Bagaimana cara mengabaikan yang negatif? Cara Mengabaikan Orang Negatif: Menetapkan Batas Psikologis

Kita hidup di masa-masa sulit. Kami terus-menerus harus memproses sejumlah besar informasi, baik negatif maupun positif. TV, Internet, jejaring sosial, informasi dari orang lain - semua ini memengaruhi kita, paling sering menjadi tempat berkembang biaknya kecemasan dan ketakutan.

5 aturan untuk membuat Anda aman dari hal negatif setiap hari

1. Tentukan batasan Anda

Apakah Anda memiliki wilayah sendiri di mana Anda dapat melakukan apa yang Anda inginkan? Apakah Anda memberi diri Anda cukup waktu untuk memikirkan "milik Anda", apakah Anda membiarkan diri Anda pensiun untuk mengisi ruang Anda dengan apa yang Anda sukai? Jika Anda tidak berusaha untuk menandai wilayah Anda, dunia akan melakukannya untuk Anda. Memang, mempertahankan batas membutuhkan beberapa agresi dan tidak semua orang mungkin menyukainya, tetapi sebagai hasilnya, berita buruk tidak akan memiliki tempat untuk meresap, mereka tidak akan memiliki tempat dalam hidup Anda.

2. Jauhkan diri Anda dari hal-hal negatif

Masing-masing dari kita mampu menoleransi sejumlah perasaan yang terbatas. Seringkali kita benar-benar menyatu dengan peristiwa yang sedang berlangsung atau sangat bersimpati dengan orang yang dicintai, tetapi jiwa memiliki batas. Dari jumlah yang besar sensitivitas negatif dapat tumpul, dan kegugupan dapat meningkat, akibatnya - masalah dengan tidur. Anda mungkin menemukan diri Anda terjebak di saluran yang sama, terus-menerus menelusuri jejaring sosial atau memeriksa email. Ini semua adalah sinyal yang jelas untuk istirahat. Berhenti, tarik napas dalam-dalam, letakkan remote TV atau tablet, rasakan tubuh Anda. Gambarkan situasi sebenarnya untuk diri Anda sendiri: “Saya hidup sekarang. Inilah yang terjadi di negara saya. Begitulah yang terjadi di keluarga saya. Ini adalah realitas saya”, seolah memisahkan diri dari arus informasi, memisahkan diri darinya.

3. Selektif dalam berhubungan

4. Tetap berpegang pada ritual sehari-hari

Kedengarannya basi, tetapi bekerja dengan sempurna. Untuk melindungi diri Anda dari hal-hal negatif, kunjungi kembali hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari. Ini akan membuat Anda secara psikologis jauh lebih stabil. Jangan berhenti minum kopi pagi bersama teman sebelum bekerja. Juga terus bawa anak ke TK dan membacakannya cerita pengantar tidur, ada baiknya pergi lari pagi, memberi makan anak anjing tetangga, memasak sarapan untuk seluruh keluarga. Saya menyarankan Anda untuk menghargai ritual Anda dan melakukannya dengan cinta. Anda dapat membuat daftar "ritual bermanfaat" Anda sendiri, terus melengkapinya dengan berbagi dengan teman. Dan jika perlu, putar ke sana, seolah-olah mengingatkan diri sendiri bahwa hidup terus berjalan dan ada banyak hal menyenangkan di dalamnya yang membuat setiap hari bahagia.

5. Ingat tentang kreativitas dan humor

Seperti yang Anda ketahui, kemampuan untuk menahan stres tergantung pada seberapa kreatif kita dapat berhubungan dengan kehidupan kita. Penting untuk belajar menjadi fleksibel, cobalah untuk mengubah beberapa kebiasaan lama. Alih-alih berita - nyalakan musiknya jaringan sosial pergi ke situs galeri seni kota, alih-alih latihan pagi - menari. Jika tiba-tiba Anda harus mendengarkan sebagian agresi dari orang yang dicintai, jangan terburu-buru untuk marah dalam menanggapi. Tawarkan untuk "menyedot racun darinya" atau mengatakan sesuatu seperti "yah, kamu baru saja menyerah, kamu adalah penjahat!". Tidak sulit untuk membuat hidup Anda sedikit lebih bahagia dan mengubah yang serius menjadi lelucon.

Perhatikan diri Anda dan apa yang Anda izinkan masuk ke dalam hidup Anda. Di mana kita menempatkan energi kita adalah apa yang kita dapatkan sebagai hasilnya.

1. Ubah bahasa tubuh Anda

Perhatikan tubuh Anda ketika Anda diliputi oleh emosi negatif. Lihatlah wajah Anda: sudut mulut Anda diturunkan, dahi Anda berkerut. Bagaimana Anda menjaga punggung Anda? Apakah Anda membungkuk?

Jika Anda memiliki sarang pikiran negatif di kepala Anda, tubuh Anda akan berperilaku sesuai. Dan ketika pikiran seperti itu menjadi konstan, ia akan terbiasa dengan situasi seperti itu. Anda mungkin pernah melihat orang-orang dengan topeng penghinaan atau kemarahan di wajah mereka, yang bertahan dalam situasi apa pun.

Ini juga berfungsi di sisi sebaliknya: posisi badan terjepit dan muka cemberut bikin no suasana hati yang lebih baik. Jadi langkah pertama Anda untuk menyingkirkan pikiran buruk adalah dengan mengubah postur dan ekspresi wajah Anda. Luruskan punggung dan luruskan bahu. Rasakan di mana ketegangan menumpuk di tubuh Anda, dan rileks, tersenyum. Dalam beberapa saat Anda akan merasakan bahwa latar belakang emosional berubah.

2. Diskusikan perasaan Anda

Beberapa orang memberi tahu semua orang tentang masalah mereka dan bahkan menikmatinya. Yang lain menyimpan semuanya dalam diri mereka sampai akhir, dan kemudian mengalami gangguan saraf.

Jika Anda masih memiliki beberapa emosi negatif yang tidak kunjung hilang, cobalah untuk memberi tahu orang yang Anda cintai tentang hal itu. Dengan memasukkan kata-kata, Anda memberi bentuk pada emosi dan menempatkannya ke dalam perspektif. Setelah percakapan, Anda akan terkejut betapa bodohnya mengkhawatirkan kesempatan yang disuarakan, dan hal negatifnya akan hilang.

3. Hentikan aliran pikiran

Jika seribu pikiran berkecamuk di kepala Anda dalam satu menit, sulit untuk memutuskan sesuatu untuk diri sendiri dan entah bagaimana mengendalikannya. Jika Anda terjebak pada hal negatif, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun selama satu menit saja. Dengan memperhatikan apa yang terjadi di kepala Anda dan pikiran apa yang mendominasi di sana, Anda dapat mengubah situasi.

4. Ubah kata-katanya

Sungguh menakjubkan betapa nada keseluruhan frasa atau pemikiran berubah dari sedikit perubahan kata-kata. Bandingkan: "Saya sedang melalui masa sulit dalam hidup saya, saya memiliki masalah" dan "Saya sedang melalui masa perubahan dalam hidup saya, saya mencari solusi yang lebih baik." Data yang mendasarinya tidak berubah, hanya masalahnya yang disebut perubahan. Tapi siapa bilang itu tidak benar?

5. Jadilah kreatif

Ketika pikiran negatif menyerang Anda, Anda dapat meluangkan waktu untuk menjadi kreatif. Ini berfungsi seperti percakapan, dengan pengecualian bahwa Anda tidak perlu mengganggu siapa pun dengan masalah Anda. Anda dapat melakukan apa saja: menulis prosa atau puisi, menggambar dengan pensil atau cat. , akhirnya.

Percikan emosi melalui kreativitas adalah jenis terapi seni yang tidak hanya memberikan relaksasi, tetapi juga membuat Anda bersemangat. Pikiran negatif akan melewati Anda, terbentuk, dan tinggal di sana, bukan di kepala Anda.

6. Jalan-jalan

Seringkali tampak bahwa kepala kita sendiri adalah satu-satunya sumber kenegatifan. Paling sering ini adalah kasusnya, tetapi juga terjadi secara berbeda. Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang beracun, seperti dalam keluarga di mana setiap orang terus-menerus berdebat dan menyalahkan satu sama lain, atau di tempat kerja, di mana semua orang gelisah, setengah dari hal negatif mungkin disebabkan oleh suasana hati mereka.

Jika Anda bukan seorang guru, kecil kemungkinan Anda akan dapat menyingkirkan pikiran berat saat berada di lingkungan seperti itu. Karena itu, jika memungkinkan, biarkan agar tenang. Berjalan-jalan atau pergi ke suatu tempat: ke pameran, ke kafe favorit Anda, ke bioskop - ini akan membantu Anda menemukan.

7. Buat Daftar Terima Kasih

Terkadang kita melupakan semua hal baik dalam hidup kita. Tampaknya tidak ada jalan keluar dan kegagalan total di semua lini. Jadi, duduk di apartemen yang nyaman dan hangat, setelah datang dari pekerjaan favorit, seseorang mungkin berpikir bahwa hidupnya adalah tangki septik, dan dia benar-benar pecundang. Dan semua karena kebetulan masalah kecil untuk hari itu atau proyek yang tidak terpenuhi yang menggantung di atas jiwa.

Untuk mengatasi keadaan ini, tuliskan semua hal baik yang ada dalam hidup Anda, untuk apa Anda. Misalnya: “Saya bersyukur atas penampilan dan kesehatan saya”, “Saya bersyukur memiliki kerabat yang penuh kasih dan sayang”, “Saya bersyukur memiliki sahabat sejati”.

Lihatlah daftar yang dihasilkan dan lihat sendiri: gangguan kecil tidak dapat melebihi ini.

Untuk memulainya, penting untuk memahami bahwa energi kita adalah nilai terbesar, dan itulah mengapa kita harus selalu memperhatikan apa yang kita rasakan dan tidak membiarkan apa pun atau siapa pun memengaruhi keadaan emosi kita.

Bagaimana kita kehilangan energi kita?

Setiap hari, dan mungkin setiap jam, kita berinteraksi dengan orang lain, dan energi kita pasti mengganggu energi orang lain, dan dia - dengan energi kita. Dengan kata lain, terjadi pertukaran energi. Dan semuanya akan baik-baik saja jika hanya ada satu hal positif di sekitarnya, tetapi ini tidak terjadi, dan bahkan hari terbaik dan suasana hati yang paling baik dapat dimanjakan oleh lawan bicara yang pemarah atau hanya pejalan kaki yang kasar.

Proses-proses ini terjadi secara tidak sadar, dengan sendirinya, energi orang lain mempengaruhi kita, seolah-olah menembus ke dalam kesadaran kita, dan di dalam kita sendiri ada kebocoran. Kabar baiknya adalah bahwa:

1. Kita dapat secara sadar mempengaruhi proses ini, berkonsentrasi pada medan energi kita, tidak membiarkan getaran negatif mempengaruhi kualitas hidup kita dan diri kita sendiri.

Untuk memulainya, penting untuk memahami bahwa energi kita adalah nilai terbesar, dan itulah mengapa kita harus selalu memperhatikan apa yang kita rasakan dan tidak membiarkan apa pun atau siapa pun memengaruhi keadaan emosi kita.

Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke langkah selanjutnya untuk membangun pertahanan yang kuat dari energi pribadi Anda.

2. Jangan mencerminkan hal negatif untuk mendukung orang tersebut.

Keinginan untuk berkomunikasi adalah kebutuhan yang sepenuhnya alami, dan kita secara tidak sadar mencoba menyesuaikan emosi kita dengan emosi lawan bicara. Misalnya, jika Anda bertemu pacar Anda, dan dia sangat sedih pada saat itu, maka Anda, seperti cermin, menunjukkan kesedihannya, kehilangan hati dengannya untuk menjadi lebih dekat dan mendukung. Namun nyatanya, dengan melakukan ini kita hanya menindas energi kita sendiri dan tidak membantu sesama kita sama sekali. Tanpa merugikan diri sendiri, Anda dapat menawarkan empati dan pengertian kepada teman, menjadi pendengar yang baik, tetapi jangan berkecil hati.

3. Jangan mengambil tanggung jawab orang lain.

Mungkin cara termudah dan tercepat untuk mengatur pengurasan energi yang serius adalah dengan bertanggung jawab atas masalah orang lain. Setiap kali Anda mulai menganggap masalah orang lain sebagai masalah Anda sendiri, tubuh Anda tidak merasakan tipuan kotor dan merespons Anda dengan stres dan kecemasan yang dimiliki orang lain.

Tidak peduli seberapa dekat seseorang dengan Anda dan seberapa besar Anda peduli padanya, jangan mengambil masalah orang lain di pundak Anda, jangan khawatir tentang urusan orang lain, Anda tidak akan membantu siapa pun, tetapi hanya membuat dirimu lebih buruk. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjaga energi Anda pada tingkat yang tinggi, dengan demikian membantu orang lain.

Jika seseorang tidak beracun (yaitu, tidak memakan energi negatif orang lain), maka getaran tinggi Anda - suasana hati yang baik, simpati, sinar matahari batin - hanya akan membantu, mengisinya dengan optimisme dan dukungan. Jika itu tidak membantu, baca tentang orang-orang beracun dan lari.

4. Berhenti mengutuk.

Penghakiman, seperti halnya gosip, langsung membahayakan energi kita, memberi jalan bagi emosi negatif yang terkait dengan orang yang bersangkutan. Bahkan jika itu hanya dalam pikiran Anda, otak tidak peduli apakah Anda mengatakannya atau berpikir itu menyangkut Anda atau orang lain, karena Anda mengalami emosi yang sama, yang berarti bahwa tingkat getaran positif Anda menurun secara sistematis.

Jika ini bukan urusan Anda, tinggalkan. Tidak ada gunanya mempertaruhkan energi Anda demi gangguan mental dalam kehidupan seseorang.

5. Berhenti berempati.

Empati adalah perasaan kasihan yang mendalam yang dapat membuat kita bahkan secara fisik merasakan apa yang dirasakan oleh orang yang kita kasihani. Mengalami perasaan ini, Anda menyerap semua energi negatif yang berasal dari objek belas kasihan. Mengasihani seseorang, Anda tidak membantunya dengan cara apa pun, tetapi Anda sendiri secara mental dan fisik berkubang dalam posisinya sendiri.

Simpati akan jauh lebih efektif, yang akan memungkinkan lawan bicara merasakan cinta dan pengertian Anda dan, mungkin, menyarankan jalan keluar dari situasi tersebut, dan Anda sendiri tidak akan membuang energi Anda dengan sia-sia, tetapi hanya mengisinya kembali dengan emosi positif dari membantu.

6. Jangan biarkan siapa pun memiliki kekuasaan atas Anda dan mempengaruhi Anda.

Seringkali, masing-masing dari kita berada di bawah pengaruh orang-orang yang memiliki kekuatan tertentu atas kita: ini adalah orang tua, guru, bos, dll. Dan jika hari mereka hancur, kita juga menerima sebagian dari kenegatifan ini dan, yang paling penting, kita menerimanya dan membiarkan orang-orang ini memengaruhi persepsi kita tentang diri kita sendiri.

Penting untuk diingat bahwa masing-masing dari kita adalah cerminan dari kesadaran kita sendiri, dan pada kenyataannya, tidak ada yang pernah memiliki kekuasaan atas kita jika kita tidak mengizinkannya. Miliki diri Anda sendiri, kendalikan energi Anda dan jangan mengambil hal buruk yang tidak menjadi perhatian Anda.

7. Berhentilah berpikir bahwa Anda lebih tahu.

Ketika kita sangat yakin bahwa kita mengetahui sesuatu dengan lebih baik dan mencoba meyakinkan orang lain tentang hal ini, kita pasti akan membiarkan energi mereka menembus ke dalam energi kita. Jika Anda tidak menyukainya, maka biarkan setiap orang memiliki pengalaman mereka sendiri dan membuat pilihan mereka sendiri. Cobalah untuk tidak memikirkan keputusan dan tindakan orang lain, dan terlebih lagi, jangan mengajari atau menyarankan, karena dengan cara ini Anda akan menghemat energi Anda dari gangguan asing.

8. Jangan bereaksi terhadap orang lain.

Ada yang namanya "vampir energi". Orang-orang seperti itu akan melakukan apa saja untuk membangkitkan reaksi emosional negatif dalam diri Anda. Dengan demikian, mereka memakan Anda dan "menyedot" energi Anda, melemahkan Anda, mengisi Anda dengan hal-hal negatif mereka. Seringkali ini terjadi secara tidak sadar di kedua sisi.

Jika Anda ingin menjaga energi Anda dan tetap positif, jangan bereaksi. Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda harus berhenti berkomunikasi, atau mengabaikan orang ini, cobalah berkomunikasi dengannya melalui prisma empati dan pengertian, ini akan melucuti dan menenangkannya.

9. Jangan memihak.

Beberapa orang mungkin menggunakan energi Anda untuk menyelesaikan perselisihan mereka, sehingga Anda terjebak di tengah dan meracuni emosi Anda dengan masalah orang lain. Jika situasinya bukan urusan Anda secara pribadi, jangan ikut campur dalam masalah ini, jangan menjadi penangkal petir, buang-buang energi Anda yang berharga.

10. Jangan disalahkan.

Jika Anda dituduh melakukan sesuatu, itu tidak berarti bahwa Anda benar-benar bersalah. Orang sering menyalahkan orang lain atas hal-hal yang berada di luar kendali mereka. Tetapi jika Anda benar-benar bertanggung jawab atas apa yang terjadi, maka terimalah ini dan perbaiki situasinya, jika tidak, jangan biarkan diri Anda menjadi kambing hitam dan jangan biarkan intrusi ke dalam medan energi Anda.

11. Belajarlah untuk mengatakan tidak.

Ada orang-orang di lingkungan kita yang mengutamakan kepentingan orang lain di atas kepentingan mereka sendiri, mereka mencoba menyenangkan semua orang dan dengan demikian menindas kepentingan mereka sendiri dan membuang-buang energi, menyerap, seperti spons, milik orang lain. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, maka inilah saatnya untuk memahami bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang, dan ini sama sekali bukan tugas Anda di dunia ini. Anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak dan menetapkan batasan untuk menjaga energi Anda tetap aman.

12. Jangan menganut kepercayaan orang lain.

Akan selalu ada orang dengan ide-ide yang lebih stabil dan kuat tentang kehidupan dan mereka akan mencoba untuk menanamkan kepercayaan mereka pada kita, mengklaim bahwa dengan cara ini mereka menjaga kita dan lebih tahu apa yang kita butuhkan. Padahal, hanya kita sendiri yang mengetahuinya. Ya, kita dapat tertarik pada perspektif yang berbeda dalam melihat dunia dan kehidupan, tetapi jangan biarkan siapa pun memaksa Anda untuk mengikuti jalan mereka dan menekan energi Anda, dibimbing oleh naluri batin Anda dan memilih jalan hidup Anda sendiri.

13. Tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Ini mungkin sulit untuk dicapai, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang, dan Anda tidak harus melakukannya. Yang penting adalah apa yang Anda rasakan dan pikirkan tentang diri Anda sendiri. Dan segera setelah Anda berhasil menguasai keterampilan ini, Anda akan menjadi berkali-kali lebih percaya diri, secara fisik dan energik lebih menarik, dan orang-orang akan memiliki pendapat yang lebih tinggi tentang Anda, tetapi faktanya adalah Anda tidak akan lagi peduli!

14. Hindari drama dan orang yang dramatis.

Reaksi dramatis terhadap apa yang terjadi adalah aliran energi Anda yang terorganisir, karena Anda dibuat untuk merasakan emosi negatif dari sesuatu yang bahkan belum terjadi, atau emosi berlebihan apa pun pada situasi: kecemasan, kecemasan, kutukan, agresi yang diarahkan pada seseorang (bukan pada Anda), berperilaku seolah-olah akhir dunia telah tiba, berempati lagi dengan ketakutan dan masalah orang lain, rasa bersalah, dan sebagainya. Dan semua ini dibuat-buat oleh pemain dalam drama.

Ceritakan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berinteraksi dengan orang yang dramatis? Ya, itu benar, Anda merasa sangat lelah ...

Kita semua, agar berada dalam keseimbangan emosional, hanya perlu mengambil sikap bertanggung jawab terhadap energi kita, dan oleh karena itu, secara sadar mengelola energi yang dihasilkan dan diterima dari luar. Dan kemudian gangguan dari luar akan lewat, jika kita sendiri tidak mau menerimanya.

Inilah cara kita menjadi lebih sadar akan energi batin kita:

• Kelola energi Anda memantau emosi Anda selama hubungan dengan orang-orang, jangan biarkan orang asing di dekat Anda.
• Lihat kemurnian dan kepolosan pada orang-orang. Ini membantu untuk tetap positif dan tidak menerima pesan negatif.
• Terimalah hal positif dari orang lain, jika mereka tidak menolak, dan cobalah untuk lebih sering mengelilingi diri Anda dengan orang-orang seperti itu.
• Belajarlah untuk melepaskan emosi. Ini akan menjaga energi Anda tetap murni.
• Jangan bereaksi negatif dan jangan biarkan dia masuk.
• Carilah kecantikan pada orang, bertentangan dengan kecenderungan umum untuk hanya melihat kekurangan.
• Bersikap baik kepada diri sendiri jika Anda ingin orang lain mengarahkan energi positif mereka kepada Anda.
• Tetapkan batas agar orang lain tahu bagaimana memperlakukanmu.
• Berbagi energi positif- Tersenyumlah dan berikan pujian. Jika Anda benar-benar merasakan hal ini, lingkungan Anda akan mengambil contoh dari Anda.
• Menghasilkan cahaya dan cinta di medan energi Anda alih-alih berjaga-jaga.
• Percayai intuisi Anda. Jadi Anda akan memperkuat posisi Anda dalam perlindungan dari hal-hal negatif.

Ketika Anda menjadi sempurna dalam mengendalikan energi internal Anda, Anda akan mampu merespons berbagai situasi di tingkat yang lebih tinggi, Anda akan merasa penuh energi dengan massa energi positif, siap untuk memancar dan membaginya.

Semua Kecantikan dan Cahaya!

Masing-masing dari kita memiliki saat-saat seperti itu dalam hidup ketika dia dikunjungi oleh pikiran-pikiran tentang konten seperti itu: “Dunia ini terlalu mengerikan, terlalu kejam, penuh dengan orang jahat dan mereka yang ingin menyakiti kita hanya karena mereka tidak menyukai kita." Tidak setiap orang dapat dengan tenang menilai situasi dan tidak bereaksi dengan cara apa pun terhadap apa yang menyinggung perasaannya dan "dengan cepat". Sepintas tampaknya kita tidak dapat bersembunyi dari sikap negatif: kita bukan siput, bukan kura-kura, dan bukan tiram. Kami tidak memiliki cangkang pelindung, tetapi kami dapat melakukan sesuatu ... Apa sebenarnya?

Anda sudah kasar. Apa yang harus dilakukan?

Yah, pertama-tama, jangan kasar. Lebih baik menghindarinya. Jika memungkinkan, keluar dari zona tidak nyaman: berhenti berkomunikasi dengan orang ini, pergi ke ruangan lain, atau tutup telepon. Jika Anda melanjutkan percakapan dengan nada tinggi, maka Anda dan dia akan gugup.

Kemudian, ketika Anda sudah tenang, lakukan analisis mendalam tentang apa yang terjadi. Kenapa ini terjadi? Apa yang menyebabkan orang tersebut menunjukkan kemarahan kepada Anda? Hanya saja, jangan terlibat dalam mencela diri sendiri, atau sebaliknya, pergi ke ekstrem lainnya - salahkan orang lain untuk semuanya. Jika Anda harus disalahkan atas sesuatu, maka orang itu memiliki banyak alasan untuk marah kepada Anda, tetapi Anda dapat mendiskusikan klaimnya dengannya, mencoba memperbaiki semuanya, mencapai kesepakatan.

Jangan terburu-buru memberikan penilaian tentang apa yang terjadi: lakukan hanya ketika Anda menimbang semua argumen "untuk" dan "menentang". Tentu saja, dalam situasi yang berbeda, satu dan yang lain dapat disalahkan, tetapi jangan berpikir bahwa orang yang menyinggung Anda dengan kata-kata kasar harus disalahkan atas segalanya. Tempatkan diri Anda di tempatnya dan pikirkan: mungkin tidak menyenangkan bagi Anda untuk berada dalam situasi yang sama.

Mengapa Anda bereaksi terhadapnya?

Penting untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, karena alasan yang terkadang tersembunyi di baliknya bisa sangat mengejutkan Anda. Mungkin tidak ada hal negatif terhadap Anda, tetapi Anda memiliki stereotip persepsi yang membuat Anda menafsirkan tindakan orang dalam situasi tertentu dengan cara yang berbeda.

Jadi, alasannya mungkin sebagai berikut:

Pahami satu kebenaran sederhana: orang jarang ingin menyakiti kita! Bahkan jika seseorang memiliki tanda yang mengatakan "Saya jahat berjalan", ini lebih merupakan cara untuk menarik perhatian, daripada pengakuan yang mengejutkan. Negativitas disebabkan oleh sikap dan hambatan psikologis yang ada dalam pikiran kita sendiri, bahkan jika Anda tidak memahaminya. Namun, ini adalah kesadaran Anda, dan Anda dapat menghancurkan penghalang ini.

Jika Anda mengharapkan sesuatu yang spesifik dari seseorang, dan dia memberi Anda sesuatu yang sama sekali berbeda, maka Anda berpikir bahwa harapan Anda harus selalu dipenuhi, dan pendapat Anda di atas segalanya. Itu sudah terlihat seperti kebanggaan. Perselisihan tidak melahirkan kebenaran, perselisihan menimbulkan negativitas, jadi lebih baik mengubahnya menjadi diskusi.

Jika seluruh masalah ada pada kepribadian seseorang, jangan mencari kesalahan padanya, tetapi cobalah untuk menerimanya. Setidaknya untuk saat ini, sampai Anda merasa akan meledak melihat betapa salahnya dia melakukan sesuatu atau tidak seperti yang Anda lakukan, nilailah situasinya dengan tenang. Apakah dia bersalah seperti yang Anda pikirkan, atau apakah Anda melebih-lebihkan?

Secara umum, kemampuan untuk tetap tenang sangat penting dalam banyak situasi. Bahkan jika semua yang ada di dalam diri Anda terbakar dan menggelegak, Anda tidak perlu melampiaskan emosi Anda kepada orang yang telah bersikap kasar kepada Anda. Lebih baik melepaskan ketegangan emosional dalam olahraga atau pekerjaan fisik. Meneriaki orang dan merusak suasana hati mereka - ini akan menjadi kelanjutan dari reaksi berantai.

Lalu apa?

Ketika analisis menjadi kebiasaan dan Anda belajar untuk memahami apa kesalahan atau kesalahan Anda, Anda akan dapat menilai pada waktunya tingkat keadilan dari ekspresi kasar yang diungkapkan, dan menanggapinya tidak dengan negatif melainkan dengan kebijaksanaan.
Nah, jika ini bukan salah Anda dan orang itu tidak memiliki hak moral untuk bersikap kasar kepada Anda, maka Anda hanya perlu mengangkat alis dan terkejut dengan kepicikannya. Jika Anda tetap diam, itu akan memiliki efek yang lebih besar daripada kata-kata kasar sebagai tanggapan. Apalagi jika Anda menunjukkan semua kebingungan Anda hanya dalam satu pandangan, tetapi ini perlu dipelajari.

Pada saat yang sama, berhati-hatilah: Anda tidak boleh memandang orang dengan penghinaan seperti itu dalam kasus di mana Anda tidak ingin menyakiti mereka. Dengan orang yang dicintai dan kerabat, Anda umumnya harus berhati-hati: Anda tidak ingin kehilangan mereka karena beberapa omong kosong yang dilakukan oleh salah satu dari Anda berdua, bukan?

Ingatlah bahwa tidak banyak orang jahat, hanya saja beberapa orang dapat menyakiti Anda karena kebodohan. Ini berarti bahwa ada sesuatu tentang Anda yang tidak mereka pahami atau terima, tetapi Anda, pada gilirannya, tidak perlu berubah hanya untuk membungkam orang bodoh. Hal yang paling menakjubkan adalah pelaku Anda akan diam hanya ketika Anda berhenti memperhatikannya. Kurangnya reaksi emosional adalah hukuman yang paling tidak menyenangkan bagi orang-orang seperti itu.

Setiap penghuni planet ini, sebagai makhluk sosial, melakukan banyak tindakannya dengan memperhatikan anggota masyarakat lain di mana dia tinggal: apakah itu akan merugikan mereka, apakah itu akan membuat mereka tidak puas. Beberapa membuat rekonsiliasi opini publik seperti itu hanya sesekali, yang lain tidak dapat sepenuhnya eksis tanpa persetujuan orang lain. Bagi mereka, masalah bagaimana tidak memperhatikan orang-orang yang secara eksklusif menyiarkan ketidakpuasan dan hal-hal negatif, membuat setiap tindakan dikritik tanpa ampun atau menyerang dengan kebodohan mereka sendiri, tetapi tidak bosan dipaksakan, adalah masalah yang mendesak. Untuk memperbaiki situasi akan membantu mengikuti beberapa saran dari psikolog.

Cara Mengabaikan Pendapat Orang: Meningkatkan Harga Diri

Kesulitan belajar untuk mengabaikan orang biasanya merupakan hasil dari harga diri yang rendah. Mengapa diremehkan adalah pertanyaan kedua. Seringkali gaya perilaku dan penilaian yang tidak memadai tentang kepribadian seseorang berasal dari masa kanak-kanak. Orang dewasa yang penting kadang-kadang, ketika membesarkan seorang anggota muda masyarakat, bahkan tidak menyadari bahwa mereka menghancurkannya, mempermalukan martabat pribadinya, meyakinkannya bahwa mereka tidak berharga. Jika ini terjadi selama bertahun-tahun, dan karakter anak itu apriori tidak terlalu kuat, ia mengembangkan kompleks psikologis yang serius atas dasar kenegatifan semacam itu. Untuk membasmi mereka, Anda harus bekerja untuk meningkatkan harga diri. Pelatihan otomatis, analisis bakat dan kelebihan sendiri, pengembangan dan penerapannya dalam praktik akan membantu di sini.

Cara Mengabaikan Orang Negatif: Menetapkan Batas Psikologis

Seringkali, mereka yang terlalu bergantung pada evaluasi sosial hanya melanggar batas-batas psikologis. Mereka tanpa disadari memberi orang lain hak untuk mengkritik setiap aspek kehidupan mereka sendiri, hingga preferensi pribadi. Seseorang yang memperhatikan hal-hal sepele seperti itu berisiko kehilangan individualitasnya sendiri, berubah menjadi bayangan opini publik. Untuk memulainya, dia perlu bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan Chatsky: siapa yang menilai dia? Apakah makhluk sempurna tidak memiliki kekurangan? Penting untuk memutuskan siapa dan sejauh mana dia siap untuk membiarkan dirinya masuk. Hentikan segala upaya pihak luar untuk berbicara tentang masalah yang seharusnya tidak membuat mereka khawatir, karena itu terlalu pribadi.

Bagaimana mengabaikan orang yang tidak menyenangkan: mengenal diri sendiri dan memotong penilaian yang tidak konstruktif

Untuk menghilangkan ketergantungan pada penilaian orang lain, Anda harus benar-benar bekerja pada diri sendiri. Pertama, Anda perlu belajar memisahkan yang pribadi dari yang dipaksakan dari luar. Kita harus menganalisis apa keinginan kita sendiri, apa yang dicita-citakan oleh jiwa. Buatlah rencana untuk mencapai tujuan tersebut. Memotong aspirasi yang terwujud karena tuntutan orang tua atau orang lain di sekitar dan bertentangan dengan kebutuhan pribadi. Mengajukan pertanyaan tentang bagaimana seseorang dapat mengabaikan orang yang menanggung kutukan, seseorang harus menyadari dengan jelas bahwa kebajikan tidak selalu didorong oleh orang luar dalam pernyataan seperti itu. Beberapa dibimbing oleh rasa iri, keinginan untuk mempermalukan. Jika seseorang menuangkan negativitas hanya karena keinginan untuk mengkritik, masuk akal untuk mengabaikan kata-katanya.

Cara Mengabaikan Orang Bodoh: Tanpa Sentuhan

Siapa pun yang tersinggung oleh kritik orang lain hanya memperburuk keadaan bagi diri mereka sendiri. Ini tidak membawa perasaan negatif kepada para pelanggar, dan beberapa dari mereka - dengan kecenderungan troll - akan bersukacita karena memburuknya suasana hati orang yang dicurahkan dengan kecerobohan emosional. Ada beberapa opsi untuk tindakan produktif tentang cara mengabaikan orang yang berbahaya:

• Mengabaikan, mengurangi kontak dengan kepribadian yang tidak menyenangkan seminimal mungkin.
• Berkomunikasi dengan mereka yang tidak menyenangkan, secara eksklusif pada masalah yang tidak dapat dihindari, tidak membiarkan mereka menjadi pribadi.
• Keengganan untuk terlibat dalam perselisihan, terutama dengan individu yang berpikiran sempit. Nasihat dari Mark Twain yang hebat akan berguna di sini: Anda tidak boleh berdebat dengan orang idiot, karena Anda akan masuk ke wilayahnya, dan di sana dia akan menghancurkan Anda dengan pengalamannya sendiri.
• Kesiapan internal untuk konsekuensi buruk dari beberapa tindakan mereka, karena hanya orang yang tidak aktif yang tidak melakukan kesalahan.
• Kurangnya pemulihan teratur dalam memori pernyataan non-konstruktif orang lain. Ini tidak berarti bahwa seseorang telah berhenti memperhatikan dirinya sendiri dan kekurangannya sendiri. Hanya kritik membangun yang harus dipertimbangkan.

Bagaimana mengabaikan kekasaran orang: humor untuk membantu

Tidak mudah untuk menolak kekasaran langsung orang asing. Individu terdidik dari ini terkadang jatuh pingsan. Beberapa memiliki keinginan untuk membalas hal yang sama, tidak kurang berbicara kasar sebagai tanggapan. Tidak mungkin membiarkan tindakan seperti itu, karena inilah yang sering dicapai oleh orang kasar, mencoba untuk membuat yang lain tidak seimbang, dan kemudian mengarahkannya ke ketidaksempurnaan.

Masuk akal untuk menggunakan pengalaman seperti itu untuk mengeraskan karakter seseorang, mendidik kualitas yang berkemauan keras. Negativitas orang lain harus diperlakukan kira-kira seperti orang memperhatikan jamur - sejarah penemuan antibiotik yang menyelamatkan banyak nyawa. Dengan kata lain, cobalah untuk mengekstrak sesuatu yang berguna bagi diri Anda dari situasi negatif. Karena masih perlu untuk melawan orang kasar, disarankan untuk menggunakan keterusterangan dan humor untuk tujuan seperti itu. Contoh yang baik dari hal ini adalah situasi di transportasi umum seorang wanita yang berwawasan luas. Dia dikirim melalui rute yang diketahui banyak orang oleh mantan warga negara yang mabuk. Dia menjawab bahwa dia ada di sana lebih sering daripada karakter ini dalam keadaan sadar.