Mengapa Anda ingin chip apa yang hilang. Mengapa kita menginginkan junk food dan apa yang harus dilakukan. Mengapa preferensi rasa berubah

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa alasan untuk mendambakan yang terlarang? Mengapa kita begitu lapar akan cokelat? Mengikuti diet ketat, lebih dari sekali anak perempuan menghadapi masalah seperti keinginan untuk "manis" dan "terlarang". Tetapi jika Anda membiarkan diri Anda terlalu banyak, maka Anda merusak diet Anda! Stres emosional ini tercermin dalam kondisi umum organisme! Bagaimana menghadapi ini? Berikut adalah daftar alasan yang dapat menyebabkan keinginan ini, hilangkan penyebabnya - keinginan itu juga akan hilang!

1. Mengapa ada keinginan untuk cokelat?

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda ingin makan cokelat, Anda perlu meningkatkan mood Anda. Toh, kadar serotonin dalam tubuh benar-benar meningkat saat Anda mengonsumsi cokelat. Jadi serotonin adalah salah satu alasan Anda mengidam. Itu menjelaskan banyak hal, bukan?

2. Mengapa Anda ingin keripik?

Jika Anda mendambakan rasa asin, maka sebenarnya tubuh Anda kekurangan mineral. Orang yang kekurangan kalsium mendambakan makanan asin lebih dari mereka yang normal. Mengapa? Garam menyebabkan tubuh menaikkan kadar kalsium padahal sebenarnya tidak. Karena itu, dengan kekurangan zat besi, ada juga keinginan untuk asin. Direkomendasikan tarif harian garam di kisaran hanya 1500 mg per hari! Ambil vitamin kompleks dan kemudian Anda tidak akan mengidam seperti itu.

3. Apakah Anda makan dengan benar?

Seringkali, orang yang menjalani diet ketat cenderung paling sering mengalami mengidam ini. Mengapa? Jika Anda melarang diri Anda untuk melakukan sesuatu, maka, sebagai suatu peraturan, Anda bahkan lebih menginginkannya. Solusinya adalah makan makanan secukupnya dan hindari diet ketat. Gaya hidup sehat yang meliputi makanan berprotein, biji-bijian utuh, sayur dan buah adalah jalan terbaik melawan keinginan seperti itu!

4. Apa yang dibutuhkan tubuh Anda?

Rasa ngidam ini sering terjadi karena tubuh telah kehabisan cadangan zat-zat yang dibutuhkannya. Misalnya, mengidam karbohidrat terjadi ketika kadar glukosa darah sangat rendah. Makan makanan kecil sepanjang hari sehingga Anda tidak memiliki gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah. Ini akan membantu mengatur gula darah dan bahkan menurunkan beberapa kilogram!

5. Apakah ini kebiasaan buruk?

Apa pun alasannya, kembangkan kebiasaan baru, seperti berjalan-jalan setelah makan malam, atau jogging saat istirahat makan siang. Kembangkan kebiasaan sehat baru sehingga lebih cocok dengan gaya hidup Anda!

6. Apakah itu berasal dari suasana hati yang buruk?

Emosi sering menjadi alasan keinginan seperti itu, karena tidak selalu mungkin untuk mengendalikan diri. Lawan kebiasaan buruk Anda! Alih-alih menahan kesedihan Anda, pergilah ke gym atau bersihkan rumah. Percayalah, setelah beban seperti itu, Memiliki suasana hati yang baik Anda akan memiliki lebih dari cukup!

7. Mengapa kita menginginkan makanan yang digoreng?

Jika Anda makan cepat dan mengambil jeda waktu yang lama di antara waktu makan, Anda pasti akan menemukan diri Anda menginginkan makanan berlemak tinggi. Mengapa? Makanan berlemak memberikan asupan kalori yang tinggi sehingga tubuh dapat mengkompensasi kekurangan makanan. untuk waktu yang lama... Apa solusinya? Pertama, makan keju, buah-buahan, makanan berprotein agar tubuh jenuh dengan zat-zat bermanfaat, lalu dilanjutkan makan siang.

Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa alasan mengidam makanan, Anda harus lebih sadar tentang apa yang Anda makan.

Semua orang tahu bahwa junk food itu jahat. Kami memahami bahwa gizi buruk dapat menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Anda pasti pernah mendengar bahwa makanan cepat saji dapat menyebabkan depresi. Tetapi jika semuanya begitu buruk, mengapa dorongan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang berbahaya dari waktu ke waktu muncul? Mengapa kita menyimpan keripik hamster, big mac, paha goreng, donat, dan banyak es krim rasa aneh?

Pertimbangkan masalah dengan poin ilmiah penglihatan. Perhatian: data mungkin mengejutkan Anda!

Dari mana datangnya keinginan untuk memakan sesuatu yang berbahaya?

Steven Witherly, seorang ahli makanan terkenal, telah menghabiskan 20 tahun terakhir meneliti apa yang membuat makanan lebih enak dan lezat. Penelitiannya membuktikan bahwa ketika kita makan makanan yang enak, ada dua faktor yang membuat kita senang.

Yang pertama adalah sensasi makan makanan. Bagaimana rasanya (asin, manis, asam), apa aroma dan teksturnya. "Sentuhan lisan" ini dapat memainkan peran yang sangat penting.

Perusahaan makanan menghabiskan jutaan untuk menemukan rasa keripik kentang yang akan membuat Anda berpikir.

Ilmuwan mereka sedang berjuang untuk menemukan jumlah optimal gelembung gas dalam toples soda manis. Semua faktor ini bersama-sama menciptakan sensasi yang diasosiasikan otak Anda dengan makanan atau minuman tertentu.

Yang kedua adalah jumlah sebenarnya nutrisi yang terkandung dalam produk: berapa banyak protein, lemak, karbohidrat yang dikandungnya. Dalam kasus junk food dan jenis junk food lainnya, produsen mencari kombinasi sempurna antara garam, gula, dan lemak untuk memukau otak kita dan mendorong kita untuk kembali ke makanan ini lagi dan lagi.

Dan beginilah cara mereka melakukannya

Bagaimana kami menanamkan hasrat untuk junk food

Para ilmuwan dan produsen makanan menggunakan berbagai trik untuk membuat makanan lebih menarik.

Kontras dinamis

Kontras dinamis berarti menggabungkan sensasi yang berbeda dalam satu produk. Stephen Whiterly memberikan penjelasan yang baik untuk fenomena ini:

Makanan dengan kontras dinamis memiliki cangkang atau kerak renyah yang dapat dimakan, di bawahnya ada sesuatu yang lembut, lembut, dengan rasa yang sangat kaya. Menurut prinsip ini, banyak yang dicintai semua orang diproduksi, tetapi tidak terlalu produk yang bermanfaat: es krim karamel atau berlapis cokelat, sepotong pizza, sebatang cokelat - otak menganggap permainan "kerak renyah VS isian lembut" sebagai sesuatu yang mengasyikkan dan orisinal.

Peningkatan air liur

Air liur merupakan bagian integral dari asupan makanan. Dan semakin banyak makanan memprovokasi air liur, semakin lama makanan itu akan tinggal di mulut Anda dan lebih baik menutupi selera Anda. Misalnya, mentega, cokelat, es krim, mayones - meningkatkan air liur, yang membantu menutupi lebih banyak selera, yang berarti lebih baik mencicipi rasa produk yang kaya. Inilah salah satu alasan mengapa banyak orang menyukai makanan yang dibumbui dengan saus atau icing. Makanan yang merangsang air liur mengalahkan semacam tap dance di otak Anda. Oleh karena itu, bagi kami tampaknya lebih enak daripada yang tidak dituangkan dengan saus atau ditutup dengan glasir.

Makanan berbahaya "meleleh di mulut Anda" dan tampaknya rendah kalori

Makanan yang dimakan dengan cepat dan secara harfiah "meleleh di mulut Anda" membuat Anda berpikir bahwa Anda makan sangat sedikit (walaupun sebenarnya banyak). Dengan kata lain, makanan seperti itu seperti “memberi tahu” otak Anda: “Anda belum kenyang”, padahal sudah banyak kalori yang dimakan. Hasilnya: Anda makan berlebihan.

Stephen Whiterly yang sama menjelaskan "menghilangnya kandungan kalori" dari junk food seperti ini:

Keripik adalah salah satu makanan yang dibuat dengan sangat cerdik dan benar-benar nikmat di planet ini. Jika sesuatu dengan cepat meleleh di mulut Anda, otak Anda berpikir bahwa tidak ada kalori dalam produk tersebut, dan Anda dapat terus memakannya bahkan selama berabad-abad.

Sensitivitas gustatorik

Otak menyukai variasi. Ketika berbicara tentang makanan, jika Anda mencicipi rasa yang sama berulang kali, maka lama kelamaan Anda akan semakin sedikit menikmati makanan tersebut. Dengan kata lain, sensitivitas sensor rasa spesifik ini menurun seiring waktu. Beberapa menit sudah cukup untuk ini.

Namun, junk food bisa menipu sensor kepekaan rasa. Makanan ini memiliki rasa yang cukup sehingga otak Anda tidak bosan memakannya. Pada saat yang sama, junk food dengan cekatan menyeimbangkan di tepi dan tidak memberikan rangsangan yang berlebihan. Karena itu, dari konsumsinya, kepekaan gustatory tidak tumpul.

Kandungan kalori

Junk food, khususnya makanan cepat saji, dirancang untuk meyakinkan otak Anda bahwa Anda tidak melahap, tetapi hanya mengemil. Indera pengecap di mulut dan perut mengirimkan informasi ke otak tentang berapa banyak protein, lemak, dan karbohidrat yang dikandung makanan tertentu, dan seberapa bergizi makanan itu untuk Anda. Dalam kasus junk food, otak sepertinya berkata: "Ya, itu akan memberi kita sedikit energi, tapi tidak cukup untuk merasa kenyang." Pada awalnya, ada keinginan yang tak tertahankan untuk memakan kotoran yang menarik ini, tetapi butuh beberapa waktu untuk kenyang.

Kenangan pengalaman gustatory masa lalu

Di sinilah psikobiologi jauh dari produk berguna yang secara khusus ditujukan untuk bekerja melawan kita. Ketika Anda makan sesuatu yang tidak sehat tapi enak (seperti keripik), otak Anda mengingat perasaan itu. Setiap kali Anda melihat produk ini di lain waktu, menciumnya, atau bahkan hanya membaca sesuatu tentangnya, otak Anda akan mulai mengingat semua sensasi yang Anda alami saat memakannya. Ingatan ini dapat memicu reaksi fisik seperti air liur, nafsu makan meningkat, perasaan Anda ketika memikirkan makanan atau makanan favorit Anda.

Meringkas hal di atas, kita dapat menarik kesimpulan berikut:

Perusahaan makanan menghabiskan jutaan dolar untuk mengembangkan produk adiktif.

Tapi apa yang bisa kita lakukan? Apakah ada cara untuk menolak seluruh ilmu junk food ini?

Cara menghilangkan kebiasaan makan junk food

Kabar baik segera! Penelitian menunjukkan bahwa semakin sedikit junk food yang Anda makan, semakin sedikit Anda menginginkannya. Setelah Anda mulai makan dengan benar, lambat laun Anda akan menyadari bahwa Anda semakin jarang menginginkan es krim, keripik, kerupuk, atau sejenis selai jeruk hijau-ungu. Tapi itu akan memakan waktu bagi Anda untuk memprogram ulang.

Berikut adalah 3 metode untuk membantu Anda beralih ke kehidupan bebas junk food dengan limbah minimal:

Produk massal dan aturan 5 bahan

Strategi terbaik: Hindari membeli makanan kemasan. Sebaliknya, pilihlah makanan utuh yang dapat Anda rasakan di tangan Anda: buah-buahan, sayuran, daging, telur, dll. Tentu saja, tidak semua makanan kemasan berbahaya. Namun, dengan mengikuti strategi ini, Anda akan dapat menghindari pembelian jumlah yang besar makanan cepat saji.

Juga, ikuti Aturan 5 Bahan saat berbelanja di toko. Jika sesuatu memiliki lebih dari 5 bahan dalam komposisinya, jangan membelinya. Hindari makanan seperti itu dan cobalah untuk memilih yang alami dan organik.

Makan makanan yang bervariasi

Seperti disebutkan di atas, otak mendambakan hal-hal baru. Anda bisa memvariasikan pola makan agar makanan tidak membosankan. Untuk melakukan ini, cukup menambahkan bumbu dan bumbu baru ke hidangan Anda. Kemudian makanan akan berkilau dengan warna dan rasa baru, menjadi lebih menggugah selera dan diinginkan. Bahkan jika Anda mencelupkan wortel biasa ke dalamnya saus krim, itu tidak akan lagi tampak begitu hambar dan membosankan.

Belum tentu, makan sehat itu hambar atau hambar. Campurkan makanan untuk menciptakan kombinasi rasa dan sensasi yang berbeda. Percayalah, ini tidak sulit seperti yang terlihat pada pandangan pertama.

Temukan alternatif untuk mengatasi stres

Salah satu alasan umum orang makan begitu banyak junk food adalah untuk mengatasi stres. Ini karena stres merangsang area tertentu di otak untuk memproduksi bahan kimia tertentu (terutama opiat dan neuropeptida). Mereka dapat menyebabkan sesuatu yang mirip dengan keinginan untuk makanan berlemak atau manis. Dengan kata lain, ketika Anda stres, otak Anda menginginkan sesuatu yang berlemak atau manis — begitulah cara Anda makan junk food berulang-ulang.

Situasi stres hadir dalam kehidupan setiap orang. Namun, mampu mengatasi stres dengan cara yang berbeda dapat membantu Anda mengatasi kebiasaan makan junk food. Itu bisa apa saja: baik teknik pernapasan sederhana maupun meditasi mendalam, baik latihan fisik maupun seni.

Kebiasaan makan junk food dan fast food itu cacat. Produk-produk ini seperti obat - mereka membuat Anda "menyuntikkannya" berulang kali.

Setuju bahwa kata-kata bahwa Anda harus menunjukkan tekad, berhenti makan sampah ini dan mulai makan makanan yang sangat sehat besok tidak akan berhasil. Jauh lebih penting untuk memahami ilmu junk food, psikologi penciptaan dan promosinya kepada massa.

Bagaimana memahami kekurangan tubuh jika tertarik pada ... manis, asin, cokelat, makanan berlemak, pasta, dan roti. Tesis bahwa seorang wanita hamil perlu makan untuk dua orang telah lama menghilang ke masa lalu. Dan aku ingin makan sesuatu. Baca terus untuk mengetahui bagaimana membantu diri Anda sendiri selama serangan pesta makan dan bagaimana mengenali apa yang mungkin Anda lewatkan jika Anda mendambakan junk food.

Sejujurnya, terkadang donat hanyalah donat dan tidak ada pengganti atau vitamin yang akan menghentikan Anda pergi ke toko kelontong terdekat.

Kami menyukainya ketika wanita selama kehamilan belajar mendengarkan tubuh dan keinginan mereka. Seberapa sering Anda bertanya pada diri sendiri: apa yang saya inginkan saat ini?

Terkadang cukup untuk berhenti sejenak dan mendengarkan apa yang terjadi di dalam. Sadarilah perasaan, pikiran, dan sensasi apa yang mengalir di kepala Anda sekarang.

Kami percaya bahwa dapat merasakan tubuh Anda membantu Anda memilih makanan yang paling Anda butuhkan. Terkadang cokelat panas dengan croissant, terkadang bayam hijau dengan remah almond.

Selama kehamilan, untuk 75% wanita, tugas tersebut difasilitasi secara signifikan oleh toksikosis dalam 12 minggu pertama (atau bahkan lebih lama): indra penciuman yang meningkat, reaksi tubuh yang cepat terhadap makanan, dan selektivitas yang tinggi membantu belajar mendengar suara hati Anda dan menghormati keinginan Anda.

Seringkali pilihan makanan dikaitkan dengan keadaan emosi perempuan. Mengetahui dan memperhatikan preferensi Anda bisa sangat membantu.

Apa yang Anda makan saat blues musim gugur bergulir?

Hidangan apa yang ibumu masak untukmu saat kamu sakit?

Apa yang terjadi pada setiap hari libur di keluarga Anda?

Apa yang Anda sukai saat mengerjakan proyek baru?

Makanan dan minuman apa yang membantu Anda bersantai setelah seharian bekerja keras?

Apa yang Anda makan ketika semuanya sangat indah di sekitar?

Mengapa saya ingin cokelat?

Karena menyegarkan, meningkatkan kadar serotonin dan menghilangkan rasa lelah untuk sementara. Apalagi jika dipadukan dengan gula dosis tinggi. Kekurangan magnesium bisa menjadi alasan lain untuk menyukai cokelat.

Cara membantu diri sendiri:

Sertakan sayuran hijau (bayam, ketumbar, peterseli, arugula, lobak Swiss, jagung), buah ara, nasi merah, pisang, dan ... cokelat hitam dalam makanan!

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kebutuhan akan makanan manis dan berlemak bangun di sore hari? Para ilmuwan di Universitas Harvard dan Oregon telah menjelaskan pola yang tidak sehat tersebut. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, menunjukkan bahwa nafsu makan terkait dengan jam biologis tubuh. Menurut bioritme, tubuh menyimpan energi sebelum tidur, itulah sebabnya puncak rasa lapar terjadi di malam hari. Sebaliknya, pada pukul 08:00 nafsu makan "setengah tertidur".

Jadi, di zaman kuno, makan malam membantu nenek moyang kita mengumpulkan energi yang diperlukan untuk berburu di pagi hari, sementara makan berlebihan di pagi hari dapat merenggut nyawa kita. Waktu telah berubah, tetapi alam belum menerjemahkan jarum jam internal.

Keinginan makan yang tidak terkendali

Stephen Whiterly, ahli dalam perilaku makan dan penulis Why People Love Junk Food, menghabiskan 20 tahun mempelajari junk food, mencoba memahami mengapa hamburger, keripik, dan roti gulung sangat menyenangkan.

Rahasia pertama adalah sensasi kompleks yang tak tertandingi: tidak ada hidangan seimbang yang bisa manis, asin, berlemak pada saat yang sama dan meleleh di mulut Anda (dan keripik bisa).

Yang kedua - dalam komposisi "makanan sampah". makanan seperti itu dengan cepat memenuhi tubuh, mengirimkan sinyal yang sesuai ke otak, tetapi setelah setengah jam, organ yang bersemangat membutuhkan porsi baru.
Produsen menghabiskan jutaan dolar untuk menemukan "rasa yang sempurna", mengembangkan konsistensi yang renyah dan lapang. Dan semakin cepat makanan "meleleh di mulut Anda", semakin sedikit kalori yang terlihat.

Mengapa preferensi rasa berubah

Jika sebelumnya Anda tidak bisa hidup sehari tanpa acar mentimun, dan sekarang Anda hanya makan makanan tanpa lemak, jangan lupakan fakta ini. Perubahan tajam dalam preferensi rasa sering kali menunjukkan pelanggaran serius (ini tidak berlaku untuk wanita hamil).

• Penggemar makanan asam harus memeriksa keasaman lambung. Gairah untuk asinan kubis dapat dialami oleh orang-orang dengan.
• Saya ingin sesuatu yang pedas - tidak cukup enzim pencernaan(bumbu panas merangsang pencernaan).
• Jika Anda menginginkan sesuatu yang segar, Anda mungkin menderita maag, gastritis, atau penyakit hati dan kandung empedu.

Makanan yang tidak Anda ketahui bahayanya

Terkadang Anda ingin menyerah pada semua rekomendasi dan masih makan "sesuatu seperti itu." Kelemahan kecil tidak apa-apa. Namun demikian, dengan kedok makanan penutup yang tidak berbahaya, bom kalori sering disembunyikan. Berikut adalah tiga orang munafik makanan yang paling populer.

Pastikan untuk memperhatikan kandungan lemak produk susu dan membaca komposisinya, ahli diet Lydia Ionova memperingatkan. Dadih mengkilap patut mendapat perhatian khusus. “Kamu bisa belajar kimia dari komposisinya. Dadih alami memberi jalan ke produk dadih sintetis, mentega menjadi lemak nabati. Tapi ini tidak terlalu buruk. Pabrikan tidak menyayangkan "peningkat" bahan kimia. Selain semua "kelezatan" ini - kandungan kalori tinggi: keju 40 gram mengandung lebih dari 160 kkal. "

Sandwich sosis - juga tidak? jalan terbaik... Dalam hal kandungan kalorinya, ini bahkan bukan camilan, tetapi camilan sore yang lengkap, apalagi, dengan ancaman tersembunyi. “Sosis biasa praktis tidak mengandung daging, tetapi ada lebih dari cukup lemak dan garam di dalamnya,” jelas sang spesialis. - Nitrit dan nitrat memberikan produk yang menggugah selera warna merah jambu... Sendiri, senyawa ini tidak berbahaya, tetapi di bawah aksi enzim dalam tubuh, mereka diubah menjadi nitrosamin karsinogen. "

Mengapa Anda ingin makanan cepat saji? Mengapa, ketika kita lapar, kita ingin makan sesuatu yang manis, goreng, asin dan berlemak, dan bukan daun yang sehat?

Jawabannya sangat sederhana. Kami ingin makan apa yang memiliki kalori dan nutrisi paling banyak. Padahal, yang kita anggap berbahaya itu hanya karena kita kelebihan makanan. Harmfulness adalah konsep yang relatif.

Jika seseorang meninggal karena kelaparan, maka brokoli akan menjadi makanan cepat saji baginya, dibandingkan dengan beberapa shawarma atau keripik berlemak. Mengapa? Karena keripik dan shawarma mengandung banyak kalori yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup, tetapi brokoli tidak memiliki sifat ini.

Sepanjang sejarah, sepanjang zaman prasejarah, dan sepanjang evolusi, tidak pernah ada kelebihan pasokan makanan secara besar-besaran. Artinya, kode genetik kita mengandung informasi bahwa semakin bergizi dan bergizi, semakin baik. Sekarang semuanya telah terbalik. Inilah jawaban atas pertanyaan mengapa kita menginginkan junk food. Karena dalam 99,9999% kasus dalam sejarah manusia, makanan seperti itu akan dianggap sehat.

Agar Anda tidak ragu, mari kita lihat berbagai hal buruk berbahaya yang sangat kita sukai.

Manis

Jika sesuatu memiliki rasa manis, maka bagi tubuh kita artinya: “Ada banyak karbohidrat yang dapat dengan cepat diubah menjadi energi, dan kelebihannya disimpan. Hebat, kita beruntung hari ini! Kami makan semuanya selama yang kami bisa. ” Yang banyak dari kita cepat melakukannya. Dan tubuh melepaskan obat endogen untuk ini (endorphin, serotonin, dopamin, dan sebagainya), seolah-olah memberi tahu kita: “Bagus, kamu bertahan dengan baik! Ditemukan manis! Menakjubkan! ".

Kami merasakan suasana hati yang menggembirakan dan keinginan yang tak tertahankan untuk permen tertanam dalam diri kami.

Memanggang

"Bagus" - pembaca yang ingin tahu akan berkata. Tapi bagaimana dengan goreng? Lagi pula, itu tidak menambah jumlah kalori ... Dan ini adalah pernyataan yang salah. Faktanya, gorengan jauh lebih tinggi kalori daripada, misalnya, direbus. Mengapa? Karena minyak yang kita goreng. Saya mungkin salah dalam jumlah, tapi sejauh yang saya tahu, daging goreng hampir dua kali lebih tinggi kalori dari daging rebus. Karena minyak.

Selain itu, menggoreng meningkatkan daya cerna makanan, yang berarti ada satu lagi nilai plus bagi tubuh yang menyukai gorengan. Selain itu, menggoreng meningkatkan konsentrasi garam dengan menguapkan kelembapan alami makanan, yang membuat makanan lebih menarik.

Asin.

Mengapa kita menyukai makanan asin dan semua makanan MSG? Faktanya adalah bahwa ada natrium di keduanya. Natrium, in vivo, adalah penanda yang baik bahwa produk mengandung protein (natrium adalah bagian dari protein). Ini berarti semakin banyak natrium yang dikandung makanan, semakin banyak alasan tubuh harus percaya bahwa makanan mengandung banyak protein. Ini mempromosikan kelangsungan hidup, yang berarti itu lezat!

Berani

Tentang lemak dan semuanya jelas. Bagi tubuh, ini berarti makanan mengandung banyak energi. Dan itu selalu baik untuk tubuh.

Ringkasnya, saya akan mengatakan bahwa tubuh kita diciptakan untuk kondisi yang sama sekali berbeda: untuk kehidupan yang dingin dan lapar. Dengan demikian, persyaratan teknis tubuh kita disesuaikan dengan kondisi ini. Artinya, semakin kita membuat diri kita kelaparan dengan diet dan kelaparan, semakin kita menginginkan berbagai zat berbahaya yang hanya makanan berkalori tinggi.