidak boleh digunakan dalam memasak.

Diet jeruk dan telur sangat fleksibel, tanpa rencana makan yang kaku. Petunjuk menunya adalah sebagai berikut:

• sarapan dengan 2-3 telur rebus, sepotong atau satu buah jeruk utuh;
• makan bervariasi, memilih hidangan dari irisan ayam, keju bebas lemak, 2 tomat kecil, sayuran rebus (kacang, kacang polong, wortel, zucchini), salad sayuran, ikan rebus - dalam porsi kecil;
• makan malam dengan 2-3 telur rebus, sayuran rebus, mentimun dan salad tomat, daging atau ikan rebus, jika Anda tidak lapar, apel atau pir dalam jumlah 2 pcs.

Dengan menerapkan imajinasi, Anda dapat mengembangkan untuk diri sendiri beragam dan menu yang lezat dari produk yang diusulkan, sehingga diet ini akan membawa kesenangan dan suasana hati yang baik. Seiring dengan diet, Anda dapat menggunakan minyak jeruk untuk menurunkan berat badan, yang akan memperbaiki kulit dan meningkatkan nada. Misalnya, minyak jeruk untuk menurunkan berat badan harus ditambahkan ke pelembab yang dioleskan ke kulit setelah prosedur air, biasanya di malam hari. Aroma yang menyenangkan dan gerakan pijatan selangkah demi selangkah akan membantu Anda rileks sebelum tidur dan beristirahat dengan baik.

Kontraindikasi untuk diet jeruk

Jeruk adalah produk alergi, jadi penggunaannya dikontraindikasikan bagi siapa saja yang alergi terhadap buah jeruk. Selain itu, sistem nutrisi ini harus digunakan dengan hati-hati untuk orang dengan saluran pencernaan yang sakit. Semua diet yang dijelaskan dianggap cukup agresif, jadi jika Anda memiliki sedikit keraguan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Jeruk untuk menurunkan berat badan enak dan sehat, dan putuskan sendiri berapa lama untuk memilih diet, berdasarkan kemampuan dan keinginan Anda.