Igiena personală - ce este? Obiecte și set de reguli de igienă. Igiena personală și sănătatea umană Ce înseamnă igienă?

Igiena ca știință este un concept foarte larg care acoperă aproape toate aspectele vieții umane. Cuvântul „igienă” provine din greacă igieno s ceea ce înseamnă „Aducerea sănătății”. Există o mulțime de definiții ale igienei, dar, probabil, toate înseamnă un singur lucru: igiena este știința îmbunătățirii și conservării unei persoane.

Igiena include multe domenii precum: igiena, igiena copiilor și adolescenților, sănătatea muncii, igiena personală, igiena comunală, sănătatea mediului, igiena militară etc. Întrucât subiectul site-ului este pe deplin inclus în conceptul de „igienă”, atunci pentru ușurința de înțelegere în această secțiune a site-ului vom acoperi doar subiectul igienei personale.

Igienă personală - un set de reguli pentru comportamentul uman în viața de zi cu zi și la locul de muncă. În sens restrâns, igiena este întreținerea igienică a corpului, a hainelor și a obiectelor de uz casnic. Încălcarea cerințelor de igienă personală poate afecta sănătatea atât a unei persoane, cât și a grupurilor foarte mari de oameni (echipe de întreprinderi, familii, membri ai diverselor comunități și chiar rezidenți ai unor regiuni întregi).

REGULI PERSONALE DE IGIENĂ

1. Igiena corpului. Pielea umană protejează întregul corp de tot felul de influențe ale mediului. Păstrarea pielii curate este extrem de importantă, deoarece pe lângă funcția de protecție îndeplinește următoarele funcții: funcții de termoreglare, metabolice, imune, secretoare, receptor, respirator și alte.

• Spălați-vă zilnic cu apă caldă. Temperatura apei ar trebui să fie de 37-38 de grade, adică puțin peste temperatura normală a corpului. Până la 300 g de grăsime și până la 7 litri de transpirație sunt secretate prin pielea unei persoane pe săptămână. Pentru ca proprietățile protectoare ale pielii să nu fie deranjate, este necesar să spălați în mod regulat aceste secreții. În caz contrar, pe piele se creează condiții favorabile pentru reproducerea microbilor patogeni, a ciupercilor și a altor microorganisme dăunătoare.

• Este necesar să luați proceduri de apă (baie, duș, baie) cu aplicare cel puțin o dată pe săptămână.

• Păstrați-vă mâinile și unghiile curate. Zonele expuse ale pielii sunt deosebit de predispuse la contaminare. Murdăria care conține agenți patogeni poate fi transmisă de la mâini la gură prin alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boală murdară a mâinilor. Mâinile trebuie spălate înainte de a merge la toaletă și întotdeauna după utilizarea toaletei, înainte de a mânca și după masă, după contactul cu animalele (atât în ​​aer liber, cât și domestice). Dacă sunteți pe drum, ștergeți-vă mâinile cu o cârpă umedă pentru a elimina cel puțin niște germeni.

• Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

2. Igiena părului. normalizează activitatea glandelor sebacee și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice. Prin urmare, procedura de spălare a părului trebuie tratată în mod responsabil.

• Capul trebuie spălat pe măsură ce se murdărește. Este imposibil de spus numărul exact de ori. Frecvența spălării părului depinde de diverși factori: lungimea părului, tipul părului și scalpului, obiceiurile de lucru, sezonul etc. Iarna, de regulă, părul este spălat mai des, deoarece o pălărie împiedică respirația scalpului, motiv pentru care sebumul este secretat mult mai mult decât de obicei.

• Nu vă spălați părul cu apă fierbinte. Părul poate deveni foarte gras pe măsură ce apa fierbinte activează glandele sebacee. În plus, o astfel de apă ajută detergenții (săpunurile și șampoanele) să se așeze pe păr ca o acoperire gri care este greu de spălat.

• Luați în considerare cu atenție alegerea produselor de îngrijire a părului (șampoane, balsamuri, loțiuni etc.). Părul absoarbe foarte bine apa și, odată cu acesta, substanțe care pot dăuna părului, scalpului și corpului în ansamblu.

• După clătire, este util să îndepărtați părul cu apă rece.

• Uscați-vă părul după spălare, de preferință cu un prosop cald, apoi lăsați părul să se usuce în aer. Nu este de dorit să folosiți un uscător de păr, deoarece usucă foarte mult părul.

• Atunci când pieptănați părul, este inacceptabil să folosiți fagurii altcuiva.

3. Igiena orală. Îngrijirea adecvată a cavității bucale contribuie la conservarea dinților în stare bună timp de mulți ani și, de asemenea, ajută la prevenirea multor boli ale organelor interne.

• Trebuie să vă spălați dinții zilnic dimineața și seara.

• Este inacceptabil să folosești o altă persoană.

• Asigurați-vă că vă clătiți gura după ce ați mâncat.

• La primul semn al bolii dentare sau a gingiilor, consultați imediat medicul dentist.

• Pentru un control de rutină, vizitați medicul dentist cel puțin de două ori pe an.

4. Igiena lenjeriei și a îmbrăcămintei și încălțămintei. Curățenia hainelor noastre joacă un rol important în igiena personală. Îmbrăcămintea protejează corpul uman de poluare, daune mecanice și chimice, răcire, insecte și așa mai departe.

• Lenjeria de corp trebuie schimbată după fiecare spălare, adică în fiecare zi.

• Șosetele, pantalonii până la genunchi, ciorapii, colanții se schimbă zilnic.

• Hainele trebuie spălate în mod regulat.

• Purtarea hainelor și a încălțămintei altcuiva este inacceptabilă

• Haine și încălțăminte trebuie să fie adecvate condițiilor climatice.

• Este recomandabil să acordați preferință îmbrăcămintei din țesături naturale și încălțămintei din materiale naturale.

• Tăierea hainelor și a încălțămintei trebuie să țină cont de trăsăturile anatomice și să corespundă mărimii persoanei.

5. Igiena patului.

• Fiecare membru al familiei ar trebui să aibă propriul prosop și propriul pat.

• Lenjeria de pat trebuie schimbată săptămânal.

• Locul de dormit trebuie să fie confortabil.

• Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventilați zona de dormit.

• Înainte de a merge la culcare, este recomandat să vă schimbați lenjeria într-o cămașă de noapte sau pijamală.

• Încercați să țineți animalele de companie departe de pat.

Și ceva mai mult despre igienă:

Igienă(din greacă. „vindecare”) este un domeniu al științei, în special medicina, care studiază influența condițiilor de viață, a travaliului asupra unei persoane și dezvoltă prevenirea diferitelor boli; asigurarea condițiilor optime pentru existență; păstrarea sănătății și prelungirea vieții.

În formarea și asigurarea eficientă a unui stil de viață sănătos, igiena personală a fiecărei persoane devine din ce în ce mai importantă în condițiile moderne.

Igienă personală Este una dintre cele mai importante ramuri ale medicinei care studiază și dezvoltă principiile menținerii și consolidării sănătății prin respectarea cerințelor igienice din viața și activitățile de zi cu zi. Igiena personală este baza unui stil de viață sănătos, o condiție pentru prevenirea eficientă primară și secundară a diferitelor boli.
Într-o eră a progresului științific și tehnologic, care este însoțită de poluarea chimică și fizică a mediului, consecințele negative ale proceselor de urbanizare, igiena personală devine un factor puternic în prevenirea bolilor cardiovasculare și a celor mai frecvente boli; vă permite să luptați eficient împotriva hipokineziei, suprasolicitării neuropsihice, reduce semnificativ efectele adverse ale diferitelor pericole profesionale și ale altor factori de mediu dăunători și contribuie la îmbunătățirea performanței.

Semnificația socială a igienei personale este determinată de faptul că nerespectarea cerințelor sale în viața de zi cu zi poate avea un efect negativ asupra sănătății altora (fumatul pasiv, răspândirea bolilor infecțioase și helmintiaza, deteriorarea calității aerului mediu în locuințe etc.).
Potrivit multor cercetători, un stil de viață sănătos, aderarea constantă la o rutină zilnică rațională,
nutriția, respingerea obiceiurilor proaste cresc semnificativ speranța de viață a unei persoane.

Nu întâmplător, fiziologul remarcabil I.P. Pavlov a subliniat că durata de viață a unei persoane moderne ar trebui să fie de cel puțin 100 de ani și, dacă acest lucru nu este respectat, atunci, în mare măsură, datorită atitudinii noastre urâte față de propriul nostru corp.
Pentru a fi sănătos, puternic, rezistent, foarte capabil să lucrezi, trebuie să fii atent la sănătatea ta. Prin aceasta trebuie înțeles nu tendința de a asculta în mod constant anumite simptome, nu suspiciunea excesivă, ci autoprofilaxia activă, care constă în respectarea cerințelor de igienă personală.
Complexul de elemente de igienă personală este foarte extins, include: igiena corpului și a cavității bucale, cultura fizică, întărirea, prevenirea obiceiurilor proaste, igiena muncii mentale, viața sexuală, hainele și încălțămintea, odihna și somnul, nutriția individuală , etc.

Îngrijirea pielii se bazează pe următoarele reguli:
- se spală în fiecare zi cu apă caldă cu toaletă sau săpun pentru bebeluși;
- Schimbați lenjeria, șosetele, ciorapii, colanții sau pantalonii la genunchi cât mai des posibil;
- dacă pielea este uscată sau mâncărime, ungeți-o cu cremă sau unguent;
- nu stoarceți cosurile, nu încercați să deschideți abcese: inflamația poate începe în locul lor;
- Dacă observați o erupție pe corp, contactați imediat părinții sau o instituție medicală;
- consuma mai multe legume si fructe proaspete, lapte; dacă obțineți suficiente vitamine și minerale din alimente, atunci pielea va fi curată și netedă;
- evitați alimentele care vă provoacă o reacție alergică;
- pe vreme rece, protejați pielea de degerături;
- în pădure sau pe câmp, nu atingeți plantele necunoscute, deoarece unele dintre ele pot fi otrăvitoare, provocând iritarea pielii;
- dacă vărsați accidental acid sau alte substanțe chimice asupra dumneavoastră, spălați-l imediat cu apă curentă și săpun;
- Dacă hainele din țesături sintetice sau orice alte materiale vă irită pielea, nu le purtați.

Îngrijirea dentară și orală include următoarele reguli de bază:
- protejați-vă de rănile care apar cel mai adesea în timpul activităților sportive și ca urmare a accidentelor auto: dacă sunteți implicat în sporturi de contact, folosiți echipamente de protecție precum cască, mască de față și căptușeală pentru a proteja maxilarul; purtați centura de siguranță în mașină, care vă poate salva nu numai viața, ci și aspectul, în special, vă va salva dinții;
- consumați mai multe alimente care întăresc dinții și gingiile și mai puține alimente care duc la slăbirea acestora (legumele bogate în fibre și calciu contribuie la sănătatea dentară; merele, morcovii și țelina, care trebuie mestecate bine, nu numai că dau de lucru mușchilor maxilarele, îmbunătățesc fluxul de sânge către dinți și gingii, dar și curăță suprafața dinților; arahide și alte nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt consumate după mese, pot preveni cariile dentare, prevenind formarea a unui mediu acid în gură);
- evitați alimentele grase, vâscoase și care formează acid: pot schimba mediul din cavitatea bucală și pot afecta compoziția salivei în așa fel încât să crească probabilitatea de apariție a cariilor dentare și a eroziunii smalțului;
- curățați în mod regulat spațiile interdentare cu o ață sau o scobitoare specială, folosiți o pastă de dinți pe bază naturală;
- vizitați medicul dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, el va detecta prompt boli ale dinților și ale gingiilor

Părul trebuie spălat nu conform programului, ci după cum este necesar.În același timp, este bine să le clătiți cu apă cu oțet, mușețel sau decoct de urzică. Masajul capului este foarte util. O puteți face înainte de fiecare spălare. Nu fi leneș să te pieptene dimineața și seara.

îmbrăcăminte trebuie să corespundă condițiilor climatice ale mediului uman, naturii lucrării sale, să aibă o tăietură care să nu împiedice circulația sângelui și respirația (adică trebuie să fie suficient de liberă), ușor de curățat de praf și murdărie.

Pălăriile trebuie să îndeplinească și cerințele igienice: să fie ușoare și să nu fie strânse, pentru a nu perturba circulația sângelui în cap. Pentru sezonul rece, pălăriile din blană naturală sunt optime, iar pentru perioada de vară - din materiale ușoare, ușoare și cu temperatură scăzută.

Este de preferat să aveți pantofi din piele naturală: nu se teme de umezeală, reține bine căldura și asigură o bună ventilație a piciorului. Tăierea pantofului trebuie să țină seama pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.
Respectarea acestor reguli și cerințe contribuie la conservarea și consolidarea sănătății umane.

IGIENĂ PERSONALĂ

1. Conceptul și obiectivele igienei personale. Formarea abilităților de igienă personală în copilărie.

Igiena personală include activitățile zilnice pe care fiecare persoană le întreprinde pentru a menține și promova sănătatea. Acestea includ întărirea corpului, exerciții fizice, îngrijirea corpului și a gurii, folosirea de îmbrăcăminte și încălțăminte raționale. Respectarea regulilor de igienă personală este, de asemenea, de importanță publică, deoarece atunci când comunică cu alții, o persoană care nu îndeplinește anumite cerințe de igienă personală poate avea un efect negativ asupra bunăstării și sănătății altora, în special, contribuie la răspândirea bolilor infecțioase și a helmintiazei.

2. Un stil de viață sănătos și elementele sale de bază. Promovarea stilurilor de viață sănătoase în rândul populației de copii.

Momentul corect al diferitelor activități și odihnă, mese, ședere în aer curat este baza unui stil de viață igienic. Numai acest lucru asigură recuperarea completă după muncă și condiții optime pentru dezvoltarea capacităților funcționale ale corpului și a productivității ridicate a muncii. O rutină zilnică corect construită asigură regularitatea anumitor acțiuni (muncă, somn etc.) pe tot parcursul zilei.

Semnificația unei anumite distribuții a timpului constă în faptul că contribuie la consolidarea unui stereotip dinamic, care asigură fluxul diferitelor tipuri de activitate umană în toată diversitatea lor. Prin aceasta, corpul interacționează cu mediul, se adaptează la acesta, în urma căruia se stabilește o anumită relație între procesele interne din corp și mediul extern. Respectarea rutinei zilnice, efectuarea anumitor tipuri de activitate în aceleași ore stabilesc o alternanță strictă a proceselor de excitație și inhibare în sistemul nervos central - o anumită constanță a ritmului de lucru în activitatea organismului. Acest lucru este de o mare importanță pentru performanța generală, obișnuirea diferitelor sisteme ale corpului să lucreze sau să se odihnească, să mănânce la anumite ore, să economisească energie etc.

Nu poate exista o singură rutină zilnică pentru toată lumea, deoarece mult depinde de vârstă, profesie, sănătate, condiții climatice și alte condiții, dar în toate circumstanțele ar trebui respectată o rutină zilnică constantă. Este necesar să se țină seama de ritmul zilnic al funcțiilor fiziologice ale corpului și, adaptându-se la acesta, să crească sau să scadă cantitatea de muncă în anumite perioade ale zilei.

Un loc important în regim este ocupat de somn, care asigură o bună odihnă, în special a sistemului nervos central, a organelor senzoriale și a mușchilor scheletici (I.P. Pavlov).

Principala cerință igienică pentru somnul de noapte este durata suficientă, care este asociată cu vârsta persoanelor și natura muncii lor. Visul unui adult, potrivit lui I.M. Sechenov, ar trebui să dureze cel puțin 7-8 ore pe zi.

Cu cât persoana este mai tânără, cu atât somnul ar trebui să fie mai lung, cu atât ar trebui să înceapă mai devreme. Cel mai util este somnul, care începe nu mai târziu de 23-24 de ore și se termină la 7-8 ore. Copiilor mici și persoanelor în vârstă li se arată un pui de somn care durează 1-2 ore. H înainte de culcare. Este necesar să se creeze un mediu favorabil somnului: tăcerea, întunericul sau amurgul,

temperatura aerului nu mai mare de 17-18 0 С, aer curat și pat confortabil.

Consumul de alcool, droguri, fumat duce la deteriorarea stării de sănătate, scăderea performanței fizice și mentale, până la boli grave și deces prematur

3. Problema obiceiurilor proaste, consecințele acestora asupra sănătății umane. Prevenirea comportamentului de dependență în rândul copiilor și adolescenților.

Există o vastă literatură științifică, de știință populară și ficțiune, care mărturisește pericolul pe care alcoolismul îl reprezintă pentru fiecare persoană și pentru societate în ansamblu.
Alcoolul este o otravă narcotică care afectează în primul rând sistemul nervos central, provocând excitare crescută și perturbând procesele de inhibare. Consumul de alcool, chiar și în doze mici, are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular. Utilizarea pe termen lung a acestuia duce la degenerarea grasă a ficatului, disfuncție a rinichilor, stomacului, intestinelor și afectează negativ starea sistemului respirator. Consumul moderat, dar constant de alcool înainte de mese, pentru a îmbunătăți pofta de mâncare și starea de spirit este una dintre formele de otrăvire cronică a alcoolului. Alcoolul irită membrana mucoasă a căilor respiratorii, vocea bețivilor devine aspră, devine răgușită și se dezvoltă o tuse cronică.
Fumat
Fumatul este acum foarte răspândit și există o tendință clară spre o creștere a numărului de fumători, în special în rândul femeilor și adolescenților. Unul dintre motivele pentru aceasta este părerea iluzorie că fumatul este un semn bine cunoscut al independenței.
Nicotina conținută în fumul de tutun, precum alcoolul, este un drog, dar efectul său negativ nu este detectat imediat, ci după câțiva ani. Nicotina afectează, în primul rând, sistemul nervos, care în momentul fumatului este oarecum entuziasmat, se creează o impresie de veselie, dar apoi se manifestă efectul său deprimant. Sub influența nicotinei, memoria și atenția se deteriorează, performanța mentală scade, vasele de sânge, în special ale creierului, se constrâng, ceea ce face dificilă hrănirea acesteia și implică dureri de cap, amețeli și senzație de greutate în cap.
Pe lângă nicotină, fumul de tutun conține monoxid de carbon, hidrogen sulfurat, amoniac, baze piridinice, etil mercaptan, acid cianhidric, substanțe cancerigene care pot avea un efect nociv asupra organismului. Sub influența monoxidului de carbon, scade aportul de oxigen și crește nivelul de glucoxihemoglobină din sânge.
Potrivit OMS, fumatul este principala cauză a bronșitei cronice, a emfizemului și a cancerului pulmonar, precum și unul dintre factorii de risc importanți pentru infarctul miocardic și o serie de tulburări în timpul sarcinii și al nou-născuților. Fumătorii au mult mai multe șanse să dezvolte stomatită și gingivită.
Fumătorii se caracterizează prin morbiditate generală crescută și mortalitate prematură. Fumătorii își fac rău nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei din jur, care sunt obligați să respire aer poluat cu fum de tutun. Concentrația de monoxid de carbon în camere crește semnificativ din cauza fumatului. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru copii. Femeile care fumează pun copiii nenăscuți în pericol prin creșterea riscului de deces al copilului în perioada perinatală. Copiii de la mame care fumează se nasc de obicei cu defecte, sunt mai susceptibili la boli.
Oamenii care duc un stil de viață sănătos au o dorință naturală de a-și păstra și întări sănătatea, ceea ce este realizat de aceștia cu ajutorul nutriției raționale, a educației fizice și a igienei personale.

Cu toate acestea, adesea oamenii, în special tinerii, se caracterizează și prin astfel de forme de comportament sau activitate care sunt inacceptabile din punctul de vedere al principiilor unui stil de viață sănătos. Ele sunt grupate în categoria persoanelor cu „comportament deviant” (din franceză. Deviație - „abatere de la linia corectă”).
Formele răspândite ale unui astfel de comportament includ consumul de alcool (beție), fumatul de tutun și consumul de droguri.
Se crede că un anumit număr de oameni devin alcoolici, fumători de tutun sau dependenți de droguri după ce ameliorează starea de spirit deprimată din cauza oricărei nevoi nesatisfăcute pentru o doză de alcool, nicotină sau droguri. În acest caz, deficiența naturală relativă sau absolută a opoizilor endogeni este compensată de antagonistul lor exogen într-o doză colosală, de sute sau mii de ori mai mare decât nivelul normal de producție a acestor substanțe în organism.
Efectul puternic euforizant al drogului, alcoolului, nicotinei mută brusc echilibrul stării emoționale către emoții pozitive, care este bine amintit de organism și duce la închiderea lanțului de mecanisme patogenetice care consolidează și dezvoltă dependența de utilizarea opoizi exogeni și analogii acestora. Există o înlocuire și apoi deplasare a opoidilor endogeni din ciclurile fiziologice ale corpului prin analogii și surogatele lor exogene, ceea ce este foarte periculos. O astfel de distrugere și substituire a funcțiilor fiziologice normale și a proceselor neuropsihice determină o dependență maniacală și conduce inevitabil corpul la moarte.
Deci, o persoană sănătoasă normală ar trebui să dezvolte în sine cele mai înalte aspirații care vizează menținerea și consolidarea propriei sănătăți, adică a nevoilor igienice. Realizate prin comportament tradițional, ele constituie o cultură igienică sau sanitară, care face parte integrantă din cultura societății (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Igiena personală a elevului. 5. Igiena personală. Igiena pielii, îmbrăcămintei și încălțămintei unui adult și a unui copil.

Îngrijirea adecvată a pielii contribuie la funcționarea normală a corpului și este o cerință de bază a igienei personale. Pielea are o varietate de funcții fiziologice. Datorită numărului uriaș de terminații nervoase încorporate în acesta, acesta servește ca analizor primar al stimulilor externi percepuți de noi. Receptorii pielii sunt în strânsă relație multifacetică cu sistemul nervos central, care reglează procesele fiziologice din organism (I.P. Pavlov).

Pielea protejează corpul de deteriorările mecanice, fizice și chimice și de pătrunderea microbilor. Funcția pielii ca organ de excreție este de o mare importanță. Prin transpirație, corpul este eliberat de excesul de căldură și de mulți produse metabolice dăunătoare formate în sânge și țesuturi. Secreția glandelor sebacee protejează pielea de uscare, protejează împotriva udării excesive prin transpirație, îi mărește elasticitatea și capacitatea de a rezista la stresul mecanic. Pielea este implicată în schimbul de gaze din organism și are o anumită capacitate bactericidă datorită reacției acide de pe suprafața sa.

În procesul muncii și al vieții, pielea este contaminată constant atât din exterior, cât și ca urmare a activității fiziologice a pielii în sine. Un strat de murdărie care se formează pe piele poate provoca blocarea mecanică a glandelor pielii și, prin urmare, le poate perturba funcțiile. Pătrunderea bacteriilor în glandele sebacee înfundate duce la formarea foliculitei. Poluarea pielii bogată în organice este degradată de microorganisme pentru a forma acizi grași inodor și iritant pentru piele. Ca urmare, se creează condiții favorabile pentru apariția dermatitei, pustulelor, fungilor și a altor boli.

Alcalinul liber din săpun are un efect de degresare; săpunul de rufe conține până la 2%, săpun de toaletă - nu mai mult de 0,05%.

O dată pe săptămână, ar trebui să faceți o procedură de baie acasă sau într-o baie, iar cel mai bun mod este să faceți duș cu apă curată care curge continuu în jos. Cele mai poluate zone ale corpului au nevoie de îngrijiri suplimentare: mâini, față, gât și picioare.

O contaminare bacteriană semnificativă se găsește adesea pe suprafața mâinilor. S-a dovedit rolul mâinilor murdare în răspândirea infecțiilor intestinale, a invaziilor helmintice și a altor boli. Microbii sunt transferați de la mâini la alimente, vase, articole de uz casnic, mobilier etc.

Prin urmare, este necesar să vă spălați frecvent pe mâini. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că până la 95% din toți microbii se acumulează sub unghii, iar îndepărtarea lor se realizează numai cu o perie. După spălare, mâinile trebuie șterse cu un prosop sau, așa cum se face în toaletele multor clădiri publice, uscate cu un curent de aer uscat - un prosop electric.

Este suficient să vă spălați fața și gâtul dimineața și înainte de culcare. Când vă spălați fața, ar trebui să evitați apa fierbinte și utilizarea frecventă a săpunului din cauza pericolului de degresare a pielii. Capul trebuie spălat nu mai mult de o dată pe săptămână.

Îmbunătățirea creșterii părului este facilitată de masaj, pieptănat cu un pieptene frecvent, o perie specială, deoarece o ușoară presiune determină fluxul de sânge la rădăcinile părului și le îmbunătățește nutriția.

Picioarele murdare și transpirația excesivă necesită o spălare mai frecventă cu săpun sau chiar cu apă singură. Pentru a combate transpirația, ar trebui utilizate măsuri generale de întărire pentru a întări sistemul nervos. Din mijloace locale, pe lângă spălarea picioarelor cu apă rece noaptea, se recomandă ștergerea suprafeței plantare a picioarelor și a spațiilor dintre degete cu un tampon de bumbac umezit cu soluție de formol 5%, nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Este necesar să schimbați șosetele mai des, evitând nailonul și produsele din nailon. În cazul transpirației mâinilor și a altor părți ale corpului, se recomandă ștergerea cu apă de colonie sau praf cu pulberi speciale.

6. Igiena personală. Întărire. Caracteristici ale întăririi în copilărie.

Esența și principiile fiziologice ale întăririi

Întărirea constă în expunerea sistematică și repetată a corpului la o serie de factori fizici externi - acesta este un sistem de antrenament special al corpului care utilizează factori naturali ai naturii: aer, apă, lumina soarelui, pentru a crește rezistența la fluctuații puternice de temperatură și pentru a preveni apariția răcelilor.

Valoarea întăririi pentru promovarea și performanța sănătății este extrem de importantă. În procesul de întărire, mecanismele de termoreglare sunt îmbunătățite, crescând astfel rezistența la efectele de frig și căldură și radiațiile ultraviolete ale soarelui. Răspunsurile reflexe ale corpului la efectele stimulilor termici se schimbă semnificativ, iar unele dintre ele se estompează și, în schimb, apar altele noi de natură compensatorie. Efectele termice sistematice repetate pe termen scurt cu o creștere treptată a puterii stimulului determină adaptarea persistentă la acest stimul (VV Pashutin, ME Marshak, KM Smirnov, AA Minkh etc.).

Procesul de întărire este însoțit de unele modificări în structura morfologică și proprietățile fizico-chimice ale țesuturilor. Iritațiile termice repetate duc la îngroșarea epidermei, la scăderea conținutului de apă din țesuturi și la creșterea grăsimii în transpirație, ceea ce contribuie la o distribuție mai uniformă a acesteia pe suprafața pielii și crește evaporarea transpirației (AP Parfenov, ME Marshak).

În plus față de efectul specific al întăririi, care se exprimă prin faptul că procedurile la rece cresc rezistența la frig, iar procedurile termice cresc rezistența la căldură, are și un efect nespecific, care se manifestă printr-un efect general de îmbunătățire a sănătății, crescând eficiență, reducerea morbidității, încurajarea calităților volitive și a altor calități psihofiziologice.

Întărirea poate avea succes numai dacă se face corect. Pentru a face acest lucru, trebuie respectate cu strictețe următoarele principii fiziologice:

1) Întărirea trebuie începută în absența unei boli acute

2) O abordare individuală a alegerii unui agent de întărire pentru fiecare copil;

3) o creștere treptată a puterii stimulului (de exemplu, pentru a începe procedurile de apă cu apă la temperatura camerei);

4) natura sistematică a procedurilor de întărire, adică utilizarea lor zilnică și nu de la caz la caz, atunci când reacțiile urme nu sunt fixate, ceea ce este absolut necesar;

5) dozarea corectă a procedurilor, având în vedere că principalul factor de acțiune este puterea stimulului și nu durata acțiunii sale.

Întărirea aerului

Pielea este extrem de sensibilă la temperatura ambiantă, mișcarea aerului și, într-o măsură mai mică, la umiditatea sa. Sensibilitatea la temperatură a pielii în diferite părți ale acesteia nu este aceeași, ceea ce depinde, pe de o parte, de numărul de receptori încorporați într-un loc sau altul și care percepe căldura sau frigul și, pe de altă parte, de adaptarea diferite părți ale corpului la căldură sau frig. Părțile corpului care sunt de obicei acoperite de îmbrăcăminte sunt mai sensibile la frig decât cele expuse. În acest sens, este recomandabil să efectuați întărirea aerului într-o formă nudă sau semi-nudă pentru a afecta o suprafață mare a corpului și pentru a obține un efect general mai pronunțat.

Călirea cu aer se efectuează sub formă de băi de aer, care se numesc aeroterapie în practica medicală. Valoarea lor preventivă, pe lângă efectul de întărire, se manifestă printr-un efect benefic asupra bunăstării, metabolismului, circulației sângelui, a tonusului sistemului nervos și a activității proceselor fiziologice.

Principalul factor care determină dozarea băilor de aer este temperatura aerului, dar este, de asemenea, necesar să se ia în considerare umiditatea și viteza de mișcare a acesteia.

Întărirea aerului trebuie efectuată la umbră, în zone verzi, departe de sursele de poluare cu praf, fum și gaze nocive.

Puteți face băi de aer sub coroanele copacilor, pe verande și, în absența acestora - în interior, după scăderea temperaturii aerului prin ventilație.

Recepția băilor de aer în aer liber începe la o temperatură a aerului de 15-20 0 С, durata lor este de 20-30 de minute. Treptat, acestea cresc, iar temperatura aerului scade. Băile de aer rece și rece ar trebui întotdeauna combinate cu exerciții fizice efectuate într-un ritm care exclude răcirea corpului.

Când faceți băi de aer în cameră, temperatura aerului este redusă,

deschizând o fereastră sau fereastră. Una dintre formele de întărire cu aer rece este somnul de noapte iarna cu fereastra deschisă. În acest caz, întărirea acționează în principal asupra căilor respiratorii superioare.

La întărirea aerului, ca și în cazul altor proceduri de întărire, autocontrolul are o mare importanță. Un indicator al utilizării corecte a băilor de aer este sănătatea bună, calmul, somnul suficient de lung, apetitul normal, eficiența crescută etc. Apariția „găinii de găină”, frisoanelor, tremurăturilor în timp ce faceți băi de aer indică necesitatea de a opri baia sau de a face mișcări viguroase pentru a vă încălzi. Contraindicațiile pentru scăldat sunt temperatura aerului foarte scăzută, ploaia, ceața, vântul la o viteză care depășește 3 m / s.

Un tip de întărire a aerului este utilizarea îmbrăcămintei ușoare în sezonul rece. Într-o anumită măsură, acest lucru este permis pentru locuitorii orașelor care stau în aer curat pentru o perioadă scurtă de timp. Nu poate fi considerat oportun să mergi iarna fără o coafură.

Întărirea apei

Conductivitatea termică și capacitatea de căldură a apei este mult mai mare decât cea a aerului, prin urmare provoacă o răcire mai puternică a corpului decât aerul cu aceeași temperatură. La o temperatură a aerului de 24 ° C, o persoană nudă în repaus se simte satisfăcătoare, dar în apă la această temperatură devine rece și pentru a restabili senzația de căldură anterioară, este necesar să încălziți apa la 30-35 ° C. În legătură cu această caracteristică a efectului termic al apei asupra corpului, tratamentul apei reprezintă un mod mai energic de întărire decât băile de aer.

Pentru întărire, utilizați apă rece cu o temperatură de 24-16 0 C și apă rece sub 16 0 C.

Utilizarea sistematică a procedurilor de apă rece și rece servește ca agent profilactic activ împotriva efectelor nocive ale scăderilor puternice de temperatură, a curenților puternici de aer rece și a diferitelor răciri accidentale ale corpului. Prin terminațiile nervoase încorporate în piele, iritațiile termice afectează toate cele mai importante funcții fiziologice ale corpului. La fel ca în cazul băilor de aer, organismul răspunde la efectul iritant al apei reci nu numai cu o reacție locală, ci și cu o protecție generală.

Cel mai bine este să luați proceduri de apă dimineața, după ce ați dormit sau ați făcut exerciții, atunci când pielea este încălzită uniform, acest lucru asigură o reacție vasculară mai ascuțită. În plus, procedurile de apă dimineața contribuie la tranziția corpului de la somn la starea de veghe și creează o bună dispoziție.

Procedurile de apă sunt împărțite în următoarele tipuri: scurgere, stropire,

duș și baie.

Rubdown-ul este cea mai blândă procedură de apă, prescrisă în principal persoanelor cu sănătate precară. Se efectuează cu un burete sau un prosop înmuiat în apă rece.

Dozarea constă în turnarea de apă rece dintr-un vas pe gât și umeri de la o distanță de 5-8 cm. Efectul frigului este alăturat de o ușoară presiune a unui curent de apă care cade pe suprafața corpului, ceea ce intensifică iritarea termică. . Dozarea provoacă un spasm energetic al vaselor pielii, urmată de relaxare rapidă, crește tonusul aparatului neuromuscular, crește eficiența și creează o senzație de vigoare. Turnarea este contraindicată la persoanele cu excitabilitate crescută a sistemului nervos.

Dușul are cel mai puternic efect de răcire. Iritația mecanică cauzată de curgerea fluxului de apă este foarte semnificativă, datorită căreia dușul într-un timp scurt provoacă o reacție generală și locală mai puternică decât metodele anterioare de întărire a apei. Temperatura apei la început ar trebui să fie de 30-32 0 С, expunerea să nu fie mai mare de 1 min. Dușul regulat ar trebui să inducă o senzație de veselie, prospețime, pofta de mâncare bună, eficiență crescută etc. Apariția senzațiilor neplăcute sub formă de excitare excesivă, iritabilitate, insomnie indică necesitatea de a ușura sarcina sau de a trece la proceduri de apă mai moderate.

Scăldatul în râuri și lacuri este una dintre cele mai valoroase metode de întărire, care oferă, de asemenea, o mare satisfacție estetică. Efectul benefic al scăldatului este sporit de faptul că efectul termic al întăririi este combinat cu expunerea simultană a suprafeței expuse a corpului la aer și lumina soarelui cu exerciții fizice (înot, scufundări etc.).

Scăldatul sistematic în apă rece are un efect tonic asupra tuturor funcțiilor corpului, ca urmare a căreia există o creștere a dispoziției, o creștere a energiei, o îmbunătățire a poftei de mâncare, digestie și metabolism. În cazul îmbăierilor excesiv prelungite și frecvente, în special în mare, pot apărea iritații ale sistemului nervos, tulburări cardiace, slăbiciune generală etc.

În ultimii ani, s-a realizat o construcție extinsă de piscine artificiale și facilități sportive interioare. Acest lucru face posibilă utilizarea factorului de apă în scopuri sportive și de sănătate generală pe tot parcursul anului, datorită încălzirii apei. Aceste structuri sunt sub strictă supraveghere sanitară și epidemiologică. Asigură purificarea și dezinfectarea continuă a apei din piscină (filtrare, clorurare, ozonare și alte metode), o anumită procedură de utilizare a piscinei, supravegherea medicală a vizitatorilor, studii sistematice ale apei, menținerea tuturor încăperilor într-o curățenie exemplară.

Întărire de soare

Ca factor preventiv și terapeutic, se folosesc băi aer-soare care, pe lângă efectul benefic general asupra organismului, contribuie la adaptarea la temperaturi ridicate ale aerului.

Cel mai bine este să faceți o baie cu aer-soare dimineața, când aerul este mai puțin cald. În sud și în centrul Rusiei vara - de la 7 la 11 dimineața, în latitudini mai nordice - de la 9 la 12 dimineața cu ochelari galben-verzi sau întunecați. Nu vă puteți aduce la transpirație abundentă, este interzis să dormiți în timpul procedurii. Pentru a obține un bronz mai bun, nu trebuie să lubrifiați pielea cu nicio cremă, acest lucru este permis dacă pielea este uscată după iradiere. Trebuie să știți că gradul de pigmentare nu servește drept criteriu pentru un efect biologic, ci depinde de caracteristicile individuale ale organismului.

Întărirea corectă se bazează pe o doză rațională de

plajă înfundată, oferind o obișnuință treptată a corpului la efectele radiațiilor solare, în special ultraviolete. La întărirea persoanelor sănătoase, se folosește de obicei o metodă minută de dozare a băilor aer-soare, în care sesiunile de radiații sunt începute de la 5-10 minute pe zi și aduse la 2-3 ore în fiecare zi, crescând sesiunea cu 5-10 minute.

După fiecare oră de iradiere, trebuie făcută o pauză de 10-15 minute pentru a se odihni la umbră, în timpul sesiunii este necesar să se schimbe poziția corpului. La sfârșitul sesiunii, trebuie să urmați o procedură de apă. Baia repetată în timpul unei sesiuni de bronzare este permisă numai pentru persoanele complet sănătoase.

La începutul întăririi, acest lucru nu trebuie făcut pentru a evita arsurile, deoarece pielea umedă este mai sensibilă la razele ultraviolete.

Odată cu utilizarea corectă a plajei în aer, există o îmbunătățire a bunăstării generale, creșterea poftei de mâncare, somn bun, dispoziție veselă, eficiență crescută etc. Senzațiile subiective neplăcute care apar uneori după prima plajă în aer dispar. Indicatorii unui efect cu adevărat nefavorabil al băilor sunt slăbiciunea generală, pierderea în greutate, apetitul afectat și somnul, excitabilitatea crescută a sistemului nervos și deteriorarea capacității de lucru. O creștere accentuată a ritmului cardiac, roșeața pielii, palpitații, cefalee, amețeli, greață indică intoleranță la plajă din cauza dozelor necorespunzătoare sau a sensibilității crescute a corpului la razele solare. În aceste cazuri, ar trebui să reduceți doza sau să treceți temporar la băile de aer. Expunerea excesivă la radiații poate duce la dezvoltarea bolilor nervoase, cardiovasculare și a altor boli, iar prezența unora dintre ele servește, în general, ca o contraindicație pentru plajele în aer.

Igiena personală și semnificația acesteia

Este destul de dificil să se dea o definiție clară și fără echivoc a unui astfel de concept ca igiena, deoarece are un sens foarte larg și acoperă aproape toate aspectele vieții umane. Dar, putem spune cu încredere că o astfel de știință precum igiena are drept scop îmbunătățirea, prevenirea și menținerea sănătății umane.

Tradus din greacă, cuvântul igienă înseamnă ceea ce aduce sănătate.

Această știință interesantă și necesară constă din mai multe secțiuni care abordează aspecte legate de igiena alimentelor, igiena personală și sportivă, igiena copiilor și adolescenților, igiena mediului etc.

Dar, în lecția de astăzi, ne vom opri asupra subiectului care privește igiena personală. Din acest subiect, vom învăța ce se înțelege prin termenul de igienă personală, din ce secțiuni constă și ce reguli de igienă personală trebuie să știți și să urmați pentru a evita problemele de sănătate și a le menține până la o vârstă matură.

Igiena personală constă în reguli general acceptate, datorită cărora o persoană își poate menține sănătatea, își poate prelungi viața, poate evita diverse boli și alte probleme.

O astfel de ramură a științei precum igiena personală ne oferă informații despre cum să ne îngrijim corpul, dinții, pielea, părul, unghiile, precum și acele obiecte cu care intrăm în contact în viața de zi cu zi. În plus, din secțiunea privind igiena personală, veți învăța o mulțime de informații necesare și utile despre o nutriție adecvată, starea mentală a unei persoane și rutina zilnică corectă. La urma urmei, o persoană care mănâncă alimente sănătoase, merge la sport și îi monitorizează sănătatea, ajutând astfel la întărirea corpului său, la creșterea imunității și, datorită acestui fapt, își prelungește viața.

Și întrucât această secțiune constă din regulile necesare comportamentului uman în viața de zi cu zi, în viața de zi cu zi și la locul de muncă, atunci vom încerca să învățăm mai detaliat cum să vă întrețineți corpul, hainele și articolele de uz casnic.

La urma urmei, dacă nu respectați regulile igienei personale, atunci acest lucru poate duce nu numai la boala unei anumite persoane, ci poate afecta și sănătatea familiei sale, a echipei sale, a anumitor grupuri de oameni și chiar a rezidenților unei întregi regiuni. .

Reguli de igienă personală

Fiecare persoană ar trebui să aibă obiectele personale necesare, precum și lucruri pe care ceilalți membri ai familiei le pot folosi:

Igiena corpului

Pielea joacă un rol foarte important în viața umană și, în ceea ce privește numărul de funcții pe care le îndeplinește, ocupă unul dintre locurile principale ale corpului uman:

În primul rând, pielea este responsabilă de termoreglarea corpului nostru, deoarece datorită acestuia, corpul este saturat cu oxigen și prin nutrienții pielii intră în sânge;
În al doilea rând, pielea este cel mai important organ de simț;
În al treilea rând, pielea joacă un rol neprețuit în funcțiile de protecție ale corpului uman de tot felul de influențe ale mediului.
În al patrulea rând, pe lângă funcțiile de mai sus, pielea este implicată și în funcții metabolice, imune, secretorii și alte funcții importante.

Pielea este o oglindă a corpului nostru și la o persoană sănătoasă ar trebui să fie curată și netedă. Dacă pe piele apar roșeață, acnee sau alte defecte, atunci acesta este deja un semnal că nu totul este în siguranță cu corpul.

Prin urmare, una dintre cele mai importante sarcini de igienă este necesitatea de a monitoriza starea pielii și de a avea grijă de ea, nu numai pentru a avea un aspect atractiv, ci și pentru a menține sănătatea în general.

Ce trebuie făcut pentru asta?

1. În primul rând, pentru a menține corpul curat, este necesar să se spele în fiecare zi cu apă caldă, deoarece corpul uman este capabil să elimine aproximativ șapte litri de sudoare și până la trei sute de grame de grăsime pe parcursul unei săptămâni. Și, după cum înțelegeți, astfel încât să nu existe încălcări ale proprietăților pielii și să nu se creeze condiții favorabile pentru reproducerea organismelor dăunătoare, a microbilor și a ciupercilor, aceste secreții trebuie spălate zilnic. Când faceți o baie sau un duș, temperatura apei trebuie să fie puțin mai mare decât temperatura corpului și să fie în jur de 37-38 de grade.

2. În timp ce luați astfel de proceduri de apă, cum ar fi dușul, baia sau baia, este, de asemenea, necesar să folosiți un prosop dur cel puțin o dată pe săptămână.

3. Știți probabil că o boală atât de neplăcută precum dizenteria este numită și boala mâinilor murdare. Prin urmare, mâinile și unghiile trebuie păstrate întotdeauna curate, deoarece murdăria de pe mâini poate conține microbi patogeni care pot pătrunde în corpul tău prin alimente. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă spălați întotdeauna pe mâini cu apă și săpun înainte și după utilizarea toaletei. Acest lucru trebuie făcut după contactul cu animalele și înainte și după masă. Dacă vă aflați în locuri în care apa nu este disponibilă, atunci pentru a elimina cel puțin o parte din germeni din mâini, puteți folosi șervețele umede sau alți dezinfectanți.

4. De asemenea, este foarte important să vă păstrați picioarele curate. Acestea trebuie spălate zilnic cu apă rece și săpun, deoarece apa rece va ajuta la reducerea transpirației.

Igiena părului

De asemenea, trebuie să fii foarte atent și responsabil cu privire la spălarea părului, deoarece îngrijirea adecvată a pielii ajută la normalizarea glandelor sebacee, la îmbunătățirea circulației sanguine și a proceselor metabolice.

1. Nu există un răspuns clar la întrebarea cât de des trebuie să vă spălați părul, deoarece depinde de factori precum tipul de piele și păr, lungimea, anotimpul, locul de muncă etc. Dar un lucru se poate spune cu certitudine că este necesar să vă spălați părul pe măsură ce se murdărește. Iarna, când purtăm o pălărie și sebumul este eliberat mai mult din această cauză, este firesc ca în această perioadă capul să fie spălat mai des.

2. Atunci când îți îngrijești părul, trebuie să fii foarte atent și echilibrat în alegerea produselor. Toate șampoanele, balsamurile și măștile trebuie selectate în funcție de structura părului, de frecvența spălării și de perioada anului.

3. Deoarece apa fierbinte poate activa activitatea glandelor sebacee, astfel încât părul să nu devină gras, acestea nu trebuie spălate cu apă fierbinte. De asemenea, ar fi util să vă clătiți părul cu apă rece după clătire.

4. După șamponare, mângâie-ți ușor părul cu un prosop cald și usucă-l în aer liber. Și pentru a evita deteriorarea părului, încearcă să nu pieptene părul umed sau să folosești un pieptene metalic.

5. Pentru a nu vă deteriora sau usca părul, încercați să folosiți un uscător de păr cât mai puțin posibil și numai dacă este absolut necesar.

6. Și cel mai important, nu folosiți niciodată periile altcuiva.

Igienă orală

Cu îngrijirea potrivită, puteți scăpa de multe dintre problemele asociate cu dinții și le puteți menține în stare bună.

Ce trebuie să știi și să faci pentru asta?

În primul rând, trebuie să vă spălați dinții cu o periuță individuală în fiecare dimineață și seară.
După ce mâncați, încercați întotdeauna să vă faceți timp să vă clătiți gura și nu uitați să folosiți ață dentară sau o scobitoare.
Pentru a nu face față problemelor dentare, asigurați-vă că vizitați medicul dentist la fiecare șase luni.
Dacă simțiți orice disconfort sau dacă aveți primele semne de afecțiuni dentare, gingivale sau orale, trebuie să consultați imediat un medic.
Ei bine, desigur, este absolut inacceptabil să folosiți periuța de dinți a altei persoane.
În plus, periuța de dinți trebuie schimbată cel puțin o dată la două luni.

Igiena lenjeriei și a hainelor și încălțămintei

Pentru păstrarea sănătății noastre, un rol important îl joacă starea hainelor noastre. La urma urmei, scopul său este de a proteja corpul uman de diferiți contaminanți, de a-l proteja de hipotermie, căldură, precum și de daune mecanice și chimice.

Pentru a vă păstra sănătatea și a proteja corpul de diverși microbi patogeni, trebuie să vă îmbrăcați pentru sezon și să vă păstrați hainele curate.

Este nevoie de:

Schimbați lenjeria intimă, șosetele, pantalonii și colanții în fiecare zi.
Spălarea rufelor în mod regulat.
Pansamentul este necesar în funcție de anotimp și condițiile climatice.
Atunci când alegeți haine și încălțăminte, trebuie să acordați preferință lucrurilor fabricate din țesături și materiale naturale.
Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie achiziționate în funcție de vârstă și mărime și, de asemenea, să țină seama de caracteristicile anatomice ale corpului uman.
Și, de asemenea, trebuie amintit că este strict interzis să îmbraci și să porți lucruri ale altei persoane.

Igiena somnului

1. Pentru profilaxia împotriva diferitelor boli și pentru menținerea sănătății, fiecare persoană ar trebui să folosească un prosop individual și să aibă un loc de dormit confortabil.

2. Înainte de a merge la culcare, este necesar să ventilați camera și, în loc de lenjerie intimă, să îmbrăcați pijamale sau cămașă de noapte.

3. Dacă aveți animale de companie în casa dvs., încercați să le țineți afară din pat.

4. Și nu uitați să vă schimbați așternutul zilnic.

Pentru a fi sănătos, puternic și plin de energie, trebuie să fii foarte atent la dieta ta și să mănânci doar alimente sănătoase. La urma urmei, alimentația sănătoasă și igiena nu pot exista una fără cealaltă.

O alimentație adecvată, rutina zilnică și un stil de viață sănătos, precum și o igienă bună vă vor ajuta să evitați multe boli și să rămâneți sănătos.

Articolul principal: Igienă

Igienă personală(individual) - o secțiune de igienă, care studiază problemele de conservare și consolidare a sănătății umane, respectarea regulilor și măsurilor de igienă în viața și activitățile sale personale, dezvoltarea și desfășurarea de măsuri de educație igienică, promovarea cunoștințelor igienice și a unui stil de viață sănătos pentru a îmbunătăți cultura igienică a populației. Include aspecte de întreținere igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și îmbrăcăminte, casă, reguli de nutriție rațională, întărire a corpului și cultură fizică. În același timp, sexologia (igiena personală a organelor genitale, igiena sexuală) și igiena ocupațională (igiena personală a lucrătorilor în timpul muncii) sunt, de asemenea, implicate în unele probleme de igienă personală.

Într-un sens mai larg, igienă personală- Acesta este un comportament uman care vizează întreținerea igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și haine, acasă, întărirea corpului. Este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Importanța igienei personale în viața omului

Spălarea mâinilor este una dintre modalitățile de prevenire a infecțiilor intestinale.

Spre deosebire de igiena publică, al cărei scop este îmbunătățirea sănătății întregii populații sau a populației, igiena personală vizează menținerea și întărirea sănătății individuale a unei persoane.

Orice realizări ale igienei publice nu își vor atinge obiectivul și nu vor putea păstra sănătatea unei persoane care va neglija elementele de bază ale igienei personale (respectarea unui regim de muncă și odihnă, somn bun, alimentație bună, ședere suficientă în zona proaspătă aer, curățenia pielii, cavitatea bucală, îmbrăcăminte, cursuri de întărire și educație fizică, absența obiceiurilor proaste, precum fumatul și abuzul de alcool etc.). O neatenție sistematică la condițiile igienice ale vieții îi înrăutățește sănătatea și îi reduce capacitatea de muncă.

În același timp, igiena personală este indisolubil legată de igiena în general, inclusiv de cea publică. Deci, nerespectarea cerințelor de igienă personală în viața de zi cu zi, în special de către reprezentanții unor profesii, are un efect negativ asupra sănătății altora (fumatul pasiv, apariția și răspândirea bolilor infecțioase și a helmintiazei, otrăvirea etc.) .

Igiena corpului uman

Tupfer folosit pentru curățarea urechilor

Îngrijirea igienică a corpului trebuie făcută zilnic.

Igiena personală a organelor vizuale

Igiena personală a auzului

Igiena auzului

Igiena orală personală

Ață dentară

Igiena orală este un mijloc de prevenire a cariilor dentare, gingivitei, bolilor parodontale, respirației urât mirositoare (halitoză) și a altor boli dentare. Include atât curățenia zilnică, cât și curățarea profesională, care este efectuată de un dentist (igienizarea cavității bucale).

Îngrijirea orală igienică trebuie efectuată de cel puțin 2 ori pe zi (după micul dejun și cină). Trebuie să folosiți o periuță de dinți moale și o pastă de dinți (pudră de dinți). Spălați-vă dinții cu mișcări verticale de perie. Este necesar să schimbați peria pe măsură ce se uzează, dar cel puțin la fiecare 3-4 luni. Este imperativ să folosiți ață dentară pentru a curăța suprafețele laterale ale dinților dintre ele. Periuța de dinți trebuie personalizată. Se mai folosesc și alte produse dentare, precum clătirea gurii, șervețele dentare și scobitori.

Ca profilaxie pentru dezodorizarea cavității bucale după masă, îndepărtarea reziduurilor alimentare și normalizarea pH-ului, puteți utiliza gumă de mestecat fără zahăr; pentru un efect mai mare, medicii stomatologi recomandă utilizarea gumelor de mestecat medicale sau funcționale cu xilitol și aditivi funcționali. După fiecare masă, trebuie să vă clătiți gura.

Gargară.

Igiena personală a pielii

Pielea umană produce transpirație și sebum și se murdărește de praf. În mod normal, pe pielea umană trăiesc microorganisme inofensive, microflora umană naturală. Când este contaminată, pielea își pierde proprietățile de protecție și agenții patogeni încep să se înmulțească pe ea, iar transpirația și sebumul, descompunându-se, încep să emită mirosuri. Un număr mare de microorganisme se acumulează sub unghii. Prin urmare, se recomandă să faceți un duș igienic zilnic și să tăiați cu unghii scurte în mod regulat. Puteți face infecții intestinale și helmintiază prin mâinile murdare, pentru a evita acest lucru, este imperativ să vă spălați pe mâini cu apă și săpun după ce v-ați întors acasă de pe stradă, după ce ați folosit toaleta, înainte de a mânca. Este necesar să vă spălați zilnic picioarele înainte de culcare, urmat de o ștergere completă cu un prosop.

Părul este spălat de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Șamponul este folosit pentru spălarea părului și a scalpului. Piepteni, accesorii pentru bărbierit trebuie să fie individuale.

De asemenea, măsurile de igienă includ utilizarea mănușilor de protecție, îmbrăcăminte, încălțăminte, creme pentru protejarea pielii de arsuri, degerături, leziuni (zgârieturi, abraziuni, vânătăi, așchii etc.), substanțe chimice agresive, otrăvitoare și infecțioase.

Igiena personală a organelor genitale și a perineului

Tampon ginecologic Pisoar feminin

Nerespectarea regulilor de igienă personală a organelor genitale poate duce la boli precum uretrită, cistită, colpită, bartolinită, candidoză - la fete și femei, uretrită, balanită, balanopostită - la bărbați și bărbați. Datorită faptului că pielea organelor genitale produce smegma și se acumulează, este necesar să se spele în mod regulat. Spălarea sugarilor se face după actul de defecare sau urinare. Pentru a evita infecția cu boli cu transmitere sexuală, este necesar să se utilizeze numai produse de igienă personală (prosop, prosop, aparate de ras). După fiecare act de defecare, trebuie să folosiți hârtie igienică sau să vă spălați.

La fete, la femei

Ștergerea și spălarea organelor genitale externe ale fetelor, fetelor și femeilor trebuie făcute din față în spate, pentru a evita infecția din anus în vulvă. Trebuie să te speli zilnic cu apă caldă. Nu trebuie să vă spălați adesea cu săpun, deoarece duce la uscarea mucoasei vulvare și la întreruperea microflorei normale a vaginului, deoarece are o reacție alcalină. Dacă este imposibil să te speli, trebuie folosite șervețele umede (sanitare), de asemenea, este de dorit să le folosești după fiecare act de urinare. În timpul menstruației se utilizează articole de igienă personală adecvate (șervețel sanitar, tampon ginecologic, cupă menstruală etc.).

Igiena somnului și odihnei

Este necesar să se respecte regimul de somn și veghe. Durata somnului unei nopți trebuie să fie de cel puțin 7 ore pentru a evita privarea de somn. Este imperativ să respectați regimul de lucru și odihnă, să luați pauze de odihnă în timpul zilei de lucru, să folosiți zile libere săptămânale și vacanțe anuale.

Reguli igienice pentru o dietă echilibrată

• Respectarea dietei: frecvența consumului de alimente (pentru un adult - de cel puțin 3 ori pe zi), distribuția corectă a rației alimentare în timp în timpul zilei (nu mai mult de 50% după ora 18.00);
• Nutriție echilibrată în ceea ce privește compoziția nutrienților pe parcursul zilei: raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați - 1: 1,2: 4,6;
• Suficiența energetică a nutriției: respectarea aportului caloric în timpul zilei, în funcție de activitatea fizică, sex, vârstă și alți factori (cu o sarcină moderată pentru un adult - o medie de aproximativ 2850 kcal);
• Respectarea cerințelor de siguranță în legătură cu produsele alimentare: spălarea fructelor și legumelor înainte de a mânca, respectarea termenului de valabilitate și a termenului de valabilitate al produselor alimentare;
• Respectarea regimului de băut;
• Aport adecvat de vitamine, microelemente, aminoacizi esențiali, acizi grași polinesaturați cu alimente.

Mâncat sănătos

Igiena sexuală

Prezervativ feminin

Destinat prevenirii apariției bolilor cu transmitere sexuală, inclusiv fitiroza, prevenirii bolilor somatice ale sistemului reproductiv uman, menținerea sănătății sexuale.

Evitați contactul sexual promiscuu. În timpul actului sexual, dacă sarcina și nașterea nu sunt planificate, trebuie folosite contraceptive. În cazul actului sexual ocazional, este imperativ să se utilizeze prezervative, apoi pentru spălare, iar pentru femei și pentru duș, să se utilizeze antiseptice (cum ar fi miramistina, clorhexidina etc.) în scopul prevenirii individuale a bolilor cu transmitere sexuală. Se recomandă o examinare profilactică anuală pentru sifilis, HIV, hepatita B, chiar și în absența simptomelor, examinări profilactice periodice de către un ginecolog (pentru femei) și un urolog / androlog (pentru bărbați).

Igiena personală a hainelor și încălțămintei

Îmbrăcămintea protejează o persoană de frig, zăpadă, ploaie, radiații solare excesive, protejează pielea de diverse poluări și efecte dăunătoare. Îmbrăcămintea trebuie să fie potrivită pentru condițiile meteorologice, să se potrivească liber corpului, să nu restricționeze mișcarea, să nu strângă pielea. Țesăturile din fibre naturale (bumbac, in, lână etc.) sunt de preferat, deoarece sunt mai respirabile și permeabile la vapori și absorb mai bine transpirația. La alegerea pantofilor, este necesar să se țină seama de lungimea și lățimea piciorului, circumferința piciorului inferior, deoarece dimensiunile mari pot duce la abraziuni, iar cele mici la degerături și deformări ale picioarelor. Pantofii trebuie să fie individuali. Este necesar să monitorizați curățenia hainelor, în special a lenjeriei și șosetelor, să le spălați sau să le schimbați în timp util.

Reguli igienice pentru întreținerea unei case

Locuințele trebuie să fie ventilate cel puțin o dată pe zi, iar curățarea umedă trebuie efectuată cel puțin o dată pe săptămână.

Igiena personală a lucrătorilor la locul de muncă

Igiena personală a lucrătorilor în alimentație și aprovizionare cu apă

Cerințele speciale sunt impuse respectării regulilor de igienă personală de către lucrătorii de alimentație publică (cantine, cafenele, restaurante, magazine alimentare, întreprinderi pentru producția și prelucrarea, depozitarea, transportul alimentelor, atât gata preparate, cât și materii prime cu semi- produse finite) și alimentarea cu apă. Acest lucru se datorează faptului că nerespectarea regulilor de igienă personală de către această categorie de lucrători poate duce la boli masive și otrăviri în rândul populației.

Toți solicitanții trebuie să fie supuși unui examen medical complet.

Igiena personală a personalului medical

Mănușă din latex

Particularitățile respectării regulilor de igienă personală de către lucrătorii medicali se datorează faptului că, pe de o parte, acestea sunt în contact direct cu organismul bolnav slăbit al pacienților, pe de altă parte, unii pacienți suferă de boli infecțioase, necesitatea contactului cu fluide biologice și a secrețiilor pacientului. Astfel, igiena personală a lucrătorilor din domeniul sănătății include măsuri mai extinse care vizează prevenirea infecției (otrăviri, vătămări) a pacienților și prevenirea infecției cu boli infecțioase, impactul altor factori nocivi atunci când se lucrează cu echipamente medicale asupra lucrătorilor din domeniul sănătății.

Igiena personală a coaforilor

Igiena personală a lucrătorilor cu condiții de muncă dăunătoare

Respirator de unică folosință Costume de radiații ionizante

Condițiile de lucru dăunătoare pot include zgomote industriale, praf, aerosoli, vapori de substanțe toxice, microorganisme, alergeni, temperaturi scăzute și ridicate, radiații electromagnetice (microunde, laser) și ionizante etc.

În ciuda măsurilor tehnice care vizează reglementarea igienică a condițiilor de muncă, uneori este imposibil să se excludă complet impactul factorilor nocivi asupra lucrătorilor din anumite industrii și profesii. Prin urmare, în plus, se utilizează și echipamente de protecție individuală și sunt prescrise măsuri pentru a reduce astfel de efecte.

Deci, pentru protecția individuală împotriva prafului (cărbune, azbest, construcții etc.) se folosesc măști și aparate de respirat, ochelari, dopuri pentru urechi, haine groase de lucru, spălarea în dușuri.

Pentru a proteja împotriva zgomotului și vibrațiilor, pentru protecția personală sunt folosite covoare speciale, mănuși, dopuri pentru urechi, căști și căști. Este necesar să se respecte regimul (limitarea timpului de contact sau expunere la un factor dăunător).

Igiena personală a pacientului

Pan

Igienă

Statuia romană antică. Zeița sănătății Hygieia, fiica zeului vindecării Asclepius Hygieia prezentată de artistul Gustav Klimt

Igienă(Hygieinós grecesc, sănătos) - ramură a medicinei care studiază impactul condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății umane și dezvoltă măsuri (norme și reguli sanitare) care vizează prevenirea bolilor, asigurarea condițiilor optime de viață, întărirea sănătății și prelungirea vieții; stiinta medicala ( igienă), care studiază influența factorilor de mediu asupra sănătății umane, capacității sale de lucru și speranței de viață, dezvoltă standarde, cerințe și măsuri sanitare care vizează îmbunătățirea zonelor populate, a condițiilor de viață și a activităților umane.

Ca urmare, igiena are două obiecte de studiu - factorii de mediu și reacția corpului și folosește cunoștințele și metodele fizicii, chimiei, biologiei, geografiei și a altor științe care studiază mediul înconjurător și discipline medicale precum fiziologia, anatomia și fiziopatologie, epidemiologie, medicină clinică etc. și folosește, de asemenea, tehnicile statistice și analitice ale unor științe precum matematica, economia, sociologia.

Factorii de mediu sunt variați și se clasifică în:

Secțiunea de igienă aplicată, care vizează dezvoltarea de măsuri de optimizare și prevenire, se numește salubrizare. Aceste măsuri sunt implementate într-un complex: arhitectural și de planificare, sanitar și tehnic, medical și preventiv, organizatoric și de planificare, sanitar și legislativ, și alte domenii.

Rezultatul direcției sanitar-legislative îl reprezintă standardele igienice existente - concentrația maximă admisibilă (MPC), nivelul maxim admisibil (MPL) și altele. De fapt, igiena este cea care asigură siguranța existenței unui individ, prevenind expunerea la factori nocivi.

Etimologie

Numele „igienă” (ὑγίεια - „sănătate”, greacă veche ὑγιεινή - „sănătos”) provine de la numele vechii zeițe grecești a sănătății Hygieia (greaca veche Ὑγιεία, Ὑγεία), fiica vechiului zeu grec al vindecării - Asclepius.

Istoria apariției și dezvoltării igienei

Zicerea lui Cicero „Salus populi suprema lex esto” („Fie ca bunăstarea oamenilor să fie legea supremă”)
afișat pe reversul medaliei comemorative Rospotrebnadzor "90 de ani ai Serviciului Sanitar și Epidemiologic de Stat din Rusia"

Marea Cloacă - o diagramă a unei părți din sistemul de canalizare antic de pe harta Romei Antice Apeduct în Segovia - o secțiune terestră a unui apeduct de mai mulți kilometri din Roma antică, secolul I î.Hr. NS. (lungime 728 m, înălțime 28 m)

Încercările de a crea reguli pentru o viață sănătoasă au fost găsite în legislație, în prescripțiile religioase și în obiceiurile de zi cu zi ale majorității naționalităților din timpuri imemoriale. Dar, în același timp, igiena ca știință s-a format recent. În dezvoltarea igienei ca știință și disciplină medicală aplicată, se pot distinge mai multe perioade, care au fost influențate de condițiile sociale și economice ale fiecărei perioade.

Prima perioadă ( vechi) - în cele mai vechi timpuri (Egipt, Iudeea, Grecia și Roma). Interesant doar pentru fapte istorice împrăștiate. Această perioadă se caracterizează prin orientarea practică a igienei. În legislația mozaică, există deja reguli de prevenire individuală (dietă, igienă sexuală, izolarea pacienților infecțioși etc.), controlul asupra implementării acestor reguli a fost încredințat preoților. În Grecia, accentul a fost pus în principal în domeniul educației fizice, consolidarea forței și frumuseții fizice și a regulilor dietetice. Această direcție în dezvoltarea igienei poate fi urmărită în scrierile lui Hipocrate (456-356 î.Hr.). Deci, în tratatul „Despre aer, apă și sol”, se oferă o evaluare a influenței acestor factori asupra sănătății. În același timp, în Grecia apar condiții prealabile pentru apariția măsurilor sanitare, care nu mai sunt igienă personală și urmăresc obiectivul de a îmbunătăți sănătatea grupurilor întregi ale populației. De exemplu, în orașe au construit instalații sanitare pentru alimentarea cu apă, evacuarea apelor uzate. La Roma, s-au mutat și mai departe, apeductele lor pentru alimentarea cu apă, canalizările pentru eliminarea deșeurilor pot fi considerate pe bună dreptate un miracol tehnic în acel moment. S-au încercat să se efectueze supravegherea sanitară a construcțiilor, produselor alimentare și chiar s-a încercat introducerea posturilor de oficiali sanitari. Dintre triburile slave, au fost observate și elemente de prevenire, de exemplu, au fumigat cu ierburi, au ars haine și clădiri după moartea bolnavilor, au creat avanposturi în timpul epidemiilor, s-a recomandat construirea așezărilor pe locuri înalte, uscate, protejate de vântul, cu o cantitate suficientă de apă.

Blokholovka - o parte integrantă a garderobei Evului Mediu

După această perioadă, în Evul Mediu, igiena a oprit dezvoltarea sa. Epidemiile și pandemiile de ciumă, variolă, tifos, gripă, sifilis, țări devastatoare au anulat realizările igienice slab dezvoltate de atunci. Nivelul scăzut de viață și condițiile de viață, inegalitățile sociale și războaiele nesfârșite au contribuit la dezvoltarea epidemiilor și pandemiilor. Acest lucru a fost facilitat și de nivelul extrem de scăzut de cultură și educație sanitară. Nivelul extrem de scăzut al vieții de zi cu zi a dus la dezvoltarea masivă a bolilor pielii, venerice și oculare. Salubritatea publică și facilitățile de salubrizare au fost practic absente în orașe în această perioadă. De exemplu, în secolul al XVIII-lea, existau pășuni de vite în centrul Berlinului; la Paris, canalizarea a fost turnată în stradă și când în a doua jumătate a secolului al XVII-lea au început să lupte împotriva ei, a devenit o minune, care a fost surprinsă în poezii și medalii, nu erau dulapuri în palate și în locuri publice. , spălarea și prosoapele au început să intre în folosință abia odată cu secolul al XVIII-lea, patul și lenjeria intimă fiind o raritate. Vesela individuală a apărut în secolul al XVI-lea, furculițele abia în secolul al XVII-lea.

Dar, în această perioadă de declin general în Europa, în Asia (Khorezm, Bukhara, Samarkand), știința, inclusiv medicina, s-au dezvoltat. Deci, în ruinele orașelor, s-au găsit elemente de îmbunătățire, alimentare cu apă și canalizare. În scrierile lui Abu Ali Ibn Sina „Canonul Medicinii” există instrucțiuni privind igiena casei, îmbrăcămintea, nutriția copiilor și a persoanelor în vârstă, regulile de protecție a sănătății și alte recomandări igienice. În Rusia, în secolele X-XI, s-a acordat atenție îmbunătățirii orașelor (sistemele de alimentare cu apă și de canalizare erau la Novgorod în secolul XI, la Moscova încă din secolul al XVII-lea), salubrizarea alimentelor și salubrizarea în armată. În secolul al XVI-lea sub Ivan cel Groaznic, a fost publicat „Domostroy”, care conține, de asemenea, instrucțiuni pentru menținerea locuințelor curate, spălarea vaselor și regulile de mâncare. Azbukovniki, „Izbornik Svyatoslav” sunt publicate cu sfaturi privind igiena personală și prevenirea bolilor. În 1581 a fost creată camera farmaceutică, pe baza căreia a fost creată ulterior Ordinul farmaceutic. Din 1654, după epidemia de ciumă, încep să numere oficial morții.

A doua perioadă ( modern) dezvoltarea igienei începe la începutul secolului al XVIII-lea, odată cu dezvoltarea industriei și a capitalismului, creșterea orașelor din Europa. În acest moment are loc formarea igienei ca știință și sunt introduse și măsuri sanitare. Această perioadă poate fi împărțită în trei faze distincte:

• Primul pas ( empiric ) caracterizează igiena ca o știință care studiază și aplică intervenții de natură administrativă și de stat privind sănătatea unei persoane. Este indisolubil legat de epoca „absolutismului luminat”. Accentul a fost pus pe igiena personală. Cercetarea dietei a apărut. Deci în muncă Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" sunt deja stabilite obiective diferite de medicina medicală: „să ofere unei persoane o viață lungă” și nu numai „să redea sănătatea în cazul încălcării acesteia”. J. Frankîn a lui "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" a contribuit la dezvoltarea supravegherii de stat, așa-numita „poliție medicală”. Nivelul de dezvoltare al științelor naturii în acest stadiu a permis doar observații empirice și concluzii. Principalele metode de aplicare practică a igienei în această etapă au fost influențele și convingerile personale. În Rusia, Petru I insuflă o cultură sanitară. În locul Ordinului Apotecar, el creează o cancelarie medicală, emite decrete privind protecția sănătății populației și a trupelor și supraveghează regimul sanitar din cazarmă, alimentarea cu apă și hrană a trupelor.

WC cu apă - cea mai mare invenție din secolul al XIX-lea Louis Pasteur (1822-1895)

• A doua fază ( experimental ) se caracterizează prin formarea și dezvoltarea igienei publice.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

La mijlocul secolului al XIX-lea se caracterizează creșterea industrială, liberalismul și democrația. Științele biologice, fizice și chimice încep să se dezvolte rapid, ceea ce face posibilă utilizarea metodelor experimentale și studierea mediului. În acest stadiu, igiena, deja ca disciplină științifică, studiază factorii mediului extern (climă, apă, sol, aer, hrană și nutriție, îmbrăcăminte etc.), impactul acestora asupra sănătății grupurilor mari de populație, și promovează măsuri sanitare și tehnice de sănătate. Cercetările de laborator ale lui Max Pettenkofer și ale studenților săi au adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea tuturor domeniilor de igienă. Au dezvoltat o serie de standarde pentru evaluarea igienică a factorilor de mediu, care sunt utilizate până în prezent. Descoperirea microorganismelor și studiul lor de către Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov au dat un impuls puternic dezvoltării igienei.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

Descoperirea bolilor infecțioase a contribuit la întărirea și promovarea măsurilor igienice și sanitare în lupta împotriva acestora, în urma cărora a apărut o nouă ramură a igienei - epidemiologia (atunci aparținea încă igienei). Studiul medical și topografic al zonei a fost introdus în practică. A început să aplice analize statistice și să dezvolte metode statistice pentru relația morbidității, mortalității cu anumiți factori de mediu. Deci, activitatea lui Quetelet a dus la apariția unei alte ramuri a igienei - statisticile sanitare (medicale). Consolidarea și dezvoltarea igienei practice în această perioadă au fost facilitate de noi epidemii, care au adus grave pierderi economice.

Într-un focar de holeră care a avut loc în 1854 în vecinătatea Broad Street (acum Broadwick Street) din districtul londonez Soho, grație acțiunilor metodice ale Dr. John Snow, a fost identificată sursa epidemiei - apa contaminată din aportul de apă. Cercetările Snow au servit drept un impuls pentru dezvoltarea epidemiologiei și îmbunătățirea sistemelor de alimentare cu apă și de salubrizare.

Așadar, în Anglia, pentru prima dată, realizările științifice acumulate de igienă au început să fie utilizate pe scară largă. Stabilirea cauzelor epidemiei și legătura acestora cu anumiți factori a dus la consolidarea legislativă a măsurilor sanitare. În această perioadă au fost introduse conductele de apă, tratarea apei, canalizarea plutitoare, tratarea apelor uzate și dezinfectarea. Acest lucru a dus la o recuperare rapidă a populației, o scădere a mortalității prin infecții intestinale în regiuni și țări întregi. Au apărut noi domenii de igienă - igiena casei, a alimentelor, a muncii. Astfel, această etapă a dezvoltării igienei se caracterizează printr-un accent pe îmbunătățirea sănătății maselor populației.

Alexey Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - primul profesor de igienă din Rusia

În această perioadă, MV Lomonosov a adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea științelor, inclusiv medicina și cunoștințele igienice, prin crearea unei universități și publicarea lucrării sale „Discursuri privind reproducerea și conservarea poporului rus”. M. Ya. Mudrov a avut, de asemenea, o influență semnificativă, aducând o mare contribuție la asigurarea medicală și sanitară a trupelor. Exemple ale prelegerilor sale: „Despre igiena și bolile comune în trupele active, precum și terapia bolilor din tabere și spitale, cele mai frecvente”, „Despre beneficiile și subiectele igienei militare sau ale științei pentru a menține sănătatea personalului militar "," Instrucțiuni pentru oamenii de rând cum să se protejeze de holeră ". NI Pirogov a acordat atenție și aspectelor igienice ale medicinei.

„Cred în igienă. Aici se află adevăratul progres al științei noastre. Viitorul aparține medicinei preventive. Această știință va aduce un beneficiu fără îndoială umanității "
N.I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

A.P. Dobroslavin și F. F. Ericman au devenit fondatorii igienei științifice din Rusia. Amândoi erau elevi ai lui Pettenkofer. Dobroslavin, fiind profesor la Academia Militară Militară Imperială, a contribuit, de asemenea, la dezvoltarea igienei militare. În 1883, la academie a fost deschis un laborator de igienă. Datorită lui Erisman, a fost organizat un laborator, mai întâi, iar mai târziu, în 1890, a fost deschis Institutul igienic al Universității Imperiale din Moscova. În 1891, prima stație sanitară a orașului a fost deschisă la Moscova. În acești ani, datorită adepților și studenților Dobroslavin și Erisman, educația pentru igienă a fost introdusă în toate universitățile din Rusia și au fost desfășurate laboratoare de igienă la acestea. Înainte de aceasta, domeniile de cunoștințe legate de igienă erau alăturate altor discipline: farmacologie, obstetrică, terapie. Și împreună cu medicina criminalistică a fost predat până în 1917 sub forma disciplinei " Igienă și poliție medicală"Și cursul" Curtea de decanat". La 15 septembrie 1922, Consiliul Comisarilor Poporului din RSFSR a adoptat Decretul „Despre organele sanitare ale Republicii”, care a creat serviciul sanitar-epidemiologic, i-a stabilit structura și principalele sarcini. Această zi este considerată ziua formării serviciului în Rusia. Acest Decret a introdus funcțiile medicilor sanitari " privind salubritatea generală», « caz epidemic" și " statistici de sănătate", Precum și poziția" asistent sanitar". Format " subdiviziuni sanitar-epidemice" și " sfaturi sanitare»În orașele provinciale și raionale. Sarcinile principale sunt: ​​" protecția sanitară a apei, aerului și solului», « protecția sanitară a locuințelor», « protecția sanitară a alimentelor», « organizarea măsurilor anti-epidemice», « organizarea luptei împotriva bolilor sociale», « protecția sănătății copilului "," statistici sanitare», « educație sanitară», « participarea la probleme de sănătate și siguranță și organizarea generală a afacerilor medicale și sanitare", Este prescris cu privire la necesitatea unei direcții preventive de lucru și a medicilor (județ, zemstvo, medici militari). În 1925, Institutul de Cunoaștere Preventivă a fost creat la Academia Medicală Militară ca parte a departamentelor de igienă generală, socială și militară, bacteriologie.

"... este extrem de important să dezvoltăm direcția sanitară în medicină ..."
„... un medic nu trebuie doar să trateze pacienții, ci și să prevină bolile și că, de fapt, aceasta este latura ideală a vocației sale, cea mai bună și cea mai utilă parte a practicii sale ...”
(„Un ghid public pentru prevenirea bolilor și întreținerea sănătății” - F. F. Erisman)

La 23 decembrie 1933 a fost emis Decretul Comitetului Executiv Central al URSS nr. 85 / SNK URSS nr. 2740 „Despre organizarea inspecției sanitare de stat”, în care, pe lângă problemele organizatorice, este indicat că organizațiile, instituțiile și cetățenii de pe teritoriul URSS trebuie să respecte normele și normele sanitare și igienice stabilite, pentru încălcarea acestora, inspectorilor sanitari șefi ai republicilor unionale li se dă dreptul să inițieze urmăriri penale, să impună amenzi și să ia măsuri administrative măsuri și aduc infractorii în fața justiției.

Un desen din 1939 care descrie căile bacteriilor care provoacă febra tifoidă într-o fântână

• A treia etapă ( social ) se caracterizează prin apariția igienei sociale

Articolul principal: Organizația de igienă socială și asistență medicală

Ramuri și secțiuni de igienă

Igiena include următoarele ramuri și secțiuni independente principale [ * ]:

• Igiena generală(igiena mediului) - o secțiune de igienă, în care sunt studiate problemele generale ale influenței factorilor de mediu asupra sănătății umane, metodele de cercetare a acestora, măsurile preventive împotriva efectelor negative ale acestora asupra corpului uman, sunt adoptate standarde și cerințe de igienă , se iau măsuri preventive și anti-epidemice.
• Igiena comunală- ramura igienei, în care sunt studiate problemele impactului asupra oamenilor asupra mediului așezărilor, se dezvoltă și se realizează măsuri preventive și anti-epidemice, se adoptă standarde și cerințe igienice pentru a asigura păstrarea sănătății și o viață favorabilă condițiile populației.
• Igiena alimentara(învechit. alimente) - ramura igienei, în care sunt studiate problemele calității și siguranței alimentelor și alimentelor gata preparate, semnificația și influența lor asupra corpului uman, sunt elaborate și realizate măsuri preventive și anti-epidemice și standarde igienice și sunt adoptate cerințele, recomandările pentru fabricarea, depozitarea și utilizarea produselor alimentare.
• Nutritionologia este o secțiune a igienei alimentelor care se ocupă cu studiul alimentelor, nutriției, alimentelor, nutrienților și altor componente din compoziția produselor, acțiunea și interacțiunea acestora, consumul lor, asimilarea, consumul și excreția din organism, rolul lor în menținerea sănătate sau în dezvoltarea bolilor ... Domeniul acestei științe include, de asemenea, comportamentul alimentar uman, alegerea produselor alimentare, prelucrarea și depozitarea acestora, legislația alimentară și o serie de alte probleme.
• Dietetica (ca disciplină conexă) este o știință medicală la intersecția dintre igiena alimentară, știința nutrițională și gastroenterologia. un domeniu de cunoaștere care studiază problemele nutriționale, inclusiv o persoană bolnavă. Dietetica își propune să raționalizeze și să personalizeze nutriția, dar în primul rând să asigure siguranța alimentelor. Datorită faptului că individualizarea nutriției se realizează cu ajutorul unor sisteme alimentare strict organizate - „diete”, dietetica și-a luat numele.
• Igiena radiațiilor- ramura igienei, în care sunt studiate problemele cu privire la semnificația și influența radiațiilor ionizante asupra corpului personalului care lucrează cu surse de radiații ionizante și a populației, sunt elaborate și efectuate măsuri preventive și standarde igienice și cerințe pentru radiații siguranța sunt adoptate.
• Igiena muncii(învechit. profesional) - ramura igienei, în care sunt studiate problemele impactului proceselor de muncă și factorii mediului de lucru asupra unei persoane, sunt elaborate și realizate măsuri preventive și anti-epidemice, sunt adoptate standarde și cerințe igienice pentru a asigura conditii de lucru.
• patologia ocupațională (boli profesionale) este o disciplină care se află la intersecția dintre igiena muncii, medicina internă și igiena comunală. Într-o evaluare igienică a condițiilor de lucru ale operatorilor de computere, se acordă atenție ergonomiei locului de muncă, câmpurilor EM, iluminării locale și generale, microclimatului, orelor de lucru, conținutului de impurități dăunătoare în aer etc.
• Igiena copiilor și adolescenților- ramura igienei, în care sunt studiate problemele influenței condițiilor de mediu, luând în considerare caracteristicile de vârstă ale organismului copilului și adolescentului, procesele de educație și creștere, se dezvoltă măsuri preventive și se adoptă standarde și cerințe igienice pentru a le consolida sănătatea și dezvoltarea normală.
• Igiena militară- ramura igienei și a medicinei militare, în care sunt studiate problemele de conservare, îmbunătățire a sănătății și a capacității de muncă a personalului, în viața de zi cu zi, în viața de zi cu zi și în timp de război, se dezvoltă și se realizează măsuri preventive și anti-epidemice și se adoptă standarde și cerințe igienice, luând în considerare specificul vieții și vieții în forțele armate. Include practic toate ramurile și secțiunile de igienă, dar în ceea ce privește personalul militar și personalul civil. Măsurile preventive în legătură cu militarii de serviciu în silozuri afectează astfel de aspecte ale serviciului lor, cum ar fi condițiile de viață în structuri subterane izolate închise (muncă, odihnă, hrană, băut, radiații ionizante, vapori ai componentelor combustibilului pentru rachete în aer, poluare antropică etc.) ), precum și condițiile de viață în afara serviciului, pentru odihna lor bună între schimburi
  • igiena navală - o secțiune de igienă militară, în care sunt studiate problemele, luând în considerare particularitățile condițiilor de activitate și de viață pe nave și bazele navale ale Marinei.
• Igiena sportivă(igiena exercițiilor fizice și a sportului) este o ramură a igienei în care sunt studiate problemele influenței condițiilor de mediu asupra efectului de îmbunătățire a sănătății și sport al exercițiilor fizice, sunt elaborate recomandări pentru îmbunătățirea educației fizice a populației, antrenament și stilul de viață al sportivilor, se dezvoltă măsuri preventive și se adoptă standarde igienice și cerințe pentru amplasarea, construirea și întreținerea locurilor pentru cultură fizică și sport.
• Igiena transportului- industria igienei, în care sunt studiate problemele influenței condițiilor de muncă ale lucrătorilor și condițiile de călătorie ale călătorilor din aviație, automobile, apă, transport feroviar, sunt dezvoltate și efectuate măsuri preventive și anti-epidemice, igienice sunt adoptate standarde și cerințe pentru vehicule și structuri, menite să asigure condiții optime de funcționare, să păstreze sănătatea și eficiența angajaților, să creeze condiții igienice și confort pentru pasageri.
  • igiena aeronautică și spațială - secțiunea de igienă a transportului, aviație și medicină spațială, care se ocupă de influența condițiilor de zbor asupra corpului personalului de zbor și a pasagerilor din transportul aerian, condițiile de instruire, zborurile, viața în gravitație zero și un spațiu închis de astronauți și măsuri pentru a preveni efectele nocive;
  • igiena feroviară - o secțiune de igienă a transportului, care se ocupă de impactul condițiilor de muncă și de viață ale lucrătorilor feroviari și de metrou, precum și de condițiile de deplasare a pasagerilor și măsurile de prevenire a efectelor nocive;
  • igiena navei - o secțiune de igienă a transportului, care se ocupă de influența condițiilor de muncă și de viață ale echipajelor navelor maritime și fluviale, condițiile de ședere a pasagerilor pe acestea și măsurile de prevenire a efectelor nocive.
• Igiena satului(învechit. rural) - ramura igienei, în care sunt studiate problemele influenței condițiilor de muncă și viață agricolă în așezările rurale, sunt elaborate și realizate măsuri preventive și anti-epidemice, standarde igienice și cerințe pentru producția agricolă, îmbunătățirea și se adoptă starea sanitară a zonelor rurale.
• Igiena spitalului- ramura igienei, în care sunt studiate problemele asigurării condițiilor optime pentru pacienții din instituțiile medicale și a condițiilor favorabile de muncă ale personalului medical, sunt elaborate și realizate măsuri preventive și anti-epidemice, sunt adoptate standarde și cerințe igienice.
• Igiena spa- ramura igienei, în care sunt studiate problemele asigurării condițiilor favorabile de mediu pentru stațiuni și zone de recreere, sunt elaborate și realizate măsuri preventive și anti-epidemice, sunt adoptate standarde și cerințe igienice pentru a proteja factorii naturali de vindecare.
• Toxicologie sanitară.
• Microbiologie sanitară- secțiunea de igienă și microbiologie, care studiază starea sanitară și microbiologică a obiectelor de mediu, a produselor alimentare și a băuturilor și elaborează standarde și metode sanitare și microbiologice pentru indicarea microorganismelor patogene în diferite obiecte și produse.
• Psihoigienă- secțiunea de igienă, [ sursa nespecificată 970 de zile] studierea bunăstării mentale a unei persoane.

De asemenea, este împărțit la evenimente:

Stație de igienă personală într-o cafenea, Shanghai, China

• Igienă personală(individual) - o secțiune de igienă, care studiază aspectele legate de conservarea și întărirea sănătății umane, respectarea regulilor și măsurilor de igienă în viața și activitățile sale personale, dezvoltarea și desfășurarea educației igienice, promovarea cunoștințelor igienice și a unui stil de viață sănătos pentru a îmbunătăți cultura igienică a populației. Include aspecte de întreținere igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și îmbrăcăminte, casă, reguli de nutriție rațională, întărire a corpului și cultură fizică. În același timp, sexologia (igiena personală a organelor genitale, igiena sexuală) și igiena ocupațională (igiena personală a lucrătorilor în timpul muncii) sunt, de asemenea, implicate în unele probleme de igienă personală.
• Igiena publică- un set de măsuri medicale și nemedicale menite să mențină și să consolideze sănătatea în cadrul grupurilor de oameni, populații.

Principalele sarcini de igienă

• studiul influenței mediului extern asupra stării de sănătate și a capacității de muncă a oamenilor. În același timp, mediul extern ar trebui înțeles ca întregul complex complex de factori naturali, sociali, casnici, de producție și alți factori.
• fundamentarea științifică și dezvoltarea de standarde igienice, reguli și măsuri pentru îmbunătățirea mediului și eliminarea factorilor nocivi;
• fundamentarea științifică și dezvoltarea de standarde igienice, reguli și măsuri pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive ale mediului în scopul îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, creșterea eficienței.
• promovarea cunoștințelor igienice și a unui stil de viață sănătos (de exemplu, cum ar fi nutriția rațională, exercițiile fizice, întărirea, un regim de muncă și odihnă organizat corespunzător, respectarea regulilor de igienă personală și publică).

Igienă și ecologie

Igiena este strâns legată de ecologia generală și ecologia umană. Adesea, igiena umană și ecologia se ocupă de probleme generale (de exemplu, probleme demografice). Dar există o diferență semnificativă - ecologia nu studiază o persoană separată și nu dezvoltă măsuri pentru a-și îmbunătăți viața și sănătatea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că standardele de mediu rusești - MPE și MPD, sunt calculate în prezent pe baza standardelor de igienă - MPC.

Igienisti remarcabili

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - Doctor italian, lucrarea principală este dedicată bolilor profesionale - De Morbis Artificum Diatriba („Bolile lucrătorilor”)
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - medic-igienist ruso-elvețian, pionier al igienei în Rusia; creator al principiilor fundamentale de igienă în zonele populate, igiena alimentelor, igiena școlară și ocupațională, statisticile sanitare
• Dmitry Petrovich Nikolsky(1855-1918) - Medic rus, care a fost primul din Imperiul Rus care a predat un curs de igienă profesională și prim ajutor în caz de accidente de muncă.
• Vyacheslav Levitsky(1867-1936) - un remarcabil medic-igienist și organizator al afacerilor sanitare, profesor, în 1922 a publicat lucrarea „Muncă mentală și oboseală”, iar în 1923 a organizat și editat revista „Igiena muncii”.
• Semashko Nikolay Alexandrovich(1874-1949) - medic, un igienist remarcabil, unul dintre organizatorii sistemului de sănătate din URSS, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS și al Academiei de Științe Medicale a RSFSR, fondatorul igienei sociale ca independent disciplina. El a fondat primul departament de igienă socială al țării. Cum a făcut mult comisarul poporului pentru sănătate N. A. Semashko pentru a promova legislația privind protecția surselor de apă, alimentarea cu apă și canalizarea orașelor, igiena alimentelor, forța de muncă etc.
• Michelle Levy(1809-1872) - igienist francez, general al serviciului medical. Președinte al Academiei Medicale din Paris (1857).
• Letavet Avgust Andreevich(1893-1984) - medic-igienist, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS. În 1946 (după explozia primei bombe nucleare), în calitate de director al Institutului de igienă profesională și boli profesionale, a organizat un departament biofizic care se ocupa de igiena radiațiilor.

Știința

Sprijinul igienic științific în Rusia este oferit de un sistem de institute:

Metodele utilizate în cercetarea igienică sunt combinate în două grupe principale:

• metode pentru studierea stării igienice a factorilor de mediu;
• metode care evaluează răspunsul corpului uman la impactul unuia sau altui factor extern.

Sistem de legislație sanitară, control și supraveghere

Legislația sanitară include anumite dispoziții incluse în Constituția Rusiei, actele juridice internaționale, legile Rusiei (inclusiv Codul administrativ și Codul penal), regulile sanitare și epidemiologice (SP), regulile și normele sanitare (SanPiN), standardele igienice (GN ), reglementările tehnice, standardele de stat (GOST), standardele de siguranță radioactivă (NRB), codurile și reglementările clădirilor (SNiP) etc. Sunt încredințate controlul și supravegherea statului în domeniul bunăstării sanitare și epidemiologice ale populației, monitorizarea socială și igienică către Rospotrebnadzor prin Decretul Guvernului Rusiei. Agenția Federală Medicală și Biologică (FMBA din Rusia) este încredințată supravegherii sanitare și epidemiologice de stat în anumite industrii cu condiții de muncă deosebit de periculoase prin Decretul președintelui Rusiei. Supravegherea sanitară și epidemiologică de stat în Forțele Armate ale Federației Ruse, alte trupe, formațiuni militare, la instalațiile de apărare și de producție a apărării, securitatea și alte scopuri speciale este efectuată de organele și instituțiile serviciului sanitar și epidemiologic de stat subordonat acestora .

Cooperarea internațională

Cooperarea internațională se dezvoltă cu asistența agențiilor specializate ale ONU pentru o serie de proiecte ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Organizației Internaționale a Muncii (OIM), UNESCO, Fondului ONU pentru Copii UNICEF, Programul ONU pentru Mediu (UNEP), Organizației pentru Alimentație și Agricultură a Organizației Națiunilor Unite (FAO), precum și a Organizației Internaționale pentru Standardizare (ISO).

Cursul numărul 27. Igiena personală

Igiena personală este una dintre cele mai importante secțiuni ale igienei, care studiază și dezvoltă principiile menținerii și promovării sănătății prin respectarea cerințelor de igienă în viața și activitățile individuale de zi cu zi.

Igiena personală este baza unui stil de viață sănătos, o condiție pentru prevenirea eficientă primară și secundară a diferitelor boli.

Respectarea regulilor de igienă personală crește speranța de viață cu o medie de 7-10 ani, neconformitatea duce la o scădere a capacității de lucru, o scădere a longevității active, o creștere a morbidității și o reducere a speranței de viață și poate avea un efect negativ asupra sănătății oamenilor din jur.

Articole de igienă personală:

1. igiena dinților și a cavității bucale.

2. igiena corpului și a pielii.

3. Cultura fizică

4. Întărire

5. Igiena la locul de muncă și odihnă

6. Igiena somnului

7. Igiena hainelor.

8. Igiena încălțămintei.

9. igiena alimentelor individuale.

10. Prevenirea obiceiurilor proaste.

11. Igiena sexuală.

Igiena dinților și a cavității bucale.

Dinții au o mare importanță fiziologică, igienică și estetică. Pentru a preveni afecțiunile dinților și ale cavității bucale, ar trebui utilizate produse de igienă orală.

Produse de igienă orală:

1. Periuțe de dinți

2. Scobitori

4. Pastele de dinți.

5. Elixire dentare

6. Deodorante pentru cavitatea bucală

8. Mijloace pentru albirea dinților etc.

Toate aceste fonduri trebuie să fie inofensive, sub rezerva certificării obligatorii.

Periuțe de dinți.

Acestea constau dintr-un mâner și un cap. Pe cap sunt smocuri de peri. Lungimea suprafeței de lucru este de 25-30 mm, lățimea este de 7,5-11 mm, înălțimea perilor este de 10-12 mm. Capul periei ar trebui să aibă o formă ușor curbată pentru a se potrivi cu dinții arcați.

Periile sunt realizate din fibre sintetice (nailon, perlon, poliuretan).

Producția de perii cu peri naturali (cal, porc) a fost întreruptă, deoarece există dezavantaje (de exemplu: capul este greu de menținut curat).

Niveluri de duritate:

1. foarte moale

3. dur mediu

4. dur

5. foarte dur

Majoritatea oamenilor au nevoie de perii dure medii.

Principii de curățare a dinților:

1. Începeți periajul de la aceeași dentiție.

2. Respectați o secvență specifică de curățare.

3. Curățarea trebuie să aibă loc în același ritm.

Aproximativ 300-400 de mișcări asociate ale periuței de dinți de-a lungul axei dintelui sub formă de mișcări de măturare de răzuire, ar trebui captată o parte a gingiei.

Durată cel puțin 2,5-3 minute.

Majoritatea autorilor sunt înclinați să creadă că este necesar să vă spălați dinții de 2 ori pe zi - dimineața și seara, dar un număr de autori consideră că este necesar să vă spălați dinții după fiecare masă, în timp ce alți autori susțin că spălatul dinților doar dimineața este suficient.

Înainte de utilizare, o perie nouă trebuie spălată cu apă fierbinte și săpun, săpunată și lăsată peste noapte. Clătiți înainte de utilizare, nu fierbeți.

După curățare, spălați cu apă și săpun, spălați și clătiți sau lăsați până la următoarea curățare.

Periuța de dinți trebuie schimbată la fiecare 3 luni.

Scobitori.

Pentru îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii moi de pe suprafețele laterale ale dinților.

1. Lemn (de unică folosință)

2. Plastic (reutilizabil)

Prelucrarea dinților se efectuează similar cu periuțele de dinți.

Este mai bine să acordați preferință scobitori triunghiulari din lemn.

Flossy (ata dentara).

Similar cu scobitorii, elimină resturile alimentare și placa din locurile greu accesibile.

Mai puțin traumatic decât scobitorii.

După fiecare masă.

Pastele de dinți.

Curăță dinții, gingiile, spațiile interdentare, limba, placa moale, mucusul, placa dentară parțial, previn contaminarea microbiană a cavității bucale.

Compoziția pastei de dinți include abrazive, hidratante, legante, spumante, surfactanți, conservanți, umpluturi aromatizante, apă și elemente terapeutice și profilactice.

Tipuri de paste de dinți:

1. Igienic.

Numai efect de curățare și revigorant (dezodorizant).

Folosit de persoanele cu dinți intacti și boli parodontale.

2. Tratament și profilactic.

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor dinților, mucoasei parodontale și orale.

Anti-carioasă

Ingrediente: fluor, calciu, fosfor.

Antiinflamator

Extract de plante medicinale, enzime, vitamine etc.

3. Combinat.

Pastă de dinţi.

Cretă precipitată chimic și mirositoare.

Doar o acțiune de curățare. Dezavantajul este o mare abrazivitate. În comparație cu pasta de dinți, este incomodă, nu igienică, contraindicată în cazul bolilor dentare și parodontale.

Elixir dentar.

Pentru clătirea gurii după spălarea dinților sau mâncare. Curățător, răcoritor, antiinflamator, astringent, bronzat, analgezic slab, efect antiseptic.

Compoziție: soluție apă-alcool și pot fi preparate uleiuri aromatice (mentol, vanilină), antiseptice, biologic active.

1. Igienic (deodorizare).

2. terapeutic și profilactic.

Anti-carioasă

Antiinflamator

timp de clătire 2-2,5 minute.

Igiena corpului și a pielii.

Suprafața totală a pielii unui adult este de aproximativ 1,5 m2.

Pielea protejează o persoană de condițiile meteorologice nefavorabile (factori fizici), de factorii chimici, participă la schimbul de gaze și schimbul de căldură al corpului cu mediul extern, elimină produsele metabolice, vaporii de apă, transpirația, grăsimile, eliberează substanțe bactericide, sintetizează vitamina D.

Toate aceste funcții depind de puritatea pielii.

Cu îngrijire precară, praful și murdăria se acumulează pe piele, canalele de apă ale sudoarei și ale glandelor sebacee sunt închise, substanțele organice sunt eliberate prin piele, se descompun, apar substanțe volatile (substanțe cu miros urât) cu miros neplăcut. Ciupercile și bacteriile se înmulțesc pe piele. Respirația pielii este redusă cu 10-15%. Lenjeria de corp și lenjeria de pat se murdăresc puternic, proprietățile lor igienice se deteriorează. Rezultatul final sunt boli de piele.

La spălarea cu apă caldă, murdăria, transpirația, grăsimile, celulele moarte sunt îndepărtate de pe piele, vasele de sânge se extind, stratul cornos se umflă, se înmoaie, facilitează eliberarea și absorbția diferitelor substanțe, îmbunătățește metabolismul.

Este mai bine să folosiți apă moale pentru spălare, deoarece apa tare usucă pielea, o face aspră și sensibilă la inflamație.

Săpunurile și detergenții moderni sunt folosiți pentru îndepărtarea mai eficientă a murdăriei.

Săpunuri.

Se obține prin tratarea animalelor și a grăsimilor hidrogenate cu alcalii.

1. Alcalin

2. Neutru

3. Suprasaturat (supraîngrășat).

Săpunul de toaletă nu trebuie să conțină mai mult de 0,05% alcali liberi.

Alcalinii excesivi pot provoca degresarea pielii și uscăciunea.

Eficacitatea spălării cu săpun depinde de volumul inițial de spumă, de cantitatea de acizi grași, alcali liberi, clorură de sodiu. Depozitarea pe termen lung a săpunului duce la scăderea spumei, prin urmare, eficiența spălării este redusă.

Optim - formă ovală, cântărind 40-150 grame.

Detergenți moderni.

Compoziție, în funcție de scop: coloranți, parfum, terapeutic și profilactic și dezinfectanți.

Avantaje:

Capacitatea de a crea o reacție neutră sau acidă care se apropie de pH-ul pielii, făcând mai puțin probabil să provoace degresare și uscăciune a pielii.

Menținerea curățeniei corpului se realizează prin spălarea corpului, schimbarea hainelor.

De cel puțin 4-5 ori pe săptămână.

Băi.

1. Steam („ruși”).

Primul mod - sobe - încălzitoare.

Temperatura 65-70 ° С, umiditate 75-80%

Al doilea mod este atunci când aburul este furnizat din camera cazanului.

Temperatura 42-45 ° С, umiditate 100%

2. Tendon („saune finlandeze”)

Temperatura 100 ° С, umiditate 15-20%

Băile au un efect pozitiv asupra întregului corp. Vasele pielii, porii se extind, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate, nivelul de contaminare bacteriană a pielii este redus și proprietățile sale bactericide sunt îmbunătățite.

Inactivitatea fizică și consecințele acesteia.

În condițiile moderne, oamenii sunt lipsiți de activitatea motorie activă. Gama de profesii care necesită muncă intelectuală a crescut, iar condițiile de viață s-au schimbat. Toate acestea creează condițiile prealabile pentru un stil de viață sedentar - un stil de viață hipodinamic.

Efecte:

1. Mușchii devin flascați, slabi, mușchiul inimii obosește rapid la cea mai mică încărcătură, se creează condiții pentru creșterea țesutului adipos și conjunctiv inactiv. Performanța mentală și fizică scade, se constată o oboseală rapidă, scade rezistența organismului, se constată boli ale sistemului cardiovascular, nervos, sistem respirator și digestiv, boli ale coloanei vertebrale, tulburări metabolice.

Exercițiile fizice (diferite forme de mișcare) sunt mijloace active de compensare a lipsei activității motorii.

4 tipuri de exerciții:

1. gimnastica

Educația fizică sistematică are un efect benefic versatil asupra sănătății și dezvoltării fizice a persoanelor de diferite vârste și sex.

Exercitii fizice:

1. Creșteți apărarea corpului (imunitatea)

2. Fibrele musculare, aduse într-o stare activă, extrag nutrienții și oxigenul din sângele care curge abundent mai energic și le utilizează mai complet. Fibrele musculare se îngroașă, masa musculară și forța cresc. Mușchiul inimii funcționează mai mult. Flexibilitatea coloanei vertebrale crește. Coordonarea mișcării și dexteritatea sunt îmbunătățite. Efect pozitiv asupra sistemului respirator.

3. volumul pieptului și VC crește.

4. Efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, crește funcțiile secretoare și motorii ale stomacului și intestinelor, reduce congestia în cavitatea abdominală.

Exercițiul face reglarea nervoasă a funcțiilor motorii și autonome, accelerează reacțiile autonome. La persoanele cu muncă mentală, acestea reduc stresul neuropsihic, stimulează funcția hematopoietică, cresc numărul de eritrocite și hemoglobină, cresc eficiența, îmbunătățesc bunăstarea. Încurajează voința.

Întărire.

Aceasta reprezintă o creștere a rezistenței organismului la acțiunea nefavorabilă a unui număr de factori fizici de mediu prin efectul sistematic dozat al acestor factori.

Sens:

1. Apărările corpului cresc

2. Vă permite să vă adaptați rapid și nedureros la condițiile de mediu în continuă schimbare

3. Ridică caracterul unei persoane, dezvoltă voință, perseverență, răbdare, formează machiajul psihologic al personalității.

Principii de întărire:
1. Treptat

2. Coerență

3. Complexitate

4. Luând în considerare caracteristicile individuale

5. Autocontrol.

Temperare înseamnă:

Soarele.

Băile de soare măresc metabolismul, îmbunătățesc nutriția pielii, excreția transpirației și a produselor metabolice, crește ușor temperatura corpului, are un efect caritabil asupra sistemului nervos central (dispoziție, performanță), îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor, are un efect benefic asupra compoziției sângelui și crește tonul general.

Plajă la soare la 9-11 dimineața. (dimineața) și 17-19 ore (seara)

Durată:

Prima baie de soare pentru adulți 5-10 min. Apoi se adaugă zilnic 5-10 minute. Timpul maxim petrecut la soare în medie pentru un adult este de 1 oră, pentru tinerii sănătoși 1,5-2 ore.

Pentru copii, prima procedură la soare este de 3-5 minute. Se adaugă zilnic 3-5 minute, timpul maxim este de 30-40 de minute.

După plajă, faceți un duș și stați la umbră.

Plajele la soare se iau după un mic dejun ușor sau după 1,5-2 ore după masă.

Odată cu respectarea corespunzătoare a tehnicii, se remarcă o bună sănătate, o îmbunătățire a poftei de mâncare, a somnului și a eficienței.

În caz de băi de soare necorespunzătoare, apar letargie, oboseală, palpitații, senzații dureroase pe piele, cefalee, amețeli, greață.

Utilizarea necorespunzătoare a plajei poate duce la scăderea apărării organismului.

Contraindicații:

Hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli de inimă și sânge, tuberculoză, ultimele luni de sarcină, tumori benigne și maligne.

Proceduri de apă.

În primul moment, vasele pielii sunt îngustate, sângele este forțat să iasă la organele interne. Apoi sângele cu o forță mare intră în vasele pielii, acestea se extind. Există o senzație de căldură, prospețime, veselie. Într-o perioadă scurtă de timp, o mare cantitate de sânge se mișcă, ceea ce face ca inima să lucreze mai energic, îmbunătățește aprovizionarea cu țesuturi cu nutrienți și oxigen, îmbunătățește circulația sângelui și respirația, crește tonusul sistemului nervos și imunitatea, îmbunătățește metabolismul și nutriția pielii.

1. Rece (t

2. Răcire (t = 20-33 ° C)

3. Indiferent (t = 34-35 ° C)

4. Cald (t = 36-40 ° C)

5. Fierbinte (t> 40 ° C)

Procedurile de apă trebuie efectuate la o temperatură a aerului de cel puțin 17-20 ° C.

Tehnici:

1. Rubdown.

Temperatura inițială a apei trebuie să fie de cel puțin 33-34 ° C. La fiecare 3-4 zile, temperatura apei este redusă cu 1-2 ° C și adusă la 18-20 ° C.

Este prescris persoanelor cu probleme de sănătate.

Șterg jumătatea superioară a corpului cu un burete, îl usucă, apoi șterg jumătatea inferioară a corpului și îl usucă.

2. Dealing.

Temperatura inițială = 33-34 ° С, la fiecare 3-4 zile este redusă cu 1-2 ° С la 15 ° С.

3. Spălarea picioarelor.

Temperatura inițială este de 26-28 ° C. La fiecare 3-4 zile, se reduce cu 1-2 ° C la 12-15 ° C.

4. Gargară.

Dimineața și seara.

Temperatura inițială este de 23-25 ​​° C. La fiecare 3-4 zile se reduce cu 1-2 ° C, adus treptat la temperatura apei de la robinet.

5. Scăldat.

Sezonul de înot se deschide la o temperatură a apei de cel puțin 18-20 ° C și se termină la o temperatură a apei de 14-45 ° C.

Durata șederii în apă depinde de temperatura apei, de condițiile meteorologice, de gradul de întărire a unei persoane.

Prima procedură, care durează 4-5 minute, crește treptat la 20 și> minute.

Baia de mare are un efect puternic (combinând efecte termice și mecanice).

Băi de aer.

Efect favorabil asupra bunăstării, metabolismului, circulației sângelui, tonusului sistemului nervos, activitatea proceselor fiziologice.

Aerul stimulează aparatul de reglare termică, favorizează capacitatea excretorie a pielii și îmbunătățește compoziția sângelui.

Inhalarea aerului proaspăt crește arderea produselor metabolice (în special a colesterolului).

1. Rece (temperatura aerului = 6-14 ° С)

2. Răcire (temperatura aerului = 14-20 ° С)

3. Indiferent (t aer = 20-22 ° С)

4. Cald (temperatura aerului = 22-30 ° С)

Tehnici:

1. Aer liber.

Temperatura inițială a aerului este de 18-22 ° С. Durata primei proceduri este de 10-15 minute, după 2-3-4 zile timpul de expunere pentru copii este mărit cu 2-3 minute, pentru adulți cu 5-10 minute și treptat adus la momentul expunerii la aer până la 1 oră și> (maxim 2 ore).

După ce au ajuns la obiceiul aerului rece, ei trec la aer rece.

2. În interior.

Temperatura aerului este redusă prin deschiderea unei ferestre sau a unei ferestre.

Temperatura este redusă treptat cu 1-2 ° C până la 7-15 ° C.

Durata 10-20 minute.

Este mai bine să folosiți băi de aer nu în poziție culcată, ci în mișcare.

Contraindicații:

Boli febrile acute, exacerbări ale reumatismului, boli cronice articulare, nevrite acute și miozite.

023. Igiena personală este:

1. Conservarea și întărirea sănătății prin respectarea normelor și regulilor de igienă în viața de zi cu zi a unei persoane.

2. Respectarea regulilor de îngrijire a corpului, adică. curățenia pielii părului, cavitatea bucală.

3. Respectarea cerințelor igienice pentru locuință, locul de muncă.

4. Lipsa obiceiurilor proaste. 024. „Humus” este: 1. Sol cu ​​granulație grosieră, ușor permeabil, necontaminat, cu compoziție mecanică optimă și cele mai bune proprietăți apă-aer.

2. O masă întunecată de compoziție complexă, bogată în substanțe organice, se descompune încet, nu se descompune, nu emite mirosuri neplăcute, nu conține microorganisme patogene.

3. Formare naturală formată ca urmare a transformării straturilor de suprafață ale litosferei sub acțiunea apei, a aerului și a organismelor vii.

025. Definiția conceptului de „titru perfringens al solului”:

1. Numărul total de bacterii din 1 g de sol.

2. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește E. coli.

3. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește Clostridium perfringens.

026. Definiția conceptului de „număr sanitar de sol”:

1. Raportul în mg de humus la tot azotul organic la 100 g de sol absolut uscat.

3. Raportul dintre greutatea apei reținute de sol și greutatea solului în sine, exprimat în procente.

4. Numărul total de bacterii din 1 g de sol.

5. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește E. coli.

027. Care este contribuția la structura generală a factorilor care modelează sănătatea, aduce stilul de viață:

028. Doctrina lui V.I. Vernadsky despre:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosfera

029. Definiția conceptului de "porozitate a solului":

1. Raportul în mg de azot humus la tot azotul organic la 100 g de sol absolut uscat.

2. Raportul dintre volumul porilor solului și volumul solului în ansamblu, exprimat în procente.

3. Numărul total de bacterii din 1 g de sol.

4. Raportul dintre greutatea apei reținute de sol și greutatea solului în sine, exprimat în procente.

030. „Sol sănătos” ar trebui să fie:

1. Cu granulație grosieră, umedă, cu porozitate ridicată.

2. Granulat, uscat, cu porozitate redusă.

3. Granulație fină, umedă, cu porozitate ridicată.

4. Granulație fină, uscată, cu porozitate redusă.

031. „Sol sănătos” este:

1. Sol cu ​​granulație grosieră, ușor permeabil, necontaminat, cu compoziție mecanică optimă și cele mai bune proprietăți apă-aer.

2. O masă întunecată, bogată în substanțe organice cu o compoziție chimică complexă, se descompune încet, nu putrezește, nu emite mirosuri neplăcute, nu conține microorganisme patogene.

3. Formare naturală formată ca urmare a transformării straturilor de suprafață ale litosferei sub influența apei, a aerului și a organismelor vii.

032. Raportul de intrare și evacuare în sălile de operație:

1. Intrarea prevalează asupra aerului evacuat cu cel puțin 20%.

2. Eșapamentul prevalează asupra intrării cu cel puțin 20%.

3. Volumul de aer furnizat corespunde volumului de evacuare.

033. Trebuie să existe ventilație în departamentul de boli infecțioase:

1. Alimentare mecanică.

2. Alimentare și evacuare cu predominanță de intrare.

H. Aprovizionare și evacuare cu predominanță a evacuării, naturală.

4. Poate fi oricare, în funcție de caracteristicile de proiectare ale clădirii.

034. Indicatori de microclimat admisibili pentru camerele departamentului terapeutic:

1. Temperatura aerului 20˚С, umiditatea relativă 30-60%, mobilitatea aerului 0,2 m / s.

2. Temperatura aerului 24˚С, umiditatea relativă 75%, mobilitatea aerului 0,4 m / s.

3. Temperatura aerului 25˚С, umiditatea relativă 25%, mobilitatea aerului 0,5 m / s.

4. Temperatura aerului 18˚С, umiditatea relativă 30%, mobilitatea aerului 0, l m / s.

035. Conținutul limitat de dioxid de carbon în aerul secțiilor de spital:

036. Semne pentru recunoașterea reacțiilor heliometeopatice:

1. Coincidența deteriorării bunăstării pacientului cu o schimbare a complexului meteorologic, multiplicitatea cazurilor de deteriorare simultană a bunăstării pacientului în aceleași perioade, reapariția deteriorării stării pacientului în mod similar situații meteorologice, abundența plângerilor, durata scurtă a tulburărilor din organism.

2. Creșterea tensiunii arteriale, modificări ale compoziției celulare a sângelui, dureri de cap.

3. Anemie, tahicardie, glomerulonefrita, tinitus, amețeli.

4. Disfuncție a plămânilor, edem, dureri articulare.