Memungkinkan Anda untuk memperpanjang umur secara signifikan. Rahasia umur panjang: apa yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk hidup selama mungkin. Pakailah alat pelindung

Kita belajar menyembunyikan usia kita lebih awal dari yang kita inginkan. Mari kita coba tambahkan tahun untuk diri kita sendiri, ya? Tentu saja, bukan untuk terlihat lebih tua dari Anda, tetapi untuk meningkatkan harapan hidup. Seringkali, ini tidak memerlukan pil dan suntikan yang mahal.

Dulu dianggap bahwa umur panjang bergantung pada gen. Namun, fakta menjadi lebih dan opini berubah. Setelah menguraikan genom manusia, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa gen menentukan umur hanya 50%(menurut beberapa peneliti - hanya 35-45%). Dengan kata lain, gen hanyalah separuh alasan mengapa beberapa orang berumur panjang dan terlihat muda, sementara yang lain berusia 35 tahun. Separuh atau bahkan lebih faktor awet muda bergantung pada diri kita sendiri. Menurut obat anti-penuaan, siapa pun dapat menambahkan 4 hingga 15 tahun untuk diri mereka sendiri dibandingkan dengan harapan hidup rata-rata. Omong-omong, yang secara teratur ditunjukkan oleh orang Jepang dan Islandia, yang dalam beberapa tahun terakhir telah berjuang untuk harapan hidup terpanjang. Untuk memperpanjang masa muda, Anda harus melepaskan sesuatu, tetapi, sebaliknya, memperkenalkan sesuatu ke dalam hidup Anda. Pada saat yang sama, langkah seperti itu akan berhasil pada usia berapa pun. Namun, semakin cepat Anda mulai mengubah kebiasaan Anda, semakin banyak tahun Anda akan mendapatkan keuntungan. Jadi, untuk memperpanjang hidup Anda akan membantu ...

1. Tidur nyenyak - ditambah 5-6 tahun

Ini memperpanjang hidup 5-6 tahun dan membantu terlihat 5-10 tahun lebih muda. "Baik" berarti Anda bangun dengan segar, bukan korban kurang tidur. Diyakini bahwa tidur yang paling penting adalah antara tengah malam dan jam 4 pagi. Pada saat ini, hormon melatonin paling aktif diproduksi, yang melindungi tubuh dari banyak penyakit terkait usia.

2. Berhenti merokok - ditambah 15 tahun

Kebiasaan merokok sebungkus sehari selama 5 tahun membutuhkan 7 tahun kehidupan. 1 hingga 2 bungkus per hari - 10 tahun. Lebih dari dua bungkus - dikurangi 20. Berhenti merokok - dalam setahun Anda mendapatkan plus 3 tahun hidup aktif yang sehat. Secara umum, seorang non-perokok akan hidup 15 tahun lebih lama.

3. Aktivitas fisik - ditambah 3-6 tahun

5 setengah jam jalan kaki, lari atau latihan aerobik lainnya per minggu menambah 10 tahun umur panjang yang sehat! Latihan pagi setiap hari selama 10-15 menit ditambah 3-6 tahun.

4. Tawa setiap hari - ditambah 5 tahun

Jangan ragu untuk menikmati setiap hal kecil - itu membuat Anda lebih tahan terhadap stres dan mengembalikan tahun-tahun yang diambilnya.

5. Tingkatkan cairan dalam makanan - ditambah 5 tahun

Air membentuk 75 hingga 45% dari tubuh kita. Seiring bertambahnya usia, bagiannya turun, jadi Anda harus mencoba minum air bersih, yang akan meningkatkan metabolisme. 2 liter air sehari akan menambah 5 tahun.

6. Penurunan asupan gula - ditambah 4-6 tahun

Gairah yang berlebihan untuk permen memperpendek hidup kita 4 tahun. Beralih ke sayuran dan buah-buahan ringan yang kaya serat dan zat bermanfaat lainnya! 25 g serat per hari - dan ditambah 4 tahun masa pakai yang Anda miliki!

7. Mengurangi makanan berlemak dalam diet dan meningkatkan protein - ditambah 4 tahun

Melebihi asupan lemak sebesar 10% membawa kita 4 tahun kehidupan: diet seperti itu adalah cara pasti untuk aterosklerosis. Dan di sana dan sebelum serangan jantung / stroke dekat. Konsumsi makanan berprotein, sebaliknya, sangat bermanfaat. Dari proteinlah bahan bangunan diambil, misalnya untuk tulang dan kulit. Benar, seiring bertambahnya usia, lebih baik beralih dari daging ke produk susu dan ikan - dan ditambah 4 tahun kehidupan disediakan untuk Anda!

Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda? Hari ini, aman untuk mengatakan bahwa sumber awet muda belum ditemukan. Kalau tidak, semua orang akan tahu tentang dia untuk waktu yang lama (Atau tidak? Mungkin mereka menyembunyikannya dengan baik?).

Oke, mari kita tinggalkan paranoia itu sendiri. Bagaimanapun, sains sekarang bergerak dengan pesat dan siapa yang tahu apa yang menanti kita dalam 10-20 tahun. Siapa yang tidak ingin hidup untuk melihat penemuan keabadian? Hebat, maka 12 cara berikut untuk memperpanjang hidup Anda akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan ini.

Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda?

Kunci umur panjang adalah kesehatan yang baik. Dan itu secara langsung tergantung pada keadaan tubuh dan pikiran kita. Jika kita menjaga mereka sehat, itu akan memiliki efek positif pada harapan hidup kita. Dan, siapa tahu, mungkin pada saat ini sumber pemuda abadi akan terbuka ...

12 cara untuk membantu Anda memperpanjang hidup Anda. Bersiaplah untuk masa depan!

Pimpin gaya hidup aktif

Jangan buru-buru menutup artikel! Ini benar-benar sangat penting. Saya tidak akan mengoceh tentang hal ini terlalu lama. Izinkan saya mengatakan bahwa jika Anda lebih suka gaya hidup aktif, mengunjungi gym atau berolahraga lainnya, maka ini akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Latihan fisik memperkuat tubuh, memungkinkan, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Plus, endorfin yang dilepaskan saat berolahraga akan membantu Anda rileks dan meningkatkan mood.

Dan bukan itu saja, siapa sangka, tetapi aktivitas fisik memiliki efek positif pada keadaan otak Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat melindungi Anda dari demensia, yang sering muncul di usia tua.

Singkirkan stres

Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda? Singkirkan stres. Saya tahu apa yang akan Anda katakan: "lebih mudah diucapkan daripada dilakukan". Tapi percayalah, dengan menghilangkan saat-saat stres dari hidup Anda, Anda akan hidup lebih lama. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa stres menyebabkan peningkatan 20% risiko serangan jantung dan stroke.

Ini layak untuk dipikirkan. Terkadang, kita benar-benar berkeringat karena hal-hal kecil yang tidak sepadan!

Tetap terhidrasi

Dalam pertanyaan tentang bagaimana memperpanjang hidup Anda, air memainkan peran penting.

Keseimbangan air dalam tubuh memiliki efek positif pada sistem pencernaan, mengatur berat badan, menjaga kesehatan ginjal, meningkatkan kemampuan mental dan suasana hati, memperkuat jantung, dll. Sulit dipercaya bahwa air biasa melakukan semua ini!

Minimum adalah satu setengah liter air per hari. Tergantung performa, gaya hidup, musim, dll., angka ini bisa mencapai 3,5-4 liter.

Penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh! Ini tidak begitu sulit, dan hasil dari ini sangat besar.

Terus belajar

Tidak ada kata terlambat untuk belajar. Sebuah laporan tahun 2012 menunjukkan bahwa orang dengan gelar sarjana ke atas, rata-rata, hidup lebih lama. Ini menunjukkan bahwa pendidikan memainkan peran penting dalam umur panjang Anda. Orang dengan pendidikan tinggi hidup rata-rata 9 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak memilikinya.

Pendidikan, meskipun tidak selalu, memengaruhi kesuksesan, pekerjaan, dan kondisi kehidupan Anda. Dan mereka, pada gilirannya, akan membantu Anda memperpanjang hidup Anda (tentu saja, saya sedang berbicara tentang pekerjaan favorit Anda).

Pilih Gandum Utuh

Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna agak lambat. Mereka mencegah lonjakan gula darah yang terjadi saat makan karbohidrat cepat (seperti roti putih). Selain itu, biji-bijian utuh mengandung serat yang tinggi, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

Selain itu, biji-bijian melindungi Anda dari makan berlebihan dengan meningkatkan rasa kenyang.

Karena itu, untuk memperpanjang umur, coba tambahkan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda!

Jaga kebersihan

Ingat bagaimana di masa kecil orang tua kita memberi tahu kita: "cuci tangan sebelum makan"?

Sayangnya, banyak orang dewasa yang masih mengabaikan kebiasaan sederhana untuk tetap sehat ini.

Dan saya tidak hanya berbicara tentang mencuci tangan sebelum makan, tetapi juga tentang kebersihan umum.

Setiap permukaan yang Anda sentuh pada siang hari mengandung kuman. Beberapa di antaranya adalah agen penyebab penyakit berbahaya.

Jadi jangan lupa cuci tangan sebelum makan ya!

Dan patuhi aturan berikut:

• Menjaga kebersihan umum;
• Menjaga kebersihan mulut;
• Jaga kebersihan rumah Anda.

Sederhana saja, menjaga kebersihan, Anda menjaga kesehatan. Dan kesehatan yang baik akan membantu Anda memperpanjang hidup Anda!

Jangan makan berlebihan

Ini lebih sulit daripada yang terlihat. Sangat mudah untuk tergoda untuk makan berlebihan.

Karena itu, buat rencana makan sepanjang hari, hitung kandungan kalori dan ikuti instruksi dengan ketat. Berhenti makan tanpa berpikir - inilah yang terjadi ketika Anda duduk di depan TV atau komputer, dan kemudian ... oh, Anda "secara tidak sengaja" makan sebungkus keripik.

Makan perlahan, kunyah makanan Anda dengan saksama. Idealnya, jika makan memakan waktu setidaknya 15-20 menit. Itulah berapa lama waktu yang dibutuhkan otak Anda untuk mendapatkan sinyal kenyang.

Lebih baik makan lebih sedikit daripada makan berlebihan!

Jaga kesehatanmu

Jangan lewatkan kunjungan dokter. Beberapa penyakit lebih mudah dicegah atau diobati pada tahap awal.

Dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan medis setiap tahun. Jika Anda memiliki penyakit kronis, penting untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda sehingga ia dapat memantau kondisi Anda.

Cari tahu apakah Anda rentan terhadap penyakit apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah ini.

Jangan Lupakan Herbal dan Rempah-rempah

Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda? Buat makanan Anda terasa lebih enak dengan menambahkan berbagai bumbu ke dalamnya.

Studi menunjukkan bahwa herbal dan rempah-rempah mampu melindungi terhadap penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, bumbu dan rempah-rempah meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Beberapa bumbu dan rempah-rempah untuk dimasukkan dalam diet Anda:

• Kemangi;
• Peterseli;
• Cabai;
• Kayu manis;
• Kunyit;
• Bawang putih;
• Oregano;
• Timi;
• Rosemary;
• Jahe;
• Anyelir.

Jadi, lain kali, daripada garam atau mentega, coba tambahkan salah satu bumbu ini ke masakan Anda, dan sebaiknya beberapa!

berhenti duduk

Jika Anda terlalu banyak duduk di depan komputer atau TV, saya tidak punya kabar baik untuk Anda. Studi menunjukkan bahwa karena gaya hidup ini, kemungkinan kematian muda meningkat.

Studi tersebut mengatakan bahwa setiap jam tambahan yang dihabiskan di depan komputer atau TV meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 18%, dan risiko kematian secara keseluruhan meningkat sebesar 11%.

Lebih sering istirahat dari pekerjaan, jangan lupa berada di udara segar dan berhenti terus-menerus terganggu oleh ponsel Anda.

Lindungi Kulitmu

Saya pikir Anda tahu mengapa tabir surya sangat penting. Kanker kulit adalah yang paling umum dari semua jenis kanker.

Selain itu, tabir surya akan membantu kulit Anda awet muda lebih lama! Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda? Mulailah menggunakan tabir surya!

Makan lebih banyak sayuran

Sayuran hijau adalah makanan yang sangat bergizi. Mereka dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu.

Sayuran hijau meliputi:

• Bayam;
• Brokoli;
• salad daun;
• selada;
• sawi hijau;
• Kubis;
• Chicory;
• Daun bit.

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang bertindak sebagai antioksidan untuk mengais "radikal bebas".

Apakah Anda ingin memperpanjang hidup Anda? Jangan lupa tambahkan sayuran setiap kali makan!

Kesimpulan

Kiat-kiat ini adalah bagian dari gaya hidup sehat yang harus diperjuangkan setiap orang. Dan sementara para ilmuwan belum menemukan sumber awet muda, mereka akan membantu Anda memperpanjang hidup Anda.

Ingatlah bahwa ada sejumlah cara yang jelas untuk memperpanjang hidup Anda. Misalnya, berhenti merokok dijamin bermanfaat.

Dan siapa tahu, mungkin tips ini akan membantu Anda hidup cukup lama untuk mengalami keabadian! Setidaknya sains tidak tinggal diam!

Portal medis Amerika, WebMD, telah menyusun daftar rekomendasi bagi mereka yang ingin hidup bahagia selamanya. Sebagian besar saran sudah jelas, tetapi untuk beberapa alasan misterius, banyak yang tidak mengikutinya. Tapi sia-sia! Adalah kekuatan kita untuk mengubah tidak hanya kualitas hidup, tetapi juga durasinya, dan tanpa investasi finansial apa pun.

Lindungi DNA Anda

Seiring bertambahnya usia, telomer di ujung kromosom Anda memendek, meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit. Tetapi perubahan gaya hidup yang menguntungkan dapat meningkatkan produksi telomerase, enzim yang memperpanjang telomer. Secara positif mempengaruhi kondisi mereka dan olahraga dan diet sehat. Dengan kata lain, kebiasaan sehat memperlambat penuaan pada tingkat sel.

Analisislah!

Sebuah penelitian selama 80 tahun menemukan bahwa orang yang memperhatikan detail dan berpikir hati-hati tentang keputusan dan tindakan mereka hidup lebih lama. Mereka lebih sadar kesehatan, bekerja pada hubungan keluarga, dan membuat pilihan karir sadar yang menggabungkan untuk memberi mereka standar hidup yang lebih baik.

berteman

Dan inilah alasan lain untuk berterima kasih kepada teman-teman kita. Mereka memperpanjang hidup kita. Puluhan penelitian telah membuktikan hubungan langsung antara aktivitas sosial kita dan umur panjang. Jadi jangan lupa ya teman-teman!

Semakin banyak teman yang Anda miliki, semakin baik peluang Anda untuk hidup lebih lama dan tetap berpikiran jernih di hari tua

… tapi pilihlah dengan bijak!

Kebiasaan teman-teman Anda mencerminkan Anda, jadi bertemanlah dengan penggemar gaya hidup sehat. Peluang Anda untuk menjadi gemuk meningkat jika teman Anda kelebihan berat badan. Merokok juga "menular", tetapi ada kabar baik. Berhenti merokok dengan kelompok lebih baik daripada berhenti sendiri.

Berhenti merokok

Semua orang tahu bahwa berhenti merokok dapat memperpanjang hidup. Tapi di sini ada beberapa angka yang akan mengejutkan Anda. Peneliti Inggris telah menemukan bahwa dengan berhenti merokok pada usia 30, Anda dapat memberi diri Anda 10 tahun tambahan kehidupan! Jika Anda melakukan ini pada usia 40, 50 atau 60, maka Anda akan hidup masing-masing 9, 6 dan 3 tahun lebih lama.

Pakailah alat pelindung

Perlindungan tidak pernah berlebihan

Di AS, kecelakaan adalah penyebab kematian kelima untuk kelompok usia 1-24. Mengenakan alat pelindung meningkatkan peluang Anda untuk hidup panjang dan sehat. Sabuk pengaman di kendaraan mengurangi risiko kematian atau cedera serius dalam kecelakaan hingga 50%! Bagi pengendara sepeda motor dan pengendara sepeda, cedera kepala adalah penyebab utama kematian, jadi ingatlah untuk memakai helm setiap kali Anda menaiki kuda besi.

Tetap berpegang pada Diet Mediterania

Makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan. Diet ini akan menjadi pertahanan terkuat Anda melawan sindrom metabolik—kombinasi obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Makan Seperti Orang Okinawa

Sekali waktu, penduduk pulau Okinawa, di Jepang, adalah centenarian utama Bumi. Dan semua berkat diet rendah karbohidrat tradisional sayuran hijau dan kuning. Sayangnya, generasi muda tidak menghormati tradisi dan tidak hidup begitu lama.

Minumlah! Tapi dalam jumlah sedang

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung lebih jarang terjadi pada mereka yang terkadang membiarkan diri mereka minum gelas yang berbeda dibandingkan mereka yang tidak minum sama sekali? Tetapi cinta yang berlebihan menyebabkan munculnya kilo ekstra di pinggang, meningkatkan tekanan darah dan memicu berbagai penyakit. Wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas anggur sehari, pria - tidak lebih dari dua. Tetapi jika Anda belum mabuk, maka jangan mulai, ada orang lain yang mendukung hati Anda.

Temukan jalan spiritual Anda

Orang-orang yang menghadiri layanan keagamaan hidup lebih lama. Para ilmuwan selama 12 tahun mempelajari kesehatan orang percaya berusia 65 tahun yang menghadiri pertemuan gereja lebih dari sekali seminggu. Ternyata tingkat protein kunci untuk sistem kekebalan dalam tubuh mereka lebih tinggi daripada mereka yang tidak pergi ke gereja! Sekali lagi, kekuatan aktivitas sosial yang ajaib, yang disebutkan di atas, ikut bermain.

Menikah

Orang yang menikah hidup lebih lama daripada orang yang lajang. Para peneliti menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa pasangan saling mendukung secara moral dan finansial. Tetapi bahkan pria dan wanita yang menjanda atau bercerai meninggal pada usia yang lebih tua daripada mereka yang tidak pernah disuarakan oleh demonstrasi Mendelssohn.

Sumpah setia bukanlah kata-kata kosong. Pasangan saling mendukung dan memperpanjang hidup satu sama lain dan untuk diri mereka sendiri

Pamitan

Melepaskan dan melupakan adalah kunci kesehatan yang baik. Kebencian yang terus-menerus memicu penyakit jantung dan paru-paru, serangan jantung, dan masalah lainnya. Pengampunan, di sisi lain, mengurangi kecemasan dan menormalkan tekanan darah, dan juga membantu bernapas dalam-dalam. Anda akan menerima hadiah penuh atas kemampuan Anda untuk tidak memendam kejahatan di usia tua dalam bentuk tahun-tahun tambahan kehidupan.

Jangan berhenti!

Gerakan adalah hidup!

Manfaatnya jelas. Mereka yang banyak bergerak rata-rata hidup beberapa tahun lebih lama daripada orang malas. Olahraga teratur mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung, penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi. Selain itu, di hari tua pikiran Anda akan lebih jernih! Bahkan latihan 20 menit, tetapi setiap hari, penting.

menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang memakan waktu bertahun-tahun dalam hidup Anda. Lemak pinggang sangat berbahaya, jadi fokuskan upaya penurunan berat badan Anda di area ini. Makan lebih banyak serat dan berolahraga secara teratur.

Bersantai setelah makan siang

Tidur siang adalah tradisi di banyak negara, dan sekarang para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur setelah makan siang meningkatkan harapan hidup. Mereka yang suka bersantai dan tidur selama satu atau dua jam setelah makan malam mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 37%. Ini karena saat tidur, kadar hormon stres menurun, dan ini menyembuhkan jantung.

Bersantai dan bersantai setelah makan malam baik untuk jantung! Dan umumnya bagus

Jangan korbankan tidur

Tidur yang cukup mengurangi kemungkinan Anda terkena obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan perubahan suasana hati. Tidur membantu Anda sembuh lebih cepat. Tidur malam minimal 5 jam hanya diperlukan bagi tubuh untuk pulih, karena tinggalkan semua urusan tengah malam - dan di samping!

Kelola stres Anda

Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari stres, Anda dapat belajar mengendalikannya. Yoga, meditasi, atau sekadar bernapas dalam-dalam di saat-saat sulit dalam hidup akan membantu dalam hal ini. Bahkan beberapa menit sehari sudah cukup.

Isi hidupmu dengan makna

Hobi dan aktivitas lain yang penting bagi Anda dapat memperpanjang hidup Anda. Ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa orang yang memahami bahwa seseorang membutuhkan atau memiliki tujuan hidup lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena serangan jantung dan penyakit jantung. Memahami apa dan mengapa Anda lakukan mengurangi risiko menjadi korban penyakit Alzheimer.

Semua orang ingin berumur panjang. Selama berabad-abad, umat manusia telah mencari cara untuk memperpanjang hidup manusia. Jadi apa yang memperpanjang hidup, dan apa yang memperpendeknya? Kami menawarkan kalkulator virtual yang akan membantu Anda menghitung peluang Anda untuk hidup lama.

Jika Anda tidak mengabaikan sayuran, melihat hidup dengan optimisme dan bahkan membiarkan diri Anda cokelat dari waktu ke waktu, Anda memiliki kesempatan untuk hidup lama. Tetapi jika Anda merokok, menderita kelebihan berat badan dan terus-menerus stres, maka Anda mempersingkat hidup Anda. Tampaknya aksioma ini tidak memerlukan bukti, tetapi sains tidak tinggal diam. Para ilmuwan terus mencari faktor perpanjangan hidup baru dan pada saat yang sama mempelajari apa yang sebenarnya memperpendek tahun kita. Nah, semua orang bisa menarik kesimpulan dari fakta-fakta di bawah ini.

Harapan hidup di Israel cukup tinggi, menurut indikator ini, menempati salah satu tempat pertama di dunia. Wanita di Israel hidup rata-rata 83,5 tahun, pria - 79,7. Dan meskipun peran penting diberikan pada genetika, semuanya ditentukan oleh gaya hidup. Ada banyak faktor yang dapat memperpanjang usia yang ditentukan oleh keturunan atau, sebaliknya, memperpendek umur. Jadi, misalnya, beberapa tahun dapat diperoleh melalui pendidikan jasmani aktif atau hilang karena merokok dan obesitas. Apa yang mempengaruhi harapan hidup?

Pandangan dunia yang optimis + 7 tahun

Orang tua yang optimis hidup rata-rata 7 tahun lebih lama daripada orang pesimis. Data ini dipublikasikan dalam jurnal Personality & Social Psychology. Akan tetapi, para skeptis berkata: menjadi optimis itu mudah jika Anda kaya dan sehat ... Jangan percaya mereka! Optimisme, seperti sifat karakter lainnya, dapat dikembangkan, dan usia bukanlah penghalang untuk perkembangan tersebut. Jalan-jalan setiap hari di udara segar, pendidikan jasmani, hobi yang menarik, komunikasi yang menyenangkan berkontribusi pada peningkatan suasana hati. Dan sebaliknya: jika seseorang menyendiri, lebih menyukai aktivitas pasif (sering istirahat, berjam-jam duduk di depan TV), maka pandangannya tentang dunia akan menjadi pesimis.

Seks berkualitas + 8 tahun

Merokok dikurangi 10 tahun

Merokok memperpendek hidup 10 tahun atau lebih. Perokok terlihat lebih tua dari usia mereka dan sampai ke meja operasi lebih awal dari rekan-rekan mereka karena kebutuhan akan prosedur untuk membersihkan pembuluh darah dari plak kolesterol. Faktanya adalah nikotin dan elemen tembakau lainnya mempercepat oksidasi kolesterol. Selain itu, orang yang merokok lebih mungkin menderita penyakit paru-paru yang serius seperti (penyakit paru obstruktif kronis), serta menderita batuk dan sesak napas.

Cara terbaik untuk memperpanjang hidup

Tugas intelektual yang kompleks + bertahun-tahun

Kebijaksanaan rakyat telah lama memperhatikan bahwa bahkan dalam kondisi yang sangat serius, pasien hidup untuk melihat peristiwa penting seperti pernikahan putri atau cucu, pindah ke rumah baru, dll. Ini semua tentang kemampuan tubuh yang luar biasa untuk memobilisasi sumber dayanya. Untuk memperpanjang hidup, tentukan sendiri tujuan yang menantang. Misalnya: menguasai komputer, belajar bahasa baru, belajar berenang atau menari salsa, mengunjungi semua tempat wisata negara. Dalam perjalanan menuju tujuan-tujuan ini, Anda akan menemukan kesan baru, kenalan baru, yang berarti umur panjang, tahun-tahun yang panjang ...

Pada 2018, harapan hidup rata-rata untuk pria Rusia adalah 66 tahun, dan untuk wanita, sekitar 77 tahun. Kami memberi tahu Anda apa alasan perbedaan ini, dan bagaimana cara "mendaftar".

Mengapa wanita hidup lebih lama?

90% kematian terkait dengan gaya hidup. Para ilmuwan dari Harvard telah membuktikan bahwa diet sehat, olahraga, dan penolakan terhadap kebiasaan buruk memperpanjang hidup hingga 10 tahun. Orang-orang kita sering mengabaikan aturan-aturan ini.

10% lainnya tergantung pada . Hormon wanita estrogen mengaktifkan enzim yang melindungi DNA dari penuaan. Selain itu, tingkat hormon yang tinggi mendukung sistem kardiovaskular.

Bagaimana cara memperpanjang hidup Anda?

Berikut 7 tips dari para ilmuwan:

• Menulis dengan tangan kiri Anda dari waktu ke waktu
  Tugas non-standar membantu sel-sel otak tetap awet muda: membaca terbalik, mengerjakan teka-teki silang, belajar bahasa.

• Menghabiskan waktu dengan keluarga
  Para ahli dari Harvard Medical School percaya bahwa komunikasi dengan kerabat menormalkan tekanan darah dan membantu melawan kebiasaan buruk. Juga, pasangan lebih sering hidup kira-kira dalam jumlah tahun yang sama, karena mereka menjalani gaya hidup yang sama: mereka makan hal yang sama, berjalan bersama dan menjalani pemeriksaan medis. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian di Italia, pria yang sudah menikah hidup 3 tahun lebih lama daripada bujangan.

• Matikan alarm
  Dokter Jepang mengklaim bahwa suara keras yang tiba-tiba meningkatkan risiko serangan jantung pada orang dengan tekanan darah tinggi.

• Jangan dengarkan pendapat orang lain
  Anda akan hidup lebih lama jika Anda tidak khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Demikian kata para ahli Jerman.

• Awal
  Banyak percobaan telah membuktikan bahwa pemilik anjing dan kucing kurang rentan terhadap stres.

• Dengarkan musik klasik
  Di Oxford, siswa diberikan The Four Seasons karya Vivaldi untuk didengarkan guna meningkatkan kecepatan berpikir, ingatan, dan perhatian mereka.

• menari
  Menari memperkuat tulang belakang, mengembangkan paru-paru dan mencegah risiko masalah kardiovaskular. Dan itu berarti mereka memperpanjang hidup.

Anda dapat mengetahui cara menambahkan 14 tahun ke dalam hidup Anda dari “Live Zlorovo!”