Caracteristici personale, strategii pentru a face față stresului și surse de sprijin social pentru persoanele care suferă de sindromul de dependență de alcool. Strategii de coping deliberate Exemple de strategii de coping coping
Strategia de a face față, de a face față este ceea ce face o persoană pentru a face față stresului. Un concept înrudit, utilizat pe scară largă și profund dezvoltat în școala psihologică rusă, este experiența.
Pentru prima dată, termenul a apărut în literatura psihologică în 1962, L. Murphy l-a aplicat, studiind modul în care copiii depășesc crizele de dezvoltare. În 1966, R. Lazarus, în cartea sa Stresul psihologic și procesul de a face față, s-a orientat spre a face față pentru a descrie strategii deliberate pentru a face față stresului și a altor evenimente generatoare de anxietate.
De-a lungul timpului, conceptul de „coping” a început să includă reacția nu numai la „cerințe excesive sau care depășesc resursele umane”, ci și la situații stresante de zi cu zi.
Strategii de coping focalizate pe probleme / emoții
Cercetătorii care au fost primii care au folosit conceptul de coping în psihologie au propus prima clasificare a strategiilor de coping. Lazarus și Folkman au propus o clasificare dihotomică a strategiilor de coping, subliniind următorul lor accent: strategii axate pe probleme strategii orientate emoțional
Strategii de coping cognitiv / comportamental / emoțional
Unii cercetători propun clasificări în care strategiile de coping diferă în funcție de tipurile de procese (emoționale, comportamentale, cognitive) care stau la baza lor.
Strategii de coping eficiente / ineficiente
În același timp, unii cercetători au ajuns la concluzia că strategiile sunt cel mai bine grupate în stiluri de coping, care sunt aspecte funcționale și disfuncționale ale coping-ului.
1. Cele mai adaptabile strategii de coping includ strategii care vizează direct rezolvarea unei situații problematice. 2. Strategiile de coping nu sunt asociate cu acțiuni active, ci contribuie la adaptarea unei persoane într-o situație stresantă: „căutare de sprijin social emoțional”, „suprimarea activităților concurente”, „izolare” - așteptarea unor condiții mai favorabile pentru rezolvarea situația în loc de acțiuni impulsive și „umor” ca o încercare de a face față unei situații cu glume și râsete despre aceasta. 3. Strategii de adaptare neadaptative: „concentrarea asupra emoțiilor și expresiei lor”, „negarea”, „retragerea mentală” - evitarea stresului prin fantezii, vise, somn; „Retragerea comportamentală” - refuzul de a rezolva în mod activ situația.
Strategii de coping ca un grad de control asupra situației
Alte clasificări sunt, de asemenea, prezentate în literatura psihologică care consideră strategiile de coping ca strategii comportamentale planificate care servesc la menținerea sau recâștigarea controlului în situațiile în care este amenințată.
Strategii de coping. (Folkman, Lazarus):
1. Strategia de a face față oponenței - constă în eforturi agresive ale unei persoane de a schimba situația, manifestarea non-poluării și furiei în raport cu ceea ce a creat problema.
2. Strategia distanțării - descrie încercările individului de a se separa de problemă, de a uita de ea.
3. Strategia de autocontrol - constă în încercarea de a-ți regla propriile sentimente și acțiuni.
4. Strategia de a căuta sprijin social - constă în eforturile individului de a găsi informații, ajutor material și emoțional în societate.
5. Strategia de a vă asuma responsabilitatea - este să vă recunoașteți rolul în provocarea problemei și în încercarea de a nu repeta aceleași greșeli.
6. Strategia de evitare - constă în eforturile unei persoane de a scăpa de o situație problematică, de a ieși din ea.
7. Strategia unei soluții planificate la problemă - constă în dezvoltarea unui plan de acțiune și urmărirea acestuia.
8. Strategia reevaluării pozitive - descrie efortul unei persoane de a da un sens pozitiv ceea ce se întâmplă, încercarea sa de a face față dificultăților interpretând situația în termeni pozitivi.
Strategiile de coping care sunt ineficiente în unele situații pot fi destul de eficiente în altele; de exemplu, strategiile care sunt ineficiente într-o situație care este dincolo de controlul subiectului pot fi eficiente în situații pe care subiectul este capabil să le controleze și să le schimbe în direcția dorită
Coping-urile, spre deosebire de mecanismele de apărare, au: 1. Caracterul conștient 2. Natura arbitrară a procesului. Ulterior, a fost propus un alt criteriu (Kramer).
scicenter.online
Tehnici de prevenire și gestionare a stresului
Întrucât în zilele noastre, atât de mulți oameni se confruntă cu stres intens și stres, prevenirea stresului este una dintre cele mai eficiente modalități de a-l depăși. Cum gestionați stresul cel mai eficient și ce anume se poate face pentru a gestiona conflictele și stresul?
De ce este periculos stresul și cum afectează corpul uman?
Stresul are un efect foarte negativ asupra corpului uman și îl provoacă la apariția diferitelor boli:
Principalele simptome ale stresului. Strategia de apărare
Principalele simptome ale stresului includ oboseală extremă, iritație și migrene persistente. Stresul agravează starea corpului uman, este un stimul pentru apariția multor boli diferite. Oricine ar trebui să aibă o idee despre modul cel mai bun de a face față stresului. Există multe modalități de a scăpa rapid de stres.
Strategii speciale pentru a face față stresului
Managementul stresului, prevenirea stresului implică cunoașterea unei varietăți de strategii pentru gestionarea stresului. Cel mai adesea, este utilizat unul dintre tipurile de strategii. Cu toate acestea, la fel ca totul în viață, strategiile se schimbă și ele. Astfel, unele strategii care au fost foarte eficiente în trecut devin complet ineficiente în timp. Unele dintre cele mai frecvente strategii de gestionare a stresului sunt:
- Confruntarea situației - constă în faptul că o persoană este dispusă foarte negativ față de diferite situații de zi cu zi. Această strategie de gestionare a stresului este excelentă pentru gestionarea conflictelor și a stresului și oferă rezistență la stres într-o situație amenințată. În acest caz, toată energia care este îndreptată către amenințare poate crea un mare efect. În caz contrar, nu va avea niciun efect.
- Amânarea soluției problemei (distanțarea) - ajută foarte mult atunci când trebuie să priviți situația actuală din cealaltă parte. Cu toate acestea, distanțarea nu trebuie utilizată atunci când sunteți bolnavi sau cei dragi sunt bolnavi.
- Autocontrolul este extraordinar atunci când aveți o situație de forță majoră (inundații, incendii, dezastre naturale sau alte forțe majore).
- Căutarea sprijinului comunitar - Această strategie funcționează eficient într-un mediu de durere intensă. Nu toată lumea poate rămâne singură cu problemele și necazurile lor. Acesta este un mod foarte eficient de a face față stresului într-o situație în care apare un eveniment tragic de viață. Dar nu ar trebui să efectuați astfel de acțiuni în cazul în care o persoană nu își poate rezolva problemele elementare.
- Asumarea responsabilității este o strategie care este aleasă doar de cei mai puternici oameni pentru care gestionarea stresului nu este o expresie goală și care au o idee despre cum să evite stresul. Cu toate acestea, pentru persoanele excesiv de responsabile, această strategie poate avea recompense amare. Dacă sunteți permanent responsabil de toate, veți dobândi foarte repede o nevroză.
- Rezolvarea lină a problemelor - strategia este că trebuie să vă gândiți la un plan cum să ieșiți dintr-o astfel de situație negativă și cum să urmăriți exact o astfel de situație.
- Reevaluarea pozitivă a acțiunilor în curs - strategia constă în faptul că toate evenimentele ar trebui evaluate doar din partea bună și să poată învăța din evenimentele rele. Astfel, ar trebui să luăm toate loviturile soartei cu hotărâre și rezistență.
- Evitarea sau schimbarea responsabilității - Strategia este evitarea continuă a responsabilității. Apropo, această strategie este extrem de ineficientă și dă naștere la infantilism..
Rezistent la stres. Cum să mențineți liniștea sufletească?
Rezistența la stres nu este dată de om naturii... Pentru a contracara stresul, este suficient să folosiți mai multe metode.
Nu funcționați în „modul de urgență”
Procesul de gestionare a stresului este un mecanism foarte subtil, pentru ca prevenirea stresului să fie cât mai eficientă, încercați să nu fiți copleșiți la locul de muncă și faceți totul într-un ritm calm, fără grabă. Acest lucru va ajuta la evitarea apariției diferitelor boli.
Pentru a contracara stresul, organizați-vă la locul de muncă
Definiți propriul loc pentru fiecare articol, încercați să îl păstrați cât mai curat posibil. Acest lucru vă va oferi un confort suplimentar și nu va fi nervos cu privire la fleacuri. Prin organizarea corectă a dvs. și a locului dvs. de muncă, gestionarea stresului va fi o sarcină destul de simplă.
O protecție excelentă împotriva stresului este concentrația maximă pe o sarcină specifică
Urmați întotdeauna planul - mai întâi facem primul lucru și abia apoi trecem la al doilea. Asigurați-vă că lăsați deoparte un moment separat în care vă puteți gândi doar la evenimentele viitoare și nimeni nu vă va deranja. Faceți-vă timp pentru a mânca ca un eveniment foarte important. În acest timp, încercați să nu vorbiți la telefon, să nu vizionați videoclipuri sau TV sau să citiți ziare și cărți.
Delegați responsabilitățile
Fără delegarea eficientă a sarcinilor critice, întrebarea „cum să evităm stresul?” te va însoți constant. Descărcați-vă și prevenirea stresului va fi cea mai eficientă.
Recompenseaza-te
Stresul emoțional și reglarea stărilor emoționale necesită un fel de compensare pentru munca grozavă și de succes realizată. După ce îți faci treaba bine, recompensează-te. Lăudați-vă și sărbătoriți-vă succesul în mod constant. În cazul în care ai făcut o treabă bună, ia-ți puțin timp să te bucuri de ea. Dacă ați făcut o greșeală, atunci luați-o filozofic și nu vă certați. După cum spunea Carnegie, „Nu trebuie să tăiați rumeguș”.
O altă strategie pentru tratarea stresului este scufundarea completă în ceea ce este necesar. Când lucrezi, încearcă să nu te deranjeze nimeni. Puneți un semn Nu deranjați pe ușă. Efectuați autocontrol complet. Monitorizați-vă în mod constant munca și permiteți-vă doar ocazional să vă răsfățați. Alternarea odihnei și a muncii este cea mai eficientă prevenire a stresului. Dacă îți place afacerea pe care o faci, atunci cu siguranță vei avea succes. Desigur, stresul va fi mult mai mic. Planificați-vă ziua de lucru corect și corect. Abordarea stresului nu va fi completă fără a menționa planificarea zilei de muncă și odihnă.
Dacă nu doriți ca gestionarea conflictelor și a stresului să vă conducă la un pat de spital sau la un psihiatru, atunci nu trebuie să fiți perfecționist până la bază. Doar faceți-vă bine munca și iubiți afacerea pe care o faceți. Este una dintre cele mai bune preveniri a stresului și este recomandată de mulți psihologi și psihiatri.
Tehnici de prevenire a stresului
Pentru ca stresul să nu cauzeze probleme, trebuie să înveți să îl depășești. Astăzi, există multe metode de gestionare și prevenire a stresului. Deci, există chiar și un termen special - „a face față”, care se traduce prin „a face față stresului” și este folosit pentru persoanele care încearcă să reziste la suprasolicitare.
Deci, pentru a depăși stresul, este recomandabil să faceți sport. Beneficiile unui stil de viață sănătos nu au fost încă anulate. Înscrieți-vă pentru o sală de fitness, fitness, piscină. Zâmbește mai des și privește lumea pozitiv. Întâlnirea zilnică cu un zâmbet te poate ajuta să faci față stresului mai repede.
Un alt mod eficient de a face față stresului este masajul și procedurile SPA. Impactul asupra punctelor de acupunctură vindecă întregul corp și îi conferă energie și forță.
Oamenii care se află adesea în situații de stres ar trebui să se îngrijoreze cu siguranță de o dietă sănătoasă cu predominanță de legume și fructe. Nu uitați de ceaiul de plante chinezesc. Nu beți cafea sau alte băuturi revigorante. Folosind aceste sfaturi simple, veți scăpa de multe situații traumatice, veți obține rezistență la stres și veți răspunde la cea mai importantă întrebare „Cum să evitați stresul?”
Strategii pentru a face față stresului în diferite etape ale profesionalizării inginerilor Psihologie»
Rezumat al unui articol științific despre psihologie, autorul lucrării științifice - Zhukina E.V.
Articolul este dedicat analizei strategiilor de adaptare în situații dificile din punct de vedere profesional în activitățile lucrătorilor ingineri și tehnici din punctul de vedere al teoriei cognitive a stresului și a adaptării. Ca rezultat al studiului, sa constatat că, în funcție de etapele de vârstă ale profesionalizării, predomină diferite tipuri de strategii de coping în comportamentul unui inginer. Se arată că gama de strategii utilizate pentru a face față stresului se schimbă odată cu dezvoltarea profesională. Utilizarea flexibilă a strategiilor de coping este văzută ca o resursă comportamentală care promovează adaptarea profesională.
Subiecte similare ale lucrărilor științifice în psihologie, autorul lucrării științifice este Zhukina E.V.,
Abordarea strategiilor de stres în diferite etape ale dezvoltării profesionale a inginerilor
Autorul analizează strategiile de coping în condiții de muncă stresante ale inginerilor folosind abordarea cognitivă a stresului și a adaptării. Ca rezultat al cercetării autorului, au fost relevate diferențele de vârstă în abordare: în funcție de diferitele etape ale dezvoltării profesionale a inginerului, predomină diverse strategii de comportament. Se arată că anumite schimbări apar în nivelul și structura strategiilor de coping. Strategiile flexibile de coping par a fi astfel surse comportamentale care facilitează adaptarea profesională.
Textul lucrării științifice pe tema „Strategii pentru a face față stresului în diferite etape ale profesionalizării inginerilor”
Ser. 6. 2007. Număr. 2. Partea I
BULETIN AL UNIVERSITĂȚII SF. PETERSBURG
STRATEGII PENTRU GESTIONAREA STRESULUI ÎN DIFERITE ETAPE DE PROFESIONALIZARE A INGINERIEI
Relevanța studierii problemei depășirii stresului în cadrul psihologiei muncii se datorează faptului că în condițiile socio-economice moderne, datorită modernizării tehnologiei, apariției noilor tehnologii, conținutul sarcinilor profesionale devine mai complex, și, ca urmare, există o creștere a informațiilor și a stresului emoțional. Prin urmare, studiul strategiilor pentru depășirea situațiilor dificile din punct de vedere profesional (PTS) este de cel mai mare interes. O importanță deosebită este studiul problemei formării profesionale a unei personalități în depășirea stresurilor profesionale, care vizează găsirea tiparelor psihologice ale acestui proces care apar în funcție de gradul de discrepanță dintre cerințele profesiei și capacitățile subiectului. de activitate la un anumit stadiu de profesionalizare.
Activitățile personalului tehnic și tehnic (ITR) în condițiile moderne rusești sunt însoțite de numeroși factori de stres. Acestea sunt diverse situații stresante asociate atât cu situația socio-economică a țării în ansamblu, cât și cu restructurarea producției unei întreprinderi industriale în perioada de tranziție a unei economii de piață, cu un management ineficient, cu un deficit de persoane cu înaltă calificare. specialiști. În activitatea profesională a inginerilor, pot apărea dificultăți în legătură cu supraîncărcarea informațiilor, cu o gamă largă de sarcini funcționale, care, în cazul unui grad insuficient de pregătire profesională, pot duce la apariția sindroamelor de stres sub formă de state de performanță redusă.
Activitățile lucrătorilor ingineri și tehnici sunt acoperite din perspectiva teoriei cognitive a stresului și a adaptării. Această abordare implică evaluarea situației problematice și depășirea stresului asociat, are un potențial mare, deoarece este axată pe asigurarea relației și interacțiunii complexe a unei persoane și a condițiilor de mediu1. Abordarea cognitivă presupune că reprezentarea subiectivă a situațiilor dificile și strategiile utilizate pentru a le depăși reprezintă unitatea de bază a analizei stresului. Fiecare persoană în activitate profesională se confruntă cu multe situații stresante diferite.
Varietatea situațiilor stresante determină diferențele în strategiile de coping utilizate. Oamenii pot folosi diferite strategii pentru o anumită situație. Una și aceeași persoană în situații diferite poate aplica fie strategii diferite, fie cele mai tipice pentru el; Mai mult, în unele cazuri, pentru a depăși stresul într-o anumită situație, este posibilă implementarea mai multor strategii eterogene pentru a face față stresului. Succesul utilizării oricărei strategii într-o anumită situație stresantă nu garantează eficacitatea acesteia în alte situații sau în diferite etape de a face față stresului în aceeași situație.
În studiul nostru, am testat ipoteza despre influența evaluării cognitive a PTS asupra selectivității strategiilor de coping. Au fost de asemenea studiate caracteristicile reprezentării subiective a PTS-urilor și strategiile de depășire a acestora în diferite etape de vârstă ale profesionalizării inginerilor. Etapele de profesionalizare identificate de noi se bazează pe cele dezvoltate de A.K. Teoria Markov a dezvoltării profesionale 2.
Studiul a implicat lucrători ingineri și tehnici. Numărul total al eșantionului a fost de 84 de persoane (55 de bărbați și 29 de femei) cu vârste cuprinse între 23 și 74 de ani (vârsta medie de 47 de ani).
Următoarele au fost identificate ca obiective ale studiului nostru:
1) studiați indicatorii socio-psihologici de adaptare profesională la diferite etape de profesionalizare;
2) să identifice situațiile tipice de stres profesional (PTS) în rândul inginerilor și strategiile de adaptare la diferite etape de profesionalizare;
3) identificarea diferențelor în spectrul de strategii de coping utilizate de ingineri și tehnicieni la diferite etape de profesionalizare.
Am presupus că inginerii și tehnicienii la o vârstă „matură” (36-55 de ani) folosesc strategii constructive de coping mai des decât tinerii specialiști, ceea ce îi face rezilienți și adaptați la profesie.
Pentru a rezolva sarcinile stabilite, au fost utilizate următoarele instrumente de psihodiagnostic. Pentru a evalua nivelul de adaptare socio-psihologică (SPA) la profesie, am folosit un chestionar elaborat de R.Kh, Ismagilov. Pentru a studia modelele comportamentului de coping, a fost utilizat „Chestionarul metodelor de coping”, dezvoltat pe baza modelului lui S. Folkman și R. Lazarus. Pentru a studia evaluarea cognitivă a STP tipice în activitățile inginerilor și tehnicienilor, am dezvoltat în mod special un chestionar bazat pe tipologia situațiilor stresante de către R. Lazarus3. Primul tip - situația pierderii, este o pierdere traumatică, pierderea a ceva care are o mare importanță personală (pierderea resurselor fizice sau mentale, pierderea muncii). Al doilea tip este o situație de amenințare care necesită o persoană să depună eforturi mari pentru a le depăși, pentru a activa capacitățile de adaptare. Al treilea tip este situațiile de provocare care necesită mobilizare pentru adaptare.
Rezultatele studiului au arătat, în general, valori ridicate ale adaptării profesionale socio-psihologice a inginerilor (84,56 puncte). Cu toate acestea, un studiu comparativ al nivelului de adaptare socio-psihologică la diferite etape ale profesionalizării a arătat că cel mai scăzut nivel de adaptare socio-psihologică se află la etapa 1 a profesionalizării (24-35 de ani). În conformitate cu metodologia R.U. Ismagilov, acest rezultat poate fi caracterizat ca o adaptare incompletă (74,72 puncte) 4. La etapa a 2-a de profesionalizare, nivelul de adaptare atinge valoarea maximă și scade ușor în anii următori, rămânând la un nivel ridicat (Tabelul 1). Rezultatele analizei unidirecționale a varianței au arătat că în grupele de vârstă mai înaintate ale celui de-al doilea (r = 17.45, p 0.05
A doua problemă a fost rezolvată în două etape. În prima etapă a studiului, utilizând un chestionar, au fost identificate PTS tipice pentru activități de inginerie. S-a constatat că dintre toate situațiile stresante pe care ni le-au raportat respondenții, cele mai răspândite situații sunt „Pierderile” (46%), „Amenințările” sunt 31% și „Provocările” - 23%.
Datele obținute indică faptul că cele mai frecvente situații în activitatea profesională a inginerilor și tehnicienilor sunt „Pierderile” (46%). Pierderea se referă la pierderea resurselor personale, atât fizice, cât și mentale. Timpul le poate fi atribuit ca resursă principală, de neînlocuit, a cărei pierdere este percepută ca fiind foarte dureroasă. Pierderea resurselor personale este însoțită de recompense monetare insuficiente și intempestive, ceea ce indică incapacitatea de a recupera în mod adecvat resursele investite (cheltuite) în detrimentul recompensei primite.
Situații „Amenințări” sunt întâlnite în activitățile profesionale ale inginerilor și tehnicienilor în 31% din totalul PTS. Astfel de situații pot fi caracterizate ca fiind dure, cu cerințe supraestimate din partea organizației (conducerii) în raport cu angajații; astfel de situații amenință statutul angajatului, pun în discuție nivelul competenței sale. De exemplu, la această întreprindere există un grad ridicat de încălcare a disciplinei sub formă de absentism, atitudine indiferentă, iresponsabilă față de muncă, echipamente de lucru, dezinteres pentru procesul de muncă în ansamblu. Situațiile de acest tip se caracterizează printr-un risc ridicat de întrerupere a muncii, care poate pune în pericol funcționarea normală a întreprinderii.
Cel mai mic număr de situații stresante, cel mai rar întâlnite în activitățile profesionale ale inginerilor și tehnicienilor, sunt situațiile „Provocare” - 23%. Trăsături psihologice de acest tip situațiile reprezintă mobilizarea eforturilor sau căutarea unor resurse psihologice suplimentare pentru a le depăși. Ne-am referit la situații de tip „Provocare”: situații conflictuale apărute ca urmare a comportamentului agresiv al unor angajați sau al unui manager; stil de conducere autoritar, dur; mustrări nedrepte, presiune puternică.
Rezultatele unei analize comparative a nivelului de stres al PTS la diferite etape ale profesionalizării sunt prezentate în Tabelul 2. Personalul ingineresc și tehnic la prima etapă a profesionalizării
sunt mai susceptibile la efectele stresante ale PTS. Acest lucru poate fi văzut din analiza comparativă a valorilor medii ale evaluării stresului situațiilor dificile din punct de vedere profesional ale diferitelor tipuri de personal ingineresc și tehnic din prima etapă a profesionalizării cu cele ulterioare. După cum sa menționat deja, angajații din etapa I se caracterizează printr-o adaptare profesională socio-psihologică incompletă. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că majoritatea situațiilor de lucru de zi cu zi sunt evaluate ca fiind potențial stresante și necesită tensiunea tuturor mecanismelor de adaptare, dar resursele interne de rezistență la stres nu sunt suficiente pentru a se adapta pe deplin la activitatea profesională.
Analiza comparativă a evaluării PTS la diferite etape de profesionalizare
Tipul situației Etape de vârstă ale profesionalizării
24-35 36-45 46-55 56-65 66-75
Etapa 1 Etapa 2 Etapa 3 Etapa 4 Etapa 5
„Apelați” 24,73 21,71 21,53 18,12 21,25
„Amenințare” 21,95 21,29 20,51 18,81 19,08
„Pierdere” 24.15 22.00 22.07 19.85 18.06
Studiul a arătat că inginerii din activitățile lor profesionale se confruntă cu un număr mare de situații stresante de diferite tipuri, prin urmare, una dintre calitățile importante pentru ei este rezistența la stres și capacitatea de a utiliza coping constructiv, care contribuie la dezvoltarea profesională a personalitate.
Studiul frecvenței utilizării strategiilor de coping ca reacție la situații dificile din punct de vedere profesional a arătat că de cele mai multe ori inginerii și tehnicienii folosesc strategii constructive de coping, precum autocontrolul, rezolvarea activă a problemelor, asumarea responsabilității, reevaluarea pozitivă și sprijinul social, ceea ce indică o răspuns adecvat al inginerilor în cele mai stresante situații care apar în activitățile lor profesionale.
În cursul cercetării noastre, sa constatat că există diferențe semnificative semnificative în strategiile de coping alese în diferite etape ale profesionalizării inginerilor. Inginerii din etapa 1 de profesionalizare a vârstei (24-35 de ani) folosesc mai puțin „asumarea responsabilității” pentru a face față, adică sunt mai puțin înclinați să își asume responsabilitatea decât colegii lor din etapa a 3-a (46-55 ani) ... Este evident că tinerii specialiști, în cea mai mare parte, lucrează sub supravegherea inginerilor cu experiență și sunt responsabili pentru propria parte a lucrării, dar nu sunt responsabili pentru întregul proces de lucru și rezultatul final. De asemenea, tinerii specialiști mai des (r = 5,53, b = 2,067, p 0,05
Distanța 9,55 9,0 9,83 8,55 9,50 p> 0,05
Autocontrol 15,27 16,17 15,43 13,85 14,0 p> 0,05
Căutați asistență socială 14,0 12,08 12,09 12,31 8,67 р> 0,05
Acceptarea responsabilității 13.09 13.75 14.86 12.85 14.50 RUB
Certificat de înregistrare mass-media El Nr. FS77-52970
Strategii pentru a face față stresului și sănătății somatice umane: abordări teoretice și cercetări empirice Textul unui articol științific din specialitate " Psihologie generala»
Rezumat al unui articol științific despre psihologie, autorul lucrării științifice - Elena Aleksandrovna Trifonova
Articolul discută abordările teoretice moderne ale problemei de a face față stresului și studiile empirice ale acestuia în legătură cu riscul de a dezvolta boli somatice, precum și calitatea vieții și prognosticul medical la persoanele cu tulburări somatice diagnosticate.
Subiecte similare ale lucrărilor științifice în psihologie, autorul lucrării științifice este Elena Aleksandrovna Trifonova,
Strategii de coping și sănătate fizică: abordări teoretice și studii empirice
Articolul trece în revistă abordările teoretice contemporane în cercetarea de coping și studiile empirice de coping în raport cu riscul de boli fizice, calitatea vieții și prognosticul medical la persoanele cu tulburări fizice diagnosticate.
Textul lucrării științifice pe tema „Strategii pentru a face față stresului și sănătății somatice umane: abordări teoretice și cercetări empirice”
1. Arshavsky I. A. Osnovy negentropijnoj teorii biologii individual'nogo razvitija, znachenie v analize i reshenii problemy zdorov'ja // Valeologija. Diagnostics, sredstva i praktika obespechenija zdorov'ja. SPb.: Nauka, 1993. S. 5-24.
2. Bol'shaja meditsinskaja entsiklopedija. M.: Sovetskaja entsiklopedija, 1978. T. 8. S. 355-357.
3. Brehman 1.1. Vvedenie v valeologiju - nauku o zdorov’e. L.: Nauka, 1987,125 s.
4. Gorizontov P. D. Gomeostaz, ego mehanizmy i znachenie // Gomeostaz. M.: Medicina, 1981. S. 5-28.
5. Grachev G V Informatsionno-psihologicheskaja bezopasnost 'lichnosti: sostojanie i vozmozhnosti psi-hologicheskoj zashchity. M.: Izd-vo RAGS. 1998.125 s.
6. Evdokimov V I., Ushakov I. B. Kachestvo zhizni spetsialistov ekstremal'nyh professij: bibliograficheskij referativnyj ukazatel '. Voronezh: Istoki. 2004.208 s.
7. Zajtsev A. G., Muhortov A. V., Plahov N. N., Chesnejshij T A. Psihofiziologicheskie etapy razvitija cheloveka i uslovija, obespechivajushchie formirovanija ego zdorov’ja: Mater. nauch.-prakt. konf.: „Organizat-sija profilakticheskoj raboty s naseleniem. Probleme i puti reshenija ". SPb.: Komitet po zdravoohraneniju Pravitel'stva Sankt-Peterburga, 2009. S. 168-171.
8. Kamenskaya V G., Kotova S. A. Aksiologicheskaja paradigma zdorov’ja v rossijskom obrazovanii // Vest-nik Gertsenovskogo universiteta. 2007. Nr. 6. S. 43-47.
9. Kirjanov B. F. Matematicheskie modeli integral'nogo pokazatelja zdorov'ja naselenija // Fundamental'nye issledovanija. 2008. Nr. 9. S. 99-100.
10. Kogan V V Chelovek v potoke informatsii. Novosibirsk: Nauka, 1981.177 s.
11. Kuznetsov S. M. "Zdorov'e" kak predmet issledovanija gigieny (fundamental'nyj kriterij ocenki blagopo-luchija cheloveka i okruzhajushchej sredy): Doklad na Jubilejnoj nauchno.-prakt. konfer., posvjashchennoj 70-letiju kafedry voenno-morskoj i radiatsionnoj gigieny Voen.-med. akademii. SPb.: VMedA, 2010.
12. Lobzin Ju. V Rol 'infekcionnoj patologii v sostojanii zdorov'ja podrostkov i molodezhi: Doklad na Jubilejnoj nauchno.-prakt. konfer., posvjashchennoj 70-letiju kafedry voenno-morskoj i radiacionnoj gigieny Voen.-med.akademii. SPb.: VMedA, 2010.
13. Makarova L. P., Korchagina G A. Osobennosti sostojanija zdorov'ja sovremennyh shkol'nikov // Vestnik Gertsenovskogo universiteta. 2007. Nr. 6. S. 47-48.
14. Plahov N. N., Sopko G I., Shatrovoj O. V Zdorov'e kak sistemnyj indikator samoidentifikatsii rebenka: Mater. 18 Mezhdun. konf.: „Rebenok v sovremennom mire. Protsessy modernizatsii i tsennosti kul'tury ". SPb., 2011. S. 600-604.
15. Ekologija cheloveka i profilakticheskaja meditsina. Megatezaurus / Pod roșu. I. B. Ushakova. M., Voronezh: IPA, 2001.488 s.
16. Solomin V P., Stankevich P. V Stanovlenie urovnevogo vysshego pedagogicheskogo obrazovanija v oblasti bezopasnosti zhiznedejatel'nosti // Formirovanie obrazovatel'nyh program v svete standartov tret'ego: pokolen. XIII nauch.-prakt. konf. SPb.: Izd-vo RGPU im. A. I. Gertsena.2009. S. 5-14.
STRATEGII PENTRU MANAGEMENTUL STRESULUI ȘI SĂNĂTATE SOMATICĂ A OMULUI: ABORDĂRI TEORETICE ȘI CERCETARE EMPIRICĂ
Articolul discută abordările teoretice moderne ale problemei de a face față stresului și studiile empirice ale acestuia în legătură cu riscul de a dezvolta boli somatice, precum și calitatea vieții și prognosticul medical la persoanele cu tulburări somatice diagnosticate.
Cuvinte cheie: stres, gestionarea stresului, sănătate, calitate a vieții, personalitate, adaptare mentală.
Strategii de coping și sănătate fizică:
Abordări teoretice și studii empirice
Cuvinte cheie: stres, coping, sănătate, calitate a vieții, personalitate, adaptare psihologică.
Problema adaptării este una dintre cele centrale în științele umane, inclusiv psihologia medicală, a cărei teorie și metode sunt utilizate pe scară largă pentru rezolvarea problemelor de sprijin psihologic pentru procesele de prevenire, tratament și reabilitare. Trecerea de la o abordare nosocentrică la o abordare adaptativă în înțelegerea problemei sănătății și bolii, asociată cu recunoașterea necesității unei considerări holistice a unei persoane în unitatea proprietăților sale biologice, psihologice și sociale, creează condiții speciale pentru dezvoltare din acest domeniu de cercetare medicală și psihologică. În acest sens, sub aspectul activității practice, se acordă din ce în ce mai multă atenție problemelor diagnosticului psihologic și dezvoltării abilităților pentru a depăși în mod eficient atât situațiile extreme, de criză, cât și situațiile problematice de zi cu zi.
Recunoașterea relevanței acestor sarcini s-a reflectat în dezvoltarea unei direcții independente de psihologie - studii teoretice și empirice ale comportamentului de coping (coping), în primul rând în cadrul abordării tranzacționale dezvoltată de R. Lazarus.
În modelul tranzacțional de a face față stresului, este subliniată natura activ-adaptativă, dinamică a procesului de adaptare mentală. Stresul este privit ca un proces multidimensional de interacțiune între o persoană și o situație. Reacția personalității cu această abordare este rezultatul unei anumite relații între caracteristicile cerinței prezentate și disponibile persoanei.
resurse. Calitatea acestor relații este mediată prin procese de evaluare cognitivă.
Atunci când stresul este considerat un proces tranzacțional, structura unui episod de stres este reprezentată de o succesiune din următoarele elemente:
Conștientizarea și evaluarea factorului de stres;
Întreruperea homeostaziei, a emoțiilor legate de stres și a proceselor cognitive;
Rezultatul abordării și o nouă evaluare a situației.
Nu există o clasificare unică a strategiilor de coping. Distincția tradițională între strategiile de coping este axată pe probleme și emoție. Strategiile orientate spre probleme vizează schimbarea situației, în timp ce orientările emoționale (axate pe emoții) vizează reglarea stării emoționale induse de o situație problematică (mai precis, evaluarea acesteia).
Ca metode speciale de coping, sunt luate în considerare următoarele: căutarea informațiilor și reprimarea informațiilor, acțiunea directă și inhibarea acțiunii, precum și formele intrapsihice de depășire - controlul atenției, calmare etc. C. Holahan și colab. reduce diferite opțiuni răspunsuri adaptive în două grupuri principale: abordare și evitare. Pentru ambele categorii, autorii disting cognitiv și comportamental
Opțiuni. Clasificările empirice ale strategiilor de coping sunt reflectate într-o gamă largă de chestionare pentru evaluarea comportamentului de coping de stres.
Atenția la problemele de a face față stresului în clinica tulburărilor somatice este asociată, în primul rând, cu rolul dovedit al condițiilor de stres în formarea riscului de a dezvolta boli somatice, în dinamica și prognosticul lor medical. În același timp, înțelegerea stresului ca proces tranzacțional face necesar să se studieze nu numai și poate nu atât situațiile potențial stresante, cât comportamentul unei persoane în astfel de situații.
Având în vedere posibila influență a strategiilor de coping cu stresul, autorii conceptului tranzacțional de coping a stresului R. Lazarus, S. Folkman au identificat trei variante ale unor astfel de corelații: influența strategiei de coping folosită la 1) procesele neurohormonale, imune, biochimice în corpul; 2) riscul fumatului, abuzului de alcool, consumului de droguri etc; 3) comportament legat de sănătate (dietă, activitate fizică, solicitare de asistență medicală etc.) și respectarea recomandărilor medicale în prezența bolilor diagnosticate.
Rafinând abordarea descrisă, C. Aldwin, L. Yancura identifică cinci modele posibile ale relației de a face față stresului și sănătății.
1. Modelul legăturii directe: se găsește o legătură directă între strategiile de coping și variabila somatică.
2. Model tampon: strategia de coping acționează ca un modulator de stres (tampon) care afectează sănătatea.
3. Modelul efectului mediat: relația dintre starea de coping și starea de sănătate este mediată de alte variabile, în primul rând starea emoțională.
4. Model contextual: efectul potrivirii depinde de context sau de reacția altora.
5. Modelul efectului „fals”: atunci când se ia în considerare caracteristicile personalității, dispare legătura dintre strategia de coping și starea de sănătate.
Faceți față stresului și riscului de a dezvolta boli fizice
Trebuie subliniat faptul că gestionarea stresului nu este considerată în prezent ca un factor de risc independent dovedit empiric pentru patologia somatică, care reflectă dificultățile generale în găsirea unor predictori psihosociali fiabili ai tulburărilor de sănătate somatică.
Mai promițătoare sunt domeniile de cercetare în care copingul acționează ca un corelat sau un posibil mecanism în sistemul de încălcare a adaptării umane. În special, se știe că „obiceiurile rele” - fumatul, consumul de alcool, supraalimentarea - pot acționa ca modalități formate spontan de a depăși disconfortul emoțional și stresul. Într-un studiu realizat de T. L. Lindquist și colab. s-a arătat că o creștere a tensiunii arteriale la persoanele în vârstă de muncă este asociată nu atât cu nivelul de stres ocupațional, cât cu particularitățile strategiilor utilizate pentru a-l depăși, precum și cu caracteristicile stilului de viață.
O altă linie de cercetare privind rolul de a face față stresului este căutarea corelațiilor de coping a factorilor de risc psihologic cunoscuți pentru bolile somatice. Cea mai studiată dintre acestea este depresia. O serie de studii arată că tulburările de reglare neuroendocrină (de-a lungul axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale), caracteristice stărilor depresive, contribuie la dezvoltarea bolilor somatice - tulburări cardiovasculare, obezitate, sindrom metabolic, diabet zaharat 2
tipul etc. Corelațiile motivaționale și comportamentale ale stărilor depresive sunt de asemenea de mare importanță: o scădere semnificativă a activității fizice, susceptibilitatea la fumatul de tutun și abuzul de alcool. Din punctul de vedere al conceptului de a face față stresului, este semnificativ faptul că pacienții cu depresie se caracterizează printr-o utilizare mai frecventă a strategiilor de coping orientate emoțional, strategii de tip de evitare și rumegări (gânduri obsesive de natură negativă). Aceste trăsături de a face față stresului, aparent, sunt elemente semnificative în structura comportamentului pacienților deprimați, mențin o stare depresivă și, prin urmare, îi cresc patogenitatea.
Un alt factor de risc personal confirmat pentru boli este ostilitatea, care este cel mai adesea interpretată ca o atitudine antagonică (sau un complex de relații anatagonice) față de alte persoane, manifestată prin atitudini cognitive speciale (idei despre alte persoane ca sursă de amenințare etc.) , reacții emoționale (furie, iritare, dezgust, enervare etc.) și stil comportamental (agresivitate verbală și non-verbală, evitare etc.). Studiile au demonstrat în mod convingător importanța ostilității ca predictor independent al dezvoltării bolilor coronariene, hipertensiunii, aritmiilor cardiace, sindromului metabolic, mortalității prin boli cardiovasculare. Ca și în cazul depresiei, un complex de corelați fiziologici (reactivitate neuroendocrină crescută), precum și factori de risc comportamentali cunoscuți (fumatul, dieta nesănătoasă, lipsa activității fizice etc.) sunt considerați factori care mediază relația dintre ostilitate și somatică. stare. W. Mao și colab. a descris dependențele dintre strategiile de coping pasive,
ostilitate și simptome depresive: gestionarea pasivă are atât un efect direct asupra severității simptomelor depresive, cât și mediat de ostilitate. Tendința de a utiliza strategii de coping pasiv crește ostilitatea (aparent din cauza eficienței scăzute, a sarcinii crescute de stres și a consecințelor sociale negative), ceea ce duce la o scădere și mai mare a potențialului adaptativ, la o creștere a stresului emoțional și la dezvoltarea sindromului depresiv, care este, de asemenea, un factor de risc pentru tulburările somatice.
Managementul stresului și medical
prognosticul bolilor somatice
Există puține studii privind relația dintre strategiile de coping și indicatorii obiectivi ai funcționării corpului. Un număr de autori observă că indivizii cu capacitate pasivă și evitantă se caracterizează printr-o reactivitate cardiovasculară crescută - modificări mai pronunțate și pe termen lung în activitatea sistemului cardiovascular ca răspuns la factorii de stres. K. Schmeelk-Cone și colab. citați dovezi că adaptarea activă poate acționa ca un tampon, slăbind legătura dintre nivelurile de stres social și nivelurile de cortizol. Conform lui Ukanapo P. și colab. Și C. A1dwin și colab.
Persoanele cu comportament de evitare și capacitatea de auto-învinovățire arată un nivel mai ridicat de trigliceride, în timp ce activul, instrumental, are o relație inversă cu acest indicator biochimic. Există, de asemenea, dovezi ale efectelor pozitive ale abordării active bazate pe probleme, a strategiilor pentru reevaluarea pozitivă a situației și a căutării sprijinului social asupra funcționării sistemului imunitar.
Se presupune că relația dintre strategiile de coping și indicatorii biomedici obiectivi este mediată de factorul severității stresului. Evitarea, care acționează cel mai adesea ca un factor de coping asociat cu consecințe negative asupra sănătății, este adesea o consecință a subestimării de către personalitate a posibilităților de influențare a situației, de fapt, un refuz forțat de a lua măsuri din cauza realizării propriei sale neputințe în în fața problemei.
Potrivit rezultatelor majorității covârșitoare a studiilor, acțiunile active orientate spre probleme sunt modalitatea optimă de a face față stresului, asigurând o calitate a vieții suficient de ridicată și conservarea maximă a sănătății. Preferința pentru strategii pasive orientate emoțional este corelată cu o probabilitate mare de tulburări de adaptare mentală, o calitate scăzută a vieții și un curs nefavorabil al bolii.
Utilizarea strategiilor de coping pasive, orientate emoțional, este adesea combinată cu expunerea la obiceiuri proaste (abuz de alcool, fumat, supranutriție etc.) și un nivel scăzut de aderență la tratament
Există dovezi că stilurile de coping evitante și pasive la pacienții asimptomatici HIV-pozitivi sunt asociați cu o rată mai mare de progresie a bolii, în timp ce confruntarea și planificarea sunt asociate cu o rată mai mică de dezvoltare a acesteia. Impactul negativ asupra sănătății suprimării sistematice a gândurilor și emoțiilor negative, precum și inhibarea reacțiilor comportamentale, este descris separat. Deci, în special, M. Scheier M. și colab. a constatat că la pacienții care doresc să suprime experiențele negative înainte de grefa de bypass a arterei coronare,
există o recuperare postoperatorie mai lentă, precum și o probabilitate mai mare de complicații postoperatorii. Se presupune că patogenitatea copingului prin tipul de suprimare a emoțiilor este asociată cu eforturi suplimentare depuse de individ pentru a asigura un înalt control al sinelui.
O serie de studii au arătat influența negativă a abordării evitante asupra evoluției și rezultatului cancerului, totuși, într-o revizuire meta-analitică de M. Péticrew și colab. indică faptul că în prezent nu există dovezi suficient de convingătoare cu privire la rolul strategiilor de coping în formarea prognosticului medical la pacienții cu cancer.
Activitatea unei persoane în depășirea dificultăților vieții este unul dintre semnele importante ale sănătății mintale. Stilul pasiv-evitant este cel mai adesea corelat cu maturitatea mentală insuficientă, instabilitatea emoțională și toleranța slabă la frustrare. Un stil similar de a face față stresului se găsește la pacienții cu tulburări nevrotice, în patogenia cărora un rol important îl joacă incapacitatea individului de a rezolva în mod eficient conflictele intra și interpsihice. În bolile somatice cronice, pasivitatea este cu atât mai periculoasă, cu cât participarea activă a pacientului la procesul de tratament este o condiție necesară pentru prevenirea decompensării bolii, mai ales atunci când vine vorba de acele tulburări, natura cursului și rezultatul cărora depinde de factori controlati.
Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că, în ciuda datelor de mai sus, este incorect să se ia în considerare strategiile de coping orientate emoțional ca un mod fără îndoială disfuncțional de a face față stresului bolii. Tipurile de abordare orientate spre probleme sunt recunoscute ca inadaptative în situații de criză. Deci, de exemplu, în etapele inițiale ale le-
handicap datorat unui accident, utilizarea coping-ului orientat spre probleme crește probabilitatea de a dezvolta tulburări de stres post-traumatic. Utilizarea unor strategii de coping active orientate emoțional (reevaluare pozitivă, autocontrol etc.) la pacienții cu cancer le permite pacienților să reducă semnificativ nivelul de anxietate și depresie cauzat de o amenințare necontrolată la adresa vieții și de o incertitudine ridicată a situației. Unii autori indică, de asemenea, eficiența strategiilor pasive orientate emoțional (cum ar fi evitarea, scufundarea în fantezii) în ceea ce privește reducerea anxietății la pacienții cu cancer.
Conform rezultatelor unui studiu meta-analitic, Suls J., Fletcher B. concluzionează că strategiile de coping ale tipului de evitare (de exemplu, negarea, distragerea atenției, distanțarea, reducerea semnificației, ignorarea) sunt adesea preferabile în etapa inițială a boală, deoarece permit pacientului să depășească o criză acută cu cea mai mică pierdere pentru bunăstarea emoțională. Nevoia de acțiune imediată și concentrarea anxioasă asupra problemelor asociate bolii în faza inițială duce adesea doar la o creștere a stresului emoțional, care se datorează în mare măsură incertitudinii mari a situației, lipsei de idei clare cu privire la gradul de amenințare la adresa vieții și bunăstării, despre posibilitățile de control și eliminare a simptomelor patologice etc. În același timp, preferința pentru modalități pasive, orientate emoțional, de a depăși stresul în etapele următoare crizei de debut a bolii , precum și cu un grad ridicat de control al acestuia (în principal în bolile cronice), se corelează cu prognozele medicale și psihosociale nefavorabile.
Tratarea simptomelor ca mecanism de adaptare la boală (de exemplu, depășirea durerii)
La evaluarea datelor empirice obținute în studiul mecanismelor de gestionare a stresului durerii, este necesar să se țină seama de tipul de durere prezentat în grupul clinic examinat. În forma „cea mai pură”, modelele de adaptare mentală la stresul durerii pot fi urmărite pe modelul sindromului durerii cronice somatogene (cauzate de boli somatice).
Există dovezi puternice că durerea cronică este asociată cu depresia și alte tulburări ale registrului nevrotic. Prevalența depresiei în rândul pacienților cu durere cronică este estimată la 40-50%, în timp ce cei cu durere comorbidă cu depresie au simptome de durere mai pronunțate și o calitate a vieții nesatisfăcătoare, un sentiment de neputință și comportament de evitare pasivă.
Mecanismele specifice patogenezei depresiei în durerea cronică nu sunt pe deplin clare. O proporție semnificativă de pacienți cu durere cronică menține sănătatea mintală, în ciuda naturii debilitante a patologiei somatice. În prezent, punctul de vedere predominant este că, în cazul durerilor cronice, dezvoltarea tulburărilor mentale este cel mai probabil la pacienții cu vulnerabilitate mentală inițială. Una dintre caracteristicile acestei vulnerabilități este comportamentul de coping disfuncțional.
Nu există un consens cu privire la strategiile de gestionare a durerii cele mai eficiente (reducerea intensității simptomelor și a suferinței emoționale asociate). Cel mai adesea, există o preferință pentru strategiile cognitive active de autoreglare prin tipul de auto-susținere, autoinstruire, reinterpretare.
prefacerea simptomelor durerii. Se presupune că comportamentul adaptativ se caracterizează printr-o orientare nu atât spre a scăpa de durere, cât spre a obține controlul asupra acesteia cu mijloacele disponibile; respingerea vigilenței crescute, așteptărilor anxioase și a tehnicilor evident ineficiente (de exemplu, eliberarea emoțională); o evaluare adecvată a pericolului de durere și a posibilităților de reglare a intensității acesteia.
Datele privind variantele dezadaptative ale răspunsului personal la durere și metodele de a face față acesteia sunt foarte omogene. Această categorie, de regulă, include strategii de coping pasiv, catastrofizare (exagerarea consecințelor negative ale durerii, gânduri obsesive despre aceasta, percepția durerii ca o amenințare gravă etc.), o creștere sau o scădere semnificativă a activității comportamentale și ignorarea durerii.
De exemplu, la examinarea a 922 de pacienți care au consultat mai întâi un terapeut pentru dureri de spate, s-a constatat că preferința pentru strategii pasive de trei ori crește probabilitatea durerii persistente care limitează viața pacientului, conform unei a doua examinări, trei luni mai târziu. În același timp, chiar și ținând seama de severitatea inițială a simptomelor durerii și a datelor de anamneză, la pacienții cu un stil de coping pasiv, riscul unui curs nefavorabil al bolii a rămas semnificativ crescut de 1,5 ori. Preferința pentru strategiile active nu a avut valoare prognostică nici în ceea ce privește intensificarea, nici în ceea ce privește eliminarea sindromului durerii.
Cu gestionarea pasivă a durerii, există o recuperare mai lentă după traume, indiferent nu numai de gravitatea leziunii fizice, ci și de severitatea tulburărilor depresive. Stilul de coping pasiv este un factor în dezvoltarea depresiei și dizabilității în sindromul durerii cronice
indiferent de intensitatea simptomelor durerii.
Studiul grupului clinic de pacienți cu poliartrită reumatoidă constituie o parte semnificativă a cercetării privind mecanismele de gestionare a stresului durerii cronice. Majoritatea specialiștilor din acest domeniu subliniază consecințele negative ale scăderii activității fizice și formării unui comportament restrictiv ca modalitate de a face față durerii reumatice. De exemplu, într-un studiu prospectiv cu un interval de trei ani, s-a constatat că în artrita reumatoidă, strategia comportamentală „activitate scăzută” este un predictor semnificativ al unei deteriorări a calității vieții și a unei creșteri a severității simptomele tulburărilor de adaptare mentală, indiferent de gravitatea bolii în etapele de evaluare primară și de urmărire ... Sentimentul de neputință și stilul pasiv de a face față durerii, potrivit unui studiu lon-gyudic, pot fi, de asemenea, considerați ca factori care mediază relația dintre severitatea bolii și severitatea simptomelor depresive și dureroase la un an după prima examinare. .
Astfel, în experiențele și comportamentul pacienților ale căror resurse adaptative nu le permit să depășească cu succes stresul durerii, ceea ce determină intensificarea simptomelor durerii, o scădere semnificativă a calității vieții, formarea stereotipurilor de comportament restrictiv, dezvoltarea tulburărilor depresive concomitente și a tulburărilor de adaptare socială, se pot distinge următoarele generale Subiecte: frica de durere, senzația de neputință, predarea la durere.
Studiile efectuate până în prezent sugerează că strategiile pasive pentru a face față durerii (reducerea nivelului de activitate, limitarea activității fizice, odihna etc.), precum și răspunsul prin tipul de catastrofizare
(exagerarea pericolului, lipsa controlului, consecințele negative ale simptomelor durerii etc.) sunt variabile cognitiv-comportamentale care au un impact semnificativ asupra prognosticului medical și psihosocial al durerii cronice.
După cum urmează din cele de mai sus, comportamentul adaptativ în durerea cronică, adică comportamentul care oferă cel mai favorabil prognostic medical și psihosocial, presupune capacitatea pacientului de a face față activ stresului durerii. Acesta este modelul general acceptat al durerii de coping.
În ultimii ani, totuși, s-a acordat o atenție tot mai mare modelului „acceptării durerii”, uneori în contrast cu modelul „durerii coping” („durerii coping”). În construcția psihologică „acceptarea durerii” există două aspecte principale:
A rămâne activ (angajarea în activități zilnice) spre deosebire de autolimitare, scăderea nivelului de activitate, evitarea efortului fizic;
Disponibilitatea de a trăi cu durere.
Conceptul de acceptare a durerii subliniază faptul că implică percepția durerii ca parte a vieții de zi cu zi, precum și disponibilitatea unei persoane de a exista cu senzații dureroase fără a experimenta nevoia urgentă de a lua măsuri pentru a le reduce / elimina.
Studiile clinice au arătat că acceptarea durerii cronice se corelează cu evaluări subiective mai scăzute ale severității acesteia, cu o severitate mai mică a anxietății și simptome depresive, cu un nivel mai ridicat de activitate, capacitate și funcționare profesională mai reușită.
În experimentele de laborator cu stimularea durerii, a fost demonstrat avantajul comportamentului de tip acceptare
durerea spre deosebire de alte strategii. Deci, de exemplu, potrivit lui A. Masedo, M. Esteve Rosa, subiecții care răspund prin tipul de acceptare dau cele mai mici evaluări ale intensității durerii, sunt capabili să suporte mai mult stimularea durerii, iar în experiment au cea mai mică creștere a nivelului emoțional. stres. Subiecții care doresc să suprime durerea prezintă cea mai mică rezistență și suferință emoțională maximă. O poziție intermediară între cele două grupuri este ocupată de subiecții care dezvoltă spontan tehnici pentru a face față durerii.
Astfel, până în prezent, a fost acumulată o cantitate semnificativă de date empirice, indicând rolul important al stilului de a face față stresului în conturarea calității vieții, a riscului de a dezvolta boli somatice, precum și a prognosticului medical și psihosocial. S-a demonstrat că acțiunile active orientate spre probleme în condiții de stres (inclusiv stresul bolii) asigură un nivel mai ridicat de adaptare, dinamica pozitivă a bolii și o recuperare mai rapidă. În același timp, în situații critice și necontrolate (situații de amenințare reală la adresa vieții, incurabilitate, durere intensă), încercările individului de a stăpâni situația, exercită o influență activă asupra acesteia pot duce la destabilizarea stării emoționale, sporind vulnerabilitatea și agravarea prognosticului psihologic. Cele de mai sus ne permit să concluzionăm că formarea abilităților pentru depășirea eficientă a stresului la persoanele cu risc de boli somatice, precum și la cele cu deja diagnosticate tulburări somatice, este o direcție promițătoare de prevenire și susținere psihologică a procesului de tratament, în implementarea din care este necesară cooperarea productivă a psihologilor și medicilor.
1. Wasserman LI, Ababkov VA, Trifonova EA Făcând față stresului: teoria și psihodiagnosticul. SPb.: Rech, 2010.192 p.
2. Enikolopov SN, Sadovskaya AV Ostilitate și problema sănătății umane // Journal of Neurology and Psychiatry. S. S. Korsakov. 2000. Nr. 7. S. 59-64.
3. Karvasarsky B.D., Ababkov V.A., Vasilyeva A.V., Isurina G.L., Karavaeva T.A., Nazyrov R.K., Chekhlaty E.I. Comportamentul de coping la pacienții cu nevroze și dinamica sa sub influența psihoterapiei: un manual pentru medici. SPb., 1999,24 p.
4. Rasskazova EI, Gordeeva TO Strategii de coping în psihologia stresului: abordări, metode și perspective [Resursă electronică] // Cercetare psihologică: Electron. Științific zhurn. 2011. Nr. 3 (17). URL: http://psystudy.ru (data accesului: 01.03.2012).
5. Rotar O. P., Trifonova E. A., Korostovtseva L.S., Ivanenko V.V., Kitalaeva K.T., Mighty E.
V., Zubkova P. Yu., Alekhin A. N., Konradi A. O., Shlyakhto E. V. Adaptarea la stresul profesional și riscul de sindrom metabolic la angajații băncii // Hipertensiune arterială. 2011. Vol. 17. Nr. 1.
6. Depresia Smulevich AB în medicina generală. M.: Agenția de informații medicale. 2001,256 s.
7. Trifonova E.A., Rotar O. P., Korostovtseva L.S., Ivanenko V.V., Kitalaeva K.T., Konradi A.
O., Shlyakhto E.V., Alekhin A.N. Fumatul de tutun ca o modalitate de a face față stresului la tineri // Psihologia clinică în îngrijirea sănătății și educația: materialele unei conferințe internaționale, Moscova, 24-25 noiembrie 2011, Universitatea de Stat din Moscova - Universitatea dentară. M.: MGMSU, 2011.S. 181-187.
9. Aldwin C. M., Levenson M. R., Spiro A., Ward K. Ostilitate, stres, coping și niveluri lipidice serice // The Gerontologist. 1994. V. 34. P. 333.
12. Carroll L. J., Cassidy J. D., Côté P. Rolul strategiilor de gestionare a durerii în prognosticul după leziuni de bici: copingul pasiv prezice recuperarea încetinită // Durerea. 2006. V. 124. P. 18-26.
13. Christensen M. V., Kessing L. V. Utilizarea clinică a abordării în tulburările afective, o revizuire critică a literaturii // Clin Pract Epidemol Ment Health. 2005. V. 1.P. 20.
14. Covic T., Adamson B., Spencer D., Howe G Un model biopsihosocial al durerii și depresiei în artrita reumatoidă: un studiu longitudinal de 12 luni // Reumatologie. 2003. V. 42. P. 1287-1294.
15. Epping-Jordan J. A., Compas B. E., Howell DC 1994. V. 13. P. 539-547.
18. Goldbacher E. M., Bromberger J., Matthews K. A. Istoria vieții depresiei majore prezice dezvoltarea sindromului metabolic la femeile de vârstă medie // Psychosom Med. 2009. V. 71 (3). P. 266-72.
19. Goodkin K., Fuchs I., Feaster D., Leeka J., Rishel L. Stresorii vieții și stilul de coping sunt asociați cu măsurile imune în infecția cu HIV-1: Un raport preliminar // International Journal of Psychiatry. 1992. V. 22. P. 155-172.
22. Haythornthwaite J. A., Sieber W. J., Kerns R. D. Depresia și experiența durerii cronice // Durere. 1991. V. 46. P. 177-184.
24. Holahan C. J., Moos R. H., Schaefer J. A. Coping, rezistență la stres și creștere: Conceptualizarea funcționării adaptive. // M. Zeidner, N. Endler (Eds.). Manual de coping. Teorie, cercetare, aplicații. New York: J. Wiley & Sons, Inc., 1996. P. 24-43.
25. Jones G T., Johnson RE, Wiles NJ, Chaddock C., Potter RG, Roberts C., Symmons D. P., Macfarlane GJ Predicting persistent invalidating low back pain in practice general: a prospective cohort study // Br J Gen Pract. 2006. V. 56. Nr. 526. P. 334-341.
26. Keefe F J., Williams D. A. O comparație a strategiilor de coping la pacienții cu durere cronică din diferite grupe de vârstă // J Gerontol.1990. V. 45. Nr. 4. P. 161-165.
27. Knol M. J., Twisk J. W. R., Beekman A. T. F., Heine R. J., Snoek F. J., Pouwer F. Depresia ca factor de risc pentru apariția diabetului de tip 2: o meta-analiză // Diabetologia. 2006. V. 49. P. 837-845.
29. Lazarus R. S., Folkman S. Stres, evaluare și gestionare. New York: Springer; 1984.
30. Lindquist T. L., Beilin L. J., Knuiman M. W. Influența stilului de viață, a copingului și a stresului la locul de muncă asupra tensiunii arteriale la bărbați și femei // Hipertensiune. 1997. V. 29 (1 Pt 1). P. 1-7.
33. McCracken L. M., Eccleston C. Coping sau acceptare: ce să facem cu durerea cronică? // Durere. 2003. V. 105. P. 197-204.
34. McCracken L. M., Vowles K. E. Acceptarea durerii cronice // Rapoartele actuale privind durerea și cefaleea. 2006. V. 10. Nr. 2. P. 90-94.
36. Musselman D. L., Evans D. L., Nemeroff C. B. Relația depresiei cu bolile cardiovasculare. Epidemiologie, biologie și tratament // Arch Gen Psychiatry. 1998. V. 55. P. 580-592.
38. Pennebaker J. W., Hughes C. F., O'Heeron R. C. Psychophysiology of confession: Linking inhibitory and psychosomatic // Journal of Personality and Social Psychology. 1987. V. 52. P. 781-793.
41. Scheier MF, Matthews KA, Owens JF, Magovern G J., Lefebvre RC, Abbott RA, Carver CS Optimism de dispunere și recuperare după operația de bypass a arterelor coronare: Efectele benefice asupra bunăstării fizice și psihologice // Journal of Personality and Psihologie sociala. 1989. V. 57. P. 1024-1040.
43. Schnyder U., Moergeli H., Klaghofer R., Buddeberg C. Incidența și predicția simptomelor tulburării de stres posttraumatic la victimele accidentelor grav rănite // Am J Psychiatry. 2001. V. 158. P. 594-599.
44. Steptoe A., Sutcliffe I., Allen B., Coombes C. Satisfacția cu comunicarea, cunoștințele medicale și stilul de abordare la pacienții cu cancer metastatic // Științe sociale și medicină. V. 32. P. 627-632.
45. Suis J., Fletcher B. Eficacitatea relativă a strategiilor de coping evitant și non-evitant: o meta-analiză // Health Psychol. 1985. V. 4. Nr. 3. P. 249-288.
47. Vassend O., Eskile A., Halvorsen R. Afectivitate negativă, coping, starea imună și progresia bolii la persoanele infectate cu HIV // Psihologie și sănătate. 1997. V. 12. P. 375-388.
48. Vitaliano P P., Russo J., Bailey S. L., Young H. M., McCann B. S. Factori psihosociali asociați cu
reactivitatea cardiovasculară la adulții în vârstă // Medicină psihosomatică. 1993. V. 55. P. 164-177.
49. Vitaliano P. P., Russo J., Niaura R. Lipidele plasmatice și relațiile lor cu factorii psihosociali la adulții în vârstă // Jurnale de gerontologie: seria B, Științe psihologice și științe sociale. 1995. V. 50. P. 18-24.
50. Weickgenant A. L., Slater M. A., Patterson T L., Atkinson J. H., Grant I., Garfin S. R. Activități de coping
în durerile lombare cronice: relația cu depresia // Durerea. 1993. V. 53. P. 95-103.
1. Vasserman L. I., Ababkov V A., Trifonova E. A. Sovladanie so stressom: teorija i psihodiagnostika SPb.: Rech ', 2010 192 s.
2. Enikolopov S. N., Sadovskaja A. V Vrazhdebnost 'i problema zdorov'ja cheloveka // ZHurnal nevrologii i psihiatrii im. S. S. Korsakova. 2000. Nr. 7. S. 59-64.
3. Karvasarskij B. D., Ababkov V A., Vasil'eva A. V., Isurina G L., Karavaeva T. A., Nazyrov R. K., Cheh-latyj E. I. Koping-povedenie u bol'nyh nevrozami i ego dinamika pod vlijaniem psihoterapii: Posobie dlja vrachepii. SPb., 1999,24 s.
4. Rasskazova E. I., Gordeeva T. O. Koping-strategii v psihologii stressa: podhody, metody i perspektivy // Psihologicheskie issledovanija: elektron. nauch. zhurn. 2011. N 3 (17). URL: http://psystudy.ru (date obrashchenija: 01.03.2012).
5. Rotar 'OP, Trifonova EA, Korostovtseva LS, Ivanenko V V., Kitalaeva KT, Moguchaja EV, Zubkova P. Ju., Aljohin AN, Konradi AO, Shljahto EV Adaptatsija k professional'nomu stressu i risk me-tabolicheskogo sindroma u rabotnikov banka // Arterial'naja gipertenția. 2011. T. 17. Nr. 1. S. 25-33.
6. Smulevich A. B. Depressii v obshchej medicine. M.: Meditsinskoe informatsionnoe agentstvo. 2001,256 s.
7. Trifonova E.A., Rotar'O.P., Korostovtseva L.S., Ivanenko V.V., Kitalaeva K.T., Konradi A.O., Shljahto E.V., Aljohin A.N. Tabakokurenie kak sposob sovladanija so stressom u lits molodogo vozrasta // Klinicheskaja psihologija v zdravoohranenii i obrazovanii: Materialy mezhdunarodnoj konferentsii, Moskva, 24-25 nojabrik-universatny. M.: MGMSU, 2011. S. 181-187.
8. Aldwin C., Yancura L. A. Coping and health: A comparison of the stress and trauma literatures // Schnurr P. P., Green B. L. (Eds.) Consecințele asupra sănătății fizice ale expunerii la stres extrem. Asociația psihologica americană. 2004. P. 99-126.
10. Barton C., Clarke D., Sulaiman N., Abramson M. Coping ca mediator al impedimentelor psihosociale pentru gestionarea și controlul optim al astmului // Respir Med. 2003. V. 97. P. 747-761.
11. Brown G K., Nicassio P. M., Wallston K. A. Strategiile de combatere a durerii și depresia în artrita reumatoidă // J Consult Clin Psychol. 1989. V. 57. Nr. 5. P. 652-657.
13. Christensen M. V., Kessing L. V Utilizarea clinică a abordării în tulburările afective, o revizuire critică a literaturii // Clin Pract Epidemol Ment Health. 2005. V. 1.P. 20.
14. Covic T., Adamson B., Spencer D., Howe G. Un model biopsihosocial al durerii și depresiei în artrita reumatoidă: un studiu longitudinal de 12 luni // Reumatologie. 2003. V. 42. P. 1287-1294.
16. Epstein L. H., Perkins K. A. Fumatul, stresul și bolile coronariene // J Consult Clin Psychol. 1988. V. 56. P. 342-349.
17. Fishbain D., Cutler R., Rosomoff H., Rosomoff R. Depresia cronică asociată cu durerea: antecedent sau consecință a durerii cronice? O recenzie // Clin J Pain. 1997. V. 13. P. 116-137.
18. Goldbacher E.M., Bromberger J., Matthews K. A. Istoria vieții depresiei majore prezice dezvoltarea sindromului metabolic la femeile de vârstă mijlocie // Psychosom Med. 2009. V. 71 (3). P. 266-72.
20. Goodman E., Whitaker R. C. Un studiu prospectiv al rolului depresiei în dezvoltarea și persistența obezității la adolescenți // Pediatrie. 2002. V. 110. Nr. 3. P. 497-504.
21. Hamalainen J., Kaprio J., Isometsa E., Heikkinen M., Poikolainen K., Lindeman S., Aro H. Fumatul de țigări, intoxicația cu alcool și episod depresiv major într-un eșantion reprezentativ de populație // J Epidemiol Community Health. 2001. V. 55. P. 573-576.
23. Holahan C., Moos R., Holahan C., Brennan P., Schutte K. Generarea stresului, gestionarea evitării și simptomele depresive: un model de 10 ani // J Consulting Clinical Psychology. 2005. V. 73. P. 658-666.
24. Holahan C. J., Moos R. H., Schaefer J. A. Coping, rezistență la stres și creștere: Conceptualizarea funcționării adaptive În: M. Zeidner, N. Endler (Eds.). Manual de coping. Teorie, cercetare, aplicații. New York: J. Wiley & Sons, Inc., 1996. P. 24-43.
25. Jones G T., Johnson R. E., Wiles N. J., Chaddock C., Potter R. G., Roberts C., Symmons D. P., Macfarlane G. J. Predicția persistentă a durerii lombare invalidante în practica generală: un studiu prospectiv de cohortă // Br J Gen Pract. 2006. V. 56. Nr. 526. P. 334-341.
26. Keefe F. J., Williams D. A. O comparație a strategiilor de coping la pacienții cu durere cronică din diferite grupe de vârstă // J Gerontol. 1990. V. 45. Nr. 4. P. 161-165.
27. Knol M. J, Twisk J. W. R., Beekman A. T. F., Heine R. J., Snoek F. J., Pouwer F. Depresia ca factor de risc pentru apariția diabetului de tip 2: o meta-analiză // Diabetologia. 2006. V. 49. P. 837-845.
28. Koh K. B., Choe E., Song J. E., Lee E. H. Efectul de a face față funcțiilor endocrinoimune în diferite situații de stres // Psychiatry Res. 2006. V. 143 (2-3). P. 223-234.
29. Lazarus R. S, Folkman S. Stres, evaluare și gestionare. New York: Springer; 1984.
30. Lindquist T. L., Beilin L. J., Knuiman M. W. Influența stilului de viață, a copingului și a stresului la locul de muncă asupra tensiunii arteriale la bărbați și femei // Hipertensiune. 1997. V. 29 (1 Pt 1). P. 1-7.
31. Mao W. C., Bardwell W. A., Major J. M., Dimsdale J. E. Strategii de coping, ostilitate și simptome depresive: un model de cale // Int J Behav Med. 2003. V. 10. P. 331-342.
32. Masedo A. I., Rosa Esteve M. Efectele suprimării, acceptării și gestionării spontane asupra toleranței durerii, intensității durerii și suferinței // Behav Res Ther. 2007. V. 45. P. 199-209.
33. McCracken L.M., Eccleston C. Coping sau acceptare: ce să facem cu durerea cronică? // Durere. 2003. V. 105. P. 197-204.
35. Mishel M. H., Sorenson D. S. Incertitudinea în cancerul ginecologic. Un test pentru funcțiile de mediere ale muzicii și copingului // Cercetare în asistență medicală. V. 40. P. 167-171.
36 Musselman D. L., Evans D. L., Nemeroff C. B. Relația depresiei cu bolile cardiovasculare. Epidemiologie, biologie și tratament // Arch Gen Psychiatry. 1998. V. 55. P. 580-592.
37. Penley J. A., Tomaka J., Wiebe J. S. Asocierea de a face față rezultatelor fizice și psihologice: o analiză meta-analitică // J Behav Med. 2002. V. 25 (6). P. 551-603.
38. Pennebaker J. W., Hughes C. F., O'Heeron R. C. The psychophysiology of confession: Linking inhibitory and psychosomatic sessions // Journal of Personality and Sotsial Psychology. 1987. V. 52. P. 781-793.
39. Petticrew M., Bell R., Hunter D. Influența abordării psihologice asupra supraviețuirii și recurenței la persoanele cu cancer: revizuire sistematică // BMJ. 2002. V. 325. P. 1066.
40. Samwel H. J., Evers A. W., Crul B. J., Kraaimaat F W. Rolul neputinței, fricii de durere și durerii pasive la pacienții cu durere cronică // Clin J Pain. 2006. V. 22. Nr. 3. P. 245-251.
41. Scheier MF, Matthews KA, Owens JF, Magovern G J., Lefebvre RC, Abbott RA, Carver CS Optimism de dispunere și recuperare după operația de bypass a arterelor coronare: Efectele benefice asupra bunăstării fizice și psihologice // Journal of Personality and Psihologie soțială. 1989. V. 57. P. 1024-1040.
42. Schmeelk-Cone K. H., Zimmerman M. A., Abelson J. L. Efectele tampon ale copingului activ asupra relației dintre SES și cortizol în rândul tinerilor adulți afro-americani // Behav Med. 2003. V. 29. Nr. 2. P. 85-94.
43. Schnyder U., Moergeli H., Klaghofer R., Buddeberg C. Incidența și predicția simptomelor tulburării de stres posttraumatic la victimele accidentelor grav rănite // Am J Psychiatry. 2001. V. 158. P. 594-599.
44. Steptoe A., Sutcliffe I., Allen B., Coombes C. Satisfacția cu comunicarea, cunoștințele medicale și stilul de coping la pacienții cu cancer metastatic // Sotsial Science & Meditsine. V. 32. P. 627-632.
45. Suls J., Fletcher B. Eficacitatea relativă a strategiilor de coping evitant și non-evitant: o meta-analiză // Health Psychol. 1985. V. 4. Nr. 3. P. 249-288.
46. van Lankveld W., Naring G., van't Pad Bosch P., van de Putte L. Efectul negativ al scăderii nivelului de activitate pentru a face față durerii în artrita reumatoidă: o creștere a suferinței psihologice și a bolilor impact / / J Behav Med. 2000. V. 23. Nr. 4. P. 377-391.
48. Vitaliano P. P., Russo J., Bailey S. L., Young H. M., McCann B. S. Factori psihosociali asociați cu reactivitatea cardiovasculară la adulții vârstnici // Psychosomatic Meditsine. 1993. V. 55. P. 164-177.
49. Vitaliano P. P., Russo J., Niaura R. Lipidele plasmatice și relațiile lor cu factorii psihosociali la adulții în vârstă // Jurnale de gerontologie: Seria B, Științe psihologice și științe sociale. 1995. V. 50. P. 18-24.
50. Weickgenant A. L., Slater M. A., Patterson T L., Atkinson J. H., Grant I., Garfin S. R. Activități de coping în durerile lombare cronice: relație cu depresia // Durere. 1993. V. 53. P. 95-103.
MODEL ORGANIZAȚIONAL DE EXPERTIZĂ PSIHOLOGICĂ
Se are în vedere modelul organizațional al examinării psihologice a mediului educațional. Se relevă specificitatea particularităților cercetării în sfera umanitară a cunoașterii științifice. Se determină conținutul etapelor organizaționale ale expertizei psihologice, analiza problemei, descrierea obiectului și a subiectului, selecția experților, dezvoltarea procedurii de cercetare, mecanismul de implementare a modelului organizațional, întocmirea unei opinii de experți.
Cuvinte cheie: expertiză psihologică a mediului educațional, expertiză umanitară, oportunități de resurse, calitatea mediului educațional, experți, tehnologie organizațională, opinie a experților.
Modelul organizațional de evaluare psihologică a mediului educațional
Articolul se referă la modelul organizațional de evaluare psihologică a mediului educațional. Sunt descrise conținutul evaluării psihologice organizaționale, obiectul și subiectul acesteia, selecția experților, procedura de cercetare, mecanismul de realizare a modelului organizațional și documentul de evaluare al expertului.
Având în vedere trăsăturile apărării psihologice la adulți și copii, să ne întoarcem la strategii de adaptare care permit oamenilor să facă față în mod conștient stresului și disconfortului intern. (Cuvântul în sine "Copiind" provine din vechea „armonie” rusă, „a face față” și înseamnă „a face față”, „a pune în ordine”, „a subjuga circumstanțele”. și, în al treilea rând, să le puteți aplica în timp util în practică. Din cele spuse, este clar în ce măsură eficacitatea abordării depinde dacă declanșarea acestei apărări este situațională sau este deja un element al stilului de răspuns personal la dificultăți.
După cum am spus deja, apărarea psihologică se activează automat și este inconștientă. Cu toate acestea, personalitatea, fiind o ființă socială, conștientă și independentă, este cu siguranță capabilă să rezolve conflictele interne și externe, să lupte împotriva anxietății și tensiunii, ghidate de un program formulat conștient. Conceptul de comportament de coping (copyng), sau strategii deliberate pentru a face față stresului și a altor evenimente generatoare de anxietate, este utilizat pentru a desemna eforturile conștiente ale unui individ într-o situație de amenințare psihologică. Pentru prima dată, termenul „coping” a fost folosit de L. Murphy în 1962, când a studiat modalitățile de a depăși cerințele crizelor de dezvoltare de către copii.
În cercetarea stresului comportamentul de coping este adesea privit ca un concept apropiat în conținut de apărarea psihologică. Într-adevăr, atunci când apare orice eveniment stresant, homeostazia este întreruptă. Încălcarea acestuia poate fi cauzată de caracteristicile stresorului sau de percepția lor. Corpul uman reacționează la perturbarea percepută fie răspunsuri adaptive automate, fie acțiuni adaptive care sunt intenționate și potențial conștiente.În primul caz, vorbim despre reacții comportamentale inconștiente sau mecanisme psihologice de apărare. (De exemplu, despre reacția comportamentală a opoziției la un copil, care poate fi privită ca o manifestare externă a acțiunii mecanismelor de apărare subconștientă ale proiecției și substituției.) În al doilea caz, există un comportament conștient de coping.
Să recurgem încă o dată la tehnica pe care am folosit-o pentru a ilustra tiparele psihologice pe modelul poeziilor poeților copiilor și să arătăm cu ajutorul lor principala diferență dintre automatismele defensive psihologice și strategiile conștiente de coping. Poezia lui A. Barto „Seryozha predă lecții” face posibilă trasarea activării automate a mecanismului de apărare psihologică a proiecției ca urmare a luptei dintre componentele structurale ale personalității elevului pentru a-și proteja conștiința de sentimentele de rușine și vinovăție. :
Seryozha și-a luat caietul -
Am decis să dau lecții:
Lacul a început să se repete
Și munții din est.
Dar tocmai atunci a venit montatorul.
Seryozha a început o conversație
Despre blocajele de trafic, despre cabluri.
Într-un minut, montatorul știa
Cum să sari dintr-o barcă
Și că Seryozha are zece ani,
Și că în inima lui este pilot.
Dar apoi lumina s-a aprins din nou
Și tejgheaua a început să funcționeze.
Seryozha și-a luat caietul -
Am decis să dau lecții:
Lacul a început să se repete
Și munții din est.
Dar dintr-o dată a văzut prin fereastră,
Că curtea este uscată și curată
Că ploaia s-a sfârșit demult
Și fotbaliștii au ieșit.
El a fost, desigur, portarul,
Nu am venit acasă curând.
Pe la ora patru
Și-a amintit despre lacuri.
Dar apoi Alyosha, fratele mai mic,
Serezhin a spart scuterul.
A trebuit să repar două roți
Pe acest scuter.
A jucat cu el o jumătate de oră
Și am călătorit, apropo.
Și iată caietul lui Serezha
Deschis pentru a zecea oară.
Cât au început să întrebe! -
Spuse brusc supărat.
Încă stau la carte
Și încă nu am învățat lacurile!
Acest exemplu arată cum în sufletul unui băiat există o luptă între dorințele copilăriei sale care aduc plăcere (a juca fotbal, a merge cu un scuter) și a cerințelor sociale (a fi un școlar exemplar și a îndeplini toate sarcinile educaționale). Dorințele copiilor domină în detrimentul limitărilor mediului social și acest lucru duce inevitabil la apariția unui disconfort intern. În acest moment, „eu”, ca început conștient al personalității, activează mecanismul de apărare și, prin urmare, încearcă să echilibreze tendințele mentale conflictuale. Serezha a fost permanent distras de activități care i-au fost plăcute, așa că nu a putut „învăța lacurile”. Într-o astfel de situație, el ar trebui să simtă furie și vinovăție față de el însuși - vinovatul a ceea ce s-a întâmplat. Cu toate acestea, conștientizarea propriei responsabilități pentru abateri este traumatică pentru copil. Și atunci mecanismul de proiecție (transfer inconștient al propriilor sentimente, dorințe și aspirații inacceptabile către o altă persoană) face posibilă mutarea vina asupra „altei persoane”, profesorii, supărați că au început să ceară prea multe lecții. Acordați atenție faptului că, atunci când Seryozha folosește proiecția și începe să se enerveze cu profesorii „răi”, o face parcă de la sine, fără ezitare, adică inconștient. În acest moment, el nu-și dă seama că, neavând învățat geografie din vina sa, încearcă să transfere această vina asupra profesorilor. Automatele de apărare psihologică sunt împărțite în mod convențional în situațional (care apare într-o situație traumatică, tranzitorie și care nu necesită corecție) și stil (caracterizat prin stabilitate și generalizare). Stilul de apărare este înțeles ca un sistem relativ constant de „acțiuni psihototehnice” externe și interne menite să „înlăture” conflictul din sfera conștiinței de sine pentru a asigura o atitudine pozitivă față de „eu”, care este relativ constantă pe termen lung perioade de timp și conturate individual pentru fiecare persoană. Dacă Seryozha din poezia de mai sus va transfera în mod constant responsabilitatea pentru faptele și eșecurile sale asupra altor oameni, atunci proiecția și regresia vor deveni inevitabil stilul său de apărare. S-a dovedit că următorii factori au un impact semnificativ asupra dezvoltării mecanismelor de apărare a stilului: »Trăsături dinamice ale psihicului (de exemplu, activitatea și pasivitatea ca proprietate a temperamentului), experiența personală de satisfacție cu succes a nevoilor psihologice de bază ( pentru siguranță, libertate și autonomie, succes și eficiență, în recunoaștere și autodeterminare).
Experiența relațiilor în familia părintească ca model pentru rezolvarea situațiilor de viață de criză.
Psihotraumatizarea cronică a personalității.
Mecanismele de apărare a stilului asociate cu psihotraumatizarea cronică a personalității duc adesea la formarea conflictelor intrapersonale și a nevrozei. Din această poziție, comportamentul nevrotic poate fi privit ca un mod inadecvat de a face față stresului, dezvoltat și utilizat inconștient de o anumită persoană, și simptomele nevrotice ca încercări nereușite de autotratare. Nu au succes, deoarece apărarea însăși devine sursa bolii. În acest sens, manifestându-se ca un fel de pseudo-rezolvare a conflictelor interne în nevroze, mecanismele de apărare a stilului acționează în procesul de tratament ca o țintă psihoterapeutică specială,
Acțiunile adaptive cu scop și potențial conștiente sunt deja un comportament de adaptare. În acest caz, fiecare episod stresant poate fi reprezentat ca o anumită succesiune a următoarelor acte: percepția unei schimbări de situație - emoții ca urmare a evaluării perceputului - gânduri despre eveniment - și reacția de coping. Rezultatul acestui lanț este formarea conștientă situație nouă, adică adaptare. Poezia lui S. Mihalkov „Voința” ilustrează un astfel de dispozitiv de protecție conștient și intenționat:
Recunosc sincer
Că în întuneric mi-e frică să dorm.
Îmi vine să sar în sus
Și aprindeți rapid lumina,
Când este întuneric în jurul meu
Și fereastra este perdelată.
Mi-e frică de sentiment
Dar prin forța voinței mă lupt cu el -
Îmi spun: „Culcă-te!
Ține ochii închiși! "
Și mint, mint, mint
Țin ochii închiși
Și în cele din urmă adorm.
Ei bine, nu m-am descurcat bine!
Astfel, principala diferență între automatismele defensive și strategiile de coping este incluziunea inconștientă a primului și utilizarea conștientă și intenționată a acestuia din urmă. Unii autori definesc direct strategiile de coping ca variante conștiente ale apărării inconștiente. Într-adevăr, pe măsură ce conștiința de sine se dezvoltă și se formează, o persoană este capabilă să realizeze automat ceea ce a realizat anterior, fără să-și dea seama. Această poziție stă la baza multor abordări psihoterapeutice, care urmăresc să ofere pacientului cunoștințe despre ce este protecția, să învețe să fixeze manifestarea apărării, să folosească în mod conștient și flexibil cele mai mature și eficiente dintre ele.
Alți autori susțin că relația dintre comportamentul de coping și automatismele defensive este mai complexă. Strategiile de coping sunt considerate nu numai ca variante conștiente ale apărării inconștiente, ci și ca un concept generic, mai larg în raport cu acestea, incluzând atât tehnici defensive inconștiente, cât și conștiente. . În cadrul acestei a doua abordări, automatismele apărării psihologice acționează doar ca una dintre modalitățile posibile de implementare a comportamentului de coping. Astfel, proiecția și substituția pot fi interpretate ca parte a strategiei de a face față tipului de confruntare, izolare și negare - ca parte a strategiei prin tipul de retragere.
Descriind varietatea strategiilor comportamentale, emoționale și intelectuale de coping ale unui individ, am arătat că fiecare dintre ele se poate baza nu doar pe unul, ci pe mai multe mecanisme de protecție intrapsihice diferite. De exemplu, atunci când o persoană ignoră în mod deliberat o situație neplăcută sau chiar își bate joc de ea, aceasta se poate baza parțial pe negare, parțial pe raționalizare. În cazul unei retrageri conștiente, mecanismele de apărare ale substituției și / sau sublimării sunt incluse inconștient în lucrare. Atunci când se utilizează metodele de terapie prin artă sau în cazul interacțiunii cu produsele creativității umane, sunt implicate mecanismele de sublimare și catharsis. Astfel, considerăm și conceptul de „coping” ca un conținut mai larg decât conceptul de „mecanism de apărare”.
Discutând despre compoziția strategiei de coping, aș dori să vă atrag atenția asupra unui alt moment important în opinia noastră. Când o persoană obișnuită (nu un specialist) încearcă conștient să facă față stresului și anxietății sale, nu trebuie să știe ce mecanism psihologic intern, atunci când este activat, va contribui la ușurare și calmare. Bazându-se pe experiența vieții și pe bunul simț, cel mai probabil își va fixa atenția asupra manifestărilor externe, observabile de protecție (de exemplu, acțiuni concrete sau expresie emoțională), și apoi va începe să fie ghidat în mod conștient de acestea.
Să ilustrăm cele de mai sus cu următorul exemplu. Cartea noastră „Protecția personală: mecanisme psihologice” prezintă rezultatele unui sondaj la care au participat peste o sută de persoane cu studii superioare. Le-am rugat să enumere modalitățile pe care le folosesc de obicei pentru a-și normaliza bunăstarea. Pentru a-și organiza eforturile în cadrul sondajului, s-a folosit o propoziție neterminată: „Când mă simt prost, o folosesc pentru a-mi normaliza bunăstarea ...”, alte obiecte de cultură și artă (ziceri: „Citesc catrene japoneze”, „Mă uit la o comedie”, „Merg de-a lungul terasamentului Neva”), precum și auto-exprimare creativă (zicători: „Cânt la pian”, „Desenez”, „Cânt”). Puteți vedea că aceste mesaje conțin instrucțiuni în principal pentru acțiuni specifice. Descrierea mecanismelor interne care furnizează descărcare de tensiune - catharsis, sublimare, identificare - a fost înregistrată în răspunsurile subiecților în cazuri izolate.
Pentru a face distincția între automatismele de apărare psihologică și strategiile de adaptare conștiente, V.A. Tașlykov propune următoarea schemă de analiză:
Inerţie. Mecanismele de apărare psihologică nu sunt adaptate cerințelor situației și sunt rigide. Tehnicile conștiente de autocontrol sunt flexibile și adaptabile situației.
Efecte imediate și întârziate. Mecanismele de apărare psihologică urmăresc reducerea stresului emoțional care a apărut cât mai repede posibil. Când folosește autocontrolul conștient, o persoană poate îndura foarte mult și uneori chiar își dă chin.
Efecte tactice și strategice. Mecanismele de apărare psihologică sunt „miop”, creează posibilitatea de a reduce doar o singură dată stresul (principiul acțiunii este „aici și acum”), în timp ce strategiile de coping sunt concepute pentru viitor.
Măsură diferită obiectivitatea percepției situației. Mecanismele de apărare psihologică duc la o denaturare a percepției realității și a sinelui. Mecanismele de autocontrol sunt asociate cu percepția realistă, precum și cu capacitatea de a relaționa obiectiv cu sine.
Astfel, în ciuda similitudinii conceptelor comparate, ele pot fi separate. În plus față de criteriile specificate pentru distincție, trebuie remarcată posibilitatea fundamentală învățarea de a face față- utilizarea unor strategii deliberate prin stăpânirea unei anumite secvențe de acțiuni care poate fi descrisă și percepută de o persoană.
Strategiile de coping pot fi aproximativ împărțite în trei grupe:
Comportament. Diverse strategii comportamentale pentru ameliorarea focalizării tensiunii cauzate de factori externi și interni.
Eliberare emoțională pentru a ameliora stresul sau pentru a căuta sprijin social.
Cunoaștere. Strategii care vă permit să neutralizați stresul prin stres printr-o schimbare în evaluarea subiectivă a situației și o modificare corespunzătoare a nivelului de control al acesteia.
Iată câteva exemple de modalități de a facilita realizarea conștientizării și de a preda utilizarea strategiilor eficiente de coping.
Comportament. Dacă este necesar să schimbați orice comportament, atunci este util să sfătuiți persoana să facă ceea ce face deja, dar să introduceți astfel de detalii și condiții în care ar deveni insuportabil pentru el să continue în viitor. (M. Erickson citează un caz din practica sa când fiica sa, după ce a intrat într-o școală nouă, i-a spus tatălui ei că în noua ei clasă toate fetele își mușcă unghiile și nu vrea să fie diferită de ele. Timp de câteva ore a În curând, fata a abandonat această idee.)
Elaborarea emoțională a celor suprimate. Dacă un proces mental nu a fost finalizat în mod normal sau a fost suprimat, atunci evaluarea emoțională optimă nu se realizează. Într-o situație în care o persoană se pronunță, conversația acționează ca un instrument care vă permite să re-asociați acest proces cu „conștientizarea” normală, în așa fel încât focarul tensiunii să poată fi rezolvat parțial prin corecție asociativă naturală. Apoi sunt create condițiile pentru implementarea și finalizarea procesării emoționale.
Cunoaștere. Din timpuri imemoriale, parabolele au servit ca o modalitate de a transmite valorile culturale. Învățătura morală directă este percepută ca presiune și, prin urmare, este adesea respinsă. Totuși, admonestarea, îmbrăcată sub forma unei povești interesante și plăcute, este ușor primită. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți o stare relaxată, aproape somnolentă, care facilitează învățarea și face ca deschiderea și dorința de a accepta schimbarea să fie cel mai probabil.
Apărarea psihologică și comportamentul de coping sunt considerate drept cele mai importante forme de procese de adaptare și răspunsuri ale personalității la situații stresante. Cunoștințele despre mecanismele de funcționare ale acestora sunt utilizate în mod eficient în cadrul consilierii psihologice, al activității psiho-corecționale și psihoterapeutice. După cum sa menționat în acest sens, L.I. Wasserman și colab., În psihoterapie există în prezent două abordări, sugerând tactici diferite în raport cu mecanismele de apărare psihologică. În primul caz, scopul psihoterapiei este optimizarea stilului mecanisme de apărare, care sunt considerate un mecanism normal al psihicului. În această abordare, puterea „eu” este asociată cu prezența unor mecanisme de apărare mature.
Studiile au arătat că repertoriile individuale ale mecanismelor de apărare, pe măsură ce se dezvoltă personalitatea, pot fi transformate în individ experimentarea stilurilor evenimente traumatice. Apoi, ei acționează la fel de des repetate și practicate treptat moduri de a se ajuta în conflicte. Ele se bazează pe metode specifice de procesare a informațiilor care corespund capacităților individului și o protejează de cele mai grave consecințe pentru ea, de exemplu, pierderea stimei de sine în timpul unui conflict motivațional sau frică excesivă. În același timp, funcționează întregul grup de mecanisme de apărare de protecție, dar unele dintre ele își asumă un rol dominant.
Astfel de repertorii tipice duc la un sentiment subiectiv de diminuare a conflictelor. În acest caz, se presupune că atunci când anumite mecanisme de apărare eșuează, se formează o boală - nevroză. Principiul unei abordări individuale a psihoterapiei este realizarea optimizării: sublinierea, dezvoltarea și întărirea acelor forme de protecție care sunt adecvate pentru o anumită personalitate, de exemplu, pentru un histeroid - represiune, pentru o psihotenică - raționalizare. Cu această abordare, corectarea stării și a comportamentului nu implică o conștientizare a structurii propriei apărări și a posibilelor modalități de reconstrucție a acesteia, ceea ce este adesea firesc într-o situație de lucru cu pacienți ale căror capacități sunt semnificativ slăbite și distorsionate de boală.
Cea de-a doua abordare, la care aderăm în general, este de a asista individul în formarea unor strategii depline de coping în situații de viață dificile, pe baza înțelegerii structurii mecanismelor propriei apărări psihologice și a predării acestor strategii, ceea ce este firesc în o situație de lucru cu oameni sănătoși.
După cum știți, realizarea de sine a unei persoane și succesul în implementarea planurilor de viață presupun abilitatea de a privi evenimentele din diferite puncte de vedere, libertate și o varietate de moduri de interacțiune cu lumea. Între timp, manifestările mecanismelor de apărare - bariere psihologice - împiedică o percepție imparțială a lucrurilor și evenimentelor din jurul lor. Acestea, ca blind-urile, filtrele, lentilele, limitează, parțial ascund și distorsionează percepția, ceea ce reduce brusc și limitează adaptarea. Putem spune că sistemul de bariere psihologice subconștiente care apar pentru a proteja împotriva factorilor care traumatizează o persoană, în același timp, este o „coajă” în care personalitatea există constant.
În unele cazuri, acest lucru nu este doar foarte util (echilibrul mental este normalizat), ci și productiv pentru gândire, deoarece barierele plasate de-a lungul întregii căi de mișcare a informației concentrează gândul, nepermițându-i să se răspândească excesiv. Având în vedere acest lucru, să ne întoarcem din nou la poziția că uneori această „coajă” este atât de grea încât este incredibil de dificil pentru o persoană să iasă din ea. Conform expresiei figurative a lui A.I. Ukhtomsky, vine ziua când o persoană se roagă: salvează-mă de cochilii mei de protecție! Prea mult timp implicându-se în autoapărare, o persoană devine o creatură excepțional de închisă, singuratică, care se sufocă și nu poate ieși în lumină din limitele sale strict conturate.
Cum se poate limita impactul barierelor de protecție, se poate face acest lucru și, dacă da, în ce măsură? O condiție importantă dar insuficientă pentru depășirea apărării subconștiente este atragerea atenției asupra acesteia și, ca rezultat, conștientizarea parțială a problemelor ascunse anterior. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient, deoarece conștientizarea situației nu valorează nimic dacă nu a fost întruchipată într-o experiență internă de sânge. Prin urmare, o condiție prealabilă nu este doar conștientizarea, ci și răspunsul eficient. La urma urmei, dacă cunoașterea conținutului inconștientului ar fi suficientă pentru o îmbunătățire radicală a bunăstării, atunci prelegerile și cărțile ar ușura suferința unei persoane. Prin urmare, pe lângă conștientizare, este necesar să retrăim vechile probleme. Experiența vă permite să reevaluați ceea ce a fost reprimat anterior și să-l amintiți într-un mod nou. În plus, productivitatea eforturilor de reducere a efectelor barierei depinde nu numai de asistența în rezolvarea problemelor și de înțelegerea tuturor abordărilor posibile pentru a le depăși, ci și de organizarea unei noi direcții pentru fluxul potențialului lor energetic, adică crearea unor modalități acceptabile de a răspunde la focarele vechi, inclusiv numărul datorat formării unui comportament adecvat de coping.
Sunt cunoscute tehnici speciale care facilitează retragerea ideilor subconștiente în conștiință. Acest rol poate fi jucat de asociații libere, conversații psihanalitice, proceduri de psihodramă, gestalt, psihosinteză etc., precum și diverse tehnici de introspecție, dintre care cele mai simple tehnici pot fi stăpânite de fiecare persoană. Scopul acestor tehnici este de a readuce gândurile și sentimentele unei persoane transformate anterior prin cenzură în sfera conștiinței și stăpânește paleta de căi a unui răspuns direcționat acceptabil, datorită căruia se realizează restabilirea echilibrului mental și perspectivele de dezvoltare apărea. În cartea noastră „Protecția personală: mecanisme psihologice” vorbim în detaliu despre diagnosticul invaziei protecției subconștiente și despre principalele metode de corectare a influenței sale distorsionante asupra unei persoane.
Trebuie subliniat faptul că la prima etapă a unei astfel de psihoterapii, persoana devine neprotejată împotriva amenințării, de unde crește anxietatea și tensiunea. Chiar și atunci când o persoană vine la necesitatea de a-și realiza relațiile de viață rupte, la început nu poate înțelege cum se poate realiza acest lucru. În acest sens, sunt importante metodele productive de asistare a unei persoane în stăpânirea unor modalități mai eficiente de a se comporta în situații stresante - recalificarea sa. Implementarea acestei abordări dă un efect strategic semnificativ, demonstrând păstrarea pe termen lung a abilităților obținute, însă necesită un înalt profesionalism al psihoterapeutului, precum și activitatea, intenția și responsabilitatea clientului. Este proiectat pentru lucrări lungi și minuțioase - de luni și chiar ani.
Acestea sunt calitățile pe care le posedă conceptul de sprijin medical și psihologic pentru copiii din școală. Presupune necesitatea unei lucrări de lungă durată (pe tot parcursul anilor de studiu) cu lumea interioară a copiilor, menită să dezvolte abilitatea de a înțelege dificultățile lor psihologice, de a reduce supraîncărcarea, de a stăpâni noi modalități de răspuns emoțional și de comportament protector. Accentul său principal este creșterea stimei de sine și dezvoltarea unei imagini de sine adecvate prin utilizarea unor strategii eficiente care să permită faceți față pe cont propriu cu tensiune interioară în situații de viață dificile.
Protecția psihologică, un sistem de reglementare special pentru stabilizarea personalității, protejează sfera conștiinței de experiențele neplăcute, traumatice asociate cu conflicte interne și externe, stări de anxietate și disconfort. Cel mai puternic criteriu pentru eficacitatea mecanismelor de apărare este eliminarea anxietății și scăderea fricii. Protecția psihologică asigură adaptarea personalității prin prelucrarea subconștientă a informațiilor primite. Toate funcțiile mentale iau parte la aceasta, dar de fiecare dată una dintre ele preia cea mai mare parte a muncii pentru a depăși experiențele negative. Este fundamental important ca în aceste procese o persoană să nu-și dea seama de sine, adică să pornească și să acționeze automat, indiferent de dorințele și intențiile conștiente ale individului. Cu toate acestea, la fel ca toate celelalte procese mentale, mecanismele de apărare au propriile lor manifestări obiective: semne observabile extern și înregistrate la nivelul acțiunilor, emoțiilor sau raționamentului unei persoane.
Ca mijloc de adaptare și rezolvare a conflictelor psihologice, automatismele de protecție se dezvoltă în ontogeneză. La un copil, fiecare mecanism este mai întâi format pentru a stăpâni impulsurile instinctive specifice și este astfel asociat cu o anumită fază a dezvoltării individuale. Formarea de apărare este stimulată de diferitele tipuri de anxietate care apar în ontogeneză, tipică pentru copii. Ei protejează copilul de nemulțumirea care vine din interior (stimuli instinctivi interni) și de nemulțumirea care vine din lumea exterioară.
Sistemul de apărare al copilului se formează pe baza reacțiilor necondiționate înnăscute prin complicarea formelor comportamentului său în procesul de învățare individuală și dezvoltarea formelor de reflecție mentală. Specificitatea formării sistemului de apărare al copilului este că acesta se manifestă inițial în detrimentul și la nivelul reacțiilor motorii (comportamentale) cu participarea funcțiilor mentale elementare. Aceste schimbări comportamentale automate, mai complexe treptat, care apar ca răspuns la influențele traumatice asigură adaptarea copilului la o nouă situație de viață. Reacțiile comportamentale sunt expresive, accesibile observației și înregistrării externe, prin urmare, permit nu numai să efectueze anumite schimbări în mediul extern, ci și să atragă atenția adulților din jur. Ulterior, se formează mecanisme de protecție, în a căror implementare sunt implicate, în primul rând, funcțiile mentale: de la percepție și emoții la memorie și gândire. Astfel de procese de protecție permit copilului să se adapteze la mediu nu prin schimbarea lumii externe, ci prin schimbări interne - transformând imaginea lumii și imaginea sa. Având în vedere această specificitate, atunci când caracterizăm formele de protecție la copii, separăm conceptele de „reacție de protecție (comportamentală)” și „mecanism de protecție (intrapsihic)”.
Interacțiunile timpurii ale copilului în familie joacă un rol important în dezvoltarea protecției copilului. S-a arătat că mecanismele de protecție apar, pe de o parte, ca urmare a stăpânirii tiparelor de comportament defensiv demonstrate de părinți și, pe de altă parte, ca urmare a influenței negative a părinților.
Fiind o ființă socială, conștientă și independentă, o persoană este capabilă să rezolve conflictele interne și externe, să facă față anxietății și tensiunii nu numai automat (inconștient), ci și ghidată de un program special formulat. Pentru a desemna eforturile conștiente ale individului într-o situație de amenințare psihologică, se folosește conceptul de comportament de coping, adică strategii deliberate pentru a face față stresului și a altor evenimente generatoare de anxietate. Considerăm conceptul de „coping” ca un conținut mai larg decât conceptul de „mecanisme de apărare psihologică”, întrucât fiecare dintre numeroasele strategii comportamentale, emoționale și intelectuale ale unei persoane poate include nu unul, ci mai multe mecanisme. Abordarea psiho-corecțională și psihoterapeutică, la care aderăm atunci când lucrăm cu mecanisme de apărare, este de a crea condiții pentru ca copiii să realizeze ineficiența unor forme ale comportamentului lor de protecție și să formeze strategii conștiente pentru a face față stresului intern și anxietății în situații dificile de viață.
Următoarele capitole prezintă rezultatele studiului nostru de apărare psihologică la copii, folosind exemplul unui studiu psihologic experimental pe elevii mai mici. Dar, înainte de a trece la analiza materialului empiric, să luăm în considerare particularitățile psihologiei copiilor de această vârstă.
Strategiile de gestionare a stresului
Teoria de a face față situațiilor dificile de viață (coping) a apărut în psihologie în a doua jumătate a secolului al XX-lea. Termenul a fost introdus de psihologul umanist american A. Maslow. Sub copiind(de la engleză la face față- a face față, a face față) înseamnă încercări cognitive și comportamentale în continuă schimbare de a face față cerințelor specifice externe și / sau interne, care sunt evaluate ca stres sau depășesc capacitatea persoanei de a face față acestora (I.G. Malkina-Pykh, 2005).
Comportamentul de coping este o formă de comportament care reflectă disponibilitatea unui individ de a rezolva problemele vieții. Acesta este un comportament care vizează adaptarea la circumstanțe și presupune capacitatea formată de a utiliza anumite mijloace pentru a depăși stresul emoțional. Alegerea acțiunilor active crește probabilitatea eliminării impactului factorilor de stres asupra individului. Caracteristicile acestei abilități sunt asociate cu „I-Concept”, locus de control, empatie, condiții de mediu. Conform ideilor lui Maslow, comportamentul de coping este opus comportamentului expresiv.
Se disting următoarele metode de comportament de coping:
Depanare
Găsirea sprijinului social
Evitare
Comportamentul de coping se realizează prin utilizarea diferitelor strategii de coping bazate pe resursele individului și a mediului. Una dintre cele mai multe resurse ale mediului este sprijinul social. Resursele personale includ un „concept I” adecvat, o stimă de sine pozitivă, un nevrotism scăzut, un locus de control intern, o viziune optimistă asupra lumii, un potențial empatic, o tendință de afiliere (capacitatea de a relații interumane) și alte constructe psihologice.
În procesul acțiunii stresorului asupra personalității are loc o evaluare inițială, pe baza căreia se determină tipul situației create - amenințătoare sau favorabile (Averill și colab., 1971). Din acest moment se formează mecanismele de protecție personală. Lazarius (1991) a privit această apărare (procesele de coping) ca fiind capacitatea individului de a exercita controlul asupra situațiilor amenințătoare, frustrante sau plăcute. Procesele de coping fac parte din răspunsul emoțional. Menținerea echilibrului emoțional depinde de ele. Acestea vizează reducerea, eliminarea sau eliminarea factorului de stres existent. În această etapă, se efectuează o evaluare secundară a acestuia din urmă. Evaluarea secundară are ca rezultat unul dintre cele trei tipuri posibile de strategii de coping:
Acțiuni active directe ale individului pentru a reduce sau elimina pericolul (atac sau fugă, răpire sau plăcere amoroasă):
O formă indirectă sau mentală fără influență directă, care este imposibilă din cauza inhibiției interne sau externe, de exemplu, represiune („acest lucru nu mă privește”), supraestimare („acest lucru nu este atât de periculos”), suprimare, trecerea la o altă formă de activitate, schimbarea direcției emoții pentru a o neutraliza, etc;
A face față fără emoții, atunci când amenințarea pentru individ nu este evaluată ca fiind reală (contactul cu vehiculele, aparatele de uz casnic, pericolele de zi cu zi pe care le evităm cu succes).
Procesele de protecție urmăresc să scape individul de motivele nepotrivite și ambivalența sentimentelor, să-l împiedice să devină conștient de emoțiile nedorite sau dureroase și, cel mai important, să elimine anxietatea și tensiunea. Maximul efectiv de protecție este în același timp minimul de ceea ce este capabil să facă față cu succes. Comportamentul de coping „de succes” este descris ca mărind capacitățile de adaptare ale subiectului, realist, flexibil, în majoritate conștient, activ, inclusiv alegerea corectă.
Există un număr mare de strategii de coping (Fineman, 1987, 1983; Lazarus, 1966). Există trei criterii principale prin care se construiesc aceste clasificări:
1. Emoțional / problematic
Coping-ul focalizat emoțional vizează reglarea răspunsului emoțional.
Centrat pe probleme - caută să facă față unei probleme sau să schimbe o situație care a provocat stres.
2. Cognitiv / comportamental:
2.1 Copierea internă „ascunsă” este o rezolvare a problemelor cognitive, al cărei scop este de a schimba o situație neplăcută care provoacă stres.
2.2 Coping comportamental "deschis" - axat pe acțiuni comportamentale, se folosește coping - strategii observate în comportament.
3. De succes / nereușită
3.1 Coping-ul reușit - sunt utilizate strategii constructive care duc în cele din urmă la depășirea unei situații dificile care a provocat stres.
3.2 Coping fără succes - sunt utilizate strategii non-constructive care împiedică depășirea unei situații dificile.
În funcție de punctul de referință ales, autorii definesc obiectivele studiului comportamentului defensiv și de coping în moduri diferite. Aceasta este o analiză a problemelor de adaptare a individului în societatea înconjurătoare și a problemei autodeterminării spirituale, care permite alegerea luând în considerare potențialul personal. Potrivit unui expert de frunte în domeniul de studiu stiluri de coping(„Metode de coping”) Lazarus (Lazarus, 1966, 1991), în ciuda diversității semnificative a comportamentului individual în stres, există două stiluri globale de răspuns.
Stil orientat spre probleme, care vizează analiza rațională a problemei, este asociată cu crearea și implementarea unui plan de rezolvare a unei situații dificile și se manifestă în astfel de forme de comportament ca o analiză independentă a ceea ce s-a întâmplat, căutând ajutor de la alții și căutând informații suplimentare.
Stil orientat subiectiv este o consecință a unui răspuns emoțional la o situație, care nu este însoțit de acțiuni specifice, și se manifestă sub forma unor încercări de a nu gândi deloc problema, implicând pe alții în experiențele lor, dorința de a se uita pe ei înșiși într-un vis, de a se dizolva adversitățile lor în alcool sau compensează emoțiile negative cu mâncarea. Aceste forme de comportament se caracterizează printr-o evaluare naivă, infantilă, a ceea ce se întâmplă.
Psihologul englez D. Roger (Roger și colab., 1993) în chestionarul său de măsurare stiluri de coping identifică patru factori - răspuns rațional și emoțional, detașare și evitare. În același timp, răspunsul emoțional înseamnă și experiențe negative.
Lucrarea (Libina, Libin, 1998) a propus o tipologie a stilurilor de reglementare de protecție și de adaptare bazate pe un model structural-funcțional de comportament. Tabelul 1 prezintă câteva exemple de itemi (1a - 4c) din chestionarul „Stil de comportament” (Lazarus, 2000).
Model structural-funcțional al comportamentului uman în situații dificile
|
Organizarea comportamentului |
|||||
|
Componente structurale: sisteme de semnalizare |
Componente funcționale: focalizare sau focalizare |
Comportamente: stiluri de răspuns |
|||
|
Problemă |
Alti oameni |
||||
|
încercând din răsputeri să uit ce s-a întâmplat |
Îmi amintesc de o perioadă în care totul era mult mai bine |
Cer ajutor altor persoane |
Suspensie Evitare Suprimarea Proiecție înghesuindu-se |
||
|
Al doilea semnal (rațional după Lazăr) |
făcând altceva ca să mă distrag |
2b: Prefer să aștept până când în cele din urmă totul se rezolvă de la sine |
Caut sprijin emoțional de la rude sau prieteni |
Raționalizarea |
|
|
Primul semnal (emoțional conform lui Lazăr) |
dificultățile nu fac decât să se mobilizeze |
3b: Văd ce s-a întâmplat ca un nou test al capacităților mele |
încercând să privim situația într-o altă lumină, încercând să găsim cel puțin ceva pozitiv |
Competență emoțională (reprezentată de trei factori) |
ACOPERIRE |
|
Al doilea semnal (rațional după Lazăr) |
întocmește un plan de acțiune și începe la implementarea sa |
Mă gândesc la ce s-a întâmplat și trec prin tot felul de opțiuni |
Întreb pe cineva care are deja experiență ce să facă în astfel de cazuri |
Competența rațională (reprezentată de trei factori) |
Teoria de a face față situațiilor dificile de viață (coping) a apărut în psihologie în a doua jumătate a secolului al XX-lea. Termenul a fost introdus de psihologul umanist american A. Maslow. Sub copiind(de la engleză la face față- a face față, a face față) implică încercări cognitive și comportamentale în continuă schimbare de a face față cerințelor specifice externe și / sau interne, care sunt evaluate ca stres sau depășesc capacitatea persoanei de a face față acestora (I.G. Malkina-Pykh, 2005).
Comportamentul de coping este o formă de comportament care reflectă disponibilitatea unui individ de a rezolva problemele vieții. Acesta este un comportament care vizează adaptarea la circumstanțe și presupune capacitatea formată de a utiliza anumite mijloace pentru a depăși stresul emoțional. Alegerea acțiunilor active crește probabilitatea eliminării impactului factorilor de stres asupra individului. Caracteristicile acestei abilități sunt asociate cu „I-Concept”, locus de control, empatie, condiții de mediu. Conform ideilor lui Maslow, comportamentul de coping este opus comportamentului expresiv.
Se disting următoarele metode de comportament de coping:
Găsirea sprijinului social
Comportamentul de coping se realizează prin utilizarea diferitelor strategii de coping bazate pe resursele individului și a mediului. Una dintre cele mai multe resurse ale mediului este sprijinul social. Resursele personale includ un „concept I” adecvat, o stimă de sine pozitivă, un nevrotism scăzut, un locus de control intern, o viziune optimistă asupra lumii, un potențial empatic, o tendință de afiliere (capacitatea de relații interpersonale) și alte constructe psihologice.
În procesul acțiunii stresorului asupra personalității are loc o evaluare inițială, pe baza căreia se determină tipul situației create - amenințătoare sau favorabile (Averill și colab., 1971). Din acest moment se formează mecanismele de protecție personală. Lazarius (1991) a văzut această apărare (procesele de coping) ca fiind capacitatea individului de a exercita controlul asupra situațiilor amenințătoare, frustrante sau plăcute. Procesele de coping fac parte din răspunsul emoțional. Menținerea echilibrului emoțional depinde de ele. Acestea vizează reducerea, eliminarea sau eliminarea factorului de stres existent. În această etapă, se efectuează o evaluare secundară a acestuia din urmă. Evaluarea secundară are ca rezultat unul dintre cele trei tipuri posibile de strategii de coping:
Acțiuni active directe ale individului pentru a reduce sau elimina pericolul (atac sau fugă, răpire sau plăcere amoroasă):
O formă indirectă sau mentală fără influență directă, care este imposibilă din cauza inhibiției interne sau externe, de exemplu, represiune („acest lucru nu mă privește”), supraestimare („acest lucru nu este atât de periculos”), suprimare, trecerea la o altă formă de activitate, schimbarea direcției emoții pentru a o neutraliza, etc;
A face față fără emoții, atunci când amenințarea pentru individ nu este evaluată ca fiind reală (contactul cu vehiculele, aparatele de uz casnic, pericolele de zi cu zi pe care le evităm cu succes).
Procesele de protecție urmăresc să scape individul de motivele nepotrivite și ambivalența sentimentelor, să-l împiedice să devină conștient de emoțiile nedorite sau dureroase și, cel mai important, să elimine anxietatea și tensiunea. Maximul efectiv de protecție este în același timp minimul de ceea ce este capabil să facă față cu succes. Comportamentul de coping „de succes” este descris ca mărind capacitățile de adaptare ale subiectului, realist, flexibil, în mare parte conștient, activ, inclusiv alegerea corectă.
Există un număr mare de strategii de coping (Fineman, 1987, 1983; Lazarus, 1966). Există trei criterii principale prin care se construiesc aceste clasificări:
Coping-ul focalizat emoțional vizează reglarea răspunsului emoțional.
Centrat pe probleme - caută să facă față unei probleme sau să schimbe o situație care a provocat stres.
2.1 Coping-ul intern „ascuns” este o rezolvare a problemelor cognitive, al cărei scop este de a schimba o situație neplăcută care provoacă stres.
2.2 Coping comportamental "deschis" - axat pe acțiuni comportamentale, se folosește coping - strategii observate în comportament.
3.1 Coping-ul reușit - sunt utilizate strategii constructive care duc în cele din urmă la depășirea unei situații dificile care a provocat stres.
3.2 Coping fără succes - sunt utilizate strategii non-constructive care împiedică depășirea unei situații dificile.
În funcție de punctul de referință ales, autorii definesc obiectivele studiului comportamentului defensiv și de coping în moduri diferite. Aceasta este o analiză a problemelor de adaptare a individului în societatea înconjurătoare și a problemei autodeterminării spirituale, care permite alegerea luând în considerare potențialul personal. Potrivit unui expert de frunte în domeniul de studiu stiluri de coping(„Metode de coping”) Lazarus (Lazarus, 1966, 1991), în ciuda diversității semnificative a comportamentului individual în stres, există două stiluri globale de răspuns.
Stil orientat spre probleme, care vizează analiza rațională a problemei, este asociată cu crearea și implementarea unui plan de rezolvare a unei situații dificile și se manifestă în astfel de forme de comportament ca o analiză independentă a ceea ce s-a întâmplat, căutând ajutor de la alții și căutând informații suplimentare.
Stil orientat subiectiv este o consecință a unui răspuns emoțional la o situație, care nu este însoțit de acțiuni specifice, și se manifestă sub forma unor încercări de a nu gândi deloc problema, implicând pe alții în experiențele lor, dorința de a se uita pe ei înșiși într-un vis, de a se dizolva adversitățile lor în alcool sau compensează emoțiile negative cu mâncarea. Aceste forme de comportament se caracterizează printr-o evaluare naivă, infantilă, a ceea ce se întâmplă.
Psihologul englez D. Roger (Roger și colab., 1993) în chestionarul său de măsurare stiluri de coping identifică patru factori - răspuns rațional și emoțional, detașare și evitare. În același timp, răspunsul emoțional înseamnă și experiențe negative.
Lucrarea (Libina, Libin, 1998) a propus o tipologie a stilurilor de reglementare de protecție și de adaptare bazate pe un model structural-funcțional de comportament. Tabelul 1 prezintă câteva exemple de itemi (1a - 4c) din chestionarul „Stil de comportament” (Lazarus, 2000).
Model structural-funcțional al comportamentului uman în situații dificile
Tehnici și strategii de gestionare a stresului
Mulți oameni experimentează stresul din când în când, iar pentru unii se întâmplă destul de des și le poate afecta sănătatea.
Stresul prelungit, prevenind recuperarea organismului, duce la modificări fiziologice. A face față stresului în situații dificile, cunoașterea modalităților, metodelor și strategiilor corecte, vă va ajuta să vă relaxați rapid și să preveniți stresul în viitor.
Tehnici de gestionare a stresului
- Ritm confortabil de lucru. Pentru a fi mai puțin stresat și a nu agrava situația, nu vă suprasolicitați cu munca și faceți totul într-un ritm confortabil, măsurat.
- Comandă în toate. Dezordine distrage întotdeauna și face dificilă concentrarea asupra muncii efectuate, mai ales dacă trebuie să găsiți ceva. Păstrarea locului de muncă, a casei și a vieții curate și ordonate minimizează situațiile stresante.
Concentrarea asupra afacerilor. Gândurile tale ar trebui să se concentreze întotdeauna pe munca depusă în acest moment. Nu ar trebui să abordați al doilea caz fără să îl completați pe primul. Luați un timp separat pentru a vă gândi la viitor, astfel încât să nu interfereze cu concentrarea și să nu stimuleze mecanismele stresului. Acest lucru se aplică nu numai muncii: în timp ce mănânci, nu te lăsa distras vorbind la telefon, citind cărți și uitându-te la televizor.
Strategii de gestionare a stresului
Există diferite tipuri de strategii de gestionare a stresului. În majoritatea cazurilor, este utilizat unul dintre tipurile de strategie. Dar, din moment ce în viață mecanismele de percepție a lumii, ele însele se schimbă constant, mediul, familia și statut social, ca urmare, se dobândesc noi abilități, calități, cunoștințe. În timp, vechile strategii obișnuite, care anterior erau foarte eficiente, devin ineficiente și irelevante.
Cele mai frecvente tipuri de strategii:
Prima strategie. Confruntare. De obicei, o persoană este agresivă față de situații dificile de viață. Această strategie este bine potrivită în cazurile în care există un obiect real de amenințare, iar energia confruntării îndreptată către adresă va oferi un efect maxim. Dacă amenințarea nu este personificată, merită abandonată această strategie, deoarece mecanismele de protecție împotriva acesteia vor fi ineficiente.
A doua strategie. În unele situații, ajută foarte mult dacă privești situația din exterior și o folosești cu înțelepciune. Este posibil ca lucrurile să nu iasă foarte bine dacă alegeți o astfel de strategie ca reacție la o situație în care o boală gravă este descoperită la prieteni apropiați, rude sau în sine.
A treia strategie. Controlul acțiunilor și sentimentelor tale ajută în situații dificile, de forță majoră, precum certuri, dezastre provocate de om, tot felul de dezastre naturale și atacuri teroriste, atunci când cineva cu gânduri sobre, rezonabile și cu un cap clar are mai multe șanse să supraviețuiască. Dar lupta împotriva propriilor emoții face adesea mai mult rău decât bine.
A patra strategie. În situații de durere severă, este important să solicitați ajutor de la cei dragi și rude, deoarece nu toată lumea poate rămâne singură cu necazuri. Cu toate acestea, o astfel de terapie este justificată numai în acele cazuri în care s-a întâmplat ceva cu adevărat cumplit și mecanismele de apărare psihologică sunt activate. Dar când o astfel de terapie este folosită des și o persoană necesită în mod constant prezența altcuiva, atunci acesta este un indicator al incapacității de a rezolva în mod independent orice problemă și de a purta întreaga responsabilitate.
A cincea strategie. Acesta este modul în care oamenii experimentați și puternici își recunosc propriile greșeli și sunt capabili să le analizeze, nepermițând repetarea în viitor. Pentru persoanele excesiv de responsabile, această strategie poate fi excesiv de periculoasă. La urma urmei, multe în această lume sunt dincolo de controlul nostru: o boală bruscă a unei persoane dragi sau persoana iubita, dezastru.
Fiind responsabil pentru literalmente totul în viață, puteți câștiga o nevroză.
A șasea strategie. Acesta este un mod de a alege un plan clar de mântuire, a mecanismelor de implementare și de a-l urma. Avantajele acestei strategii sunt evidente tocmai în timpul pericolului iminent. Dar dacă situația este dincolo de controlul tău și nu există nicio modalitate de a o controla, atunci această metodă nu va funcționa.
A șaptea strategie. Orice eveniment, chiar extrem de nefavorabil, ar trebui evaluat cu Partea pozitivă, ia în considerare aspectele pozitive și unele semnificații din acesta. O astfel de strategie necesită precauție și, în perioade de pericol, nu se concentrează pe minimizarea problemei, ci pe modul de a lua lovitura sorții cu umor și demnitate.
A opta strategie. Abținerea de la responsabilitate este o încercare de a evita comunicarea sau o situație. Acest mod de a răspunde este ineficient, iar persoana care îl alege este infantil.
Pentru a face față stresului
Pentru ca stresul să nu afecteze sănătatea și să nu provoace disconfort, trebuie să poți face față acestuia. Există diferite moduri și tehnici pentru a face față stresului. Dar cea mai comună modalitate este de a o depăși. Pentru aceasta există un termen special - „coping”, care înseamnă „coping” și este un proces în timpul căruia o persoană încearcă să facă față suprasolicitării psihologice.
Acesta își propune să distrugă legătura stresantă dintre mediu și persoană.
5 sarcini principale de coping:
Există oameni care răspund direct și deschis la evenimente stresante. Această categorie include persoanele cu un stil de confruntare confruntat. Alții, încercând să distragă atenția și să se distanțeze (cu ajutorul alcoolului, drogurilor, televiziunii) de starea stresantă, se încadrează în categoria stilului clasic.
În practică, stilul confruntativ și mecanismele sale de influență sunt mai eficiente decât cel care evită. Dar nu întotdeauna: stresurile minore și pe termen scurt, cum ar fi mersul la dentist, pot fi rezolvate complet cu ajutorul metodei de evitare (nu vă faceți griji cu privire la procedură până când nu vă așezați pe scaun). Cu toate acestea, dacă evitați un proces repetitiv pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți face rău, iar stresul pe termen lung și constant la locul de muncă nu poate fi vindecat prin distragere a atenției.
Unii oameni care supraviețuiesc cu succes șocurilor severe și depășesc obstacole uriașe nu reușesc adesea să facă față adversităților minore. O persoană nu este adesea pregătită pentru posibile conflicte și trăiește mult mai mult decât prima dată, deoarece încearcă să evite sau să nu se gândească la asta. Prețul pentru aceasta este problemele de sănătate.
Cercetătorii împărtășesc două modalități principale de a face față stresului:
- Activ, axat pe rezolvarea problemei care provoacă stres și, în unele cazuri, pe acțiuni care îi pot neutraliza sau reduce efectul: căutarea ajutorului, planificarea, colectarea informațiilor.
- Concentrându-se pe răspunsurile emoționale pentru a le corecta și a le atenua. Astfel de mecanisme pentru depășirea tensiunii stresante includ încercări de interpretare a unui eveniment stresant, căutarea sprijinului, procesul de concepție și consolare în religie. Aceste două metode pot fi aplicate simultan.
Desigur, mecanismele de influență a stresului asupra unei persoane și eficacitatea de a face față acesteia în situații dificile depind de alegerea corectă a modului de comportament și de caracteristicile individuale ale persoanei. Într-adevăr, în perioadele dificile, trăsăturile de caracter, genul, capacitățile intelectuale, vârsta, nivelul de dezvoltare a conștiinței de sine sunt, de asemenea, o condiție importantă pentru a face față eficient situațiilor stresante.
Coping: Tratarea stresului
Strategiile de coping, de coping sunt ceea ce face o persoană pentru a face față stresului. Conceptul combină strategiile cognitive, emoționale și comportamentale care sunt folosite pentru a face față cerințelor vieții de zi cu zi.
Termenul a apărut pentru prima dată în literatura psihologică în 1962; L. Murphy a aplicat-o studiind modul în care copiii depășesc crizele de dezvoltare. Patru ani mai târziu, în 1966, R. Lazarus, în cartea sa Stres psihologic și proces de coping, s-a orientat spre coping pentru a descrie strategii deliberate pentru a face față stresului și a altor evenimente generatoare de anxietate.
Mai precis, comportamentul de coping este definit după cum urmează: copingul este „schimbarea continuă a încercărilor cognitive și comportamentale de a face față cerințelor specifice externe și / sau interne, care sunt evaluate ca excesive sau care depășesc resursele umane”. Autorii subliniază că abordarea este un proces care se schimbă în mod constant, deoarece personalitatea și mediul formează o relație inextricabilă, dinamică și își exercită o influență reciprocă.
Este important de remarcat faptul că conceptul de „stres” în abordare este oarecum diferit de ceea ce Hans Selye a înțeles prin stres, de fapt, care a propus acest termen. Pentru Selye, stresul este procesul de schimbări interne în sistemele corpului ca răspuns la orice impact puternic sau prelungit. mediul... Suntem obișnuiți să ne gândim la stres ca la ceva negativ, dar nu este. Reacția organismului la diferite substanțe medicamentoase este inițial aceeași, iar Selye a numit această reacție un sindrom general de adaptare, iar mai târziu - o reacție de stres. Stresul ajută corpul să păstreze mediul intern neschimbat, constant, menținând homeostazia în corp. Reacția de stres se dezvoltă nu numai la influențe negative, ci și la influențe pozitive, doar dacă schimbă semnificativ situația pentru corp. Indiferent dacă sunteți mulțumit de un bonus neașteptat sau, dimpotrivă, supărat de o amendă mare, la nivel fiziologic, reacția inițială la ambele evenimente va fi aceeași. Nu contează pentru organism dacă este bun sau rău, este important pentru el cât de mult s-au schimbat proprietățile sângelui, ale limfei și ale altor țesuturi, dacă poate trăi cu aceste modificări și cum să le aducă înapoi. Realitatea este importantă pentru corp, nu basmele noastre despre experiențe.
Stresul este normal, nu este greu sau înfricoșător.
Cu toate acestea, Selye a împărtășit două tipuri de stres. Dacă stresul nu dăunează organismului (cauzat de emoții pozitive sau negative slabe, care ajută la mobilizarea forței corpului și asigură o creștere a activității vitale), vorbim despre eustres. Stresul care dăunează corpului (cauzat de influențe negative pe termen lung) se numește stres. Deci, în față, stresul este înțeles exact ca suferință, tocmai pentru că tocmai această înțelegere a stresului este caracteristică conștiinței de masă.
După cum a arătat Lazarus, se susține că stresul este disconfortul experimentat atunci când există o lipsă de echilibru între percepția individului asupra cerințelor mediului și resursele disponibile pentru a interacționa cu acele cereri. Individul este cel care evaluează situația ca stresantă sau nu. Potrivit lui Lazarus și Folkman, indivizii evaluează magnitudinea unui factor de stres potențial comparând cerințele mediului înconjurător cu propria evaluare a resurselor pe care le dețin pentru a face față acestor cereri.
De-a lungul timpului, conceptul de „coping” a început să includă reacția nu numai la „cerințe excesive sau care depășesc resursele umane”, ci și la situații stresante de zi cu zi. Conținutul copingului rămâne totuși același: copingul este ceea ce face o persoană pentru a face față stresului: combină strategiile cognitive, emoționale și comportamentale care sunt folosite pentru a face față cerințelor vieții de zi cu zi. Gândurile, sentimentele și acțiunile formează strategii de coping care sunt utilizate în diferite grade în anumite circumstanțe. Astfel, copingul este „efortul comportamental și cognitiv angajat de indivizi pentru a face față relației persoană-mediu”.
În același timp, se subliniază că reacțiile unui individ la o situație stresantă pot fi atât voluntare, cât și involuntare. Răspunsurile involuntare sunt cele bazate pe diferențele individuale de temperament, precum și cele dobândite prin repetare și nu mai necesită control conștient.
Psihologii care se ocupă de comportamentul de coping au puncte de vedere diferite cu privire la eficacitatea strategiilor de coping. Dacă multe teorii iau în considerare faptul că strategiile de coping inerent pot fi atât productive, funcționale, cât și neproductive, disfuncționale, atunci există autori din punctul de vedere al căror caracteristică integrală a comportamentului de coping este utilitatea sa; ei definesc copingul ca „acțiune adaptativă, intenționată și potențial conștientă”.
O perspectivă alternativă este că a face față nu este întotdeauna productiv; eficacitatea sa depinde de doi factori: răspunsul și contextul în care este implementat acest coping.
Cercetătorii strategiilor de coping, încercând să sistematizeze și să creeze o clasificare coerentă, disting mai multe niveluri de generalizare a ceea ce se angajează un individ pentru a face față stresului: acestea sunt acțiuni de coping, strategii de coping și stiluri de coping. Acțiunile de coping (ceea ce simte, gândește sau face un individ) sunt adesea grupate în strategii de coping, strategiile, la rândul lor, sunt grupate în stiluri de coping (de exemplu, un grup de strategii, care sunt acțiuni conceptuale similare). De exemplu, acest stil ar putea fi „Reaching Out to Others”. Uneori, termenii acțiuni de coping și strategii de coping sunt folosiți în mod interschimbabil, în timp ce stilurile de coping se referă, în general, la acțiuni sau strategii care sunt utilizate în mod constant de către o persoană pentru a face față stresului. Alți termeni similari sunt tactici de coping și resurse de copiere.
Abordarea resurselor pentru strategiile de coping
Destul de recent, cercetătorii care se ocupă de strategii de coping, atunci când se uită la coping, au început să adere la așa-numita abordare a resurselor. Abordarea bazată pe resurse subliniază că există un proces de „comerț de resurse” care explică faptul că unii oameni reușesc să rămână sănătoși și să se adapteze în ciuda circumstanțelor diferite ale vieții.
Teoriile resurselor presupun că există un set de resurse cheie care „gestionează” sau direcționează un fond comun de resurse. Adică, „o resursă cheie este principalul mijloc care controlează și organizează distribuția (comerțul) altor resurse”.
Abordarea resurselor include unii cercetători serioși a căror activitate nu a fost asociată anterior cu studiul comportamentului de coping. În cadrul abordării resurselor, este luată în considerare o gamă largă de resurse diferite, atât de mediu (disponibilitatea asistenței instrumentale, morale și emoționale din mediul social), cât și personale (abilități și abilități ale unui individ). Hobfall propune teoria conservării resurselor (COR), care are în vedere două clase de resurse: materiale și sociale sau legate de valori (stima). De exemplu, M. Seligman consideră optimismul ca resursă principală pentru a face față stresului. Alți cercetători sugerează construcția „rezistență” ca una dintre resursele care influențează strategiile de coping utilizate.
Construcția de autoeficacitate dezvoltată de A. Bandura poate fi, de asemenea, privită ca o resursă importantă care influențează comportamentul de coping. Potrivit lui E. Freidenberg, procesele cognitive sunt asociate cu autoeficacitatea, care se referă la convingerile interioare ale oamenilor despre propria lor capacitate de a face față. Această credință într-o persoană subliniază abilitatea de a „centraliza” organizarea și utilizarea propriilor resurse, precum și capacitatea de a obține resurse din mediu.
Abordarea bazată pe resurse presupune că proprietatea și gestionarea resurselor și strategiile de coping utilizate se pot influența reciproc. Deci, dacă un adolescent nu are dorința de a interacționa eficient cu mediul său social, va avea puțini prieteni. În acest caz, se poate argumenta că strategia de coping a afectat resursele. Dimpotrivă, dacă copilul a crescut într-un mediu social sărac, adică copilul avea resurse limitate, această circumstanță îi poate afecta strategiile preferate de coping și frecvența utilizării suportului social ca strategie pentru a face față stresului.
Clasificări ale strategiei de coping
Deoarece interesul pentru strategiile de coping a apărut în psihologie relativ recent și din cauza complexității fenomenului însuși de a face față dificultăților, cercetătorii nu au ajuns încă la o singură clasificare a comportamentului de coping. Lucrările privind strategiile de coping sunt încă destul de împrăștiate, astfel încât aproape fiecare nou cercetător, atunci când studiază problemele comportamentului de coping, oferă propria sa clasificare. În același timp, pentru a sistematiza cumva abordările existente ale strategiilor de coping, se fac deja eforturi pentru clasificarea clasificărilor în sine.
Cercetătorii care au fost primii care au folosit conceptul de coping în psihologie au propus prima clasificare a strategiilor de coping. Lazarus și Folkman au propus o clasificare dihotică a strategiilor de coping, subliniind concentrarea lor după cum urmează:
Potrivit lui Lazarus, atât aspectele axate pe probleme, cât și aspectele emoționale sunt prezentate în procesul de coping.
Alți cercetători au propus clasificări similare ale strategiilor de coping. De exemplu, Moos și Schaeffer identifică trei strategii:
- axat pe evaluare (stabilirea sensului situației pentru sine); cu
- concentrat asupra problemei (luarea deciziilor și luarea de acțiuni concrete pentru a depăși stresul);
- axat pe emoții (gestionarea sentimentelor și menținerea echilibrului emoțional).
Perlin și Schuler oferă o clasificare similară cu cea propusă de Moos și Schaeffer, subliniind următoarele trei strategii: o strategie pentru schimbarea modului în care vedem problema, o strategie pentru schimbarea problemei și o strategie pentru gestionarea suferinței emoționale.
Aceste două clasificări repetă practic clasificarea lui Lazăr și a lui Folkman. În același timp, Moos și Schaeffer și, în consecință, Perlin și Schuler disting două tipuri de acțiuni în strategia „concentrarea asupra problemei”: cognitivă („concentrarea asupra evaluării” și „schimbarea modului de a vedea problema”, respectiv ) și comportamentale („concentrarea asupra problemei” și „Strategia pentru schimbarea problemei”, respectiv).
Multe dintre clasificările strategiilor de coping care au apărut în urma clasificării lui Lazarus și Folkman au fost întocmite în aceeași tradiție, sugerând o divizare diotică a strategiilor de coping conform principiului „lucrează cu o problemă” / „lucrează cu o atitudine față de o problemă." Astfel, multe clasificări ale strategiilor de coping se rezumă, în general, la a face distincție între eforturile proactive, axate pe probleme, pentru a face față cerințelor externe ale problemei versus eforturi mai introspective de reformulare sau reevaluare cognitivă a problemei, astfel încât să se potrivească mai bine cu cerințele externe.
În plus, unii cercetători propun clasificări în care strategiile de coping diferă în funcție de tipurile de procese (emoționale, comportamentale, cognitive) care stau la baza lor. Deci, Nikolskaya și Granovskaya disting trei grupuri mari de strategii de coping care au loc la următoarele niveluri: comportament, procesare emoțională a celor suprimate și cunoaștere.
Există, de asemenea, clasificări care se referă la un singur tip de proces. De exemplu, Koplik, luând în considerare strategiile de coping pur cognitive, propune o clasificare dihotică: o strategie pentru căutarea informației și o strategie pentru a fi închis informației.
În contrast, Vitaliano identifică trei moduri de a face față orientării emoționale: auto-blamarea, evitarea și interpretarea preferată.
O altă teorie distinge, de asemenea, trei tipuri de coping emoțional, dar această clasificare nu se bazează pe tipul reacției demonstrate, ci pe ceea ce vizează acțiunile de coping: pe reglarea emoției interne (experimentate); reglarea comportamentului asociată cu experiența emoției; reglarea contextului care evocă emoție.
În același timp, unii cercetători au ajuns la concluzia că strategiile sunt cel mai bine grupate în stiluri de coping, care sunt aspecte funcționale și disfuncționale ale coping-ului. Stilurile funcționale sunt încercări directe de a face față unei probleme, cu sau fără ajutorul altora, în timp ce stilurile disfuncționale sunt asociate cu utilizarea unor strategii neproductive. În literatură, este obișnuit să se numească stiluri de coping disfuncționale „coping de evitare”.
De exemplu, Freidenberg propune o clasificare în care 18 strategii sunt grupate în trei categorii: contactarea celorlalți (apelarea la alții pentru sprijin, fie că sunt colegi, părinți sau altcineva), coping neproductiv (strategii de evitare care sunt asociate cu incapacitatea pentru a face față situației) și pentru a face față productiv (lucrul la problemă, menținerea optimismului, conexiunea socială cu ceilalți și tonul). După cum puteți vedea, strategia de coping din categoria „Apel la alții” se deosebește de categoriile de coping „eficient” și „ineficient”. Astfel, în ciuda faptului că această clasificare se bazează pe măsurarea „eficienței / ineficienței”, cercetătorii de aici au încercat totuși să evidențieze o altă dimensiune - „activitatea socială”, care, din punctul de vedere al cercetătorilor, nu poate fi evaluat fără echivoc ca fiind productiv sau neproductiv.
În literatura psihologică, sunt prezentate și alte clasificări care consideră strategiile de coping ca concretizare comportamentală specifică a proceselor de control voluntar asupra unei acțiuni, și anume, ca strategii comportamentale planificate care servesc la menținerea sau restabilirea controlului în situațiile în care este amenințată. De exemplu, în clasificarea BISC (Behavioral Inventory on Strategic Control) propusă de acești autori, se presupune că strategiile de coping ale copiilor variază în patru dimensiuni ale controlului comportamental strategic: activitate viguroasă, activitate indirectă, comportament prosocial și comportament antisocial.
O clasificare similară este propusă de Hobfall. În teoria sa COR (Conservarea resurselor, „Teoria conservării resurselor”), el propune să ia în considerare șase axe în comportamentul de coping: orientarea prosocială / antisocială, comportamentul direct / indirect și comportamentul pasiv / activ.
Strategii de coping și funcționare individuală eficientă
Până în prezent, strategiile de coping sunt studiate în mod activ diferite zoneși pe exemplul unei varietăți de tipuri de activități. Se acordă o atenție serioasă studiului legăturii dintre strategiile de coping pe care individul le folosește, cu starea sa emoțională, succesul sfera socială etc. În acest caz, strategiile de coping sunt evaluate în termeni de eficacitate / ineficiență și o scădere a sentimentului de vulnerabilitate la stres este luată ca criteriu de eficacitate.
De exemplu, s-au obținut dovezi că reacțiile de coping axate pe o problemă (de exemplu, încercarea de a schimba ceva într-o relație stresantă cu o altă persoană sau între alte persoane din mediul lor social) sunt asociate cu niveluri mai mici de emoții negative în situații stresante care sunt percepute ca fiind controlate. În plus, utilizarea strategiilor de abordare axate pe probleme este asociată negativ cu problemele comportamentale și sociale. În același timp, s-a arătat că copiii care folosesc strategii de coping mai puțin concentrate pe probleme experimentează mai multe probleme în adaptare. În schimb, utilizarea frecventă a abordării emoționale focalizate este asociată cu probleme de comportament mai severe, precum și cu mai multe simptome de anxietate și depresie.
Strategii precum căutarea de sprijin social, abordarea agresivă (de exemplu, agresiunea verbală / fizică pentru a rezolva o problemă sau a exprima sentimente) și negarea par, de asemenea, asociate cu competența și adaptabilitatea. Eficacitatea strategiei de „căutare a sprijinului social” este susținută și de datele obținute în alte studii. S-a arătat aici că elevii (bărbații) care au primit scoruri mai mari pe scara de performanță au folosit această strategie de coping mai activ.
Strategia de rezolvare activă a problemelor merită, de asemenea, o evaluare pozitivă. Astfel, s-a demonstrat că adolescenții capabili să rezolve în mod activ problemele demonstrează o ușurință mai mare de adaptare.
Studiile experimentale furnizează diverse date despre modul de evaluare a unei strategii, cum ar fi evitarea gestionării (evitarea gândurilor sau situațiilor stresante la nivel comportamental și cognitiv). Pe de o parte, este asociat cu un nivel mai ridicat de depresie și dificultăți de adaptare la școală.
În contrast, alți cercetători arată că copiii cu strategii de evitare prezintă mai puține probleme de comportament în școală și, potrivit profesorilor, au mai multă competență socială. Este posibil ca situația stresantă să fie asociată pozitiv cu succesul social atunci când situația stresantă este incontrolabilă și când evitarea ajută la prevenirea escaladării situației negative. În plus, cercetătorii sugerează că gestionarea evitării poate fi utilă în situații de stres pe termen scurt, dar în cazul unor situații stresante prelungite, evitarea este considerată ca un răspuns dezadaptativ.
Strategia de coping, cum ar fi „reevaluarea pozitivă a situației”, este, de asemenea, evaluată ambiguu. Pe de o parte, acordarea problemei un sens pozitiv reduce stresul și servește ca o ajustare emoțională a acestuia; pe de altă parte, schimbarea atitudinilor distrage atenția de la rezolvarea problemelor practice specifice. Cu toate acestea, se pare că strategia de reevaluare pozitivă poate fi eficientă într-o situație în care subiectul nu poate controla rezultatul.
În ceea ce privește sfera academică, din păcate, studiile privind influența strategiilor de coping asupra succesului academic sunt încă foarte slab reprezentate în literatura psihologică. De exemplu, este imposibil să se afirme clar și fără echivoc că strategiile de coping reușite duc la excelență în învățare (depășirea este înțeleasă aici ca un nivel de realizare mai mare decât media pentru elevii cu un anumit nivel de abilitate).
Cu toate acestea, este deja posibil să se facă referire la date care arată, de exemplu, că adolescenții (bărbații) care optează pentru strategii de coping mai productive au un avantaj clar în studiile lor; și anume, acestea arată o tendință puternică de a performa mai bine decât ne-am putea aștepta pe baza scorurilor lor de IQ.
Strategiile de rezolvare a problemelor sunt în general mai eficiente decât strategiile menite să facă față atitudinii individului față de problemă. Oricum ar fi, cercetările arată, de asemenea, că utilizarea mai multor metode de coping simultan este mai eficientă decât alegerea unui singur mod specific de a răspunde la o situație. După cum sa menționat deja, eficacitatea strategiilor de coping depinde atât de reacția în sine, cât și de contextul în care se desfășoară această reacție. Strategiile de coping care sunt ineficiente în unele situații pot fi destul de eficiente în altele; de exemplu, strategiile care sunt ineficiente într-o situație care este dincolo de controlul subiectului pot fi eficiente în situații pe care subiectul este capabil să le controleze și să le schimbe în direcția dorită.
www.psychologos.ru
Mecanisme de adaptare psihologică: strategii pentru a face față stresului
Strategia de a face față, de a face față este ceea ce face o persoană pentru a face față stresului. Un concept înrudit, utilizat pe scară largă și profund dezvoltat în școala psihologică rusă, este experiența.
Pentru prima dată, termenul a apărut în literatura psihologică în 1962, L. Murphy l-a aplicat, studiind modul în care copiii depășesc crizele de dezvoltare. În 1966, R. Lazarus, în cartea sa Stresul psihologic și procesul de a face față, s-a orientat spre a face față pentru a descrie strategii deliberate pentru a face față stresului și a altor evenimente generatoare de anxietate.
De-a lungul timpului, conceptul de „coping” a început să includă reacția nu numai la „cerințe excesive sau care depășesc resursele umane”, ci și la situații stresante de zi cu zi.
Strategii de coping focalizate pe probleme / emoții
Cercetătorii care au fost primii care au folosit conceptul de coping în psihologie au propus prima clasificare a strategiilor de coping. Lazarus și Folkman au propus o clasificare dihotomică a strategiilor de coping, subliniind următorul lor accent: strategii axate pe probleme strategii orientate emoțional
Strategii de coping cognitiv / comportamental / emoțional
Unii cercetători propun clasificări în care strategiile de coping diferă în funcție de tipurile de procese (emoționale, comportamentale, cognitive) care stau la baza lor.
Strategii de coping eficiente / ineficiente
În același timp, unii cercetători au ajuns la concluzia că strategiile sunt cel mai bine grupate în stiluri de coping, care sunt aspecte funcționale și disfuncționale ale coping-ului.
1. Cele mai adaptabile strategii de coping includ strategii care vizează direct rezolvarea unei situații problematice. 2. Strategiile de coping nu sunt asociate cu acțiuni active, ci contribuie la adaptarea unei persoane într-o situație stresantă: „căutare de sprijin social emoțional”, „suprimarea activităților concurente”, „izolare” - așteptarea unor condiții mai favorabile pentru rezolvarea situația în loc de acțiuni impulsive și „umor” ca o încercare de a face față unei situații cu glume și râsete despre aceasta. 3. Strategii de adaptare neadaptative: „concentrarea asupra emoțiilor și expresiei lor”, „negarea”, „retragerea mentală” - evitarea stresului prin fantezii, vise, somn; „Retragerea comportamentală” - refuzul de a rezolva în mod activ situația.
Strategii de coping ca un grad de control asupra situației
Alte clasificări sunt, de asemenea, prezentate în literatura psihologică care consideră strategiile de coping ca strategii comportamentale planificate care servesc la menținerea sau recâștigarea controlului în situațiile în care este amenințată.
Strategii de coping. (Folkman, Lazarus):
1. Strategia de a face față oponenței - constă în eforturi agresive ale unei persoane de a schimba situația, manifestarea non-poluării și furiei în raport cu ceea ce a creat problema.
2. Strategia distanțării - descrie încercările individului de a se separa de problemă, de a uita de ea.
3. Strategia de autocontrol - constă în încercarea de a-ți regla propriile sentimente și acțiuni.
4. Strategia de a căuta sprijin social - constă în eforturile individului de a găsi informații, ajutor material și emoțional în societate.
5. Strategia de a vă asuma responsabilitatea - este să vă recunoașteți rolul în provocarea problemei și în încercarea de a nu repeta aceleași greșeli.
6. Strategia de evitare - constă în eforturile unei persoane de a scăpa de o situație problematică, de a ieși din ea.
7. Strategia unei soluții planificate la problemă - constă în dezvoltarea unui plan de acțiune și urmărirea acestuia.
8. Strategia reevaluării pozitive - descrie efortul unei persoane de a da un sens pozitiv ceea ce se întâmplă, încercarea sa de a face față dificultăților interpretând situația în termeni pozitivi.
Strategiile de coping care sunt ineficiente în unele situații pot fi destul de eficiente în altele; de exemplu, strategiile care sunt ineficiente într-o situație care este dincolo de controlul subiectului pot fi eficiente în situații pe care subiectul este capabil să le controleze și să le schimbe în direcția dorită
Coping-urile, spre deosebire de mecanismele de apărare, au: 1. Caracterul conștient 2. Natura arbitrară a procesului. Ulterior, a fost propus un alt criteriu (Kramer).
Oamenii se confruntă adesea cu situații de tensiune interioară și stres. O persoană reacționează la orice disconfort în două moduri: construirea unor strategii de coping și aplicarea unor apărări psihologice. Strategiile de coping sunt metode de activitate care ajută la adaptarea la o situație dificilă și la menținerea echilibrului psihologic.
De unde a venit termenul
Strategiile de coping sunt toate care ajută o persoană să depășească stresul stresant. O situație stresantă se caracterizează prin anxietate, complexitate și incertitudine. Strategiile de coping oferă o oportunitate de a face față unei probleme dificile. Strategia poate fi emoțională sau comportamentală. Școala psihologică rusă folosește conceptul de „experiență” sau comportament de coping. Esența de a face față este astfel încât o persoană să poată depăși dificultățile de viață sau să-și reducă impactul asupra corpului.
Termenul a apărut în psihologie la începutul anilor șaizeci ai secolului trecut. A fost aplicat de L. Murphy, el i-a desemnat depășind crizele de dezvoltare ale copiilor. Câțiva ani mai târziu, psihologul cognitiv Richard Lazarus a descris în cartea sa strategii pentru a face față factorilor de stres.
Clasificarea strategiilor
Există mai multe clasificări ale strategiilor de coping. Cea mai faimoasă clasificare a strategiilor de coping de către Lazăr. În colaborare cu S. Folkman, au fost propuse două tipuri de strategii de coping:
- orientat spre probleme;
- orientat emoțional.
În primul caz, o persoană, în timp ce se confruntă cu stres, încearcă să schimbe situația înțelegând problema, caută informații despre cum să acționeze și ce să facă. Această înțelegere ajută la evitarea acțiunilor erupționale și a acțiunilor impulsive.
Tipul emoțional al comportamentului de coping în situații stresante include gânduri care ajută la reducerea presiunii psihologice dintr-o stare stresantă. Gândurile te ajută să te simți mai bine, dar nu sunt îndreptate spre rezolvarea problemei. Exemple: umor, consum de alcool, tranchilizante, negare.
Strategii de coping bazate pe probleme
Există opt strategii de coping în opera lui Lazarus și Folkman. O persoană poate avea strategii diferite pentru a se ajuta. Acestea includ:
- Planificarea acțiunilor pentru rezolvarea problemei, analizarea situației, diverse eforturi depuse pentru a ieși din problemă.
- Coping confruntativ. Încercări de rezolvare situatie dificila prin confruntare. Problema este rezolvată cu ajutorul ostilității și conflictului, există dificultăți în planificarea acțiunilor. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de consecințele persistenței nejustificate. Confruntarea este adesea privită ca dezadaptativă, dar persoana prezintă persistență în apărarea propriilor interese, persoana rezistă activ dificultăților.
- Asumarea responsabilității pentru problemă. După evaluarea rolului lor, se încearcă corectarea situației tensionate.
- Control de sine. Persoana își controlează emoțiile și acțiunile.
- O evaluare pozitivă a problemei stresului. În acest caz, se caută avantajele situației actuale.
- Apelați la ajutorul celorlalți și al persoanelor apropiate.
- Distanţă. Strategia de îndepărtare de situație, reducând semnificația acesteia.
- Evitarea problemelor, evadarea din dificultăți.
Lazăr a arătat că persoana care evaluează situația este stresantă sau nu. Numai el poate evalua independent magnitudinea unui potențial factor de stres. În fiecare situație dificilă, persoana însăși determină resursele pentru a face față stresului.
Strategie de bază și resurse
Richard Lazarus a definit mecanismele de coping ca acțiuni pe care un individ le ia într-o situație de amenințare, boală, violență fizică etc. Există o teorie a comportamentului de coping, evidențiază principalele tipuri de strategii și resurse de coping. Strategia de bază este:
- rezolvarea problemelor;
- evitare;
- căutând sprijin.
Resursele de bază pentru coping sunt:
- Auto-concept;
- empatie;
- afiliere;
- locus de control;
- resurse cognitive.
Natura pozitivă a conceptului de sine permite unei persoane să fie încrezătoare, este capabilă să țină sub control o situație tensionată. Empatia vă permite să acceptați punctul de vedere al celuilalt și să îl utilizați pentru a dezvolta mai multe soluții. Afilierea este un instrument pentru contactul interpersonal, ajutând la reglarea sprijinului emoțional și prietenos.
Mecanismele de coping joacă o funcție compensatorie, ele contribuind fără mult rău individului.
Comportamentul de coping
A face față înseamnă, în primul rând, adaptarea într-o perioadă de experiență stresantă. În psihologie, este urmărirea rezolvării problemelor pentru bunăstare.
Teoria comportamentului de coping este capacitatea unui individ de a menține un echilibru între mediu și resurse. Scopul principal al comportamentului de coping este menținerea bunăstării psihologice a unei persoane. Strategia de coping este aleasă pentru sănătatea mintală.
În teoria comportamentului de coping, există strategii de coping neproductive. Acestea includ comportamentul de coping într-o situație stresantă prin evitarea problemei, incapacitatea de a ieși din ea cu demnitate.
Există, de asemenea, comportamente productive de coping sub stres. Este important să lucrați la această problemă, să păstrați legătura cu alte persoane și să rămâneți optimist.
Tehnica diagnosticului pentru determinarea strategiilor
Tehnica de diagnostic a fost dezvoltată de Amirkhan, el a identificat trei grupuri de mecanisme de coping. Aceasta este rezolvarea problemelor, căutarea asistenței sociale, evitarea.
Toate cele trei strategii vor fi eficiente.În unele situații, o persoană este capabilă să facă față problemei singură, în alte cazuri va avea nevoie de ajutor. Uneori poate evita dificultățile doar gândindu-se la consecințele nefaste ale acțiunilor sale.
Toate mecanismele de coping sunt luate în considerare în indicatorul strategiilor de coping. Astfel, comportamentul de coping poate fi definit ca elaborarea unui plan și luarea de măsuri în caz de amenințare psihologică. Stilurile și strategiile de coping aparțin sferei comportamentului conștient, cu ajutorul cărora o persoană face față problemelor vieții.
Chestionarul este un bun instrument de cercetare. procese importanteîn comportamentul uman stresant. Puteți lua chestionarul pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog. Cu ajutorul tehnicii se realizează strategiile de coping ale individului. Puteți afla stilul dvs. de comportament în condiții de stres folosind tehnica de diagnostic „Indicatorul strategiei de coping”.
Video: prelegere de Alexey Shchavelev „Managementul stresului”
