Makanan Kate Middleton. Diet kerajaan: rahasia sosok langsing Kate Middleton. Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar?

Setiap gadis memiliki cita-citanya sendiri yang dia cita-citakan. Bagi banyak orang, Kate Middleton adalah tolok ukur feminitas sejati. Dia melambangkan citra seorang putri modern yang selalu tampak hebat di bawah pandangan paparazzi mana pun. Duchess tidak hanya memiliki selera pakaian yang bagus, tetapi juga memiliki sosok yang sama baiknya. Tapi dia tidak selalu terlihat begitu sempurna, jadi kami akan membagikan seberapa tinggi dan berat yang dimiliki Kate Middleton, dan bagaimana dia mencapai harmoni aristokrat.

The Duchess of Cambridge adalah ikon gaya. Seringkali citranya adalah gaun selubung klasik, tetapi tidak setiap gadis mampu membeli pakaian seperti itu. Kate, di sisi lain, memiliki tipe tubuh ideal yang membuat banyak orang iri. Tapi mari kita ingat bagaimana dia menyempurnakan sosoknya sebelum pernikahan dan setelah kelahiran dua anak, dan diet apa yang membantunya.

Catherine Middleton tidak bisa disebut satu inci, tingginya 175 cm, tetapi pada saat yang sama memiliki berat badan yang rendah - hanya 60 kg.

Dia selalu menjaga dirinya dalam bentuk tertentu berkat nutrisi dan olahraga yang tepat. Setelah melahirkan, dia tampak hebat, dan pada usia 35, Kate tidak menjalani operasi. Meski tanpa riasan, dia terlihat cantik, terbukti dari foto-foto yang diambil wartawan.

Pelangsing untuk pernikahan

Bahkan sebelum bertemu calon suaminya William, Kate Middleton terlihat sedikit berbeda. Teman-temannya dari perguruan tinggi ingat bahwa dia memiliki pipi tembem. Keluarga Middleton sangat atletis, jadi duchess masa depan selalu menyukai olahraga. Selama tahun-tahun sekolahnya, dia bermain hoki dan bola jaring. Adik perempuan Pippa Middleton dan saudara laki-laki James menemani saudara perempuan mereka naik sepeda berkecepatan tinggi.

Perubahan penampilan terlihat pada hari yang khusyuk - selama pernikahan. Sang Duchess mengenakan gaun cantik yang menonjolkan sosok rampingnya, dan banyak yang memikirkan bagaimana Kate Middleton menurunkan berat badan.

Kemudian mereka mulai berbicara bahwa diet Ducan membantu pengantin wanita menurunkan berat badan. Diet ini sangat populer, yang intinya adalah diet harus rendah karbohidrat. Diet Kate Middleton sebelum pernikahan terdiri dari 4 tahap:

1. Tahap "Serangan". Menu terdiri dari makanan berprotein, yang penggunaannya tidak terbatas. Prinsipnya adalah bahwa tubuh, mengisi kekurangan karbohidrat, memecah lemak. Periode ini berlangsung sekitar 2-7 hari.
2. Panggung "Pelayaran". Sayuran ditambahkan ke makanan. Waktu "pelayaran" tergantung pada pound ekstra, jika Anda ingin kehilangan 2 kg, maka panggung akan berlangsung dua minggu.
3. Tahap "Mengikat". Dalam jumlah kecil, menu termasuk permen, sereal, keju, dll. Durasi tahap ini tergantung pada kilogram yang turun, per 1 kg yang hilang. - 10 hari "konsolidasi".
4. Tahap "Stabilisasi". Tidak ada lagi batasan pada produk. Hanya ada 3 aturan yang harus diikuti:
   1. jalan kaki 20 menit setiap hari;
   2. seminggu sekali - kepatuhan terhadap diet protein;
   3. konsumsi harian 3 sendok dedak gandum dalam hidangan apa pun.

Pemulihan setelah melahirkan

Selama kehamilan pertamanya, Kate Middleton bertambah beberapa kilogram. Pers bahkan menerbitkan foto yang diambil setelah gadis itu keluar dari rumah sakit, di mana perut yang belum keluar setelah melahirkan terlihat. Wartawan mencoba melacak seberapa besar parameter sosok bangsawan itu meningkat. Ada informasi bahwa ibu muda kehilangan 13 kg. dan kembali ke bentuk semula.

Setelah kehamilan kedua, Katherine mampu menurunkan berat badan dengan cepat, karena tidak hanya dia mengikuti sosoknya dengan cermat, tetapi juga jurnalis yang secara harfiah melacak setiap gram di tubuh orang kerajaan. Karena itu, rumor kehamilan baru mungkin muncul di Internet, tetapi Kate selalu menghancurkan gosip berikutnya dengan menerbitkan pakaian yang menekankan kelangsingan.

Dia berhasil mendapatkan kembali sosoknya begitu cepat berkat diet dan olahraga. Perlu dicatat bahwa, meskipun "dalam posisi", Duchess tidak berhenti berolahraga, tetapi lebih suka yoga prenatal meditatif, yang membantu mempersiapkan persalinan.

Olahraga dalam kehidupan kerajaan

Kekasih Inggris tidak pernah menggantungkan harapannya pada diet saja. Dia memimpin gaya hidup aktif dan, dengan jadwal sibuk, menemukan waktu untuk olahraga. Dalam lingkungan ini, keluarga kerajaan memiliki preferensi mereka sendiri.

• Yoga. Yoga telah menjadi prioritas Kate Middleton selama 15 tahun. Dia menanamkan cinta untuk melakukan berbagai asana pada suaminya, sekarang mereka belajar bersama dengan instruktur yang sama.
• Tenis. Duchess telah bermain tenis sejak usia muda. Mereka mengatakan bahwa pelatih menjanjikannya peluang besar dalam olahraga, tetapi gadis itu tidak memprioritaskan tenis. Namun, William tidak menyesali apa pun untuk istri tercintanya, sehingga kediaman mereka memiliki lapangan tenis pribadi.
• bermain ski... Juga, sejak kecil, Catherine telah ditanamkan dengan cinta pegunungan. Karena itu, pasangan yang sudah menikah dapat ditemukan di resor ski.
• Renang. Ini adalah hiburan favorit suami William, tetapi Kate tidak ketinggalan. Dikabarkan bahwa bahkan sebelum pernikahannya, dia dan sang duke pergi ke laut, di mana mereka menyelenggarakan kompetisi. Saat ini pandangan yang diberikan olahraga dikuasai oleh pangeran muda, anak sulung Middleton.
• Berlari . Keith gemar berlari sejak masa kuliahnya. Ketika dia pertama kali bertemu William, mereka mengorganisir balapan berpasangan.
• Pelayaran. Duchess tidak terbiasa hanya berbaring di kapal pesiar dan menikmati cuaca. Dia mungkin bisa mengatasi manajemen transportasi laut. Begitu tiba di Selandia Baru, dia ikut serta dalam kompetisi di mana dia adalah orang pertama yang mencapai garis finis.
• Sedang berjalan. Menjadi anggota keluarga kerajaan berarti memiliki wilayah yang luas. Sekarang Middleton tinggal di Anwar Hall, di mana dia berjalan-jalan dengan anjingnya setiap hari atau mengendarai sepeda.

Duchess, seperti yang Anda lihat, tidak pernah duduk diam. Karena itu, jangan heran jika ia memiliki sosok yang cantik.

Sangat menyenangkan untuk dicatat bahwa Katherine berbagi banyak kegiatan olahraganya dengan suaminya. Mereka benar-benar memiliki banyak kesamaan dan merupakan pasangan suami istri yang sangat baik.

menu kerajaan

Diet Catherine Middleton didasarkan pada makanan rendah karbon. Tapi dia suka mencoba sesuatu yang baru, oleh karena itu, menurut informasi dari lingkaran dalam, Kate mulai terlibat dalam diet makanan mentah. Bagaimanapun, makanan mentah dapat menjaga awet muda dan memperbaiki kondisi kulit.

Makanan yang belum diproses itu memiliki banyak properti yang berguna telah dikenal sejak lama. Diet seperti itu diikuti oleh bintang-bintang seperti Demi Moore.

The Duchess memberikan satu hari dalam seminggu untuk makanan mentah. Tapi menunya dipilih sendiri dengan bakat kerajaan.

Royal Gazpacho

Gazpacho adalah hidangan Spanyol yang cerah, yang terbuat dari pure sayuran segar. Untuk memasak, Anda perlu:

• 500 gram tomat;
• 300 g mentimun;
• 300 SM paprika;
• 150 gram bawang bombay;
• 1-2 siung bawang putih;
• 100 ml minyak zaitun.

Langkah-langkah memasak:

1. Kupas semua sayuran, buang bijinya dari lada. Kocok bahan dalam blender.
2. Tambahkan minyak zaitun ke pure dan kocok lagi.
3. Dinginkan sup di lemari es, biarkan sekitar 2-3 jam.
4. Sajikan sup herbal dan nikmati hidangan Mediterania.

Salad gourmet

salad tabouleh masakan oriental... Untuk memasak, Anda perlu:

• tomat - 3 buah;
• couscous - 0,3 gelas;
• peterseli;
• minyak zaitun dan jus lemon;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

1. Anda perlu menuangkan 150 ml couscous. air mendidih, aduk setelah lima menit dan couscous siap.
2. Siapkan tomat dan peterseli. Untuk melakukan ini, cukup potong dan tambahkan ke couscous yang didinginkan.
3. Bumbui dengan minyak dan jus lemon. Anda bisa menyajikannya sebagai salad, hidangan pembuka atau lauk.

Juga dalam dietnya, Kate mengganti susu biasa dengan susu almond, dan bukannya permen, dia makan goji berry dan salad buah.

Setiap wanita di masa kecilnya bermimpi menjadi seorang putri, tetapi dengan gelar itu, alam tidak akan memberi Anda sosok yang cantik. Pada contoh Kate Middleton, Anda dapat melihat bahwa data menawannya adalah kerja keras dan banyak pekerjaan pada dirinya sendiri. Oleh karena itu, setiap gadis dapat terlihat seperti seorang ratu jika dia menginvestasikan energinya untuk kecantikannya.

Catherine, Countess of Strathetern dan istri Duke of Cambridge William, cucu terkenal Ratu Elizabeth II dari Inggris Raya, benar-benar meleleh di depan mata kita. Apa yang membantu Kate menurunkan berat badan: kemauan keras atau luasnya peluang yang hanya tersedia untuk para wanita agustus? Cari tahu hari ini!

Mengapa dan bagaimana Kate Middleton menurunkan berat badan?

Tubuh Kate Middleton telah lama dibahas di media: kehamilan lain, atau pakaian terbuka, atau ketipisan yang berlebihan. Kali ini, detail diet ultra-efektif muncul, dengan bantuan yang Kate berencana untuk mencapai harmoni yang lebih luar biasa dan secara dramatis meningkatkan kondisi kulitnya (dan ini bukan diet protein, yang kami tulis juga).

Perlu dicatat bahwa Countess Straturnskaya tidak pernah menjadi wanita gemuk, tetapi keinginan untuk menyempurnakan sosok itu masih muncul. Dan, meskipun hamil dan melahirkan, Middleton masih menjadi ikon gaya bagi para penggemarnya. Menurut jajak pendapat baru-baru ini, Duchess of Cambridge bahkan telah melampaui Kate Moss sebagai standar harmoni, dan Inggris sendiri menyebut tubuh Katherine "yang paling diinginkan di negara ini."

Untuk pertama kalinya, Katherine mulai menurunkan berat badan sebelum pernikahan. Diketahui bahwa sebelum bertemu Pangeran William, calon putri adalah gadis yang atletis, bugar, tetapi tidak rapuh. Dengan tinggi 175 sentimeter, Kate mengenakan pakaian dalam ukuran 46 (10 - 12 Inggris). Pipi yang menggugah selera tidak mengusir cucu Ratu Elizabeth II, tetapi sebaliknya, tetapi sebelum menikah, keputusan yang jelas dibuat - untuk menurunkan berat badan! Dan pada tanggal 29 April 2011, dia pergi ke altar dengan gaun putih salju ukuran 8 dan tampak luar biasa pada saat yang sama.

Apa yang istimewa dari diet kerajaan? Apakah ada cara untuk mengadopsinya?

Diet pertama Kate Middleton: menu

Ada informasi bahwa diet Ducan, prinsip-prinsip yang diketahui banyak orang, membantu pengantin kerajaan menurunkan berat badan hingga 55 kg. Dasar dari diet ini adalah daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Diet ini sering disebut diet protein, karena protein merupakan komponen utamanya. Tujuan utama Duchess adalah mengurangi karbohidrat dalam makanan. Dan itu bukan hanya diet, melainkan gaya hidup yang teratur.

Bahkan, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip diet Ducan terus-menerus, jika tidak, efeknya bisa hilang. Proses langsung menurunkan dan mempertahankan berat badan mencakup empat tahap, yang masing-masing tidak tergantikan dan penting:

• "Serangan" dan "Pergantian" - dua tahap pertama ditujukan untuk penurunan berat badan aktif. Durasi tahap 1 dan 2 berbeda - tergantung pada berat badan dari penurunan berat badan. Semakin gemuk orangnya, semakin lama Attack bisa bertahan.
• Dua lainnya - "Konsolidasi" dan "Stabilisasi" adalah jalan keluar yang mulus dari diet dan ditujukan untuk menjaga berat badan dan mengkonsolidasikan hasil. Kami akan menulis lebih banyak tentang semua nuansa diet ini.

Kate Middleton mengikuti semua rekomendasi ahli gizi: dia hanya makan makanan yang diperbolehkan dalam diet Ducan dan minum banyak air, dan juga makan dedak gandum (mereka sangat diperlukan dalam diet) dan mengonsumsi vitamin kompleks.

Juga, sang putri tidak mengabaikan olahraga. Dari anak-anak dan masa muda dia menjalani gaya hidup yang agak aktif. Hari ini, Kate menghadiri kebugaran, dan selama kehamilan dia beralih ke yoga meditatif, yang mempersiapkan tubuh dan jiwa untuk menjadi ibu.

Kate telah menunjukkan melalui teladannya bahwa hal utama dalam koreksi berat badan adalah konsistensi. Diet apa saja, seperti nutrisi yang tepat, menjadi cara hidup, dan bukan eksperimen jangka pendek pada diri mereka sendiri. Jika Anda ingin sehat dan ramping, menahan diri dalam makanan dan cinta olahraga harus menjadi kebiasaan Anda.

Berkat tekadnya, Kate menjadi bugar dalam waktu 5 (!) Minggu setelah melahirkan, secara efektif dan tanpa membahayakan kesehatannya, menyingkirkan kelebihan berat badan yang pasti didapat seorang wanita selama kehamilan. Pada saat yang sama, Katherine sendiri menyusui bayinya dan bahkan mengurus rumah tangga. Ya, ya, semuanya seperti yang kami miliki dengan Anda. Tapi di sinilah kesederhanaan berakhir dan eksotis dimulai.

Diet Middleton Baru: Ikan Mentah, Sup Dingin, dan Salad Couscous Libya

Menurut Daily Mail edisi Inggris, mengacu pada sumber di lingkaran dalam Duchess, sekarang ibu dan istri terkenal itu makan ikan mentah, sup sayuran, dan buah-buahan.

Kate Middleton mempraktikkan diet makanan mentah seminggu sekali, dengan rencana untuk meningkatkan jumlah makanan mentah dari waktu ke waktu.

Diet baru Kate Middleton menampilkan menu yang luar biasa. The Duchess mendekati ide sederhana tentang diet makanan mentah dengan keanggunan aristokrat. Inilah yang mereka masak untuknya.

• Ceviche. Ini mentah paling segar fillet ikan direndam dengan merica, campuran rempah-rempah dan buah jeruk yang eksotis.
• Gazpacho - sup Andalusia dingin yang terbuat dari sayuran mentah parut, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.
• Tabouleh adalah salad couscous Libya dengan banyak sayuran segar dan rempah-rempah, yang dicincang halus. Alih-alih couscous, Anda bisa menggunakan bulgur. Dalam hal ini, sereal tidak direbus, tetapi direndam di lemari es dengan jus dari sisa komponen salad. Anda perlu bersikeras hidangan itu sepanjang hari.

Pada hari-hari ini dan hari-hari lainnya, Kate minum banyak air, dan susu sapi dia ganti dengan almond. Untuk makanan ringan - buah-buahan dan sayuran, tidak ada permen dan makanan penutup tradisional. Favorit Catherine adalah goji berry, melon aromatik, dan salad buah.

Anda akan terkejut, tetapi Duchess tidak beralih ke diet makanan mentah karena dia ingin mempertahankan sosoknya yang sudah sempurna.

Bahkan, ibu dan istri yang berkuasa berpikir untuk mempertahankan kulit awet muda dan ingin memperbaiki kulit mereka. Penganut makanan mentah berpendapat bahwa makanan yang tidak diproses berkali-kali lebih sehat daripada makanan yang dimasak dan membantu mengembalikan tubuh manusia ke kondisi sempurna, untuk membuatnya kembali seperti semula.

Menurut mereka, semua proses dalam tubuh dan pekerjaan dinormalisasi organ dalam, meningkatkan kekebalan dan kulit, dan sejumlah besar serat membantu membersihkan racun dan racun. Tidak ada lagi kemerahan dan noda, kulit abu-abu dan kusam. Hanya pancaran yang diberikan oleh alam.

Ayo coba turunkan berat badan sesuai sistem Kate?!)

Istri Duke of Cambridge William Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (nee Middleton) telah menjadi standar kecantikan selama lebih dari satu tahun, panutan bagi banyak wanita, tidak hanya di Inggris, tetapi di seluruh dunia. Dan ini tidak mengherankan - duchess muda tidak hanya memiliki karakter yang bahagia, pendidikan yang sangat baik, tetapi juga data eksternal yang luar biasa dan sosok yang dipahat.

Harmoni aristokrat

Perlu dicatat bahwa, sebelum menikah, gadis itu, meskipun dia langsing dan bugar, tidak terlalu kurus. Tapi sebelum pernikahan kerajaan ditonton oleh seluruh dunia pada bulan April 2011, Middleton telah kehilangan banyak berat badan dan memperoleh bentuk yang sangat anggun.

Perubahan penampilan duchess yang baru dibuat seperti itu menyebabkan resonansi di masyarakat. Banyak yang bertanya-tanya bagaimana Middleton berhasil menurunkan berat badan secara efektif.

Para jurnalis mengetahui bahwa Kate Middleton mampu menurunkan berat badan sebelum pernikahan berkat diet dokter Prancis Pierre Ducan.

Sistem ini bukan diet dalam pengertian biasa bagi kami, karena ini melibatkan penggunaan berbagai macam makanan, oleh karena itu, dengan mengikutinya, Anda dapat makan bervariasi dan tidak mengalami rasa lapar yang konstan.

Ngomong-ngomong, diet inilah yang membantu Kate Middleton menurunkan berat badan setelah melahirkan (seperti yang Anda tahu, belum lama ini, Duchess menjadi seorang ibu untuk kedua kalinya). Sekarang wanita itu terlihat tidak lebih buruk dari sebelum kelahiran bayi, dan beratnya dengan tinggi 175 cm tidak melebihi 60 kilogram.

Dalam artikel hari ini kami akan memberi tahu Anda apa inti dari teknik yang digunakan Kate untuk menurunkan berat badan.

Diet Kate Middleton: deskripsi

Tidak seperti diet ekspres, yang dikenal memberikan hasil yang cepat namun berjangka pendek, sistem ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara permanen.

Prinsip utamanya adalah mengurangi konsumsi karbohidrat demi makanan berprotein. Program ini terdiri dari empat tahap, dan durasinya tergantung pada jumlah kilo yang ingin Anda hilangkan.

Keuntungan yang tidak diragukan dari diet Ducan adalah bahwa dari produk yang diizinkan selama perjalanannya, Anda bisa memasak banyak makanan enak dan hidangan bervariasi, dan karenanya proses menurunkan berat badan akan alami dan mudah. Melelahkan diri dengan rasa lapar yang menyiksa dan terus-menerus menghitung kalori yang diserap tidak diperlukan.

Sepanjang seluruh periode, perlu untuk minum setidaknya satu setengah liter air non-karbonasi per hari tanpa aditif dan makan 1,5-3 sdm. sendok makan dedak (oat terbaik).

Tahap satu - "serangan"

Selama periode ini, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan semua makanan yang mengandung karbohidrat.

Daftar produk yang diizinkan meliputi:

• telur ayam dan puyuh;
• makanan laut, ikan;
• ham tanpa lemak;
• hati, ginjal;
• susu rendah lemak, produk susu fermentasi (termasuk keju cottage);
• ayam, kalkun.

Tetapi dari daging berlemak (kalkun, bebek, babi) untuk periode ini harus ditinggalkan.

Garam, merica, gula dan cuka tidak diperbolehkan dalam makanan. Anda bisa menggunakan jus lemon segar sebagai bumbu.

Durasi fase ini tergantung pada tujuan Anda: jika, misalnya, Anda harus kehilangan kurang dari 10 kilo kelebihan berat, mencurahkan 3 hari untuk periode ini, jika lebih - setidaknya 5 hari.

Tahap dua - "pesiar"

Pada hari-hari ini, Anda hanya boleh makan sayuran bebas pati. Ini termasuk mentimun, kacang-kacangan, selada, tomat, paprika, bayam, kubis dan kubis Brussel, asparagus, labu, rhubarb, brokoli, dill, lobak, seledri, coklat kemerah-merahan, dan bawang putih. Mereka direkomendasikan untuk direbus, direbus, dipanggang, dikukus atau dimakan mentah.

Hari sayur harus diselingi dengan hari protein (menunya sama seperti pada periode pertama).

Anda dapat mengikuti diet ini selama 2 hingga 6 hari, tergantung pada berapa banyak kilogram yang perlu Anda turunkan.

Tahap tiga - "konsolidasi"

Durasi fase ini tergantung pada berapa kilogram yang berhasil Anda hilangkan selama beberapa hari terakhir. Misalnya, jika Anda telah kehilangan 6 kilogram, "memperbaiki" harus berlangsung selama 60 hari, yaitu, setiap kilogram yang hilang sama dengan 10 hari.

Menu fase ketiga dari diet Kate Middleton sama dengan yang sebelumnya - hari sayur bergantian dengan protein.

Selain itu, produk berikut dapat dikonsumsi per hari:

• 2 potong roti dedak;
• 200 g buah atau beri segar tanpa gula (kecuali anggur, pisang, dan ceri manis);
• 40 gram keju.

Dua kali seminggu, diperbolehkan makan sepiring pasta yang terbuat dari gandum durum, kacang polong atau kentang (sebaiknya tidak digoreng), dan setiap tiga hari sekali - produk berkalori tinggi apa pun pilihan Anda.

Durasi "memperbaiki" juga tergantung pada jumlah kilo yang hilang untuk periode ini: setiap kilogram sama dengan 10 hari.

Tahap empat - "stabilisasi"

Fase ini tidak terlalu ketat. Kemudian, ketika Anda sudah mencapai berat yang diinginkan, Anda bisa makan makanan apa saja, tetapi, tentu saja, dalam jumlah yang wajar, tanpa makan berlebihan. Pada saat yang sama, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengontrol ukuran porsi karbohidrat makanan.

Anda harus makan 3 sdm setiap hari. sendok makan dedak gandum dan jangan lupa tentang rejimen minum.

Dua kali seminggu Anda perlu melakukan hari protein puasa, dengan fokus pada menu "serangan" fase pertama.

Dan jika ada gangguan?

Baik orang biasa maupun orang kerajaan tidak kebal dari godaan. Jika selama diet Anda mengalami gangguan (yah, misalnya, Anda diundang ke pesta ulang tahun atau hanya menyerah pada godaan makanan lezat), jangan putus asa. Membatalkan diet dan memulai dari awal tidak sepadan.

Cukup mengikuti aturan sederhana namun penting seperti itu:

• minum air sebanyak mungkin;
• apa pun tahap diet Anda sebelumnya, dalam dua hari ke depan, amati menu protein eksklusif. Setelah itu, kembali ke rezim sebelumnya dan perpanjang perjalanan penurunan berat badan selama 2-3 hari;
• cukup tidur (minimal 8-9 jam sehari). Ingatlah bahwa semakin banyak Anda tidur, semakin sedikit Anda "tertarik" pada makanan;
• berada di luar ruangan sesering mungkin.

Dan tentu saja, dalam hal apa pun jangan kehilangan sikap positif Anda, karena pencapaian tujuan yang dimaksud terutama bergantung padanya!

Keith berhasil mempertahankan bentuk tubuhnya yang prima setelah melahirkan tidak hanya dengan bantuan diet. Olahraga favorit Duchess muda adalah lari dan bersepeda. Tetapi dia harus melepaskan latihan yang meniru dayung, karena selama latihan seperti itu, kalori dibakar terlalu aktif.

Istri Duke of Cambridge William Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (nee Middleton) telah menjadi standar kecantikan selama lebih dari satu tahun, panutan bagi banyak wanita, tidak hanya di Inggris, tetapi di seluruh dunia. Dan ini tidak mengherankan - duchess muda tidak hanya memiliki karakter yang bahagia, pendidikan yang sangat baik, tetapi juga data eksternal yang luar biasa dan sosok yang dipahat.

Harmoni aristokrat

Perlu dicatat bahwa, sebelum menikah, gadis itu, meskipun dia langsing dan bugar, tidak terlalu kurus. Tetapi sebelum pernikahan kerajaan, yang disaksikan oleh seluruh dunia pada April 2011, Middleton kehilangan banyak berat badan dan memperoleh bentuk yang sangat anggun.

Perubahan penampilan duchess yang baru dibuat seperti itu menyebabkan resonansi di masyarakat. Banyak yang bertanya-tanya bagaimana Middleton berhasil menurunkan berat badan secara efektif.

Para jurnalis mengetahui bahwa Kate Middleton mampu menurunkan berat badan sebelum pernikahan berkat diet dokter Prancis Pierre Ducan.

Sistem ini bukan diet dalam pengertian biasa bagi kami, karena ini melibatkan penggunaan berbagai macam makanan, oleh karena itu, dengan mengikutinya, Anda dapat makan bervariasi dan tidak mengalami rasa lapar yang konstan.

Ngomong-ngomong, diet inilah yang membantu Kate Middleton menurunkan berat badan setelah melahirkan (seperti yang Anda tahu, belum lama ini, Duchess menjadi seorang ibu untuk kedua kalinya). Sekarang wanita itu terlihat tidak lebih buruk dari sebelum kelahiran bayi, dan beratnya dengan tinggi 175 cm tidak melebihi 60 kilogram.

Dalam artikel hari ini kami akan memberi tahu Anda apa inti dari teknik yang digunakan Kate untuk menurunkan berat badan.

Diet Kate Middleton: deskripsi

Tidak seperti diet ekspres, yang dikenal memberikan hasil yang cepat namun berjangka pendek, sistem ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara permanen.

Prinsip utamanya adalah mengurangi konsumsi karbohidrat demi makanan berprotein. Program ini terdiri dari empat tahap, dan durasinya tergantung pada jumlah kilo yang ingin Anda hilangkan.

Keuntungan yang tidak diragukan dari diet Ducan adalah bahwa dari produk yang diizinkan selama perjalanannya, Anda dapat memasak banyak hidangan lezat dan bervariasi, dan oleh karena itu proses penurunan berat badan akan berlangsung secara alami dan mudah. Melelahkan diri dengan rasa lapar yang menyiksa dan terus-menerus menghitung kalori yang diserap tidak diperlukan.

Sepanjang seluruh periode, perlu untuk minum setidaknya satu setengah liter air non-karbonasi per hari tanpa aditif dan makan 1,5-3 sdm. sendok makan dedak (oat terbaik).

Tahap satu - "serangan"

Selama periode ini, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan semua makanan yang mengandung karbohidrat.

Daftar produk yang diizinkan meliputi:

• telur ayam dan puyuh;
• makanan laut, ikan;
• ham tanpa lemak;
• hati, ginjal;
• susu rendah lemak, produk susu fermentasi (termasuk keju cottage);
• ayam, kalkun.

Tetapi dari daging berlemak (kalkun, bebek, babi) untuk periode ini harus ditinggalkan.

Garam, merica, gula dan cuka tidak diperbolehkan dalam makanan. Anda bisa menggunakan jus lemon segar sebagai bumbu.

Durasi fase ini tergantung pada tujuannya: jika, misalnya, Anda perlu menurunkan kurang dari 10 kilogram kelebihan berat badan, curahkan 3 hari untuk periode ini, jika lebih - setidaknya 5 hari.

Tahap dua - "pesiar"

Pada hari-hari ini, Anda hanya boleh makan sayuran bebas pati. Ini termasuk mentimun, kacang-kacangan, selada, tomat, paprika, bayam, kubis dan kubis Brussel, asparagus, labu, rhubarb, brokoli, dill, lobak, seledri, coklat kemerah-merahan, dan bawang putih. Mereka direkomendasikan untuk direbus, direbus, dipanggang, dikukus atau dimakan mentah.

Hari sayur harus diselingi dengan hari protein (menunya sama seperti pada periode pertama).

Anda dapat mengikuti diet ini selama 2 hingga 6 hari, tergantung pada berapa banyak kilogram yang perlu Anda turunkan.

Tahap tiga - "konsolidasi"

Durasi fase ini tergantung pada berapa kilogram yang berhasil Anda hilangkan selama beberapa hari terakhir. Misalnya, jika Anda telah kehilangan 6 kilogram, "memperbaiki" harus berlangsung selama 60 hari, yaitu, setiap kilogram yang hilang sama dengan 10 hari.

Menu fase ketiga dari diet Kate Middleton sama dengan yang sebelumnya - hari sayur bergantian dengan protein.

Selain itu, produk berikut dapat dikonsumsi per hari:

• 2 potong roti dedak;
• 200 g buah atau beri segar tanpa gula (kecuali anggur, pisang, dan ceri manis);
• 40 gram keju.

Dua kali seminggu, diperbolehkan makan sepiring pasta yang terbuat dari gandum durum, kacang polong atau kentang (sebaiknya tidak digoreng), dan setiap tiga hari sekali - produk berkalori tinggi apa pun pilihan Anda.

Durasi "memperbaiki" juga tergantung pada jumlah kilo yang hilang untuk periode ini: setiap kilogram sama dengan 10 hari.

Tahap empat - "stabilisasi"

Fase ini tidak terlalu ketat. Kemudian, ketika Anda sudah mencapai berat yang diinginkan, Anda bisa makan makanan apa saja, tetapi, tentu saja, dalam jumlah yang wajar, tanpa makan berlebihan. Pada saat yang sama, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengontrol ukuran porsi karbohidrat makanan.

Anda harus makan 3 sdm setiap hari. sendok makan dedak gandum dan jangan lupa tentang rejimen minum.

Dua kali seminggu Anda perlu melakukan hari protein puasa, dengan fokus pada menu "serangan" fase pertama.

Dan jika ada gangguan?

Baik orang biasa maupun orang kerajaan tidak kebal dari godaan. Jika selama diet Anda mengalami gangguan (yah, misalnya, Anda diundang ke pesta ulang tahun atau hanya menyerah pada godaan makanan lezat), jangan putus asa. Membatalkan diet dan memulai dari awal tidak sepadan.

Cukup mengikuti aturan sederhana namun penting seperti itu:

• minum air sebanyak mungkin;
• apa pun tahap diet Anda sebelumnya, dalam dua hari ke depan, amati menu protein eksklusif. Setelah itu, kembali ke rezim sebelumnya dan perpanjang perjalanan penurunan berat badan selama 2-3 hari;
• cukup tidur (minimal 8-9 jam sehari). Ingatlah bahwa semakin banyak Anda tidur, semakin sedikit Anda "tertarik" pada makanan;
• berada di luar ruangan sesering mungkin.

Dan tentu saja, dalam hal apa pun jangan kehilangan sikap positif Anda, karena pencapaian tujuan yang dimaksud terutama bergantung padanya!

Keith berhasil mempertahankan bentuk tubuhnya yang prima setelah melahirkan tidak hanya dengan bantuan diet. Olahraga favorit Duchess muda adalah lari dan bersepeda. Tetapi dia harus melepaskan latihan yang meniru dayung, karena selama latihan seperti itu, kalori dibakar terlalu aktif.

Melihat tubuh Kate Middleton yang langsing dan bugar, sulit dipercaya bahwa Duchess sudah melahirkan tiga orang anak. Anak ketiga lahir pada bulan April tahun lalu, dan pada bulan Juli, Kate memamerkan bentuk yang sempurna dalam gaun kuning ketat. Bagaimana dia melakukannya? Inilah yang akan kami ceritakan kepada Anda.

Makanan sehat dan tidak ada makanan cepat saji

Bagi Kate Middleton, makan sehat bukanlah cara sementara untuk menurunkan berat badan, tetapi gaya hidup yang memuaskan. The Duchess tidak pernah makan makanan cepat saji, apalagi pengasuh anak kerajaan dilarang mendekati rantai makanan cepat saji. Kate mengirim ke daftar hitam tidak hanya hot dog dan burger, tetapi juga semua makanan berlemak pada prinsipnya. Sayuran segar dan buah-buahan, makanan laut, dan daging putih adalah dasar dari diet Duchess. Juga, Kate tidak melupakan hari-hari puasa, yang dia atur setidaknya seminggu sekali.

Diet Ducan

Dan Kate Middleton adalah penggemar berat diet Pierre Ducan. Tinggi protein, rendah karbohidrat adalah aturan utama dari salah satu diet paling populer di planet ini. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa baik Ducan sendiri dan dietnya telah dikritik tajam lebih dari sekali, sistem nutrisi ini masih memiliki banyak pengikut di seluruh dunia. Kate pertama kali mengenal diet Ducan pada 2011 ketika dia bersiap-siap untuk pernikahannya. Dan sejak saat itu, sistem nutrisi ini menemani Duchess setiap kali dia perlu mendapatkan bentuk tubuh setelah melahirkan.

Latihan fisik

Suatu ketika Kate ditanya langsung tentang rahasia sosok idealnya. Gadis itu dengan bercanda menjawab: "Saya harus terus mengejar anak-anak saya." Tapi, seperti yang Anda tahu, ada beberapa kebenaran dalam setiap lelucon. Middleton melakukan olahraga secara teratur. Dan tidak hanya jalan-jalan dengan anak-anak, tetapi juga sebagian besar jenis yang berbeda olahraga - dari maraton dan berenang hingga yoga dan jalan kaki.