Ce scade testosteronul. Este posibil să scadă testosteronul la o femeie fără a lua hormoni? Ce alimente scad testosteronul la femei
Androgenii sunt produși nu numai în corpul masculin - ei sunt sintetizați și în cantități mici la femei.
Testosteronul, principalul reprezentant al androgenilor, garantează funcționarea multor sisteme ale corpului feminin.
Cu toate acestea, atunci când concentrațiile sale sunt crescute, este necesară scăderea testosteronului la femei cât mai curând posibil. În caz contrar, vor exista consecințe grave pentru sănătatea femeilor.
Concentrațiile de testosteron în corpul unei femei sunt mult mai mici decât la bărbați.
Cu toate acestea, atunci când există o scădere a acestui hormon, acesta afectează instantaneu sănătatea și bunăstarea. De asemenea, prezintă un risc pentru sănătatea femeilor.
Cele mai comune sunt următoarele mijloace:
- Suc de morcov și țelină proaspăt stors. Este necesar să consumați 1 pahar pe zi pe stomacul gol. Este acceptabil să se alterneze zi după zi sucuri de morcovi și țelină. Cursul recomandat de admitere este de 14 zile.
- Ceai negru cu lemn dulce. La frunzele de ceai se adaugă rădăcină de lemn dulce tocat. Se consumă 200 ml ceai la culcare, cursul este de 14 zile.
- Infuzie din seminte de in. 1 lingura semințele se toarnă în 100 g de apă fierbinte. Mănâncă pe stomacul gol, 1 lingură.
- Infuzie pe baza de menta. 1 lingura plantele uscate se toarnă 200 g apă fierbinte și se lasă 20 de minute. Nu se recomandă utilizarea compoziției mai mult de 400g/zi - datorită proprietăților sedative ale plantei.
- Jeleu de ovăz. Boabele de ovăz trebuie turnate cu 200 g de apă rece și lăsate să se umfle timp de 12 ore. Apoi, trebuie să gătiți boabele timp de 1,5 ore, adăugând lichid pe măsură ce se evaporă. Din compoziția finită, boabele sunt îndepărtate, măcinate și adăugate înapoi în bulion. Doza zilnică admisă - 3 căni.
Pe lângă acești compuși, următoarele plante medicinale și decocturi pe bază de acestea pot avea efectul dorit:
- rădăcină Maryin;
- primulă de seară;
- cohosh negru;
- vitex.
De asemenea, puteți utiliza suplimente nutritive pe bază de fitocomponente. O combinație de vitamina D și gluconat de calciu are, de asemenea, un efect pozitiv.
Cu toate acestea, un astfel de pas este cel mai bine discutat cu medicul specialist înainte de a lua medicamentul.
În cazul în care rezultatul dorit nu este atins și nivelul crescut de testosteron din sânge persistă, ar trebui să renunțați la utilizarea rețetelor alternative ca tratament principal și să urmați un curs de terapie hormonală.
Zi de zi, ne privim în oglindă, stăm pe cântar și examinăm critic fiecare centimetru al corpului nostru. Dar ceea ce vedem este doar o mică parte, literalmente „vârful aisbergului” al corpului nostru, în timp ce toate procesele care îl controlează sunt ascunse vederii. Nu numai organele interne și sistemele lor ne reglează starea de sănătate, aspectul și starea de spirit, ci și un număr mare de substanțe biologic active produse continuu de acestea. În funcție de locație și scop, glandele endocrine produc diferiți hormoni, care sunt diferiți nu numai în ceea ce privește funcționalitatea, ci și în ceea ce privește vârsta și sexul.
Pe lângă hormonii universali care însoțesc viața fiecărei persoane, sângele bărbaților și femeilor conține o cantitate inegală de hormoni sexuali. Acestea reglează funcțiile fiziologice și, la concentrație normală, susțin metabolismul corect. În special, creșterea, dezvoltarea organismului și manifestările externe ale stării sale. Datorită hormonilor, bărbații și femeile arată diferit, au greutate și structură corporală diferită, caracteristici sexuale primare și secundare. Dar cu tulburările hormonale, aceste diferențe sunt distorsionate, manifestate în trăsături externe și comportament atipice.
Testosteron în corpul feminin
Testosteronul este considerat a fi un hormon al corpului masculin, deși și ovarele feminine îl produc, deși într-o cantitate mai mică decât testiculele masculine. Pentru femei, testosteronul oferă un echilibru al masei musculare și adipoase, susține dezvoltarea țesutului osos, oferă dorință sexuală și doar egoism sănătos. Cu o lipsă de testosteron, sexul frumos devine letargic, inactiv, se îngrașă rapid și suferă de schimbări de dispoziție. Toate aceste stări neplăcute sunt caracteristice femeilor mature care au ajuns la menopauză, deoarece odată cu vârsta, nivelul de testosteron din corpul feminin scade în mod natural.
Dar un exces de hormon masculin în corpul feminin este extrem de nedorit. Ea duce la formarea de mușchi voluminosi dacă o femeie face sport și la creșterea apetitului cu orice stil de viață și stres. Depunerile de grăsime încep să se concentreze nu pe șolduri și fese, așa cum este caracteristic unei siluete feminine rotunjite, ci pe stomac și pe părțile laterale, făcând silueta masivă și „pătrată”. Părul de pe cap devine mai puțin frecvent și mai subțire, dar pe față și pe corp începe să crească activ. Sub influența unei cantități în exces de testosteron, fetele devin agresive și excesiv de iritabile, percep orice fleac ca pe o tragedie. Sunt ostili celorlalți și suferă de insomnie și/sau coșmaruri.
De ce crește testosteronul la femei?
Cauza nivelurilor anormal de ridicate de testosteron în corpul feminin poate fi atât factori externi, cât și interni. Cele mai comune dintre ele:
- Activitate crescută a glandelor suprarenale, în urma căreia se produc prea mulți hormoni.
- Boli ovariene (tumori, neoplasme), din cauza cărora testosteronul și alți hormoni nu sunt expuși la acțiunea enzimelor și nu sunt transformați în glucocorticoizi.
- Disfuncție a glandei pituitare responsabilă de funcționarea glandelor endocrine, inclusiv a celor implicate în producerea de testosteron.
- Nutriție irațională, inclusiv o mulțime de dulciuri rafinate și grăsimi animale.
- Luați medicamente care conțin hormoni, inclusiv contraceptive, barbiturice, clomifen, steroizi și altele.
- Predispoziție ereditară care necesită monitorizare constantă pe tot parcursul vieții.
Modalități de a reduce testosteronul la femei
Secreția crescută de androgeni, în special de testosteron, duce la dezvoltarea unui sindrom clinic numit hiperandrogenism. Pe lângă simptomele de dezechilibru hormonal enumerate mai sus, această boală se caracterizează prin nereguli menstruale și ovulație întârziată, până la dispariția ei completă. Astfel de probleme ale sistemului reproducător amenință infertilitatea și/sau complicațiile în timpul sarcinii. Pentru a le evita și riscul de a dezvolta tumori, trebuie să reduceți nivelul de testosteron la o femeie la un nivel normal. Sunt cunoscute următoarele metode:
- Contraceptive orale. Adesea prescris de ginecologi pentru încălcări ale producției de hormoni. În niciun caz, nu încercați să alegeți singur medicamentul și să începeți să îl luați. Mai mult, este necesar să consultați un medic în orice caz: să faceți o analiză pentru nivelul de testosteron și să puneți un diagnostic.
- O dietă bazată pe principiile unei alimentații adecvate. O scădere treptată a nivelului de testosteron este facilitată de respingerea dulciurilor industriale și a zahărului, care determină intrarea insulinei în sânge. Insulina, la randul sau, stimuleaza ovarele sa produca testosteron. Prin urmare, există un motiv pentru a prefera alimente cu un indice glicemic scăzut.
Toate produsele din soia, în special laptele și tofu, conțin fitoestrogeni, un analog al hormonilor sexuali feminini. Odată ajunsi în corpul uman, acţionează ca neurotransmiţători şi afectează nivelul de testosteron. De asemenea, includeți în meniu cât mai multe legume și fructe proaspete, sucuri naturale și preparate din pește. Reduceți la minimum consumul de băuturi alcoolice și cafea. - Activitate fizică și odihnă. Antrenamentul sportiv activează metabolismul și contribuie la munca coordonată a tuturor sistemelor corpului, inclusiv a glandelor endocrine. După antrenamentul de forță, producția de testosteron crește, așa că ar trebui înlocuite cu gimnastică și alte sporturi aerobe. Yoga ajută la normalizarea fondului hormonal și la armonizarea naturii feminine, fiecare postură având un efect benefic asupra corpului în felul său. Și asigurați-vă că dormi suficient, păstrând deoparte cel puțin 8 ore pe noapte pentru o noapte de odihnă.
- Medicina tradițională folosește plante medicinale pentru a trata hiperandrogenismul. Decocturile, tincturile și preparatele naturale pe bază de lemn dulce, rădăcină de marina și vitex sacru afectează ușor nivelul hormonilor sexuali, readucându-l la normal. Fitoterapia, de regulă, este combinată cu alte metode mai eficiente de corectare a cantității de testosteron la femei.
Testosteronul este un hormon produs în testiculele masculine. Joacă un rol foarte important în funcționarea normală a organismului. De aceea testosteron scăzut la bărbați provoacă o mulțime de probleme. Luați în considerare de ce scade, cum se manifestă și îi afectează sănătatea.
Lipsa de testosteron la bărbați- aceasta este o eșec în producerea unui hormon care apare din motive fizice sau patologice și este însoțită de o deteriorare a stării de bine ca urmare a scăderii libidoului și a pierderii musculare. Deoarece testosteronul joacă un rol crucial pentru corpul bărbaților în ansamblu, cursul multor procese și starea de sănătate a fiecărui organ va depinde de concentrația acestuia. Prin urmare, este atât de important să detectați hipotestosteremia în timp util și să luați măsuri adecvate pentru a crește concentrația hormonului în sângele bărbaților.
Funcțiile testosteronului și consecințele deficienței sale
Importanța testosteronului pentru funcționarea completă a organismului bărbaților este greu de supraestimat. Din momentul în care se naște un copil de sex masculin, acest hormon este responsabil pentru dezvoltarea sa fizică și psihologică adecvată.
Proprietățile androgene și efectele anabolice vor afecta următoarele:
- Creșterea și dezvoltarea structurilor reproductive masculine - deficit testosteron va duce la un eșec în formarea penisului, testiculelor, prostatei. Ulterior, se dezvoltă infantilismul masculin, infertilitatea și impotența.
- Apariția în timp util a caracteristicilor sexuale secundare este o îngroșare a vocii la un adolescent-tânăr, acoperind pielea cu o linie de păr de tip masculin. Scăderea testosteronului duce la chelie precoce la bărbați sau la aranjarea greșită a părului, conform versiunii feminine.
- O modificare a timbrului vocii - structurile ligamentare se îngroașă tocmai din cauza hormonului masculin, prin urmare, reprezentanții părții puternice a populației au un timbru mai scăzut al vocii. Întrucât defect testosteron în organism contribuie la apariția unei voci înalte, sonore.
- Formarea mușchilor conform versiunii masculine - este hormonul androgen care este responsabil pentru sinteza ridicată a substanței proteice necesare pentru un cadru muscular cu drepturi depline al corpului. declin testerea la bărbați duce la hipotrofia musculară severă a țesuturilor.
Pe lângă toate cele de mai sus, cu niveluri mai scăzute de testosteron servește ca bază pentru formarea osteoporozei, modificări ale libidoului, precum și deteriorarea activității intelectuale și apariția disfuncției erectile, a infertilității masculine.
Principalele simptome ale testosteronului scăzut
Motive pentru scăderea hormonului
Există o serie de motive pentru care această cifră este în scădere. Poate fi atât o anumită boală, cât și factori adversi. Principal cauzele scăderii testosteronului la bărbați:
- Obiceiuri proaste. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale deficitului de testosteron. Prin urmare, fumatul, consumul de droguri, consumul necontrolat de băuturi alcoolice afectează negativ fondul hormonal în general, și nu doar testosteronul.
- Stare stresantă, suprasolicitare emoțională. Bărbații care se află în mod constant sub influența emoțiilor negative pot observa o lipsă de testosteron în organism după ce trec testele necesare.
- Stil de viață greșit, alimentație. Acest factor include: activitate fizică slabă, funcționarea afectată a sistemului nervos din cauza oboselii constante, excesul de greutate ca urmare a malnutriției, condiții de mediu nefavorabile.
- Utilizarea prelungită a medicamentelor puternice. Acest lucru este valabil mai ales pentru medicamentele care creează dependență.
- Traumă severă și îndepărtarea chirurgicală ulterioară a unuia sau ambelor testicule. Sau disfuncția congenitală a testiculelor, sindromul Klinefelter, o leziune infecțioasă a organelor de reproducere ale unui bărbat, de exemplu, parotita infecțioasă.
- Disfuncția structurilor hipotalamo-hipofizare - malformații la nivel genetic, de exemplu, sindromul Kallman, sau cursul bolii mintale cu influența lor asupra producției de hormoni. Tumorile hipofizare, atât benigne cât și maligne, au un prognostic extrem de nefavorabil.
- Leziuni toxice ale creierului, precum și ale organelor pelvine în abuzul cronic de substanțe narcotice, produse alcoolice, medicamente.
Cu privire la niveluri mai scăzute de testosteron la bărbați pe fondul anumitor patologii, acestea sunt:
- tensiune arterială crescută;
- apariția dificultății de respirație;
- cardiopalmus;
- niveluri crescute de bilirubină, care contribuie la păstrarea hormonului feminin estrogen în sânge la bărbați;
- disfuncție a rinichilor;
- obezitatea;
- disfuncție a sistemului musculo-scheletic;
- patologii infecțioase;
- hipotermia organismului;
- colesterol din sânge crescut.
Boli cronice care pot provoca o scădere a testosteronului la bărbați:
- osteoporoza;
- depresie;
- Diabet;
- obezitatea;
- patologia sistemului cardiovascular.
Pe lângă aceste motive, lipsa de testosteron în corpul masculin poate fi observată ca urmare a otrăvirii cu substanțe toxice, dezvoltarea activă a microorganismelor patogene, predispoziția ereditară, un număr semnificativ de comoții cerebrale și vânătăi ale creierului.
În plus, odată cu vârsta, bărbații experimentează deficit de testosteron. Acest lucru se datorează slăbirii funcționării sistemului genito-urinar la vârstnici. Adică această situație este normală la bărbații peste 50 de ani.
Este important de știut! O ședere lungă a unui bărbat în tensiune nervoasă contribuie la oprirea completă a producției acestui hormon!
Simptome de stare generală de rău
Lipsa totală a acestui hormon la bărbați duce la tulburări grave în organism. Nu numai că se confruntă cu boli severe, dar începe și să arate mai rău. Vizual de bază semne de testosteron scăzut la bărbați:
- îngălbenirea albului ochiului;
- albirea și răcirea pielii;
- piele uscată, apariția unui număr semnificativ de riduri într-un timp scurt;
- scurtarea severă a respirației.
Cât despre alții simptome de testosteron scăzut la bărbați, atunci acestea sunt:
- ritm cardiac ridicat;
- transpirație crescută;
- bufeurile care deranjează femeile în timpul menopauzei;
- anemie;
- apariția excesului de greutate, în principal pe partea femurală;
- creșterea și dezvoltarea anormală a glandelor mamare, care este asociată cu o creștere a nivelului de estrogen din organism;
- căderea treptată a părului la axile, pubis, pe față;
- slăbirea țesutului osos, un bărbat este mai predispus la fracturi;
- surmenaj rapid, un bărbat devine mai puțin rezistent atunci când efectuează efort fizic sau transportă obiecte grele;
- dureri la nivelul oaselor, dureri corporale;
- slăbirea masei musculare, ceea ce duce la scăderea acesteia.
Simptome de testosteron scăzut la bărbați care afectează funcționarea sistemului nervos:
- schimbări de dispoziție fără cauză, tendință la depresie și apatie;
- surmenaj rapid, atât fizic, cât și emoțional;
- concentrare redusă, capacitate slabă de a-ți aminti;
- insomnie noaptea și somnolență ziua.
Principal semne de testosteron scăzut în sănătatea bărbaților:
- slăbirea semnificativă a funcției erectile;
- lipsa erecției spontane după trezire;
- scăderea cantității de lichid seminal;
- reducerea dimensiunii testiculelor;
- nevoia prea frecventă de a urina.
În plus, tensiunea arterială a unui bărbat începe să crească prea des.
Este important de știut! O schimbare a caracterului indică, de asemenea, un nivel scăzut de testosteron în corpul unui bărbat! Unele trăsături inerente lui se pot schimba în direcția opusă.
Diagnosticare
Experții notează că determinarea concentrației de testosteron este necesară numai pentru acei bărbați care au semne clinice de deficiență hormonală. Astfel, dacă lipsa de testosteron la bărbați simptome nu se manifestă, atunci doar testele de laborator ajută la identificarea insuficienței latente.
Cei mai importanți parametri, desigur, sunt testosteronul liber total și calculat, care se calculează separat. Prelevarea de sânge pentru cercetare ar trebui efectuată exclusiv dimineața, când concentrația de substanță androgenă atinge maximul.
Până în prezent deficit de testosteron la bărbați, simptome care este deja vizibil vizual - este mai puțin de 12 nmol / l de hormon total, precum și 250 pmol / l de testosteron liber. Cu toate acestea, fiecare laborator poate avea propriile valori de referință, care trebuie indicate în formularele studiului final.
Mai mult, la detectarea scăderea nivelului de testosteron la bărbați, semne trebuie observate în alte examinări de laborator și instrumentale - abateri ale concentrației de LH și FSH, formarea volumetrică a glandei pituitare, osteoporoză pe radiografia oaselor, semne cu ultrasunete la testicule, testicule, penis.
În acest caz, specialistul evaluează caracterul complet al informațiilor - concentrația testosteronul, care reduce el, care sunt bolile anterioare suferite de om. La urma urmelor semne de testosteron scăzut poate fi rezultatul unei surmenajări banale - la workahotics, sportivii după antrenament intens.
Cum să crești nivelul hormonal
Tratament pentru testosteron scăzutîn prima etapă este de a efectua măsuri preventive care contribuie la normalizarea funcționării organismului în ansamblu. Regulile pe care un bărbat trebuie să le urmeze pentru a-și îmbunătăți starea și pentru a crește acest hormon includ:
- Activitate fizică moderată. Bărbații ar trebui să facă sport pentru a menține corpul în formă, dar activitatea fizică excesivă este contraindicată. Pentru a normaliza nivelurile hormonale, un reprezentant al sexului puternic ar trebui să viziteze sala de sport de aproximativ 3 ori pe săptămână. De asemenea, este util să mergi regulat la piscină. Înotul oferă un exercițiu suficient și moderat, care este necesar pentru eliberarea de testosteron.
- Alimentație corectă și echilibrată. O cantitate suficientă de vitamine, minerale și alte substanțe utile ar trebui să fie furnizată corpului unui bărbat. De asemenea, este necesar să se excludă din dieta zilnică mâncărurile grase, prăjite, picante, prea sărate. Ele afectează negativ greutatea, ceea ce duce la obezitate. Pentru a crește nivelul de testosteron, este necesară saturarea organismului cu zinc, din care o cantitate mare se găsește în produsele proteice.
- Emoții pozitive. Un bărbat ar trebui să încerce să evite situațiile stresante, tulburările emoționale și alți factori negativi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă odihniți mai mult. Și odihna ar trebui să fie activă. Puteți vizita în mod regulat stațiunile de schi, precum și diverse sanatorie specializate. Vizitarea diferitelor expoziții, concerte etc. se va satura și cu emoții pozitive.
- Respectarea rutinei zilnice. Un bărbat ar trebui să dedice o cantitate suficientă de odihnă, somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi. În acest caz, o activitate moderată va beneficia doar.
- Respingerea obiceiurilor proaste. Cele mai frecvente dependențe sunt fumatul și consumul excesiv de băuturi alcoolice. Ele trebuie excluse din viața de zi cu zi, ceea ce va ajuta la normalizarea nivelurilor hormonale. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații cărora le place să bea bere aproape în fiecare zi pentru a-și potoli setea.
Este important de știut! Dulciurile sub formă de gustări zilnice contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de testosteron! Prin urmare, pentru a restabili complet organismul, este necesar să excludem alimentele dulci din dietă.
Tratament medical
Tratamentul deficitului de testosteron cu medicamente Este necesar să se efectueze în cazurile în care terapia fără medicamente nu dă un rezultat pozitiv.
Terapia medicamentosă are ca scop normalizarea fondului hormonal la bărbați. Tratamentul de substituție hormonală va reface hormonii lipsă din organism. Pentru aceasta, următoarele tipuri de medicamente:
- plasture hormonal;
- injecții pentru injecție intramusculară;
- tablete pentru uz oral;
- preparate care conțin hormoni sub formă de geluri.
Terapia hormonală trebuie efectuată sub supravegherea strictă a medicului curant.
Medicamentele nu numai că vor crește nivelul de testosteron, dar vor îmbunătăți și funcția erectilă la bărbați, care este un factor important în viața fiecărui membru al sexului puternic. În plus, creșterea părului de pe față, axile, pubis va crește la un bărbat, țesutul osos se va întări, iar masa musculară va crește, de asemenea.
Consecințele nivelului scăzut de hormoni
Lipsa totală de testosteron poate duce la consecințe extrem de grave. Mai ales dacă nu îi oferi bărbatului din acest caz tratamentul necesar. Lipsa de testosteron poate provoca dezvoltarea unor astfel de patologii:
- Infertilitate. Deoarece acest hormon este produs în testicule, afectează direct funcționarea sistemului genito-urinar. Încălcarea funcției erectile duce treptat la disfuncția acesteia. Etapa finală a acestei afecțiuni este incapacitatea de a concepe copii.
- Osteoporoza. Această boală se caracterizează prin slăbirea oaselor. Scheletul devine fragil, în urma căreia bărbatul devine predispus la fracturi chiar și cu răni ușoare.
- Hipertensiune arteriala. Hipertensiunea arterială începe să fie cronică cu o lipsă prelungită de testosteron în organism.
De-a lungul timpului, un bărbat are o predominanță a hormonilor feminini, care se reflectă în aspectul său. El arată așa ceva trăsături caracteristice fizicului masculin:
- creșterea slabă a firului de păr pe piept, pubis, axile, pe față sau dispariția completă a acestuia;
- depunerea celulelor adipoase pe coapse;
- slăbirea țesutului muscular.
Pielea devine treptat palidă, albul ochilor capătă o nuanță gălbuie, ceea ce îi face aspectul extrem de dureros.
Prin urmare, este foarte important să direcționăm toate forțele și energia către normalizarea fondului hormonal. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți bunăstarea fizică, dar va ajuta și la restabilirea stării emoționale.
Creșterea nivelului de testosteron la bărbați
O creștere a acestui hormon în corpul masculin este norma exclusiv în adolescență. În ceea ce privește bărbații de vârstă mijlocie sau în vârstă, acest proces poate provoca o mulțime de probleme de sănătate, precum și cantitate insuficientă de testosteron. O cantitate excesivă de hormon provoacă o creștere crescută a firului de păr, apariția acneei și a acneei la un bărbat adult. În situații deosebit de neglijate se poate observa moartea testiculelor.
Această afecțiune ar trebui să fie diagnosticată de către medicul curant. Și, de asemenea, el este obligat să controleze procesul de scădere a nivelului acestui hormon. În cele mai multe cazuri Un bărbat poate reduce testosteronul mâncând anumite alimente. care inhibă eliberarea acestui hormon. Acestea includ:
- Bauturi alcoolice. Acest lucru este valabil mai ales pentru bere. Această băutură alcoolică ajută la activarea hormonului feminin.
- Produse din carne. Pentru a reduce testosteronul, ar trebui să mâncați carne de porc la cuptor, cârnați, cârnați și multe altele. Ele ajută la transformarea testosteronului în estrogen.
Produse din soia. - Mult zahar si sare. Dulciurile și alimentele sărate inhibă producția de testosteron la bărbați. O cantitate mare de glucoză se găsește în fructele dulci. Ele trebuie subliniate. Deoarece fructele sunt îmbogățite cu vitamine și alte substanțe benefice, ele nu conțin nici lipide care pot duce la obezitate.
- produse cu cofeină. Cafeaua și ciocolata neagră ajută la scăderea testosteronului la nivelul necesar.
Dar nu ar trebui să exagerați cu astfel de alimente. La urma urmei, cantitatea lor excesivă poate scădea hormonul sub normă, ceea ce, ca urmare, va duce la consecințe neplăcute.
Prevenirea nivelului scăzut de testosteron
Scăderea nivelului de testosteron afectează negativ sănătatea la barbati. Prin urmare, este mai bine să aveți grijă de starea normală a fondului hormonal de la o vârstă fragedă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Activitate fizică moderată. Fiecare bărbat ar trebui să meargă în mod regulat la săli de sport și piscine. Întărirea masei musculare ajută la evitarea obezității, care inhibă producția de testosteron.
- Alimentație potrivită. Dieta ar trebui să conțină alimente sănătoase care conțin o cantitate semnificativă de vitamine, minerale și alte substanțe benefice.
- Este necesar să se evite alimentele prăjite, grase, picante și sărate.
- Evitați stresul. Pentru tinerii ale căror activități profesionale provoacă stres regulat și suprasolicitare emoțională, este mai bine să-și schimbe locul de muncă. Deoarece tipul unei astfel de activități va duce la o încălcare gravă a fondului hormonal.
- Regimul zilnic. Respectarea rutinei zilnice este o parte integrantă a prevenirii dacă un bărbat dorește să mențină funcția erectilă normală și nivelurile hormonale cât mai mult timp posibil. Este necesar un timp suficient pentru a-l dedica odihnei adecvate.
Testosteronul scăzut este o problemă serioasă a bărbaților care ar trebui abordată cât mai devreme posibil. Acest lucru va ajuta la evitarea consecințelor negative în viitor.
Testosteronul este principalul hormon androgenic din corpul masculin, care este responsabil de funcțiile sexuale și de reglarea spermatogenezei. Stimulează un set de masă musculară, activitatea fizică, protejează organismul de efectele stresului. Deficiența de testosteron afectează negativ atât starea fizică, cât și starea emoțională. Cum să crești testosteronul la bărbați?
Testosteronul în corpul masculin
Hormonul este produs în cortexul suprarenal și în testicule. Norma este de 11-33 nanomoli/litru. Cum afectează testosteronul corpul masculin? Impactul său are loc în două direcții principale:
- androgenic: reglarea proceselor de dezvoltare sexuală a organismului. Activitatea progesteronului contribuie la dezvoltarea caracteristicilor sexuale la băieți în timpul pubertății,
- anabolic: se sintetizează proteine, insulină, endorfine, se formează fibre musculare, are loc dezvoltarea fizică a organismului.
În plus, testosteronul efectuează o serie de acțiuni vitale funcții:
- participă activ la procesele metabolice,
- reglează creșterea în greutate și formarea formei anatomice a corpului,
- controlează nivelul zahărului din sânge
- stimulează rezistența la stres,
- menține nivelul libidoului, activitatea unui bărbat.
Testosteronul este o substanță anabolică naturală care este absolut sigură pentru organism, spre deosebire de omologii săi sintetici. Concentrația maximă a nivelului de testosteron se observă la vârsta de 18 ani, iar după 25 de ani începe să scadă treptat. Până la vârsta de 35-40 de ani, producția de hormoni scade cu aproximativ 1-2% în fiecare an. O astfel de scădere a nivelului de hormon este un proces natural și nu necesită tratament.
Efectul testosteronului asupra organismului în diferite perioade de dezvoltare masculină:
| Perioada embrionară | Sub influența testosteronului, se formează sexul copilului, apoi se dezvoltă prostata și veziculele seminale la făt. |
| Pubertate (vârsta de tranziție la băieți) | Pieptul se extinde, umerii, bărbia, fruntea, maxilarul cresc. · Creșterea masei musculare. Glandele sebacee pot funcționa într-un mod îmbunătățit, ceea ce provoacă adesea o erupție cutanată. Părul apare în zona pubiană, axile, pe față. Treptat, părul apare pe piept, picioare, brațe. Există o creștere a organelor genitale și o creștere a dorinței sexuale. · Capacitate crescută de a concepe. |
| bărbați maturi | După 35 de ani, nivelul hormonului scade treptat, dorința sexuală dispare. · Concomitent cu scăderea nivelului de testosteron, se pot dezvolta boli ale inimii și vaselor de sânge, osteoporoză, disfuncționalități ale sistemului autonom. Riscul de a dezvolta boala Alzheimer crește odată cu vârsta. |
Dar procesul de producere a testosteronului poate fi perturbat sub influență factori adversi:
- fumatul, abuzul de alcool,
- stil de viață inactiv,
- boli cronice,
- unele medicamente
- conditii de mediu nefavorabile,
- supraponderali, stres constant.
Nivelul de testosteron: normă și abatere
Odată cu vârsta, cantitatea de testosteron scade treptat, până la vârsta de 60 de ani poate scădea cu 50%. Mai mult, o creștere sau scădere a nivelului hormonului este vizibilă chiar și cu o abatere de la norma de 5-15%. Conținutul total al hormonului din sânge constă dintr-o parte liberă - 2% și o parte care este asociată cu proteine - 98%.
Cauzele și consecințele scăderii nivelului hormonului masculin
Scăderea nivelului de testosteron poate fi primară (leziuni testiculare) și secundare (patologia sistemului hipotalamo-hipofizar). Din păcate, nivelurile scăzute de hormoni sunt frecvente la bărbații tineri de astăzi. Care este motivul acestui deficit? Atât diferitele boli, cât și stilul de viață pot afecta scăderea testosteronului.
O scădere a nivelului de hormon afectează imediat metabolismul și se caracterizează prin tipic simptome:
- dureri articulare, scăderea masei musculare,
- probleme de memorie,
- probleme de erecție, ejaculare precoce,
- mărirea sânilor, excesul de greutate,
- insomnie, scăderea libidoului,
- Pierderea parului.
Deficiența hormonală provoacă creșterea în greutate, un bărbat devine iritabil, predispus la depresie, în plus, crește riscul de a dezvolta diferite tipuri de boli. Factori, contribuind la scăderea nivelului de hormoni sexuali:
- stres,
- dieta dezechilibrata,
- abuzul de alcool,
- ITS,
- luând anumite medicamente
- traumatisme genitale,
- stil de viata sedentar,
- dragoste neregulată,
- conditii de mediu nefavorabile.
Dacă vezi un bărbat supraponderal, știi că cu siguranță are un nivel scăzut de testosteron în sânge. Cum să crești nivelul de testosteron la bărbați? Desigur, există medicamente eficiente pentru astfel de cazuri, dar ele pot fi prescrise numai de un specialist după o examinare. În primul rând, să ne uităm la modalități naturale și sigure.
Nutriție
Producția de hormoni este un proces complex care implică munca comună a organelor și sistemelor. Ce alimente cresc testosteronul la bărbați? Pentru producția normală de androgeni, este necesar în primul rând să se furnizeze organismului substanțe utile:
| Minerale | Pentru a crește nivelul de testosteron, este important să consumați suficient zinc. Cu deficiența sa, se observă o scădere a nivelului de testosteron. Zincul se găsește în următoarele alimente: fructe de mare (creveți, calmari, stridii, crabi), pește (hering, hamsii, crap), nuci (fistic, nuci, migdale). Este important să oferim organismului cantități suficiente de seleniu, magneziu și calciu. |
| vitamine | Pentru o sănătate deplină, organismul are nevoie de vitamine: Vitamina C - un antioxidant puternic, este responsabilă de apărarea organismului, inhibă producția de cortizol, Vitamina E - ajută insulina să lupte cu nivelurile ridicate de zahăr din sânge, omega-3 și omega-6 - acizi esențiali necesari pentru producerea de testosteron, vitaminele B. |
| Proteine și grăsimi | Baza nutriției și sintezei testosteronului. Este important să echilibrăm dieta în așa fel încât să nu existe deficiențe nici în proteine, nici în grăsimi. Grăsimi sănătoase: semințe de in, arahide, ulei de măsline, banane, somon, gălbenușuri de ou. |
| Apă | Pentru buna funcționare a organismului este necesar un consum suficient de apă curată. |
Fructele de mare sunt cunoscute pentru capacitatea sa de a crește potența. - includeți în meniu pătrunjel, spanac, mărar - forme vegetale de testosteron,
- fructele uscate sunt foarte utile, conțin luteină,
- asigurați-vă că mâncați cereale - fibrele sunt necesare pentru organism,
- evita produsele din soia
- exclude berea, fast-food-ul, băuturile carbogazoase, carbohidrații rapidi (produse de patiserie, dulciuri),
- limitați cantitatea de sare
- nu poți bea mai mult de o ceașcă de cafea naturală pe zi,
- Alimentele care stimulează testosteronul pentru bărbați ar trebui să fie naturale, așa că încercați să cumpărați carne de pe piețe, deoarece carnea importată poate avea efectul opus. Cert este că, pentru a crește greutatea corporală, vitele sunt hrănite cu suplimente care conțin hormoni. Iar 80% dintre hormonii care sunt adăugați în hrana porcilor pentru a crește rapid cantitatea de grăsime sunt femele.
Normalizarea greutății
Cum să creșteți producția de testosteron la bărbați? Bărbații supraponderali trebuie să scape de kilogramele în plus. S-a dovedit că bărbații obezi au un nivel mai scăzut de producție de testosteron. Hormonii sexuali masculini din țesutul adipos sunt transformați în hormoni feminini. Prin urmare, sportul și alimentația adecvată sunt însoțitorii unui adevărat om sănătos.
Exercițiu fizic
S-a dovedit că antrenamentul cu greutăți crește nivelul de testosteron. Principal recomandări:
- durata optimă a antrenamentului este de o oră,
- numărul de antrenamente - 2-3 pe săptămână,
- este necesar să antrenați mușchii mari ai spatelui, picioarelor, pieptului,
- ia greutatea ca să poți face exercițiul de 8 până la 10 ori, ultima cu efort.
Scapa de obiceiurile proaste
Sub influența băuturilor alcoolice, testosteronul este transformat în estrogen. Orice fel de alcool afectează negativ procesul de producere a hormonilor, iar berea conține analogi ai unor hormoni sexuali feminini. Excepție este vinul roșu sec de înaltă calitate, care este sănătos cu moderație.
Activitatea fizică crește nivelul hormonilor masculini. Limitarea cantității de zahăr din dietă
Nivelurile crescute de zahăr conduc la o scădere a producției de testosteron. În plus, abuzul de dulciuri duce la creșterea în greutate. Prin urmare, este necesar să se limiteze cantitatea de zahăr și carbohidrați rapizi (acestea sunt pastele, produse de panificație).
Normalizarea somnului
Somnul sănătos este foarte important pentru sănătatea bărbaților. Interesant este că majoritatea hormonilor sunt produși în timpul somnului profund. De aceea, lipsa somnului duce la o scădere bruscă a nivelului de testosteron.
Evitați stresul
Stresul afectează negativ organismul în ansamblu și, de asemenea, contribuie la producerea hormonului cortizon, un antagonist al hormonilor sexuali masculini. Încercați să mențineți o stare emoțională stabilă.
Viața sexuală regulată
O viata sexuala activa stimuleaza productia de hormoni masculini si are un efect benefic asupra intregului organism, este o modalitate placuta si eficienta de a creste testosteronul la barbati. Dacă nu există un partener sexual constant, nu uitați de siguranță, deoarece ITS sunt periculoase pentru sănătatea bărbaților și provoacă adesea complicații. De asemenea, se remarcă faptul că simpla comunicare cu jumătatea frumoasă a umanității crește semnificativ nivelul de testosteron.
a sta la soare
Soarele nu este doar o sursă de vitamina D. Studiile au arătat că razele soarelui stimulează producția de testosteron. Așa că nu uitați să faceți plajă vara.
Victorie!
Testosteronul este hormonul câștigătorilor. Bucură-te chiar și de realizările tale nesemnificative, bucură-te de viață în toate manifestările ei.
Un pic despre droguri
Preparatele care conțin hormoni pot fi prescrise doar de medic! Medicamentele care cresc testosteronul la bărbați sunt prescrise de specialiști în cazul în care nivelul hormonal este sub 10 nanomoli pe litru:
- Testosteronul în injecții este prescris pentru încălcarea glandelor sexuale. Efecte secundare - retenție de lichide și sare în organism, umflare, creșterea dorinței sexuale.
- Preparate orale (tablete).
- Geluri.
- Plasture cu testosteron.
Mijloacele care cresc nivelul de testosteron la bărbați pot fi prescrise numai de un medic, deoarece utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente poate provoca dezvoltarea. complicatii:
- inhibarea producției de hormoni de către organism,
- dezvoltarea ginecomastiei (aceasta este o patologie în care glandele mamare se umflă),
- există un risc crescut de apariție a patologiilor inimii și vaselor de sânge, oncologice.
Niveluri crescute de testosteron
semne creșterea testosteronului la bărbați:
- păr crescut pe corp
- muschi bine dezvoltati
- apetit sexual crescut,
- impulsivitatea, astfel de bărbați sunt foarte agresivi,
- pe cap, spre deosebire de corp, poate apărea o chelie.
Consecințele creșterii testosteronului la bărbați pot fi tumori testiculare, infertilitate. Cauze niveluri hormonale crescute
- tumori testiculare,
- procesele patologice ale glandelor suprarenale,
- ereditate,
- luarea de medicamente care conțin hormoni,
- activitate fizică excesivă.
Surse:
- A. Gladkova „Reglarea hormonală a funcției sexuale la bărbați”. Harkov, 1998.
- S. Krasnova. „Terapia hormonală”, 2007.
Adică ce ar trebui să mănânce un bărbat pentru a scădea testosteronul în fiecare zi. Conform principiului ate - coborât. Atunci măcar flutură-ți testiculele, măcar masturbează-te, dacă ai mâncat, ceva nu este în regulă, nu va exista erecție. Desigur, acesta nu este rezultatul unei mese, dar este totuși important să înțelegi că totul în complex te împinge spre asta.
Dintre produsele care reduc producția de testosteron, primul pe care l-aș evidenția este sarea. Acesta este principalul produs de bază care reduce dramatic producția de testosteron. Există un dublu pericol aici, pe de o parte, tuturor bărbaților le place sărat pentru că sunt acri și se gândesc că folosind sodiu sunt dezacidificati. În general, așa cum este, dar există un cerc vicios de pește-bere, bere-pește, pește-pește, bere-bere. Adică, atunci nu vei înțelege nimic despre echilibrul acido-bazic.
Sarea, de fapt, este clorură de sodiu, este un compus chimic anorganic și nu are nimic de-a face cu substanțele organice. Sodiul este absorbit în corpul nostru în principal sub formă organică. Sodiul, care se află în dovlecei, castraveți, varză și așa mai departe, și nu sodiul organic, este cel care nu a fost niciodată într-o plantă sau un animal, se absoarbe de multe ori mai rău, deși se absoarbe și el, dar doar cam 5%. Prin urmare, atunci când organismul primește o mare parte de sodiu, nivelul de testosteron scade. Acest lucru a fost dovedit științific în mod repetat și, în general, este inutil să argumentăm aici. Luați-o ca pe o axiomă.
Tot ceea ce vă voi spune a fost dovedit de mult de lumea științifică, și nu de presupunerile mele. Nivelul de testosteron se modifică elementar și au fost efectuate mii, sute de mii de experimente pentru a înțelege de ce scade?
Și am aflat că acum 98% din cazuri se știu de ce, scade. Prin urmare, scriem sare. Aportul de sare nu trebuie să depășească 3 grame pe zi. Mai mult, fiecare are propriul nivel de sare in organism, daca, de exemplu, o sotie sau o femeie pregateste supa, ea conteaza pe nivelul ei de testosteron, dar in general de multe ori nici nu incearca, pune sare pe ochi. Dacă un bărbat începe să gătească supă, întreabă, ascultă, câtă sare trebuie pusă, ea îi spune: „Păi, nu știu câtă, iei o lingură și vezi dacă e suficient sau nu...” El ia ea și nu înțelege, pentru că acest rezonator nu funcționează pentru el, iar o femeie știe cum ar trebui să vibreze o cratiță dacă pune o jumătate de lingură de sare în ea. Dacă luați altă sare, atunci trebuie deja să faceți ajustări. De exemplu, în loc de sare grunjoasă, luați una mai fină. Și deja începi să dormi, dormi. Pentru că femeile practic nu încearcă, ele contează. Dar aici este doar greșeala, se bazează pe nivelul lor de testosteron și cu cât o femeie este mai acidificată, cu atât preparatul este mai sărat. Prin urmare, subsare pe masă, suprasare pe spate.
Acestea par a fi cele mai comune lucruri. O femeie nu ar trebui să săre totul, absolut totul. Un bărbat însuși, dacă vrea să adauge el însuși sare, lasă-l să o sare, asta va fi deja problema lui, dar nu a ta.
Al doilea factor distrugător - zahărul, scade testosteronul. Zahărul crește nivelul de zahăr din sânge. Determină creșterea producției de hormon insulină. Insulina, aflându-se într-o poziție clar opusă cu testosteronul, reduce practic instantaneu nivelul de testosteron.
Iar cele 11 miliarde de celule de testosteron produse pe minut nu mai sunt produse. Dar bărbaților le plac dulciurile, nu poți face nimic în privința asta. În plus, spermatozoizii lucrează asupra glucozei, acesta este combustibilul lor, care face să se miște cozile spermatozoizilor și, prin urmare, fiecare bărbat ajunge intuitiv la dulciuri.
Al doilea punct este că zaharoza nu este tocmai glucoză - este un carbohidrat complet diferit. Iar glucoza adevărată este mierea, fructele dulci, sucuri de fructe dulci. Și există o înșelăciune, pe de o parte, o persoană mănâncă dulciuri, dar spermatozoizii nu se mișcă. Apropo, spermatozoizii într-un mediu acid nu se mișcă deloc, sunt complet imobilizați. Cea mai bună protecție este un mediu acid, hidrogenul ia instantaneu energie din coadă și se paralizează. Un alt lucru care imobilizează foarte mult spermatozoizii este ureaplasma. Există o astfel de bacterie, un amestec cu o ciupercă, se așează pe coada spermatozoidului și provoacă un blocaj complet al mișcării. Adică, campionii olimpici ai acestora nu vor funcționa.
Prin urmare, dacă bărbații vor să meargă măcar în direcția creșterii nivelului de testosteron, este necesar să renunțe cât mai mult la sare și zahăr. Omul obișnuit mănâncă aproximativ 12 linguri de zahăr pe zi, dacă bea băuturi gazoase, de exemplu: Sprite, Coca-Cola, atunci sunt 11 lingurițe de zahăr la 200 de grame de cola. Adică numerele de acolo sunt pur și simplu nepământene, colosale.
Pentru un bărbat, 6 lingurițe de zahăr este limita. Nu confunda lingurițele cu lingurile de desert. Această regulă nu se aplică unei femei, o femeie poate mânca cât de mult zahăr vrea în orice cantitate, nimic nu va scădea în ea.
A treia substanță care distruge complet testosteronul se numește cofeină. Doar nici măcar nu argumentați, este dovedit la nivel biochimic. Puteți merge pe Internet pentru a căuta materiale pe această temă, veți găsi totul. Cofeina anulează producția de spermă și testosteron la orice nivel dat, adică în acest moment. Efectul cofeinei se termină foarte repede, dar maximul pe care și-l poate permite un bărbat pe zi este o ceașcă de cafea. Și cafea naturală. Este imposibil pentru un bărbat să bea cafea instant, chiar și teoretic, există atât de multă mizerie în ea.
Dar nu voi publica aici datele, pentru ca firme precum Nescafe, Jardin, Jockey și așa mai departe să nu mă dea în judecată. Doar instantaneu, testosteronul se transformă în estrogen. Acolo, mecanismul este absolut uimitor, parcă ne otrăvesc în mod deliberat, bărbații. Adică, amintiți-vă, bem cafea instant doar dacă vrem să ne crească sânii și să cadă părul din piept. Cofeina adevărată, din boabele de cafea, are un efect mult mai puțin dăunător.
Anticipând întrebarea dumneavoastră despre ceai, pot spune că ceaiul nu are niciun efect asupra producției de testosteron, așa că bea ceai cu miere).
Al patrulea lucru uimitor este carnea CU HORMONI! Adică toată carnea importată cu hormoni, cu excepția poate doar a ceea ce se vinde pe piață, sau cultivată manual. Să enumerăm, probabil, hormonii care sunt hrăniți bovinelor, astfel încât acestea să crească carne și grăsime. Pentru ca aceleași porci să crească mai repede, li se administrează hormoni, în timp ce pentru a accelera creșterea dau 80% din hormoni feminini, cum ar fi:
Zeranol (Zeranol);
- estrogen sintetic;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolon;
- și estrogen obișnuit.
Acestea sunt date complet oficiale, care sunt confirmate de furnizorii de carne atunci când sunt importate pe teritoriul Federației Ruse. Adică tauri, porci, găini, ca să le crească carnea, în 100% din cazuri în străinătate, nu unu la sută în cealaltă direcție, se hrănesc cu hormoni. Da, iar în Rusia, din păcate, au început deja să hrănească puii cu acest noroi. Parcă nu îți spun acum ce să mănânci, ce să nu mănânci, ci pur și simplu citez faptele, pentru dezvoltarea generală, ca să zic așa.
Pentru că acum fetele au un debut sexual estrogenic, pentru că deja la vârsta de 10 ani, o fată crește dintr-o femeie. Apropo, s-a observat că masculii au început să depună icre în rezervoare care erau suplimentate zilnic cu hormoni feminini. Și crede-mă, nu este o glumă. Prin urmare, dacă abuzați de carne, mai ales proaspătă, cu carne crudă, atunci vă dăunează organismului, dar trebuie să înțelegeți limitele. Dacă mănânci carne de 2 ori pe săptămână, atunci va fi rău, dar se poate spune că numai acest lucru este condiționat, iar dacă mănânci carne de 3 ori pe zi, atunci există deja ceva la care să te gândești.
Un om, ca de obicei, ca un câștigător, un prădător, trebuie să fie hrănit cu carne, dar dacă este hrănit cu multă carne, atunci pot apărea probleme, dacă bineînțeles nu este un joc de vânătoare sau un iepure, există nu există probleme aici, nu va fi nici un rău în nicio cantitate. Apropo, într-o categorie sigură, aș include și mielul, deoarece un berbec este un berbec pentru asta, că este aproape imposibil să-l forțezi să folosească hormoni feminini.
Sunt hrăniți în principal tauri, porci și găini. În același timp, peștii nu sunt hrăniți deloc cu hormoni. Să încerc să explic într-un mod mai simplu, toate animalele care au masă musculară nu sunt recomandate pentru a mânca.
Îmi amintesc încă foarte des de cazul când mi s-a propus să încerc ficatul de gâscă. Apropo, gâștele sunt hrănite foarte greu, așa că bucătarul din restaurant mi-a spus că va găti ficat de gâscă, când am văzut acest ficat, m-am gândit că este măcar un ficat de cal, ca mărime, întrebând care este secretul. , mi-au spus o poveste foarte emoționantă că o gâscă este plantată într-un spațiu înghesuit, nu are voie să se miște și este hrănită doar cu nuci, asta face ficatul dulce și fraged la gust. Când i-am răspuns bucătarului că bietul pasăre are ciroză hepatică banală, de mult nu mă credea =).
Să trecem la dușmanii noștri, nu uitați de un astfel de dușman precum colesterolul. Este important să înțelegem că vorbim de o sumă sporită. Acest lucru nu se aplică uleiului vegetal fără colesterol sau cu colesterol, care nu există. Acest lucru se aplică cărnii și unturii foarte grase.
Adică, de fapt, în carne, există 3 componente nocive, acesta este hormonul morții (animalul experimentează frică înainte de a fi ucis prin otrăvirea propriei cărni), hormoni de creștere și colesterol sub formă de grăsime corporală. Acest lucru este cel mai aplicabil cărnii de porc. Dar cu moderație, totul este posibil, deoarece proteinele sunt încă necesare.
De fapt, untura este un produs bun, dar la scară mică, voi spune că toate produsele în doză mică sunt tolerabile și ar trebui să fie. Salo este cel mai pur produs energetic, nu conține altceva decât energie și apă. Adică, de ce o cămilă tezaurizează o cocoașă? Pentru a-și lua apa intracelulară pentru energie într-o călătorie lungă. Prin urmare, untura este, desigur, untură. Cine pe lume este mai dulce decât toți ceilalți și mai alb și mai fard, răspunsul este o grăsime fără echivoc. Cred că dacă ucrainenii vor citi dintr-o dată articolul, mă vor sprijini.
Următorul produs este soia. Soia scade dramatic nivelul de testosteron și toate produsele care conțin soia. În același timp, orice soia scade nivelul de testosteron. Prin urmare, produsele din soia pentru bărbați nu sunt cea mai bună alegere. Mai ales pentru un băiat aflat la pubertate. Pentru că conține fitoestrogeni. O cantitate mică, desigur, nu doare, dar dacă o persoană începe să folosească produse integrale din soia în loc de carne, atunci acest lucru nu afectează niciun alt organ, deoarece soia are o proteină normală normală, dar are un efect puternic asupra testosteronului. Apropo, aici aparțin și tot felul de sosuri de soia. Soia este de fapt valoroasă deoarece conține proteine și fitoestrogeni (hormoni vegetali care sunt opuși testosteronului în acțiune).
Sistem de fast-food - fast-food. Conține totul, produsele pe care le enumeram. Adică 10 în 1. Dacă sănătatea îți este dragă, atunci nu mănânci niciodată în ele. A mânca fast-food înseamnă să te sinucizi, cu propriile mâini. De exemplu, prefer să nu mănânc deloc nimic sau să mănânc o bucată de carne cu pâine decât un hamburger.
Apropo, poate unii dintre voi ați vizionat sau doresc să vizioneze un film uimitor numit „Double Portion”. În film, unui bărbat absolut sănătos care tocmai a fost examinat i se dă sarcina de a mânca timp de o lună, exclusiv în lanțurile McDonald's, după o lună, s-a transformat într-un invalid profund. Totodată, și-a revenit apoi un an întreg, nu la starea normală, pe care o avea, ci la norma minimă a unui om sănătos. Odată ce vizionați acest film, nu veți mai mânca niciodată fast-food. Vă recomand.
Da, și există o mulțime de sisteme de fast-food, nu le voi enumera. Din moment ce cred că le cunoști perfect fără mine.
Să mergem mai departe, laptele este un produs bun, dar laptele gras poate dăuna organismului. Chestia este că o vaca își pregătește laptele nu pentru noi, ci pentru vițelul ei, prin urmare, dacă laptele este bun pentru femei, atunci este dăunător pentru bărbați.
90% dintre bărbați iubesc laptele și îl beau în litri, un pahar nu vă va face rău, dar câțiva litri sunt destul de capabili să afecteze producția de testosteron în direcția scăderii acestuia. Puțin mai târziu, voi vorbi despre cum puteți crește doza de producție de testosteron. Adică, pentru a înțelege că nu trebuie să faceți carne și lapte, trebuie doar să alternați, să coborâți, să creșteți.
Următorul produs este pâinea cu drojdie albă. Aceasta înseamnă că pâinea albă de drojdie conține mai mulți factori simultan care afectează producția de testosteron. Acestea sunt acizi, acestea sunt drojdii, acestea sunt zaharuri (coace). Bărbații sunt foarte pasionați de copt. Prin urmare, nici măcar nu este ușor de aplicat pe pâine, ci mai mult pe produse de patiserie.
Uleiuri vegetale, mult ulei vegetal. Cu toate acestea, uleiurile de măsline și nuci nu aparțin acestui grup. Reduce uleiul de floarea soarelui, de soia, de in si de porumb intr-o cantitate mica. Cum să definești conceptul de lot. Să ne uităm la un exemplu, dacă ai mâncat o salată îmbrăcată cu ulei vegetal de 2 ori, atunci este în regulă, dar dacă folosești multă maioneză, iar maioneza se prepară în ulei de floarea soarelui, de regulă. Într-un litru de maioneză - 900 ml ulei de floarea soarelui. Prin urmare, dacă ai mâncat 12 linguri de maioneză pe zi, atunci ia în considerare că ai mâncat 12 linguri de ulei vegetal și, desigur, ai scăzut testosteronul. În același timp, aș spune că 4-6 linguri este plafonul, dar mâncăm maioneză la pachet, pentru că întotdeauna avem nevoie de aminoacizi polinesaturați, dar singura întrebare este ce doză luăm, nocivă sau inofensivă.
Ouă de găină. Deci, despre ouăle de găină, voi spune asta. Ouăle de găină asupra testosteronului în sine nu au niciun efect. Dar conțin o coajă otrăvitoare, care se află direct sub coajă. Această coajă a fost descoperită recent de lumea științifică și a constatat că privează bărbații și femeile de funcția de reproducere. Adică nu distruge testosteronul, ci hormonii care sunt mai importanți pentru noi. Aceasta a fost concepută de natură cu scopul ca, dacă vulpile s-ar urca în coșul de găini, să nu mănânce ouăle. Dacă ouăle sunt complet sigure, atunci toată lumea le-ar vâna, iar puiul nu ar avea ocazia să-și prelungească genul.
Și așa vulpea, mâncând ouă, nu mai are posibilitatea de a se reproduce, își trăiește viața și, ca să zic așa, drumul către coșul de găini este uitat. Prin urmare, sfătuiesc pe toată lumea să mănânce ouă doar ouă fierte moi sau prăjite, în formă crudă, în niciun caz nu trebuie consumate. Dacă vorbim despre norme, atunci puteți mânca 2 ouă de prepeliță pe zi, dacă despre pui, atunci un ou, din două în două zile, acestea sunt normele de referință, așa cum le numesc eu. Strut, o dată pe săptămână. La urma urmei, mâncăm cel puțin 4-5 ouă odată, adică există o căutare specifică pentru proteine.
bauturi acidulate. Acesta este totul, de la apă minerală la acid carbonic pur. Într-un cuvânt, oriunde sunt gaze, fanta, cola, băuturi energizante și așa mai departe. De ce băuturi gazoase?
În primul rând, factorul de acidificare. În al doilea rând, prezența, așa cum am spus mai devreme, a unei cantități mari de zahăr. În al treilea rând, aceasta este prezența intensificatorilor de sete în compoziție, adică începe procesul de deshidratare a corpului masculin, iar deshidratarea reduce automat testosteronul și, în general, are un efect dăunător asupra organismului. În plus, faptul prezenței cofeinei în compoziție, oriunde este fie în forma sa pură, fie substituenții săi. Pentru că altfel nu va funcționa. Prin urmare, băuturile carbogazoase pentru un bărbat sunt pur și simplu un rău enorm.
Încă foarte puternic pe testosteron, acționează produse afumate. Dar nu cele pe care le-ați fumat acasă (fumatul la rece are și dezavantajele sale, cu siguranță nu este rău de la fumatul la cald), ci cele care sunt fumate cu ajutorul lichidului de fumat, aici există o deteriorare specifică, intenționată, a țesuturilor. testiculele. Anterior, când am cumpărat șuncă și am văzut bucăți de carne în ea, m-am gândit că chiar se poate să o mănânc, până în momentul în care am vizitat unitatea de procesare a cărnii și am văzut procesul de fabricație. Pur și simplu am rămas uimit când am văzut cum iau 150 de grame de carne, 750 de grame de gel special și le pun într-un aparat asemănător unui vibrator, într-o zi gelul pătrunde în structura cărnii într-o matrice și devine De 7-10 ori mai mare decât era înainte. Am văzut cum se pompa carnea cu gel folosind seringi, în general, pielea de găină pură. Chimiștii din alimente, cu realizările și cunoștințele lor, pur și simplu otrăvesc oamenii de pe întreaga planetă.
Adică, după cum spun acum, nu există miracole în natură, fie că este o bucată de carne fiartă, fie un vie îndesat în propriile intestine. Și un cârnați normal bun, acesta este o viață umplută în propriile intestine. Orice altceva este necomestibil și dăunător de utilizat.
Tot ceea ce se prepară rapid, se păstrează îndelung, se realizează totul toxic. Nu există miracole în natură. Și v-am scris doar acele produse a căror influență a fost dovedită 100% până în prezent. Dacă luăm în considerare problema mai detaliat, atunci o serie de produse pot fi excluse acolo, dar mă tem de volum, nimeni nu va putea stăpâni și citi un astfel de text.
În articolul următor vom încerca să analizăm în detaliu produsele care cresc producția de testosteron.
