Lucrați la auto-dezvoltare. De unde să începi auto-dezvoltarea? Un exercițiu util. Pentru a preveni acest lucru, astfel încât să începi să joci, iată cea mai bună frază motivantă special pentru tine: „nu ești etern!”

• Ce este auto-dezvoltarea
• • Vointa
  • Motivația
  • Memorie
  • Planificarea timpului
  • Disciplina
  • Psihologie
  • Stimă de sine
  • Încredere în sine
• Relaţii

• "Secret"
• „Plătește pe altul”

• Bruce Lee „Calea pumnului preventiv”
• Lao Tzu „Tao Te Ching”

Ce este auto-dezvoltarea

Personalitatea unei persoane este o variabilă. De-a lungul vieții, suferă multe schimbări, în funcție de ce teste suportăm și de sarcinile pe care ni le propunem. Și chiar și trăind în același ritm și respectând un program stabil, ne schimbăm. Adesea - nu în bine, pentru că lipsa dezvoltării implică aproape întotdeauna degradare.

Mulți au o criză de identitate la vârsta de 30-35 de ani. În aceste momente, înțelegem că doar a trăi și a munci nu este suficient. Că vrem ceva mai profund și mai global de la noi înșine, că minimele nu ni se potrivesc și că nu totul poate fi măsurat cu bani și alte măsuri tangibile.

Cineva vine la asta mai devreme, cineva mai târziu și cineva nu vine deloc. Pentru unii oameni, declanșatorul este un șoc, pentru alții, înțelegerea are loc în mod natural și treptat. Ca urmare, există dorința de a merge pe calea auto-dezvoltării, de a nu mai face pretenții lumii și de a începe să lucrezi asupra ta, angajându-te în auto-dezvoltare.

Ce este auto-dezvoltarea? Acesta este un proces constant și complex de lucru asupra sinelui, dezvoltându-și calitățile pozitive în diverse domenii - fizic, intelectual, creativ, emoțional, spiritual. Autodezvoltarea se caracterizează prin voluntariat și autocontrol, atunci când o persoană învață informații noi și le pune în practică fără nicio constrângere din exterior.

De ce este importantă auto-dezvoltarea?

Într-adevăr, de ce toată această suferință? Studierea informațiilor noi, sporturile obositoare, stresul constant... La urma urmei, vă puteți relaxa în siguranță pe canapea, vă puteți uita la emisiuni TV și vă puteți bucura de „a nu face nimic”. Dar lenevia este o fericire imaginară, a cărei revers este plină de depresie și dezamăgire în viață.

Omul este așa aranjat: are nevoie de creștere constantă, de căutarea uneia noi. Când încetează să se miște (nu doar în sens fizic, ci și mental), începe să se degradeze. Un exemplu este înotul - pentru a rămâne pe apă, trebuie să facem un efort. Relaxându-se și pierzând controlul, înotatorul merge imediat la fund.

Privește în jur și compară cunoștințe fericite și nefericite. Care este diferența? Oamenii fericiți deschid o nouă afacere, studiază la antrenamente, fac sport, călătoresc constant, învață ceva nou. Nefericiții lucrează de zeci de ani la aceeași meserie, distrându-se doar cu ajutorul berii și căutând în permanență pe cineva pe care să îl vină pentru eșecurile lor.

Răspunsul la întrebarea noastră este simplu - trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare pentru a deveni fericit. Oricine a pus piciorul pe această cale înțelege că atât procesul în sine, cât și rezultatele aduc plăcere. Și că această resursă este inepuizabilă, pentru că bara superioară a perfecțiunii pur și simplu nu există.

De unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea

Primul pas care precede orice acțiune este un gând. Dorință, idee - numește-o cum vrei. Sunt individuale și fiecare este formulat diferit. De la vagul „Nu mai vreau să trăiesc așa” la „Plănuiesc să învăț cinci limbi și să câștig cel puțin o sută de mii pe lună”.

Primul lucru de făcut este să vrei. Mai mult decat atat, trebuie sa iti doresti mult timp, cu incapatanare si continuu. La început, nu vei înțelege deloc cum să te apuci de treabă, să te îndoiești de abilitățile tale, să rătăci în întuneric din cauza lipsei de îndrumare...

Atunci vor începe să vină răspunsurile. Se manifestă într-o carte pe care cineva i-a dat-o, într-o persoană neobișnuită, în noi oportunități (de exemplu, mergi într-o excursie de mai multe zile în camping).

În acest moment, trebuie să acceptați toate propunerile constructive și toate provocările neașteptate. Dar tu însuți trebuie să cauți constant aceste răspunsuri, să te străduiești pentru ele și să nu stai cu mâinile în sân. Citiți articole pe internet, vizionați videoclipuri pe tema autodezvoltării, căutați cărți, încercați câteva dintre recomandări în practică. Din toate acestea, va începe să iasă o metodologie, vor apărea primele rezultate și îți vei vedea calea.

Acest lucru poate dura mult timp - totul depinde de persoana însăși și de poziția sa de pornire. O lună este suficientă pentru cineva, iar cineva va fi în căutare de un an sau doi. Principalul lucru este să nu renunți și să reții că căutarea va fi cu siguranță încununată de succes.

8 motive pentru care oamenii nu se dezvoltă

Aici, s-ar părea, totul este simplu - îl iei și te dezvolți. Am cumpărat o carte și am citit. Sau mergi la sală, ridică o mreană și pompează-te tot ce vrei. Dar nu! Dacă totul ar fi simplu, ar fi mult mai mulți oameni implicați în auto-dezvoltare.

Există mulți factori, a căror absență ne împiedică să ne îmbunătățim.

Vointa

Psihologii s-au certat de mult despre ce este puterea de voință, de ce unii oameni o au și alții nu și ce să facă în privința ei. Am efectuat o grămadă de experimente și cercetări și am ajuns la concluzia că voința este o calitate atât de personală care poate fi dezvoltată ca un mușchi. Iar prezența sa este determinată în principal de creșterea și obiceiurile stabilite în copilărie. Norocosi au fost cei care au avut parinti disciplinati si voinici care au dezvoltat aceste calitati la copiii lor. Dacă nu este cazul în familie, ei bine, drumul va fi lung, dar este foarte posibil ca toată lumea să o treacă.

În definirea puterii de voință ca concept, acesta este ceea ce este important: datorită acestei trăsături de personalitate, ne putem urma deciziile și putem face tot ce este necesar pentru a ne atinge obiectivele fără a ceda lenevii, reticenței sau amânării.

Cum să dezvolți voința? Există două tehnici de bază: a face și a nu face. A face - a face acțiuni neplăcute sau plictisitoare, dar utile, de exemplu, exerciții dimineața. Nea face este un refuz conștient de a acționa care este dăunător. De exemplu, din fumat sau mâncat în exces.

Apropo, postul în biserică este doar o practică care vizează antrenarea voinței: refuzând anumite alimente, învățăm să ne controlăm. Dacă sapi și mai adânc, se dovedește că în toate religiile există practici similare de refuz - din hrană, confort, proprietate, anumite gânduri sau acțiuni. Acest lucru se datorează faptului că tehnica de a nu face întărește mult mai puternic puterea de voință.

Voința este o calitate spirituală de cel mai înalt grad, una dintre cele mai importante pentru o persoană. Dezvoltându-l, îți poți schimba radical viața. Ați auzit fraza: „Știu calea corectă, dar dintr-un motiv oarecare fac contrariul”? Așa spun oamenii cu voință nedezvoltată.

Motivația

Motivația este o forță puternică. Când o persoană își dorește cu adevărat ceva, este gata să mute munții. Ceva nu a mers? Deci, prost dorit. La urma urmei, când îți dorești cu adevărat un tort, ești gata să mergi trei kilometri la un supermarket de noapte pentru el?

Se pare că trebuie să te înveți să vrei corect? Exact! Creierul nostru viclean are ca scop economisirea energiei, așa cum a ordonat evoluția mamei. Și va veni cu scuze pentru a-și descuraja stăpânul de la munca inutilă: „Ei bine, de ce este necesar acest lucru? Suntem atât de buni! O, uite, un mesaj nou în mesager! Uite, uite, sunt pisoi în imagine!”

Prin urmare, trebuie să aplicați viclenia împotriva setărilor propriului subconștient, care este leneș și nu vrea decât să se distreze.

Cum să te motivezi să lucrezi? În primul rând, trebuie să-ți stabilești obiectivele potrivite, pentru că nici cea mai bună motivație nu va funcționa atunci când nu înțelegi ce vrei, sau îți stabilești scopuri false impuse de societate. De exemplu, bani sau statut. Ascultându-te pe tine însuți, s-ar putea să descoperi dintr-o dată că vrei cu adevărat să faci autostopul sau să faci voluntariat în Africa și să nu te învârți ca o veveriță într-o roată pentru a satisface cererile altora.

Deci, după ce ne-am stabilit obiectivul potrivit, îl concretizăm și îl vizualizăm. Afaceri - ce? Ce vei face, public țintă, idee, echipă, slogan, culori tematice? Casa - ce? Câte etaje, există garaj, subsol, saună, câte camere?

De exemplu, vrei să începi propria afacere, dar nu ai fost niciodată în afaceri. Creați condiții în care puteți înțelege cât de potrivită este această activitate pentru dvs.: de exemplu, înregistrați-vă lajoc de afaceri gratuit„Începutul tău” . Acesta este un simulator de afaceri în care vă puteți începe și dezvolta afacerea într-un mod distractiv și sigur, obținând în acest proces o mulțime de informații utile despre antreprenoriat.

După concretizare și vizualizare, trebuie să ne amintim scopul nostru și componentele sale emoționale pozitive. Imaginați-vă continuu lucrând la proiecte de afaceri interesante sau alegând perdele pentru dormitorul dvs. din casa dvs. Gandeste pozitiv.

Nu vă îndoiți de abilitățile voastre, credeți în victorie și nu vă asumați alte opțiuni. Oamenii care au atins performanțe înalte în viață sunt adesea întrebați: „Cum ai reușit să duci la îndeplinire un proiect atât de dificil?” Ca răspuns, mulți dintre ei spun: „Am decis că trebuie să urmez această cale până la capăt, oricare ar fi aceasta”.

Memorie

Memoria este foarte importantă pentru o personalitate armonioasă. Avem nevoie de capacitatea de a ne aminti informații și de a opera cu ele tot timpul: la studiu, la muncă și chiar la divertisment. Poți continua conversația doar atunci când poți spune ceva interesant. Și cum să faci asta dacă nici intriga cărții pe care ai citit-o, nici vicisitudinile propriei tale călătorii nu îți sunt păstrate în cap?

Pentru o muncă de succes, memoria este unul dintre instrumentele principale. Cu cât o persoană realizează mai multe, cu atât fluxul de informații îl străbate mai mult. Cum să o rezolvi dacă „unitatea flash” nu deține volume mari? Înregistrați totul? Ei bine, nu, nu este o opțiune. Încerca urmați cursul „Intermitent”în care îți vei îmbunătăți viteza de gândire, memoria și viteza de citire.

Memoria, ca toate celelalte calități, poate fi dezvoltată prin exerciții fizice. De exemplu, citeștecum să devii mai inteligent în 15 minute pe ziși aplicați aceste informații în practică.

Planificarea timpului

Este imposibil să finalizați lucrări complexe și în mai multe etape fără a planifica toți pașii acesteia. Acest lucru este valabil și pentru auto-dezvoltare. Oricine vrea să-și schimbe viața în bine trebuie să aibă un plan pentru an, lună, săptămână și zi.

Dar trebuie și să poți planifica. Nu toată lumea reușește să facă planuri realiste și fezabile de prima dată. Prin urmare, vă recomandăm să studiați25 de reguli de planificare a timpuluiastfel încât această abilitate să faciliteze munca și să nu o complice.

Există secrete de planificare care optimizează atât de mult munca încât te întrebi – unde am petrecut atât de mult timp înainte? Pentru a învăța cum să folosești toate cele 24 de ore cu înțelepciune, continuăcurs gratuit pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți productivitatea.

Disciplina

Disciplina este o altă balenă a autodezvoltării, fără de care nu se poate lipsi. Toate practicile care vizează îmbunătățirea necesită repetare constantă și de rutină. Oricine poate merge la alergare o dată, poate dura o săptămână - la fiecare treime și poate transforma alergarea într-o parte integrantă a programului - doar câteva.

Disciplina este necesară pentru a renunța la obiceiurile proaste, și pentru a adera la regimul zilei și pentru a te obișnui cu o alimentație adecvată.

De asemenea, este nevoie de disciplină pentru a lupta cu unul dintre cei mai mari dușmani ai dezvoltării – lenea. Găsirea răspunsurilor la o întrebarecum să învingi leneane apropiem de obiectivele noastre.

Psihologie

Rezultatele noastre depind în mare măsură de gândire și atitudini. Dacă te gândești „Încă nu pot face nimic”, atunci va fi. Dacă considerați că toți oamenii bogați sunt hoți și ticăloși, atunci nu veți deveni niciodată bogați - nu vrem să fim răi. Dacă ești sigur că „toți oamenii sunt capre”, atunci un astfel de satelit se va întâlni.

Cum să gândim și ce să gândim depinde de noi. Descoperi,cum să gândești eficient- și vei economisi mult timp și efort pe care l-ai cheltuit pentru căutarea sufletului, griji și emoții distructive.

Stimă de sine

O persoană acceptă doar ceea ce se consideră demn. Fiecare își stabilește nivelul veniturilor, atenția sexului opus și alte criterii de viață.

Stima de sine nerealistă (supraestimată sau subestimată) îl împiedică pe proprietarul acesteia să se realizeze în viață. Facem lucruri ilogice și facem o alegere în favoarea pierderii, crezând subconștient că aceasta ar trebui să fie soarta noastră. Eșecul, suferința, tratarea cu oameni toxici sunt toate alegerea unei persoane cu o stimă de sine nesănătoasă.

Pentru a remedia situația, trebuie să înțelegețicauze ale stimei de sine scăzuteși încercați să le eliminați. Adesea, ei zac în copilărie profundă, sunt asociați cu divorțul părinților sau agresiunea la școală - este foarte greu să renunți la astfel de lucruri, dar este necesar.

Încredere în sine

Voi reuși, își spun oamenii de succes. Sunt încrezători că sunt capabili să realizeze mai mult, și chiar și în caz de eșec continuă să creadă că vor reuși, dar data viitoare.

Cea mai importantă resursă a unei persoane este el însuși. Trebuie să ai încredere în tine, să crezi în tine, să te respecți și să iubești.

Dar câți oameni se urăsc pe ei înșiși... Nici măcar nu vor să-și cumpere haine frumoase pentru ei, pentru că „nu meritau”. Înainte de a începe dezvoltarea, trebuie să găsiți răspunsul la întrebarea:cum să te iubești pe tine însuți? Îmbunătățirea de sine fără iubire de sine este imposibilă...

O personalitate armonioasă este puternică simultan în toate planurile vieții. Pentru a vă dezvolta uniform, trebuie să întocmiți un plan pas cu pas, care va include toți principalii vectori de creștere.

Acest plan este individual pentru fiecare. Unul rezolvă integrale în mintea lui, dar nu a învățat încă să construiască relații cu sexul opus, al doilea aruncă o greutate de două kilograme cu una rămasă, dar în același timp a citit o singură carte în toată viața. Iar al treilea poate în general să înțeleagă că nu știe cu adevărat nimic și că nu a dezvoltat niciunul dintre vectori.

Când construiți un plan, trebuie să luați în considerare toate domeniile, dar în același timp să faceți o muncă de susținere în care ați obținut deja succes (pentru ca acesta să nu meargă în direcția opusă) și să dedicați mai mult timp acelor domenii care nu sunt încă dezvoltate. .

Spiritualitatea este o problemă complexă și cu mai multe fațete. Nu vom vorbi acum despre religie și filozofie, acestea sunt subiecte prea complexe pentru a fi discutate acum. Să vorbim despre acele aspecte ale spiritualității care fac o persoană fericită.

Recunoștință.Învățând să fim recunoscători pentru fiecare lucru mic, trăim mereu bucurie chiar și în momentele dificile. O persoană recunoscătoare va putea găsi o rază de speranță în fluturarea frunzelor de primăvară și în jocurile cu pisoi. El iartă cu ușurință neajunsurile celor dragi, amintindu-și că aceștia au fost acolo când a fost nevoie de ajutor. Recunoștința este bogăție.

Dragoste. A iubi dezinteresat, fără posesivitate, desigur, fără pretenții - aceasta este o artă înaltă. Oferă bucurie, la fel ca și cum cântați la instrumentul dvs. preferat sau contemplați oceanul. Dragostea adevărată nu cunoaște nici frica, nici durerea.

O persoană spirituală se simte întotdeauna responsabilă pentru acțiunile sale, trăiește în mod conștient, se străduiește să fie mai bună. Nu-și pierde credința și nu se lasă să cadă în disperare, se străduiește să cunoască lumea și să fie eliberat de patimi, dependențe și gânduri negative.

Ce înțelegi prin „creștere personală”? Aceasta este îmbunătățirea indicatorilor responsabili de activitatea intelectuală și bogăția lumii interioare, îmbunătățirea calității vieții la nivel mental. Atingerea obiectivelor, gândirea pozitivă, dezvoltarea memoriei și a inteligenței - toate acestea sunt incluse în conceptul de creștere personală.

Ca să fie complet clar, voi spune că rezultatele creșterii personale rămân cu noi pentru totdeauna, chiar dacă ne aflăm complet falimentați fără un acoperiș deasupra capului. O persoană matură va avea suficiente cunoștințe și abilități, forță și motivație, determinare și încredere în sine pentru a supraviețui în cea mai dificilă situație. O persoană cu indicatori personali scăzuti este dependentă de proprietatea materială, prin urmare trăiește cu frica de a pierde ceea ce are.

Oamenii care au trecut prin boli sau și-au pierdut capacitatea de a munci, ca nimeni altcineva, înțeleg importanța sănătății. Poți lucra, studia, dezvolta, iubi și explora lumea doar dacă ai puterea să faci asta.

Tinerii își neglijează adesea sănătatea. Li se pare că vor fi mereu puternici, indiferent de felul în care mănâncă, bea alcool sau fumează. La vârsta adultă, simțind consecințele frivolității lor, își strâng capul și își mușcă din coate. Cineva își vine în fire la timp și reușește să-și restabilească sănătatea, dar de multe ori este prea târziu.

Avem suficiente informații și înțelegem binecum sa fii sanatos. Știm perfect că nu poți să te răsfeți cu obiceiurile proaste, să mănânci în exces, să muncești până la epuizare, să fii foarte nervos. Dar cât de des folosim aceste cunoștințe în practică?

Problema oamenilor ocupați moderni este deosebit de comună - ei nu știu să se relaxeze în mod corespunzător. La urma urmei, odihna este cheia unei munci productive. Exercițiile de respirație, meditația, relaxarea în natură, singurătatea voluntară, somnul de calitate sunt momente cărora trebuie să li se acorde suficientă atenție.

Asigurați-vă că introduceți activitatea fizică în viața dvs., cel puțin plimbările în parc. Nu vorbim despre sportul profesionist - aceasta este mai mult o activitate traumatizantă decât una utilă. Dar activitatea fizică ușoară aduce corpul într-o stare de vivacitate și dă energie. Să fie dans, badminton, ciclism - tot ceea ce dă plăcere. Principalul lucru este că ar trebui să fie regulate.

Relaţii

Fiecare are propriul său tip de relație. Sunt diferiți, dar necesită în egală măsură muncă constantă: construirea unui cadru, exprimarea dragostei, grija, petrecerea timpului împreună. Nefericit este cel care câștigă mulți bani, dar nu vede cum îi cresc copiii.

Relația cu o altă persoană este foarte importantă - cu tine însuți. De fapt, cu ei începe construirea tuturor celorlalte conexiuni. Cel care se respectă și se iubește pe sine știe să-i respecte și să-i iubească pe ceilalți. Cel care nu poate găsi un limbaj comun cu el însuși nu se va împrieteni niciodată cu restul.

Toți oamenii trebuie să-și realizeze potențialul la locul de muncă, să beneficieze pe alții și să facă ceva de care sunt mândri. Aceasta este o nevoie atât de profundă încât ignorarea ei face o persoană nefericită, chiar dacă în exterior totul merge bine pentru el.

Prin urmare, este important să alegeți o afacere pentru dezvoltarea carierei care este interesantă și plăcută de făcut. Când te trezești cu gândul: „Ura, atâta treabă interesantă astăzi!”, chestiunea banilor și a promovării se va rezolva de la sine. Sau alergați un maraton gratuit „Trezește-ți creierul reactiv”

Desigur, nu totul în lumea asta poate fi cumpărat pe bani și, într-adevăr, rolul lor este prea exagerat. Dar chiar și fără ele, nimic. Având libertate financiară, ne simțim calmi și încrezători, ne putem permite să călătorim, să cheltuim bani pentru dezvoltarea culturală și mentală, să mâncăm corect, să ne îngrijim familiile și să ne ajutăm părinții.

Îți va lua doar 7 zile pentru a-l obține
situația financiară citind o carte „Traiectoria către libertatea financiară”.

Majoritatea dintre noi suntem angajați. Poți obține un venit bun la un astfel de loc de muncă, mai ales dacă ești un bun muncitor și mergi constant pe scara carierei. Dar nu este întotdeauna cazul, iar mulți specialiști, ajungând la plafonul carierei într-o anumită organizație, ajung la concluzia că este timpul să trecem la înotul liber. Trebuie doar să înțelegeți cum să începeți corect.

Pentru asta poți mergetraining gratuit pentru a vă ajuta să vă începeți afacerea. Lucrând pentru noi înșine, putem realiza mult mai mult în sectorul financiar.

Cum petreci Anul Nou? Voi încerca să ghicesc: așezați un pom de Crăciun, așezați masa, cumpărați șampanie și clătinesc pahare în sunetul clopoțelului, punând urări. Există temerari care rup sistemul în bucăți - nu gătesc Olivier și hering sub o haină de blană.

De ce să nu comanzi o misiune pentru întreaga familie? Sau mergi în pădure, aprinde un foc și împodobește un brad adevărat? Sau mai creezi ceva nebunie?

Și ne-am dori, dar nu știm cum, nu? Așa că se dovedește că imaginația noastră este suficientă pentru ca maximul să-l refuze pe Olivier la masa de Anul Nou.

Multe aventuri interesante și întreprinderi fără precedent nu necesită cheltuieli serioase, pregătire fizică și mult timp. Pur și simplu nu avem suficiente idei. Pentru a te transforma într-un om bogat în invenții, trebuie să știi Cum dezvolta gândirea creativă.

Să-ți faci viața strălucitoare nu este atât de dificil pe cât pare. Acesta nu este un capriciu și nu un lux - sufletul și creierul nostru au nevoie de emoții, impresii, bucurie, încântare. Toate acestea ne fac personalitatea mai bogată, hrănește ca un elixir dulce.

În procesul de auto-dezvoltare, nu numai starea de spirit este importantă, ci și calitatea informației. O tragem în principal din cărți și filme, despre care vom discuta mai jos.

10 cele mai bune filme pentru auto-dezvoltare

Filmele utile pentru dezvoltare pot fi împărțite în trei categorii: lungmetraje, care conțin o filozofie și o motivație profundă, documentare, unde poți afla mai multe despre lumea din jurul tău, psihologia umană și calea civilizației; și biografice - despre oameni de la care poți lua un exemplu.

Puteți aduce un întreglista de biopicuridespre oameni excepționali, dar îmi voi aminti un singur lucru: acesta este un documentar BBC despre cel mai mare om de știință care a descoperit multe legi fizice. El a dezlegat natura luminii și ne-a dat legea gravitației universale. Dar ce fel de personalitate a fost Newton care i-a permis să devină cea mai luminată minte a epocii și ce secrete a ascuns?

Un film cu Jim Carrey în rol principal. Această poveste este despre un ratat pe nume Carl Allen, care trece pe lângă viață. Karl răspunde mereu „nu” tuturor ofertelor și se mulțumește cu existența unui pustnic, pentru că îi este frică chiar să părăsească apartamentul. Dar se întâmplă un eveniment care îl obligă pe Carl să spună „da” oricărei, chiar și celei mai nebunești propuneri. Și aici începe noua lui viață.

Un film de comedie despre prioritățile vieții și cât de important este să fii atent la cuvintele tale. Personajul principal din rolul lui Eddie Murphy aduce un farmec aparte - acesta este cine poate discuta la nesfârșit și cu mare viteză. Agentul literar de succes Jack McCall, care știe să-i convingă până și pe cei morți, pune în umbră familia și dragostea, își dă tot timpul carierei și banilor. Dar după ce a aflat că doar o mie de cuvinte au rămas în viața lui și, după ce le-a spus ultimele, va muri, Jack începe să se gândească la ce este mai important pentru el.

- Comedia franceza despre doi oameni complet diferiti care s-au cunoscut in cel mai dificil moment al vietii lor. El le spune telespectatorilor că în zilele negre putem fi ajutați de cei de la care nu ne așteptam la asta și că nu există întâlniri întâmplătoare.

- atât un lungmetraj, cât și un documentar despre planeta Pământ, Casa noastră. Autorul său este fotograful Jan Arthus-Bertrand, care odată a devenit interesat de filmarea dintr-un balon și a reușit să surprindă multe priveliști frumoase și neașteptate. Regizat de Luc Besson.

Putem vedea frumusețea naturii sălbatice în toată amploarea ei și urmele explorării umane a planetei - atât de mici din perspectiva unei păsări, dar atât de la nivel global au schimbat fața Căminului nostru pentru totdeauna. Cine suntem noi și care este rolul fiecăruia dintre noi în distrugerea sau crearea Pământului? Suntem gata să ne asumăm responsabilitatea pentru păstrarea locuinței noastre?

"Secret"

"Secret" - un film-interviu documentar despre modul în care o persoană atrage evenimentele cu ajutorul gândirii, despre puterea dorinței și materialitatea informației. Filmul constă într-o serie de interviuri cu diverse persoane care expun bazele filozofice ale „legii atracției” folosind exemple din propriile vieți.

- un lungmetraj-parabolă cu chipeșul James Marsden în rolul principal. Eroul casetei, Neil Oliver, de ziua lui, își pune dorința „să obțină un răspuns pentru viața lui”, iar în mod miraculos aceasta este îndeplinită de un vrăjitor care s-a întâmplat să fie în apropiere. Din acest moment, se desfășoară o serie de evenimente uimitoare care depășesc înțelegerea și percepția obișnuită. Tot ceea ce trece eroul îl face să-și regândească atitudinile, să învețe să aibă încredere în sine și să ia decizia principală: cine ar trebui să fie.

- un film despre obiective. În fața morții, când nu este nimic de care să-ți fie frică, când toate convențiile și atitudinile se dovedesc a fi doar praf, o persoană poate atinge orice scop stabilit. Trăim ca și cum am fi nemuritori, amânând constant viața pentru mai târziu. Dar, în realitate, avem foarte puțin timp și trebuie să ne realizăm visele chiar acum.

„Plătește pe altul”

„Plătește pe altul” - un film emoționant despre băiatul Trevor, care a venit cu un sistem interesant de asistență reciprocă. A făcut fapte bune în mod absolut dezinteresat, dar în același timp a cerut să „plătească pe altul”, adică să facă bine unui străin. Așa că lanțul faptelor bune a crescut și s-a răspândit nu numai în afara orașului, ci și în afara statului. Un copil a schimbat viața multora și asta ne face să ne gândim: la urma urmei, și noi putem schimba lumea, trebuie doar să vrei.

Filmul mistic și profund psihologic se bazează pe cartea cu același nume a lui Stephen King. Vorbește despre locul final al prizonierilor, unde sunt pregătiți pentru execuție. Moartea este în aer, toată lumea devine reală în fața ei: cineva dă dovadă de noblețe, cineva - josnicie de spirit. Rămâi fidel cu tine însuți și ajută-ți chiar și călăii - doar o persoană puternică este capabilă de asta. El este cel care schimbă viziunea asupra lumii a tuturor celor care îl întâlnesc.

10 cele mai bune cărți pentru auto-dezvoltare

Se știe că cei mai de succes oameni citesc mult și mai ales literatură specială - despre psihologie, autodezvoltare, profesia lor. De asemenea, cărțile de ficțiune trebuie citite - ne îmbogățesc vocabularul și ne dezvoltă imaginația.

Trebuie să citiți mult și regulat - este indicat să vă faceți un program și să desemnați norme de lectură pentru fiecare zi, astfel încât munca să se miște în același ritm. Programul tău ar trebui să aibălista de cărți de meditație, psihologie, afaceri și finanțe, istoria țării și a lumii, biografii, literatură filozofică și cărți motivaționale.

Și pentru a putea acoperi cantități mari de informații fără prea mult stres, vă recomandăm să urmați un curs gratuit.„Creier reactiv” . Dezvoltatorii săi au luat ca bază tehnicile de citire rapidă și le-au îmbogățit cu exerciții pentru a accelera gândirea și structura informațiile.

Autorul cărții a parcurs în mod independent calea spre succes de la zero. Chiar înainte de a termina școala și de a-și începe munca de muncitor, a devenit vicepreședinte al companiei. Cercetându-și propriile experiențe și poveștile altora, Brian Tracy a devenit un psiholog renumit și a scris numeroase cărți despre succes și cum să-l obții.

Mark Manson" Arta subtilă a agresiunii: Un mod paradoxal de a trăi fericit

Te-ai întrebat vreodată cât de mult o resursă cheltuim pentru a fi nervoși, îngrijorați, suferind din cauza eșecurilor și îngrijorându-ne să desenăm imagini ale viitorului. Nervii și emoțiile noastre necesită, de asemenea, energie și, încetând să ne mai facem griji pentru inevitabil, eliberăm mult timp și energie pentru muncă. Cărți de Mark Mansonînvață-ne cum să atingem un scop fără a fi inhibați de emoții inutile și să mergem mai departe chiar și după cele mai epice eșecuri.

Carlos Castaneda„Călătorie la Ixtlan”

Cu mult timp în urmă, în anii 1960, în Mexic, antropologul Carlos a cunoscut un indian Yaqui, don Juan, care s-a dovedit a fi un magician. El a dat noului său student toate cunoștințele, iar Castaneda le-a notat sub formă de note de teren, publicate ulterior în zece volume. Nu vă îndemnăm să le citiți pe toate cele zece, dar iată al treilea volum, „Călătorie la Ixtlan”- iti recomandam. Conține o strângere a filozofiei lui don Juan - calea războinicului, relația cu lumea și cu sine. Important este conceptul de auto-importanță, care încetinește o persoană în atingerea obiectivelor. Sfat: luați cartea în sine ca pe un basm cu o morală, pentru că principalul lucru în ea este filozofia, nu intriga.

Regina Brett „Dumnezeu nu clipește niciodată: 50 de lecții care îți vor schimba viața”

Carte autobiografică o jurnalistă americană care a reușit să-și schimbe viața și să-și îndeplinească visele într-o situație din care, s-ar părea, nu există ieșire. Fată dintr-o familie cu 11 copii, Regina a trecut prin încercări grele în viață și a reușit să le facă față. Aceste sfaturi sunt despre a învăța să trăiești cu trecutul tău și să renunți la resentimente pe măsură ce mergi mai departe.

Robert Kiyosaki: Tată bogat Tată sărac

Este întotdeauna interesant să citești cărțile oamenilor care au trăit o viață plină de culoare. Robert Kiyosaki a fost marine, pilot, agent de vânzări, om de afaceri și educator. Astăzi este un investitor și un scriitor de succes ale cărui cărți au devenit bestselleruri. El învață nu cum să faci bani, ci cum să-ți schimbi mentalitatea, pentru că aceasta este cheia principală a bogăției. Vă recomandăm să citiți cartea lui. „Tată bogat, tată sărac” pentru a-ți schimba viața în bine.

Bruce Lee „Calea pumnului de conducere”

Cine nu a auzit de legendarul Bruce Lee? Știm că a fost un artist marțial și un actor celebru, dar uităm că a fost și filosof și reformator de arte marțiale. Notele sale au fost publicate în 1975, după moartea autorului. Se pare că sunt dedicate artelor marțiale, dar în realitate sunt pline de reflecții profunde asupra dezvoltării personalității unui războinic.

Kelly McGonigal " Vointa. Cum să se dezvolte și să se întărească»

Am vorbit deja despre puterea de voință și importanța ei pentru dezvoltare, iar acum să luăm o carte despre metoda de cultivare a acestei proprietăți în noi înșine. Psiholog și profesor Kelly McGonigal am studiat cu atenție această problemă și am ajuns la concluzia că, în încercarea de a dezvolta voința, suntem adesea ghidați de idei false și suntem prinși în stereotipuri. Această carte vorbește despre experimente de cercetare, despre oameni care au pus în practică sfaturile lui Kelly și despre rezultatele pe care au reușit să le obțină.

Lao Tzu „Tao Te Ching”

Această carte nu este în zadar până la sfârșit - este mai bine ca mințile fragile să nu se încurce cu ea. Lao Tzu este un filozof chinez antic căruia i se atribuie autorul unui tratat pe două principii vitale: Tao și Te. E mai bine să o citești, mai multe oferte pe zi. Lao Tzu poate fi studiat o viață întreagă, dar niciodată pe deplin înțeles. Prin urmare, nu vă alarmați dacă la început vorbele lui vor părea ca niște gunoaie. Chiar și o idee semnificativă din tratat va aduce multe beneficii practice cititorului - de exemplu, despre non-acțiune ca o componentă importantă a activității.

carte, tao de jing

Ce să faci acum:

1. 1. Citiți un alt articol Cum să scapi de gândurile intruzive
   2. Citiți cel puțin una dintre cărțile enumerate, precum și alte cărți despre auto-dezvoltare.
   3. Pentru cei care în mod constant nu au timp suficient pentru toate, studiază curs „Management anti-timp”

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Timp de citire 10 minute

Autodezvoltarea de unde să începem - gândim, reflectând asupra nevoii de schimbări în viață. În articol, vom lua în considerare modalități de auto-dezvoltare și cum să vă întocmiți corect propriul program de dezvoltare personală. Prioritățile și direcțiile sunt determinate în funcție de obiectivul de dezvoltare. Fiecare persoană are propriile sale aspirații, scopul auto-dezvoltării este creșterea carierei, liniștea sufletească, armonia în viață, dezvoltarea perseverenței, încrederii. Să aruncăm o privire mai atentă la cum să începem auto-dezvoltarea, să te schimbi, atitudinea față de viață, să obții mai mult?

De unde să începi auto-dezvoltarea?

De obicei, gândurile despre auto-dezvoltare și nevoia de schimbări apar în momentele de disperare, înțelegerea lipsei de sens a vieții, timpul strecurându-ți printre degete. Simțim că putem face mai mult, pierdem timpul în zadar. Autodezvoltarea este o oportunitate de a te apropia de „Eul” ideal, de a atinge noi culmi, de a deschide noi oportunități care înainte erau doar vise.

Deci, auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem?

Scrieți răspunsurile la câteva întrebări și gândiți-vă la toate punctele:

1. Ce îmi doresc cel mai mult în viață?
2. Ce ți-ar plăcea să faci, dacă nu ar exista restricții? - salariul, opinia altora.
3. De ce trăiesc în lume, care este vocația, misiunea mea?
4. Cum pot reuși în viață?
5. Unde mă imaginez în viitor?
6. Ce trăsături de caracter sunt necesare pentru a-ți atinge obiectivele?
7. Care sunt punctele mele forte și punctele slabe?
8. Ce voi dezvolta mai întâi?
9. Ce cunoștințe este nevoie pentru a transforma viața, pe tine însuți?

Ce gânduri mă împiedică să-mi schimb viața, să încep autodezvoltarea?După ce am scris răspunsuri sincere la întrebări, aspirații, idei care umplu viața de sens, îmi fac inima să bată mai repede vor deveni mai clare. De multe ori ne străduim spre noi orizonturi, dar atitudinile interne ne împiedică să începem calea sau părerea părinților și prietenilor. Este important să vă determinați aspirațiile, să învățați să simțiți vocea interioară. După ce te-ai analizat pe tine, viața, poți să întocmești un plan de auto-dezvoltare.

Primii pași în creșterea personală?

Procedura este aproximativ următoarea:

1. Definiți obiectivele strategice și tactice: scrieți principalele obiective în viață, priorități. Ulterior, le descompunem în altele mai mici care duc la rezultatele dorite. Obiectivele pot fi scrise în diferite domenii ale vieții: sănătate și energie, dezvoltare spirituală, probleme financiare, dezvoltare intelectuală, construirea de relații, pace emoțională, caracter, carieră și auto-realizare, scopul vieții.
   Obiectivele vă vor ajuta să determinați direcțiile principale în viață, aspirațiile, vă vor ajuta să înțelegeți unde să mergeți mai departe, cum să construiți o punte către vise. Cel mai rațional mod este să te schimbi pe tine însuți, nu viața, circumstanțele se schimbă odată cu persoana.
2. Lucrul la gândire - schimbam atitudinile negative in cele pozitive, inspiram incredere in sine, dezvoltam increderea in sine, posibilitatea schimbarilor in bine. Este util să citiți despre succesele oamenilor obișnuiți, idolilor și drumul lor către realizări. Gândurile sunt materiale, ne ajută să realizăm ceea ce ne dorim sau să devenim un obstacol care nu poate fi ocolit nici măcar cu o dorință puternică.
   Lăsați subconștientul să ajute la auto-dezvoltare, este necesar să puneți pe același val gândirea conștientă și atitudinile interne. Autohipnoza va ajuta. Spunem gânduri pozitive importante de cel puțin 20 de ori în fiecare dimineață după trezire.
3. Definiți trăsăturile ideale- cum să te apropii de sinele ideal imaginar, ce trăsături ale personalității, caracterului? Adesea, transformarea și implementarea ideilor noi necesită încredere, curaj, perseverență, voință, creativitate, abilități de comunicare.
   În funcție de sarcinile vieții, începem să lucrăm la minusuri, transformându-le în puncte forte ale personalității. Cum? Există mai multe moduri: să te obișnuiești cu imaginea sau să creezi o nouă imagine, folosind experiența, realizările, cunoștințele. Fiecare om este demn de respect, poate fi cel mai bun în domeniul său, iar perseverența se dezvoltă atunci când există un obiectiv global pentru care merită să depășească obstacolele.4.
4. Gaseste informatie- după ce s-au stabilit scopurile și calitățile personalității care necesită dezvoltare, trecem la acțiuni practice: căutăm literatură, traininguri, videoclipuri pe tema dorită. Putem învăța o nouă profesie (copywriter, programator, traducător, fotograf etc.), ne dezvoltăm abilități (cantul la instrumente muzicale, voce, lucrul cu programe, desen), stăpânim noi direcții, având o dorință mare.
   Autoeducația și autodezvoltarea sunt interconectate și merg împreună, cunoștințele ajută la o mai bună înțelegere a sinelui, a lumii înconjurătoare și, de asemenea, să se dezvolte profesional.
5. Progres- autodezvoltarea trebuie făcută treptat, pas cu pas. Este mai bine să notați secvența acțiunilor, să pictați un plan pentru anul și luna următoare. Dezvoltarea mentală, cunoașterea noilor domenii și abilități este utilă pentru a produce pe fondul auto-îmbunătățirii generale.
   În fiecare lună îți poți stabili o anumită sarcină, schimbându-te treptat, viața. Poate fi: noi cunoștințe, abilități și lucru asupra trăsăturilor de caracter. Dezvoltarea internă contribuie la noi realizări. Este foarte convenabil să scrieți un plan de acțiune, sarcini de auto-dezvoltare și pentru fiecare zi. Ajută la urmărirea acțiunilor și a rezultatelor, dezvoltă organizarea și promovează autocontrolul.

De exemplu, planul pentru aprilie:

1. înscrierea la cursuri, activități sportive;
2. dezvolta încrederea (perseverența);
3. mergi la cursuri de două ori pe săptămână;
4. citiți cărți despre dezvoltarea încrederii;
5. efectuarea de exerciții practice;
6. începe un jurnal de succes, notează în fiecare zi.

Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem? Distribuiți obiectivele principale pe luni și implementați-le treptat. Este important să preluăm controlul asupra muncii de auto-dezvoltare, să credem că schimbările sunt posibile, mulți oameni de succes confirmă că noi înșine creăm miracole (Michael Jordan, Schwarzenegger, Will Smith, Marilyn Monroe).

În câteva luni, va apărea încrederea – pot influența viața, pot să-mi scriu propria poveste, să devin o altă persoană. Esența autodezvoltării este dorința de a dezvolta calități personale, crearea unei persoane ideale, capacitatea de a se apropia de vise.

Caracteristicile autodezvoltării femeilor

Autodezvoltarea pentru o fată este o decizie importantă, nu există limită pentru perfecțiune, iar lucrul pe sine oferă avantaje în viață și în muncă. Autodezvoltare si autoperfectionare, de unde sa incepi schimbarile?Este foarte important ca o femeie sa determine modalitatile de autorealizare, sa stabileasca prioritatile. Cele mai importante domenii ale vieții: familia, relațiile și dragostea, munca și cariera, realizarea abilităților, talentelor. Există câteva extreme: concentrarea doar pe familie sau concentrarea pe o carieră. Pentru o viață armonioasă, este important ca o femeie să combine dragostea, cariera, hobby-urile.

Cum să găsești echilibrul în viață, să începi auto-dezvoltarea?

Răspunde la întrebări - Ce lipsește pentru fericire? Ce abilități, calități de caracter ar trebui dezvoltate pentru a avea succes în viață? Adesea stima de sine scăzută este cauza unor necazuri pe frontul personal și în viața socială - suntem de acord cu orice opțiune pentru a nu fi singuri sau pentru a plăti mai puțin. Este important ca o femeie, o fată, să învețe să iubească, să se aprecieze și să se accepte, să observe succese, să creadă în ce este mai bun.

1. Dezvoltați abilitățile și talentele- Determinați zona de interes care atrage cel mai mult. Realizarea creativă - desenul, broderia, muzica ajută la găsirea liniștii în suflet, iar sportul - pentru a îmbunătăți sănătatea, crește vigoarea și energia.
2. mama fericita- o familie fericita este o problema pentru multe femei, o dorinta excesiva de a fi cea mai buna sotie si mama. Ca urmare, ei uită de ei înșiși, de interese, de nevoi. O mamă activă cu interese diverse este un exemplu grozav pentru copii, puteți face drumeții împreună, mergeți la sală, faceți voce, dansați.
   Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem? Găsiți domeniul dvs. de interes, îmbunătățiți constant abilitățile existente, învățați lucruri noi. Viața este mișcare!
3. Extindeți posibilitățile- de multe ori fetele și femeile își subestimează talentele, nu cred în posibilitatea de a-și construi o carieră, propria lor afacere. Exista multe exemple de femei de succes in jur, poti atinge orice inaltime daca ai aspiratie, dorinta, credinta. Merită să experimentați diferite tipuri de activități, să vă căutați, să sunați.
   Atunci munca va fi o bucurie, va aduce plăcere și siguranță materială.
4. Obiective, priorități- este convenabil să notezi și să repari dorințele, transformându-le în obiective de viață. Înțelegând spre ce te străduiești, este mai ușor să găsești oportunități. Cine caută, va găsi, spune înțelepciunea populară. Adesea, fiind interesați de o anumită zonă, informațiile și oamenii înșiși încep să se întâlnească pe drum, sunt atrași de viață.
   O femeie are mult mai multe obiective și sarcini în viață, așa că merită să organizezi timpul corect, folosindu-l cât mai eficient pentru a obține rezultate. Gestionarea timpului de învățare va ajuta.
5. Autoeducație și autodezvoltare- problema autodezvoltării este legată de autocunoașterea și dobândirea de cunoștințe. Educația nu se termină cu o școală, un institut, pentru viață este necesar să se dezvolte constant, să învețe lucruri noi. O femeie joacă mai multe roluri în societate: mamă, fiică, soț, angajat. Pentru o interacțiune de succes cu oamenii, trebuie să-ți dezvolți abilitățile de comunicare, să înveți să negociezi.

Pentru viața personală și familie - pentru a studia psihologia bărbaților și a construi relații. Pentru o carieră - să dobândești noi cunoștințe în domeniul profesional, să ai perseverență, voință și dorință de realizare. Pentru frumusețea feminină - să fii stilist personal, make-up artist, să poți alege haine, să dezvolți simțul gustului, armonie pentru a-ți crea propria imagine.

Deci, auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde ar trebui să înceapă o fată? Femeile au propriile sarcini de auto-dezvoltare asociate cu volumul de muncă socială și implementarea în familie. Este important să înțelegeți ce abilități și abilități necesită dezvoltare. O fată versatilă și educată, care luptă pentru autocunoaștere și autodezvoltare, va avea întotdeauna mai mult succes decât cele mediocre care merg cu fluxul vieții. Și bărbații iubesc femeile hotărâte, feminine, plăcute și încrezătoare. Ele atrag atenția ca un magnet.

Autodezvoltarea bărbaților

Autodezvoltarea pentru bărbați este asociată în primul rând cu implementarea socială și construirea carierei.

Deci, auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem?

1. Definiți obiectivele- pentru ce te străduiești, ce fel de muncă visezi să obții, în ce domeniu să fie realizat? Ce talente și abilități vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele? Cum să beneficiezi de hobby-urile, interesele existente? Cel mai bun loc de muncă este un hobby bine plătit! Cum să obții rezultatele dorite?

2. Faceți un plan de acțiune- este important să se noteze toate ideile și modalitățile de realizare pentru analiză și implementare. Gândiți-vă la cum să acționați cel mai bine, ce talente și abilități să dezvoltați pentru a obține rezultate? Unde găsiți informații, oameni cu experiență-mentori.

3. Obțineți asistență- este incredibil de important dacă vrei să te dezvolți, să-ți schimbi viața, să simți sprijinul celorlalți, al familiei, al prietenilor. De multe ori bunele intenții eșuează, familia este obișnuită cu un tată care este avocat, și nu scriitor sau muzician, dar de ce cursuri de informatică? Costuri suplimentare, cred părinții.
Este important să determinați zona de interes, pentru a vă putea justifica poziția, prioritățile, ideile.
Este bine să găsești oameni cu interese similare pentru activități comune, comunicare, schimb de experiență. Inițial, puteți combina interesele cu munca și, în timp, alegeți zona de dezvoltare, autorealizare.

4. Lectură pentru auto-dezvoltare- cărțile și materialele educaționale vă vor ajuta să învățați o mulțime de lucruri utile în orice domeniu: despre dezvoltarea calităților personale, profesionale. Realizarea în viață necesită perseverență, curaj, leadership și abilitatea de a comunica.
Gândește-te la ce calități vei dezvolta mai întâi. Puteți lucra pe cont propriu sau puteți merge la cursuri de auto-dezvoltare. Principalul lucru este să crezi în potențialul tău, să deschizi noi oportunități și abilități. Fiecare om are un geniu!

5. Acționăm- După ce au determinat principalele direcții de dezvoltare, este important să începeți imediat să acționați. Găsiți informații, sunați la cursuri, întocmiți un program de evenimente, acțiuni. Făcând un pas pe zi, poți merge cu 30 de metri înainte într-o lună. Principalul lucru este de la simplu la complex, este imposibil să înghiți imediat un elefant, este mai bine să împărțiți sarcinile mari în unele mici, realizabile.

Autodezvoltarea pentru bărbați este o oportunitate de a câștiga încredere în sine, de a descoperi potențialul interior, de a realiza mai mult în viață, de a-și realiza propriile vise. De ce unii acționează, în timp ce alții se opresc să facă planuri? Decizia și curajul, dezvoltarea gândirii pozitive vă vor ajuta să credeți în forțele proprii, să faceți schimbări în modul de viață existent.

Auto-îmbunătățire, de unde să începem?

Perfecţionarea personală este dezvoltarea independentă a abilităţilor, abilităţilor, calităţilor de caracter necesare în scopuri personale.

Dorința de auto-îmbunătățire este un stimulent pentru dezvoltarea continuă, îmbunătățirea calității propriei personalități. În timp ce o persoană se dezvoltă, se străduiește înainte, el trăiește, se oprește - cade, se degradează. Este imposibil să știi totul, până și marii înțelepți spun după ani: „Știu că nu știu nimic”. Există întotdeauna zone și direcții necunoscute ale vieții. O persoană se cunoaște pe sine și lumea din jurul său, legile universului, ca pe o ghicitoare, de-a lungul vieții.

Autodezvoltarea și autocunoașterea sunt concepte similare, este imposibil să te angajezi în auto-îmbunătățire fără a-ți cunoaște esența. Sarcina inițială: să te înțelegi pe tine, lumea interioară, interesele, aspirațiile. Dezvoltarea conștientă apare atunci când înțelegem de ce ar trebui să ne angajăm în auto-îmbunătățirea dacă există un stimulent. Poți să trăiești și să nu te gândești la progresul individului, la dobândirea de noi calități, dar atunci șansele de succes se reduc drastic, pentru că alți oameni se dezvoltă constant, învață lucruri noi, ceea ce înseamnă că ies înainte.

Nevoi de auto-îmbunătățire: dorința interioară de a fi mai bun, de a-i ajunge din urmă și de a-i depăși pe alții. Deși este mai bine să concurezi cu tine însuți, fiecare are propriul său drum de viață. Dacă azi este mai bun decât „eu” de ieri, atunci există progres și cu siguranță vei atinge obiectivele dorite. Există multe exemple în istorie de oameni care s-au creat singuri: Suvorov, Lomonosov, Napoleon, Franklin, Lincoln.

Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem? Am luat în considerare principalele probleme ale dezvoltării, iar îmbunătățirea este un proces fără sfârșit. O persoană se creează pe sine, își desenează imaginea toată viața.

Cum să începi să atingi perfecțiunea, să faci upgrade?

1. Determinați rezultatul- este important să ne imaginăm imaginea unei persoane ideale. Este util să te gândești la toate în detaliu, în fiecare zi să defilezi mental prin imagine, imaginându-ți comportamentul, obiceiurile, abilitățile și cunoștințele necesare pentru a trece la un nou nivel.
   Vizualizarea ajută la adaptarea dezvoltării, la pregătirea la nivel subconștient pentru schimbările din viață. Gândurile sunt materiale și, gândind constant în direcția corectă, începem să acționăm și să implementăm regulile, obiceiurile necesare și să dobândim cunoștințe noi.
2. Determinați ordinea de lucru:începutul autoperfecționării este asociat cu o decizie conștientă – de a se schimba. Mai mult, este important să se determine pe puncte ce trebuie schimbat, dezvoltat. Următorul pas este un plan de acțiune. Înțelegându-ți deficiențele sau realizând ce calități lipsesc, poți crea o nouă imagine a „Eului” tău.
   Cel mai adesea, oamenii se străduiesc să devină mai hotărâți, mai încrezători, mai puternici în spirit, să câștige forță de caracter și indestructibilitate în orice dificultăți ale vieții, să găsească armonie în ei înșiși și în lumea din jurul lor, să învețe înțelegere reciprocă, să îmbunătățească abilitățile sociale.
3. Primii pași și implementarea planurilor- dezvoltarea si autoperfectionarea necesita efort mare, vointa, motivatie. Gândiți-vă de ce merită să vă schimbați modul obișnuit de viață, ce beneficii vor fi în cele din urmă? Scop înalt - dă naștere la acțiuni și rezultate grozave.
   Perspective de noi oportunități - creștere în carieră, comunicare ușoară cu oamenii, negocieri de succes, o viață personală fericită, realizarea potențialului, noi oportunități în toate domeniile vieții Autodezvoltare și autoperfecționare, de unde să începem? Principalul lucru este dorința, o atitudine pozitivă și credința, începem calea către noi orizonturi. Totul se va rezolva! La urma urmei, talentul și geniul sunt latente într-o persoană, dornică de libertate.

Descoperă-ți cele mai bune părți, dezvoltă-te și îmbunătățește-te!

Cu toții ne dorim același lucru. Fiecare dintre noi încearcă să atingem confortul maxim într-o viață în care vom experimenta cele mai puternice sentimente - dragoste, fericire, poftă de aventură, entuziasm, complezență.

Motivul pentru care autodezvoltarea ca idee și ca practică există este că nu simțim calitatea potrivită a vieții. Altfel, nu ar fi fost nevoie să ne dezvoltăm.

Există multe modalități de a începe să lucrezi la auto-dezvoltare. Puteți lucra la tot ce nu vă place la dvs. sau puteți îmbunătăți ceea ce vă place.

Cu toții iubim lucruri diferite, așa că această lucrare este unică pentru toată lumea. Dar acolo este lista de metode universale pentru a te ajuta să crești ca persoană:

1. Alocați timp pentru reflecție.
2. Faceți din învățare un obicei.
3. Nu mai pierde energie și ia o pauză.
4. Cunoaște-ți dorințele.
5. Ai grijă de tine fizic.
6. Stabilește-ți prioritățile.

Dacă nu vă faceți timp să vă gândiți de ce doriți să vă îmbunătățiți, cum să vă îmbunătățiți, cum să învățați cum să vă îmbunătățiți, unde să găsiți timp pentru a vă îmbunătăți și cum să scăpați de scuzele pentru care nu ați început încă , sunt șanse să nu ajungi niciodată nicăieri.

1. Fă-ți timp să reflectezi

Suntem convinși că știm ce este bine și ce este rău, ce comportament al oamenilor este corect, ce este bunăstarea, ce înseamnă succesul, ce înseamnă fericirea, cum să devii fericit...

A medita înseamnă a aprofunda în ceva cu gânduri, adică a te gândi cu adevăratși pune o întrebare specifică. Trăim de parcă știm deja răspunsurile la toate întrebările.

Toți trăim după anumite principii, nu-i așa? Cu toții suntem în căutare constantă pentru același lucru - confort, adică o astfel de stare de spirit când vom simți un sentiment stabil de fericire, poftă de necunoscut, entuziasm și iubire.

Nu vi se pare interesant faptul că majoritatea oamenilor care ne intersectează calea, inclusiv noi înșine, nu te simti multumit(evaluează-ți nivelul de satisfacție cu viața), care este de obicei atât de căutat de toată lumea? Te-ai întrebat vreodată de ce este așa?

Dacă nu ne facem timp să ne gândim cu adevărat la aceste probleme, nu vom ajunge niciodată la ele și ar trebui să începem să o facem curând.

De îndată ce deschidem ochii dimineața, mintea și atenția noastră sunt deja pline de acele lucruri pe care trebuie să le îndeplinim pe parcursul zilei. Ziua noastră începe cu faptul că ne acceptăm literalmente obligațiile.

Fă-ți timp să te întrebi unde mergi și dacă vei ajunge unde vrei să ajungi., este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine.

Ce valorează auto-dezvoltarea fără să știi de unde vine dorința ta de a te îmbunătăți și cum îți va afecta calitatea vieții?

2. Faceți din învățare un obicei

Este necesar să dobândești obiceiuri utile, de exemplu, pentru a începe să înveți ceva nou în fiecare zi.

Fără a fi influențat de alte moduri de a gândi, evitând informații noi și neavând o viziune diferită asupra lumii, calitatea gândurilor noastre nu se va schimba.

Dacă nu găsim o modalitate de a ne transforma gândurile, atunci întreaga noastră existență va fi limitată de cadrul care a fost stabilit inițial. Dacă nu schimbăm nimic în viața noastră și așa va fi până la sfârșit, atunci putem spune că am murit deja.

Ce înseamnă să te simți viu? O persoană vie este atentă, activă, implicată.

Când atenția noastră urmează întotdeauna aceeași cale, acțiunile noastre în orice situație sunt automate și nu sunt direcționate către creștere și dezvoltare, atunci nu ne putem considera activi și implicați.

3. Nu-ți mai pierde energia și odihnește-te puțin

Dacă nu dormim ce facem de obicei de la 22:00 la 2:00? Vreau mai ales să pun această întrebare fiecărui adolescent.

Un lucru este atunci când petrecem timp cu prietenii sau familia și ne bucurăm de el, dar este complet diferit când ne uităm la televizor sau navigăm pe internet.

Suferim adesea din cauza lipsei de timp, dar ne-am gândit vreodată cu adevărat cât cheltuim pe lucruri complet inutile și fără sens? Petreceți cel puțin o dată timpul din zi pentru a vă evalua utilitatea activităților zilnice.

De acord că, dacă am înceta să ne petrecem nopțile atât de inutil, atunci ne-am putea odihni bine și apoi ne-am trezi complet pregătiți să ne creăm ziua conform propriilor reguli și să nu ne plângem de lipsa de timp pentru noi înșine.

Cu toții avem anumite obligații și toți avem niște dorințe.

Nu mai pierde timpul și preia controlul asupra acestuia, astfel încât responsabilitățile tale să nu-ți ia tot timpul prețios pe care l-ai putea petrece pentru a-ți îndeplini dorințele.

4. Cunoaște-ți dorințele

De ce faci anumite lucruri? Ce te motivează când iei anumite decizii zi de zi?

De ce vrei un lucru acum și după un timp - unul complet diferit?

Să spunem de ce acum ai o motivație puternică să fii puternic, să faci sport, să mănânci corect, dar după 5 minute găsești scuze pentru a nu face asta?

Și această întrebare este ridicată nu numai pentru fetele care, în principiu, au tendința de a-și schimba adesea dorințele, ci este relevantă pentru absolut toată lumea.

Cu toții suntem convinși că ne cunoaștem perfect, adică înțelegem cine suntem și de ce facem anumite lucruri. Totuși, nu uitați că trebuie să vă puteți trata obiectiv și să vă priviți din exterior.

Învață să observi inconsecvența dorințelor tale. Cel mai eficient mod de a te apropia măcar puțin mai mult de posibilitatea de creștere personală este să devii stăpânul contradicțiilor tale interne.

5. Ai grijă de tine fizic

Capacitățile fizice joacă, fără îndoială, un rol foarte important pentru a te simți fericit, pentru a experimenta o calitate mai bună a vieții.

Când ne simțim rău sau răniți, nu putem să nu ne supărăm din cauza asta, să ne compătimească și să ne justificăm lenevia.

Pentru a scăpa de această problemă, condiția ta fizică ar trebui să fie la un asemenea nivel încât nici măcar să nu te gândești la asta. Faceți acest lucru făcând exerciții fizice, mâncând sănătos și dormind suficient.

Fără ulei, apă, combustibil și întreținere regulată adecvate, o mașină nu poate funcționa normal. Piesele sale încep să cedeze una câte una până când mașina se destramă complet.

Se întâmplă și cu corpul nostru. Ai grijă de corpul tău. Oferă-i ocazia să acționeze în interesul tău, și nu invers.

6. Prioritizează.

În loc să încerci să reconstruiești totul deodată, concentrează-te mai întâi pe câteva lucruri. În unele cazuri, este chiar mai bine să te concentrezi la început pe o singură zonă.

Concentrați-vă pe câteva lucruri, dar nu pe toate deodată.

Să ne uităm la câteva exemple simple:

• Mai întâi te scufunzi adânc în problemă de confidențialitate. Un exemplu - în sfârșit, apropie-te de fata cu care ți-ai dorit de mult să te întâlnești.
• Și, odată ce l-ai sub control, treci la ta sănătate. Faceți exerciții dimineața, mergeți la sală, cumpărați alimente sănătoase, faceți în sfârșit o programare la medic etc.
• Apoi, lucrați la dvs productivitate(treziți-vă dimineața devreme, nu vă lăsați distrași de la sarcină în timpul zilei).

În acest fel, nu vei fi copleșit și îți vei putea direcționa toate resursele pentru a schimba cu succes unul dintre domeniile vieții tale.

Dacă reușești să schimbi un domeniu al vieții tale, atunci vei câștiga încrederea necesară pentru a schimba alte domenii.

Determinați-vă concentrarea pentru a începe auto-dezvoltarea

Încercarea de a face totul deodată va duce doar la o lipsă de timp, concentrare și energie, reducând drastic șansele de succes. Odată ce entuziasmul tău inițial dispare, totul poate deveni rapid copleșitor.

Astfel, alege de la una până la trei zone și concentrează-te doar asupra lor. Abia atunci poți trece la îmbunătățirea altor domenii ale vieții tale.

Mulți oameni din lumea noastră sunt drogați de cunoștințe, le place doar să adune mai multe cunoștințe, dar apoi nu iau măsuri reale, ceea ce creează un fals sentiment de dezvoltare personală.

Acum știi de unde să începi auto-dezvoltarea și cum să prioritizezi auto-îmbunătățirea. Nu uita de aceste 6 reguli simple care te vor ajuta sa atingi succesul in auto-dezvoltarea ta.

Primele încercări de a-mi contura dorințele în sferele vieții le-am făcut în 2011 (mi țin toate jurnalele și evidențele din 1998 - deci am dovezi materiale și pot urmări clar aceste lucruri ;-)) În 2014, am stabilit deja anumite obiective de auto-dezvoltare – specific și sistematic, în fiecare domeniu. Și din 2014, îmi stabilesc obiective în fiecare an în toate domeniile – și iată de ce.

2014 Anul a fost un punct de cotitură pentru mine. În 12 luni: am început să călătoresc și am vizitat trei țări (Israel, Creta, Germania), am studiat la două școli internaționale, am învățat o altă limbă, am obținut un permis de conducere, o funcție de conducere la serviciu, l-am cunoscut pe bărbatul visurilor mele, m-am căsătorit și sub un nou am aflat acum un an ca aveam un copil! A fost doar un an nebun! Și ceea ce este interesant este că toate aceste schimbări s-au petrecut în conformitate cu obiectivele pe care mi le-am stabilit în decembrie 2013.

Iată cum s-a schimbat viața mea din 2011 în funcție de zonă:

sfera vietii	Situatia mea este:
	2011	2013	2014	2019
Realizarea de sine, creșterea carierei	Studii postuniversitare. Lucrarea la disertație progresează lent.	Lucrez ca bibliotecar. Și-a susținut disertația și a primit un doctorat.	S-a mutat la departamentul de știință. A primit 2 certificate în școli internaționale, a învățat încă o limbă. A devenit șefa departamentului științific.	Am învățat cum să creez site-uri web, mi-am deschis propriul blog și proiect online. Și-a părăsit slujba și a început o afacere online.
Creștere personală și dezvoltare spirituală	Stima de sine scăzută, îndoială de sine, depresie, crize de furie, crize de singurătate și apatie. Fără energie pentru a studia și a munci.	Am devenit mai organizat - am învățat să lucrez rapid și la timp. Crizele de singurătate și apatie continuă.	Am găsit atitudini negative și am început să le elimin. Am învățat să mă accept pe mine și cu situațiile de viață. În sfârșit m-am simțit suficient, nevoie, fericit, iubit)	Mă simt ca o persoană fericită. Continui sa lucrez la armonia interioara, crescand eficienta personala si echilibrul personal in domeniile vietii.
Finanţa(material bine)	Părinții ajută	Lucrez pentru salariul minim.	A primit salariul dorit. Trăiesc în confort	Lucrez pentru mine, mi-am deschis propria afacere cu un venit decent)
Odihnă(Agrement, Călătorii)	Acasă în fața computerului	Acasă în fața televizorului și cu telefonul Ţintă:începe să călătorești și să vezi lumea	Am vizitat Israel, Creta, Germania.	A călătorit în Turcia, Egipt, Spania. Activități de agrement interesante și jocuri cu familia în weekend
Dragoste (relația cu un bărbat).	Am 24 de ani și nu am o relație.	Am 26 de ani: Relațiile nu funcționează, se întâlnesc bărbați nepotriviți. Am o pisică.	Am 27 de ani: am cunoscut un bărbat - ne-am căsătorit în același an)	O soție fericită - iubesc și este iubită) Ne pompăm relația, mergem la întâlniri). Rezolvăm contradicțiile emergente într-un mod prietenos cu mediul (pai, cum fără ele?!)
casa si sfamilie	Locuiesc în anul 7 într-un cămin studențesc. Părinți în alt oraș.	Locuiesc singur intr-un apartament cu 1 camera inchiriat.	S-a mutat într-un apartament spațios din centrul orașului.	Sunt o mamă fericită, soție, gazdă) Relații cu o familie numeroasă (părinți, frate) - armonioase)
Sănătate (nutriție, sport, îngrijire personală)	Excesul de greutate, lipsa de exerciții fizice și îngrijire personală regulată	Leșin brusc + obiceiuri proaste (fumat, alcool). probleme vasculare.	Sănătatea s-a îmbunătățit, a scăpat de obiceiurile proaste. Normalizat starea vaselor de sânge.	Mă simt sănătos și plin de energie. Îmi țin sănătatea sub control. După ce am născut, mi-am revenit, în sfârșit am scăpat de excesul de greutate (După 8 ani!) De 4 ani mă țin de greutatea ideală)
Comunicare / Mediu / Prieteni	1-2 prietene	1-2 prietene	1-2 prietene	Mulți prieteni și oameni cu gânduri asemănătoare în orașul meu și în întreaga lume.
Hobby-uri și hobby-uri	Dispărut	Dispărut	Coacem prăjituri și deserturi complexe, cresc flori	eu schiez. Desenez. Eu cresc flori. Coacem prăjituri de sărbători

Exemplul meu de auto-dezvoltare nu este despre „succesul de succes”, nu despre noroc și câștigarea la loterie) Povestea mea este despre cum să lucrezi sistematic asupra ta și să schimbi treptat toate domeniile vieții, să-ți atingi obiectivele și să-ți împlinești dorințele: fie că este vorba de întâlnirea cu o persoană dragă, creșterea pentru muncă, călătoria prin lume sau schimbarea locului de muncă.

Și în acest articol, vă voi împărtăși nu numai exemplul meu de auto-dezvoltare, ci și instrumente și tehnici specifice testate pe baza experienței personale.

1. De unde să începem autodezvoltarea: căi, metode, principii, etape.

„Auto-dezvoltare” – cât de des auzim acest cuvânt acum... Dar ce include acest concept?

De fapt, fiecare persoană își pune propriul sens în conceptul de „autodezvoltare” - în funcție de ceea ce îl îngrijorează și de ceea ce simte nevoia să se pompeze.

Dar totuși, voi încerca să dau o definiție universală a termenului „auto-dezvoltare” și, pe baza acestuia, să vă ofer un plan, direcții și etape pentru auto-dezvoltare.

Autodezvoltarea este dezvoltarea unei persoane în toate sferele vieții și creșterea treptată evolutivă, în urma căreia o persoană „vede și înțelege” mai mult și, în consecință, își îmbunătățește calitatea vieții în toate privințele.

Foarte des, „dezvoltarea personală” este identificată cu „creșterea personală”, dar acest lucru este departe de același lucru.

Creșterea personală este una dintre sferele vieții (sunt 9 în total) în care se realizează autodezvoltarea. Creșterea personală este pomparea personalității: calități personale, caracter, dezvoltarea calităților pozitive, lupta împotriva obiceiurilor proaste, lucrul cu credințe și atitudini. Alte sarcini de autodezvoltare sunt distribuite în alte 8 domenii.

Să ne amintim principalele 9 domenii ale vieții - acestea vor fi principalele direcții pentru auto-dezvoltare:

1. Creștere personală și dezvoltare spirituală
2. Realizarea de sine, creșterea carierei
3. Sănătate (nutriție, sport, frumusețe, îngrijire personală)
4. Dragoste, relații.
5. Casa si familia (copii, rude)
6. Comunicare / Mediu / Prieteni
7. Finanțe și bunăstare materială
8. Recreere/Agrement/Călătorii
9. Hobby-uri și hobby-uri

i.e creșterea personală este una dintre cele opt domenii pentru auto-dezvoltare, dar nu sinonimul său.

Permiteți-mi să fac câteva precizări pe domenii. Trebuie să fi observat asta „Dragoste și relații” și „Familie” sunt 2 domenii diferite în schema mea. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să începeți relații de partea familiei)) Dar acesta este un apel să acordați o atenție deosebită soțului dvs. și relațiilor cu el - să rezervați timp doar pentru doi, ieșiți din rolurile tradiționale de „mamă” și „tată” și să fie doar un bărbat și o femeie care sunt sincer interesați unul de celălalt, merg la întâlniri și evenimente interesante. Am scris deja articole speciale pe blog și continui să dezvolt acest subiect - de exemplu, etc.)

Cum să faci un plan de dezvoltare personală: instrucțiuni pas cu pas

Pentru a începe auto-dezvoltarea, mai întâi trebuie să vă răspundeți la o serie de întrebări:

• În ce direcție vreau să mă dezvolt?
• Ce vreau?
• La ce visez?

Pasul 1 –Noi prescriem o formulă personală pentru Viața unui vis

sugerez grupează visele în zone specifice pe care le-am indicat mai sus.

De ce sugerez 9 sfere? Acest set de sfere și umplerea lor uniformă este cheia unei vieți fericite de succes. Îndepărtează una dintre aceste sfere și viața va fi incompletă. Multe femei fac greșeala de a paria pe una sau două zone și de a neglija restul - viața ar trebui să fie echilibrată și plină în toate domeniile.

Judecă singur dacă o gospodină care își pune capăt abilităților și talentelor care se ascund înăuntru și izbucnesc va fi complet fericită?

Va fi pe deplin fericită o carieristă disperată, care muncește din greu, pleacă în călătorii de afaceri, dar se întoarce seara într-un apartament rece și gol și nu cunoaște simpla căldură umană, îmbrățișări sincere, bucuria maternității?...

Desigur, fiecare femeie are propriul drum, propria alegere, priorități și valori. Dar personal, am fost atât în ​​acel rol, cât și în acel rol, așa că pot spune cu siguranță că Am găsit fericirea când am învățat combină cariera și dragostea, realizarea de sine și familia și toate celelalte domenii.

Fiecare sferă este un suport vital și baza pentru stabilitatea individului. Dacă 1 sferă eșuează, persoana este susținută de toate celelalte și poate supraviețui în perioadele dificile.

În același timp, trebuie să recunoaștem: este imposibil să dezvoltați uniform toate cele 9 zone și să le dedicați aceeași perioadă de timp.Și este necesar? De exemplu, pentru zonele „hobby”, „prieteni”, este suficient să aloci 1-2 ore pe săptămână, spre deosebire de zona „Familie”, care necesită multă atenție noastră în fiecare zi (mai ales când apar copiii), trebuie să dedicăm timp în fiecare zi. Sfera „sănătății”, deși prioritară, nu necesită vizite zilnice la medic, dacă totul este în regulă cu sănătatea, este important să faceți un fel de examinări programate o dată pe an / șase luni, să scăpați de obiceiurile proaste și , în mod ideal, introduceți-i pe cei buni. Cât timp este nevoie pentru asta? Nu foarte mult, dar trebuie să-l subliniați - și să prescrieți în mod specific ce veți face pentru „Sănătate (nutriție, sport, frumusețe, îngrijire personală))

În orice caz, ai nevoie prioritizează domeniile vieții în funcție de importanța lor pentru tine- și atunci va deveni clar la ce să acordați atenție în primul rând, la ce nu trebuie uitat și susținut ca fiind important pentru dvs. În caz contrar, de multe ori se dovedește că pierdem din vedere unele lucruri foarte importante - aceeași sănătate, relații de familie, comunicare cu prietenii, iar apoi această zonă eșuează și distruge viața ...

Am un planificator special în care poți prioritiza pe domenii ale vieții - planificatorul pentru a determina formula pentru Viața unui vis. Dar funcția sa principală este de a-ți scrie visele în sfere: așa îți creezi o imagine a vieții pe care vrei să o creezi, la care visezi și spre care vrei să mergi). Pentru a descărca un astfel de planificator „Formula de viață de vis” în format Word (aceasta este o pagină sub forma unei tablete de completat) - faceți clic pe numele fișierului

• În această etapă, vă puteți conecta vizualizare : faceți o „Hartă dorințelor” - un colaj cu imagini frumoase pe care doriți să le vedeți în viața viitoare, puneți un screensaver adecvat pe ecranul telefonului sau al computerului - o imagine din visele tale. Functioneaza, testat personal.
• Folositi si afirmatii - afirmații pozitive, a căror repetare ajută la acordarea la valul potrivit, creează o atitudine pozitivă. Doar vă rog să nu repetați afirmațiile altcuiva luate de pe internet. Personal, afirmațiile tale vor funcționa cel mai bine pentru tine - adaptate obiectivelor tale. Cum să scriu afirmații personale am scris în acest articol

Când planificatorul Dream Life Formula este plin, luați în considerare că planul dvs. de auto-dezvoltare este aproape gata.

Rămâne de adăugat specific și scrie un plan de acțiune.

Să trecem la pasul următor planificare . Doar cu un plan clar vei înțelege ce să faci și cum să acționezi pe drumul către visele, dorințele și obiectivele tale.

Pasul 2. Întocmim un plan de auto-dezvoltare pentru anul

Dacă planificatorul Dream Life Formula este plin, atunci ai o idee clară despre ceea ce vrei.

Acum compilare Plan de auto-dezvoltare pentru th e - ne stabilim obiective specifice pentru zonele pe an în concordanță cu visele noastre.

Descărcați și completați Planificatorul „Obiectivele mele pentru fiecare an în funcție de zonă”(Descărcarea PDF va începe automat după ce faceți clic pe numele fișierului)

Imprimă un planificator - notează-ți obiectivele visurilor în coloanele corespunzătoare. Ceea ce este important în acest planificator este să descrieți pașii specifici și să stabiliți termene limită în coloane speciale.

De exemplu, obiectivul meu pentru anul este să încep să călătoresc. Ce pași specifici pot face pe parcurs? Emiteți un pașaport, scrieți o listă cu țările pe care vreau să le vizitez, abonați-vă la publicuri low-cost, monitorizați prețurile locuințelor, de exemplu (am scris în detaliu despre cum să planificați o călătorie). De asemenea, stabilirea unui obiectiv de a „începe să călătoresc” mă va face deschis tuturor oportunităților de a călători – mă voi strădui să intru într-o călătorie de afaceri, o școală internațională sau o conferință.

Stabilirea unui obiectiv în acea altă zonă ne face să vedem posibilitățile de a-l atinge și să nu căutăm scuze „de ce este imposibil”.

Am scris multe stabilirea obiectivelor pentru anul, acum mă voi concentra pe cele mai importante puncte.

Asa de, reguli importante pentru stabilirea obiectivelor pentru anul:

1. LAFiecare obiectiv ar trebui să fie realizabil, specific și să aibă termene limită clare - pentru aceasta, în planificatorul meu pentru un an există coloane corespunzătoare în care trebuie să vă scrieți obiectivele pentru pași specifici și să stabiliți termene limită pentru implementarea acestora. Acesta este fundamentul în stabilirea obiectivelor și fără el - nicăieri.

Fiecare are propriul prag de „real și realizabil”, desigur, iar acest plafon interior al nostru se bazează pe credințe și atitudini - desigur, trebuie să lucrăm și cu asta, dar asta este o altă poveste.

2. Nu pulverizați! Nu vă fixați prea multe goluri în fiecare zonă - 1-2, maxim 3 goluri pentru fiecare zonă vor fi suficiente. Mărturisesc că am un astfel de păcat – vreau să fac cât mai multe: îmi pun multe obiective, apoi le urmăresc tot anul. Da, poți trăi așa - dar nu pentru mult timp)) Un an, doi, trei cel mult. Apoi urmează epuizarea, apatia și crizele personale. Deci mai puține obiective sunt mai bune, creșterea este mai lentă - dar, pe de altă parte, este mai bine, pentru distracție, cu sens și aranjament.

De fapt, cel mai de succes plan al meu conținea un obiectiv specific în fiecare zonă - adică 9 obiective pentru un an.

9 obiective anuale atinse în fiecare domeniu - aceasta este o revoluție în viață.

3. Stabiliți-vă obiective într-o dispoziție bună și cu încredere că totul va funcționa. Trebuie să-ți lucrezi obiectivele într-o stare optimă - când ești odihnit, plin de energie și cu o dispoziție bună - asta este adevărat, este important! Cumva am neglijat această regulă și mi-am stabilit obiective obosit în starea de „lămâie storsă” - iar obiectivele s-au dovedit a fi aceleași: scos din mine de căpușe, nu deosebit de inspirat și nu motivant ... Prin urmare, este mai bine să iau timp pentru tine într-o atmosferă calmă, toarnă o ceașcă de ceai/cafea și scufundă-te calm pentru o oră sau două în proiectarea viitorului tău.

4. Pregătirea internă pentru obiective. Când îți stabilești obiective, este important să simți că ai puterea și energia pentru a le atinge, că ești gata să deschizi ușile și să introduci schimbări în viața ta! Mulți își stabilesc obiective - și, în același timp, par să se îndoiască că acest lucru este posibil pentru ei, realiști și chiar frică de schimbare, nu sunt complet siguri că au nevoie de ea ... Deci sarcina este să stabilească doar astfel de „obiective necesare” - dacă sunteți 100% sigur că aveți nevoie de el, îl meriți.

5. Crește-ți încrederea și permite-ți să ai ceea ce visezi cu adevărat. Pune-ți o întrebare „Ce merit?!”

Întrebarea asta mi-a adus cândva o mulțime de descoperiri și mi-a dat curajul să îmi stabilesc obiective și vise care mi-au făcut să tremure genunchii. Dar știam sigur că o merit – și chiar m-am gândit

„De ce nu am asta încă?! Ar trebui să fie până acum – este atât de evident că o merit!”))

O astfel de încredere sălbatică că vei avea tot ce meriți face minuni!!! Toate obiectivele mele au fost apoi atinse - în plus, în cel mai simplu mod))

Am scris mai multe despre stabilirea obiectivelor pentru anul aici:

Pasul 3. Împărțiți obiectivele pentru anul în pași specifici

Cand esti gata un plan clar pas cu pas pentru auto-dezvoltareÎmpărțiți obiectivele anuale în trimestre și luni.

Lângă fiecare obiectiv, notează când vei lucra la el. Este imposibil să alergi la toate obiectivele anuale în același timp - dar este posibil să te îndrepti treptat și pe rând către fiecare: până la urmă, într-un an sunt până la 12 luni.

Sarcina acestei etape de lucru cu obiective este de a distribui obiectivele pe sezon și de a schița singur care obiective sunt cel mai bine stabilite vara, care sunt iarna, toamna, primăvara.

Planificatorul trimestrial poate fi descărcat aici

Și în fiecare lună facem plan de auto-dezvoltare pentru o lună. In blogul meu vei gasi planificator special pentru fiecare lună- cu calendar, tabele „Balanț personal, Listă de făcut, Lista de dorințe.

Vă garantez că dacă vă faceți un plan în fiecare lună conform acestei scheme și vă țineți de el, veți obține rezultate grozave, menținând echilibrul în toate domeniile vieții.

În fiecare lună postez un nou planificator pe blogul meu pentru a lucra la mine și la obiectivele mele. Lăsați adresa dvs. de e-mail - dacă doriți să primiți astfel de planificatori pentru fiecare lună.

proces îmbunătățirea abilităților și dobândirea de noi abilități, precum și combaterea obiceiurilor proaste. Aceasta este calea care duce la o viață mai fericită și mai bună viaţă. Cum și unde să începeți autodezvoltarea și auto-îmbunătățirea personală: planuri și sfaturi utile vă așteaptă mai jos.

La ce să fii atent

Termenul este destul de larg. Fiecare își vede în el propriul sens, individual, în funcție de viziunea asupra lumii și de sistemul de valori. Unii cred că aceasta este o îmbunătățire a afacerilor și o îmbunătățire a stării financiare, alții - relațiile cu oamenii, capacitatea de a comunica și de a fi fericiți, alții - de a deveni mai frumoși, de a pierde în greutate, de a schimba aspectul. Facem asta în fiecare zi dacă simțim o schimbare în bine, chiar și cea mai mică.

Cum și unde să începeți corect autodezvoltarea ? Punctul de pornire va fi că te hotărăști ferm să mergi pe această cale. Evaluează cu sobrietate starea actuală a lucrurilor. Va fi greu de recunoscut că există o anumită problemă, dar este necesar să faceți asta măcar pentru a ajunge la o soluție.

Pe măsură ce avansați, este posibil să observați că prioritățile și obiectivele se schimbă. De exemplu, s-a decis să studieze limba engleză. Dar pe măsură ce îți îmbunătățești cunoștințele, se dovedește brusc că vrei să vorbești franceza.

Și încă o avertizare: în timpul procesului, mulți oameni care sunt nemulțumiți de viața lor vor preveni succesul, vă vor descuraja și vor încerca să vă conducă în rătăcire. Nu-i lăsa să se comporte așa.

Acum să trecem la acțiuni care contribuie la auto-îmbunătățire.

Decideți ce doriți să realizați

Toată lumea iubește să viseze, dar nu toată lumea are un scop specific, conștient. Realitatea este că, dacă o persoană nu decide ce vrea să realizeze, o va face altul pentru el. La urma urmei, în apropiere sunt oameni care încearcă să-și impună propria părere și viziune asupra lumii.

Amintiți-vă că trebuie să luați singur o decizie: în ce direcție să vă mișcați, de unde să începi autocunoașterea și dacă merită să asculți sfaturile altora.

Acești oameni includ pe toți cei din jur, dar într-o măsură mai mare, părinți, pe baza experienței, și prieteni care vă pot duce în rătăcire.

Dar vorbind în general, merită să ascultați recomandările prietenilor. Amintește-ți doar că doar tu deții controlul asupra vieții tale. Și deci alegerea este a ta.

Amintiți-vă că gândurile se materializează. bază autoperfectionare este în centrul atenției. Dacă insistați pe negativ, rezultatul va fi negativ. Și invers: dacă te concentrezi pe gândirea pozitivă, victoria va fi mai devreme sau mai târziu a ta.

Așa că stai jos și gândește-te cu atenție la ceea ce ai înclinații. Ce iubești și ce faci cel mai bine? Și ce vrei să obții? Acesta este ceea ce trebuie tratat în viitor.

Identificați problemele și punctele slabe

În această etapă, trebuie să te gândești la ce momente din viață vrei să repari. Poate fi fumatul, consumul frecvent de alcool, salariul mic, supraponderabilitatea și așa mai departe.

Încercați să faceți o listă sinceră de calități negative, bazată pe propria percepție, și nu doar pe observațiile celorlalți. Până la urmă, înainte de a înțelege cum să începi să lucrezi asupra ta și cum să te dezvolți ca persoană , ar trebui să știi la ce probleme să fii atent.

Pentru toate articolele scrieți plan și indicați de ce ar trebui remediat. De exemplu, pentru cei care slăbesc, aceasta este dorința de a deveni mai frumoși sau de a crește stima de sine. În coloana de corecție, puteți marca mersul la sală, joggingul afară sau exercițiile fizice acasă.

Creierul uman raționalizează totul. Prin urmare, după ce am conturat starea de fapt și am explicat sarcinile stabilite, vom găsi un asistent fidel în eforturile noastre.

Punându-ne întrebări

Pentru a stabili un obiectiv precis, întreabă-te:

1. Ce mi-ar plăcea să schimb? Cumpărați un apartament, schimbați locul de muncă, construiți relații cu un tip sau scăpați de stres.
2. Ce vreau sa primesc? Prieteni apropiați, avansare în carieră, dragoste, fericire.
3. La ce ar trebui renunțat? Țigări, alcool, fast-food, social media, temperament scurt.
4. Fac ceea ce iubesc? Începeți să vă planificați viața, găsiți-vă un hobby, prioritizați-vă afacerea.
5. Vreau sa ma schimb? Creșteți stima de sine, deveniți mai erudit, învinge lenea sau dependența de ceilalți.
6. Sunt împlinit?

Cum să te dezvolți și să te îmbunătățești în fiecare zi: planificare

Știm unde suntem acum și unde vrem să ajungem. Următorul Etapa - descrieți în detaliu scenariul sarcinii. Nu este ușor, dar realizabil. La urma urmei, cel mai dificil lucru a fost deja făcut - au fost stabilite linii directoare de viață.

Luați un pix și hârtie și să începem. Imaginează-ți că dorința a fost îndeplinită. Priviți înapoi și gândiți-vă: ce instrumente au fost folosite pentru a realiza acest lucru? Explicația metodei este simplă: atunci când un scop este stabilit în cap, mintea caută independent o modalitate ușoară de a-l atinge.

Fiind în imaginație în acea experiență care încă nu există, înțelegi clar că nu ar putea apărea din vid. Începeți să vă „amintiți” ceea ce l-a precedat, pornind de la cele mai apropiate evenimente și mergând adânc în trecut. Notați lanțul rezultat.

Ce trebuie să faceți pentru auto-dezvoltare: începeți să luați măsuri

Deci, scopul și calea către acesta sunt definite. Acum fă lucruri care te apropie de succes. În această etapă, va deveni clar că există și alte calități care necesită schimbări. De exemplu, schimbând stilul de îmbrăcăminte, o persoană va înțelege că și coafura trebuie actualizată.

Procesul de îmbunătățire nu este o sarcină ușoară. Mulți sunt conservatori în suflet, așa că orice inovație provoacă confuzie. Oamenii sunt obișnuiți cu un mod de viață, iar schimbarea duce la altul. Principalul lucru este să vă concentrați pe punctul final și să nu acordați importanță restului.

Nu te opri

Motivația este un factor de scurtă durată. Sarcina de energie rezultată tinde să se epuizeze. Prin urmare, este necesar să cauți lucruri noi care te pot face să acționezi.

Dacă la un moment dat o persoană decide să ia o pauză și să nu se mai dezvolte din cauza propriei lene, va fi destul de dificil să se întoarcă la pista anterioară. Așa că rămâneți în mișcare și continuați crestere personala indiferent de situatie.

9 sfaturi despre cum să înveți și să începi să lucrezi asupra ta și să te dezvolți

1. Începeți chiar acum. Realizare bun rezultatele durează mult. Nu amâna procesul pentru mai târziu, ci începe să acționezi. Odată ce faci primul pas, nu te vei opri.
2. Împărțiți golul în bucăți mici. O sarcină masivă provoacă frică, așa că oamenilor le este frică să lucreze la ea, crezând că vor eșua. Punctele intermediare vă vor ajuta să înțelegeți că nu trebuie să construiți imediat un zid înalt. Nu trebuie decât să așezi cărămidă cu cărămidă, repetând această procedură în mod sistematic. Temerile vor fi risipite, iar dorința nu va mai părea de neatins.
3. Învață de la cei din jurul tău. Experienta proprie este buna. Dar nu uitați să țineți cont de greșelile altora, să învățați din succesul altora. Observ că lucrurile mentale pot deveni profesori - cărți, prelegeri, materiale audio.
4. Asume responsabilitatea. O persoană este responsabilă independent pentru progresul său, pentru cine este în acest moment și în ce stadiu al vieții se află. Asigurați-vă că toate elementele din plan căi către auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire Sunt facute. Alții nu-ți vor face treaba. Prin urmare, rezultatul final depinde doar de tine.
5. Evaluarea rezultatelor. Stabilește ceea ce ai realizat deja. La efectuarea următoarei sarcini intermediare, capacitățile și abilitățile sunt îmbunătățite, ceea ce înseamnă că următorul punct este stăpânit mai repede.
6. Sinceritate. Intențiile mai devreme sau mai târziu devin realitate. Prin urmare, decideți dacă doriți cu adevărat să ajungeți la acest rezultat special. Dacă acest lucru nu corespunde aspirațiilor, atunci multe scuze și obstacole vor apărea pe drum.
7. Stabilirea de obiective realiste. Accesibilitatea este un factor important în înțelegere cum și unde să începeți să vă dezvoltați rapid ca persoană . Dacă dorințele sunt neîmplinite, atunci te vei acorda pentru a pierde în avans. Cealaltă parte a situației este că, dacă setați ștacheta la un nivel scăzut, este puțin probabil să observați îmbunătățiri. Prin urmare, este important să găsiți un „mijloc de aur”: ridicat și destul de realist.
8. Urmează-ți pasiunea. Nu este nimic mai obositor decât să faci ceva ce nu-ți place. Fă ceea ce iubești și apreciezi. Alege-ți propriul mediu, ascultă-ți inima și nu-ți fie frică de obstacole.
9. Nu renunta. Viața este ciclică. Are suișuri și coborâșuri. Dacă ești sincer încrezător în distracția ta preferată, dar crezi că îți irosești energia, continuă să mergi mai departe. Găsiți un ritm confortabil de lucru și bazați-vă pe evenimente. Amintiți-vă că auto-îmbunătățirea nu are un punct final. Poți oricând să înveți, să te schimbi și să te străduiești pentru ce este mai bun.

Direcții și beneficii ale auto-dezvoltării

Procesul are calități exclusiv pozitive, așa că asigurați-vă că totul este făcut cu un motiv întemeiat.

1. Îmbunătățirea punctelor forte. Dezvoltarea personală ajută nu numai la dobândirea de noi abilități, ci și la consolidarea celor vechi. Concentrându-se pe ceea ce este deja acolo, o persoană va începe să-și facă treaba nu doar bine, ci și perfect.
2. Încredere în sine. Când următoarea sarcină intermediară este finalizată, veți simți un nou val de energie și veți deveni mai încrezător în sine.
3. Dobândirea conștientizării. Factorul vă va ajuta să priviți lucrurile în mod obiectiv și să înțelegeți ce aspecte ar trebui să fie „tras în sus”.
4. Ieșirea din zona de confort. Pentru a se dezvolta, oamenii trebuie să facă ce este neobișnuit pentru ei. De obicei, procesul este asociat cu un anumit nivel de durere - astfel încât să puteți simți progresul și să vă îmbunătățiți în continuare.
5. Lucrează asupra ta de-a lungul vieții. Odată ce ai început astăzi, nu te vei mai putea opri. Rezultatul obținut va fi punctul de plecare pentru alte aspirații.
6. Auto-dezvoltarea deschide noi posibilități. Trebuie să le înveți și să le implementezi.
7. Îmbunătățirea calității vieții. Schimbările interne contribuie la faptul că totul în jur se va schimba și el. Vei începe să faci ceea ce îți place, relațiile cu mediul se vor îmbunătăți, iar realitatea va căpăta culori strălucitoare.

Urmează calea dezvoltării alături de Daria Milay

Înscrieți-vă pentru consultația mea individuală și vă voi ajuta:

• înțelegeți cum să vă dezvoltați personalitatea;
• găsește un loc în lume și începe să faci ceea ce îți place;
• deveni mai fericit și mai de succes.

Plan de auto-îmbunătățire

Planificarea este un ghid care vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun, să vă controlați propriul destin și să luați decizii raționale. Programarea include mai multe elemente:

1. Definiţia goals. Ele pot fi asociate cu avansarea în carieră, dobândirea de cunoștințe, crearea unei familii etc.
2. Prioritizare. Sunt multe sarcini, așa că gândiți-vă care sunt cele mai importante? Concentrați-vă pe acest punct.
3. Stabilirea termenului limită. Fără termene limită, dorința va rămâne scrisorile pe o bucată de hârtie. Stabiliți limite de timp și asigurați-vă că sunt realiste. De exemplu, dacă vrei să înveți să vorbești fluent engleza la un nivel elementar în două săptămâni, atunci este puțin probabil să reușești.
4. Urmărirea progresului. Cea mai bună motivație este să vezi ce a fost deja realizat. Chiar dacă victoria este mică, se oferă un impuls de energie și plăcere din rezultat. De asemenea, trageți concluzii din munca depusă și gândiți-vă ce poate fi îmbunătățit.

Ce poți face pentru auto-dezvoltare: aptitudini

1. Meditaţie. Aceasta este practica contemplației, care are loc prin concentrarea atenției asupra unui anumit subiect. Este o abilitate destul de simplă și, în același timp, dificilă pentru mulți indivizi. Dar nu acțiunea este cea care interesează, ci rezultatul ei: o persoană devine mai calmă, gradul de conștientizare crește, există o cunoaștere profundă a sinelui și a evenimentelor care au loc în jur.
2. De gestionare a timpului. Este organizarea timpului și creșterea productivității. Este ușor să pierzi o zi dacă nu ai un plan clar despre cum să-ți duci la bun sfârșit sarcinile. Procesul va ajuta la creșterea punctualității și profesionalismului.
3. Stil vestimentar. Bunul gust în aparență contribuie la faptul că prima impresie atunci când întâlnim oameni va fi excelentă. Acest lucru este necesar pentru a găsi un partener pentru relații amoroase, întâlniri cu un viitor angajator sau clienți.
4. Optimism. Gândurile pozitive și o perspectivă asupra realității sunt o sursă uriașă de energie internă. Aici de unde să începi și cum să faci autoeducație - o problemă secundară.
5. Mancare sanatoasa. Consumul de alimente sănătoase te va face să te simți mai bine și îți va da putere. Nu este nevoie să ții o dietă strictă. Doar include legume și fructe în dieta ta și încearcă să mănânci mai puțină mâncare nedorită.
6. Citind carti. Literatura este un depozit de cunoștințe pe care le poți absorbi în tine, dedicând suficient timp lecției.
7. Ignorarea oamenilor toxici. Suntem puternic influențați de mediu. Oriunde ne-am afla, vor exista întotdeauna fețe negative care împărtășesc cu generozitate negativitatea. Acest lucru te face să renunți, așa că încearcă să limitezi comunicarea cu astfel de cunoștințe.

Etape

1. Cunoașterea de sine. O persoană trebuie să aibă o idee clară despre prioritățile sale de viață și despre idealurile sale care o fac să meargă înainte.
2. Stabilirea obiectivelor. Ele pot fi pe termen lung sau pe termen scurt, dar trebuie să fie flexibile și să nu fie contradictorii.
3. Opțiuni de realizare. Auto-îmbunătățirea este un proces mai degrabă personal. Articole pentru auto-dezvoltare nu va da sfaturi exacte cu privire la obtinerea rezultatului dorit. Poți să cauți răspunsul în cărți inteligente, să te bazezi pe soartă sau să te așezi și să te gândești bine cum să obții ceea ce îți dorești.
4. Acțiuni. Visele vor rămâne așa dacă nu depuneți efort în ele. Cu doar un pas, te vei apropia deja de ceea ce îți dorești.

Căi

Aceste sfaturi universale nu vă vor rezolva problema, dar vor facilita foarte mult implementarea acesteia:

1. Prioritizare. Alege cea mai importantă direcție pentru tine și nu-ți irosește energia pe obiective secundare.
2. Conștientizarea strălucirii vieții. Datorită ritmului rapid al vieții, o persoană vede realitatea în tonuri de gri. Dar pentru a simți plinătatea momentului și versatilitatea lumii, trebuie doar să te oprești și să privești în jur.
3. Concentrarea atenției. Creșterea nivelului de autocontrol vă permite să „îmblânziți” creierul. Va înceta să treacă de la un gând la altul și vă veți putea concentra asupra unui anumit subiect.
4. Noteaza. Ideile pe hârtie devin mai materiale. Așa că nu le vei uita și nu le vei pierde din vedere.
5. Mediu inconjurator. Asocierea cu oameni pozitivi, de succes are un impact uriaș, inspiră și dă putere să mergi mai departe.

Două tehnici