Supa za sagorevanje masti: recenzije, rezultati mršavljenja. Dostupne opcije Mayo dijeta Mayo dijeta

Mayo dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i masti. Ime je dobio po popularnoj američkoj klinici Mayo, iako zvanično nema nikakve veze sa medicinskom ustanovom. Očekuje se da će vam ova dijeta omogućiti da izgubite 4 do 8 kg viška kilograma i dobijete energiju. Koja su njegova pravila i jelovnici, razmotrit ćemo dalje.

Suština i pravila dijete

Mayo dijeta je 7-dnevna proteinska dijeta zasnovana na supi za sagorevanje masti bez ribe ili mesa koja se može napraviti sa svim povrćem osim krompira. Istovremeno, dijeta nije stroga, jer jelovnik nije ograničen na jednu supu. Dakle, dozvoljena je upotreba povrća, voća, smeđeg pirinča, začinskog bilja, pa čak i dijetalnog mesa.

Glavna karakteristika Mayo dijete je da vas neće proganjati osjećaj gladi, jer ako želite, možete jesti supu koja sagorijeva masti u bilo koje doba dana. Jedini izuzetak je petak. Na ovaj dan je dozvoljeno poslužiti supu samo jednom. Ako ste tokom dana odsutni od kuće, supu možete ponijeti sa sobom u termosici.

Zbog činjenice da ova tehnika uključuje upotrebu velike količine vlakana, nećete samo smršaviti, već ćete i očistiti crijeva od toksina i toksina. Dodatno, o prehrani koja pomaže u čišćenju organizma od toksina.

Pravila sedmodnevne dijete ne smiju se kršiti. izgledaju ovako:

• Svaki dan dijete uključuje upotrebu određenog skupa namirnica. Bilo kakve promjene su strogo zabranjene.
• Prije kuhanja potrebno je oguliti živinu, a također i odrezati vidljivu masnoću sa mesa.
• Hladna juha se prije upotrebe "odmasti" - žličicom odstranjuje čvrstu masnoću iz čorbe.
• Potrebno je potpuno napustiti gazirana pića, pekarske proizvode, masnu i prženu hranu.
• Dozvoljeno je jesti pečeni krompir sa puterom jednom nedeljno. U ostalom vremenu, ulje je također zabranjeno.
• Ako je dijeta prekinuta, na primjer, otkačili ste se i pojeli prženo jelo, morate se vratiti na "početak" - započeti dijetu od prvog dana.
• Svaki dan dijete morate kontrolisati svoj gubitak težine - vagajte se ujutro na prazan želudac. Ako ste prije kraja dijete uspjeli izgubiti 7 kg ili više, potrebno je da napravite pauzu od 2 dana - prijeđite na uravnoteženu pravilnu prehranu, a zatim nastavite s dijetom.
• Po želji se dijeta može ponoviti, ali ne češće od jednom u šest mjeseci.

7 dana meni

Jelovnik za svaki dan možete pronaći u nastavku, a bilo kakve izmjene su zabranjene:

1. ponedjeljak... Tokom dana dozvoljeno je samo voće, osim banana. Važno je pridržavati se pravilnog režima pijenja - piti oko 1,5 litara pročišćene vode. Od pića dozvoljeni čaj bez šećera, kafa, domaći sok od brusnice.
2. utorak... Umesto voća, morate jesti povrće, sa izuzetkom graška. Mogu se konzumirati svježe ili kuhane, kao i konzervirane. Režim pijenja ostaje nepromijenjen.
3. srijeda... Tokom dana možete koristiti kombinaciju voća i povrća, sa izuzetkom banana i krompira. Dozvoljeno je piti samo negaziranu vodu.
4. četvrtak... Dijeta se sastoji od bilo kojeg povrća i voća, a dozvoljene su čak 3 banane. Dozvoljeno je piti ne samo čistu vodu, već i obrano mlijeko.
5. petak... Ovog dana treba pojesti od 300 do 800 g kuvane govedine, kao i neograničenu količinu paradajza. U ovom slučaju, supa od povrća se može jesti samo jednom.
6. Subota... Povrće se može poslužiti tokom dana, osim krompira. Kao bonus - 3 odreska. Možete piti samo pročišćenu vodu.
7. Nedjelja... Tokom dana dozvoljeno je bilo koje povrće, a jednom možete poslužiti kašu od smeđeg pirinča. Možete piti ne samo vodu, već i svježe cijeđene voćne sokove.

Dok se držite proteinske dijete, zapamtite da kada osjetite glad, možete jesti supu od povrća. Jedini izuzetak je petak, kada se supa može poslužiti samo jednom.

Mayo Diet Recipes

Klasična supa

korpa proizvoda:

• luk - 6 jedinica;
• paradajz - 1 jedinica;
• kupus - 1 glavica kupusa do 1 kg;
• zelena paprika - 2 jedinice;
• čorba - povrće, luk.

Počnimo sa kuvanjem:

1. Povrće ogulimo, a paradajz prelijemo kipućom vodom i skinemo kožicu.
2. Čorbu stavimo na srednju vatru, a kada proključa, dodamo seckano povrće, osim paradajza, i prokuvamo.
3. Stavite paradajz u supu i kuvajte oko 30 minuta.

Možete napraviti laganu supu za sagorevanje masti prema receptu iz videa:

• luk - 3 jedinice;
• paradajz - 3 jedinice;
• šargarepa - 500 g;
• grah ili pasulj - 200 g;
• kupus - 1 glavica kupusa;
• zelena paprika - 2 jedinice;
• celer - 1 korijen ili grozd;
• juha - goveđa;
• sok od paradajza, začinsko bilje - po ukusu.

Čorbu pripremamo po istom receptu kao i prvu supu, samo nekoliko minuta prije kuhanja ulijemo sok od paradajza i dodamo sjeckano začinsko bilje.

Supa "13 kcal na 100 g"

korpa proizvoda:

• bijeli kupus - 1 kg;
• mlada šargarepa - 4 jedinice;
• brokula - 200 g;
• bugarski biber - 2 jedinice;
• luk - 2 jedinice;
• voda - 3 l;
• maslinovo ulje - 1 kašika l.

Počnimo sa kuvanjem:

1. Crni luk sitno nasjeckajte i pržite na maslinovom ulju dok ne porumeni.
2. Narežite papriku i šargarepu.
3. Prokuhajte vodu, dodajte seckano povrće i luk, kuvajte 10 minuta i posolite.
4. Brokulu podijelite na cvatove, a kupus nasjeckajte.
5. U kipuću vodu dodajte brokoli, a nakon 10 minuta dodajte kupus.
6. Kuvajte 5 minuta i sklonite sa vatre, po želji dodajte začinsko bilje i začinsko bilje po ukusu.

Supu od povrća sa brokolijem i graškom možete pripremiti prema receptu iz videa:

Dijetalni biftek

korpa proizvoda:

• mljevena piletina - 1 kg;
• brokula - 400 g;
• luk - 100 g.

Počnimo sa kuvanjem:

1. Skuvajte brokulu u slanoj vodi oko 10 minuta, a zatim je sameljite u blenderu.
2. Luk narezati na kockice i sjediniti sa brokulom.
3. U zdjelu brokolija dodajte mljeveno meso, posolite i pobiberite, dobro promiješajte.
4. Od mljevenog mesa oblikujemo porcionirane kotlete.
5. U dublji tiganj sipajte vodu i prokuhajte, a zatim rasporedite kotlete i ostavite dok ne omekšaju, okrećući. Vrijeme kuhanja je oko 30 minuta.

Odrezak pripremljen prema ovom receptu ima kalorijski sadržaj od 105 kcal na 100 g. Jelo se služi samo subotom.

Kako izaći iz dijete?

U periodu nakon dijete, važno je da se ne debljate, stoga morate slijediti pravila uravnotežene i frakcijske prehrane, a također zapamtiti sljedeće preporuke:

• Majonez ne treba koristiti za preljev salata. Idealna je mješavina limunovog soka i maslinovog ulja.
• Meso i riba se ne smeju pržiti. Prihvatljive metode kuhanja su pečenje, kuhanje i kuhanje na pari.
• U domaćim dijetalnim pecivima ne treba koristiti cijela jaja, već samo proteine. U rijetkim slučajevima dopušteno je koristiti 2 vjeverice sa 1 žličicom umjesto 1 jajeta. l. biljno ulje.

Kontraindikacije

Neophodno je odbiti gubitak težine prema metodi Mayo dijete ako imate u anamnezi:

• čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu;
• upalne bolesti gastrointestinalnog trakta;
• bolesti jetre i žučne kese;
• bolesti pankreasa.

Dakle, ako nema kontraindikacija, možete ići na Mayo dijetu, koja uključuje mršavljenje na supi koja sagorijeva masti. U isto vrijeme, dijeta neće biti stroga ili monotona, jer je svaki dan dozvoljen određeni set proizvoda koji se mogu konzumirati u neograničenim količinama. Takva dijeta će vam pomoći da izgubite 4-8 kg.

Mayo dijeta je dobila ime po poznatoj medicinskoj ustanovi u Sjedinjenim Državama koja liječi širok spektar bolesti, uključujući i gojaznost - Mayo Clinic.

Suština i karakteristike tehnike mršavljenja Mayo Clinic ^

Specijalisti klinike razvili su jedinstvenu metodu ishrane, takozvanu piramidu zdrave težine. Mayo program mršavljenja nije uobičajena dijeta, već novi način života, čiji je cilj pronalaženje optimalne, individualizirane prehrane, zahvaljujući kojoj će se težina održavati na normalnom nivou.

U isto vrijeme, osoba će dobiti pravo zadovoljstvo od hrane, pravilno birajući i kombinirajući hranu:

• Donji sloj (baza) piramide ishrane sadrži voće i povrće;
• Sljedeći sloj su ugljikohidrati;
• Treću liniju proizvoda zauzimaju proteini;
• Još više - masti;
• A najmanji dio, vrh, zauzimaju slatkiši.

Tako treba graditi ishranu zdrave osobe. Piramida pokazuje da povrće i voće čine glavni, najveći dio prehrane, zatim ugljikohidrati, proteini, masti, a najmanji dio je posvećen slatkišima.

Zabranjeno je piti alkoholna pića, ona najviše usporavaju proces uklanjanja viška telesne masti iz organizma. Preporučuje se prestanak konzumiranja alkohola nekoliko dana prije početka dijete.

• Glavni izvor hrane je supa za sagorevanje masti, koja se može kombinovati sa prirodnom i zdravom hranom.
• Nećete morati da trpite osećaj gladi i ne morate, jer dozvoljene namirnice možete da jedete u potpunosti.
• Dozvoljeno je jesti bez ograničenja dijetalno meso i ribu, voće i povrće.

Prednosti Mayo sistema ishrane

Dijeta se sastoji od dvije faze - mršavljenje i zadržavanje rezultata, a prednosti su brojne:

• Mayo metoda ne ograničava niti iscrpljuje ishranu hranjivim tvarima, već samo smanjuje dnevni unos kalorija smanjenjem količine zasićenih masti i brzih ugljikohidrata.
• Tijelo neće patiti od monotonije proizvoda, uravnotežena prehrana ne dovodi do nedostatka vitamina i ne može uzrokovati pogoršanje zdravlja.
• Proces gubitka težine nema oštre skokove, težina odlazi glatko, što nije u suprotnosti s medicinskim standardima.
• Razvija se navika zdrave hrane i načina života, a to je prevencija mnogih opasnih bolesti.
• Postignuti rezultat je mogućnost zadržavanja koliko god želite.

U takvoj ishrani je teško pronaći nedostatke. Ali za osobe sa dijabetesom, bolje je da se konsultuju sa lekarom. Podrazumijeva se konzumacija puno voća, što može uzrokovati povećanje šećera u krvi.

Mayo dijeta za sagorevanje masti je dizajnirana za 7 dana, ali je možete da se pridržavate i duže vreme, praveći kratke pauze i fokusirajući se na svoje dobro. Trajanje ovisi o tome koje rezultate želite postići. Glavno, dnevno jelo biće lagana, ali puna svih potrebnih supstanci supa od povrća.

Recept za supu od majoneza za sagorevanje masti

Za pripremu će vam trebati:

• Kupus - 1 glavica kupusa srednje veličine.
• Luk - 6 glavica.
• Celer - 1 grozd.
• Paradajz - 4 kom.
• Zelena paprika - 2 kom.

Način kuhanja:

• Svo povrće se izgnječi i stavi u posudu sa kipućom vodom.
• Po želji, umjesto svježeg paradajza možete uzeti paradajz iz konzerve.
• Po ukusu se dodaju so i ljuti sos.
• Povrće treba kuhati na jakoj vatri oko 10 minuta.
• Zatim smanjite vatru i nastavite kuhati dok povrće ne omekša.
• Jelo je gotovo, možete ga jesti u bilo koje vrijeme iu potrebnoj količini.

Dnevni meni

Međutim, to ne znači da ćete cijelu sedmicu morati jesti samo prvo jelo, Mayo dijeta na super sagorevanju masti predlaže razne dodatke. Ispada da je obrok vrlo ukusan i uravnotežen. Čak i jaka zaposlenost neće vas spriječiti da slijedite ovaj sistem mršavljenja, jer nošenje termosice sa toplom supom sa sobom ne predstavlja nikakve poteškoće.

ponedjeljak

• Pored glavnog jela možete jesti sve vrste voća.
• Banane su samo zabranjene.

• Još uvek supa.
• Osim toga, dozvoljeno je jesti svježe, dinstano ili kuhano povrće.
• Izuzetak su mahunarke i kukuruz. Voće je takođe isključeno.

• Možete jesti supu, povrće i voće.
• Ne - krompir i banane.

• Ponavlja dijetu okoline.
• Možete dodati 2 banane i mlijeko.

• Osim supe, možete jesti meso, a među povrćem izbor pada na paradajz.
• Porcija nemasne govedine je do 800 grama.

• Šesti dan je još mesnat.
• Nemasna govedina - neograničeno.
• Bilo koje povrće, prednost za lisnate kulture. Krompir je isključen.
• I naravno supu.

Nedjelja

• Poslednji dan - supa i neograničeno smeđi pirinač i povrće.
• Možete piti nezaslađene voćne sokove.

Proizvodi su prilično raznoliki, pa će se lako potpuno odreći kruha, tjestenine, svinjetine, gaziranih pića, slatkiša, dimljenog mesa i masti. Preporučuje se pijenje dosta obične vode. Potrebna je fizička aktivnost, najmanje 30 minuta dnevno. Ovo može biti bicikl, trčanje, ples, šta god želite i uživajte.

Faza zadržavanja težine

Nakon glavnog gubitka težine, počinje drugi dio - zadržavanje težine. Osnova druge faze je sposobnost odabira hrane i pravi pristup ishrani.

• Porcije mogu biti velike, ali sa malo kalorija.
• Možete sami sastaviti svoj jelovnik, uzimajući "piramidu" kao osnovu.
• Neka uživanja su dozvoljena, možete se ugađati ne baš zdravim delicijama, ali ne često.
• Istovremeno, višak kilograma će i dalje postepeno nestajati, do 1 kg sedmično.

Rezultati, recenzije onih koji su smršavili i doktora ^

• Za tjedan dana bit će potrebno od 5 kilograma viška s blagim viškom i do 8 kilograma ako je vaga jako uznemirujuća.
• Nakon nedelju dana preporučuje se pauza od 1 ili dva dana. Zatim se preporučuje ponovno pridržavanje uravnotežene prehrane.

Ne postoji strogi režim uzimanja hrane, pri prvom osjećaju gladi potrebno je pojesti supu ili hranu dozvoljenu tog dana, tako da se dijeta lako podnosi. Mayo metodu su razvili profesionalni nutricionisti, tako da sa stanovišta medicine u njoj nema kontradikcija. To je vrlo fleksibilan pristup zdravoj prehrani i načinu života.

Mnoge žene se bezuspješno bore sa viškom kilograma, a postoji jednostavan način da ih se riješe. Da biste to učinili, morate slijediti dijetu Mayo Clinic.

Zasniva se na upotrebi čorbe od povrća pripremljene po posebnom receptu. Kažu da je uz njegovu pomoć moguće izgubiti i do 8 kg u sedmici.

Naravno, to zavisi od vaše početne težine i koliko se striktno pridržavate preporuka.

Osnovni principi

Slijedite dijetu za supu za sagorevanje masti klinike Mayo nedelju dana... Ako ima puno viška kilograma, onda se nakon 14 dana može ponoviti.

Dugotrajno pridržavanje takvog režima ishrane može dovesti do pogoršanja rada probavnog trakta, stoga treba praviti pauze.

Koja pravila treba poštovati:

• isključiti zabranjenu hranu iz prehrane;
• ne dodaj nove sastojke u jelovnik, ne mijenjaj dane;
• Hodajte, trčite, vozite bicikl ili plivajte pola sata svakog dana
• u slučaju kvara, strujni krug se mora ponovo pokrenuti;
• piti do 2 litre vode dnevno;
• posolite jela neposredno pre nego što ih pojedete.

Šta je dozvoljeno koristiti:

• povrće bez škroba;
• zelenilo;
• bobice, voće;
• Konzervirani paradajz;
• biljno ulje;
• sok od limuna;
• nemasno meso;
• obrano mleko.

Meso je dozvoljeno zamijeniti nemasnim ili piletinom.

Proizvodi koje treba potpuno odbaciti uključuju:

• masno meso;
• masna piletina i ćuretina;
• plodovi mora, riba;
• mliječni proizvodi;
• brza hrana, gotova hrana;
• tjestenina, pekarski proizvodi;
• deserti, slatkiši;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, marinade;
• šećer;
• gazirana pića;
• alkohol.

Utjecaj na tijelo

Tokom istovara, velika količina vlakana ulazi u tijelo... Vraća probavu u normalu, uklanja toksine i toksine. Osjećaj gladi se neće pojaviti, jer ako želite da jedete, možete jesti prvo jelo koje sagorijeva masti.

Ova dijeta ne samo da omogućava mršavljenje, već i sprečava bolesti srca, krvnih sudova i služi kao prevencija dijabetesa tipa II. Često se razvija uz nepravilnu ishranu.

Za i protiv, kontraindikacije

Prednosti:

• nedostatak gladi;
• uravnotežena ishrana, koja je često navika;
• poboljšanje dobrobiti - zajedno s viškom kilograma nestaju bolesti povezane s pretilošću;
• čišćenje organizma od toksina.

Među nedostatcima su sljedeće:

• nedostatak vitamina i minerala, pa se preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa tokom dijete;
• rizik od žgaravice;
• potreba za svakodnevnim kuvanjem.

Posljednja točka ne plaši sve, mnoge su žene spremne dugo stajati za štednjakom, samo da bi svoju figuru približile idealu.

Kontraindikovana je za:

Okvirni meni za nedelju dana

ponedjeljak:

utorak:

srijeda:

četvrtak:

• Doručak - supa, sok od ananasa.
• Ručak - voćna salata.
• Ručak je supa.
• Popodnevna užina - dvije zelene jabuke.
• Večera - varivo od povrća, supa.

petak:

subota:

nedjelja:

Recept za supu

Za pripremu jela koje vam omogućava da sagorite višak masnoće potrebno vam je:

Povrće se mora oprati, oguliti, oguliti paradajz tako što ćete ga preliti kipućom vodom. Sve sastojke sameljite, stavite u šerpu, dodajte vodu.

Nakon ključanja kuvati 10 minuta. Pre serviranja lagano posolite, dodajte malo karija.

Jelovnik se može malo modificirati, vodeći se piramidom ishrane. Predlažu ga kreatori ove dijete. Sastoji se od 5 koraka:

• Osnova je povrće i voće koje možete jesti svakodnevno.
• Drugi korak su ugljikohidrati, kojih ima u izobilju u cjelovitim žitaricama.
• Treći korak su proteini koji se nalaze u nemasnim mliječnim proizvodima.
• Četvrti korak su masti, koje se mogu konzumirati u ograničenim količinama 2-3 puta sedmično i tek nakon normalizacije težine.
• Na vrhu su slatkiši. Mogu se konzumirati tek nakon završetka dijete u minimalnim količinama, a ne svaki dan.

... Rezultat će zadovoljiti, ali važno je zadržati ga. Nema potrebe da se nabacujete slatkišima, desertima.

• jedite hranu u malim porcijama, uvijek jedite u isto vrijeme;
• u jelovnik uključite samo svježe voće i povrće, sušeno voće je isključeno;
• prehrana treba sadržavati do 1800 kcal dnevno;
• postupno povećavajte sadržaj kalorija, uvodeći proizvode koji su prethodno bili zabranjeni svakih nekoliko dana,
  pijte više čiste vode.

Zdrav način života omogućava da uvek imate ravan stomak, vitko telo, zategnutu siluetu.

Imajte na umu da dijeta Mayan Clinic nije panaceja.... Ako se nakon njegovog završetka ponovo prejedate, vrlo brzo će se višak kilograma vratiti, morat ćete se ponovo boriti s njima.

Pravila zdrave ishrane moraju se stalno poštovati, samo su retka uživanja dozvoljena kao izuzetak.

U kontaktu sa

Predstavljamo vam jednu od najefikasnijih dijeta za sagorevanje masti. Osim toga, kompleks Mayo Clinic je službeno priznat od strane naučne medicine kao efikasno sredstvo za mršavljenje.

referentne informacije

Klinika Mayo, poznata i kao Mayo Clinic, najveći je svjetski privatni medicinski centar. Osnovan 1889. godine od strane dr. Autor William Worrell Mayo... U gradu Rochesteru ( SAD, Minnesota) Zgrade klinike Mayo zauzimaju veliki dio grada. Klinika je gradsko preduzeće za Rochester.

Osoblje klinike je 51 hiljada ljudi. Od 4 milijarde dolara godišnjeg prihoda, 700 miliona do 1 milijarda dolara se troši na istraživanje i razvoj svake godine. Medicinska škola Mayo Clinic smatra se prestižnijom od mnogih instituta. Službeni portal klinike Mayo djeluje na internetu.

Opseg i karakteristike dijete

Supa za sagorevanje masti, razvijena na klinici Mayo, na jelovniku je pacijenata američkih vojnih bolnica. Kada se radi o operaciji, a pacijent ima povećanu tjelesnu težinu, moguće su komplikacije na srcu. U takvim slučajevima, za brzi gubitak težine, pribjegavaju korištenju dijete na bazi biljnog sastava koji sagorijeva masnoće.

Karakteristična karakteristika prehrane klinike Mayo je da ona, uz uklanjanje viška kilograma, istovremeno obogaćuje krv pacijenta hemoglobinom. Osim glavnog cilja - gubitka kilograma - tijelo se priprema i za operaciju.

Sve komponente koje se koriste u receptima za različite opcije formulacija za sagorijevanje masti služe ne samo za gubitak težine, već i za jačanje snage.:

• Celer, kupus, paradajz, paprika, luk, začinsko bilje;
• Juha od povrća, nezaslađeni čaj, sok od brusnice;
• Govedina, goveđa juha, obrano mlijeko, kefir;
• Pečeni krumpir s maslacem;
• Smeđa riža, grah, banane;
• Voće i voćni sokovi.

Štaviše, preporučuje se da se goveđe meso jede punim plućima dva dana zaredom tokom sedmodnevne dijete. Piletina je fina umjesto junećeg mesa, ali je potrebno skinuti kožu. Riba je za one koji je više vole od mesa. Vegetarijanci bi trebalo da jedu proizvode od soje u svoje "mesne" dane.

Ovaj meni garantovano neće dovesti do anoreksije. Sve je osmišljeno da što više očuva i poveća fizički tonus osobe. U američkim vojnim bolnicama vojnici se liječe, a borac se mora vratiti na dužnost pun snage. Fizičko jačanje je cilj liječenja općenito, a posebno Mayo dijete.

Vodu treba piti po volji, za to nema ograničenja.

Zabranjeno: alkoholna pića, šećer i med, masti, dimljeno meso, brašno, uključujući hleb i prženo.

Strogo je propisano da se u meniju kombinuju određene vrste proizvoda, a zatim ćemo u receptima precizirati koje. Ali u svakom slučaju, mora postojati sastav za sagorevanje masti, koliko god želite da jedete.

Tokom dana, čim osetite glad, treba da pojedete supu koja sagoreva masnoće. Ponesite ga sa sobom na posao, hladna kompozicija nije ništa manje korisna od svježe skuvane.

Efekat mršavljenja u potpunosti će se postići samo u kombinaciji sa fizičkim vežbama, najmanje tri puta nedeljno. Ako nema sklonosti fizičkom odgoju, onda možete računati na samo polovicu rezultata.

Ujutro na prazan želudac se vagaju, a za potpunu kontrolu vode dnevnik ishrane. Nakon toga će biti moguće objektivno procijeniti situaciju i nastaviti na sljedeći kurs, uzimajući u obzir greške.

Vođenje dnevnika je korisno uz svaku dijetu.

Greške i kontraindikacije

Na internetu, nijedna dijeta za mršavljenje nije izdržala toliko neslaganja i iskrivljenih tumačenja kao sedmodnevni kurs MayoClinic. Uopšte nije neophodno da druge stranice daju lažne informacije.

Činjenica je da je Mayo Clinical Center veoma velika organizacija koja svakog mjeseca razvija nekoliko desetina različitih dijeta. I svi se mogu sresti na internetu pod imenom “ Dijeta klinike Mayo».

Dijetu klinike Mayo ponekad brkaju sa japanskom tehnikom sličnog naziva. Da ne biste miješali recepte, treba znati: u američkoj verziji dijete za mršavljenje akcenat je na receptima za supe koje sagorevaju masnoće uz obavezno prisustvo celera. Japanci će vjerojatnije vjerovati prepeličjim ili čak kokošjim jajima.

Za mršavljenje uz pomoć formulacija za sagorevanje masti u receptima, NE brojite kalorije! Ovo je toliko rasprostranjeno neslaganje da ćete ga morati naglasiti kurzivom. Tehnika je prvobitno razvijena, ponavljamo, za mladiće koji služe u Oružanim snagama. Implikacija je bila da će se sve "dodatne" kalorije sagorjeti u teretani. I ne treba skrenuti sa tradicionalnog puta.

Za vrijeme Mayo dijete mogu se koristiti svi lijekovi koje je propisao ljekar.

Recepti za sagorevanje masti mogu uključivati ​​vaše omiljene začine. Supu treba jesti na prvi znak gladi, a ne po rasporedu. Dijeta Mayo Clinic pruža samo donju granicu za upotrebu formulacija: najmanje tri puta dnevno. Češće je dobrodošlo.

Mala količina soli je prihvatljiva.

Recepti

Prvi recept, kanonski:

• Luk - 6 glavica luka srednje veličine;
• Juha je povrtna ili crna.

Povrće se opere i oguli. Paradajz se prelije kipućom vodom i oguli.

Srednje nasjeckano povrće (osim paradajza) stavlja se u kipuću čorbu, dovede do ključanja. Stavite paradajz, ponovo ih prokuvajte i kuvajte na veoma laganoj vatri 30 minuta (da voda ne proključa, već da "ide").

Drugi recept, uz veliki fizički napor:

• Luk - 3 glavice luka srednje veličine;
• Paradajz - otprilike ista količina sa lukom;
• Šargarepa - pola kilograma;
• Pasulj ili pasulj - 200 grama;
• Kupus - jedna mala (do 1 kg) glavica kupusa;
• Paprika - dvije zelene paprike;
• Celer - najmanje jedna grozd, ili 1 veliki korijen;
• Juha - goveđa;
• Sok od paradajza po ukusu.

Postupak kuvanja je isti kao u receptu broj 1.

Neposredno prije spremnosti, juha se začini sokom od paradajza i dodaje se sitno sjeckano zelje - kopar, cilantro, peršun itd.

Jelovnik klinike Mayo po danu

Ne zaboravite se vagati i voditi dnevnik mršavljenja.

Kontraindikacije: peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, bilo koje upalne bolesti gastrointestinalnog trakta, problemi s jetrom i žučnim mjehurom. Bolesti pankreasa.

Kao što vidite, ova dijeta ima kontraindikacije. Ali nemojte se obeshrabriti jer je jedna od brojnih dijeta objavljenih na našoj web stranici možda bila posebno dizajnirana za vas.

Oni koji nemaju kontraindikacije mogu bezbedno da počnu da kuvaju supu za sagorevanje masti od povrća i celera.

Mayo Clinic je popularna fabrika lepote osnovana 60-ih godina 20. veka. Mnoge američke glumice su posjetile ovu kliniku, jer je dijeta koju su razvili njeni stručnjaci jednostavno bila nevjerovatna po svojoj djelotvornosti.

Trenutno su poznate dvije verzije Mayo dijete. Jednu shemu ishrane su zaista razvili stručnjaci klinike, a druga opcija dijetetske hrane pojavila se na World Wide Webu. Autor druge verzije Mayo dijete je nepoznat, ali je postala vrlo popularna među onima koji žele smršaviti. U ovom članku ćemo detaljnije pogledati šta dijetu čini privlačnom, te razmotriti njene prednosti i nedostatke.

Autentična dijeta Mayo Clinic

Sistem napajanja, koji su razvili stručnjaci klinike, podijeljen je na dva dijela. Sudeći po recenzijama o dijeti Mayo Clinic, u prve dvije sedmice možete izgubiti 2-4 kilograma. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na način života i navike. U ovom dijelu programa mršavljenja, kreatori dijete predlažu odustajanje od pet loših navika, a umjesto toga proučavanje i dodavanje pet navika za zdrav način života. Program mršavljenja mora obavezno uključivati ​​pola sata dnevne fizičke aktivnosti.

Drugi dio dijete Mayo Clinic fokusira se na to kako održati postignute rezultate. U tom periodu nastavlja se postepeni gubitak viška kilograma (potrebno je 0,5-1 kg sedmično). Tokom procesa mršavljenja, morate naučiti kako odabrati hranu, veličinu porcija i vrijeme obroka.

• slatkiši - do 75 kcal;
• masti - u tri do pet jela;
• mliječni proizvodi / masti - tri do sedam puta;
• ugljikohidrati - 4 do 8 puta;
• voće i povrće - u neograničenim količinama (najmanje četiri puta dnevno).

I proteini i povrće mogu biti prisutni u istom obroku u isto vrijeme. To znači da se hrana bogata proteinima i povrće mogu kombinovati u raznim obrocima.

Vjerovatno ćete se iznenaditi kada nećete pronaći jasne recepte, upute korak po korak i broj porcija supe koje možete pojesti u jednom danu. Ali činjenica je da svaka efikasna dijeta mora prije svega uzeti u obzir potrebe tijela i njegove individualne karakteristike. Princip ishrane Mayo dijete je mala količina kalorija u velikim količinama hrane. Potrebno je da unosite najmanje 1200 kcal dnevno.

Prednosti i nedostaci autentične dijete

Evo glavnih prednosti Mayo dijete:

• gubitak težine se događa postupno, bez naglog gubitka težine, nesiguran za zdravlje;
• razvija se navika vođenja zdravog načina života, što znači da dijetalna ishrana sprečava razvoj mnogih bolesti (probavnog sistema, dijabetesa, jetre i srca);
• postoji mogućnost kontrole i održavanja dobivenog rezultata tijekom cijelog života.

Ne postoje stroga ograničenja u ishrani, ne promiče se monotonija ishrane, već se akcenat stavlja na smanjenje kalorijskog sadržaja unesene hrane eliminacijom štetnih komponenti za organizam (zasićene masti i „brzi“ ugljeni hidrati). Mayo dijeta neće uzrokovati ozbiljne nedostatke minerala i hipovitaminozu.

Nedostaci prehrane – Konzumiranje velikih količina voća može uzrokovati privremeno povećanje koncentracije glukoze u krvi. Stoga je u slučaju dijabetesa neophodno konsultovati lekara pre početka dijete.

Mayo dijeta na supi

Dijeta u supi koja sagorijeva masnoće je takva da se može nazvati hibridom dijeta kupusom, celerom i lukom. Recept za supu na Mayo dijeti je sljedeći: šest luka, dva-tri paradajza, glavica kupusa, dvije paprike, veza celera. Povrće sitno nasjeckajte, dodajte vodu, začinite solju i biberom. Juhu kuvajte na jakoj vatri desetak minuta, a zatim kuvajte na laganoj vatri dok povrće ne omekša.

Ovu supu za sagorevanje masti treba jesti svaki dan u bilo koje vreme kada osetite glad. Bolje je da jelo skuvate ujutru i ponesete ga sa sobom na posao. Ako vjerujete recenzijama o Mayo dijeti, što više supe pojedete, više ćete kilograma izgubiti (4 do 5 kg sedmično). Ako ste iznenada morali prekinuti dijetu, morate je započeti od prvog dana.

Osim čudotvorne juhe, u Mayo dijetu su uključene i druge komponente koje su striktno zakazane svaki dan:

• 1. dan: supa za sagorevanje masti i voće (bolje odabrati lubenice i dinje). Pijte sok od brusnice, nezaslađeni čaj i puno vode.
• Dan 2: povrće i supa. Lisnato povrće i povrće možete odabrati po svom ukusu (osim kukuruza i zelenog graška). Bez voća.
• 3. dan: supa, voće i povrće (osim pečenog krompira). Pijte čistu vodu.
• 4. dan: supa, povrće i voće. Ovog dana možete pojesti tri banane. Pijte što više vode.
• 5. dan: U ishranu dodajte svježi paradajz i junetinu (do 800 g). Pojedite porciju supe barem jednom dnevno.
• 6. dan: Povrće, govedina, supa i lisnato povrće. Možete jesti povrće i meso dok se ne zasitite. Nema krompira. Pijte čistu vodu.
• Dan 7: supa, nezaslađeni voćni sok, supa i smeđi pirinač. Možete napraviti posni rižoto sa karfiolom i paradajzom ili kari od pirinča.

Alkoholna pića, gazirana pića i hljeb strogo su zabranjeni na Mayo dijeti. Da biste postigli željeni rezultat, morate striktno slijediti gornji meni. 4.3 od 5 (7 glasova)