rumah » Garis putus-putus (mansard) » Jenis makanan apa yang menjadi lebih baik. Makanan apa yang paling banyak menghasilkan keuntungan. Makanan rendah kalori termasuk

Jenis makanan apa yang menjadi lebih baik. Makanan apa yang paling banyak menghasilkan keuntungan. Makanan rendah kalori termasuk

Apa yang membuat Anda gemuk dan apa yang perlu dilakukan agar tidak menambah berat badan? Masalah ini relevan tidak hanya untuk wanita modern, tetapi juga untuk seks yang lebih kuat dan bahkan anak-anak. Anehnya, paling sering orang bertanya pada diri sendiri dan, tentu saja, tidak dapat menemukan jawaban yang benar karena ketidakmampuan mereka. Dalam hal ini, kami sarankan untuk menghubungi ahli gizi berpengalaman yang mengetahui bisnis mereka dan pasti dapat memberi tahu Anda tentang apa yang membuat Anda gemuk dan tidak dapat menurunkan berat badan dengan cara apa pun.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki uang gratis untuk mengunjungi spesialis. Itulah mengapa kami akan mencoba menjawab pertanyaan ini di artikel ini.

Dari apa kamu menjadi gemuk?

Ada beberapa faktor mengapa seseorang mulai mendapatkan banyak berat badan. Dan paling sering orang mengerti apa sebenarnya yang berhubungan dengan kepenuhan mereka. Tetapi kemungkinan ditinggalkannya kebiasaan favorit mereka membuat mereka benar-benar "buta". Dalam hal ini, tugas kami adalah membuka mata orang-orang yang menggemukkan yang ingin mendapatkan bentuk langsing dan seksi.

Nutrisi yang tidak tepat

“Apa yang membuatmu gemuk jika kamu makan sedikit dan jarang?” - dengan pertanyaan seperti itu, pasien sangat sering beralih ke ahli gizi berpengalaman. Tetapi jika semua analisis orang ini beres, dan dia tidak mengambil apa pun obat hormonal, maka spesialis agak skeptis tentang pernyataan ini. Lagi pula, orang-orang yang memimpin, termasuk mereka yang makan dengan benar, tidak akan pernah menambah berat badan. Namun, sebagian besar wanita dan pria masih yakin bahwa mereka tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan untuk menambah berat badan.

Ahli gizi menyebut efek ini sebagai penipuan diri sendiri. Lagi pula, ada baiknya menghitung secara objektif jumlah makanan ringan dan makanan yang dimakan per hari, karena ternyata mengandung kalori beberapa kali lebih banyak daripada yang seharusnya. Jadi mari kita cari tahu bersama apa yang sebenarnya berkontribusi pada kelengkapan.

Makanan yang bikin gemuk

Benar-benar semua produk modern mengandung unsur-unsur seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Zat-zat ini sangat penting untuk perkembangan normal dan keberadaan tubuh manusia. Mereka berkontribusi pada pertumbuhan otot dan tulang, bertanggung jawab atas keadaan organ yang sehat, dll. Tetapi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Bagaimanapun, elemen-elemen ini dapat membantu tubuh Anda dan menghancurkannya.

Karbohidrat

Paling sering, makanan yang membuat Anda gemuk mengandung sejumlah besar karbohidrat. Ini termasuk produk gula-gula, pasta, dan roti favorit kami, serta buah-buahan, jus, gula, dan bahan-bahan manis dan bertepung lainnya. Itulah sebabnya selama diet, para ahli merekomendasikan untuk mengabaikan komponen yang terdaftar. Tetapi apa yang harus dilakukan jika tidak hanya protein dan lemak, tetapi juga karbohidrat diperlukan untuk perkembangan normal tubuh?

Faktanya adalah bahwa yang terakhir dibagi menjadi dua kelompok: disebut monosakarida, mereka dengan cepat meningkatkan kadar gula dalam darah, yang tidak hanya mempengaruhi kesehatan seseorang, tetapi juga sosoknya. Elemen kompleks diserap lebih lambat, dan lebih banyak energi diperlukan untuk pencernaannya. Jadi bagaimana menurut Anda, karbohidrat apa yang mengandung semua produk di atas? Tentu saja, mereka seluruhnya terdiri dari monosakarida dan menyebabkan rasa kenyang lebih cepat.

Apakah roti membuat Anda gemuk atau tidak? Pertanyaan ini juga sangat sering ditanyakan oleh para ahli gizi. Perlu dicatat bahwa orang menjadi gemuk paling sering dari produk roti (setelah permen). Tetapi ini hanya jika produk ini sesegar mungkin dan dibuat dari gandum dengan kualitas terbaik. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menolak roti, maka kami sarankan Anda memilih biskuit gandum hitam atau roti diet khusus.

Perlu juga dicatat bahwa mereka mendapatkan lemak dari madu tidak kurang dari gula pasir. Lagi pula, bahan ini, meskipun merupakan produk yang bermanfaat, hampir tidak mengandung apa-apa selain karbohidrat. Paling sering, madu direkomendasikan untuk mereka yang tidak bisa hidup tanpa permen sama sekali, dan perlu untuk menertibkan sosok mereka. secepatnya. Pada saat yang sama, tidak boleh dimakan dengan roti dan mentega, Anda hanya bisa makan beberapa sendok untuk sarapan atau makan siang. Ngomong-ngomong, dengan menyalahgunakan produk ini, Anda tidak hanya dapat membahayakan sosok Anda sendiri, tetapi juga kesehatan Anda. Bagaimanapun, madu adalah alergen terkuat.

lemak

“Hanya mereka yang memakannya yang gemuk dari lemak,” banyak ahli gizi bercanda seperti itu. Apa hubungannya? Seperti yang Anda ketahui, lemak adalah 100% lemak. Dan jika kelebihan karbohidrat, yang masuk ke tubuh manusia, pertama-tama diubah menjadi trigliserida, dan baru kemudian disimpan di perut, samping dan paha, maka elemen yang disajikan tidak perlu mengalami reaksi kimia, ia segera menemukan tempat-tempat terpencil untuk dirinya sendiri di bagian-bagian tubuh yang disebutkan. Itu sebabnya Anda juga harus menolak produk yang begitu enak dan harum.

Apakah Anda mendapatkan lemak dari bubur? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda harus memahami apa yang terdiri dari hidangan ini. Biasanya, itu termasuk sereal, susu dan rempah-rempah, termasuk gula pasir. Adapun produk pertama (gandum, nasi, semolina, millet, oatmeal, dll.), Paling sering mengandung yang bermanfaat bagi tubuh dan hampir tidak pernah berdampak negatif pada gambar. Tapi, seperti yang Anda tahu, bubur dibuat dengan susu, dan pada akhirnya mereka juga menambahkan sepotong mentega. Komponen lemak inilah yang dapat mengecewakan Anda, karena mereka jelas akan berkontribusi pada fakta bahwa Anda akan menambah berat badan ekstra itu lagi. Dalam hal ini, ahli gizi merekomendasikan memasak bubur secara eksklusif di atas air dan tanpa menambahkan seperti gula pasir.

Karbohidrat + lemak

Seperti yang kami ketahui di atas, dua komponen yang disebutkan adalah musuh paling mengerikan dari sosok kami. Maka sulit untuk membayangkan apa yang akan terjadi jika mereka digabungkan bersama.

Mari kita ingat hidangan sehari-hari mana yang paling kita sukai. Ini termasuk:

kue kering, kue, permen, cokelat dan gula-gula lainnya;
pasta navy, salad berdasarkan mayones dan sayuran, kentang tumbuk dengan daging goreng dan berlemak, sosis dalam adonan, hamburger, kentang goreng, sandwich dengan mentega, keju, dan hidangan kedua lainnya;
sup berlemak dengan kentang, nasi, mie dan pangsit, dll.

Jika kita melihat produk-produk ini secara lebih rinci, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa setiap hari Anda mengonsumsi kombinasi pembunuh karbohidrat dan lemak. Dari sinilah semua masalah berat badan Anda berasal.

Apakah kopi membuat Anda gemuk atau tidak? Cukup sulit untuk menjawab pertanyaan ini dengan jelas. Dan sebelum Anda melakukan ini, Anda harus mencari tahu lagi jenis minuman apa yang sedang kita bicarakan. Jika Anda terbiasa minum kopi dengan krim dan gula setiap hari, maka berat badan Anda pasti akan bertambah dari kombinasi ini. Jika Anda adalah pendukung minuman hitam tanpa susu dan pemanis, maka tidak ada yang mengancam Anda.

Dengan demikian, kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa sosok kita dirusak oleh nutrisi yang tidak tepat dan tidak seimbang, yang paling sering terdiri dari kombinasi yang mematikan seperti karbohidrat dan lemak.

tupai

Berbeda dengan dua elemen lainnya, protein tidak mempengaruhi sosok manusia dengan cara apa pun. Itulah sebabnya diet berdasarkan produk yang terutama terdiri dari zat yang disajikan cukup populer saat ini. Bahan-bahan ini termasuk daging tanpa lemak, ikan, polong-polongan (kacang polong, buncis, buncis, kedelai), makanan laut, produk susu, dll. Tapi yang pasti, kita masing-masing memahami bahwa komponen tersebut juga termasuk unsur berbahaya. Lagi pula, sulit membayangkan keju, susu, atau keju cottage tanpa lemak. Meskipun saat ini ada produk yang sebisa mungkin tidak mengandung zat yang disebutkan.

Namun, perlu dicatat bahwa, tidak seperti kombinasi karbohidrat dan lemak, protein dan trigliserida tidak berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat dan signifikan. Apalagi jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang.

Fitur Bangsa

Mengapa wanita Prancis tidak gemuk? Pada suatu waktu, pertanyaan ini menjadi judul buku yang sangat menarik dan mempesona. Namun untuk menjawabnya, tidak perlu membaca edisi ini berulang-ulang.

Memang, ada pendapat bahwa Prancis tidak tunduk pada kepenuhan. Tapi ini hanya sebagian benar. Toh, kebiasaan makan banyak junk food sudah lahir sejak lahir. Misalnya, orang Rusia selalu dibedakan oleh fakta bahwa mereka suka makan enak dan berlimpah. Kita hanya perlu mengingat bagaimana sejarawan menggambarkan meja kerajaan, yang ditetapkan untuk liburan dan perayaan. Adapun Prancis, bangsa mereka masih terkait dengan keteraturan dan kehati-hatian. Mungkin itu sebabnya mereka pilih-pilih makanan dan tidak pernah membiarkan diri mereka makan terlalu banyak.

Bagaimana tidak gemuk?

Jika Anda cenderung kelebihan berat badan, maka Anda harus memberi perhatian khusus pada diet Anda. Lagi pula, sepotong kue tambahan dapat berkontribusi pada fakta bahwa dalam beberapa minggu Anda tidak akan bisa masuk ke dalam gaun atau celana favorit Anda. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengembangkan menu terpisah, yang akan sangat berbeda dari diet orang yang Anda cintai dan kerabat. Tentu saja, pada awalnya akan cukup sulit bagi Anda untuk menahan diri dari makanan favorit Anda, tetapi setelah beberapa minggu berusaha, kebiasaan ini akan hilang dengan sendirinya.

Gaya hidup aktif

Jawaban lain untuk pertanyaan mengapa orang menjadi gemuk mungkin adalah kurangnya gerakan. Memang, saat ini hanya sedikit orang yang berolahraga, lebih memilih sekali lagi untuk duduk di depan komputer atau TV. Tetapi untuk menemukan yang cantik, kebiasaan ini harus ditinggalkan. Lagi pula, tidak ada yang membakar lemak berlebih seperti joging atau jalan santai di taman. Perlu juga dicatat bahwa jika kalori yang masuk ke Anda berkali-kali lebih besar daripada jumlah unit energi yang Anda keluarkan selama gerakan fisik, maka Anda tidak akan pernah kehilangan berat badan. Dalam hal ini, Anda harus selalu ingat tentang keseimbangan dan tahu takaran saat makan.

Mitos 1: Produk penurun berat badan alami dan herbal aman dan efektif.

Fakta: Produk berlabel "alami" atau "herbal" belum tentu demikian. Produk-produk ini tidak selalu diuji secara ilmiah dan terbukti tidak berbahaya dan efektif.

Beberapa herbal atau produk alami lainnya mungkin tidak aman bila dikonsumsi dengan obat lain, atau dapat membahayakan orang dengan kondisi medis tertentu. Tanyakan kepada dokter Anda atau ahli gizi pusat kami sebelum menggunakan produk penurun berat badan herbal atau alami.

Mitos 2: Cuka dan air membantu Anda menurunkan berat badan.

Fakta: Banyak sumber menulis bahwa jika Anda minum segelas air dengan dua sendok makan cuka saat makan siang atau makan malam, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet apa pun, karena asam encer dalam proporsi seperti itu mengurangi nafsu makan dan membakar lemak.

Namun, para ahli percaya bahwa kemampuan cuka untuk membakar lemak berlebihan. Tidak ada hubungan yang terbukti secara ilmiah antara asupan cuka dan pembakaran lemak. Tetapi diketahui bahwa penggunaan air dengan cuka memiliki sejumlah kontraindikasi: penyakit kronis pada saluran pencernaan dapat memburuk, solusi seperti itu tidak boleh digunakan oleh orang dengan peningkatan sekresi. Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan metode tradisional: mengurangi jumlah makanan yang dimakan dan meningkatkan aktivitas fisik.

Mitos 3: Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengganti gula dengan sakarin.

Fakta: Ini tidak benar. Sakarin menyebabkan nafsu makan (anehnya, digunakan dalam pakan ternak untuk meningkatkan nafsu makan anak sapi). Selain itu, sakarin secara signifikan lebih manis daripada gula, dan ada bahaya bahwa karena itu seseorang dapat terbiasa dengan peningkatan dosis permen.

Mitos 4: Gula selalu membuat Anda gemuk.

Fakta: Tidak ada hubungan langsung antara konsumsi gula dan obesitas. Mereka menjadi gemuk karena kelebihan kalori, dan bukan karena mereka minum teh manis. Keselamatan bukanlah dengan membeli permen karet bebas gula. Pada dasarnya, makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Para peneliti menekankan bahwa alkohol jauh lebih berbahaya bagi tubuh kita daripada gula itu sendiri. Itu juga penting dari jenis makanan apa tubuh kita mengekstrak kalori. Mereka yang makan makanan berlemak jauh lebih mungkin untuk menjadi gemuk.

Mitos 5: Kacang-kacangan itu berlemak, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak boleh memakannya.

Fakta: Kacang sumber yang bagus protein dan serat makanan dan tidak mengandung kolesterol. Dalam jumlah kecil, kacang-kacangan bisa menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang sehat. (Satu porsi 30 gram kacang-kacangan, yaitu sekitar 1/3 cangkir, mengandung 170 kalori.) Meskipun tinggi kalori dan lemak, sebagian besar (tetapi tidak semua) kacang rendah lemak jenuh. Lemak jenuh merupakan salah satu jenis lemak yang dapat menyebabkan kadar kolesterol darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mitos 6: Pati berlemak dan harus dibatasi selama penurunan berat badan.

Fakta: Kentang, nasi, pasta, roti, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran (seperti ubi jalar, lobak, bit, dan wortel) kaya akan karbohidrat kompleks (pati). Pati merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh Anda. Makanan yang mengandung pati mungkin rendah lemak dan rendah kalori. Menjadi berlemak dan tinggi kalori jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dimasak dengan mentega atau tambahan lemak lain seperti mentega, krim asam atau mayones. Cobalah untuk menghindari bumbu tinggi lemak dan pilih makanan bertepung dan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan pir.

Mitos 7: Margarin sehat karena tidak mengandung lemak hewani.

Fakta: Telah terbukti bahwa kemampuan margarin untuk menyebabkan atau mempercepat perkembangan aterosklerosis tidak lebih rendah, tetapi, sebaliknya, lebih tinggi daripada lemak hewani. Adapun kandungan lemak margarin hampir sama dengan lemak nabati atau hewani lainnya.

Di sini ada baiknya menyentuh mitos seperti "mereka mendapatkan lemak dari mentega, tetapi bukan dari minyak sayur". Kedua minyak secara inheren terdiri dari lemak. Hanya di sini dalam mentega lebih terkonsentrasi dan berasal dari hewan, dan dalam minyak nabati "diencerkan" dengan air dan protein. Keduanya tidak boleh ditolak.

Mitos 8: Biji-bijian membuat Anda gemuk.

Fakta: Biji-bijian adalah sumber karbohidrat. Faktanya, mereka yang makan lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak jauh lebih mudah menurunkan berat badan dan menambahnya lebih lambat. Prinsip "ayunan" yang menarik telah diperhatikan: jika dengan peningkatan konsumsi lemak, indeks massa tubuh meningkat, maka dengan peningkatan konsumsi karbohidrat, indeks, sebaliknya, menurun.

Mitos 9: Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengecualikan makanan bertepung dan permen, minum lebih sedikit air.

Fakta: Untuk melihat absurditas pernyataan ini, cukup membandingkan nilai energi berbagai komponen makanan:

1 g lemak - 9 kkal;
1 g alkohol - 7 kkal;
1 g karbohidrat - 4 kkal;
1 g protein - 4 kkal;
1 g air - 0 kkal.

Hari ini, dokter benar-benar yakin bahwa alasan utama kelebihan berat badan - konsumsi lemak yang berlebihan. Alasan kenaikan berat badan dari mengkonsumsi lemak adalah bahwa mereka sangat tinggi kalori. Rasa kenyang terjadi pada seseorang ketika dinding perut sedikit meregang karena meluap. Jika ini dicapai melalui makanan berlemak, maka nilai energinya berkali-kali lebih tinggi dari yang dibutuhkan tubuh. Kelebihan lemak dikirim ke jaringan adiposa subkutan. Peran penting juga dimainkan oleh fakta bahwa kebanyakan orang menganggap makanan berlemak lebih enak: lagipula, zat aromatik yang memberi rasa dan aroma yang menggugah selera pada makanan dilarutkan terutama dalam lemak. Karena itu, susu skim atau keju cottage terasa hambar bagi kita. Namun, untuk mengurangi kelebihan berat perlu membatasi konsumsi lemak. Meskipun banyak yang percaya bahwa ada cara lain - bermain olahraga.

Mitos 10: Tepung dan manis pasti bikin gemuk.

Fakta: Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jika dietnya sangat rendah lemak, setidaknya seseorang tidak menjadi lebih baik dengan hampir semua konsumsi makanan bertepung dan permen. Berdasarkan diet tinggi karbohidrat, rendah lemak, rejimen pemeliharaan berat badan yang efektif dan mudah ditoleransi dapat dibangun.

Mitos 11: Kerupuk tidak membuat Anda gemuk secepat roti.

Fakta: Pernyataan ini tidak benar. Kerupuk lebih tinggi kalori, mereka memiliki lebih banyak lemak daripada roti. 50 gram kerupuk memberi sekitar 200 kkal, sedangkan 50 g gulung - 125 kkal.

Ada mitos lain - roti hitam tidak begitu berbahaya bagi sosok itu. Sayangnya, roti hitam dan roti putih memiliki kandungan kalori yang sama. Satu-satunya keuntungan hitam adalah kandungan seratnya yang lebih tinggi dan lebih banyak vitamin.

Mitos 12: Roti putih memiliki lebih banyak kalori daripada roti dedak.

Fakta: Ini tidak benar. 100 g roti memberikan kalori sebanyak 100 g roti dedak. Hal lain adalah bahwa roti dedak menyediakan banyak serat dan magnesium, yang berkontribusi pada pencernaan yang baik.

Mitos 13: Ikan baik untuk menurunkan berat badan.

Fakta: Bukan. Tidak ada lebih sedikit lemak pada ikan daripada di ham. Misalnya, 100 gram ikan tenggiri atau salmon mengandung 12 gram lemak, sedangkan 100 gram daging sapi hanya mengandung sekitar 3 gram lemak. Tetapi ada banyak zat bermanfaat dalam ikan dan itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Mitos 14: Ikan tidak mengandung lemak atau kolesterol.

Fakta: Ikan merupakan sumber protein yang baik. Ikan kaya lemak (seperti salmon, salmon, mackerel, sarden, herring, dan teri) kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini telah dipelajari karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ikan bakar atau panggang (bukan digoreng) bisa menjadi bagian dari program makan sehat Anda. Meskipun semua ikan mengandung sedikit lemak dan kolesterol, sebagian besar ikan lebih rendah lemak jenuh dan kolesterolnya daripada daging sapi, babi, ayam, dan kalkun.

Mitos 15: Makan daging merah buruk untuk kesehatan dan membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan.

Fakta: Daging merah, babi, ayam, dan ikan mengandung beberapa lemak jenuh dan kolesterol. Tetapi mereka juga mengandung zat yang diperlukan untuk kesehatan, seperti protein, zat besi dan seng.

Makan daging tanpa lemak (daging yang tidak mengandung lemak terlihat) dalam jumlah kecil dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan. Satu porsi adalah 60-90 gram daging matang, yang kira-kira seukuran setumpuk kartu. Pilih potongan daging dengan kandungan lemak rendah, potong lemak yang terlihat sebelum dimasak.

Mitos 16: Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berhenti mengonsumsi sosis.

Fakta: Dalam hal ini, sosis "menderita" dengan tidak semestinya. Bagaimanapun, sosis hanya mengandung 7% lipid. Karena itu, Anda bisa makan sosis setidaknya setiap hari, hanya saja, tentu saja, dalam jumlah sedang.

Mitos 17: Makanan ringan.

Fakta: Produk bertanda "Ringan" dianggap sebagai makanan, dan oleh karena itu banyak yang mengharapkannya memiliki manfaat kesehatan dan, khususnya, penurunan berat badan, karena terkadang mengandung "0 kalori". Namun, menurut dokter Prancis, efeknya mungkin kebalikan dari yang diharapkan, karena produk ini rendah kalori dan tidak menekan rasa lapar, yang menyebabkan makan berlebihan.

Mitos 18: Rendah lemak dan bebas lemak berarti tidak ada kalori.

Fakta: Ingatlah bahwa sebagian besar buah dan sayuran secara alami rendah lemak dan kalori.Makanan rendah lemak dan rendah lemak lainnya juga bisa tinggi kalori. Seringkali produk ini mengandung banyak gula, tepung atau pati sebagai pengental untuk meningkatkan rasa. Bahan-bahan ini menambah kalori yang menyebabkan penambahan berat badan.

Makanan rendah lemak dan bebas lemak biasanya lebih rendah kalori daripada porsi makanan berlemak yang sama. Jumlah kalori tergantung pada jumlah karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan. Karbohidrat dan protein mengandung sekitar 4 kkal per gram, sedangkan lemak mengandung sekitar 2 kali lebih banyak (9 kkal per gram).

Mitos 19: Produk susu menggemukkan dan tidak sehat.

Fakta: Produk susu rendah lemak dan bebas lemak sama bergizinya dengan produk susu murni, tetapi mengandung lebih sedikit lemak dan kalori. Pilih susu rendah lemak dan skim, keju, yogurt, dan es krim rendah lemak. Pada saat yang sama, produk susu mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mereka mengandung kalsium, yang membantu pertumbuhan tulang pada anak-anak dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat pada orang dewasa. Mereka juga mengandung vitamin D, yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium, dan protein, yang membangun otot dan membantu Anda organ dalam kerja.

Mitos 20: Makanan diet membantu Anda menurunkan berat badan.

Fakta: Pernyataan ini salah. Faktanya adalah bahwa makanan diet dan makanan yang dimakan dalam diet jauh dari sama. Produk semacam itu mengandung lemak sebanyak produk lain, dan terkadang bahkan lebih.

Salam, para pembaca kami yang terkasih! Irina dan Igor bersamamu lagi. Kami berpikir bahwa masing-masing dari kita berpikir dari waktu ke waktu tentang apa dalam diet seseorang yang membuatnya bertambah gemuk. Tentu saja, kita semua mengerti bahwa kelebihan berat badan muncul, pertama-tama, bukan dari jenis produk tertentu, tetapi dari jumlah penggunaannya.

Namun, ketika beralih ke mode, banyak orang merasa bahwa pada titik tertentu beratnya berhenti dan tidak lagi hilang.

Apa yang menghentikannya? Alasan untuk ini adalah produk yang membuat Anda gemuk. Hari ini di artikel kami, kami akan berbicara tentang mereka.

Sarapan cepat

Sereal, muesli, sereal instan - semua produk ini hanya berkontribusi pada penambahan berat badan Anda, karena mengandung banyak gula. Tetapi semakin kita memakannya, semakin banyak yang kita inginkan.

Misalnya, setengah gelas serpihan jagung mengandung sekitar tujuh sendok makan gula. Bisakah sarapan seperti itu bermanfaat? Hal yang sama berlaku untuk sereal instan, biasanya gula juga ditambahkan di sana untuk rasa.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lewati jenis sarapan ini. Beli lebih baik daripada oatmeal biasa dan rebus dengan buah atau madu. Sarapan seperti itu akan jauh lebih bermanfaat.

Minuman berkarbonasi

Sumber gula lain dalam diet Anda dapat berupa minuman berkarbonasi.

Misalnya, sekaleng kecil Pepsi (0,33 L) mengandung sekitar delapan sendok teh gula. Selain itu, kelebihan kalori dalam bentuk cair sangat cepat "menetap" di sisi kita, dan, dalam banyak kasus, lemak ini bersifat subkutan. Mana yang paling sulit untuk dihilangkan.

Yoghurt dan makanan penutup keju cottage

Anda akan berpikir bahwa kami salah, karena hampir di mana-mana dianjurkan untuk makan yogurt, keju cottage atau produk susu fermentasi, seperti kefir, saat menurunkan berat badan. Ini benar-benar.

Tapi ini hanya berlaku untuk produk alami, dan tidak untuk yoghurt yang tersedia di toko kami. Kebanyakan dari mereka dibuat dengan gula yang sama, fruktosa, sirup jagung atau pemanis lainnya dan kadang-kadang penambah rasa yang membuat Anda ingin makan porsi lain dari produk ini.

kentang

Dengan sendirinya, kentang tidak dapat diklasifikasikan sebagai makanan yang sangat dilarang, tetapi kentang mengandung sejumlah besar pati, yang sama sekali tidak baik untuk tubuh kita. Itu sebabnya ada baiknya membatasi konsumsinya.

Selain itu, bahan tambahan berupa garam, minyak sayur, mentega, lemak babi, dll juga membawa kalori pada masakan kentang. Kentang rebus atau panggang yang paling tidak berbahaya bagi tubuh dengan sedikit tambahan garam, atau bahkan tanpa garam.

Jus kemasan

Kita semua tahu tentang manfaat buah-buahan, kami mengaitkan pernyataan yang sama dengan jus buah. Dan itu benar-benar bisa bekerja, tetapi hanya jika jus ini baru saja diperas.

Tetapi jus kemasan sama sekali tidak berguna untuk tubuh, dan untuk kesehatan. Paling sering, jus tersebut terdiri dari air, buah pomace dan sirup gula, dan gula per gelas jus dapat mengandung tujuh hingga sebelas sendok makan.

Dan terkadang dalam jus kemasan bahkan tidak ada jejak buah: soda, sirup, dan bahan tambahan kimia dengan rasa buah tertentu. Apakah Anda masih menemukan jus seperti itu berguna?

Mayones, saus tomat, dan saus salad siap pakai

Mungkin tidak ada gunanya untuk sekali lagi berbicara tentang betapa berbahayanya mayones untuk sosok itu, bahkan jika itu ditandai "Ringan". Mayones buatan sendiri, disiapkan dengan tangan Anda sendiri, tentu saja merupakan pilihan yang lebih baik, tetapi Anda juga tidak boleh bersandar padanya.

Saus salad siap pakai, biasanya, didasarkan pada mayones yang sama atau dibuat dengan tambahan sirup jagung yang sama. Untuk saus salad, lebih baik menggunakan krim asam yang dicampur dengan sedikit mustard atau bahkan sama sekali. minyak zaitun dengan sedikit bumbu.

Apa yang salah dengan kecap? Anda akan terkejut bahwa kecap asin atau bahkan pedas masih mengandung gula, dan jumlahnya cukup banyak. Dan itu juga termasuk penambah rasa yang membuat Anda memakan sepotong – buah lainnya.

Kopi "3 dalam 1"

Kami sudah menulis di mana kami berbicara tentang fakta bahwa kopi dapat bermanfaat dalam bentuk alaminya, tetapi tidak dalam bentuk larut.

Di sini, setidaknya dua sendok teh gula ditambahkan ke kopi untuk setiap kantong.

Cokelat batangan, dragee, dan pasta

Fakta bahwa semua ini berbahaya bagi sosok itu, kami mendapat informasi dengan baik. Tapi di sini kita berdiri di sebuah toko dekat rak dengan coklat batangan atau dragees dan kita berpikir: "Nah, apa yang bisa terjadi dari sekantong kecil dragees?"

Dan dalam tas kecil ini, untuk sesaat, ada sebanyak enam sendok teh gula! Pikirkan, apakah itu layak?

Minuman berenergi

Kami telah menulis artikel terpisah.

Sebagai bagian dari artikel ini, kami hanya akan menambahkan bahwa untuk setiap toples minuman semacam itu ada sekitar empat hingga lima sendok makan gula.

Produk setengah jadi daging

Produk berbahaya lainnya untuk berat badan kita adalah daging setengah jadi, meskipun tertulis pada irisan daging yang sudah jadi bahwa itu dibuat dari daging kelinci diet.

Faktanya adalah bahwa produk setengah jadi seperti itu sering menambahkan banyak lemak, roti, rempah-rempah, garam, dan penambah rasa yang sudah kita "favoritkan", berkat itu kita ingin makan lebih banyak.

Ya, mereka mudah dimasak. Tetapi akan jauh lebih bermanfaat untuk membuat produk setengah jadi seperti itu sendiri, tanpa menambahkan semua hal di atas.

Selain mengontrol makanan yang Anda makan, Anda harus memperhatikan aspek penurunan berat badan lainnya. Misalnya, kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan kursus penurunan berat badan "Gipnoz ramping" atau kursus penurunan berat badan yang efektif "Pelangsing" .

Apakah Anda mencoba membatasi diet Anda? Beri tahu kami di komentar produk apa yang Anda hindari? Sampai jumpa lagi!

Salam hangat, Irina dan Igor

Jika seseorang ingin langsing dan sehat, ia harus memahami dengan jelas makanan apa yang berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan. Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Jangan lupa bahwa setiap orang memiliki tubuh mereka sendiri dengan karakteristik tertentu, sehingga tidak mungkin untuk menjawab pertanyaan seperti itu dengan jelas. Tapi tetap saja, mari kita bicarakan, karena ada produk yang sulit untuk tidak menjadi lebih baik, terlepas dari karakteristik individu.

Makanan yang membuat kita gemuk

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Berikut adalah daftar yang utama yang mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai pulih:

lemak dari berbagai asal;
daging berlemak, bacon, dan sosis;
kacang tanah, kacang pinus;
soba dan sereal;
keju cottage (manis) dan keju (keras).

Zaitun dan kaviar (ikan) adalah yang paling berbahaya. Dari makanan olahan, kue kering dan kue, sosis (asap), keripik dan makanan cepat saji merupakan ancaman terbesar. Anda dapat melanjutkan listingan tanpa batas.

Aturan utamanya adalah mengetahui ukuran dalam segala hal. Jika Anda melupakannya, maka Anda akan pulih sepenuhnya dari makanan apa pun. Jangan terlalu banyak menikmati makanan manis. Ada tingkat kalori individu per hari yang dapat dikonsumsi seseorang. Jika terlampaui secara teratur, obesitas akan muncul, yang dapat disebabkan oleh kue yang enak dan hamburger yang menggugah selera.

Jika kita ingin menambah berat badan

Tapi ada juga orang yang berusaha menambah berat badan, bukan menurunkannya. Ada diet khusus yang sangat membantu dan tidak merugikan. Anda perlu makan dengan benar. Penting untuk menambah berat badan secara bertahap. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda perlu menghubungi ahli gizi. Dia akan menyusun program dan menu yang akan mencakup makanan sehat dengan kalori tinggi.

Menjadi gemuk berbahaya bagi kesehatan

Jika seseorang menderita penyakit serius pada jantung dan pembuluh darah, maka dia tidak boleh makan makanan yang menyebabkan obesitas. Penting untuk membatasi lemak dalam diet Anda sebanyak mungkin. Statistik keras kepala menunjukkan bahwa jumlah kematian akibat serangan jantung telah meningkat hari ini. Pria lebih mungkin dibandingkan wanita untuk menderita serangan jantung.

Selain itu, lemak dapat menyebabkan aterosklerosis. Yang paling berbahaya adalah yang berasal dari hewan. Lemak berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat, jadi Anda harus sangat berhati-hati.

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Olesan dan margarin adalah yang paling berbahaya.

Tetapi tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan lemak dari makanan. Ini juga dapat menyebabkan masalah serius. Rambut akan mulai memudar, kuku akan patah, dan kulit akan menjadi lembek.

Penting untuk makan minyak ikan, serta minyak (tidak dimurnikan). Setiap hari Anda hanya membutuhkan satu sendok (meja).

Makanan yang membuat kaki gemuk

Makanan apa yang membuat kaki gemuk? Setiap perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik berjuang untuk kaki yang sempurna yang akan menaklukkan siapa pun. Tapi, sayangnya, sangat sering kaki mulai bertambah berat, sama sekali tidak menyenangkan pemiliknya. Untuk menghindarinya, jangan terbawa oleh makanan yang digoreng dan hidangan daging yang berlimpah. Pengganti yang sangat baik adalah ikan (direbus). Hanya seminggu akan berlalu, dan Anda akan senang melihat bahwa harmoni yang telah lama ditunggu-tunggu mulai kembali.

Masalah mendesak lainnya yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah timbunan lemak di paha. Alam telah memberi kita kemampuan untuk mengakumulasi zat di zona khusus ini. Di bagian tubuh ini, muncul sel-sel yang menumpuk dan menetralisir racun. Jika tubuh sangat terak, maka timbunan lemak yang tidak diinginkan pasti akan muncul di kaki.

Makanan yang membuat wanita gemuk

Semua wanita ingin menjadi yang paling cantik dan paling diinginkan. Mereka mencoba untuk mendekati proporsi yang ideal, tetapi tidak selalu mungkin untuk mencapai yang ideal. Apa alasannya? Anda tidak boleh makan secara berlebihan, dan kemudian melelahkan diri Anda dengan diet bermodel baru, yang jauh dari selalu bermanfaat.

Jauh lebih baik untuk makan dengan benar. Untuk melakukan ini, penting untuk mengetahui dari produk apa wanita mendapatkan lemak. Ini akan membantu membuat diet yang tepat dan membatasi jumlah makanan enak, tetapi cukup berbahaya.

Makanan apa yang membuat wanita gemuk? Semua perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik menyukai permen. Betapa indahnya menyenangkan diri sendiri dengan kue atau memakan kue favorit Anda! Jangan terlalu bersemangat. Makanan lezat seperti itu akan menambah berat badan Anda dan menyebabkan frustrasi. Jauh lebih baik makan buah-buahan, yang jauh lebih sehat.

Kita semua terburu-buru di suatu tempat dan sudah terbiasa makan saat bepergian. Makanan cepat saji dijual di setiap sudut. Ini enak, tapi berbahaya. Banyak wanita yang terbiasa mengemil cokelat atau kentang goreng yang renyah. Tapi makanan ini tidak boleh dimakan. Mereka dapat secara signifikan merusak sosok Anda. Layak untuk sepenuhnya meninggalkan hamburger dan burger keju.

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Jangan makan makanan yang terlalu tinggi kalori. Lebih baik lupakan pizza favorit Anda, bacon harum, dan telur dadar yang enak. Dianjurkan untuk menggantinya dengan berbagai buah-buahan, sayuran dan makanan sehat.

Mengapa orang menjadi gemuk dari makanan sehat

Mengapa orang menjadi gemuk? Dari produk apa? Seringkali ini berasal dari makanan sehat. Wanita terkejut mengapa mereka makan dengan benar, mengikuti diet, tetapi kelebihan berat badan masih muncul. Ternyata tidak semuanya begitu sederhana. Ini terjadi dalam situasi tertentu:

Jika Anda sedang menstruasi. Pada saat ini, banyak wanita makan berlebihan. Mereka menyadari bahwa ini salah, tetapi mereka tidak dapat mulai mengontrol makanan mereka.
Jika seorang wanita sedang mengalami atau mengalami stres. Pada saat ini, Anda perlu mencoba agar momen negatif tidak memengaruhi Anda.
Setelah diet selesai, ada keinginan yang tak tertahankan untuk makan cukup. Wanita benar-benar melupakan masa-masa sulit ketika mereka menyangkal segalanya, dan mengatur liburan mewah untuk perut mereka.
Saat liburan. Meja-mejanya penuh dengan hidangan lezat yang ingin mencoba semuanya sekaligus. Perut saat ini sangat menderita karena makan berlebihan yang tidak wajar.
Jika seorang gadis putus dengan kekasihnya. Pada hari ini, saya ingin makan tanpa henti. Anda tidak boleh menyerah pada kelemahan ini jika tidak ada keinginan untuk bertarung dengan akumulasi kilogram nanti.
Menjelang acara penting. Setiap orang cenderung gugup. Hal ini menyebabkan kehancuran yang cepat dari lemari es yang sudah lama menderita.
Setelah dipaksa berpantang dari makanan, yang secara sadar dilakukan oleh seorang wanita ketika perlu untuk mengurangi berat badan dengan sangat cepat. Dapat dimengerti bahwa Anda hanya ingin menerkam makanan dan memakan semuanya sekaligus.
Jika wanita hamil. Selama periode ini, gadis itu menjadi lebih gemuk secara signifikan. Ia yakin bayi yang hidup dalam kandungannya senang.
Ketika nyonya rumah menyiapkan makanan, dia mencicipi semuanya karena kebiasaan. Anda sering dapat makan bahkan sebelum Anda duduk di meja.

Anda tidak boleh mendengarkan pacar yang terus-menerus mengatakan bahwa Anda bertambah gemuk. Ada kemungkinan mereka melakukannya dengan sengaja. Kemungkinan besar mereka ingin Anda benar-benar percaya bahwa Anda menjadi lebih baik. Alasannya mungkin kecemburuan yang dangkal.

Bagi sebagian orang, tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Anda dapat berolahraga di simulator dan berlari setiap pagi.

Biasanya wanita menambah berat badan dari makanan yang mereka makan selama munculnya nafsu makan yang benar-benar "brutal". Pada saat-saat ini, mereka tidak dapat memperhatikan berapa banyak yang sebenarnya mereka makan.

Bagaimana cara makan makanan enak tanpa menjadi gemuk?

Untuk makan enak, tetapi pada saat yang sama tidak menambah berat badan berlebih, ada baiknya mengingat beberapa aturan sederhana:

Anggur merah memang bermanfaat, tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana. Ini mengandung banyak kalori.
Jangan terbawa oleh buah-buahan, memakannya dalam jumlah banyak.
Salad kubis yang berair harus dimakan dengan roti. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan merasakan rasa yang luar biasa dari hidangan ini.
Anda bisa mendapatkan camilan dengan memakan kacang almond.
Anda perlu makan lebih sering, tetapi sedikit demi sedikit.
Jika Anda menyukai telur dadar, Anda bisa memasak pilihan diet.
Anda bisa menggoreng tanpa lemak sama sekali jika menggunakan wajan dengan lapisan anti lengket.
Anda bisa mengganti mayones dengan saus lezat buatan sendiri. Dapatkan berguna.

Dari produk apa cepat gemuk?

Ada banyak produk favorit yang dijamin akan menambah kerutan pada perut dan memberi rasa kenyang pada pinggul. Ilmuwan Amerika melakukan penelitian khusus dan menyusun seluruh daftar produk yang mengarah pada penambahan berat badan yang cepat.

Makanan apa yang membuat Anda bertambah gemuk? Bahaya terbesar adalah lemak yang terkandung dalam mentega, yang disukai banyak orang. Pada saat yang sama, tidak masalah kandungan lemak apa yang akan ada dalam produk yang Anda beli. Hasilnya akan sama. Dalam proses pembuatan mentega, lemak khusus digunakan, yang mengalami perlakuan kimia. Mentega juga mengandung kolesterol yang sangat jahat. Lebih baik untuk sepenuhnya mengecualikan produk ini dari diet Anda.

Makanan apa yang membuat pria gemuk?

Wanita dan pria mendapatkan lemak dari makanan yang sama. Hanya saja perwakilan dari separuh manusia yang kuat seringkali tidak mewakili jumlah kalori yang terkandung dalam makanan yang dimakan. Biasanya, makanan yang biasa digunakan pria untuk menyenangkan diri sendiri ternyata berkalori tinggi.

Makanan apa yang membuat pria bertambah gemuk? Di tempat pertama adalah makanan cepat saji yang sama. Pria menghargai kecepatan. Mereka ingin melakukan segalanya lebih cepat, termasuk makan. Mereka, seperti mesin, dengan cepat mengisi perut mereka dengan makanan dan menjalankan bisnis. Pada saat yang sama, tidak ada yang memikirkan manfaat dari apa yang mereka makan. Namun justru jenis makanan inilah yang paling berbahaya. Itu harus dibuang sepenuhnya atau jarang memakannya.

Pria menyukai daging, yang juga bisa menyebabkan rasa kenyang. Produk ini mengandung banyak kalori. Tetapi sulit untuk mengatakan tidak pada steak yang berair. Jika pria menyukai daging, maka mereka harus lebih banyak bergerak. Dan hari ini semua orang telah kehilangan kebiasaan ini, lebih memilih untuk berkendara ke mana-mana dengan mobil.

Agar tidak menambah berat badan, Anda tidak boleh berlebihan, melelahkan diri sendiri dengan diet lain. Penting untuk makan dengan benar dan secukupnya dan menjalani gaya hidup aktif.

Namun, ketika beralih ke diet rasional, banyak orang merasa bahwa pada titik tertentu berat badan berhenti dan tidak lagi hilang.

Apa yang menghentikannya? Alasan untuk ini adalah produk yang membuat Anda gemuk. Hari ini di artikel kami, kami akan berbicara tentang mereka.

Sarapan cepat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lewati jenis sarapan ini. Beli lebih baik daripada oatmeal biasa dan rebus dengan buah atau madu. Sarapan seperti itu akan jauh lebih bermanfaat.

Minuman berkarbonasi

Sumber gula lain dalam diet Anda dapat berupa minuman berkarbonasi.

Yoghurt dan makanan penutup keju cottage

Anda akan berpikir bahwa kami salah, karena hampir di mana-mana dianjurkan untuk makan yogurt, keju cottage atau produk susu fermentasi, seperti kefir, saat menurunkan berat badan. Ini benar-benar.

kentang

Jus kemasan

Kita semua tahu tentang manfaat buah-buahan, kita mengasosiasikan pernyataan yang sama dengan jus buah. Dan itu benar-benar bisa bekerja, tetapi hanya jika jus ini baru saja diperas.

Dan terkadang dalam jus kemasan bahkan tidak ada jejak buah: soda, sirup, dan bahan tambahan kimia dengan rasa buah tertentu. Apakah Anda masih menemukan jus seperti itu berguna?

Mayones, saus tomat, dan saus salad siap pakai

Kopi "3 dalam 1"

Kami sudah menulis artikel terpisah tentang kopi, di mana kami berbicara tentang fakta bahwa kopi dapat bermanfaat dalam bentuk alami, tetapi tidak dalam bentuk larut.

Di sini, setidaknya dua sendok teh gula ditambahkan ke kopi untuk setiap kantong.

Cokelat batangan, dragee, dan pasta

Dan dalam tas kecil ini, untuk sesaat, ada sebanyak enam sendok teh gula! Pikirkan, apakah itu layak?

Minuman berenergi

Kami telah menulis artikel terpisah tentang bahaya minuman energi.

Sebagai bagian dari artikel ini, kami hanya akan menambahkan bahwa untuk setiap toples minuman semacam itu ada sekitar empat hingga lima sendok makan gula.

Produk setengah jadi daging

Produk berbahaya lainnya untuk berat badan kita adalah daging setengah jadi, meskipun tertulis pada irisan daging yang sudah jadi bahwa itu dibuat dari daging kelinci diet.

Ya, mereka mudah dimasak. Tetapi akan jauh lebih bermanfaat untuk membuat produk setengah jadi seperti itu sendiri, tanpa menambahkan semua hal di atas.

Selain mengontrol makanan yang Anda makan, Anda harus memperhatikan aspek penurunan berat badan lainnya. Misalnya, kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan kursus penurunan berat badan "Gipnoz ramping" atau program penurunan berat badan yang efektif "Pelangsing".

Apakah Anda mencoba membatasi diet Anda? Beri tahu kami di komentar produk apa yang Anda hindari? Sampai jumpa lagi!

Salam hangat, Irina dan Igor

hidup-sehat.ru

Sarapan siap bikin gemuk

Suatu hari, seorang mahasiswa di sebuah perguruan tinggi kedokteran di New York memperhatikan bahwa makanan berlemak kurang diserap oleh tubuh manusia dan melumpuhkan proses pencernaan. Dia memutuskan eksperimen yang berani - dia mengepalai sebuah institusi kecil di mana dietnya sangat ketat. Pada tahun 1894, ia menerima produk seperti serpih sereal.

Semua tamu sangat menikmati makanan ini. Tetapi beberapa saat kemudian, adik penemu memutuskan bahwa keuntungan lebih penting. Dan dia mulai menambahkan gula ke dalam teknologi manufaktur. Tentu saja, serpihan seperti itu terasa lebih enak!

Penelitian menegaskan bahwa semakin banyak gula yang kita makan, semakin kita menginginkannya. Kami terbiasa makan apa yang memuaskan selera, dan makanan hambar dan sederhana sekarang tampak mengerikan. Untuk mendapatkan dosis energi yang diperlukan sepanjang hari, sarapan tidak harus manis sama sekali.

Minuman manis berkarbonasi - minuman berlemak

Di sini keadaan bahkan lebih buruk. Sulit bagi tubuh kita untuk mengenali kalori dalam cairan. Ini menyebabkan disregulasi dan metabolisme umum, yang memicu penambahan berat badan. Dan membakar lemak subkutan tidaklah mudah.

Ilmuwan diet melakukan eksperimen penelitian: orang yang minum satu liter Coca-Cola per hari mengalami kenaikan berat badan hampir 1 kg dalam 3 minggu. Dan dalam setahun itu sebanyak 12 kilogram! Komposisi Coca-Cola telah dideklasifikasi.

Susu: Pemasaran "Bebas Lemak"

Mungkin tampak aneh bagi sebagian orang bahwa produk ini ada di produk teratas yang membuat orang gemuk. Berjuang dengan kelebihan berat badan, orang cenderung menghilangkan semua lemak, termasuk susu.

Sulit bagi seseorang untuk mencicipi kandungan lemak susu, yang membuatnya lebih enak. Oleh karena itu, tugas pabrikan adalah curang - industri susu secara khusus mulai memproduksi produk dengan label 1,5% atau "bebas lemak", karena itu produk ini mendapatkan popularitas. Ini adalah taktik pemasaran lainnya.

Beberapa orang secara keliru percaya bahwa 98,5% lemak telah dihilangkan dari 1,5% lemak susu. Ini terlepas dari kenyataan bahwa susu murni memiliki 3%.

Keju olahan dan keras mengkhawatirkan ahli gizi

Produk ini menempati urutan terakhir di Industri makanan dan di keranjang supermarket. Tetapi ahli gizi segera menemukan ... 15 kg keju mengandung begitu banyak kalori sehingga cukup untuk satu bulan kehidupan orang dewasa. Volume yang sama mengandung 3 kg lemak jenuh, yang lebih dari normal selama setahun penuh. Makanan apa yang bikin kamu gendut belum?

Kentang berlemak dan bertepung

Ya, kentang dalam bentuk apa pun benar-benar berkalori tinggi karena pati. Tapi keripiknya mengerikan. Hal yang sama berlaku untuk kentang goreng dan kentang goreng. Lemak dan garam itu enak, itulah sebabnya sangat sulit untuk berhenti memakannya. Pati diserap secara intensif oleh tubuh, memicu pelepasan glukosa dan makan berlebihan kita.

Keripik pada umumnya bisa menjadi daftar makanan paling tidak sehat.

Cokelat batangan "hosh, bukan hosh", tapi itu akan membuatmu gemuk

Kesedihan kami bukan hanya karena permen semacam itu mengandung banyak gula. Mereka juga mengandung banyak lemak. Tapi bersama-sama, gula dan lemak menghancurkan berat badan normal kita.

Eksperimen telah menunjukkan hasil yang luar biasa - semakin banyak gula di batang, semakin sedikit kita merasakan keberadaan lemak. Mereka saling menyamar. Dan para teknolog telah lama mengetahui hal seperti itu sebagai "titik kesenangan". Artinya, manisnya produk tidak bisa ditingkatkan terus-menerus, karena kita tidak akan lagi menyukai rasanya. Tapi untuk kandungan lemak dalam produk, tidak ada gunanya.

Semakin cepat Anda beralih ke permen yang sehat dan lezat, semakin baik untuk Anda.

Produk setengah jadi daging

Selera mereka tidak akan berarti apa-apa jika bukan karena garam. Garam membantu menutupi semua bau dan rasa daging yang tidak enak, bahkan mengubah potongan yang menjijikkan menjadi makanan yang lezat. Pabrikan yang tidak bermoral menuangkan sekantong garam ke dalam produk, secara kasar. Begitu juga dengan lemak.

Meningkatkan garam tekanan arteri. Dan karena produk setengah jadi dalam sehari, kita bisa melebihi standar garam kita sebanyak 20 kali lipat! Dan ini hanya semacam horor.

Dan sekarang apa?

Agar tidak menjadi korban produk berkualitas rendah dari produsen yang licik dan egois, Anda harus terus-menerus mencari jawaban atas pertanyaan Anda, baca media massa, kesimpulan para ahli independen. Berjuang dengan kelebihan berat badan, Anda mungkin tidak tahu bahwa bahaya menanti Anda dalam produk yang tidak berbahaya seperti keju dan susu.

Apakah Anda pikir ini? daftar lengkap makanan yang bikin gemuk atau tidak?

Hormat kami, Anna Statsenko

vedizozh.ru

Daftar ini tidak hanya mencakup makanan cepat saji dan permen, tetapi juga produk paling umum yang ada dalam makanan kita sehari-hari.

1. Mentega.

60-70% lemak hewani, yang dipecah dalam tubuh untuk waktu yang lama, ditambah kolesterol, sama sekali tidak dibutuhkan oleh mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Roti dan mentega adalah salah satu kombinasi paling berbahaya untuk sosok Anda.

Itu tidak mengandung komponen yang berguna, dan aditif sintetis yang termasuk dalam komposisinya dapat menumpuk di dalam tubuh.

3. Keripik

Karsinogen ditambah sejumlah besar garam. Jadi ada risiko tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga penyakit kardiovaskular.

4. Daging berlemak

Sejumlah besar lemak hewani berbahaya bagi sosok itu.

5. Permen

Bahkan mereka yang sangat jauh dari dietetika tahu bahwa mereka tidak menurunkan berat badan dari kue, kue kering, dan bar.

6. Produk susu berlemak

7. Sosis dan sosis

Daging yang diproses secara teknis mengandung banyak lemak, serta bumbu, garam, dan kedelai.

8. Memanggang

Produk roti dicerna untuk waktu yang sangat lama oleh tubuh.

9. Kentang goreng

Sepiring kentang goreng sehari adalah plus 2-3 kilo untuk berat badan Anda dalam seminggu!

10. Alkohol

Memperlambat metabolisme, akibatnya tubuh berhenti membakar lemak dan menerima energi dari otot. Akibatnya, massa otot berkurang dan massa lemak bertambah.

“Daftarnya bagus, tapi tentu saja tidak lengkap,” kata ahli diet Larisa Butkova. - Tentu saja, kita dapat mengatakan bahwa hampir semua produk dapat menyebabkan kelebihan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. Tapi tetap saja ada musuh utama, dan di antaranya adalah makanan cepat saji dan soda manis. Berat badan dari mereka bertambah secara instan, dan butuh waktu yang sangat lama untuk menjadi bugar. Jadi jangan menyiksa tubuh Anda dengan diet, bahkan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan hanya untuk liburan - Anda tidak ingin mendapatkan dua kali lebih banyak setelah liburan, bukan? Lebih baik segera membiasakan diri untuk makan dengan benar: makan makanan sehat dalam porsi kecil.

headinsider.net

Mengapa kita menjadi gemuk?

Jika kita makan lebih banyak dari yang kita gunakan, kita menjadi lebih baik. Jika kita makan lebih sedikit dari yang kita habiskan, kita kehilangan berat badan. Untuk menjaga ukuran yang sama, Anda perlu makan dan mengeluarkan jumlah kalori yang sama.

Ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, hanya berfokus pada kalori. Rata-rata, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan tidak lebih dari 1500 kkal per hari. Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 1500 kkal ini untuk setengah kue tidak realistis, karena energi ini tidak akan "menyalakan" lemak, tetapi akan segera disimpan sebagai cadangan. Dan Anda akan merasa lelah, mengantuk dan energi rendah.

Ahli gizi menyarankan untuk mengalokasikan tidak lebih dari 15% tunjangan harian kalori. Dengan demikian, Anda dapat membeli beberapa kotak cokelat atau beberapa kue setiap hari.

Daftar produk terlarang

Yah, kami dengan lancar merayap ke antihero teratas kami, atau daftar keinginan setiap pelahap. Ini adalah yang asli bom kalori, dari mana volume meningkat secara eksponensial.

Keripik dan crouton

Camilan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Jika Anda ingin renyah - pilih keripik apel.

Minuman berkarbonasi

Pewarna, gula, perasa dan stimulan makanan - apa yang bisa lebih buruk untuk sosok langsing?

Alkohol

Banyak gadis yang sedang diet mampu membeli beberapa koktail di pesta-pesta, sementara mereka tidak menyentuh makanannya. Sebenarnya minuman beralkohol ditambah dengan sirup dan krim manis, mereka dapat bersaing dalam bahaya bahkan dengan kue berkalori paling tinggi.

Mayones dan saus yang dibeli di toko

Perhatikan bahwa tidak ada yang buruk tentang mayones buatan sendiri. Ya, ada juga banyak minyak sayur, tetapi tidak ada pengemulsi dan pengawet, jadi dalam jumlah sedang mereka tidak akan membahayakan siapa pun. Anda tidak harus meninggalkan saus salad sepenuhnya. Gunakan yogurt, krim asam rendah lemak dengan bawang putih, dan kecap.

lemak

Margarin dan minyak sawit sangat berbahaya. Apakah Anda suka mengoleskan lapisan mentega tebal di atas roti putih? Kebiasaan ini harus ditinggalkan jika Anda tidak ingin bertambah besar dengan sangat cepat.

Produk setengah jadi

Jika Anda memutuskan untuk menghemat waktu memasak dan memutuskan untuk membeli irisan daging, pai, pizza, atau pangsit yang sudah jadi di toko, ini adalah ide yang sangat buruk. Pabrikan menggunakan minyak sawit, pengawet, dan banyak pati, yang dikontraindikasikan bahkan untuk orang kurus. Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang berbahaya - masak sendiri. Anda tidak hanya akan dapat mengontrol komposisi, tetapi juga dengan cepat menjadi malas, dan membuang semuanya di sepanjang jalan, tanpa memakan yang dilarang.

Permen

Yang paling berbahaya adalah permen kecil yang kita makan tanpa kendali sepanjang hari, tanpa menghitung apapun. Ini adalah karamel, lolipop, dragees, tetes cokelat, dan banyak lagi. Selain itu, mereka meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kembung.

Adonan goreng mentega

Belyashi, pasties, khachapuri, dan "barang" lainnya yang dijual di toko-toko jalanan. Selain fakta bahwa tepung itu sendiri tinggi kalori, menggoreng dalam minyak membawa bonus seperti sejumlah besar kolesterol dan racun. Tambahkan ke aditif ini seperti mayones, saus tomat dan mustard, dan Anda mendapatkan bom kalori yang nyata.

Makanan sehat yang bikin berat badan naik

Nah, Anda sedang diet: Anda minum smoothie, yogurt, makan oatmeal dengan buah-buahan dan camilan kacang-kacangan dan kurma. Tapi alih-alih menurunkan berat badan, Anda hanya menambah berat badan. Situasi ini membingungkan, dan sebagian besar gadis penurun berat badan menyerah. Apa yang kita lakukan salah? Lagi pula, tidak mungkin membayangkan sesuatu yang lebih diet daripada oatmeal atau pisang dengan yogurt dan buah-buahan kering.

Kami mengingat manfaat produk ini, tetapi melupakan kandungan kalorinya. Sementara itu, mereka tidak kalah dengan keripik, kue, dan bakso.

Oatmeal sangat sehat dan sangat tinggi kalori, jadi Anda bisa memakannya hanya di pagi hari dan dimasak dalam air tanpa minyak dan gula. Pilihan yang ideal adalah oatmeal, bukan sereal;
Yoghurt - Yoghurt yang dibeli di toko memiliki banyak cokelat, selai, dan gula. Sebotol kecil sehari - dan Anda tidak lagi menurunkan berat badan. Untuk menghindarinya, siapkan yoghurt di rumah dari awal;
Muesli - tidak mungkin membayangkan produk yang lebih hyped untuk diet. Di semua poster motivasi, gadis-gadis langsing makan muesli dari piring warna-warni dan memamerkan perut rata dengan atasan pendek. Bahkan, pecinta hidangan ini akan terlihat sedikit berbeda: serpihan jagung, potongan cokelat, buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan sirup manis lebih bergizi daripada cokelat! Sekarang bayangkan makan semangkuk cokelat murni untuk sarapan. Apa yang akan terjadi padamu setelah sebulan?
Kacang - ya, ini berguna, tetapi tidak lebih dari 10-20 kacang per hari;
Roti - mereka yang makan roti 100% yakin itu jauh lebih baik daripada roti. Dalam beberapa hal mereka benar, tetapi tetap tepung terigu, gula dan garam. Oleh karena itu, tidak ada gunanya bersandar terlalu banyak!;

Produk susu bebas lemak - pemasar yang cerdik memutuskan untuk memanfaatkan gadis penurun berat badan dan mulai memahat "rendah lemak" atau "rendah lemak" pada semua label. Tapi "rendah lemak" tidak berarti "rendah kalori" sama sekali. Ada lebih banyak gula dan pati daripada produk biasa. Jangan makan es krim alami, krim asam, dan keju cottage - kandungan kalorinya sama, tetapi setidaknya baik untuk kesehatan dan memberi rasa kenyang.

Seperti yang Anda lihat, bahkan di antara yang "berguna" ada banyak yang "berbahaya"! Kami berharap informasi ini akan membantu Anda ketika memilih produk ketika kaki Anda sekali lagi membawa Anda ke supermarket untuk sesuatu yang enak. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari setiap teknik, tulislah, informasi berikut ini untuk Anda!

Fakta mengejutkan tentang makanan pembakar lemak

diet-maggi.rf

Makanan apa yang membuat wanita gemuk? Makanan apa yang membuat mereka gemuk?

Dari setiap "mimpi tentang gigi manis"

Dan impian mereka adalah:

Cokelat.
Eclair.
Dadih berlapis.
wafer.
Es krim.
Permen kapas.
Halva dari biji.
Selai jeruk.
Pai.
ceri.
Kue.
Kue.
Tempel.
Halva dari kacang.
Marshmallow.

Wanita mendapatkan lemak dari semua makanan yang dijual di "cangkang" makanan cepat saji. Cokelat panas favorit Anda dan kentang goreng favorit Anda adalah makanan yang sayangnya dilarang keras. Mereka merusak sosok itu dengan sangat teliti! Karena itu, jika Anda memutuskan untuk bertemu dengan teman-teman Anda di Mekah, pesanlah satu es krim kecil dan hanya itu. Tidak ada burger keju atau hamburger!

Wanita "menjadi gemuk" dan dari makanan yang mengandung banyak kalori:

Krim.
Pizza.
salam.
Plum dalam cokelat.
Omelet (dengan aditif).
Bacon asap dan bacon isi.
Margarin.
Mayones.
Mentega.
Selai kacang.
Semacam spageti.
Kaviar berwarna hitam.
Saos tomat.
Pangsit.
Minyak zaitun.
Gila.
Guacamole.
Daging ayam putih.
kefir.
Ikan salmon.
dadih.
Pisang.
Lemak (babi).
Alpukat.
Mie.
Kaldu instan.
kaviar merah.
Keripik.
Sosis.
Sosis.
Makanan kaleng.

Jangan bersukacita jika Anda menemukan makanan atau makanan "berkalori sedang"! Faktanya adalah bahwa mereka juga tidak akan memberikan sesuatu yang baik untuk sosok itu. Ngomong-ngomong, ini dia:

Sosis rebus.
Salad mangga dan tahu.
Daging bebek.
Sup - kembang kol tumbuk.
Daging ayam (ayam pedaging).
Krim asam.
khachapuri keju.
Daging kuda.
Telur (puyuh dan ayam).
daging kelinci.
Salad telur tomat.
Daging domba.

Apa yang harus dilakukan agar tidak menambah berat badan?

Berikan semua produk ini, atau beralih ke produk yang aman untuk patung:

Kentang panggang.
Bayam.
muesli.
Kiwi.
Brokoli.
Wortel.
jeruk keprok.
Mentimun.
Kol parut.
Lobak.
jeruk.
Timun Jepang.
Asparagus.
Apel.
Kelp.
Seledri.
Beras berwarna coklat.
lobak hitam.
Buah kering.

Agar tidak menjadi gemuk dari produk, ingat beberapa aturan sederhana:

Minumlah anggur merah secukupnya, karena Anda tidak dapat melakukannya tanpanya sama sekali. Namun minuman ini tergolong tinggi kalori.
Buah-buahan termasuk makanan rendah kalori. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka dapat dimakan satu atau beberapa kilogram! Cukup, misalnya, dan satu apel sehari. Hal yang sama berlaku untuk jeruk, kiwi, dan "kenikmatan buah" lainnya.
Makan salad kubis dengan roti. Kemudian Anda akan lebih cepat kenyang, dan merasakan rasa yang agak tidak biasa.
Saya ingin makan - mengatur "camilan" kacang almond. Nafsu makan akan langsung hilang!
Makanlah dengan porsi terkecil. Bayangkan minum kopi di luar negeri! Ingat "jumlah" apa yang biasa diminum minuman yang luar biasa ini di sana.
Suka telur dadar? Masak diet bukan biasa! Anda dapat menemukan banyak resep.
Cucian piring. Di mana Anda menambahkan krim. Mulailah menambahkan kentang parut atau pati.
Sosis berburu dapat dengan mudah "dibebaskan" kalori. Tusuk mereka dengan garpu saat menggoreng!
Agar tidak menambahkan lemak atau minyak ke piring, pilih wajan anti lengket.
Gunakan saus ringan buatan sendiri (bukan mayones). Campur kecap (sedikit) dengan yogurt rendah lemak. Ini akan menjadi lezat!

Dari produk lain apa wanita "menjadi gemuk" dan menambah berat badan?

Ada saat-saat bahkan makanan paling rendah kalori pun "mengisi" tubuh dengan lemak berlebih.

Ketika itu terjadi:

Selama menstruasi. Banyak wanita tertarik untuk makan berlebihan pada hari-hari kritis. Mereka sendiri mengerti bahwa mereka perlu mengendalikan diri, tetapi mereka tidak bisa.
Selama stres, kecemasan dan depresi. Cobalah untuk tidak terpengaruh oleh momen "negatif" ini agar makanannya utuh!
Setelah diet. Saya ingin, akhirnya, makan cukup, melupakan "saat-saat sulit dalam hidup" ....
DI DALAM liburan. Begitu banyak barang di atas meja! Dengan mata, tentu saja, ternyata "makan" lebih banyak, tetapi perut juga menderita "overdosis makanan" yang tidak biasa.
Pada hari perpisahan dengan orang yang dicintai. Makanan (pada hari ini) sepertinya bertanya pada dirinya sendiri ke dalam perut. Dan wanita menyesal bahwa tidak ada kastil besar di dekatnya! Wanita tersayang! Tidak akan menyelamatkan jika ada rasa lapar yang kuat!
Menjelang "ofensif" dari beberapa peristiwa penting. Ulang tahun, pernikahan, wisuda, konferensi, wawancara kerja…. Kami semua gugup jika ada acara yang akan datang. Dan rak-rak lemari es (freezer) cepat kosong….
Setelah mogok makan, yang "diatur" jika Anda sangat perlu menurunkan kilogram. Tentu saja, siapa pun akan menerkam makanan seperti orang gila!
Wanita menambah berat badan selama kehamilan. Pada saat seperti itu, gadis (wanita) secara harfiah "tumbuh" di depan mata kita. Dan dia tidak menghentikan "pertumbuhan" ini sehingga anak yang hidup di dalam dirinya puas.
Selama memasak. Sementara nyonya rumah mencoba apa yang dia masak, dia makan. Sebelum menyalahkan diri sendiri karena "cukup gemuk" - periksa timbangan Anda (Anda pasti memilikinya) dan timbang diri Anda dua atau tiga kali. Ada kemungkinan bahwa Anda berlebihan.

Jangan percaya tetangga yang iri yang terus-menerus mengatakan bahwa sesuatu terjadi pada berat badan Anda. Mereka mungkin dengan sengaja menyesatkan Anda sehingga Anda mulai kompleks dan percaya bahwa Anda telah pulih dengan serius.

Ada orang yang konstitusi (struktur tubuh) tidak memungkinkan mereka untuk menurunkan berat badan ke ukuran empat puluh dua atau ukuran empat puluh empat. Peralatan olahraga akan membantu, senam dan berjalan kaki. Berlari juga bagus, tetapi "terhanyut" dengan berlari lama tidak semua orang bisa.

Wanita menambah berat badan (menjadi gemuk) dari makanan yang mereka makan ketika nafsu makan yang tak tertahankan "kembali". Mereka bahkan tidak menyadari berapa banyak makanan yang habis pada saat itu.

Makanlah makanan apa saja, tetapi hanya sedikit! Maka tidak ada makanan yang akan menjadi musuh bagi sosokmu dan perutmu. Check it out jika Anda tidak percaya saya! Cobalah untuk memeriksa setidaknya.

Tampilan