Tulang pipi di wajah pada pria. Cara efektif memompa otot wajah. Apakah mungkin membuat tulang pipi di wajah dengan bantuan latihan

Banyak latihan telah ditemukan untuk setiap kelompok otot, tetapi bagaimana jika area masalahnya adalah wajah? Bagaimana cara memompa tulang pipi di wajah, jika jauh dari sempurna? Untuk tujuan inilah Facebook-building diciptakan - kebugaran yang dapat menggantikan banyak operasi plastik: pada bibir, dagu, tulang pipi, pipi, dan bahkan hidung.

Saat menurunkan berat badan, wajah mungkin menjadi kurang menonjol, dan ovalnya bisa kehilangan bentuknya. Dan beberapa orang secara alami tidak memiliki kontur wajah yang jelas. Anda dapat memperbaiki dan memompa pipi dan tulang pipi Anda dengan bantuan latihan membangun Facebook.

Bagaimana cara berolahraga untuk menunjukkan tulang pipi? Dianjurkan untuk melakukan kompleks setelah mencuci dan merawat kulit, dan sebaiknya dua kali sehari. Tapi sekali biasanya cukup.

• Kita mulai dengan mengendurkan pipi. Mereka membusungkan mereka, menekan bibir mereka erat-erat dan meletakkan telapak tangan mereka di pipi mereka sehingga jari-jari mereka menyentuh telinga mereka. Kami menekan pipi, tetapi tidak melepaskan udara. Ini sempurna nada wajah dan mengurangi kelelahan. Dan pada saat yang sama bersiap untuk latihan lainnya.
• Kami melipat bibir kami dengan tabung, menekan lidah kami di pipi dari dalam, sedikit meregangkan otot. Yang utama adalah mulutnya tidak terbuka. Regangkan setiap pipi selama setengah menit. Jadi Anda bisa meregangkan otot-otot wajah dan sedikit memompanya.
• Bola di mulut. Bayangkan Anda memiliki balon di mulut Anda, tetapi yang kecil - sedikit lebih kecil dari balon tenis ... Sembunyikan di belakang satu pipi, dan sekarang gulung ke pipi yang lain melalui bibir atas dan kembali melalui yang lebih rendah.
• Anda dapat mengencangkan otot-otot pipi bagian bawah dan dengan demikian membuatnya lebih ekspresif dengan bantuan latihan ini: letakkan ibu jari di pipi serendah mungkin (ke gusi itu sendiri) dan tarik pipi dari dalam. Kami meregangkan otot dan mencoba menekannya lagi ke gusi.
• Buka mulut Anda sehingga berbentuk huruf "O". Kami menurunkan rahang bawah dan mencoba untuk tidak mengangkatnya selama seluruh latihan. Kami meletakkan jari telunjuk lurus di belakang pipi dan menekannya ke gigi bawah sehingga kuku menyentuh gigi bawah terluar. Kami meregangkan otot-otot pipi (seolah-olah kami mencoba menariknya) dan mencoba menghubungkan jari-jari kami. Akan ada keinginan untuk mengencangkan mulut Anda, tetapi kemudian Anda tidak akan bisa memompa tulang pipi Anda. Tetapi area di dekat hidung dan bibir atas harus rileks, jika tidak kerutan akan muncul di sini.
• Latihan lain untuk otot zygomatic juga dimulai dengan fakta bahwa kita meregangkan mulut kita menjadi huruf "O". Sekarang kami menempatkan jari di bawah bibir atas, tetapi tidak lurus, tetapi sedikit miring. Penting untuk tidak menggaruk gigi, gusi dan selaput lendir dengan kuku Anda. Sekali lagi, kami mencoba memberi tekanan pada jari dengan bibir atas dan menghubungkannya. Rahang bawah harus rileks.
• Sekarang jari tidak diperlukan. Sekali lagi kami memperpanjang mulut dengan huruf "O" dan meregangkan otot-otot zygomatic (yang berada di tengah pipi dari lubang hidung ke pelipis). Untuk memompa area ini lebih efektif, Anda bisa sedikit mengernyitkan hidung.
• Terakhir, agar seluruh wajah bisa menurunkan berat badan, dan tulang pipi lebih ekspresif, Anda bisa melakukan latihan ini. Buka mulut Anda, gulung bibir Anda di atas gigi Anda. Kami meregangkan otot-otot pipi dan bibir. Kami meletakkan tangan kami di pipi dan perlahan mengangkatnya. Ngomong-ngomong, setelah latihan ini, pipi mungkin sakit, tetapi setelah beberapa minggu, kelegaannya akan berubah menjadi lebih baik.

Tanda-tanda pertama dari wajah "lelah" pada seorang pria mulai muncul setelah 25 tahun. Dan pada usia 30, situasinya mendapatkan momentum yang lebih buruk, pada usia 40, kontur yang jelas hilang di wajah yang sebelumnya dikencangkan. Artinya, dagu tambahan muncul, pipi jatuh, dan kantong di bawah mata melengkapi gambar ini.

Mengapa itu terjadi? Faktanya adalah otot-otot wajah mengalami atrofi lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya. Agar jaringan otot selalu tetap elastis, tidak cukup hanya menggunakan ekspresi wajah biasa. Di sinilah muncul pertanyaan yang sepenuhnya logis, bagaimana memompa tulang pipi Anda agar terlihat bagus.

Banyak pria benar-benar ingin tahu cara menonjolkan tulang pipi mereka, karena bahkan pada usia 40, mereka, seperti wanita, selalu ingin tetap bugar dan memperhatikan tatapan wanita pada diri mereka sendiri.

Untuk mencegah proses yang tidak dapat diubah ini, Anda dapat menggunakan sistem pelatihan otot wajah - facebuilding. Ada latihan sederhana yang akan memecahkan masalah.

Cara memompa tulang pipi untuk pria - latihan

Mungkin, banyak pria, saat berkomunikasi dengan seseorang, jarang memperhatikan rahang lawan bicaranya. Tetapi wanita sangat ketat tentang nuansa ini. Saat melihat rahang pria yang berkemauan keras, seorang wanita segera diilhami oleh simpati untuk pria itu sendiri.

Bagaimana cara menonjolkan tulang pipi pria agar terlihat ekspresif seperti bintang Hollywood? Untuk mencapai ini, dengan keinginan yang besar, ada dalam kekuatan setiap orang. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan senam khusus, yang dengannya Anda dapat mengencangkan otot-otot wajah. Mari cari tahu cara memompa tulang pipi dengan cepat.

Mengapa ini dibutuhkan?

Diyakini bahwa pria dengan tulang pipi ekspresif terlihat lebih menarik. Para peneliti telah menentukan bahwa area ini menjadi kencang dengan permulaan pubertas. Penampilan orang seperti itu mulai membangkitkan minat pada lawan jenis. Wanita lebih memperhatikan pria dengan tulang pipi yang berbeda daripada anggota lawan jenis yang tidak memiliki fitur wajah seperti itu.

Mengapa tulang pipi pada pria kehilangan bentuknya seiring waktu? Faktanya adalah otot-otot wajah kehilangan nadanya jauh lebih cepat daripada jaringan di bagian tubuh lainnya. Tanda-tanda negatif pertama membuat diri mereka terasa pada usia 30 tahun. Segera oval wajah kehilangan kontur yang jelas. Pipi secara bertahap terkulai dan tenggelam. Meniru kontraksi otot-otot wajah setiap hari tidak cukup untuk membuat tulang pipi tampak ekspresif.

Apa yang disebut face-building berpotensi membantu memperbaiki situasi. Ini adalah latihan yang kompleks untuk otot-otot wajah. Bagaimana cara memompa tulang pipi pria dengan cara ini? Kami akan berbicara tentang latihan paling sederhana lebih lanjut.

Latihan mengunyah permen karet

Sulit dipercaya, tetapi salah satu solusi paling sederhana dan paling efektif adalah penggunaan permen karet biasa. Proses ini membantu memperkuat otot rahang dan memungkinkan Anda untuk meningkatkan nada jaringan di area pipi, tempat tanda-tanda retraksi pertama muncul.

Bagaimana cara memompa tulang pipi pria dengan cara ini? Cukup mengunyah permen karet sesekali. Hasil positif pertama dapat dilihat setelah sebulan. Selain facelift, metode ini akan memungkinkan seseorang untuk rileks dan menghilangkan stres.

Senyum

Orang yang tersenyum secara bersamaan meregangkan beberapa lusin otot wajah. Untuk membuat tulang pipi lebih ekspresif dalam penampilan, Anda harus melakukannya dengan benar. Untuk memulainya, itu sudah cukup dan kemudian lakukan senyum lebar. Disarankan untuk menahan otot dalam posisi ini selama beberapa detik. Maka Anda perlu rileks selama beberapa saat dan ulangi latihan.

Untuk melihat perubahan positif, Anda perlu menggunakan pelatihan semacam itu beberapa kali sehari, melakukan setidaknya sepuluh pendekatan.

latihan rahang

Untuk mengatasi masalah bagaimana memompa tulang pipi, Anda dapat menggunakan metode berikut:

• Penting untuk mengambil posisi duduk, meluruskan punggung dan mengangkat kepala.
• Selanjutnya, Anda harus menarik rahang bawah serendah mungkin. Ini mungkin diikuti oleh sedikit crunch. Namun, tidak ada yang supranatural dalam manifestasi seperti itu.

latihan pipi

Dan bagaimana cara cepat memompa tulang pipi seorang pria? Untuk melakukan ini, kembangkan pipi Anda dan kompres bibir Anda dengan erat. Letakkan telapak tangan di wajah sehingga jari-jari Anda menghadap telinga. Kemudian berikan tekanan pada pipi, tetapi jangan biarkan udara keluar dari mulut.

Latihan seperti itu tidak hanya mengencangkan otot-otot wajah, tetapi juga menghilangkan rasa lelah mereka.

"bola di mulut"

Kami telah membuat daftar banyak cara untuk memompa tulang pipi seorang pria. Latihan yang dikenal sebagai "bola di mulut" juga akan membantu mencapai hasil. Selama pelatihan, perlu untuk membayangkan bahwa ada benda bulat kecil di mulut. Pertama, Anda perlu membuat gerakan yang meniru berguling di belakang satu pipi. Selanjutnya, Anda harus melakukan latihan serupa, tetapi sudah menggunakan sisi wajah yang berlawanan.

Penting untuk menggulung "bola" di antara pipi melalui bibir bawah dan atas.

Metode Radikal

Dan bagaimana cara memompa tulang pipi pria yang tidak ingin menghabiskan waktu untuk pelatihan? Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menggunakan solusi efektif yang dipraktikkan di bidang operasi plastik. Operasi berikut akan membuat tulang pipi menjadi ekspresif:

1. Mentoplasty - melibatkan implantasi implan di bawah kulit. Prosedur ini dilakukan dengan anestesi umum di lingkungan rumah sakit. Pada saat yang sama, sama sekali tidak ada jejak intervensi bedah yang tersisa di wajah. Bagaimanapun, sayatan untuk implan dibuat di bagian dalam pipi.
2. Lipofilling - prosedur ini memungkinkan pembentukan tulang pipi dari timbunan lemak, yang sampelnya diambil dari bagian tubuh pasien tertentu. Dibandingkan dengan implan yang ditanam di bawah kulit, risiko penolakan bahan yang digunakan oleh jaringan tubuh berkurang secara signifikan di sini. Satu-satunya kelemahan metode ini adalah kemungkinan penyerapan lemak, yang secara bertahap akan diserap. Oleh karena itu, untuk menyimpan hasilnya, prosedur harus diulang beberapa kali.
3. Plastik kontur - tekstur tulang pipi meningkat karena suntikan obat-obatan yang mengandung asam hialuronat secara subkutan. Metode ini dianggap paling hemat dari semua operasi yang digunakan dalam operasi plastik. Prosedur ini tidak memerlukan anestesi dan memakan waktu sekitar satu jam. Hasil positif bertahan selama beberapa tahun.

Akhirnya

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk memompa tulang pipi. Lebih mudah untuk berlatih kapan saja, di rumah atau di tempat kerja. Secara alami, seseorang tidak dapat mengandalkan hasil fantastis instan di sini. Namun, dengan kerja keras untuk memperbaiki area yang bermasalah, tulang pipi pada akhirnya akan terlihat lebih kencang dan bertekstur.

Kebugaran wajah sama pentingnya untuk kecantikan dan kesehatan dengan olahraga teratur. Senam wajah membutuhkan sedikit waktu, tetapi banyak yang tidak mencapai tangannya. Paling mudah untuk mulai bergerak dalam langkah-langkah kecil. Pergi ke cermin dan pilih area di wajah Anda yang merusak suasana hati Anda sebanyak mungkin. Dan mulailah melatih otot Anda di sana. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu, dan kemudian Anda akan memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk mencoba latihan untuk zona lain.

Aturan dasar untuk kelas:

1. Tangan yang bersih.
2. Kulit wajah dibersihkan, dilumasi dengan minyak kosmetik apa pun.
3. Keteraturan.

dagu ekstra

Posisi yang salah saat tidur dan berjalan, lama berada di dekat komputer membuat otot dagu paling rentan kendur dini. Satu set latihan harus dilakukan setiap hari selama 20 hari. Kemudian beberapa sesi seminggu sudah cukup.

• Panaskan otot Anda. Gunakan 35 tepukan dagu standar dengan buku-buku jari Anda. Latihan yang sama harus menyelesaikan senam.
• Dari posisi duduk, perlahan angkat kepala dan lihat langit-langit. Lipat bibir Anda seolah-olah untuk ciuman penuh gairah, lalu kirim ciuman ringan ke langit-langit. Santai dan tundukkan kepala Anda. Untuk satu pendekatan, Anda perlu melakukan 7 pengulangan.
• Prinsip operasinya sama seperti pada latihan sebelumnya. Hanya sekarang, melihat langit-langit, Anda perlu melakukan gerakan mengunyah 22 kali.
• Sekarang Anda perlu menunjukkan lidah langit-langit. Angkat kepala dan raih dagu dengan lidah. Hitung sampai 7 dan kembali ke posisi awal.
• Regangkan leher Anda ke depan sebanyak mungkin dan bernyanyi.
• Berbaring telentang, angkat kepala dan rentangkan leher ke dada. Anda perlu merasakan bagaimana otot-otot menegang. Tahan posisi selama 3 detik dan ambil posisi lurus. Anda perlu mengulangi lift 11 kali.

Zona Kesedihan

Kerutan nasolabial membuat wanita lebih tua dan membuatnya tampak kusam. Mereka lebih mudah dicegah daripada dihilangkan. Tetapi latihan yang dipilih dengan benar akan membantu mengatasi masalah ini.

• Dengan lantang, ucapkan dengan jelas semua vokal alfabet. Perhatikan kejelasan artikulasi.
• Meledakkan balon tak terlihat. Anda dapat menggunakan masa kini, sehingga akan lebih banyak manfaat untuk paru-paru.
• Ucapkan suara "o" dengan mulut terbuka mungkin.
• Dorong rahang bawah Anda ke depan dan tutup mulut Anda dengan erat.
• Tarik pipi Anda ke dalam, lalu kembangkan satu per satu.

Ulangi semua latihan 16 kali, bergantian ketegangan dan relaksasi maksimum.

Bibir yang indah

Bibir mengandung banyak otot, jadi aktivitas fisik juga tidak akan menyakitinya.

• Nah memperkuat kontur peluit. Setiap hari bersiul melodi baru, hasilnya akan menyenangkan. Orang yang percaya takhayul dapat melakukan latihan ini di luar. Anda perlu bersiul setidaknya selama 5 menit.
• Tunjukkan lidah Anda pada pantulan di cermin. Jangan malu, menonjol sebanyak mungkin. Tahan di posisi terakhir selama beberapa detik. Ulangi 12 alur.
• Tiup dandelion. Jika bukan musimnya, ambil bulu kecil dan tiup selama 3 menit.
• Buat senyum ikan yang luar biasa. Peras bibir Anda dengan tabung, lalu tersenyum lebar. Tersenyumlah 12 kali, ingat untuk bersantai setelah setiap pengulangan.
• Melolong seperti serigala, hanya perlahan, dengan suara yang berbeda. Olahraga baik tidak hanya untuk otot, tetapi juga mengatasi keadaan depresi. Latihan selama 7 menit.
• Gambarlah dengan pensil, yang harus dijepit erat dengan mulut Anda. Lingkaran dan huruf cocok untuk kreativitas artistik. Buat selama 4 menit.

Tulang pipi yang benar

Tulang pipi yang tinggi membuat seluruh kontur wajah. Wajah dan pipi tembem sama sekali bukan yang dibutuhkan wanita cantik.

• Ambil napas dalam-dalam, isi pipi Anda dengan udara. Mulut tertutup rapat, telapak tangan ditekan ke pipi, jari-jari berada di telinga. Dalam posisi ini, cobalah memeras udara, dan pipi harus menahan tekanan. Tahan selama sekitar 7 detik, dan kemudian Anda bisa menghembuskan napas. Jumlah pengulangan setidaknya 5. Jika Anda sangat perlu menghilangkan tanda-tanda kelelahan, latihan ini akan banyak membantu.
• Bulatkan mulut Anda, tekan lidah Anda dengan kuat ke pipi Anda. Sekarang gerakkan lidah Anda ke seluruh permukaan pipi. Pastikan pipi selalu menempel erat pada lidah. Jadi, Anda perlu melakukan 7 menit di setiap sisi.
• Menggembungkan satu pipi. Dan kemudian gulingkan udara ke pipi lainnya melalui gigi atas. Kembali - melalui bagian bawah. Dan 12 kali.
• Buka mulut Anda, kencangkan otot-otot wajah Anda, bungkus bibir Anda ke dalam. Letakkan telapak tangan di sisi wajah dan perlahan tarik seluruh wajah ke atas. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, rasa terbakar dan kelelahan muncul di otot.

dahi halus

Dengan memperkuat otot-otot dahi, Anda tidak hanya dapat menghindari munculnya kerutan, tetapi juga memperbaiki garis alis.

• Tutupi dahi Anda sepenuhnya dengan telapak tangan, tekan dengan baik. Dan mulailah memutar bola mata Anda. Ketika dilakukan dengan benar, tremor otot akan terasa. Lakukan latihan 12 kali.
• Kejutan - angkat alis Anda tinggi-tinggi, dan bulatkan mata Anda. Bekukan dalam posisi ini selama 8 detik.
• Lakukan latihan sebelumnya, tetapi sambil menekan alis dengan jari telunjuk.

Mata ekspresif

Kelopak mata bengkak dan kerutan di bawah mata membuat frustrasi banyak orang. Cacat ini terutama terlihat di pagi hari. Beberapa latihan, dan mata akan bersinar. Anda perlu mengulangi semua latihan 7 kali.

• Tutup dan buka mata Anda lebar-lebar selama tiga hitungan.
• Latihan yang sama, tetapi sekarang buat gunting dari jari telunjuk dan tengah dan tempelkan ke sudut luar mata.
• Angkat kelopak mata bawah dengan jari telunjuk, lihat lurus ke depan. Hitung sampai 3 dan lepaskan kelopak mata Anda.
• Gerakkan mata Anda dari sisi ke sisi dan sekitar. Ini harus dilakukan setiap 30 menit jika Anda bekerja di komputer.

Jika Anda terlibat dan pelatihan menjadi teratur, maka inilah saatnya untuk beralih ke latihan yang lebih kompleks.

Pondasi dasar

Latihan sederhana ini populer di kalangan banyak wanita. Dalam beberapa menit kelas, Anda dapat secara efektif memuat semua otot wajah. Semua latihan dilakukan dengan ketegangan bergantian (7 detik) dan relaksasi (3 detik). Anda harus mulai dengan 6 pengulangan, tingkatkan jumlahnya setiap hari.

• Dahi. Letakkan kedua tangan di dahi sehingga klub tanpa nama terletak di lengkungan superciliary. Mengatasi resistensi tangan, angkat dan alis dan geser kulit dahi ke bawah.
• Mata. Buka mata Anda sebanyak mungkin, gerakkan pupil ke arah yang berbeda. Kemudian dengan lembut tekan sudut luar mata dan kencangkan kelopak mata bagian bawah.
• pipi. Letakkan jari Anda di sudut bibir. Cobalah untuk tersenyum dari telinga ke telinga, tegang otot-otot pipi dan mulut sebanyak mungkin.
• Sudut bibir. Jepit bibir Anda dengan gigi, sambil meregangkan sudut ke atas. Latihan ini juga menghilangkan kerutan di atas bibir atas.
• Hidung. Letakkan jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri di pangkal hidung dan remas sedikit. Dan dengan jari tangan kanan Anda, angkat ujung hidung Anda. Dan cobalah untuk menurunkan hidung Anda ke bawah dengan bibir atas Anda. Bibir harus sekencang mungkin di atas gigi atas.
• Dagu. Kepalkan kepalan tangan Anda dan letakkan di bawah dagu Anda. Pada perlawanan, cobalah untuk membuka mulut Anda. Dan kemudian julurkan lidah Anda di posisi yang sama.
• Leher. Tarik kembali bibir bawah Anda sehingga Anda dapat melihat gigi Anda. Pastikan sudut bibir Anda tidak bergerak. Jika latihan dilakukan dengan benar, otot-otot lega muncul.
• Kontur wajah. Buka mulut lebar-lebar, otot-otot pipi, dagu dan leher harus tegang, rahang bawah didorong ke depan.

Ingat, hanya Anda yang bertanggung jawab atas masa muda dan kecantikan Anda. Dan biarkan latihan ini terlihat lucu dan konyol, tetapi Anda akan terlihat memukau.