Smoothie de fructe în blender - rețete pentru pierderea în greutate. Smoothie verde cu spanac. Un cocktail sănătos de legume, ghimbir și mere pentru a curăța organismul

Salatele de legume sunt un concept familiar și de zi cu zi. Dar nu toată lumea pregătește cocktailuri de legume. Dar în zadar.

Acestea sunt amestecuri foarte sănătoase care nu numai că saturează organismul cu vitamine și microelemente benefice, pot satisface foamea, dar și curăță și elimină toxinele.

Pentru a preveni acumularea toxinelor în organism, trebuie să vă curățați regulat intestinele. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să bei în mod regulat cocktailuri de legume (smoothies).

Pentru a pregăti cocktailuri, puteți folosi legume verzi, ierburi, fructe de pădure și fructe. Conținutul ridicat de fibre vă permite să curățați eficient intestinele de resturile alimentare nedigerate, ajutând la promovarea pierderii în greutate, iar intestinele dumneavoastră vor funcționa ca un ceas.

Să aflăm cum să pregătim cocktailuri din legume și ce trebuie să țineți cont pentru a le face nu numai gustoase, ci și sănătoase.

Cocktail de conopidă cu sfeclă, morcovi și ghimbir

Spălați bine sfecla, varza, morcovii și ghimbirul și curățați-le de coajă.

Într-un blender, procesați legumele în această ordine: sfeclă, morcovi, varză, ghimbir până se omogenizează.

Adăugați sucul de la o lămâie la amestecul de legume rezultat și amestecați bine.

Ar trebui să fie băut imediat după preparare. Dacă consistența cocktail-ului este groasă, îl puteți dilua puțin cu apă fiartă.

Smoothie de țelină și ghimbir

Curățați și tăiați în bucăți castraveții, usturoiul, țelina, ghimbirul.

Măcinați toate legumele într-un blender sau folosiți un storcător, apoi turnați într-un pahar adânc.

Adăugați câteva cuburi de gheață sau puțină apă rece dacă cocktailul este prea gros.

Cu utilizarea regulată a acestei băuturi de țelină, pielea ta va căpăta o culoare uniformă, toată roșeața și iritația vor dispărea și vei simți o creștere generală a tonusului.

Cocktail de dovleac, roșii și grapefruit

Un alt cocktail neobișnuit, dar foarte sănătos poate fi făcut din pulpă de dovleac și grapefruit cu adaos de roșii.

Un amestec al acestor ingrediente ajută la normalizarea funcționării intestinelor, rinichilor și previne formarea plăcilor de colesterol în vasele de sânge.

Pentru a-l pregăti, trebuie să amesteci 600 g de pulpă de dovleac, o roșie, grapefruit și sucul a două lămâi într-un blender.

Pentru a îndulci amestecul rezultat, puteți adăuga puțină miere. Dacă cocktailul este prea gros, trebuie diluat cu apă curată fiartă.

Trei rețete simple și delicioase de milkshake pe care le poți face cu ușurință acasă!

Cocktail de băut făcut din țelină, pătrunjel și salată verde

Spălați bine mărarul, pătrunjelul, țelina, salata verde și ceapa și tocați-le.

Curățați castraveții și treceți prin blender. Adăugați ierburi și un pahar de chefir, apoi bateți bine amestecul.

Turnați cocktailul rezultat de legume verzi în pahare și beți până când conține toate vitaminele și elementele benefice complet intacte.

Smoothie cu mere și morcovi

Un alt smoothie sănătos poate fi făcut din mere și morcovi. Poate fi numit cu adevărat un adevărat depozit de vitamine. Conținutul ridicat de nutrienți, fibre, antioxidanți și pectine are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular și este, de asemenea, foarte util pentru anemie și scăderea generală a tonusului.

Cocktailul de morcov-mere îmbunătățește imunitatea și vă permite să vă restabiliți rapid puterea după efort fizic.

Pentru a pregăti cocktailul trebuie să luați 3 morcovi proaspeți și 2 mere coapte. Pentru a-i spori proprietățile benefice, puteți adăuga 1-2 linguri de rădăcină de ghimbir rasă la cocktail. Se amestecă bine toate ingredientele într-un blender într-o masă omogenă, se strecoară și se toarnă într-un pahar.

Pentru a îndulci puțin smoothie-ul de morcovi și mere, puteți adăuga o linguriță de miere.

Puteți urmări una dintre opțiunile pentru prepararea unui smoothie de morcov și mere în videoclipul de mai jos:

Singura contraindicație pentru consumul regulat al unui astfel de cocktail este o boală a tractului gastrointestinal - gastrită, ulcere sau aciditate ridicată.

Sfecla proaspata este extrem de utila pentru normalizarea functionarii ficatului si a glandei tiroide, precum si pentru reducerea tensiunii arteriale in hipertensiune arteriala. Din păcate, sfecla nu poate fi consumată ca merele sau alte fructe. Dar poate fi folosit ca o componentă utilă pentru prepararea unui cocktail de legume.

Pentru a face un smoothie cu sfeclă roșie, luați o sfeclă roșie mică, curățați-o de coajă și clătiți-o bine. Se macină bine sfecla într-un blender sau storcător, adăugând o portocală, morcov și o lingură de ghimbir ras.

Masa omogenă rezultată trebuie filtrată și lăsată să se infuzeze puțin.

Nu trebuie să consumați acest cocktail dacă aveți diabet sau urolitiază.

Ce mai poți adăuga la smoothie-urile verzi?
Puteți folosi orice legume și fructe, fructe de pădure.

Pentru a îmbogăți cocktailul cu substanțe utile, puteți adăuga unt de nuci, semințe de in, iaurt și lapte.

În timpul iernii, este mai bine să adăugați condimente pentru încălzire în loc de gheață. Acestea vor crește apărarea organismului și vor ajuta să reziste la răceli și boli infecțioase.

Conținutul de calorii al cocktail-ului depinde de ingredientele folosite. Conținutul standard de calorii pentru o porție este de aproximativ 100 de calorii. Untul de nuci sau laptele vor adăuga încă 100 de calorii, așa că nu exagerați.

5 rețete de smoothie (video)

Mai jos puteți urmări un videoclip despre cum să faceți un smoothie într-un blender. 5 smoothie-uri delicioase și sănătoase făcute din legume și fructe. Să privim și să ne amintim!

Nu există contraindicații pentru utilizarea unor astfel de cocktail-uri de legume, dar este nevoie de moderație în orice. Nu este nevoie să renunți la alimente solide și să înlocuiești complet dieta obișnuită cu smoothie-uri. Este suficient să bei un cocktail o dată pe zi cu micul dejun sau cină pentru a obține suficienți nutrienți și vitamine.

Retetele de smoothie preparate in blender pentru slabit sunt simple si accesibile absolut tuturor. Singurul lucru de care ai nevoie este să ai la îndemână setul necesar de produse, un blender și dorința de a-ți schimba viața în bine.

Despre beneficiile băuturii

Baza oricărei diete este consumul de alimente hrănitoare cu calorii minime. Din acest punct de vedere, smoothie-urile sunt o varianta ideala pentru slabit. Se face din produse lactate fermentate cu un procent mic de grasimi sau apa, cu adaos de legume sau fructe. Datorită acestei compoziții, băutura este bogată în vitamine, minerale, fibre, dar practic nu conține calorii.

Cocktailurile sănătoase de legume și fructe oferă beneficii neprețuite organismului. Bând acest amestec la micul dejun, îți vei oferi un plus de energie și vigoare pentru întreaga zi și vei uita mult timp ce este senzația de foame. De asemenea, puteți bea băutura pentru prânz sau cină sau o puteți folosi ca gustare sau gustare de după-amiază. Utilizarea sa sistematică ajută la:

• accelerarea proceselor metabolice;
• îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
• saturați celulele cu vitamine și minerale.

Băutura îmbunătățește toate funcțiile interne ale corpului. Când toate organele funcționează armonios, acest lucru duce la pierderea naturală în greutate. 100 ml de cocktail conțin aproximativ 75-150 kcal. Cifra exactă depinde de rețeta și ingredientele smoothie-ului.

Astăzi există o mare varietate de rețete pentru prepararea băuturii, care pot fi atribuite beneficiilor suplimentare ale pierderii în greutate cu smoothie-uri. Pregătind diferite băuturi în fiecare zi, poți face meniul variat și elimini uniformitatea și riscul de avarie. Consistența omogenă asigură că toți nutrienții sunt ușor absorbiți de organism.

Smoothi-urile sunt recunoscute ca o metodă eficientă de detoxifiere. Consumul de legume și fructe în cantități mari are un efect benefic asupra funcționării intestinelor, peristaltismul este restabilit, iar deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism. De îndată ce substanțele nocive sunt eliminate, vei simți lejeritate în tot corpul tău, pielea ta va căpăta o nuanță radiantă, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți.

Cu ce ​​să gătești

Rețeta de smoothie este universală. Este suficient să luați lista necesară de produse, să le curățați, să le tăiați, să le puneți într-un bol de blender și să le bateți până la omogenizare. De obicei, acest lucru durează 3-5 minute. Puteți folosi 1% chefir ca bază lichidă; băuturile cu lapte de cocos și iaurt de casă nu sunt mai puțin gustoase. Pentru a adăuga grosime și nutriție smoothie-ului tău, folosește rețete de blender cu fulgi de ovăz, muesli sau tărâțe.

Nu ar fi greșit dacă pregătiți un amestec de fructe, luați grapefruit, iar dacă este un amestec de legume, adăugați ardei iute, țelină și rădăcină de ghimbir.

Pentru a vă ajuta să pregătiți o băutură sănătoasă, vă oferim rețete simple cu fotografii care descriu toate procesele pas cu pas.

Smoothie verde cu spanac

Această băutură este bogată în vitamine și microelemente, are un efect antioxidant pronunțat și gust plăcut. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• 200 ml apă;
• 70-100 gr. spanac;
• 1 banană;
• 1 mar verde.

1. Tăiați spanacul și adăugați apă.
2. Curățați banana și merele, tăiați felii, adăugați la spanac.
3. Bateți câteva minute și serviți. 100 de grame de băutură conțin 45 kcal.

Cu telina

Această plantă are un efect de curățare, precum și efecte antiinflamatorii și antiseptice. Leguma accelerează metabolismul, de aceea este indispensabilă în programele de slăbire. Pentru a face un smoothie cu țelină, luați:

• 2 tulpini de telina;
• o grămadă de verdeață;
• 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• o jumătate de linguriță de ulei de măsline.

1. Se toarnă chefir și ulei într-un bol de blender.
2. Adăugați verdeața spălată și țelina tocată.
3. Bate totul timp de aproximativ 5 minute. Turnați cocktailul în pahare și răsfățați-vă cu o băutură sănătoasă, 100 g. care nu contine mai mult de 40 kcal.

Cu castraveți

Această băutură este ideală pentru o zi de post. Este bogat in vitamine si are un efect benefic asupra functionarii tractului gastro-intestinal, in special a intestinelor. Pentru preparare, luați doar trei ingrediente:

• un pahar de chefir;
• un castravete;
• verdeaţă.

1. Curățați castraveții de coajă și tăiați în felii.
2. Puneți pulpa de castraveți și ierburile într-un blender și umpleți totul cu chefir.
3. Bateți timp de 2 minute și folosiți.

Cu dovleac

Smoothieul cu dovleac este o combinație unică de gust plăcut și beneficii. Băutura trebuie preparată din dovleac crud. Conform rețetei, veți avea nevoie de:

• 200 g dovleac;
• 200 ml lapte degresat;
• 1 lingura fibre de in;
• 2 cm rădăcină de ghimbir;
• 1 lingura Miere;
• un praf de scortisoara.

1. Curățăm dovleacul și îl tăiem cubulețe, îl punem într-un blender.
2. Umple-l cu lapte.
3. Adăugați la amestec ghimbir decojit, miere, fibre și scorțișoară.
4. Agitați cocktailul timp de 3-4 minute și beți băutura cu plăcere.

Cu kiwi

Acest citrice contine multa vitamina C, care favorizeaza scaderea in greutate si, de asemenea, intareste sistemul imunitar. 100 de grame de cocktail pe bază de kiwi conțin 80 de kcal. Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 2 kiwi;
• 2 linguri. l. ovaz;
• 1 lingura. iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Se amestecă iaurtul cu fulgi de ovăz și se lasă să stea 15 minute.
2. Curatam, taiem si batem kiwi-ul intr-un blender.
3. Adăugați fulgi de ovăz cu iaurt la masa rezultată, amestecați din nou și beți băutura delicioasă.

Cu căpșuni

Această băutură îți va cuceri pur și simplu inima. Se dovedește gustos, aromat și sănătos pentru silueta ta. Pentru preparare, utilizați:

• 1 lingura. lapte degresat;
• 10 căpșuni;
• 1 banană;
• 4 linguri. l. ovaz;
• 1,5 linguriță. Miere

1. Curățați banana și puneți-o într-un bol de blender.
2. Adăugați căpșuni cu tulpină.
3. Adăugați fulgi de ovăz și miere, turnați lapte peste tot și bateți 4-5 minute. Folosind o rețetă similară, puteți pregăti smoothie-uri cu banane, fructe de pădure și mere.

Preparat într-un blender. Există multe tipuri de această băutură. În articolul nostru ne vom uita la diferite. Unele shake-uri de vitamine vor fi făcute din legume, în timp ce altele vor fi făcute din fructe.

Oricine vrea să slăbească câteva kilograme în plus ar trebui să ia notă de aceste rețete. Orice cocktail de slabit poate fi preparat foarte repede intr-un blender. Și de obicei se dovedește gustos și sănătos.

Cu kiwi

Acesta de casă va atrage cei care iubesc fructele exotice numite kiwi. Fructul are proprietăți unice care te ajută să slăbești. Procesul de combatere a excesului de greutate cu astfel de băuturi va continua fără probleme.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 7 crengute de patrunjel, menta;
• 2 lingurițe de miere;
• kiwi;
• două inele de lămâie;
• 100 ml apă.

Pregătiți un cocktail de slăbit într-un blender:

1. Mai întâi, decojiți kiwi-ul, apoi tăiați fructele în bucăți.
2. Se aruncă într-un blender și se pisează.
3. Apoi adăugați lămâie.
4. Dupa - patrunjel, miere, apa si menta. Apoi, măcinați din nou. Beți băutura în douăzeci de minute după preparare pentru a preveni formarea sedimentelor.

Băutură de ghimbir-lămâie

Dacă sunteți în căutarea unui cocktail de curățare, acesta este. Este sănătos și constă numai din ingrediente naturale. Pentru a-l prepara ai nevoie de o bucată de rădăcină de ghimbir, o lămâie, 200 ml apă.

Mai întâi, curățați ghimbirul și adăugați lichid. Dă-i timp să bea. Apoi stoarceți sucul din lămâie. Apoi, strecoară ghimbirul, adaugă sucul și apă curată. Acum ai o băutură sănătoasă. Se prepară chiar și fără a folosi un blender. Această băutură potolește perfect setea. Este indicat să nu-l folosiți mai mult de două ori pe săptămână.

Cu telina

Ce alt cocktail de curățare ar trebui să încerci? De exemplu, din țelină. Acest produs este indispensabil în procesul de slăbire; conține, de asemenea, multe vitamine și elemente benefice.

Pentru a pregăti o băutură sănătoasă veți avea nevoie de o tulpină de țelină și o grămadă mică de ierburi după gust. Se aruncă ingredientele tocate în blender. Se macină până la omogenizare. Bea imediat.

Pepene verde-grapefruit

Desigur, pepenele este bun pentru pierderea în greutate. Grapefruitul ajută foarte mult și în lupta împotriva kilogramelor în plus. De ce să nu combinați aceste ingrediente și să faceți o băutură delicioasă? Pentru a-l crea veți avea nevoie de 500 de grame de pepene verde și trei sute de ml de suc de grepfrut. Amestecă aceste două ingrediente într-un blender. Asta e tot, cocktailul este gata.

Cu spanac

Puteți face unul sănătos din spanac. Este necesar o grămadă. Poate fi folosit fie proaspăt, fie congelat. Veți avea nevoie și de un măr verde. Tăiați mărul și spanacul și amestecați cu un blender. Acum ai un cocktail dietetic delicios.

Kefir cu ghimbir

Aceasta este o băutură destul de sănătoasă. Este cel mai bun mod de a începe ziua. Ghimbirul va arde caloriile suplimentare, va activa procesele metabolice și vă va oferi energie. Kefirul cu ghimbir trebuie infuzat. Apoi cocktail-ul va dobândi un gust cu drepturi depline, fără a-și pierde aroma și proprietățile.

Pentru pregătire aveți nevoie de:

• o felie de ghimbir (aproximativ doi pe doi cm);
• 200 ml chefir.

Preparare:

1. Mai întâi pregătiți ingredientele.
2. Curățați o bucată de ghimbir și clătiți sub apă.
3. Apoi, o dați pe răzătoare fină.
4. Apoi adăugați la chefir.
5. Apoi amestecați bine și lăsați la infuzat aproximativ patruzeci de minute. Dacă doriți, îl puteți ține mai mult, de exemplu, 60 de minute.
6. Apoi strecoară chefirul. Asta e tot, putem presupune că băutura noastră este gata. Trebuie consumat pe stomacul gol.

Verde

Acest smoothie verde pentru pierderea în greutate nu este doar sănătos, ci și delicios. Băutura curăță organismul și, de asemenea, elimină toxinele. Datorită acestor proprietăți, vă ajută să pierdeți în greutate.

Merele și strugurii conțin mulți acizi care sunt necesari pentru curățare.

Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de:

• un pahar cu apă, struguri;
• două mere verzi;
• o grămadă de verdeață (salată verde, spanac, păpădie și mentă).

Preparare:

1. Mai întâi, spălați toate componentele, apoi lăsați apa să se scurgă.
2. Tăiați merele în bucăți, îndepărtați semințele.
3. Scoateți strugurii de pe ramuri. Apoi îndepărtați semințele.
4. Apoi puneți merele, ierburile și strugurii într-un bol de blender. Se toarnă deasupra un pahar cu apă.
5. Se macină până la omogenizare. Bea pe stomacul gol dimineața.

Țelină + măr

Procesul de gătit în sine nu va dura mult timp. Dar băutura va oferi organismului o mulțime de vitamine. În plus, cocktailul îmbunătățește digestia.

• un măr verde;
• două linguri. linguri de suc de lamaie;
• două bucăți. tulpină de țelină;
• lingurita de radacina de ghimbir rasa fin.

Prepararea băuturii:

1. Spălați mărul, curățați și aruncați miezul.
2. Stoarceți sucul din pulpă.
3. Măcinați țelina într-un blender.
4. Combinați amestecul de mere, adăugați suc de lămâie, ghimbir (răzuit în prealabil). Bateți cu un blender. Băutura este gata.

Cu grepfrut și ananas

Această băutură poate fi băută nu numai pe stomacul gol, ci și după mese.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• jumătate de grapefruit;
• patru inele de ananas;
• lingurita Miere

Preparare:

1. Mai întâi, combinați toate ingredientele, cu excepția gheții, într-un blender.
2. Dacă cocktailul este prea bogat, diluați-l cu puțină apă. Apoi adăugați gheață. Băutura sănătoasă este gata.

Grapefruit-lămâie cu ghimbir

Toate componentele acestui cocktail sunt utile. Ele ajută la combaterea excesului de calorii și, de asemenea, protejează sistemul imunitar în perioada toamnă-iarnă.

Pentru a crea băutura veți avea nevoie de:

• 50 de grame de ghimbir;
• grapefruit;
• lamaie cu coaja;
• putina miere.

Preparare:

1. Mai întâi, curățați grapefruitul, apoi tăiați felii.
2. Răziți ghimbirul pe o răzătoare fină.
3. Tăiați lămâia în bucăți mici.
4. Amestecă toate ingredientele într-un blender. Apoi adăugați miere.
5. Apoi amestecați din nou. Apoi adăugați puțină apă.

Berry

Acum vă vom spune cum să pregătiți un cocktail de fructe de pădure. Această băutură este plină de vitamine și microelemente.

• 150 de grame de căpșuni, afine și zmeură + câteva fructe de pădure pentru decor;
• un măr mare;
• două sute de mililitri de suc de mere;
• miere lichidă (1 lingură).

Prepararea băuturii aromatice din fructe de pădure:

1. În primul rând, spălați fructele de pădure și fructele.
2. Apoi curățați merele de coajă și tăiați-le în patru bucăți, tăind miezul.
3. Apoi tăiați pulpa în bucăți mari.
4. Separați tulpinile de boabe.
5. Apoi, piureați bucățile de mere, fructele de pădure și mierea într-un blender. Scurgeți sucul pe măsură ce mergeți. După aceea, turnați cocktailul de fructe de pădure în căni și puteți bea.

Cu verdeturi

Această băutură cu vitamine va vindeca organismul, îl va încărca cu vitalitate și energie. Pregătiți un cocktail sănătos de slăbit într-un blender. Se dovedește foarte luminos și aromat.

Trebuie să-l folosești de cel puțin două ori pe săptămână. Este util mai ales pentru cei care fac sport.

Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de:

• 120 de grame de ierburi proaspete (marar, patrunjel, spanac, rucola);
• 150 ml apă;
• o jumătate de pahar de hrișcă verde încolțită.

Prepararea unei băuturi sănătoase:

1. Mai întâi, luați o jumătate de pahar (poate puțin mai mult) de hrișcă încolțită.
2. Clătiți bine ierburile proaspete.
3. Apoi rupeți-l în bucăți cu mâinile.
4. Apoi puneți-l într-un castron cu hrișcă, turnați apă.
5. Apoi bate totul bine cu un blender. Întregul amestec trebuie să devină omogen. Dacă este nevoie de mai multă apă în timpul amestecării, adăugați puțină. Băutura noastră sănătoasă este gata, bea-o imediat. Puteți adăuga câteva fructe pentru un gust mai plăcut.

Dacă sunteți în căutarea unor shake-uri cu vitamine, atunci acordați atenție acestuia. Conține o mulțime de elemente utile. Vă dorim tuturor poftă bună!

Concluzie

Acum știi cum să prepari cocktailuri pentru pierderea în greutate. Aceste băuturi ajută nu numai în lupta împotriva excesului de greutate, dar oferă organismului o cantitate mare de vitamine. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate are loc fără prea mult efort. Ce altceva te face fericit? Desigur, gustul băuturilor. Aproape toate au un miros foarte apetisant și au un gust bun.

O zi bună, dragii mei fani ai unui stil de viață sănătos. Știai că poți slăbi cu ușurință cu ajutorul smoothie-urilor verzi „magice”? Mai mult, le vom prepara din ingrediente cunoscute nouă. Doar nu-i spuneți soțului dvs. :) Prin urmare, să mergem la bucătărie și să pregătim smoothie-uri de legume într-un blender; am rețete în magazin.

Proprietățile uimitoare ale acestor cocktail-uri sunt greu de supraestimat. Aceste deserturi au o mulțime de avantaje în comparație cu sucurile obișnuite. Legumele și verdețurile care sunt folosite la prepararea smoothie-urilor conțin fibre, care sunt lăsate în aceste băuturi. Prin urmare, ele sunt clasificate drept alimente cu calorii negative. „Ce înseamnă toate acestea?” - tu intrebi.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii au valoare energetică scăzută. Adică au puține calorii notorii.

Cu toate acestea, pentru a procesa astfel de produse alimentare, organismul trebuie să cheltuiască multă energie. Ca urmare, se dovedește că atunci când mănâncă legume și verdeață, organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește. Și acest lucru este foarte bun pentru a pierde în greutate. În plus, sfaturile din articolul preparate sărace în calorii te vor ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Un alt avantaj al unor astfel de smoothie-uri este că nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase. Astfel de deserturi pot înlocui cu ușurință gustările pe tot parcursul zilei, sau chiar micul dejun sau cina. În plus, includerea smoothie-urilor „verzi” în dieta dumneavoastră vă permite să creșteți cantitatea de legume și fructe proaspete pe care le consumați.

Rețineți că, datorită conținutului ridicat de fibre, smoothie-urile trebuie diluate cu apă sau gheață măcinată într-un raport de 1:1. Acest lucru va pune mai puțină presiune pe pancreas.

Conform unor studii recente, trebuie să mănânci 5 porții „proaspete” pe zi. Acest lucru va preveni dezvoltarea bolilor cronice. Dacă consumi diferite smoothie-uri de cel puțin 2 ori pe zi, corpul tău va primi porția „proaspătă” necesară de legume și fructe.

Cocktail de sfeclă roșie

Acest desert super-sănătos este o opțiune excelentă pentru o cină ușoară. Va ajuta organismul să reînnoiască iodul consumat în timpul zilei. În plus, acest smoothie este bogat în acid folic, fier și betaină. Aceste componente vor accelera călătoria oxigenului prin celulele țesuturilor și îl vor ajuta să ajungă mai repede la creier. Dar pectinele conținute în cocktail vor ajuta la neutralizarea și eliminarea toxinelor acumulate în timpul zilei.

Pentru asta vei avea nevoie de:

• 1-2 rădăcini medii de morcov;
• ¼ sfeclă medie;
• o bucată mică de rădăcină de ghimbir;
• portocale.

Faceți suc de sfeclă și lăsați-l câteva ore. Prietenii mei, niciodată, sub nicio formă, nu beau suc de sfeclă proaspăt stors. Când moleculele de suc de sfeclă intră în contact cu aerul, se formează substanțe volatile periculoase. Intrarea lor rapidă în organism contribuie la amețeli și greață. Prin urmare, o punem la frigider pentru 2 ore.

Într-un blender, amestecați pulpa de portocală, morcovii decojiți și ghimbirul. Apoi combinam amestecul termonuclear rezultat cu sucul de sfecla decantat si adaugam aproximativ acelasi volum de apa.

Dacă vrei o băutură răcoroasă într-o zi fierbinte, adaugă cuburi de gheață pisată :)

Smoothie de roșii pentru pierderea în greutate

Roșiile sunt cunoscute pentru că sunt bogate în potasiu. Și acest element normalizează perfect funcționarea mușchiului inimii și, de asemenea, stimulează producția de suc gastric. Fitoncidele conținute în sucul de roșii accelerează procesul de digestie a alimentelor. Sucul de roșii este, de asemenea, bogat în acizi organici, care activează metabolismul, ceea ce înseamnă că te ajută să slăbești.

Trebuie să luați:

• jumătate de grapefruit;
• un pahar de suc de roșii proaspăt stors;
• o grămadă de pătrunjel;
• 1 pahar cu apă;
• 1 lingura. ardei roșu dulce.

Măcinați pulpa fructelor exotice și ierburilor într-un blender. Apoi amestecați această masă cu suc de roșii și ardei. Amesteca totul bine din nou. Smoothie-ul este gata de consumat.

Acest desert ajută, de asemenea, la completarea deficitului de iod în organism și accelerează procesele metabolice. Dar asta nu este tot. Se pare că țelina proaspătă crește și dorința sexuală. Doar un remediu pentru toate ocaziile :)

Opțiunea 1: trebuie să luați 50 ml de suc de țelină, un gălbenuș de ou și ½ cană de lapte. Amesteca toate aceste componente intr-un blender si bate-le pana apare spuma. Dacă doriți, puteți crește porția. În timpul unei ghemuiri, puteți bea o băutură care nu conține mai mult de 100 ml de țelină.

Opțiunea 2: luați un măr verde, 1-2 tulpini de țelină, o grămadă de spanac, 150 ml apă (sau gheață zdrobită). Pentru acru, adăugați 1 lingură. lămâie. Se macină totul într-un blender și se toarnă în pahare.

Opțiunea 3: Am scris această opțiune într-un articol separat :)

Iată o altă rețetă video interesantă:

Smoothie de morcovi

Acest suc proaspăt este un adevărat deținător de record pentru conținutul complexului de vitamine și minerale. Este foarte util pentru creier, mușchi, ochi și, într-adevăr, întregul corp. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate. În plus, vindem morcovi pe tot parcursul anului.

Într-o zi am devenit atât de dependent de morcovi încât am mâncat mai mulți dintre ei pe zi. Atunci nu erau blendere și am mâncat-o crudă. Într-o zi a trebuit să merg la un terapeut. De îndată ce mi-a văzut mâinile galbene, aproape că a căzut de pe scaun. Am crezut că am icter. Dar s-a dovedit că morcovii sunt un colorant foarte bun. De atunci am încercat să fac smoothie-uri, bucurându-mă treptat de procesul de a mânca :)

Vei avea nevoie:

• portocale;
• 2 buc. mere verzi (tip grenny)
• 3 morcovi de marime medie;
• 1 lingura. apă minerală fără gaz (sau apă).

Spălați bine merele și curățați-le de coajă. Tăiați rădăcinile decojite în felii și eliberați citricele din pereți despărțitori.

Mai întâi, pune morcovii într-un blender și toacă. Apoi se adauga restul ingredientelor si se toaca bine. Pentru a adăuga niște condimente, puteți adăuga o bucată mică de ghimbir sau o mână mică de nuci. Gata, smoothie-ul este gata de consumat.

Și iată o altă versiune a rețetei video cu morcovi:

Există multe alte opțiuni grozave pentru cocktailuri care vă vor ajuta să scăpați de acele kilograme în plus. Unele dintre ele le găsiți în articolul „Smoothies pentru pierderea în greutate în blender”. Cred că aveți și o mulțime de rețete dovedite în magazin. Distribuie, prieteni. Și abonați-vă la actualizări, astfel încât să știți totul și să puteți face totul. Până data viitoare, cititori.

Smoothie cu fructe pentru pierderea în greutate

Cocktail „Kiwi care arde grăsimi”

Valoare energetică la 100 g: 34,03 kcal, proteine ​​– 2,1 g, grăsimi – 0,22 g, carbohidrați – 6,24 g.
Pentru a face un cocktail de pierdere în greutate cu kiwi veți avea nevoie de:
Kiwi – 1 buc.
Lămâie – 2 inele.
apă – 100 ml.
Miere - 1-2 linguri.
Menta, patrunjel
Curățați și tăiați kiwi-ul, puneți-l într-un bol de blender, adăugați rondele de lămâie împreună cu coaja, frunzele de mentă, pătrunjelul și mierea. Toate acestea ar trebui să se transforme într-o masă omogenă de culoare verde bogată.

Cocktail cu banane

Valoare energetică la 100 g: 81,5 kcal, proteine ​​– 2,54 g, grăsimi – 2,29 g, carbohidrați – 13,38 g.
Banană – 1 buc.
lapte - 150 g.
Miere - 1 linguriță.
Amestecați bine toate ingredientele folosind un blender și puteți folosi un smoothie sănătos cu banane pentru pierderea în greutate.
Cocktail cu grapefruit
Valoare energetică la 100 g: 46,5 kcal, proteine ​​– 0,71 g, grăsimi – 0,19 g, carbohidrați – 11,18 g.
Pentru a pregăti un cocktail cu grapefruit pentru pierderea în greutate aveți nevoie doar de 2 produse:
1 grapefruit mare.
1 lingura. Miere
Se face piure pulpa de grapefruit cu miere folosind un blender și cocktailul de slăbit este gata.

Cocktail „Lămâie”

Valoare energetică la 100 g: 0 kcal, proteine ​​– 0,9 g, grăsimi – 0,1 g, carbohidrați – 3 g.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
Lămâie – 3-5 felii.
apă - 100 g.
Mentă.
Este foarte ușor să pregătiți un cocktail răcoritor de slăbit cu lămâie - puneți toate ingredientele într-un pahar și zdrobiți puțin cu o lingură, astfel încât menta și lămâia să elibereze sucul. Puteți adăuga câteva cuburi de gheață pe vreme caldă.

Smoothie de legume pentru pierderea în greutate

Cocktail de țelină

Valoare energetică la 100 g: 79,09 kcal, proteine ​​– 3,79 g, grăsimi – 5,79 g, carbohidrați – 2,94 g.
Un cocktail de țelină pentru pierderea în greutate vă va ajuta să scăpați de excesul de dioxid de carbon din organism. Va necesita un minim de produse:
Suc de țelină – 50 ml.
lapte – 100 ml.
Gălbenuș de ou - 1 buc.
Bateți toate ingredientele folosind un mixer sau blender și cocktailul este gata.

Cocktail „ghimbir”

Valoare energetică la 100 g: 36,95 kcal, proteine ​​– 0,23 g, grăsimi – 0,07 g, carbohidrați – 9,31 g.
Un cocktail de slăbit cu ghimbir are proprietăți unice, are un conținut foarte scăzut de calorii și constă din următoarele produse:
Rădăcină de ghimbir rasă – 100 g.
apă - 1 l.
miere - 4 linguri.
Scorţişoară
Pune mierea, ghimbirul si scortisoara intr-un pahar si adaugam apa. Amestecați bine cocktailul de ghimbir rezultat pentru pierderea în greutate și consumați-l dacă trebuie să vă limitați apetitul nestăpânit. O rețetă de cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate, care nu este foarte complicată, este foarte eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Cocktail „verde”

Valoare energetică la 100 g: 26,5 kcal, proteine ​​– 1,75 g, grăsimi – 0,09 g, carbohidrați – 5,06 g.
Acest nume intrigant ascunde un smoothie verde pentru pierderea în greutate cu următoarele ingrediente:
Castraveți - 1 buc.
Mazăre verde - 100 g.
Ghimbir – 2-3 fâșii și 1 linguriță. sol.
Broccoli – 2-3 inflorescențe.
Pătrunjel
Pentru a pregăti un cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate, trebuie să faceți piure toate ingredientele enumerate folosind un blender. Dacă se dovedește prea gros, îl puteți dilua cu iaurt sau chefir. Această rețetă de smoothie verde pentru pierderea în greutate conține legume verzi, ceea ce explică denumirea băuturii.

Cocktail "fulgi de ovaz"

Valoare energetică la 100 g: 36,95 kcal, proteine ​​– 4,8 g, grăsimi – 2,87 g, carbohidrați – 16,39 g.
Pentru iubitorii de fulgi de ovaz, recomandam sa pregatesti un smoothie de fulgi de ovaz pentru slabit.
Chefir - 1 lingura.
Fulgi de ovăz - 2 linguri.
Scorțișoară - 0,5 linguriță.
Puneți fulgii, pre-înmuiați în apă și umflați, într-un vas de blender, adăugați scorțișoară și chefir și bateți totul. Dacă se dorește, cocktailul poate fi variat cu fructe.