rumah » Elemen atap tambahan » Betapa mudahnya menentukan ukuran porsi makan. Cara Mudah Menentukan Ukuran Porsi Roti Gandum Utuh

Betapa mudahnya menentukan ukuran porsi makan. Cara Mudah Menentukan Ukuran Porsi Roti Gandum Utuh

Kesehatan

Apakah Anda makan dengan benar, tetapi masih tidak bisa menurunkan berat badan? Mungkin intinya bukanlah apa yang Anda makan, tetapi dalam jumlah makanan yang dikonsumsi.

Kebanyakan orang tidak tahu seperti apa ukuran porsi yang dapat diterima. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita buruk dalam menentukan berapa banyak makanan yang harus ada di piring kita, dan orang sering melebih-lebihkan ukuran porsi dan meremehkan kandungan kalori.

Jadi bagaimana Anda menentukan berapa biaya makan tanpa menghitung kalori tanpa henti atau menimbang semuanya dengan timbangan?

Inilah cara mudah untuk mendefinisikan ukuran porsi yang memadai untuk makanan pokok dan bagaimana tampilannya dalam kaitannya dengan ukuran tangan Anda.

Ukuran porsi daging

Daging: telapak tangan

Porsi daging harus sebesar telapak tangan (tidak termasuk jari).

Steak di foto memiliki berat sekitar 100 gram dan merupakan ketebalan setumpuk kartu. Ukuran protein ini dapat dikonsumsi setiap kali makan, dan Anda perlu mendistribusikan asupan protein Anda sepanjang hari, karena kami lebih baik memprosesnya dalam porsi kecil. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 500 gram daging merah per minggu, melainkan memilih sumber protein lain, seperti ikan dan kacang-kacangan.

Porsi ikan

Ikan putih: seluruh tangan

Ikan putih seperti cod, haddock, atau pollock rendah lemak dan kalori, sehingga satu porsi bisa mencapai ukuran tangan Anda yang gepeng (sekitar 150 gram dan 100 kalori).

Ikan putih mengandung sejumlah kecil omega-3, dan merupakan sumber selenium yang baik, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan rambut dan kuku.

Ikan berminyak: sawit

Seperti daging, porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, atau sarden harus sesuai dengan ukuran telapak tangan Anda. Fillet ikan berlemak beratnya sekitar 100 gram dan mengandung sekitar 200 kalori. Satu porsi per minggu akan memberi Anda asam lemak omega-3 yang cukup.

Porsi salad

Bayam: dua genggam

Ini adalah berapa banyak bayam mentah yang dibutuhkan satu orang untuk satu (80 gram) dari 5 porsi sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Ukuran porsi yang sama akan bekerja untuk daun selada lainnya.

Sayuran harus dimakan setiap kali makan, dan bukan hanya beberapa daun, tetapi hampir seluruh paket.

Sebagian buah

Berry: dua tangan

Satu dari lima porsi buah sehari adalah segenggam buah beri yang pas di telapak tangan Anda.

Jumlah buah beri ini mengandung sekitar 90 kalori, tetapi buah-buahan lain, seperti anggur, mengandung lebih banyak gula dan sekitar 161 kalori.

Porsi sayur

Sayuran: tinju terkepal

Satu dari lima porsi sayuran (80 gram) per hari setidaknya harus sebesar kepalan tangan Anda. Penting juga untuk mengusahakan berbagai sayuran dalam diet Anda dan makan sayuran dengan warna berbeda. Sayuran harus mengisi setengah dari piring Anda.

Porsi pasta per hari

Makaroni: kepalan tangan

Jumlah pasta ini tampaknya sangat kecil, tetapi pasta akan bertambah besar saat dimasak. Porsi ini mengandung 75 gram dan 219 kalori. Porsi nasi mentah juga harus seukuran kepalan tangan.

Karbohidrat, yang penting untuk menjaga energi, dan serat harus memenuhi seperempat piring Anda (seperempat protein lainnya dan sayuran setengah piring Anda).

Saus akan menambah kalori ekstra.

Penyajian kacang per hari

Kacang: satu telapak tangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan ringan yang baik, mereka hangat dan mengandung lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung, meskipun tinggi kalori. Porsi yang baik adalah sesuatu yang dapat Anda pegang di telapak tangan Anda. Karena itu, cobalah makan kacang dan biji-bijian secara terpisah, dan tidak sekaligus.

Satu porsi kentang

Kentang: tinju

Satu porsi karbohidrat harus sekitar 200 kalori untuk wanita dan 250 kalori untuk pria.

Satu kentang 180 gram mengandung sekitar 175 kalori, tetapi kentang panggang bisa dua kali lebih besar, jadi Anda bisa membaginya menjadi dua.

Jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, Anda bisa makan lebih banyak porsi.

Porsi makanan per hari

Mentega: ujung jempol

Setiap porsi lemak, termasuk mentega, minyak sayur, selai kacang, tidak boleh lebih dari satu sendok teh atau seukuran ujung ibu jari dari sendi ke ujung kuku. Secara total, tidak boleh lebih dari 2-3 porsi lemak per hari.

Cokelat: jari telunjuk

Sepotong cokelat seukuran jari telunjuk (20 gram) mengandung sekitar 100 kalori dan merupakan suguhan yang memadai.

Keju: dua jari

Porsi keju seberat 30 gram harus sesuai dengan panjang dan kedalaman dua jari. Ini mengandung sekitar 125 kalori dan memberi Anda sepertiga dari asupan kalsium yang direkomendasikan. Satu porsi keju parut bisa sebesar kepalan tangan Anda.

Kue: dua jari

Ukuran kue harus panjang dan lebar dua jari (salah satu ujungnya mungkin sedikit lebih lebar jika Anda memotongnya dengan irisan). Porsi ini mengandung sekitar 185 kalori dan dapat diterima sebagai hadiah.

Tentu saja, mereka memiliki pelatih pribadi, penata gaya, dan ahli bedah plastik. Tetapi apakah semuanya sesederhana kelihatannya?

1. Sandra Bullock

Sandra berusia 51 tahun, tapi dia terlihat sempurna. Apa yang dia lakukan dengan tubuh dan wajahnya?

Wajah. Aktris tersebut mengaku belum pernah menggunakan jasa ahli bedah plastik. Benar atau tidak, sulit dikatakan, namun beberapa ahli menduga Sandra kecanduan dermal filler. Selain itu, dia dikatakan memiliki pengencangan dahi dan suntikan Botox di sudut bibirnya. Itu sebabnya kerutan kecil tidak terlihat sama sekali.

Dalam hal perawatan sehari-hari, Sandra menyatakan bahwa dia bukan penggemar kosmetik dan hanya menggunakan minimal. Salah satu rahasianya adalah mencuci dengan waslap yang terbuat dari kain flanel, yang menghilangkan stratum korneum dengan sempurna.

“Saya bukan salah satu dari wanita yang panik saat melihat kerutan baru. Saya memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan, ”kata aktris itu.

Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan riasan yang tepat dan senyum yang indah. Namun, dalam hal ini lebih baik untuk menghubungi hanya profesional.

Tubuh. Ternyata sejak kecil, Sandra cenderung kelebihan berat badan, dan bekerja pada sosok yang ideal sangat sulit baginya. Hampir setiap hari, dia memiliki kelas dengan pelatih pribadi di jadwalnya. Program pelatihannya berfokus pada tubuh bagian bawah: paha, kaki, bokong. Ditambah lagi, Sandra telah berulang kali mengakui bahwa dia menyukai Pilates dan kickboxing.

Tentu saja, agar bugar, aktris harus mematuhi diet tertentu. Makanan khas Sandra adalah nasi merah, sayur, kacang hitam. Hanya satu hari dalam seminggu (Sabtu) dia membiarkan dirinya makan apa pun yang dia inginkan, termasuk cokelat, roti gulung, dan daging. Dan hari Minggu adalah untuk latihan ganda!

Rambut. Sandra tidak memiliki rahasia khusus tentang bagaimana memiliki rambut yang indah dan berkilau. Dia hanya memiliki satu komentar tentang sampo: itu harus mengandung keratin.

2. Monica Bellucci

Monica adalah satu tahun lahir dengan Sandra Bullock. Dan pada usia 51, dia cantik.

Wajah. Bellucci tidak menyangkal bahwa ia terus-menerus mengunjungi seorang ahli kecantikan. Dia menganggap beberapa prosedur wajib: pemolesan, penggilingan, pijatan kuas, pengelupasan. Tentu saja, dia tidak pernah lupa tentang melembabkan kulit: dia memiliki beberapa semprotan dan masker khusus di gudang senjatanya.

Seperti banyak wanita cantik Hollywood, Monica menyatakan bahwa dia tidak pernah menerima "suntikan kecantikan". Namun, para ahli berpikir berbeda: kemungkinan besar, dia tidak menolak suntikan pengisi ringan di tulang pipi dan lipatan nasolabial untuk mengurangi kedalaman kerutan. Dengan satu atau lain cara, tidak ada konfirmasi resmi tentang ini.

Aktris itu mengakui bahwa dia dengan hati-hati merawat bibirnya, karena dia menganggapnya sebagai salah satu bagian tubuh yang paling seksi. Monica menyukai lipstik cerah, menyatakan bahwa "bibir yang dicat cerah adalah tantangan dan provokasi."

Tubuh. Monica Bellucci tidak memiliki parameter ideal, tetapi sosoknya tetap sangat menarik. Pagi aktris dimulai dengan mandi kontras. Air dingin merangsang mikrosirkulasi kulit dan melatih pembuluh darah, sehingga kulit mempertahankan elastisitas dan nadanya. Yang harus dimiliki adalah scrub kulit eksfoliasi dan minyak almond yang melembapkan.

Aktris ini mendorong wanita untuk memperhatikan payudara mereka: lakukan pijatan setiap hari dengan aliran air dingin yang cukup kuat dan cobalah berjemur sesedikit mungkin dengan bikini terbuka.

Monica jarang berolahraga, hanya terkadang mengikuti kelas yoga atau kolam renang. Menurutnya, diet terbaik adalah gaun hitam yang indah yang akan menyembunyikan kekurangan sosok kecil.

Tentu saja, riasan yang bagus juga berperan. Dia suka menonjolkan warna nutty matanya dengan warna abu-abu muda atau coklat.

“Ketika Anda tanpa riasan, Anda lebih rentan. Ini seperti baju besi yang kadang-kadang kita pakai sebagai wanita."

Rambut. Rambut panjang yang mewah menjadi ciri khas sang aktris. Dia bilang dia mengencerkan sampo dengan air mineral untuk mengurangi konsentrasi bahan kimia di dalamnya. Selain itu, ia terus-menerus menggunakan masker berbahan dasar minyak zaitun.

3. Batu Sharon

Sharon akan segera berusia 58 tahun, saya tidak percaya, kan?

Wajah. Pertama, aktris itu tidak menyangkal bahwa dia mencoba suntikan Botox. Tapi dia hanya bisa berhenti tepat waktu agar tidak menjadi seperti boneka lilin. Kedua, Sharon menjalani prosedur peremajaan menggunakan lintah. Ketiga, dia selalu menggunakan krim anti penuaan dengan retinol dan peeling dengan ahli kecantikan. Hanya diketahui dengan pasti bahwa kecantikan terkenal itu menentang operasi plastik dan tidak pernah melakukan operasi plastik sendiri. Meskipun ada desas-desus tentang dia bahwa pada usia 50 tahun, garis rahang dan kulit leher tidak bisa begitu sempurna ...

Aktris ini juga menyarankan untuk melakukan pencucian es. Benamkan wajah Anda dalam air mineral dingin dengan es batu mengambang di dalamnya 3-4 kali seminggu selama 30 detik. Perawatan ini mengencangkan pori-pori dan mengencangkan kulit dengan sempurna.

Tubuh. Sharon percaya bahwa sangat penting untuk mendukung kulit tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam. Karena itu, dia menghilangkan permen, roti, pasta, keripik, saus tomat, dan makanan tidak sehat lainnya dari dietnya. Di mejanya hanya ada oatmeal, susu rendah lemak, keju, ayam, ikan, minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Selain itu, dia minum dua liter air setiap hari dan tidak makan setelah jam tujuh malam.

“Dalam hal nutrisi, saya sangat membosankan. Setiap pagi saya minum teh herbal pembersih”.

Si cantik mengunjungi tukang pijat beberapa kali seminggu, menyukai meditasi dan terlibat dalam Pilates.

Rambut. Satu-satunya saran Stone adalah menemukan master sempurna Anda, dan tidak ada lagi yang perlu dikhawatirkan.

4. Demi Moore

Demi Cantik sudah berusia 53 tahun. Namun, terkadang sulit bagi kita untuk membedakan seorang aktris dari anak perempuannya yang masih kecil. Ada sejuta rumor tentang bagaimana dia bisa tetap seksi. Haruskah kita mencari tahu?

Wajah. Meskipun bintang itu menyangkal semua intervensi plastik, hasil pekerjaan ahli bedah adalah "di wajah" - dalam arti kata yang harfiah dan kiasan. Apa kata dokter profesional? Demi melakukan: blepharoplasty kelopak mata bawah (menghilangkan kantong di bawah mata), koreksi zona tengah wajah, SMAS-face lifting (pengangkatan dalam). Selain itu, sang bintang secara teratur menggunakan suntikan Botox di dahi dan mata, banyak suntikan pengisi di bibir, menjalani pengelupasan kimia ... Yang utama adalah Demi Moore tahu kapan harus berhenti, dan "perubahan" ini tidak merusaknya penampilan.

Demi sendiri menganggap hirudoterapi - pengobatan dengan lintah - sebagai rahasia utama awet mudanya, selain itu, dia berbicara tentang efek efektif dari prosedur "thermage" (gelombang radio merangsang produksi kolagen dan membuat kulit lebih muda). Dia juga menyarankan untuk tidak mengabaikan pembersihan menyeluruh dan pelembab kulit. Misalnya, dia mengatakan bahwa ibunya mengajarinya untuk menyemprot wajahnya dengan air mineral.

"Tip kecantikan utama saya adalah hidrasi, hidrasi, dan lebih banyak hidrasi."

Tentu saja, senyum yang indah dan bahkan gigi putih memainkan peran penting, dan Demi Moore tidak menghabiskan banyak uang untuk membuat giginya terlihat sempurna. Berikut adalah veneer dan restorasi gigi - secara umum, semua yang dapat dilakukan dokter gigi.

Tubuh. Ahli bedah juga mengerjakan sosok aktris yang ramping: sangat mungkin dia melakukan sedot lemak pada pinggul, perut, pengencangan payudara, dan mengubah bentuk lututnya beberapa kali.

Terlepas dari intervensi plastik, Demi Moore tidak pernah melupakan pelatihan olahraga. Seorang instruktur kebugaran bekerja dengannya setiap hari, yang setiap kali membuat program latihan tertentu. Dan, tentu saja, Demi tidak membiarkan dirinya makan semuanya: 2/3 dari makanannya terdiri dari makanan mentah. Aktris ini lebih suka sayuran, buah-buahan, telur, jus segar, mint, dan teh hijau.

Rambut. Demi mengklaim bahwa dia mendaftar untuk pijat kepala setiap minggu. Selain itu, setelah dicuci, sang bintang membilas rambutnya dengan infus kemangi.

5. Julianne Moore

Si cantik Hollywood ini genap berusia 55 tahun, sepertinya sudah waktunya untuk pensiun (bercanda!). Sementara itu, penampilannya mengagumkan.

Wajah. Pertama-tama, Julianne mendorong semua wanita untuk waspada terhadap sinar matahari dan selalu menggunakan krim SPF. Plus, aktris berusaha untuk tidak menggunakan bronzer, self-tanner, atau perona pipi gelap.

Dia dengan hati-hati memilih kosmetik: tidak boleh mengandung bahan kimia apa pun. Misalnya, Julianne menyukai minyak wajah karena aromanya yang luar biasa dan sifatnya yang melembapkan. Secara umum, bintang itu mengklaim bahwa dia sendiri yang merawat kulitnya, dan sangat jarang mengunjungi dokter kulit. Percaya atau tidak percaya bahwa Julianne tidak menggunakan jasa ahli bedah dan ahli kecantikan, terserah semua orang untuk memutuskan, mungkin dia hanya memiliki gen yang baik.

Tubuh. Julianne secara teratur memaksa dirinya untuk pergi berolahraga. Aktris itu berlatih yoga, bekerja dengan pelatih pribadi, bekerja dengan beban, banyak melompat. Selain itu, dia mencoba makan dengan benar: makan sayuran, ikan, dan buah-buahan. Pada saat yang sama, aktris itu mengakui bahwa dia tidak bisa menolak kentang goreng.

"Hidup ini terlalu singkat untuk menyangkal diri sendiri kesenangan kecil."

Rambut. Bintang lebih suka sampo bebas sulfat dengan bahan herbal dan asam amino. Ia juga tak lupa menggunakan produk khusus untuk rambut diwarnai.

Petunjuk cara takaran air 50 gram (gr,g) adalah berapa tetes, LIHAT TABEL 1, takaran takaran dalam gram, cara menghitung jumlah tetes air dalam 50 gram (gr,g).

Ada cara perkiraan untuk mengukur 50 gram (gram, g) air dalam tetes, tanpa menimbang timbangan... Secara teknis, tidak sulit untuk mengukur gram air dalam tetes - Anda hanya perlu menghitung jumlah tetes yang diperlukan. Untuk melakukan ini, kita perlu mengetahui rasio gram terhadap tetes. Lebih tepatnya, perlu untuk menentukan berat (massa) 1 tetes air, yang merupakan informasi referensi terkenal yang kami gunakan untuk menentukan porsi berat dalam gram. Anda tidak perlu mengulangi perhitungan sendiri, lihat saja instruksi kami - "cara mengukur di rumah", yang diposting di bawah teks artikel. Berapa tetes dalam 50 g (gr, gram) air ditunjukkan dalam tabel?... Jangan lupa bahwa metode pengukuran tetes bukan hanya versi perkiraan untuk menentukan berat dalam gram, karena itu tergantung pada bentuk lubang di kapal, tetapi juga berfungsi paling baik hanya ketika mengukur 50 gram (gram, g) dari air suling. Semakin banyak kotoran, garam, aditif dalam cairan, semakin tidak akurat metode pengukurannya. Bagaimana mengukur 50 g (gr, gram) air dalam tetes, memiliki fitur metodologis pengukuran sendiri. Ketika digunakan oleh para profesional, misalnya: digunakan di lingkungan laboratorium dan farmasi. Apa ciri-ciri metode laboratorium untuk menentukan berat air dalam gram tanpa timbangan? Misalnya, apoteker mengukur gram (g, g) dalam tetes menggunakan alat khusus - dispenser. Dalam buku referensi farmasi, di mana rasio ml, gram dan tetes dipertimbangkan secara paling rinci, akurat dan benar, tidak ada tetes yang dimaksudkan, tetapi yang diperoleh saat menggunakan dispenser. Tetesan air Anda sendiri cenderung sedikit berbeda dalam ukuran, volume, dan berat (massa). Berapa tetes air dalam 50 gram (g, g) tidak dianggap sebagai nilai eksak juga karena metode ini didasarkan pada generalisasi statistik dari hasil studi eksperimental (pengukuran). Dalam setiap pengukuran tertentu, jumlah tetes yang dihitung berbeda, tetapi selalu mendekati nilai rata-rata yang ditunjukkan pada tabel 1.

Cara mengukur 50 g (g, gram) air adalah berapa ml (mililiter). Dalam gram, kami mengukur berat (massa) cairan, dan dalam mililiter kami menentukan volumenya.

Bagaimana mengukur porsi air dalam gram, misalnya mengukur atau menghitung 50 g (gr, gram) menggunakan mililiter untuk menghitung? Untuk air, hanya untuknya dan satu-satunya, ada rasio berat (massa) cairan yang sangat nyaman dalam gram (g, g) dan volume dalam mililiter. Jumlah ml dan jumlah gram adalah sama. Perlu diklarifikasi bahwa untuk cairan lain, rasio berat dalam gram dan volume dalam mililiter ini akan berbeda. Terlebih lagi, jika kita tidak berurusan dengan distilat, maka jumlah mililiter (ml) dalam 50 g air akan berbeda dari gram yang ditunjukkan pada tabel 1. Untuk kondisi rumah tangga, ketika kita membutuhkan perhitungan perkiraan jumlah g air, dosis dalam gram atau perkiraan porsi dalam gram, cukup tepat untuk digunakan data referensi tentang jumlah mililiter air (ml) dalam 50 g cairan dari tabel 1.

Cara menghitung 50 gram (g, gram) air adalah berapa sentimeter kubik (cm3, cm kubik).

Lebih mudah untuk mengukur beberapa porsi air dalam gram dengan jarum suntik atau dispenser dengan skala dalam sentimeter kubik (cm3, kubus, kubus). Pertanyaan mungkin muncul dengan mengubah sentimeter kubik air menjadi gram atau mililiter... Mililiter (ml), seperti sentimeter kubik (cm3), adalah satuan volume, dengan perbedaan bahwa yang pertama digunakan untuk mengukur volume hanya cairan, dengan sentimeter kubik adalah satuan yang lebih universal dan digunakan untuk menentukan volume cairan dan padatan , bahan curah, gas, uap dan sebagainya. Secara umum, mengubah mililiter cairan menjadi sentimeter kubik adalah masalah matematika yang relatif sederhana. Namun, tanpa latihan terus-menerus, mengubah atau mengonversi ke sentimeter kubik (cm3) dapat menyebabkan kesulitan bagi orang normal mana pun. Oleh karena itu, kami menunjukkan dalam tabel berapa sentimeter kubik air dalam 50 g (gram, gr) kolom terpisah. Ngomong-ngomong, untuk air, jumlah sentimeter kubik dan jumlah mililiter ternyata sama, yang berguna untuk diingat dan digunakan di rumah saat mengukur porsi.

Cara mengukur 50 gram (gram, g) air adalah berapa sendok makan dan berapa sendok teh. Instruksi akan membantu mengukur berat dalam gram dan menentukan massa sebagian air tanpa menimbang timbangan.

Mungkin saja Anda merasa nyaman bagaimana mengukur 50 g (g) cairan dengan sendok berdasarkan penggunaan satu sendok makan atau sendok teh saat mengukur berat, menghitung jumlah, atau menentukan porsi. Bagaimana mengukur 50 g (g) cairan dengan sendok?, dalam kasus kami, didasarkan pada pengukuran jumlah (berapa banyak) mililiter. Dan antara mililiter dan satuan pengukuran berat (gr, g) ada hubungan matematis yang memungkinkan Anda menghitung ulang satuan. Sendok, baik sendok makan maupun sendok teh, meskipun kapasitasnya dianggap standar, tidak dapat dianggap sebagai alat ukur yang akurat untuk mengukur volume dalam mililiter. Namun, sendok pada dasarnya adalah alat makan. Namun demikian, di rumah, sendok makan dan sendok teh secara aktif digunakan untuk mengukur tidak hanya volume, tetapi juga berat (massa). Setidaknya pertanyaan: berapa sendok sendok makan dan sendok teh, cukup sering muncul. Secara alami, kami tidak dapat "melewatinya" dengan menunjukkan dalam tabel kategori (kolom) terpisah untuk sendok makan dan sendok teh. Jumlah sendok teh diberikan oleh angka pertama, dan jumlah sendok makan dengan angka kedua, dipisahkan dengan garis miring. Perlu dicatat bahwa relatif nyaman untuk mengukur porsi air dengan sendok dan kesalahan yang tak terhindarkan dari metode ini ternyata relatif kecil. Ini berarti kecil dibandingkan dengan bubuk dan bahan curah. Air di sendok, karena sifat fisiknya, tidak membuat luncuran besar. Meskipun ada slide kecil dalam sesendok air, ukurannya saat mengukur mililiter (ml) dengan satu sendok makan atau sendok teh aman diabaikan. Ada satu jenis sendok lagi - sendok makanan penutup, ukurannya lebih besar dari sendok teh, tetapi lebih kecil dari sendok makan.

Cara menghitung 50 g (gram, g) air adalah berapa liter (l). Kami menghitung jumlah cairan yang diperlukan dengan mengubah gram menjadi liter (l) sesuai dengan instruksi.

Satuan volume cairan seperti ml digunakan untuk sejumlah kecil air. Volume besar diukur dalam liter dan kubus (meter kubik, meter kubik, m3). Ada korespondensi standar antara mililiter, liter dan meter kubik, yang digunakan dalam menghitung volume zat cair. Kami tidak memberikan jumlah kubus (meter kubik, meter kubik, m3) dalam kolom terpisah dalam tabel. Perhitungan, jika perlu untuk mengubah liter (l) menjadi kubus (m3), dapat dengan mudah dilakukan secara mandiri menggunakan rasio: 1000 liter (l) selalu ditempatkan dalam satu meter kubik zat apa pun. Untuk 50 g (g, gram) air, kami menunjukkan dalam tabel berapa liter (l) itu - jumlahnya... Artinya, tidak perlu mengonversi atau menghitung ulang mililiter ke liter, Anda dapat mengetahui jumlah liter (l) dari data referensi dalam instruksi (lihat tabel 1).

Cara mengukur 50 gram (gram, g) air adalah berapa gelas standar yang berkapasitas 250 mililiter dan berapa gelas segi standar yang berkapasitas 200 ml.

Kami mengukur air di rumah tidak hanya dengan tetes, sendok makan, dan sendok teh. Ketika volume atau berat air yang kita butuhkan menjadi cukup besar, akan lebih mudah untuk mengukur jumlah cairan dengan peralatan dapur lainnya. Misalnya: ukur dengan cangkir dan gelas. Cangkir dapat digunakan untuk mengukur porsi cairan jika Anda mengetahui kapasitasnya. Produsen peralatan masak umumnya tidak mencoba membuat cangkir standar dalam hal volume. Tetapi untuk gelas kaca, sudah biasa menahan wadah standar. Gelas kaca sering disebut itu - standar, barang pecah belah standar. Ada dua jenis kacamata kaca standar: kaca berdinding tipis dan kaca segi. Mereka sedikit berbeda dalam bentuk dan penampilan. Namun, untuk mengukur porsi, bukan bentuknya yang lebih penting, melainkan fakta bahwa kacamata memiliki kapasitas yang berbeda. Tidak semua orang tahu bahwa kaca berdinding tipis standar berukuran 50 ml (mililiter) lebih besar dari kaca segi. Tepatnya, kaca berdinding tipis standar memiliki volume 250 ml, dan kapasitas kaca segi standar adalah 200 ml. 50 g (g, gram) air dalam gelas lihat tabel 1.

Tabel 1. Cara mengukur 50 g (g) air berapa tetes, berapa sendok makan, sendok teh, sentimeter kubik (cm3), berapa liter, mililiter (ml) dan gelas (kapasitas 200, 250 ml) .

lokasi- Seperti yang dikatakan Monica Bellucci, cantik di usia 20 itu wajar, menjadi cantik di usia 45 sudah menjadi posisi dalam hidup. Karena posisinya dalam hidup, seorang wanita berusia lima puluhan dapat terlihat di usia tiga puluhan, atau bahkan di usia dua puluhan.

Khusus untuk Anda, situs tersebut telah memilih 10 wanita yang berhasil mengatasi usia dan menjaga awet muda.

Christie Brinkley. 61 tahun, tapi terlihat lebih dari 30, oke? Rahasia awet muda: cinta, nutrisi yang tepat, jogging di pagi hari.

Mazako Mizutani- model Jepang yang, pada usia 47, terlihat 20 tahun. Rahasia masa mudanya: minum lebih dari 2 liter air sehari, diet ketat, dan serangkaian latihan. Dia adalah ibu dari dua anak.

Yasmina Rossi- Model Prancis. Pada usia 60, parameter sosoknya adalah 86-63-91. Rahasia masa mudanya: hidup sesuka Anda, menjalani gaya hidup sehat, mematuhi diet yang tepat dengan penggunaan ikan, daging, dan alpukat secara wajib, serta aktivitas fisik moderat. Selain itu, perawatan kulit dan rambut sehari-hari: minyak zaitun untuk wajah dan tubuh, minyak lobak untuk rambut.

Apasra Hongsakula- "Miss Universe 1965" dari Thailand. Sekarang ratu kecantikan berusia kurang dari 70 tahun. Rahasia kecantikannya: olahraga dan nutrisi yang tepat.

Liu Xiaoqing Adalah seorang aktris Cina yang, meskipun usianya, masih sempurna. Dia berusia 61 tahun dan terlihat hanya 40 tahun. Rahasia awet muda: keturunan, nutrisi yang tepat, perawatan kulit setiap hari.

Adalah seorang wanita Cina yang, pada usia 51, terlihat berusia 20 tahun. Ibu dari tiga anak. Rahasia kecantikan: keturunan yang baik, gaya hidup sehat, banyak senyum dan kemampuan untuk menikmati hidup.

Elle Macpherson pada usia 52 terlihat 30 tahun. Rahasia awet muda: tiga liter air, olahraga, ski, selancar, yoga, memilih kualitas daripada kuantitas dalam makanan, tidak makan daging.

Carmen Dell "Orefis pada 85 dia melihat 50. Rahasia awet muda: perasaan positif, ahli kecantikan yang tepat, olahraga, diet dan suntikan silikon.

- penduduk provinsi Henan di Cina. Pada usia 50, seorang wanita terlihat setengah usianya. Rahasia kecantikan: olahraga, berenang, kebugaran. Dia bermimpi mengenakan bikini pada usia 80 tahun.

- Model Jepang berusia 45 tahun, mendapatkan popularitas setelah mulai mempublikasikan gambar di mana dia terlihat dua kali usianya. Rahasia kecantikan: nutrisi dan kosmetik organik.

Lihat lebih banyak:

| | Karbohidrat

Karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang. Mereka adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat sederhana dan kompleks.

Karbohidrat sederhana seperti permen atau makanan bertepung dicerna dengan sangat cepat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah dan pelepasan insulin yang signifikan. Insulin menurunkan gula darah dengan mengirimkannya ke lipatan lemak.

Karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau soba membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, secara bertahap meningkatkan kadar gula darah, dan seringkali mengandung lebih banyak serat.

Sebagian besar diet pembentukan otot merekomendasikan 50 gram karbohidrat per makanan. Jika Anda tetap makan karbohidrat kompleks daripada kue dan donat, tingkat energi Anda akan stabil sepanjang hari. Namun, jika Anda tidak ingin sepenuhnya menghilangkan karbohidrat yang mengandung gula dari diet Anda, konsumsilah dalam jumlah kecil segera setelah berolahraga keras.

Ubi

Penyajian - 2 umbi panggang sedang

Protein - 4,5 g
Lemak - 0,3 g
Karbohidrat - 46 g

Selain karbohidrat sehat, mengandung kalsium, kalium, tiamin, niasin, dan vitamin A.

kentang

Penyajian - 1 kentang panggang sedang

Protein - 6,5 g
Lemak - 0,3 g
Karbohidrat - 54,9 g
Nilai energi - 241 kkal

Kentang biasa lebih tinggi kalori dan dicerna sedikit lebih cepat daripada ubi jalar, tetapi perbedaannya cukup halus. Keduanya merupakan sumber karbohidrat yang baik.

Sereal

Penyajian - cangkir

Protein - 10,4 g
Lemak - 6,2 g
Karbohidrat - 49,1 g
Nilai energi - 291 kkal

Oat selalu menjadi elemen yang sangat diperlukan dalam nutrisi manusia. Ini adalah makanan rendah kolesterol yang menyediakan serat, zat besi, kalsium, riboflavin, dan folat.