Fisik Jason Stethem. Seminggu pelatihan dari Jason Statham. "Latihan saku" - rencana cadangan Anda

Jason tidak berusaha untuk menjadi besar dengan cepat. Ini berfokus pada bagaimana untuk tetap cepat, atletis dan fleksibel. Pelatihannya mencerminkan hal ini. Dia berbicara tentang bagaimana kecepatan/kecepatan menjadi sesuatu yang dia fokuskan selama latihannya. Dia memulai setiap hari dengan pemanasan ringan di mesin dayung, setelah itu dia hanya melanjutkan ke latihan utama. "Jika saya melakukan push-up, saya akan turun perlahan dan, bam, naik tajam."

Dan inilah rencana pelatihan yang dipatuhi Statham:

Hari 1

Pemanasan #2: Latihan kekuatan "piramida melingkar"

Dan kemudian Statham melakukan tiga latihan. Dalam hal jumlah pengulangan, semuanya tidak mudah: ia memulai dengan satu pengulangan di setiap latihan. Pada set kedua, ia akan melakukan dua kali pengulangan, begitu seterusnya, begitu seterusnya hingga set kelima. Kemudian pada set keenam, siklus akan mulai berkurang ke arah yang berlawanan: empat repetisi, lalu tiga repetisi, sampai dia kembali ke satu repetisi per set dan dia mengakhiri pemanasan.

3 latihan:

Push up
Penarikan cincin
jongkok

Latihan Lanjutan: Deadlift

Dia melakukan sembilan set dengan istirahat 1-3 menit di antara set. Jason mulai dengan bobot ringan sekitar 35% dari maks. dan secara bertahap meningkat, mengurangi repetisi tetapi meningkatkan waktu istirahat. Pada set kelima, dia hanya melakukan satu repetisi per set. Ini dia nomornya.

Repetisi x berat x istirahat:
10 x 60kg - 1 menit
5 x 85kg - 2 menit
3 x100kg - 3 menit
2 x 130kg - 3 menit
1 x 150kg - 3 menit
1 x 155kg - 3 menit
1 x 160kg - 3 menit
1 x 162,5kg - 3 menit
1 x 165kg - 3 menit
Penyelesaian latihan: trampolin
Jason menggunakan trampolin ukuran Olimpiade dan melakukan beberapa jungkir balik selama 10 menit.

Hari ke-2

Pemanasan #1: "Mendayung" - "Mendayung" selama 10 menit (20 pukulan per menit)
Pemanasan #2: Latihan Statis

Setelah melakukan pemanasan dengan benar, Jason memulai latihan. Selama 30 detik, ia melakukan setiap latihan, 10 detik istirahat di antaranya. Secara total, ia melakukan 4 pendekatan:

1. Berdiri dengan tangan terentang di atas cincin senam
2. Latihan "jalan petani" - berjalan dengan beban (tangan ke bawah) untuk jarak tertentu
3. Latihan "sudut" pada palang yang tidak rata - dari posisi datar, angkat kaki Anda setidaknya sejajar dengan lantai dan tahan posisi ini
4. Squat – Berjongkok sambil menjaga berat badan Anda sejajar dengan lantai.

Latihan: “5 Besar 55″

Statham menamakannya demikian karena dia melakukan 55 pengulangan dari lima latihan yang berbeda. Idealnya, ini adalah program siklus tanpa istirahat. Jika Anda tidak dapat mengulangi ini (yang tidak mengejutkan), maka pilih sendiri opsi beberapa pendekatan dengan jeda antara setiap latihan. Mulailah set pertama dengan sepuluh pengulangan. Dalam pendekatan berikutnya - sudah sembilan dan seterusnya, hingga satu pengulangan dalam pendekatan terakhir.

1. Jongkok depan dengan barbel
2. Pull-up
3. Push-up di palang yang tidak rata
   (dengan kaki terangkat, push up tradisional dari bar)
4. Kekuasaan mengambil dada bar
5. Mengangkat lutut ke siku pada palang horizontal
   (mengangkat lutut pada palang horizontal ke dada/siku)

Hari ke-3

Pemanasan #1: Pendayung - "Mendayung" selama 10 menit (20 pukulan per menit)

Tapi itu tidak semua! Selanjutnya adalah latihan mendayung dalam bentuk interval.
6 pendekatan dalam "mendayung" untuk jarak hingga 500 meter. Setelah melewati jarak, ia mempertahankan amplitudo dari pergantian latihan-istirahat selama tiga menit. Jika perlu, Anda bisa bangun, berjalan-jalan, minum air - ini normal. Pastikan Anda terus bergerak selama 3 menit penuh.
Siklus diulang selama enam set.
Selesai latihan: latihan "farmer's walk" dengan dua kettlebell (30 kg) untuk jarak 500 meter.
Jangan mengatur waktu, lakukan saja secepat mungkin.

Hari 4

Pemanasan #1: Pendayung - "Mendayung" selama 10 menit (20 pukulan per menit)
Pemanasan #2: Squat – 20 repetisi tanpa beban.

Sekarang latihan: jongkok dengan barbel di dada.
Jason melakukan lima set lima repetisi dengan istirahat 90 detik di antara set.
5 x 80kg - 90 detik
5 x 80kg - 90 detik
5 x 80kg - 90 detik
5 x 80kg - 90 detik
5 x 80kg - 90 detik
Selesai latihan: 200 push-up, tetapi dia melakukannya dengan teknik khusus. 13 set dengan tambahan lima pengulangan di akhir. Anda dapat melakukan latihan dengan pasangan. Partner membuat satu set, lalu Jason melakukannya. Mitra melakukan dua, Jason melakukan dua, dan dengan prinsip yang sama lebih jauh. Satu-satunya waktu untuk beristirahat adalah ketika pasangan Anda sedang melakukan setnya. Jika Anda melakukannya sendiri, bayangkan apa yang akan dilakukan "pasangan" Anda.

Hari 5

Pemanasan #1: Pendayung - "Mendayung" selama 10 menit (20 pukulan per menit)
Pemanasan #2: Bear Walk (Pernah dengar? Coba lihat) video) bergantian dengan latihan "jalan kepiting" ( video) 15 meter, 5 pengulangan.

Latihan: gerakan bergantian
Lakukan satu set 11 latihan (tercantum di bawah) secepat mungkin dengan istirahat sejenak di antaranya.
Anda harus menyelesaikan semua pengulangan sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.
1. Memanjat tali tujuh meter dengan bantuan kaki - 5 (berat badan)
2. Squat dengan berat - 5 (85 kg)
3. Melempar bola ke lantai - 5 (12,5 kg)
4. Mesin tarik tambang - 10 (40 kg)
5. Bench press - 10 (80 kg)
6. Melempar bola ke lantai - 10 (12,5 kg)
7. Pull-up - 15 (berat badan)
8. Push-up terbalik - 15 (berat badan)
9. Melempar bola ke lantai - 15 (10 kg)
10. Menarik tali tebal - 20 (tanpa beban)
11. Memukul tali di lantai - 20 (tanpa beban)
Waktu Jason: 23:53

Hari 6

Olahraga atau aktivitas apa pun (pelatihan daya tahan) yang berlangsung lebih dari 60 menit.
Jason sering jogging di pegunungan.

Hari 7

Video pelatihan:

Jason Statham adalah aktor Hollywood yang populer, dikenal karena partisipasinya dalam film aksi Cards, Money, Two Smoking Barrels, Fast and Furious, Adrenalin, dan film pembunuh lainnya. Agar tidak hanya terlihat mengesankan, tetapi juga untuk melakukan sebagian besar aksi berbahaya dan menuntut, dalam persiapan dan selama pembuatan film, Jason Statham berlatih sesuai dengan program khusus yang sangat berbeda dari yang ditawarkan di majalah kebugaran populer. Anda akan belajar tentang bagaimana Jason Stetham berayun dan bersiap untuk film aksi di artikel ini.

Metode pelatihan Jason Statham

Stethem berlatih setiap hari kecuali hari Minggu dengan pelatih Logan Hood, mantan Marinir dan sekarang pencipta Epoch Training, layanan pelatihan khusus untuk persiapan pembuatan film. Pada hari Sabtu, Jason biasanya pergi joging selama satu jam di Hollywood Hills, dan pada hari kerja ia mengunjungi gym 87Eleven, sebuah perusahaan "desain aksi" yang menyediakan layanan untuk pembuatan film aksi kompleks untuk film motion capture, serta melatih stuntmen . Kisaran peralatan dan perlengkapan gym 87Eleven berbeda secara signifikan dari simulator biasa. Tidak hanya barbel dan dumbel, tetapi juga trampolin, tali, beban, serta seperangkat simulator kompleks khusus untuk stuntmen, misalnya, kapsul darurat untuk mensimulasikan kecelakaan mobil.

Informasi yang berguna untuk menurunkan berat badan

Program latihan Jason Statham

Latihan sirkuit Stetham mencakup rangkaian latihan berikut:

• Pukulan bola. Dengan menggunakan bola obat karet seberat 9 kilogram, angkat di atas kepala Anda, lalu pukul ke lantai dengan seluruh kekuatan Anda (20 kali).
• Pull-up. "Lompat" dari satu batang batang horizontal ke batang lainnya, yang pada saat yang sama lebih tinggi dari yang pertama (8 kali).
• Panjat tali. Dengan menggunakan tali 8 meter, angkat tangan Anda dan turunkan diri Anda. Latihan ini dilakukan tanpa bantuan kaki (4 pengulangan). Cobalah untuk mengurangi jumlah pull-up setiap kali.
• Kepiting dan angsa. Ambil penekanan pada 2 telapak tangan dan 2 kaki - menghadap ke bawah. Berjalan seperti ini di sepanjang lapangan basket dari satu ujung ke ujung lainnya (26 m). Kembali dalam satu file (3 kali).
• Pukulan tiga kali lipat. Letakkan kaki Anda selebar bahu dan lakukan jongkok. Kemudian gerakkan kaki Anda ke belakang, dengan penekanan berbaring. Dorong ke atas dari lantai, buat sentakan dan tarik kaki Anda ke dada dan lompat setinggi mungkin (20 kali).
• jongkok. Tempatkan barbel di delta depan Anda, telapak tangan menghadap jauh dari Anda. Jaga punggung tetap tegak, jongkok hingga paha sejajar dengan lantai, dan tanpa jeda, kembali ke posisi awal (20 kali).
• Angkat lutut yang tertekuk. Gantung di palang horizontal dan tekuk lutut, tarik ke dada. Tahan sebentar, lalu kembalikan kaki Anda ke posisi awal (20 kali).
• Langkah dengan beban. Ambil barbel (bisa diganti dengan 2 dumbel) dan naik ke bangku. Kemudian juga turun (20 kali).
• Jalan-jalan petani. Tangan di sepanjang tubuh, di masing-masing tangan - kettlebell seberat 32 kilogram. Berjalan di sepanjang gym bolak-balik (3 kali).
• Latihan dasar. Anda dapat memilih untuk melakukan: bench press, squat, atau deadlift dengan beban ringan (20 kali).

Informasi berguna

Diet Jason Statham

Dalam hal diet, Jason memiliki beberapa aturan dasar untuk dirinya sendiri:

• Konsumsi tidak lebih dari 2000 kalori per hari
• Makan 6 porsi kecil sehari, setiap 2-3 jam
• Lacak asupan makanan Anda dalam buku harian makanan khusus
• Pantang total dari alkohol
• Pengecualian total junk food dari diet Anda, serta produk pasta dan tepung. Nutrisi yang tepat, singkatnya.

Diet khas yang ditemukan pada setiap atlet profesional. Melacak makanan dalam buku harian adalah keputusan yang sangat cerdas. Dietnya adalah diet khas Hollywood. Ini digunakan oleh banyak aktor sebelum mempersiapkan syuting film baru. Penolakan terlalu kardinal terhadap tepung dan manis. Faktanya, penolakan total tidak sepenting moderasi sederhana dalam konsumsi.

Jason Statham berhasil berlatih di malam hari

Jason Statham adalah aktor Hollywood yang populer, dikenal karena partisipasinya dalam film aksi Cards, Money, Two Smoking Barrels, Fast and Furious, Adrenalin, dan film pembunuh lainnya. Agar tidak hanya terlihat mengesankan, tetapi juga untuk melakukan sebagian besar aksi berbahaya dan menuntut, dalam persiapan dan selama pembuatan film, Jason Statham berlatih sesuai dengan program khusus yang sangat berbeda dari yang ditawarkan di majalah kebugaran populer. Anda akan belajar tentang bagaimana Jason Stetham berayun dan bersiap untuk film aksi di artikel ini.

Metode pelatihan Jason Statham

Stethem berlatih setiap hari kecuali hari Minggu dengan pelatih Logan Hood, mantan Marinir, dan sekarang pencipta Epoch Training, layanan pelatihan khusus untuk persiapan pembuatan film. Pada hari Sabtu, Jason biasanya pergi joging selama satu jam di Hollywood Hills, dan pada hari kerja ia mengunjungi gym 87Eleven, sebuah perusahaan "desain aksi" yang menyediakan layanan untuk pembuatan film aksi kompleks untuk film motion capture, serta melatih stuntmen . Kisaran peralatan dan perlengkapan gym 87Eleven berbeda secara signifikan dari simulator biasa. Tidak hanya barbel dan dumbel, tetapi juga trampolin, tali, beban, serta seperangkat simulator kompleks khusus untuk stuntmen, misalnya, kapsul darurat untuk mensimulasikan kecelakaan mobil.

Logan melatih lingkungannya menurut berbagai metode, tetapi mereka semua mematuhi aturan umum yang memungkinkan Anda untuk menggabungkan semuanya menjadi Metode pelatihan terpadu Jason Stetham:

1. Tidak ada pengulangan. “Untuk seluruh siklus enam hari, saya tidak pernah mengulangi latihan yang sama dua kali,” kata Stethem. “Setiap hari pelatihan adalah rangkaian beban yang sama sekali berbeda. Tentu saja, cepat atau lambat, latihan mulai diulang, tetapi untuk mengulangi seluruh latihan - ini tidak pernah terjadi.
2. Rekam semuanya. Repetisi, bobot, dan waktu untuk semua latihan dicatat dalam buku harian pelatihan. Selanjutnya, analisis data ini dilakukan, yang memungkinkan Anda untuk memahami seberapa banyak Anda perlu menambah atau mengurangi berat atau intensitas latihan lebih lanjut. “Jika Anda ingin menjadi lebih cepat, lebih kuat, dan lebih sehat, Anda harus melacak kemajuan Anda. Memahami kemajuan dalam latihan mungkin merupakan tujuan utama dari setiap latihan saya, ”kata Stethem.
3. Pentingnya Sikap. Selama pelatihan, semua emosi harus dimatikan, kelas hanya memiliki satu tujuan: untuk menang. “Jika Anda datang untuk berlatih, berlatihlah! Tubuhmu seperti sepotong dinamit. Anda dapat menajamkannya seperti pensil selama berminggu-minggu dan tidak pernah mendapatkan hasil. Tapi satu pukulan dengan palu sudah cukup, dan Anda akan meledakkan tubuh Anda! Yah, serius, cukup sulit bagi Anda untuk berolahraga selama 40 menit, dan hasilnya tidak akan lama datang.
4. Pengembangan stabilisator. Saat membangun latihan, Logan memberikan perhatian khusus pada pelatihan menstabilkan otot, atau otot "inti", yang membantu membangun punggung dan perut yang kuat dan kuat, serta mempersiapkan tubuh untuk beban fungsional. Sebagai latihan stabilisator, Jason harus rutin melakukan lebih dari 500 variasi squat, berbagai lompatan, plank, leg raise.
5. Menenun elemen seni bela diri ke dalam program pelatihan. Jason Statham adalah penggemar seni bela diri campuran, dan mengetahui hal ini, Logan suka menggabungkan elemen bela diri menjadi latihan rutin. Tinju bayangan, meninju dan menendang karung tinju dan karung pasir, pukulan lompat, dan latihan lainnya membantu mempertahankan nada latihan dan menghangatkan otot, meskipun efeknya kecil dalam melatih kualitas bertarung Jason.
6. Penggunaan aktif latihan beban tubuh. Stethem selalu menggunakan latihan plyometric untuk melatih kekuatan dan refleks yang "meledak". Kompleks pendek, tetapi sangat berat ini tidak memerlukan peralatan khusus. "Saya mulai dengan lompat tali, lalu pergi melompat" (squat thrusts) dan "frog" (burpees), melompat dengan ayunan tangan ke samping, push-up, melompat dengan lingkar kaki, melompat di bangku . Kunci dari latihan ini adalah eksekusi "eksplosif". Misalnya, selama push-up, saya menurunkan tubuh saya dengan sangat lambat, dan kemudian - bang! Aku meluruskan lenganku dengan tajam.
7. « Latihan saku" sebagai rencana cadangan tetapi. Bahkan tanpa adanya waktu luang, Jason selalu memiliki opsi pelatihan yang disederhanakan yang tidak memerlukan peralatan dan ruang.

Diet Jason Statham

Jason Statham memamerkan tubuhnya yang sempurna

Dalam wawancara mereka Statham mengatakan bahwa dia melakukan diet khusus hanya selama persiapan dan pengambilan gambar film.. Sisa waktu, dia tidak mencoba mengikuti diet tertentu, tetapi, secara umum, tetap dalam 2000 kalori per hari.

Diet Jason Statham mengikuti prinsip-prinsip diet yang sehat dan alami dan didasarkan pada tiga aturan dasar:

• Tidak ada produk gula atau tepung. Roti dan pasta tidak termasuk, serta permen apa pun. Menurut Jason, ini selalu menjadi bagian tersulit dari diet.
• "Jika ada sesuatu yang masuk ke tenggorokanmu, tulislah di atas kertas." Bersamaan dengan buku harian pelatihan, Jason Statham membuat buku harian terperinci tentang nutrisinya, menuliskan komposisi semua makanannya, termasuk bahkan air. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga diet Anda terkendali.
• Pemisahan kalori. Di sini, Jason menganut resep olahraga kuno: membagi makanan sehari-hari menjadi lima atau enam porsi kecil. Komposisi makanannya juga tidak mengejutkan - putih telur, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan protein shake. Dan semua ini sesuai dengan batas 2000 kalori.

Seperti yang terlihat Diet Jason Stetham sangat sederhana, prinsipnya bisa disebut klasik: kurangi kalori, tolak junk food demi protein dan karbohidrat yang sehat.

Program pelatihan aktor

1. Lift depan
   Pada fase positif, sifat eksplosif digunakan, dan penurunan proyektil yang lambat dan terkontrol pada fase negatif.
   Jumlah pengulangan adalah 20.
2. Push-up dari lantai dengan lompatan
   Posisi awal - kaki selebar bahu. Duduk, ambil penekanan berbaring; tarik lutut kembali ke dada, dan luruskan kaki, lompat setinggi mungkin.
   Jumlah pengulangan adalah 20.
3. Jalan-jalan di pertanian
   Latihan yang luar biasa ini mendapatkan popularitas berkat kompetisi "orang kuat". Pegang benda berat di tangan Anda yang lebih rendah (bobot, dumbel), lari dari satu ujung aula ke ujung lainnya dan ulangi.
   Jumlah penetrasi - 3.
4. Pull-up di bar
   Statham melakukan latihan ini dalam gaya dino, di mana pull-up eksplosif diikuti oleh penerbangan ke bar yang lebih tinggi. Kecuali Anda mantan atlet elit seperti Jason, chin-up biasa sudah cukup.
   Banyaknya pengulangan adalah 8.
5. "Beruang Lari"
   Latihan ini digunakan di Angkatan Bersenjata AS. Cobalah berlari dengan gaya ini dari satu ujung lorong ke ujung lainnya dan kembali.
   Jumlah lari - 3.
6. Tutup pegangan baris dada bagian atas
   Bekerja di bagian bawah latissimus dorsi. Duduk di simulator, atau berlutut di depan blok atas. Pegangan - sekitar 8-10 cm di antara telapak tangan. Posisi awal - tangan di atas kepala. Tarik pegangan ke arah dada bagian atas Anda. Perlahan kembali ke posisi awal. Jangan gunakan momentum dan jangan memiringkan tubuh ke belakang.
   Banyaknya pengulangan adalah 5.
7. Jongkok dengan barbel di dada
   Pegang barbel di dada Anda dan jongkok sejajar dengan lantai. Masuk ke posisi awal.
   Jumlah pengulangan adalah 20. Stethem melakukan latihan ini dengan berat 1,25 kali berat badannya.

Seperti yang Anda lihat, metode pelatihan Jason Stetham sebenarnya unik. Tidak ada jam pelatihan yang panjang dan diet ketat. Yang perlu Anda lakukan adalah secara ketat mengikuti dan mematuhi aturan dasar yang akan memungkinkan Anda untuk menciptakan tubuh yang kuat, kuat, dan berotot.

Teman-teman, halo semuanya. Seperti yang dijanjikan hari ini, kita membahas latihan Jason Statham dan, yang paling penting, dietnya, masalah ini akan didedikasikan untuknya.

Ada omong kosong yang ditulis di Internet (terutama di atas) sehingga saya sudah ingin bersendawa .. Teman, kami memiliki sumber daya tanpa kebohongan dan kepalsuan, hanya hardcore yang benar Baiklah, ayo pergi!

Jason StathamJason Statham

Lahir 12 September 1967, memiliki tinggi badan 175 cm, berat badan berkisar 77-83 kg. Saya akui bahwa dengan berat 77 kg, Jason Statham masing-masing memiliki sekitar 8% lemak subkutan, dengan berat 83 - sekitar 10% lemak subkutan. Artinya, Anda memahami orang ini selalu dalam kondisi fisik yang sangat baik.

Bagaimana dengan nutrisi? Diet

Saya tidak terkejut bahwa tidak ada informasi di mana pun di World Wide Web berapa gram Jason Statham makan protein, lemak, karbohidrat dan bagaimana itu didistribusikan secara tepat hingga detail terkecil di siang hari. Jason Statham - tidak menghitung gram, tetapi mematuhi beberapa aturan mendasar dalam dietnya, berkat itu bentuk fisik yang luar biasa ini dipertahankan.

Jadi teman-teman, aturan ini sangat penting:

• Jason Statham tidak makan karbohidrat setelah jam 2 siang
• Jason Statham tidak makan apa pun setelah jam 7 malam.

Sekarang mari kita bicara lebih spesifik tentang bagaimana makanan dibuat sepanjang hari:

• Buah segar
• Oatmeal (atau granola)
• Telur dadar utuh

MAKAN SIANG (selambat-lambatnya pukul 14.00)

• Sayuran kukus
• Sup miso

Ini mengakhiri asupan karbohidrat, di malam hari (makan malam) dan sepanjang waktu setelah pukul 14.00, Jason membiarkan dirinya makan

• Ikan atau ayam atau daging tanpa lemak + salad (tanpa saus)

Tapi perhatikan, semua ini sampai pukul 19.00, bukan nanti. Setelah pukul 19.00 makanan tidak lagi dikonsumsi. Itu. Anda lihat, berdasarkan dua aturan dasar itu, diet juga dibangun, yaitu. karbohidrat sampai pukul 14.00, dan semua makanan sampai pukul 19.00. Semuanya!

Selain itu, di antara waktu makan utama ini (sarapan, makan siang, dan makan malam semua ini sampai pukul 19.00), Jason Statham mengizinkan dirinya untuk camilan berupa: kacang-kacangan dan cokelat. Pada saat yang sama, cokelat dianggap sebagai pelanggaran dan Jason memahami hal ini, namun, dia mencintai dan membiarkan dirinya sendiri. Selain itu, dengan mempertimbangkan biaya energi dan metabolisme yang umumnya cepat karena olahraga dan aktivitas fisik yang berat, tentu saja, ini semua terbakar dan tidak menjadi lemak.

Itu saja, teman-teman. Hehe)). Bagaimana menurut Anda, apakah itu benar atau tidak? Apakah Anda percaya dengan diet ini atau tidak? Saya pasti percaya, karena Saya punya teman yang mematuhi aturan yang sama persis, dan mereka benar-benar terlihat hebat. Selain itu, Jason praktis tidak berubah secara visual selama bertahun-tahun; dia menjaga bentuk tubuh yang sangat baik justru berkat diet ini, dengan tentu saja aktivitas fisik harian (baik kardio dan kekuatan).

Teman-teman, saya bisa menuliskan program pelatihan mingguan Jason Statham dan mengatakan menaatinya dan semuanya akan keren! Namun, tidak. Kita semua adalah orang yang berbeda, kita semua memiliki data genetik yang berbeda, selain itu, setiap program pelatihan bersifat individual, disesuaikan dan ditulis untuk orang tertentu, dan terutama dalam kasus Jason (yaitu dia memiliki pelatih pribadi pribadi Logan Hood). Ada banyak jenis skema ini, apakah menurut Anda Statham telah mengikuti skema tertentu untuk waktu yang lama? Ini, tentu saja, tidak benar! Oleh karena itu, tidak jelas kepada siapa untuk melukis skema apa pun dan mengapa itu diperlukan? Saya tidak tahu.

Oleh karena itu, pada tahap ini, saya sedang menyelesaikan masalah tentang Jason Statham, saya harap Anda telah menemukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri, sesuatu yang menarik, mungkin berguna, sampai kita bertemu lagi.

Hormat kami, administrator.