Diet jeruk untuk menurunkan berat badan. Diet Juicy pada jeruk, jenisnya dan contoh menu Diet jeruk untuk menurunkan berat badan selama 3 hari

diet jeruk untuk penurunan berat badan berkecepatan tinggi, dirancang selama 3 hari, salah satu yang paling sulit untuk dipenuhi, karena. dietnya sangat terbatas. Selain itu, diet ini memiliki sejumlah kontraindikasi dan batasan.

Prinsip diet jeruk untuk menurunkan berat badan

Diet paling ekstrim yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 3-4 kg dalam waktu yang sangat singkat kelebihan berat, bisa disebut bukan jeruk, melainkan diet telur-oranye selama 3 hari. Diet ekspres ini menyediakan 6 kali makan sehari setiap 2,5 jam, hanya telur rebus dan jeruk yang diperbolehkan dalam mode ini. Untuk sarapan - telur rebus, setelah 2,5 jam - jeruk, setelah 2,5 jam lagi - telur, dll.

Berkat serat yang terkandung dalam buah jeruk manis dan asam, tubuh dibersihkan dengan baik, zat beracun dihilangkan, dan usus dilepaskan. Vitamin C dan yang terkandung dalam buah-buahan ini membantu mempercepat metabolisme. Dan karena kandungan kalori yang rendah dari diet seperti itu, penurunan berat badan yang cepat. Namun, Anda tidak dapat mengikuti diet seperti itu selama lebih dari tiga hari. Tapi meski begitu jangka pendek itu tidak boleh digunakan oleh orang-orang dengan penyakit gastrointestinal kronis atau akut (terutama dengan keasaman tinggi jus lambung dan tukak lambung), masalah kardiovaskular, alergi terhadap buah jeruk.

Buah jeruk sangat sehat, enak, dan kandungan vitamin C serta berbagai antioksidan di dalamnya menjadikannya alat yang berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Makanan jeruk sudah dikenal sejak zaman Cleopatra, populer di istana raja-raja Prancis. Sekarang banyak wanita menurunkan berat badan dengan bantuannya.

Dalam artikel kami, kami akan mempertimbangkan diet jeruk populer untuk menurunkan berat badan, kami akan menemukan beberapa opsi menu selama 3 dan 7 hari, serta opsi yang lebih lama - selama 3 dan 4 minggu.

Prinsip dasar

Semua diet dengan buah jeruk didasarkan pada komposisi kimianya yang unik. Sejumlah besar asam askorbat terlibat dalam semua proses metabolisme dalam tubuh, dan vitamin C mempromosikan peremajaan sel, menjaga pembuluh darah dalam kondisi yang baik.

Kandungan limonoid ditemukan di dalamnya, yang mencegah pembentukan ganas, merangsang otot jantung. mempromosikan elastisitas kulit.

Mengacu pada buah jeruk yang meningkatkan metabolisme yang dipercepat, pemecahan sel-sel lemak yang terakumulasi. Bersama dengan aktivitas fisik Anda dapat mencapai penurunan berat badan hingga 3-4 kilogram per minggu.

Dalam satu buah hanya 60-70 kkal, banyak air, serat makanan, membersihkan usus dengan baik, membuang racun dan racun. Jeruk ini diserap hampir sepenuhnya, menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam.

Jus jeruk segar adalah obat untuk mulas, mengurangi kemungkinan sembelit, dan pektin yang terkandung di dalamnya menormalkan mikroflora usus, keseimbangan asam-basa.

Varietas diet jeruk:

• diet tiga hari yang cepat;
• jeruk tujuh hari;
• 3-4 minggu dengan penambahan protein ke dalam makanan.

Durasi penurunan berat badan pada jeruk lebih dari 4 minggu tidak dianjurkan. Diet jeruk dianggap sulit: pada saat ini, kelelahan dapat terjadi pada tubuh karena kekurangan nutrisi, asam amino esensial.

Terlepas dari efektivitasnya (4-6 kilogram per minggu), Anda perlu mendiversifikasi meja Anda dengan daging, produk ikan, dan sereal.

Pengaruh pada tubuh, kontraindikasi

Semua buah jeruk adalah buah pembakar lemak. Komponen utama tidak terkandung dalam ampas jeruk, tetapi dalam lapisan putih antara irisan dan kulitnya, kulitnya. Itu sebabnya lebih baik makan buah utuh.

Agar makan jeruk memiliki efek nyata pada tubuh, Anda harus mengikuti aturan umum ini:

• Sebelum memulai diet apa pun, tubuh dibersihkan dan hari puasa diatur.
• Total kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kkal selama aktivitas fisik normal.
• Gantikan protein harian dengan karbohidrat dalam diet umum.
• Kami mengecualikan dari produk diet seperti garam, gula, alkohol, susu, lemak.
• Konsumsi banyak cairan, konsumsi vitamin dan mineral kompleks.
• Setelah lulus, peningkatan aktivitas fisik dikontraindikasikan.

Keuntungan dari diet semacam itu terletak pada kesederhanaannya, ketersediaannya, efisiensinya yang tinggi. Hal ini dapat ditujukan kepada jangkauan terluas orang dari segala usia.

Kontraindikasi untuk penurunan berat badan jeruk:

Contoh menu, rahasia diet

Produk utama di meja kami adalah jeruk, tetapi mungkin ada pilihan dengan sisa makanan. Berikut adalah contoh menu yang paling terkenal.

Selama 7 hari

Untuk periode ini, Anda dapat sepenuhnya mengganti diet biasa dengan buah jeruk, yang akan mencapai penurunan berat badan yang signifikan. Nama kedua adalah kefir-orange. Pada hari-hari dalam seminggu, menunya adalah sebagai berikut:

Senin:

Selasa:

Rabu:

• sarapan: jeruk kecil, teh tanpa pemanis;
• makan malam: sayuran hijau, daging sapi rebus - 100 g, tomat, roti gandum hitam, kefir - 250 ml;
• makan malam: daging sapi rebus - 100 g, satu telur, satu jeruk, sepotong roti hitam, kefir.

Kamis:

Jumat Sabtu:- 5-6 kali sehari, sedikit roti gandum, air.

Minggu:

Selama 3 minggu

Diet ini memiliki dua pilihan - hemat dan keras.. Dalam kasus pertama makanan diet berlangsung 5 hari, pada akhir pekan kami makan makanan biasa, kecuali makanan bertepung dan manisan. Versi keras lebih berat, tetapi pada akhirnya Anda dapat membuang 10 kg atau lebih.

Rencana daya akan menjadi sebagai berikut:

• Minggu pertama. Setiap hari Anda perlu makan 1 kilogram jeruk, 2-3 butir telur, minum setidaknya 2 liter air mineral atau rebusan herbal.
• Minggu kedua. Ada 1 kilogram buah yang tersisa setiap hari. Tambahkan bubur di atas air - sedikit asin. Paling berguna dan. Kami mengganti air dengan teh hijau.
• Minggu ketiga. Setiap buah dan sayuran dalam jumlah tak terbatas bergabung dengan satu kilogram buah jeruk. Bisa dikonsumsi mentah, direbus.

Sebelum memulai, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, dan selama pembongkaran itu sendiri, pantau kesejahteraan Anda.

Anda dapat dan bahkan perlu mendiversifikasi meja Anda selama puasa. Telur, keju rendah lemak (, suluguni), daging putih dalam jumlah kecil, ikan (, cod) dapat ditambahkan ke dalam makanan. Oranye bisa diganti dengan , . Alih-alih teh yang diseduh, Anda bisa minum infus, ramuan herbal, limun, minuman buah beri yang lemah dari kismis.

Penyelesaian diet yang berhasil dianggap sebagai penurunan berat badan 4-6 kilogram. tergantung pada periode. Jika nutrisinya benar, maka tidak akan ada ketidaknyamanan di akhir diet jeruk.

Akibatnya, Anda harus merasa lebih baik., warna kulit akan ada tambahan energi untuk berbagai macam aktivitas, tubuh akan dibersihkan dari racun, nafsu makan yang sehat akan muncul.

Dianjurkan untuk membuat buku harian selama diet apa pun. dimana akan dicatat tunjangan harian kalori, hasil penurunan berat badan dan kesejahteraan. Untuk ini, timbangan lantai yang akurat dan tonometer sudah cukup.

Dalam hal ini, diet berhenti, diet biasa kembali.

• Tinjau diet harian Anda. Dengan kandungan kalori yang sama, makanan bisa diganti dengan makanan sehat dengan kandungan karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang tinggi.
• Terapkan prinsip nutrisi fraksional - makan sedikit, tetapi setiap 2 jam. Ini adalah bagaimana kita mempercepat metabolisme kita. Seiring waktu, tubuh sendiri akan menyesuaikan dengan mode ini.
• Cobalah untuk mengikuti diet dan rezim kebugaran yang mirip dengan diet. Bergerak lebih banyak, berjalan lebih banyak;
• Penimbangan rutin seminggu sekali.
• Jangan keluar dari makanan pada hari libur: kilogram yang diperoleh akan lebih sulit dihilangkan daripada makan.

Diet berdasarkan nutrisi jeruk sangat efektif, terbukti dengan umpan balik positif dari mereka yang telah kehilangan berat badan. Sederhana, tidak memerlukan produk eksotis, sehingga dapat direkomendasikan untuk kalangan wanita terluas.

dalam kontak dengan

Diet jeruk termasuk penggunaan hingga dua kilogram, jeruk, lemon, pomelo, jeruk keprok per hari. Jeruk diisi dengan zat yang diperkaya, dan penampilan ceria dan menyegarkan. Beberapa ulasan pengguna di Internet memperingatkan bahwa diet seperti itu dikontraindikasikan untuk ibu menyusui dan wanita yang rentan terhadap alergi. Tetapi jika tidak ada masalah kesehatan, maka diet jeruk untuk menurunkan berat badan akan mengasah sosok Anda dan membantu Anda menurunkan hingga 10 kilogram.

Diet jeruk berguna pada periode musim gugur-musim dingin. Kehadiran vitamin C, A dalam jeruk dan lemon memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan pilek.

Jeruk keprok dan pomelo terdiri dari enzim yang memecah lemak dan direkomendasikan untuk orang dengan penyakit kardiovaskular. Khasiat jeruk bali yang bermanfaat meluas hingga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Untuk diet dengan penggunaan buah jeruk selama tiga hari, diet berikut digunakan:

Hari 1

• Sarapan: jus jeruk dan air tanpa tambahan gula;
• Makan siang: satu jeruk bali, dua telur rebus, sayuran hijau;
• Makan malam: teh dengan lemon dan kefir.

Hari ke-2

• Sarapan: satu jeruk, kiwi atau buah lainnya;
• Makan siang: seratus gram direbus fillet ikan, jeruk;
• Makan malam: teh mint, salad jeruk dengan yogurt.

Hari ke-3

• Sarapan: jeruk bali, teh lemon;
• Makan siang: rebus dada seratus gram, segelas jus jeruk;
• Makan malam: seratus gram kenari, satu jeruk.

Selama setiap hari, jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah minimal dua liter.

Jumlah makanan yang dikonsumsi sangat sedikit, sehingga diet ini tidak dianjurkan lebih dari satu minggu. KE kandungan alloric buah jeruk adalah 40 kkal dan tidak dianjurkan untuk memakannya secara terus menerus.

Diet jangka pendek seperti itu dianggap kaku dan digunakan untuk mengurangi berat badan secara dramatis dalam beberapa hari.

Dengan diet jeruk berkurang, ada rasa lapar karena mudah dicernanya jeruk dan grapefruits. Ulasan dari mereka yang telah menjalani diet seperti itu mengatakan bahwa penurunan berat badan terjadi dengan cepat, tetapi setelah menghentikan diet, ada kemungkinan untuk kembali ke level sebelumnya dalam beberapa hari. Karena itu, dengan mempertimbangkan ulasan seperti itu, Anda harus menjaga kesehatan Anda dan lebih memilih diet yang lebih hemat selama tujuh hari.

Jika Anda membutuhkan hasil yang stabil, maka Anda harus meregangkan diet selama lebih dari tujuh hari. Diet jeruk selama lebih dari tiga hari seharusnya tidak berkontribusi pada rasa lapar dan kemerosotan.

Saat makan sarapan, makan siang, dan makan malam, selain buah jeruk wajib dalam makanan, Anda perlu makan salad sayuran dan daging atau telur rebus.

Sayuran rebus cocok untuk makan siang atau makan malam. Rebusan sayuran sebaiknya dikukus tanpa menggunakan minyak dan lemak. Untuk sarapan, lebih baik menggunakan sereal tanpa susu atau salad buah. Salad buah dibumbui dengan yogurt atau sesendok madu. Gunakan, selain jeruk dan jeruk bali, apel, kiwi, pir, anggur dalam salad. Pengecualian yang disarankan dari salad. Untuk sarapan, soba, oatmeal, cocok. Kecualikan penggunaan semolina.

Pada saat yang sama, makanan ringan diperbolehkan di antara waktu makan utama. Serta kacang-kacangan dan buah-buahan kering, dalam jumlah seratus gram di siang hari. Pada saat yang sama, diperbolehkan mengonsumsi dua liter air per hari dan satu liter teh hijau.

resep

Sangat enak dan sehat bagi sosok untuk memasak hidangan menarik untuk diet Anda. Bahkan dimungkinkan untuk membuat resep individu. Resep salad jeruk ini disiapkan untuk makan malam: ambil irisan jeruk bali dan jeruk, tuangkan di atas dua sendok makan madu alami, tambahkan kenari dan, lihatlah, salad malam sudah siap. Setelah itu, Anda bisa jalan-jalan.

Makan siang adalah sup jeruk. Untuknya Anda akan membutuhkan: satu jeruk, dua wortel sedang dan dua sendok makan madu. Jeruk diparut bersama dengan kulitnya, lalu dituangkan dengan air mendidih. Kaldu dibiarkan ke samping untuk infus. Pada saat ini, wortel digosok dan dicampur dengan madu. Setelah itu, kaldu dengan jeruk disaring, wortel parut dengan madu ditambahkan dan direbus hingga mendidih.

Untuk efek yang menakjubkan, ikuti beberapa aturan di siang hari yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi tubuh dan bentuk tubuh. Makan terakhir paling lambat lima jam sebelum tidur. Jangan menghadiri hari libur besar dengan pesta dan minum. Ulasan pengguna memperingatkan bahwa dalam kasus seperti itu mudah tergoda dan mengganggu nutrisi yang tepat.

Bergerak, jangan berbaring setelah makan. Setelah sarapan, berjalan ke tempat kerja, dan setelah makan siang, membersihkan rumah atau tempat kerja.

Setelah makan malam dan sebelum tidur, berjalan-jalan di taman. Dianjurkan untuk berlatih di gym beberapa hari seminggu atau pergi ke kolam renang. Ulasan dari wanita yang menggabungkan diet ini dan berenang di kolam renang sangat positif dan menginspirasi untuk berlatih olahraga ini. Namun, itu tergantung pada keadaan internal.

Sebelum menggunakan makanan jeruk, disarankan untuk membersihkan tubuh. Tablet pencahar sebelum tidur akan membantu pembersihan.

Anda harus berhati-hati dengan dosis dan waktu menggunakan diet seperti itu. Kursus ini dari satu hingga tiga minggu. Jika tidak, ada kemungkinan terkena masalah perut karena kandungan asam yang tinggi dalam jus jeruk dan jeruk bali. Jangan gunakan selama diet minuman beralkohol. Kecualikan dari bumbu diet, makanan asin, gorengan dan berlemak, kue-kue manis.

Jus jeruk matang dan jeruk bali sendiri. Minum jus segar setiap hari saat berdiet.

Tidak sulit untuk mengikuti diet jeruk. Berkat hadirnya full breakfast, lunch, dinner dan snack, tidak ada rasa lapar selama menjalani diet. Wanita yang menggunakan diet dalam praktiknya turun hingga 10 kilogram. Setelah tiga sampai lima hari menerapkan diet, ia meninggalkan perut dan samping. Setelah akhir penggunaan diet, Anda tidak boleh kembali ke diet yang mengandung lemak dan karbohidrat. Sungguh tidak menyenangkan jika usaha dan waktu yang dihabiskan untuk jus jeruk sia-sia.

Ingatlah bahwa diet jeruk tidak boleh menyebabkan penurunan kesehatan. Dan jika Anda mengalami lemas dan nyeri pada perut, sebaiknya hentikan penggunaan jeruk dan konsultasikan ke dokter.

ARTIKEL INI AKAN MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN

Tanggapan Anda tentang artikel:

Apakah Anda telah berjuang tidak berhasil dengan SISTITIS selama bertahun-tahun?

Kepala Institut: “Anda akan takjub melihat betapa mudahnya menyembuhkan sistitis dengan meminumnya setiap hari…

Di jantung kompleks alami WOBENZIM dari sistitis adalah enzim aktif biologis yang berasal dari alam - hewani dan nabati. Kursus minum obat meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan dan pembengkakan jaringan, mengurangi rasa sakit dan gejala tidak menyenangkan lainnya dari sistitis, tromboflebitis, penyakit menular pada organ genital.

Secara aktif memulihkan tubuh, obat ini membantu mengurangi sensitivitas terhadap antibiotik, sering kambuh, dan penurunan pertahanan tubuh.

Obat tersebut mendapat banyak ulasan positif, baik dari dokter maupun dari pembeli. Telah digunakan secara aktif oleh dokter dalam praktik selama lebih dari 15 tahun, sehingga efisiensi dan keamanannya yang tinggi telah lama terbukti.

Enzim adalah molekul protein khusus yang berperan dalam hampir semua proses penunjang kehidupan. Mereka harus terus-menerus diisi ulang dari luar dan diperbarui, karena mereka kehilangan keefektifannya di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan. lingkungan dan kebiasaan buruk.

Indikasi untuk penggunaan obat:

• sistitis, radang prostat, pielonefritis;
• flebitis, tromboflebitis;
• infeksi kelamin;
• pencegahan konsekuensi pengobatan hormon;
• penyakit pada organ sistem bronko-paru;
• diabetes mellitus dan komplikasinya;
• pankreatitis, hepatitis;
• dermatitis berbagai etiologi;
• keadaan prainfark;
• pemulihan fungsi kelenjar tiroid;
• penyakit tulang belakang, cedera, patah tulang;
• periode pasca operasi untuk mencegah infeksi luka.

Semua komponen 100% alami:

• bromelain;
• rutin;
• lipase;
• papain;
• tripsin;
• pankreatin;
• amilase.

Bahan Tambahan: Tepung jagung, laktosa, bedak, air, magnesium stearat, asam stearat. Semuanya benar-benar aman untuk tubuh, sehingga obat dapat dikonsumsi bahkan selama kehamilan dan menyusui.

Ini tidak membuat ketagihan, dirancang untuk efek jangka panjang, kompatibel dengan obat lain, oleh karena itu sering digunakan dalam terapi umum banyak penyakit.

Ada beberapa efek samping, tetapi memang begitu. Dalam beberapa kasus, ruam kulit dapat terjadi, warna dan konsistensi tinja akan berubah. Namun secara umum dapat ditoleransi dengan baik, tidak ada keluhan dari pasien.

Gadis mana pun pernah mendengar tentang diet seperti mentimun atau apel. Ini adalah sistem makanan yang sudah usang yang membawa kesenangan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, kami ingin menawarkan sesuatu yang baru. Bagi yang sayang buah segar, Anda akan menyukai diet jeruk, yang membantu menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tetap dalam suasana hati yang baik.

Diet jeruk akan memperkaya tubuh dengan vitamin yang sangat diperlukan seseorang, terutama di musim dingin. Diet mono ini tersedia untuk semua orang, karena buah jeruk dapat ditemukan di toko mana pun. Mungkin Anda harus memilih diet jeruk untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kami mengusulkan untuk mempertimbangkan semua pro dan kontra untuk mencari tahu.

Khasiat jeruk yang bermanfaat

Jeruk memiliki aroma dan rasa yang menyenangkan, dan pada saat yang sama memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Semua orang harus tahu tentang ini jika mereka memutuskan untuk melakukan diet berdasarkan buah-buahan ini.

• Bukan rahasia lagi bahwa buah jeruk merupakan gudang vitamin C yang mampu melindungi sistem kekebalan tubuh dari virus. Mereka juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
• Jeruk akan menjadi penolong yang baik untuk memperbaiki kondisi kulit. Vitamin C menjaga awet muda, kecantikan dan elastisitasnya.
• Jeruk dan jeruk bali memiliki serat makanan khusus, yang menghilangkan kolesterol dan zat berbahaya.
• Buah jeruk meningkatkan pencernaan karena mengandung serat.
• Buah jeruk kaya akan beta-karoten dan lutein, mereka meningkatkan penglihatan. Vitamin A juga membantu mata menyerap cahaya lebih baik dan melihat dalam gelap.

Jeruk, jeruk bali, dan jeruk keprok terlalu berguna untuk dilupakan oleh orang yang sedang menurunkan berat badan, yang sangat penting sifatnya.

Komposisi buah

Semuanya fitur yang bermanfaat, yang dimiliki jeruk, diaktifkan karena zat yang membentuk komposisinya:

• protein, lemak dan karbohidrat;
• vitamin (C, A, E, K);
• mineral (kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan);
• fitonutrien (karoten, lutein).

Semua ini terkandung hanya dalam satu buah. Dan makan bahkan jeruk kecil, Anda pasti akan meningkatkan kesehatan Anda.

Apakah Jeruk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Tidak semua orang tahu bahwa jeruk benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda.

Sangat bermanfaat untuk memasukkan buah cerah ini ke dalam makanan Anda karena:

• akan menjadi alternatif yang baik untuk makanan ringan;
• memperpanjang rasa kenyang;
• memberikan vitalitas.

Dokter menyarankan makan beberapa jeruk sehari untuk metabolisme normal dan penurunan berat badan. Tetapi volumenya tidak boleh lebih dari 2 kg. per hari.

Sangat berguna untuk minum jus jeruk buatan sendiri saat nutrisi yang tepat jika Anda bahkan tidak mencoba untuk menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung tunjangan harian vitamin C, dan juga memiliki efek pembersihan dan mencegah penuaan.

diet jeruk

Buah jeruk rendah kalori - satu buah tidak lebih dari 90 kkal. Keuntungan yang tidak diragukan lagi adalah setelah makan jeruk, Anda tidak akan merasa lapar setidaknya selama 2 jam. Serat memainkan peran besar dalam penurunan berat badan, itu yang memperpanjang rasa kenyang dan meningkatkan pencernaan.

Namun, jeruk tidak membakar lemak dalam arti harfiah. Tapi itu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh, yang penting untuk menurunkan berat badan selama diet.

Jenis diet jeruk dirancang khusus untuk semua orang yang menurunkan berat badan. Mereka yang merasa sulit untuk tetap monosistem dapat mencoba diet selama 7 hari, dan sebaliknya. Jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali juga cocok untuk menurunkan berat badan. Pilih menu yang tepat, ikuti aturan dan turunkan berat badan untuk kesenangan Anda!

Pelangsing jeruk selama 3 hari

Diet ekspres untuk mereka yang tidak tahan dengan pembatasan berat lama. Kursus tiga hari akan membantu Anda memahami apakah sistem nutrisi ini cocok dan menyukai Anda.

Ini adalah mono-diet kaku yang memungkinkan penggunaan buah jeruk saja. Hal ini diperlukan untuk mendistribusikan menjadi 5-6 porsi 1,5 kg. jeruk sepanjang hari dan memakannya. Tidak ada yang diperbolehkan kecuali air.

Dengan mode ini, Anda bisa kehilangan hingga 2 kg dalam 3 hari.

Tentu saja, tidak semua orang bisa melakukan diet mono jeruk, jadi nilailah kekuatan Anda dengan bijaksana dan jangan melukai tubuh Anda karena kelaparan.

Penurunan berat badan oranye selama seminggu

Jika Anda memiliki banyak kesabaran, maka jangan ragu untuk memperpanjang diet Anda selama seminggu lagi. Ini ketat, tetapi memiliki menu yang lebih bervariasi, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai hasil.

Jadi, diet mingguan Anda meliputi:

• jeruk atau jus dari buah ini;
• kefir atau yogurt;
• keju cottage rendah lemak;
• tomat dan sayuran hijau;
• daging sapi atau ayam tanpa lemak.

Untuk sarapan, Anda harus menyajikan buah jeruk dan secangkir teh hijau, duet seperti itu akan memberi Anda energi untuk pencapaian baru dan menyegarkan lebih baik daripada kopi apa pun. Untuk makan siang, Anda bisa memanjakan diri dengan 100 g daging sapi dan tomat dengan bumbu. Makan malam harus porsi daging yang sama seperti saat makan siang, tomat dan jeruk.

Anda tidak akan bertahan sepanjang hari dengan menu seperti itu, jadi atur makanan ringan jeruk untuk diri sendiri dan minum air atau teh hijau. Jika Anda mengikuti semua aturan, Anda akan menyingkirkan 4-5 kg.

Penurunan berat badan tergantung pada berat badan awal. Semakin banyak pound ekstra, semakin terlihat hasil penurunan berat badan.

Pelangsingan selama 3-4 minggu

Untuk orang yang benar-benar memiliki tekad besi, diet dapat diperpanjang hingga 3 atau bahkan 4 minggu.

Ada dua variasi diet ini:

1. Regimen lembut, di mana Anda makan seperti diet mingguan, mengatur indulgensi ringan ke perut di akhir pekan. Anda bisa memasukkan makanan tambahan dalam menu, kecuali makanan manis, bertepung dan berlemak.
2. Yang kedua, hard mode, yang akan kita bahas di tabel.

Pastikan bahwa diet tidak tumbuh menjadi empat minggu. Tunduk pada semua nuansa, Anda akan kehilangan hingga 10 kg. untuk seluruh periode.

Berhati-hatilah dan pantau kesejahteraan Anda dengan cermat, karena tidak setiap organisme dapat menahan pembatasan seperti itu. Jika Anda merasa kelelahan, kantuk, dan relaksasi yang berlebihan, maka hentikan diet atau beralih ke rejimen hemat.

Penurunan berat badan jeruk kefir

Opsi ini sangat cocok untuk hari-hari bongkar muat. Intinya sederhana: Anda membutuhkan 1 liter. kefir dan 1 kg. jeruk setiap hari.

Setiap makan dimulai dengan segelas kefir bebas lemak atau rendah lemak dan satu buah jeruk. Selain itu, Anda dapat minum secangkir teh herbal atau teh hijau. Saat makan siang, disarankan untuk menambahkan 100 g ke menu utama. daging ayam, dan untuk makan malam, nikmati kefir dan bubur jeruk. Pada malam hari atau saat jajan, kefir dan buah jeruk juga digunakan.

Jeruk, bersama dengan kefir dan teh hijau, akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan baik, karena mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Penurunan berat badan telur-oranye

Diet telur-oranye didistribusikan di antara gadis-gadis yang ingin menghilangkan volume berlebih dengan cepat dan nyata.

kamu bisa memilih diet telur-oranye selama 7 hari. Mode ini memiliki batasan yang agak berat: setiap hari Anda perlu makan 6 butir telur dan jeruk. Namun, dengan rasa lapar, irisan tomat atau mentimun diperbolehkan. Kondisi penting - pastikan untuk minum teh hijau dan air.

Atau berikan preferensi diet telur-oranye selama 4 minggu. Makanan jeruk ini cocok untuk mereka yang memiliki masalah besar dengan berat badan. Menunya berprotein, bervariasi, tetapi Anda harus makan dalam porsi kecil. Diperbolehkan, selain buah utama: daging ayam dan sapi, tomat dan mentimun, telur, apel dan pir, sedikit keju.

Pada hari-hari awal, diet protein-oranye mungkin terlihat seperti ini:

Perkenalkan ikan secara bertahap alih-alih daging. Buat menu Anda seperti yang dijelaskan di atas dan ingat bahwa harus ada camilan jeruk di antara tiga waktu makan utama.

Selama sebulan diet telur dan jeruk, Anda bisa kehilangan hingga 15 kg. kelebihan berat.

Keluar dari diet

Keluar yang salah dari diet penuh tidak hanya dengan kembalinya kilogram yang hilang, tetapi juga dengan masalah kesehatan yang serius.

Saat meninggalkan diet, ikuti beberapa aturan:

1. Pada hari pertama setelah diet, makan makanan ringan (sereal, sup).
2. Minum lebih banyak cairan: teh herbal dan hijau, minuman buah, jus, air murni.
3. Secara bertahap perkenalkan produk dari menu biasa, tetapi tanpa fanatisme.
4. Selamanya mengecualikan dari diet penyalahgunaan lemak, asap, makanan asin dan makanan cepat saji.
5. Tinggalkan kebiasaan buruk.
6. Rawat diri Anda dan tubuh Anda secara teratur.

Semakin mulus transisi dari menu diet ke diet sebelumnya, semakin kecil kemungkinan untuk menambah berat badan lagi.

Kontraindikasi

Diet hanya pada telur dan jeruk untuk menurunkan berat badan tidak diperbolehkan untuk semua orang tanpa kecuali.

Nutrisi tersebut terutama dikontraindikasikan pada:

• alergi terhadap buah jeruk (Anda tidak dapat memasukkan produk lemon ke dalam makanan);
• gastritis dan maag, terutama yang disertai keasaman tinggi;
• diabetes mellitus;
• dengan penyakit kronis;
• dalam kesehatan yang buruk.

Secara umum, Anda tidak boleh melukai diri sendiri dan tubuh Anda dengan mogok makan jika Anda tidak siap untuk ini.