Orijentalni plesovi s Valery Putitskaya. Intervju: Valeria Putitskaya. Profesionalni orijentalni trbušni ples

Zašto ne priuštite svojoj voljenoj osobi izuzetan užitak. Na kraju krajeva, samo najnježniji, najljubazniji i šik muškarci zaslužuju takav poklon. Je li tvoj ljubavnik ovakav? Romantično veče, trepereće sveće, orijentalni miris, senzualna muzika, seksi odeća, glatki pokreti kukova, razigrani pogled ispod - vaš muškarac je oduševljen na licu mesta. I ne prestajete: zadirkujte, mamite, divite se. Pretvorili ste se u šarmantnu orijentalnu lepoticu, ali tako dragu i voljenu. On je zaintrigiran, obeshrabren, opijen, ponovo zaljubljen.

Bojite se da nemate hrabrosti i vještine? Nema problema. Sve što vam treba je želja i nekoliko proba. Za vašu pažnju, evo nekoliko besplatnih video tutorijala za početnike.

Kako naučiti plesati orijentalni ples

Dvije dobre vijesti:

1. Orijentalni plesovi su pogodni za sve žene, bez obzira na vaše godine, veličinu tijela ili nacionalnost, poželjna je samo vaša strastvena želja da postanete senzualni, erotični.
2. Možete učiti kod kuće, potpuno besplatno uz video lekcije. Označite ovu stranicu, u pogodno vrijeme za vas, možete pripremiti iznenađenje za svog muškarca kod kuće.

Časovi trbušnog plesa

Vašoj pažnji 9 trening videa trbušnog plesa za početnike, svaki po 14 minuta. Prvih 5-7 minuta je zagrijavanje, sljedećih 7-9 minuta se uči novi pokret. Na posljednjoj lekciji - kombinacija svih pokreta u ples. Radi praktičnosti, numeracija lekcija kao u videu. Valeria Putitskaya pomaže u savladavanju.

Video 1. Zagrijte se. Upoznavanje sa osnovnim pokretima.

Bella dance - budi ženstvenost u nama, uči plastičnosti i budi samopouzdanje. , naučite se kretati lijepo i skladno. Ako odjednom ne možete pogledati video, kliknite na link.

Video lekcija 2. Ruke.

Zbog velike popularnosti ovog članka, na njega pada veliko opterećenje i video se dugo učitavaju, pa sam ih za vašu udobnost podijelio i prenio u članak i. Tamo ćete pronaći savjete za početnike kako izgledati samouvjereno, opušteno i očarati svog omiljenog gledatelja i još mnogo toga.

Za pregled sljedećih video zapisa

• lekcije 4, 5, 6. idi molim te.
• lekcije 8, 10, 16

Profesionalni orijentalni trbušni ples.

Savladajte stidljivost u sebi, osluškujte svoje tijelo, pustite ga da vam svjedoči u svijet orijentalnog plesa, tako egzotičnog, tajanstvenog, senzualnog. Ne plašite se neprijatnih pokreta, intuicija će vam reći govor tela. Pustite sve svoje misli i osećanja, uronite u muziku. Osjećajte se kao fantastična Šeherezada, samopouzdani i poželjni. Plešite na svoj način, prilagođavajući pokrete osobinama vašeg tijela. Ovo se odnosi i na outfit, dajte sebi slobodu ličnog izbora. Nekoliko naučenih pokreta, provirili ligamenti od profesionalaca i možete zaplesati svoj privatni ples, pogledajte video profesionalnog plesa. Ima čemu težiti. veza

Benefit

• razvija se izdržljivost
• trening srca,
• povećana fleksibilnost zglobova,
• osjećati se bolje,
• raspoloženje raste.

Kao što vidite, ne samo lijepo i erotično, već i korisno.

Koje koristi orijentalni ples donosi ženskom tijelu?

Ne zovu to trbušni ples uzalud. Svi plesni pokreti koncentrisani su na trbuhu, struku, bokovima. Stvoreno opterećenje

Meso plavoperajne tune, najskuplje ribe za suši, sadrži živu u koncentracijama koje mogu izazvati opću intoksikaciju organizma i srčana oboljenja.

"Smršaviću" nastavlja da objavljuje kurs lekcija trbušnog plesa sa odličnom trenericom iz Sankt Peterburga Valerijom Putickom.

Trbušni ples nije samo ples, on je i oblik fitnesa i način da se poboljša stanje mišića (posebno dubokih) i zglobova. Osim toga, trbušni ples je odličan način da poboljšate svoje držanje i riješite se glavobolje.

Trbušni ples za početnike može se savladati uz pomoć video lekcija. Za dublje proučavanje plesa trebat će vam trener. Obuka se može izvoditi i na daljinu i lično. Valerija Putitskaja, u bazi moja škola sprovodi oba tipa obuke ( ovo nije reklama za trenera, već odgovor na često postavljana pitanja posetilaca – prir.).

Zagrijavanje

Počnimo sa zagrijavanjem koje smo naučili na prvoj lekciji. Zagrijavanje u trbušnom plesu je neophodno za zagrijavanje mišića tijela.

• Kretanje kukova udesno i ulijevo.
• Kretanje kukova naprijed-nazad.
• Kružni pokreti kukova, prvo udesno, zatim ulijevo.
• Kretanje grudnog koša gore-dole.
• Kretanje grudnog koša udesno i ulijevo.
• Kružni pokreti prsa desno - gore - lijevo - dolje, zatim u suprotnom smjeru.
• Pokreti glave lijevo i desno.
• Nagibi glave u smjeru desno - nazad - lijevo - naprijed dva puta u svakom smjeru.
• Rotacija glave udesno - nazad - lijevo - naprijed, iu suprotnom smjeru.
• Istezanje. Pravimo nagibe prvo do prsta lijeve noge, zatim do prsta desne noge.

Okrećemo se proučavanju pokreta našeg plesa.

Oružje

Pokret desnog zgloba gore-dole

• Prvi: podignite zglob prema gore, dok se šaka spusti.
• Drugo: zglob spuštamo prema dolje, dok se ruka diže prema gore.
• Isti pokret ponavljamo sa lijevim zglobom.
• Ponavljamo isti pokret sa zglobovima obje ruke u isto vrijeme.

Kružni pokreti desnim zglobom

• IP: desna ruka je položena u stranu.
• Prvo: Podignite zglob gore.
• Drugo: vraćamo zglob nazad, okrećući ruku sa dlanom okrenutim prema nama.
• Tri: spustite zglob prema dolje, okrećući ruku dlanom prema gore.
• Četiri: podignite zglob prema gore i rotirajte, vraćajući ruku u prvobitni položaj, dlanom prema dolje.

Isti pokret ponavljamo sa lijevim zglobom. Ponavljamo isti pokret sa zglobovima obje ruke u isto vrijeme.

Pokreti laktom gore-dole

• IP: desna ruka je položena u stranu.
• Prvi: Podignite lakat prema gore.
• Drugo: spustite lakat prema dolje.

Pazite da zglob ostane nepomičan, odnosno da ne radi zajedno sa zglobom lakta. U početku možete dlan radne ruke nasloniti na zid kako biste nepomično fiksirali zglob i izvodili pokret samo sa lakatnim zglobom.

Ponovite isti pokret sa lijevim laktom.

Ponavljamo isti pokret sa laktovima obe ruke u isto vreme.

Ramena

Kružni pokreti desnog ramena unazad

• IP: ruke dolje.
• Prvo: pomaknite desno rame naprijed.
• Dva: podignite se.
• Tri: vrati nazad.
• Četiri: padajući.

Isti pokret ponavljamo sa lijevim ramenom. Zatim radimo isti pokret sa oba ramena u isto vreme.

Isti pokret ponavljamo sa oba ramena istovremeno u suprotnom smjeru, tj. nazad - gore - naprijed - dolje.

Naizmjenična rotacija ramena

• IP: desnu ruku stavljamo naprijed, ispruživši dlan i prste.
• Lijevo rame je položeno unazad.
• Izvodimo nekoliko puta kružne pokrete desnim ramenom gore-nazad-dolje-naprijed.

Isti pokret ponavljamo lijevom rukom i lijevim ramenom.

Kombinacija svih naučenih pokreta

• IP: širimo ruke u stranu.
• Pravimo kružne pokrete ramenom desne ruke, laktom desne ruke, zglobom desne ruke, zatim ramenom lijeve ruke, laktom lijeve ruke i zglobom lijeve ruke.

Pokret ponavljamo nekoliko puta naizmjenično desnom, pa lijevom rukom.

Ligamenti - ruke, ramena, grudni koš i kukovi

Naučimo link koji ćemo koristiti u našem plesu:

1. Kružni pokreti rukama. Desnom rukom pravimo kružne pokrete: rame, lakat, zglob. Zatim lijevom rukom u istom redoslijedu: rame, lakat, zglob.
2. Kretanje grudnog koša gore-dole. Podignite grudi prema gore, spustite ih. Ponavljamo dva puta.
3. Kružni pokreti kukova - udesno, naprijed, lijevo, nazad - ponovite dva puta.
4. Sada povežimo sve ove pokrete uzastopno zajedno.

Trbušni ples se zove ples radosti, zato nemojte ništa raditi na silu, svaki pokret izvodite sa zadovoljstvom!

Ako želite da smršate bez štete po zdravlje, naručite

korekcija ishrane za mršavljenje (konsultacije + plan ishrane)

Na istoku je trbušni ples postao tradicionalna umjetnička forma kojoj se žene uče od ranog djetinjstva. Trbušni ples među orijentalnim ljepoticama nije samo energični pokret tijela, to je poseban ritual kojim se žena zbližava s muškarcem. Lekcije trbušnog plesa za početnike danas se mogu naći u bilo kojem gradu, a možete kupiti ili pronaći video s uputama na internetu.

Osim estetskog užitka, trbušni ples donosi i mnoge prednosti ženskom tijelu. Ovo je odličan fizički trening uz ritmičnu muziku, tokom koje rade svi mišići tijela. Redovni treninzi omogućavaju ljepoticama da steknu vitku figuru i značajno podignu samopoštovanje. Za početnike, najbolja opcija bi bio kućni video trening. Lekcije za početnike nude poznati koreografi - videozapisi s Allom Kushnir i Valerijom Putitskaya pomoći će vam da savladate osnovne elemente koje možete usavršiti u bilo koje vrijeme.

Ovom vrstom umjetnosti posebno je korisno baviti se onima koji žele da steknu osinji struk i ravan stomak.

Trbušni ples donosi veliku korist djevojkama koje se spremaju da postanu majke. Da biste lepo plesali, potrebno je da koristite sve: pokrete tela, ruku, zamamne obline vrata, misteriozan pogled i prelep osmeh.

Glavne prednosti časova orijentalnog plesa:

Da biste naučili zamršenosti orijentalnog plesa, bolje je redovno posjećivati ​​plesne dvorane, gdje instruktor može ukazati na greške. U nedostatku želje i mogućnosti, časove možete držati kod kuće putem videa. Isto se odnosi i na početnike kojima je iz određenih razloga neugodno ići na javna mjesta. Obrazovanje kod kuće ima jednu značajnu prednost - možete učiti pokrete u bilo koje vrijeme.

Trbušni ples s Valerijom Putitskom

Video lekcije s koreografkinjom Valerijom Putitskaya omogućavaju početnicima da glatko pređu od neugodnih pokreta kuka do ritma muzike do gracioznog orijentalnog plesa. Majstor jasno pokazuje kako pravilno raditi s mišićima, okretati se, držati držanje, kombinirati pokrete ruku i nogu. Najsloženiji ples sastoji se od jednostavnih elemenata koje profesionalci ponekad usavršavaju godinama. Stoga, za početnike, satovi plesa s Valerijom Putitskaya pružaju osnove koje su važne za kasnije učenje.

Koreograf počinje čas trbušnog plesa zagrijavanjem, pridaje veliku važnost istezanju. Prilikom zagrijavanja, Valeria uči:

• pokreti kukova, zadnjice iz 3 lekcije (ključ, bure, okreti, tresenje, osmica, talasi, itd.);
• pokreti grudnog koša;
• pokreti vrata;
• pokreti ruku.

Trbušni ples, kojim Putitskaya tečno govori, rezultat je njenog dugogodišnjeg usavršavanja kod najpoznatijih svjetskih koreografa. Osim toga, plesačica ima svoj studio i sudi na takmičenjima. Slava joj je došla nakon učešća u TV emisiji "Ples" (3. izdanje).

Ballydance sa Allom Kushnir

Alla Kushnir počinje svoje lekcije savladavanjem tehnike disanja, a zatim prelazi na učenje osnovnih elemenata. Vježbe disanja prije nastave omogućavaju ženi da se opusti, bolje osjeti ritam, čuje muziku i koordinira pokrete. Alla na svojim časovima iznenađujuće kombinira plastične pokrete tijela i monotoni trening mišića.

Alla Kushnir je prelijepa žena orijentalnog izgleda, profesionalni majstor koreograf koji zna sve o trbušnom plesu. U videu za trening Alla će vam reći kako da radite jednostavne pokrete stomakom, kukovima, grudima. U njenom portfelju nalaze se 32 lekcije u kojima majstorica daje detaljne upute i otkriva tajne orijentalnih plesova. Slava je došla do Alle Kushnir nakon što je učestvovala u emisiji "Ukrajinski majski talenti", a u sezoni 3 već je upoznata kao ostvarena zvijezda.

Časovi orijentalnog plesa od Alle su pogodni kako za početnike tako i za one koji već imaju dovoljno znanja.

U jednom videu koreograf uvježbava taktiku od jednostavnog do složenog, postepeno povezujući nekoliko jednostavnih elemenata u jedan pokret tijela. Za one koji već znaju osnovnu tehniku, prve 3 lekcije mogu se preskočiti.

Za početnike, koreograf nudi kurs od 6 lekcija, uključujući:

• Lekcija 1 - podučavanje osnovnih pokreta;
• Lekcija 2 - rad mišića trbuha i ruku;
• Lekcija 3 - rad kukova i zadnjice;
• Lekcija 4 - sagorevanje masti;
• Lekcija 5 - kombiniranje elemenata u ples;
• Lekcija 6 - generaliziranje.

Danas su orijentalni plesovi razneseni po cijelom svijetu - ovo je odličan način da dovedete svoje zdravlje u red, vratite oblik i postanete poželjni za svog voljenog muškarca. Trbušni ples dostupan je svakoj ženi, pogotovo jer postoji prilika da naučite kako se lijepo kretati kod kuće koristeći besplatni video za trening.

Višestruki svjetski i evropski prvak u trbušnom plesu, profesionalni izvođač trbušnog plesa, sudija 1. kategorije - ove regalije su dovoljne da otvorite svoju školu i uživate u poštovanju plesne publike. Ali Valeria Putitskaya, voditeljica plesne škole VALERY LAB, ne želi stati na tome. Neprestano uči: od svog gurua, učenika i života, i to znanje primjenjuje u praksi. Lera je nedavno napravila pozorište u školi i režirala predstavu velikih razmera. A ona još nema ni 30 godina.

WLD: Valerija, rođena si u Surgutu, držiš majstorske kurseve u Rusiji, poznata si u Moskvi, ali živiš i radiš u Sankt Peterburgu. Zašto ste odabrali ovaj grad?

Valerija: Došao sam u Sankt Peterburg da studiram. Pošto sam odabrao univerzitet sa naglaskom na filozofiji, a u Sankt Peterburgu, kao što znate, ovaj smjer je vrlo razvijen, upisao sam St. Petersburg State University. U Moskvi, naravno, ima više mogućnosti, ali za mene ovo nije kreativan grad. I mene je privukao Peterburg. Generalno, smatram se svjetskim čovjekom. Nemam povjerenja da ću cijeli život provesti u Sankt Peterburgu, ovdje ću biti moja baka i prabaka. Život je nepredvidiv i sasvim je moguće da će me negdje odvesti. Ali do sada je Sankt Peterburg za mene najkreativniji grad u Rusiji.

WLD:Trbušni plesdošli su nam iz zemalja Istoka. Jeste li razmišljali o odlasku u Egipat kako biste tamo razvili svoj stil?

Valerija: Razvijam kulturu trbušnog plesa u vrlo specifičnom pravcu – ovo je ženski ples. Za mene ovo nije toliko orijentalni ples koliko samo ples, dapače, ja plešem mešavinu nekoliko pravaca, gde se, pre svega, fokusiram na ženstvenost. Žene su sve različite, pa i ples može biti drugačiji. Stoga su Egipat i istočne zemlje izvor inspiracije za mene, ali ništa više.

WLD: Djevojke rijetko idu na treningTrbušni ples u detinjstvu. Prvo idu u balet, pop školu, negdje drugdje. Očigledno imate plesno iskustvo. Uz koji je stil bio povezan?

Valerija: Počela sam plesati prije 15 godina u malom gradu. Ranije nije bilo takve raznolikosti škola, najčešće je postojao rekreativni centar, uz njega folklorna grupa i plesna grupa. Balet je bio prerogativ velikih gradova. Općenito, izbor je bio mali. Taman kada sam došao da učim, na pozadini narodnih igara počele su se pojavljivati ​​grupe sa „istočnjačkim“ predrasudama. Moja učiteljica Feruza Abinova nas je učila plesovima naroda svijeta. Imali smo ciganski, horezmski, tadžički, arapski ples. I zahvaljujući našim roditeljima, uspeli smo da odemo na prvo rusko prvenstvo u trbušnom plesu u Moskvi. To je bilo početkom 2000-ih. Po povratku sa prvenstva, preobučili smo se za trbušni ples. To se dogodilo u mnogim drugim gradovima - pojavila se nova plesna niša.

WLD: Bilo je važno putovanje u Egipat u vašem životu. Jeste li išli tamo po znanje?

Valerija: Oduvijek sam imala poseban stil plesa i mnogi su rekli da ne plešem trbušni ples. To me je uznemirilo i nagovorio sam roditelje da pođu sa mnom u Egipat. Otišli smo u Kairo, gdje sam pohađao nastavu nekoliko sedmica. Od jutra do večeri, učio sam sa raznim učiteljima, uključujući i gospođu Rakiju Hasan, kojoj sam namjerno odlazio. I sama sam se na internetu dogovorila s njom oko individualnih časova, rekla mi da me zanimaju različiti folklorni smjerovi i već po dolasku smo napravili plan nastave. Inače, uvjerila me je da je sve super, te da je moja posebnost poenta trbušnog plesa, kao i svakog drugog plesa. Za mene je to bio veliki korak naprijed.

WLD: Rekli ste da postoji mnogo pravaca. Kako raznolikoTrbušni ples?

Valerija: Grubo govoreći, ples se može podijeliti na klasičan, folklorni i show. Ima škola koje su fokusirane samo na priredbe, ima i onih koje su samo na folkloru, ali svako treba da zna klasiku. U klasici za sebe izdvajam još nekoliko pravaca: mezhanse (instrumentalne kompozicije), tabla solo (sposobnost plesanja u ritmu), tarab (klasična arapska pjesma), pop pjesma. Klasično sam orijentisan i orijentisan na emisiju.

WLD: Što se tiče muzike, kako istražiti njenu relevantnost, šta uzeti u klasiku, šta u šou?

Valerija: Nema toga da su prije 50 godina kompozitori napisali nekoliko djela i definirali raspon klasičnih kompozicija. I dalje pišu. Istovremeno možete uzeti kompoziciju iz prethodnih godina i napraviti aranžman za nju. Ni to neće biti šou. Predstava je kombinacija različitih stilova. Kombinujem trbušni ples sa hip-hopom, mogu i sa baletom. Predstava je, na primjer, naš nastup, za koji sam već dugo strastven.

WLD: Govorimo li o Jungle City-u, vašoj produkciji plesnog teatra? Ova vrsta pozorišta je postala popularna, zar ne?

Valerija: Da, i mislim da je to zbog činjenice da su ljudi uključeni u potragu za smislom svog života. Površno opažanje stvari postaje nebitno, a ono dublje privlači. Ples je mehanika i emocije. Samo mehanika više nikome nije interesantna, ovime je gotovo nemoguće iznenaditi. A u pozorištu se izlažu životne stvari, emocije ljudi. A uz pomoć muzike i plesa, mogu se prikazati ništa gore nego u dramskom pozorištu.

WLD: Je li Jungle City predstava o velikom gradu?

Valerija: Ovo je filozofska predstava koja nam govori da moramo biti sposobni spojiti i grad i džunglu. Grad simbolizira logiku i pravila, materijalni svijet, a džungla simbolizira duhovni svijet. Ne možemo postojati samo u jednom od svjetova, moramo ih moći kombinirati. Postoji i lik kojeg nazivamo - Čuvar svjetova - božansko biće.

Valerija: Ideja je potpuno moja. Podnosio sam to jako dugo i možemo reći da još uvijek podnosim. Ovo je moja životna filozofija. Ali ogroman broj ljudi pomogao je u stvaranju predstave. Maksim Zubarev, baletan Marijinskog teatra, preuzeo je postavljanje baletskih brojeva. Ostali edukatori, hip-hoperi i brejkeri, bili su zaduženi za gradsku produkciju. Također, moji studenti mi uvijek pomažu. Među mnoštvom pronalaze prave misli. Uključeno je 52 plesača, plus dekorateri, umjetnici, muzičari.

WLD: Jeste li sjedili u rediteljskoj fotelji ili stajali na sceni?

Valerija: Trudio sam se da budem svuda. Igrala je jednu od glavnih uloga - devojku iz džungle, kontrolisala je sve ostale procese - od muzike do svetla. Ne savjetujem nikome. Imam osjećaj da sam zahvaljujući ovoj predstavi završio nekoliko koreografskih škola i smjer režije. Posao je bio odličan. Priznajem, solo dionice nisam ni uvježbavao. Ne možete to učiniti na ovaj način. Naravno, trbušni ples je improvizacijska umjetnička forma, ali u okviru performansa potrebne su provjerene izvedbe. Sada predstava ne može biti prikazana u cijelosti mnogo puta, jer je za to potrebno sponzorstvo. Ali kada vas pozovu na turneju sa ekipom, prikazujemo pojedinačne scene. Proletos smo bili u Budimpešti i demonstrirali nastup evropskoj publici. U aprilu sledeće godine radićemo nekakav nastavak – o tome kako je devojka iz džungle uspela da spoji materijalno i duhovno u sebi.

WLD: Postoji ogroman broj verzija o tome gdje i kada je nastaoTrbušni ples. Po obrazovanju ste i kulturolog, koje verzije se pridržavate?

Valerija: Da, postoji samo ogroman broj verzija. Najviše od svega ne volim kada kažu da se ovaj ples pojavio u haremima. Budući da je ova vrsta umjetnosti nastala mnogo ranije, i ne postoje tačne činjenice u kojoj civilizaciji i u kojoj fazi ljudskog razvoja. Kada su se pojavili muškarci i žene, pojavio se i ples. Žene su se oduvijek odlikovale posebnom plastikom po prirodi. A ta posebna plastičnost je ženski ples, koji danas zovemo trbušni ples.

Na primjer, u Sibiru su tokom iskopavanja pronađene figurice plesača koje su stare više od 5.000 godina. Obično se nalaze figurice gojaznih žena, čuvarica ognjišta, ali ovdje su figurice imale struk, položaj tijela je ukazivao da su u pokretu. Možemo proučavati i stari Egipat. Vjerovalo se da su ples izvodile svećenice, da je to bio ritualni obred, ali ne zaboravite da tada nije bilo odvajanja čovjeka od božanskog principa. Nije bilo vjernika i nevjernika. U to vrijeme pojavio se Almei - profesionalni izvođači pjesama i plesova. Među njima je postojala određena podjela - na one koji se mogu smatrati rodonačelnicima našeg plesa, i one koji su plesali iz muških užitaka, rodonačelnike modernog striptiza. Oduvijek su postojale paralelno i u Indiji i u staroj Grčkoj. Dakle, trbušni ples se ne može pripisati jednoj specifičnoj kulturi, ne volim ga zvati arapskim ili orijentalnim plesom, radije ga smatram samo plesom, umjetnošću.

WLD: Neki učenici dolaze na vaše časove sa svojom djecom. Da li ste razmišljali šta će biti za 5-10 godina, sa vama, sa studijom, sa pozorištem?

Valerija: Iz iskustva mojih kolega mogu reći da možete predavati do posljednjeg mjeseca trudnoće i vratiti se na nastavu tri do četiri mjeseca nakon porođaja. Roditi bebu nije prepreka. Naprotiv, to je i kreativnost. Stvorite novi život, a zatim nastavite stvarati s njim. Naravno, postoje velike nade u pomoć moje majke, ali je veća vjerovatnoća da će psihološka pomoć biti potrebna ovdje nego fizička.