Omogućava vam da značajno produžite životni vijek. Tajne dugovečnosti: šta treba da radite svaki dan da biste živeli što duže. Nosite zaštitnu opremu

Naučimo sakriti svoje godine ranije nego što bismo željeli. Hajde da pokušamo da sebi dodamo godine, hoćemo li? Naravno, ne da izgledate starije nego što jeste, već da produžite životni vijek. Često za to nisu potrebne skupe pilule i injekcije.

Nekada se smatralo da dugovječnost ovisi o genima. Međutim, činjenica je sve više, a mišljenje se mijenja. Nakon dešifrovanja ljudskog genoma, naučnici su došli do toga geni određuju životni vijek za samo 50%(prema nekim istraživačima - samo 35-45%). Drugim riječima, geni su samo polovina razloga zašto neki ljudi žive dugo i izgledaju mlado, dok drugi imaju 35 godina. Polovina ili čak više faktora mladosti zavisi od nas samih. Prema medicini protiv starenja, svako može sebi dodati 4 do 15 godina u odnosu na prosječan životni vijek. Što, inače, redovno pokazuju i Japanci i Islanđani, koji se posljednjih godina bore za najduži životni vijek. Da biste produžili mladost, morate se nečega odreći, ali, naprotiv, uvesti nešto u svoj život. Istovremeno, takav korak će raditi u bilo kojoj dobi. Međutim, što prije počnete mijenjati svoje navike, više godina ćete imati koristi. Dakle, produženje života će vam pomoći...

1. Dobar san - plus 5-6 godina

Produžuje život za 5-6 godina i pomaže da izgledate 5-10 godina mlađe. "Dobro" znači da se budite osvježeni, a ne žrtva nedostatka sna. Smatra se da je najvažniji san između ponoći i 4 sata ujutro. U ovom trenutku se najaktivnije proizvodi hormon melatonin, koji štiti tijelo od mnogih bolesti povezanih sa starenjem.

2. Prestanak pušenja - plus 15 godina

Uobičajena kutija cigareta dnevno tokom 5 godina traje 7 godina života. 1 do 2 pakovanja dnevno - 10 godina. Više od dva pakovanja - minus 20. Prestanite pušiti - za godinu dana dobijate plus 3 godine zdravog aktivnog postojanja. Generalno, nepušač će živjeti 15 godina duže.

3. Fizička aktivnost - plus 3-6 godina

5 polusatnih šetnji, trčanja ili drugih aerobnih treninga sedmično dodaju 10 godina zdrave dugovječnosti! Dnevne jutarnje vježbe 10-15 minuta plus 3-6 godina.

4. Svakodnevni smeh - plus 5 godina

Slobodno uživajte u svakoj sitnici - to vas čini otpornijim na stres i vraća godine koje vam je oduzeo.

5. Povećajte tečnost u ishrani - plus 5 godina

Voda čini 75 do 45% našeg tijela. S godinama njegov udio opada, pa treba pokušati piti čistu vodu, koja će poboljšati metabolizam. 2 litre vode dnevno će vam dodati 5 godina.

6. Smanjen unos šećera - plus 4-6 godina

Pretjerana strast prema slatkišima skraćuje nam život za 4 godine. Pređite na povrće i lagano voće koje je bogato vlaknima i drugim korisnim materijama! 25 g vlakana dnevno - i plus 4 godine života imate na zalihama!

7. Smanjenje masne hrane u ishrani i povećanje proteina - plus 4 godine

Prekoračenje unosa masti za 10% oduzima nam 4 godine života: takva dijeta je siguran put do ateroskleroze. I tamo i prije infarkta / moždanog udara blizu. Konzumacija proteinske hrane je, naprotiv, veoma korisna. Iz proteina se uzima građevinski materijal, na primjer, za kosti i kožu. Istina, s godinama je bolje preći s mesa na mliječne proizvode i ribu - i plus 4 godine života su vam osigurane!

Kako produžiti život? Danas se sa sigurnošću može reći da izvor vječne mladosti još nije otkriven. Inače bi svi odavno znali za njega (Ili ne? Možda ga dobro kriju?).

Ok, ostavimo paranoju na miru. U svakom slučaju, nauka se sada kreće velikim koracima i ko zna šta nas čeka za 10-20 godina. Ko ne bi želio doživjeti otkriće besmrtnosti? Odlično, onda će vas sljedećih 12 načina da produžite svoj život približiti ovom cilju.

Kako produžiti život?

Ključ dugovječnosti je dobro zdravlje. A to direktno zavisi od stanja našeg tijela i uma. Ako ih održavamo zdravim, to će se pozitivno odraziti na naš životni vijek. I, ko zna, možda se baš do ovog trenutka otvori izvor vječne mladosti...

12 načina koji će vam pomoći da produžite svoj život. Spremite se za budućnost!

Vodite aktivan stil života

Nemojte žuriti da zatvorite članak! Ovo je zaista veoma važno. Neću se predugo latiti na ovu temu. Samo da kažem da ako više volite aktivan način života, idete u teretanu ili se bavite nekim drugim sportom, onda će to pozitivno uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Fizičke vježbe jačaju tijelo, omogućavaju, poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju.

Osim toga, endorfini koji se oslobađaju tokom vježbanja pomoći će vam da se opustite i poboljšate raspoloženje.

I to nije sve, ko bi pomislio, ali fizička aktivnost pozitivno utiče na stanje vašeg mozga. Studija je pokazala da vas redovno vježbanje može zaštititi od demencije, koja se često manifestira u starosti.

Oslobodite se stresa

Kako produžiti život? Oslobodite se stresa. Znam šta ćete reći: "lakše reći nego učiniti". Ali vjerujte mi, uklanjanjem stresnih trenutaka iz svog života, živjet ćete duže. Istraživanje iz 2012. pokazalo je da stres dovodi do 20% povećanja rizika od srčanog i moždanog udara.

Vrijedi razmisliti o tome. Ponekad se zaista znojimo zbog sitnica koje nisu vrijedne!

Ostanite hidrirani

U pitanju kako produžiti život, voda igra važnu ulogu.

Ravnoteža vode u organizmu pozitivno utiče na probavni sistem, reguliše težinu, održava zdravlje bubrega, poboljšava mentalne sposobnosti i raspoloženje, jača srce itd. Teško je povjerovati da sve ovo radi obična voda!

Minimum je jedan i po litar vode dnevno. Ovisno o vašim performansama, načinu života, godišnjem dobu itd., ova brojka može doseći i do 3,5-4 litre.

Važno je održavati ravnotežu vode u tijelu! Nije tako teško, a rezultati su kolosalni.

Konstantno učite

Nikad nije kasno za učenje. Izveštaj iz 2012. pokazuje da su ljudi sa diplomom i više, u proseku živeli duže. Ovo pokazuje da obrazovanje igra važnu ulogu u vašoj dugovječnosti. Ljudi sa visokim obrazovanjem živjeli su u prosjeku 9 godina duže od onih koji ga nisu imali.

Obrazovanje, iako ne uvijek, utiče na vaš uspjeh, uslove rada i života. A oni će vam zauzvrat pomoći da produžite život (naravno, govorim o vašem omiljenom poslu).

Odlučite se za integralne žitarice

Cjelovite žitarice sadrže složene ugljikohidrate koji se probavljaju prilično sporo. Sprečavaju skokove šećera u krvi do kojih dolazi kada jedete brze ugljikohidrate (kao što je bijeli kruh). Osim toga, cjelovite žitarice su bogate vlaknima, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.

Osim toga, cjelovite žitarice vas štite od prejedanja povećavajući sitost.

Stoga, da biste produžili život, pokušajte da u svoju prehranu dodate cjelovite žitarice!

Keep Clean

Sjećate li se kako su nam u djetinjstvu roditelji govorili: "perite ruke prije jela"?

Nažalost, mnogi odrasli još uvijek ignoriraju ovu jednostavnu naviku da ostanu zdravi.

I ne govorim samo o pranju ruku prije jela, već i o opštoj higijeni.

Svaka površina sa kojom dođete u kontakt tokom dana sadrži klice. Neki od njih su uzročnici opasnih bolesti.

Zato ne zaboravite da operete ruke pre jela!

I pridržavajte se sljedećih pravila:

• Održavati opštu higijenu;
• Održavati oralnu higijenu;
• Održavajte svoj dom čistim.

Jednostavno je, održavate čistoću, održavate svoje zdravlje. A dobro zdravlje će vam pomoći da produžite život!

Ne prejedajte se

Teže je nego što izgleda. Lako je doći u iskušenje da se prejedete.

Stoga napravite plan obroka za cijeli dan, izračunajte kalorijski sadržaj i striktno slijedite upute. Odustanite od bezumnog jedenja – to se dešava kada sjednete ispred televizora ili kompjutera, a onda... ups, "slučajno" pojedete cijelo pakovanje čipsa.

Jedite polako, temeljito žvaćući hranu. Idealno, ako vam obrok traje najmanje 15-20 minuta. Toliko je vremena potrebno vašem mozgu da dobije signal sitosti.

Bolje je manje jesti nego prejedati se!

Vodite računa o svom zdravlju

Ne preskačite posete lekaru. Neke bolesti je lakše spriječiti ili liječiti u ranim fazama.

Preporučljivo je svake godine obaviti ljekarski pregled. Ako imate neku hroničnu bolest, važno je da budete u kontaktu sa svojim lekarom kako bi on mogao da prati vaše stanje.

Saznajte da li ste predisponirani za neke bolesti i posavjetujte se sa svojim ljekarom o ovim pitanjima.

Ne zaboravite bilje i začine

Kako produžiti život? Samo poboljšajte ukus svoje hrane dodavanjem raznih začina.

Studija je pokazala da bilje i začini mogu zaštititi od kroničnih bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, bilje i začini jačaju vaš imunološki sistem.

Neke biljke i začini koje treba uključiti u svoju prehranu:

• Bosiljak;
• Peršin;
• Chilli;
• Cimet;
• Kurkuma;
• Bijeli luk;
• Origano;
• Timijan;
• Ruzmarin;
• Đumbir;
• Karanfil.

Dakle, sljedeći put, umjesto soli ili putera, pokušajte dodati jedan od ovih začina u svoja jela, a po mogućnosti nekoliko!

prestani sjediti

Ako previše sjedite pred kompjuterom ili TV-om, nemam dobre vijesti za vas. Studija je pokazala da se zbog ovakvog načina života povećavaju šanse da umrete mladi.

Studija kaže da svaki dodatni sat proveden ispred kompjutera ili TV-a povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za 18%, a ukupan rizik od smrti povećava se za 11%.

Češće se odvajajte od posla, ne zaboravite da budete na svežem vazduhu i prestanite da vas stalno ometa mobilni telefon.

Zaštitite svoju kožu

Mislim da znate zašto je krema za sunčanje toliko važna. Rak kože je najčešći od svih vrsta raka.

Osim toga, krema za sunčanje će pomoći vašoj koži da duže ostane mlada! Kako produžiti život? Počnite koristiti kremu za sunčanje!

Jedite više zelenila

Zeleno povrće je neverovatno hranljiva hrana. Oni mogu smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka.

Zeleno povrće uključuje:

• Spanać;
• Brokula;
• Salata od lišća;
• zelena salata;
• zelje senfa;
• Kale;
• Cikorija;
• Listna repa.

Ovo lisnato zeleno povrće bogato je karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin, koji djeluju kao antioksidansi za uklanjanje "slobodnih radikala".

Želite li produžiti svoj život? Ne zaboravite da dodate povrće u svaki obrok!

Zaključak

Ovi savjeti dio su zdravog načina života kojem bi svi trebali težiti. I dok naučnici nisu otkrili izvor vječne mladosti, oni će vam pomoći da produžite život.

Zapamtite da postoji nekoliko očiglednih načina da produžite svoj život. Na primjer, odvikavanje od pušenja ima zagarantovanu korist.

A ko zna, možda vam ovi savjeti pomognu da živite dovoljno dugo da doživite besmrtnost! Bar nauka ne miruje!

Američki medicinski portal WebMD sastavio je listu preporuka za one koji žele da žive srećno do kraja života. Većina savjeta je očigledna, ali iz nekog misterioznog razloga, mnogi ih ne slijede. Ali uzalud! U našoj je moći da promijenimo ne samo kvalitetu života, već i njegovo trajanje, i to bez ikakvih finansijskih ulaganja.

Zaštitite svoj DNK

Kako starite, telomeri na kraju vaših hromozoma se skraćuju, povećavajući rizik od dobijanja raznih bolesti. Ali povoljne promjene načina života mogu povećati proizvodnju telomeraze, enzima koji produžuje telomere. Pozitivno utiču na njihovo stanje i sport i zdrava ishrana. Drugim riječima, zdrave navike usporavaju starenje na ćelijskom nivou.

Analiziraj to!

80-godišnje istraživanje pokazalo je da ljudi koji obraćaju pažnju na detalje i pažljivo razmišljaju o svojim odlukama i postupcima žive duže. Više su svjesni zdravlja, rade na porodičnim odnosima i svjesno biraju karijeru koja im zajedno omogućava bolji životni standard.

sprijateljiti se

A evo još jednog razloga da budemo zahvalni našim prijateljima. Oni nam produžavaju život. Deseci studija su dokazali direktnu vezu između naše društvene aktivnosti i dugovječnosti. Zato ne zaboravite svoje prijatelje!

Što više prijatelja imate, veće su vam šanse da duže živite i da u starosti zadržite bistar um

... ali birajte ih mudro!

Navike vaših prijatelja se odražavaju na vas, pa se sprijateljite sa ljubiteljima zdravog načina života. Vaše šanse da postanete gojazni se povećavaju ako vaši prijatelji imaju višak kilograma. Pušenje je također "zarazno", ali ima dobrih vijesti. Bolje je prestati pušiti s grupom nego sam.

Prestati pušiti

Svi znaju da prestanak pušenja može produžiti život. Ali evo nekoliko brojeva koji će vas oduševiti. Britanski istraživači su otkrili da prestankom pušenja sa 30 možete sebi dati dodatnih 10 godina života! Ako to učinite sa 40, 50 ili 60, tada ćete živjeti 9, 6 i 3 godine duže.

Nosite zaštitnu opremu

Zaštite nikada nije previše

U SAD-u su nesreće peti vodeći uzrok smrti za starosnu grupu od 1 do 24 godine. Nošenje zaštitne opreme povećava vaše šanse za dug i zdrav život. Sigurnosni pojasevi u vozilima smanjuju rizik od smrti ili ozbiljnih povreda u sudaru za 50%! Za motocikliste i bicikliste, povrede glave su glavni uzrok smrti, stoga ne zaboravite nositi kacigu svaki put kada osedlate željeznog konja.

Držite se mediteranske dijete

Jedite voće, povrće, integralne žitarice, maslinovo ulje i ribu. Ova dijeta će biti vaša najjača odbrana od metaboličkog sindroma – kombinacije gojaznosti, visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska i drugih stanja koja uzrokuju bolesti srca i dijabetes.

Jedi kao Okinavanac

Nekada su stanovnici ostrva Okinava, u Japanu, bili glavni stogodišnjaci Zemlje. A sve zahvaljujući tradicionalnoj prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata zelenog i žutog povrća. Jao, mlađa generacija ne poštuje tradiciju i nije tako dugo živjela.

Popij! Ali u umjerenim količinama

Da li ste znali da su srčane bolesti rjeđe kod onih koji sebi ponekad dozvole drugu čašu nego kod onih koji uopće ne piju? Ali pretjerana ljubav podrazumijeva pojavu viška kilograma u struku, podiže krvni tlak i izaziva razne bolesti. Žene ne mogu piti više od jedne čaše vina dnevno, muškarci - ne više od dvije. Ali ako još nisi pio, onda ne počinji, ima drugih da ti podrže srce.

Pronađite svoj duhovni put

Ljudi koji pohađaju vjerske službe žive duže. Naučnici su 12 godina proučavali zdravlje 65-godišnjih vjernika koji su dolazili na crkvene sastanke više od jednom sedmično. Ispostavilo se da je nivo ključnog proteina za imuni sistem u njihovom tijelu veći nego kod onih koji ne idu u crkvu! Još jednom dolazi do izražaja moć čudesne društvene aktivnosti, koja je gore spomenuta.

Vežite čvor

Oženjeni ljudi žive duže od samaca. Istraživači to objašnjavaju činjenicom da se supružnici moralno i finansijski podržavaju. Ali čak i udovice ili razvedeni muškarci i žene umiru u kasnijoj dobi od onih za koje Mendelssonov marš nikada nije zvučao.

Zakletve na vjernost nisu prazne riječi. Supružnici se međusobno podržavaju i produžavaju život jedno drugom i sebi

Zbogom

Otpuštanje i zaborav je ključ dobrog zdravlja. Stalna ogorčenost izaziva bolesti srca i pluća, srčani udar i druge probleme. Opraštanje, s druge strane, smanjuje anksioznost i normalizuje krvni pritisak, a takođe pomaže da se duboko diše. Dobit ćete punu nagradu za svoju sposobnost da ne skrivate zlo u starosti u vidu dodatnih godina života.

Nemoj stati!

Pokret je život!

Prednosti su očigledne. Oni koji se mnogo kreću žive u prosjeku nekoliko godina duže od lijenih ljudi. Redovno vježbanje smanjuje šanse za srčani udar, srčane bolesti, dijabetes, neke oblike raka i depresiju. Osim toga, u starosti će vam um biti jasniji! Čak se i vježba od 20 minuta, ali svaki dan, računa.

Smršati

Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može vas zaštititi od dijabetesa, srčanih bolesti i drugih bolesti koje vam oduzimaju godine života. Salo u struku je posebno opasno, stoga usmjerite svoje napore za mršavljenje na ovo područje. Jedite više vlakana i redovno vježbajte.

Opustite se nakon ručka

Popodnevna siesta je tradicija u mnogim zemljama, a sada su naučnici dokazali da san nakon popodnevnog obroka produžava životni vijek. Oni koji vole da se opuste i spavaju sat-dva nakon večere smanjuju rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 37%. To je zato što se tokom sna nivo hormona stresa smanjuje, a to liječi srce.

Opuštanje i opuštanje nakon večere dobro je za srce! I generalno lijepo

Ne žrtvujte san

Dovoljno spavanje smanjuje šanse da dobijete gojaznost, dijabetes, srčane bolesti i promjene raspoloženja. Spavanje vam pomaže da brže ozdravite. Noćni san od najmanje 5 sati jednostavno je neophodan da se tijelo oporavi, jer napustite sve ponoćne poslove - i to sa strane!

Upravljajte svojim stresom

Nemoguće je potpuno izbjeći stres, možete ga naučiti kontrolirati. Joga, meditacija ili samo duboko disanje u teškim životnim trenucima pomoći će u tome. Dovoljno je čak i nekoliko minuta dnevno.

Ispunite svoj život smislom

Hobiji i druge aktivnosti koje su vam važne mogu vam produžiti život. Japanski naučnici su otkrili da ljudi koji razumiju da nekome treba ili imaju cilj u životu imaju manje šanse da umru od srčanog udara i srčanih bolesti. Razumijevanje onoga što i zašto radite smanjuje rizik da postanete žrtva Alchajmerove bolesti.

Svi žele da žive dugo. Vekovima je čovečanstvo tražilo načine da produži ljudski život. Dakle, šta produžava život, a šta skraćuje? Nudimo virtuelni kalkulator koji će vam pomoći da izračunate svoje šanse da dugo živite.

Ako ne zanemarujete povrće, gledate na život s optimizmom, pa čak i s vremena na vrijeme dozvolite sebi čokoladu, imate šansu da poživite dugo. Ali ako pušite, patite od viška kilograma i stalno ste pod stresom, onda skraćujete svoj život. Čini se da ovi aksiomi ne zahtijevaju dokaz, ali nauka ne miruje. Naučnici neprestano traže nove faktore produženja života i istovremeno proučavaju šta nam tačno skraćuje godine. Pa, svako može izvući zaključke iz činjenica u nastavku.

Očekivano trajanje života u Izraelu je prilično visoko, po ovom pokazatelju zauzima jedno od prvih mjesta u svijetu. Žene u Izraelu žive u prosjeku 83,5 godina, muškarci - 79,7 godina. I iako se značajna uloga pridaje genetici, o svemu odlučuje način života. Mnogo je faktora koji mogu produžiti godine dodijeljene naslijeđem ili, obrnuto, skratiti život. Tako se, na primjer, nekoliko godina može dobiti aktivnim fizičkim odgojem ili izgubiti zbog pušenja i gojaznosti. Šta utiče na očekivani životni vek?

Optimističan pogled na svijet + 7 godina

Stariji ljudi koji su optimisti žive u prosjeku 7 godina duže od pesimista. Ovi podaci objavljeni su u časopisu Personality & Social Psychology. Skeptici, međutim, kažu: lako je biti optimista ako si bogat i zdrav... Nemojmo im vjerovati! Optimizam se, kao i svaka druga karakterna crta, može razviti, a godine nisu prepreka takvom razvoju. Svakodnevne šetnje na svježem zraku, fizičko vaspitanje, zanimljivi hobiji, ugodna komunikacija doprinose poboljšanju raspoloženja. I obrnuto: ako se osoba povuče u sebe, preferira pasivne aktivnosti (česti odmor, mnogo sati sjedenja za televizorom), tada će njegov pogled na svijet biti pesimističan.

Kvalitetan seks + 8 godina

Pušenje minus 10 godina

Pušenje skraćuje život za 10 ili više godina. Pušači izgledaju starije od svojih godina i dolaze na operacijski stol ranije od svojih vršnjaka zbog potrebe za procedurom čišćenja krvnih sudova od plakova holesterola. Činjenica je da nikotin i drugi elementi duhana ubrzavaju oksidaciju kolesterola. Osim toga, ljudi koji puše češće pate od tako ozbiljne bolesti pluća kao što je (kronična opstruktivna bolest pluća), kao i pate od kašlja i kratkog daha.

Najbolji način da produžite život

Složeni intelektualni zadaci + mnogo godina

Narodna mudrost je odavno primijetila da čak iu vrlo teškom stanju pacijent doživi tako važne događaje kao što su vjenčanje kćeri ili unuka, preseljenje u novu kuću itd. Sve je u velikoj sposobnosti tijela da mobilizira svoje resurse. Da biste produžili život, postavite sebi izazovne ciljeve. Na primjer: savladajte računar, naučite novi jezik, naučite plivati ​​ili plesati salsu, obići sve znamenitosti zemlje. Na putu ka ovim ciljevima, naći ćete nove utiske, nova poznanstva, a to znači duge, duge godine života...

U 2018. prosječan životni vijek za ruske muškarce bio je 66 godina, a za žene oko 77 godina. Reći ćemo vam šta je razlog ove razlike i kako se "upisati".

Zašto žene žive duže?

90% smrtnih slučajeva povezano je sa životnim stilom. Naučnici sa Harvarda dokazali su da zdrava ishrana, sport i odbacivanje loših navika produžavaju život za 10 godina. Naši muškarci često zanemaruju ova pravila.

Još 10% zavisi od . Ženski hormon estrogen aktivira enzim koji štiti DNK od starenja. Osim toga, visok nivo hormona podržava kardiovaskularni sistem.

Kako produžiti život?

Evo 7 savjeta naučnika:

• S vremena na vrijeme pišite lijevom rukom
  Nestandardni zadaci pomažu ćelijama mozga da ostanu mlade: čitajte naopako, rješavajte ukrštene riječi, učite jezike.

• Provedite vrijeme sa porodicom
  Stručnjaci sa Harvardske medicinske škole smatraju da komunikacija sa rođacima normalizuje krvni pritisak i pomaže u borbi protiv loših navika. Takođe, supružnici češće žive približno isti broj godina, jer vode sličan način života: jedu isto, šetaju zajedno i prolaze lekarske preglede. I, kako pokazuju italijanske studije, oženjeni muškarci žive 3 godine duže od neženja.

• Isključite alarm
  Japanski lekari tvrde da iznenadni glasan zvuk povećava rizik od srčanog udara kod osoba sa visokim krvnim pritiskom.

• Ne slušajte tuđe mišljenje
  Živećete duže ako ne brinete šta drugi misle. Tako kažu njemački stručnjaci.

• Počni
  Brojni eksperimenti su dokazali da su vlasnici pasa i mačaka manje skloni stresu.

• Slušajte klasičnu muziku
  Na Oksfordu studenti dobijaju Vivaldijevu knjigu Četiri godišnja doba da slušaju kako bi povećali brzinu razmišljanja, pamćenja i pažnje.

• plesati
  Ples jača kičmu, razvija pluća i sprečava rizik od kardiovaskularnih problema. A to znači da produžavaju život.

Kako da dodate 14 godina svom životu možete saznati iz “Live Zlorovo!”