Lična higijena - šta je to? Predmeti i skup higijenskih pravila. Lična higijena i zdravlje ljudi Šta znači higijena?

Higijena kao znanost vrlo je širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte ljudskog života. Riječ "higijena" dolazi od grčkog hygieno s što znači "Donosimo zdravlje". Postoji mnogo definicija higijene, ali, možda, sve one znače jedno: higijena je nauka o poboljšanju i očuvanju čovjeka.

Higijena uključuje mnoga područja poput: higijene, higijene djece i adolescenata, zdravlja na radu, lične higijene, komunalne higijene, zdravlja okoliša, vojne higijene itd. Budući da je tema web stranice u potpunosti uključena u koncept "higijene", tada ćemo radi lakšeg razumijevanja u ovom odjeljku web stranice pokriti samo temu lične higijene.

Lična higijena - skup pravila za ljudsko ponašanje u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijensko održavanje tijela, odjeće i predmeta za domaćinstvo. Kršenje zahtjeva lične higijene može utjecati na zdravlje jedne osobe i vrlo velikih grupa ljudi (timovi preduzeća, porodice, članovi različitih zajednica, pa čak i stanovnici čitavih regija).

LIČNA PRAVILA HIGIJENE

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta utjecaja okoline. Održavanje kože čistom iznimno je važno, jer osim zaštitne funkcije, obavlja i sljedeće funkcije: termoregulacijsku, metaboličku, imunološku, sekrecijsku, receptorsku, respiratornu i druge.

• Operite se svakodnevno toplom vodom. Temperatura vode treba biti 37-38 stepeni, tj. malo iznad normalne telesne temperature. Kroz kožu osobe izluči se do 300 g masti i do 7 litara znoja sedmično. Kako se ne bi narušila zaštitna svojstva kože, potrebno je redovno ispirati ove izlučevine. Inače, na koži se stvaraju povoljni uvjeti za reprodukciju patogenih mikroba, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.

• Najmanje jednom sedmično potrebno je poduzimati vodene postupke (kupka, tuš, kupka) s primjenom.

• Održavajte ruke i nokte čistima. Izložena područja kože posebno su sklona kontaminaciji. Prljavština koja sadrži patogene može se prenijeti iz ruku u usta putem hrane. Dizenterija, na primjer, naziva se bolest prljavih ruku. Ruke treba prati prije odlaska u toalet i uvijek nakon toaleta, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (vanjskim i domaćim). Ako ste na putu, obrišite ruke vlažnom krpom kako biste uklonili barem neke klice.

• Noge treba prati svaki dan hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. normalizira aktivnost lojnih žlijezda, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga se postupak šamponiranja mora tretirati odgovorno.

• Glava se mora oprati jer se zaprlja. Nemoguće je reći tačan broj puta. Učestalost pranja kose ovisi o različitim faktorima: dužini kose, tipu kose i tjemena, načinu rada, godišnjem dobu itd. Zimi se u pravilu kosa pere češće jer šešir sprječava disanje vlasišta, zbog čega se sebum luči mnogo više nego inače.

• Ne perite kosu vrućom vodom. Kosa može postati jako masna jer vruća voda aktivira lojne žlijezde. Osim toga, ova voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se talože na kosi kao sivi premaz koji se teško ispire.

• Pažljivo razmislite o izboru proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni itd.). Kosa vrlo dobro upija vodu, a s njom i tvari koje mogu naštetiti kosi, tjemenu i tijelu u cjelini.

• Nakon ispiranja, korisno je kosu ispirati hladnom vodom.

• Osušite kosu nakon pranja, najbolje toplim ručnikom, a zatim ostavite da se kosa osuši na zraku. Neželjeno je koristiti sušilo za kosu, jer jako isušuje kosu.

• Prilikom češljanja kose neprihvatljivo je koristiti tuđe češljeve.

3. Oralna higijena. Pravilna njega usne šupljine doprinosi očuvanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a pomaže i u sprječavanju mnogih bolesti unutrašnjih organa.

• Zube morate prati svakodnevno ujutru i uveče.

• Neprihvatljivo je koristiti drugu osobu.

• Nakon jela obavezno isperite usta.

• Na prve znakove bolesti zuba ili desni, odmah se obratite svom stomatologu.

• Za rutinski pregled posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje.

4. Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće. Čistoća naše odjeće igra važnu ulogu u ličnoj higijeni. Odjeća štiti ljudsko tijelo od zagađenja, mehaničkih i kemijskih oštećenja, hlađenja, insekata itd.

• Donje rublje se mora mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.

• Čarape, dokolenice, čarape, tajice se mijenjaju svakodnevno.

• Odeću treba redovno prati.

• Neprihvatljivo je nositi tuđu odjeću i obuću

• Odeća i obuća moraju odgovarati klimatskim uslovima.

• Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih materijala i cipelama od prirodnih materijala.

• Kroj odjeće i obuće mora uzeti u obzir anatomske karakteristike i odgovarati veličini osobe.

5. Higijena kreveta.

• Svaki član porodice treba da ima svoj peškir i svoj krevet.

• Posteljina se mora menjati svake nedelje.

• Mesto za spavanje treba da bude udobno.

• Prije odlaska u krevet potrebno je provjetriti prostor za spavanje.

• Prije odlaska u krevet preporučuje se mijenjanje donjeg rublja u spavaćicu ili pidžamu.

• Pokušajte držati kućne ljubimce dalje od kreveta.

I još nešto o higijeni:

Higijena(od grčkog. "iscjeljivanje") je područje znanosti, posebno medicine, koje proučava utjecaj životnih uvjeta, rada na osobu i razvija prevenciju različitih bolesti; obezbjeđivanje optimalnih uslova za postojanje; očuvanje zdravlja i produženje života.

U formiranju i učinkovitom osiguravanju zdravog načina života, osobna higijena svake osobe postaje sve važnija u suvremenim uvjetima.

Lična higijena Jedna je od najvažnijih grana medicine koja proučava i razvija principe očuvanja i jačanja zdravlja poštujući higijenske zahtjeve u svakodnevnom životu i aktivnostima. Osobna higijena temelj je zdravog načina života, uvjet za učinkovitu primarnu i sekundarnu prevenciju raznih bolesti.
U doba naučno -tehnološkog napretka, koje prati kemijsko i fizičko zagađenje okoliša, negativne posljedice procesa urbanizacije, osobna higijena postaje snažan faktor u prevenciji kardiovaskularnih i drugih najčešćih bolesti; omogućuje vam učinkovitu borbu protiv hipokinezije, neuropsihičkog prenaprezanja, značajno smanjuje štetne učinke različitih opasnosti na poslu i drugih štetnih čimbenika okoliša te poboljšava performanse.

Društveni značaj osobne higijene određen je činjenicom da nepoštivanje njezinih zahtjeva u svakodnevnom životu može negativno utjecati na zdravlje drugih (pasivno pušenje, širenje zaraznih bolesti i helmintoze, pogoršanje kvalitete zraka okruženje u stambenim prostorijama itd.).
Prema mnogim istraživačima, zdrav način života, stalno pridržavanje racionalne dnevne rutine,
ishrana, odbacivanje loših navika značajno produžavaju životni vek osobe.

Nije slučajno što je izvanredni fiziolog I. P. Pavlov istaknuo da bi životni vijek moderne osobe trebao biti najmanje 100 godina, a ako se to ne poštuje, u velikoj mjeri zbog našeg ružnog odnosa prema vlastitom tijelu.
Da biste bili zdravi, snažni, izdržljivi, visoko sposobni za rad, morate biti pažljivi prema svom zdravlju. Pod tim treba shvatiti ne tendenciju stalnog osluškivanja određenih simptoma, ne pretjeranu sumnjičavost, već aktivnu samoprofilaksu koja se sastoji u poštivanju zahtjeva osobne higijene.
Kompleks elemenata lične higijene vrlo je opsežan, uključuje: higijenu tijela i usne šupljine, fizičku kulturu, otvrdnjavanje, sprječavanje loših navika, higijenu mentalnog rada, seksualni život, odjeću i obuću, odmor i san, individualnu prehranu itd.

Njega kože temelji se na sljedećim pravilima:
- perite se svaki dan toplom vodom sa toaletom ili sapunom za bebe;
- Mijenjajte donje rublje, čarape, čarape, tajice ili pantalone što je češće moguće;
- ako je koža suha ili svrbi, podmažite je kremom ili mašću;
- ne istiskujte prištiće, ne pokušavajte otvoriti apscese: na njihovom mjestu može započeti upala;
- ako primijetite osip na tijelu, odmah se obratite roditeljima ili zdravstvenoj ustanovi;
- jedite više svježeg povrća i voća, mlijeka; ako hranom unosite dovoljno vitamina i minerala, koža će biti čista i glatka;
- izbjegavajte hranu koja izaziva alergijsku reakciju;
- po hladnom vremenu zaštitite kožu od smrzavanja;
- u šumi ili na polju ne dodirujte nepoznate biljke jer neke od njih mogu biti otrovne i uzrokovati iritaciju kože;
- ako slučajno prolijete kiselinu ili drugu kemikaliju po sebi, odmah je isperite tekućom vodom i sapunom;
- Ako odjeću od sintetičkih tkanina ili bilo kojeg drugog materijala iritira vašu kožu, nemojte je nositi.

Zubna i oralna njega uključuje sljedeća osnovna pravila:
- zaštitite se od ozljeda koje se najčešće javljaju tijekom sportskih aktivnosti i posljedica prometnih nesreća: ako ste uključeni u kontaktne sportove, upotrijebite zaštitnu opremu poput kacige, maske za lice i podloge za zaštitu čeljusti; vezati pojas u automobilu, što vam može spasiti ne samo život, već i izgled, posebno će vam spasiti zube;
- jedite više hrane koja jača zube i desni, a manje hrane koja dovodi do njihovog slabljenja (povrće bogato vlaknima i kalcijumom doprinosi zdravlju zuba; jabuke, šargarepa i celer, koje se moraju dobro žvakati, ne samo da daju rad mišićima čeljusti, poboljšavaju protok krvi do zuba i desni, ali i čiste površinu zuba; kikiriki i drugi orasi, čaj, sjemenke suncokreta, sir, masline, ako se konzumiraju nakon jela, mogu spriječiti propadanje zuba i spriječiti stvaranje kiselog okruženja u ustima);
- izbjegavajte masnu, viskoznu hranu i hranu koja stvara kiseline: ona može promijeniti okoliš u usnoj šupljini i utjecati na sastav sline na takav način da povećava vjerojatnost karijesa i erozije gleđi;
- redovno čistite međuzubne prostore posebnim koncem ili čačkalicom, koristite pastu za zube na prirodnoj osnovi;
- posjetite stomatologa 2-3 puta godišnje: u tom slučaju on će odmah otkriti bolesti zuba i desni

Kosu ne treba prati po rasporedu, već prema potrebi. U isto vrijeme, dobro ih je isprati vodom s octom, odvarom kamilice ili koprive. Masaža glave je od velike pomoći. To možete učiniti prije svakog pranja. Nemojte biti lijeni češljati kosu ujutro i navečer.

odeću mora odgovarati klimatskim uvjetima ljudskog okoliša, prirodi njegovog posla, imati rez koji ne ometa cirkulaciju krvi i disanje (tj. mora biti dovoljno slobodan), lako se čisti od prašine i prljavštine.

Šeširi moraju ispunjavati i higijenske zahtjeve: biti lagani i ne tijesni kako ne bi ometali cirkulaciju krvi u glavi. Za hladnu sezonu optimalni su šeširi od prirodnog krzna, a za ljetni period - od laganih, lakih i nisko toplinskih materijala.

Poželjno je imati cipele od prave kože: ne boji se vlage, dobro zadržava toplinu i pruža dobru ventilaciju stopala. Rez cipele mora u potpunosti uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike stopala.
Poštivanje ovih pravila i zahtjeva doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja ljudi.

LIČNA HIGIJENA

1. Koncept i ciljevi lične higijene. Formiranje vještina lične higijene u djetinjstvu.

Osobna higijena uključuje svakodnevne aktivnosti koje svaka osoba poduzima radi očuvanja i promicanja zdravlja. To uključuje otvrdnjavanje tijela, vježbanje, njegu tijela i usta, racionalnu odjeću i obuću. Poštivanje pravila osobne higijene također je od javnog značaja, jer u komunikaciji s drugima osoba koja ne ispunjava određene zahtjeve osobne higijene može imati negativan utjecaj na dobrobit i zdravlje drugih, posebno pridonijeti širenje zaraznih bolesti i helminthiasis.

2. Zdrav način života i njegovi osnovni elementi. Promocija zdravih stilova života među dječjom populacijom.

Pravilan raspored različitih aktivnosti i odmora, obroka, boravka na svježem zraku osnova je higijenskog načina života. Samo to osigurava potpuni oporavak nakon rada i optimalne uvjete za razvoj funkcionalnih sposobnosti tijela i visoku produktivnost rada. Pravilno izgrađena dnevna rutina osigurava pravilnost određenih radnji (posao, san itd.) Tokom dana.

Značaj određene raspodjele vremena leži u činjenici da doprinosi učvršćivanju dinamičkog stereotipa koji osigurava protok različitih vrsta ljudskih aktivnosti u svoj njihovoj raznolikosti. Time tijelo stupa u interakciju s okolinom, prilagođava mu se, uslijed čega se uspostavlja određeni odnos između unutrašnjih procesa u tijelu i vanjskog okruženja. Usklađenost s dnevnom rutinom, izvođenje određenih vrsta aktivnosti u istim satima uspostavljaju strogu izmjenu procesa pobude i inhibicije u centralnom nervnom sistemu - određena postojanost radnog ritma u aktivnosti organizma. Ovo je od velike važnosti za opće performanse, navikavanje različitih sistema tijela na rad ili odmor, prehranu u određene sate, uštedu energije itd.

Ne može postojati jedna dnevna rutina za sve, jer mnogo ovisi o dobi, profesiji, zdravlju, klimatskim i drugim uvjetima, ali pod svim okolnostima treba se pridržavati stalne dnevne rutine. Potrebno je uzeti u obzir dnevni ritam fizioloških funkcija tijela i, prilagođavajući mu se, povećati ili smanjiti količinu radnog opterećenja u određenim periodima dana.

Važno mjesto u režimu zauzima san koji pruža dobar odmor, posebno centralnom nervnom sistemu, osjetilnim organima i skeletnim mišićima (I.P. Pavlov).

Glavni higijenski zahtjev za noćni san je njegovo dovoljno trajanje, koje je povezano s dobi ljudi i prirodom njihovog posla. San odrasle osobe, prema I.M. Sechenov, trebao bi trajati najmanje 7-8 sati dnevno.

Što je mlađa osoba, to bi duži san trebao biti, što ranije treba početi. Najkorisniji je san koji počinje najkasnije 23-24 sata i završava u 7-8 sati.Mlađoj djeci i starijim osobama prikazuje se popodnevno spavanje koje traje 1-2 sata, prije spavanja. Potrebno je stvoriti povoljno okruženje za san: tišina, mrak ili sumrak,

temperatura vazduha ne veća od 17-18 0 C, čist vazduh i udoban krevet.

Upotreba alkohola, droga, pušenje dovodi do pogoršanja zdravlja, smanjenja fizičkih i mentalnih performansi, do ozbiljnih bolesti i prerane smrti

3. Problem loših navika, njihove posljedice na zdravlje ljudi. Prevencija ovisničkog ponašanja kod djece i adolescenata.

Postoji opsežna naučna, naučno -popularna i fantastična literatura koja svjedoči o opasnosti koju alkoholizam predstavlja za svaku osobu i za društvo u cjelini.
Alkohol je opojni otrov koji prvenstveno utječe na centralni nervni sistem, izaziva povećano uzbuđenje i ometa proces inhibicije. Konzumiranje alkohola, čak i u malim dozama, ima štetan učinak na kardiovaskularni sistem. Dugotrajna upotreba dovodi do masne degeneracije jetre, disfunkcije bubrega, želuca, crijeva i negativno utječe na stanje dišnog sustava. Umjerena, ali stalna konzumacija alkohola prije jela za poboljšanje apetita i raspoloženja jedan je od oblika kroničnog trovanja alkoholom. Alkohol nadražuje sluznicu respiratornog trakta, glas pijanaca postaje grub, postaje hrapav i razvija se hronični kašalj.
Pušenje
Pušenje je sada vrlo rašireno i postoji jasan trend povećanja broja pušača, posebno među ženama i adolescentima. Jedan od razloga za to je iluzorno mišljenje da je pušenje dobro poznat znak nezavisnosti.
Nikotin sadržan u duhanskom dimu, poput alkohola, je droga, ali se njegov negativan učinak ne otkriva odmah, već nakon nekoliko godina. Nikotin utječe, prije svega, na nervni sistem, koji je u vrijeme pušenja donekle uzbuđen, stvara se dojam vedrine, ali se tada očituje njegov depresivni učinak. Pod utjecajem nikotina, pamćenje i pažnja se pogoršavaju, mentalne sposobnosti opadaju, krvni sudovi, posebno mozak, sužavaju se, što otežava hranjenje i dovodi do glavobolje, vrtoglavice i osjećaja težine u glavi.
Osim nikotina, duhanski dim sadrži ugljikov monoksid, sumporovodik, amonijak, piridinske baze, etil merkaptan, cijanovodičnu kiselinu, kancerogene tvari koje mogu štetno djelovati na organizam. Pod utjecajem ugljičnog monoksida smanjuje se opskrba kisikom i povećava se razina karboksihemoglobina u krvi.
Prema WHO -u, pušenje je glavni uzrok kroničnog bronhitisa, emfizema i raka pluća, kao i jedan od važnih faktora rizika za infarkt miokarda i brojne poremećaje u trudnoći i novorođenčadi. Pušači imaju znatno veću vjerojatnost razvoja stomatitisa i gingivitisa.
Pušače karakterizira povećani ukupni morbiditet i prerana smrtnost. Pušači ne nanose štetu samo sebi, već i onima oko sebe, koji su prisiljeni udisati zrak zagađen duhanskim dimom. Koncentracija ugljičnog monoksida u prostorijama značajno se povećava zbog pušenja. Ovo je posebno štetno za djecu. Žene koje puše dovode u opasnost nerođene bebe, povećavajući rizik od smrti djeteta u perinatalnom periodu. Djeca od majki koje puše obično se rađaju često s manama, podložnija su bolestima.
Ljudi koji vode zdrav način života imaju prirodnu želju za očuvanjem i jačanjem svog zdravlja, što ostvaruju uz pomoć racionalne prehrane, tjelesnog odgoja i osobne higijene.

Međutim, često ljude, posebno mlade, karakteriziraju i takvi oblici ponašanja ili aktivnosti koji su neprihvatljivi sa stajališta načela zdravog načina života. Grupisani su u kategoriju ljudi "devijantnog ponašanja" (od francuskog. Odstupanje - "odstupanje od ispravne linije").
Rasprostranjeni oblici takvog ponašanja uključuju upotrebu alkohola (pijanstvo), pušenje duhana i upotrebu droga.
Vjeruje se da određeni broj ljudi postaje alkoholičar, pušač duhana ili ovisnik o drogama nakon ublažavanja depresivnog raspoloženja zbog bilo koje neispunjene potrebe za dozom alkohola, nikotina ili droga. U ovom slučaju, prirodni relativni ili apsolutni nedostatak endogenih opoida nadoknađuje njihov egzogeni antagonist u kolosalnoj dozi, stotinama ili hiljadama puta većoj od normalne razine proizvodnje ovih tvari u tijelu.
Snažan euforizirajući učinak droge, alkohola, nikotina oštro pomiče ravnotežu emocionalnog stanja prema pozitivnim emocijama, koje tijelo dobro pamti i dovodi do zatvaranja lanca patogenetskih mehanizama koji učvršćuju i razvijaju ovisnost o upotrebi egzogeni opoidi i njihovi analozi. Dolazi do zamjene, a zatim istiskivanja endogenih opoida iz fizioloških ciklusa tijela njihovim egzogenim analozima i surogatima, što je vrlo opasno. Takvo uništavanje i zamjena normalnih fizioloških funkcija i neuropsihičkih procesa uzrokuje maničnu ovisnost i neizbježno vodi tijelo u smrt.
Dakle, normalna zdrava osoba trebala bi u sebi razviti najviše težnje usmjerene na očuvanje i jačanje vlastitog zdravlja, odnosno higijenske potrebe. Ostvarene tradicionalnim ponašanjem, one čine higijensku ili sanitarnu kulturu koja je sastavni dio kulture društva (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Lična higijena učenika. 5. Lična higijena. Higijena kože, odjeće i obuće odrasle osobe i djeteta.

Pravilna njega vaše kože doprinosi normalnom funkcioniranju tijela i osnovni je zahtjev lične higijene. Koža ima različite fiziološke funkcije. Zbog ogromnog broja živčanih završetaka ugrađenih u nju, ona služi kao primarni analizator vanjskih podražaja koje opažamo. Kožni receptori su u bliskoj višestranoj vezi sa centralnim nervnim sistemom, koji reguliše fiziološke procese u telu (I.P. Pavlov).

Koža štiti tijelo od mehaničkih, fizičkih i kemijskih oštećenja i prodora mikroba. Funkcija kože kao organa izlučivanja od velike je važnosti. Znojenjem se tijelo oslobađa viška topline i mnogih štetnih produkata metabolizma koji nastaju u krvi i tkivima. Lučenje žlijezda lojnica štiti kožu od isušivanja, štiti od prekomjernog vlaženja znojem, povećava njezinu elastičnost i sposobnost da se odupre mehaničkom naprezanju. Koža je uključena u izmjenu plinova u tijelu i ima neke baktericidne sposobnosti zbog kisele reakcije na njezinoj površini.

U procesu rada i života koža je stalno zagađena izvana i kao posljedica fiziološke aktivnosti same kože. Sloj prljavštine koji se stvara na koži može uzrokovati mehaničko začepljenje kožnih žlijezda i time poremetiti njihove funkcije. Prodiranje bakterija u začepljene lojne žlijezde dovodi do stvaranja folikulitisa. Zagađenje kože bogato organskim tvarima razgrađuju mikroorganizmi u masne kiseline koje nemaju miris i iritiraju kožu. Kao rezultat toga, stvaraju se povoljni uvjeti za pojavu dermatitisa, pustularnih, gljivičnih i drugih bolesti.

Slobodna lužina u sapunu ima učinak odmašćivanja; sapun za rublje sadrži do 2%, toaletni sapun - ne više od 0,05%.

Jednom sedmično trebali biste se okupati kod kuće ili u kadi, a najbolji način je tuširanje čistom vodom koja neprestano teče. Najzagađenija područja tijela zahtijevaju dodatnu njegu: ruke, lice, vrat i noge.

Značajna bakterijska kontaminacija često se nalazi na površini ruku. Dokazana je uloga prljavih ruku u širenju crijevnih infekcija, helmintskih invazija i drugih bolesti. Mikrobi se prenose iz ruku u hranu, posuđe, kućanske potrepštine, namještaj itd.

Zbog toga je potrebno često prati ruke. Također treba imati na umu da se do 95% svih mikroba nakuplja pod noktima, a njihovo uklanjanje postiže se samo četkom. Nakon pranja, ruke treba obrisati suhim ručnikom ili, kao što se to radi u toaletnim prostorijama mnogih javnih zgrada, osušiti strujom suhog zraka - električnim ručnikom.

Dovoljno je oprati lice i vrat ujutro i prije spavanja. Prilikom pranja lica treba izbjegavati vruću vodu i čestu upotrebu sapuna zbog opasnosti od odmašćivanja kože. Glavu treba prati ne više od jednom nedeljno.

Poboljšanju rasta kose olakšava se masaža, češljanje čestim češljem, posebnom četkom, jer lagani pritisak uzrokuje dotok krvi do korijena kose i poboljšava njihovu prehranu.

Prljava stopala i često prekomjerno znojenje zahtijevaju češće pranje sapunom ili čak samo vodom. Za borbu protiv znojenja treba upotrijebiti opće mjere otvrdnjavanja za jačanje nervnog sistema. Od lokalnih sredstava, osim pranja nogu hladnom vodom noću, preporučuje se brisanje plantarne površine stopala i prostora između prstiju pamučnom krpom navlaženom 5% otopinom formalina, ne više od 1-2 puta sedmično.

Potrebno je češće mijenjati čarape, izbjegavajući najlonske i najlonske proizvode. U slučaju znojenja ruku i drugih dijelova tijela, preporučuje se brisanje kolonjskom vodom ili prašinom posebnim puderima.

6. Lična higijena. Otvrdnjavanje. Značajke očvršćavanja u djetinjstvu.

Suština i fiziološki principi kaljenja

Otvrdnjavanje se sastoji u sustavnom, ponovljenom izlaganju tijela brojnim vanjskim fizičkim faktorima - ovo je sistem posebne obuke tijela koristeći prirodne faktore prirode: zrak, vodu, sunčevu svjetlost, kako bi se povećala otpornost na nagle promjene temperature i spriječilo pojava prehlade.

Vrijednost stvrdnjavanja za promociju zdravlja i performanse je izuzetno važna. U procesu stvrdnjavanja poboljšavaju se termoregulacijski mehanizmi, čime se povećava otpornost na hladnoću i toplinske učinke te ultraljubičasto zračenje sunca. Refleksni odgovori tijela na učinke toplinskih podražaja značajno se mijenjaju, a neki od njih nestaju, a umjesto toga pojavljuju se novi kompenzacijske prirode. Ponovljeni kratkotrajni sistematski toplinski učinci s postupnim povećanjem jačine podražaja uzrokuju upornu adaptaciju na taj podražaj (VV Pašutin, ME Marshak, KM Smirnov, AA Minkh, itd.).

Proces stvrdnjavanja popraćen je nekim promjenama u morfološkoj strukturi i fizičko -kemijskim svojstvima tkiva. Ponovljene toplinske iritacije dovode do zadebljanja epidermisa, smanjenja sadržaja vode u tkivima i povećanja masti u znoju, što doprinosi ravnomjernijoj distribuciji iste na površini kože i povećava isparavanje znoja (AP Parfenov, ME Marshak).

Osim specifičnog učinka stvrdnjavanja, koji se izražava u činjenici da hladni postupci povećavaju otpornost na hladnoću, a termički postupci povećavaju otpornost na toplinu, on ima i nespecifičan učinak, koji se očituje općim učinkom poboljšanja zdravlja, povećavajući efikasnost, smanjenje morbiditeta, njegovanje voljnih i drugih psihofizioloških kvaliteta.

Otvrdnjavanje može biti uspješno samo ako se pravilno izvrši. Da biste to učinili, morate se strogo pridržavati sljedećih fizioloških principa:

1) Otvrdnjavanje treba započeti u odsustvu akutne bolesti

2) individualni pristup izboru sredstva za učvršćivanje za svako dijete;

3) postepeno povećanje snage stimulusa (na primjer, za započinjanje vodenih postupaka vodom na sobnoj temperaturi);

4) sistematska priroda postupaka očvršćavanja, tj. njihovu svakodnevnu upotrebu, a ne od slučaja do slučaja, kada reakcije u tragovima nisu fiksirane, što je apsolutno potrebno;

5) ispravno doziranje postupaka, s obzirom na to da je glavni faktor djelovanja jačina stimulusa, a ne trajanje njegovog djelovanja.

Otvrdnjavanje zrakom

Koža je vrlo osjetljiva na temperaturu okoline, kretanje zraka i, u manjoj mjeri, na vlagu. Temperaturna osjetljivost kože na različitim njezinim dijelovima nije ista, što ovisi, s jedne strane, o broju receptora ugrađenih na jedno ili drugo mjesto i koji percipiraju toplinu ili hladnoću, a s druge, o prilagodbi razne dijelove tijela zagrijavati ili hladiti. Delovi tela koji su obično prekriveni odećom su osetljiviji na hladnoću od onih koji su izloženi. S tim u vezi, preporučljivo je otvrdnjavanje u zraku u golom ili polugolom obliku kako bi se utjecalo na veliku površinu tijela i postigao izraženiji ukupni učinak.

Otvrdnjavanje zraka provodi se u obliku zračnih kupki, koje se u medicinskoj praksi nazivaju aeroterapijom. Njihova preventivna vrijednost, osim stvrdnjavajućeg učinka, očituje se i u blagotvornom djelovanju na dobrobit, metabolizam, cirkulaciju krvi, tonus nervnog sistema i aktivnost fizioloških procesa.

Glavni faktor koji određuje doziranje vazdušnih kupki je temperatura vazduha, ali je potrebno uzeti u obzir i vlažnost i brzinu njenog kretanja.

Otvrdnjavanje zraka treba provoditi u sjeni, u zelenim površinama, daleko od izvora zagađenja prašinom, dimom i štetnim plinovima.

Zračne kupke možete uzeti pod krošnjama drveća, na verandama, a u nedostatku njih - u zatvorenom prostoru, nakon snižavanja temperature zraka ventilacijom.

Prijem vazdušnih kupki na otvorenom počinje pri temperaturi vazduha 15-20 ° C, njihovo trajanje je 20-30 minuta. Postepeno se povećavaju, a temperatura zraka se smanjuje. Hladne i hladne zračne kupke uvijek treba kombinirati s fizičkim vježbama koje se izvode tempom koji isključuje hlađenje tijela.

Prilikom vazdušnih kupki u prostoriji, temperatura vazduha se smanjuje,

otvaranje prozora ili prozora. Jedan od oblika otvrdnjavanja hladnim zrakom je noćni san zimi s otvorenim prozorom. U ovom slučaju otvrdnjavanje djeluje uglavnom na gornje dišne ​​puteve.

U stvrdnjavanju zrakom, kao i u drugim postupcima očvršćavanja, samokontrola je od velike važnosti. Pokazatelj pravilne upotrebe zračnih kupki je dobro zdravlje, smirenost, dovoljno dug san, normalan apetit, povećana efikasnost itd. Pojava "naježanja", zimice, podrhtavanja tijekom kupanja u zraku ukazuje na potrebu da prestanete sa kupanjem ili da napravite snažne pokrete za zagrijavanje. Kontraindikacije za kupanje su vrlo niske temperature zraka, kiša, magla, vjetar brzinom većom od 3 m / s.

Vrsta stvrdnjavanja zraka je upotreba lagane odjeće u hladnoj sezoni. U određenoj mjeri to je dopušteno za stanovnike gradova koji se kratko zadržavaju na svježem zraku. Ne može se smatrati svrsishodnim šetati zimi bez pokrivala za glavu.

Otvrdnjavanje vodom

Toplinska vodljivost i toplinski kapacitet vode mnogo su veći od zraka, pa uzrokuje jače hlađenje tijela od zraka iste temperature. Na temperaturi zraka od 24 ° C, osoba gola u mirovanju osjeća se zadovoljavajuće, ali u vodi na ovoj temperaturi postaje svježe, a da bi se vratio prijašnji osjećaj topline, potrebno je zagrijati vodu na 30-35 ° C. U vezi sa ovom osobinom, termalni efekat vode na telo tretmani vodom su energičniji način očvršćavanja od vazdušnih kupki.

Za očvršćavanje koristite hladnu vodu temperature 24-16 0 S i hladnu vodu ispod 16 0 S.

Sustavna uporaba postupaka hladne i hladne vode služi kao aktivno profilaktičko sredstvo protiv štetnih učinaka oštrih padova temperature, jakih strujanja hladnog zraka i raznih slučajnih rashlađivanja tijela. Kroz živčane završetke ugrađene u kožu, toplinska iritacija utječe na sve najvažnije fiziološke funkcije tijela. Kao i u slučaju zračnih kupki, tijelo na iritantni učinak hladne vode reagira ne samo lokalno, već i općom zaštitnom reakcijom.

Najbolje je uzimati vodene tretmane ujutro, nakon spavanja ili vježbanja, kada je koža ravnomjerno zagrijana, to osigurava oštriju vaskularnu reakciju. Osim toga, jutarnji vodeni postupci doprinose prelasku tijela iz sna u stanje budnosti i stvaraju dobro raspoloženje.

Postupci vode podijeljeni su u sljedeće vrste: trljanje, prskanje,

tuširanje i kupanje.

Trljanje je najnježniji vodeni postupak, propisan uglavnom za osobe lošeg zdravlja. Izvodi se spužvom ili ručnikom umočenim u hladnu vodu.

Oblijevanje se sastoji u izlijevanju hladne vode iz posude na vrat i ramena s udaljenosti od 5-8 cm. Učinak hladnoće pridružen je laganim pritiskom mlaza vode koji pada na površinu tijela, što pojačava toplinsku iritaciju . Oblivanje uzrokuje energetski grč krvnih žila kože, nakon čega slijedi brzo opuštanje, povećava tonus neuromišićnog aparata, povećava učinkovitost i stvara osjećaj snage. Lijevanje je kontraindicirano kod osoba s povećanom razdražljivošću živčanog sistema.

Tuš ima najjači efekat hlađenja. Mehanička iritacija uzrokovana padajućim mlazom vode je vrlo značajna, zbog čega tuš u kratkom vremenu izaziva jaču opću i lokalnu reakciju od prethodnih metoda očvršćavanja vode. Temperatura vode na početku treba biti 30-32 0 C, izloženost ne smije biti veća od 1 min. Redovito tuširanje trebalo bi izazvati osjećaj vedrine, svježine, dobrog apetita, povećane efikasnosti itd. Pojava neugodnih osjeta u obliku pretjeranog uzbuđenja, razdražljivosti, nesanice ukazuje na potrebu za ublažavanjem opterećenja ili prelaskom na umjerenije vodene postupke.

Kupanje u rijekama i jezerima jedna je od najvrjednijih metoda otvrdnjavanja, koja ujedno daje veliko estetsko zadovoljstvo. Blagotvorni učinak kupanja pojačan je činjenicom da se toplinski učinak stvrdnjavanja kombinira s istovremenim izlaganjem izložene površine tijela zraku i sunčevoj svjetlosti fizičkim vježbama (plivanje, ronjenje itd.).

Sustavno kupanje u hladnoj vodi ima tonizirajuće djelovanje na sve tjelesne funkcije, zbog čega dolazi do porasta raspoloženja, naleta energije, poboljšanja apetita, probave i metabolizma. S pretjerano dugim i čestim kupanjem, posebno u moru, može doći do iritacije živčanog sistema, srčanih poremećaja, opće slabosti itd.

Posljednjih godina provedena je opsežna izgradnja umjetnih bazena i zatvorenih sportskih objekata. Ovo vam omogućava da koristite faktor vode u sportske i opšte zdravstvene svrhe tokom cijele godine zahvaljujući grijanju vode. Ove građevine su pod strogim sanitarnim i epidemiološkim nadzorom. Omogućuje kontinuirano pročišćavanje i dezinfekciju vode u bazenu (filtriranje, kloriranje, ozoniranje i druge metode), određeni postupak korištenja bazena, medicinski nadzor posjetitelja, sistematska ispitivanja vode, održavanje svih prostorija u izuzetnoj čistoći.

Otvrdnjavanje na suncu

Kao preventivni i terapijski faktor koriste se zračno-sunčane kupke koje osim općeg blagotvornog djelovanja na organizam doprinose prilagođavanju visokim temperaturama zraka.

Najbolje je da se kupate na zraku i suncu ujutro, kada je zrak manje topao. Na jugu i u središnjoj Rusiji ljeti - od 7 do 11 sati, na sjevernijim geografskim širinama - od 9 do 12 sati sa žuto -zelenim ili tamnim staklima. Ne možete se dovesti do obilnog znojenja, zabranjeno je spavati tokom postupka. Da biste dobili bolji ten, ne podmazujte kožu kremom, to je dopušteno ako je koža suha nakon zračenja. Morate znati da stupanj pigmentacije ne služi kao kriterij za biološki učinak, već ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Pravilno očvršćavanje temelji se na racionalnoj dozi

zagušljivo sunčanje, omogućavajući postepeno navikavanje tijela na efekte sunčevog, posebno ultraljubičastog zračenja. Pri otvrdnjavanju zdravih ljudi obično se koristi minutna metoda doziranja vazdušno-sunčanih kupki u kojoj sesije zračenja započinju od 5-10 minuta dnevno i dovode do 2-3 sata svaki dan, povećavajući sesiju za 5-10 minuta.

Nakon svakog sata zračenja potrebno je napraviti pauzu od 10-15 minuta za odmor u hladu, tokom sesije potrebno je promijeniti položaj tijela. Na kraju sesije morate proći postupak vode. Ponovljeno kupanje tokom sunčanja dopušteno je samo za potpuno zdrave ljude.

Na početku stvrdnjavanja to ne treba činiti kako biste izbjegli opekline, jer je mokra koža osjetljivija na ultraljubičaste zrake.

Pravilnom upotrebom sunčanja na zraku dolazi do poboljšanja općeg blagostanja, povećanja apetita, dobrog sna, veselog raspoloženja, povećane efikasnosti itd. Nestaju neugodni subjektivni osjećaji koji se ponekad javljaju nakon prvog sunčanja na zraku. Pokazatelji zaista nepovoljnog učinka kupanja su opća slabost, gubitak težine, oslabljen apetit i san, povećana razdražljivost nervnog sistema i pogoršanje radne sposobnosti. Nagli porast otkucaja srca, crvenilo kože, lupanje srca, glavobolja, vrtoglavica, mučnina ukazuju na netoleranciju na sunčanje zbog nepravilnog doziranja ili povećane osjetljivosti tijela na sunčeve zrake. U tim slučajevima trebate smanjiti dozu ili privremeno preći na zračne kupke. Pretjerano izlaganje u trajanju može dovesti do razvoja živčanih, kardiovaskularnih i drugih bolesti, a prisutnost nekih od njih općenito služi kao kontraindikacija za sunčanje na zraku.

Lična higijena i njeno značenje

Prilično je teško dati jasnu i nedvosmislenu definiciju takvog pojma kao što je higijena, jer ima vrlo široko značenje i pokriva gotovo sve aspekte života osobe. Ali, možemo sa pouzdanjem reći da je nauka poput higijene usmjerena na poboljšanje, sprječavanje i održavanje zdravlja ljudi.

U prijevodu s grčkog, riječ higijena znači ono što donosi zdravlje.

Ova zanimljiva i potrebna nauka sastoji se od mnogih odjeljaka koji se dotiču pitanja vezanih za higijenu hrane, ličnu i sportsku higijenu, higijenu djece i adolescenata, higijenu okoliša itd.

No, u današnjoj lekciji zadržat ćemo se na temi koja se tiče osobne higijene. Iz ove ćemo teme naučiti što se podrazumijeva pod pojmom lična higijena, od kojih se dijelova sastoji i koja pravila lične higijene morate znati i slijediti kako biste izbjegli zdravstvene probleme i održali ih do duboke starosti.

Osobna higijena sastoji se od općeprihvaćenih pravila, zahvaljujući kojima osoba može očuvati svoje zdravlje, produžiti život, izbjeći razne bolesti i druge nevolje.

Takva grana znanosti kao što je osobna higijena daje nam informacije o tome kako se brinuti za svoje tijelo, zube, kožu, kosu, nokte, kao i one predmete s kojima dolazimo u kontakt u svakodnevnom životu. Osim toga, iz odjeljka o osobnoj higijeni naučit ćete mnogo potrebnih i korisnih informacija o pravilnoj prehrani, duševnom stanju osobe i pravilnoj dnevnoj rutini. Uostalom, osoba koja jede zdravu hranu, bavi se sportom i prati svoje zdravlje, čime pomaže u jačanju tijela, povećanju imuniteta i, zahvaljujući tome, produžava svoj život.

A budući da se ovaj odjeljak sastoji od neophodnih pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu, svakodnevnom životu i na poslu, pokušat ćemo detaljnije naučiti kako održavati svoje tijelo, odjeću i kućne potrepštine.

Uostalom, ako se ne pridržavate pravila osobne higijene, to može dovesti ne samo do bolesti određene osobe, već i utjecati na zdravlje njegove obitelji, tima, određenih grupa ljudi, pa čak i stanovnika cijele regije .

Pravila lične higijene

Svaka osoba treba imati potrebne lične stvari, kao i stvari koje drugi članovi porodice mogu koristiti:

Higijena tijela

Koža ima vrlo važnu ulogu u ljudskom životu, a po broju funkcija koje obavlja zauzima jedno od glavnih mjesta u ljudskom tijelu:

Prvo, koža je odgovorna za termoregulaciju našeg tijela, jer je zahvaljujući njoj tijelo zasićeno kisikom i kroz kožu hranjive tvari ulaze u krv;
Drugo, koža je najvažniji organ čula;
Treće, koža igra neprocjenjivu ulogu u zaštitnim funkcijama ljudskog tijela od svih vrsta utjecaja okoline.
Četvrto, osim navedenih funkcija, koža je također uključena u metaboličke, imunološke, sekrecijske i druge važne funkcije.

Koža je ogledalo našeg tijela i kod zdrave osobe trebala bi biti čista i glatka. Ako se na koži pojave crvenilo, akne ili drugi nedostaci, to je već signal da nije sve sigurno s tijelom.

Stoga je jedan od najvažnijih higijenskih zadataka potreba praćenja stanja kože i njege, ne samo kako bi imala atraktivan izgled, već i općenito za održavanje zdravlja.

Šta je potrebno učiniti za ovo?

1. Prije svega, da bi tijelo bilo čisto, potrebno je svakodnevno pranje toplom vodom, jer je ljudsko tijelo u stanju izlučiti oko sedam litara znoja i do tristo grama masti u toku sedmice. Kao što razumijete, kako ne bi došlo do kršenja svojstava kože i ne stvorili povoljne uvjete za reprodukciju štetnih organizama, mikroba i gljivica, te se sekrecije moraju svakodnevno ispirati. Prilikom kupanja ili tuširanja temperatura vode bi trebala biti nešto viša od tjelesne temperature i biti oko 37-38 stepeni.

2. Dok uzimate vodene postupke poput tuširanja, kupanja ili kupanja, također je potrebno koristiti tvrdu krpu za pranje barem jednom sedmično.

3. Vjerovatno znate da se takva neugodna bolest kao što je dizenterija naziva i bolest prljavih ruku. Stoga ruke i nokti uvijek moraju biti čisti, jer prljavština na rukama može sadržavati patogene mikrobe koji mogu ući u vaše tijelo hranom. A da se to ne bi dogodilo, uvijek morate prati ruke sapunom i vodom prije i nakon korištenja toaleta. To treba učiniti i nakon kontakta sa životinjama, kao i prije i poslije jela. Ako se nalazite na mjestima gdje nema vode, tada kako biste uklonili barem neke klice iz ruku, možete koristiti vlažne maramice ili druga dezinficijensa.

4. Takođe je važno održavati stopala čistim. Treba ih svakodnevno prati hladnom vodom sa sapunom jer će hladna voda pomoći u smanjenju znojenja.

Higijena kose

Također morate biti vrlo oprezni i odgovorni za pranje kose, jer pravilna njega kože pomaže u normalizaciji lojnih žlijezda, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese.

1. Ne postoji jasan odgovor na pitanje koliko često morate prati kosu, jer to ovisi o faktorima kao što su tip kože i kose, njihova dužina, godišnje doba, mjesto rada itd. Ali jedno se može sa sigurnošću reći da je potrebno prati kosu dok se zaprlja. Zimi, kada nosimo šešir i zbog toga se loj više oslobađa, prirodno je da u tom periodu glavu treba češće prati.

2. Prilikom njege kose morate biti vrlo oprezni i uravnoteženi u izboru proizvoda. Svi šamponi, balzami i maske moraju se odabrati ovisno o strukturi vaše kose, učestalosti pranja i godišnjem dobu.

3. Budući da topla voda može aktivirati rad lojnih žlijezda, tako da se kosa ne masti, ne treba ih prati toplom vodom. Bilo bi korisno ispirati kosu hladnom vodom nakon ispiranja.

4. Nakon šamponiranja, kosu lagano tapkajte toplim ručnikom i osušite na otvorenom. Da biste izbjegli oštećenje kose, pokušajte ne češljati mokru kosu ili koristiti metalni češalj.

5. Kako ne biste oštetili ili osušili kosu, pokušajte koristiti sušilo za kosu što je moguće manje i samo ako je to krajnje potrebno.

6. I što je najvažnije, nikada ne koristite tuđe četke za kosu.

Oralna higijena

Pravilnom njegom možete se riješiti mnogih zubnih problema i održavati ih u dobrom stanju.

Šta trebate znati i učiniti za ovo?

Prije svega, morate ujutro i navečer prati zube individualnom četkicom za zube.
Nakon što jedete, pokušajte uvijek uzeti vremena za ispiranje usta i ne zaboravite koristiti konac za zube ili čačkalicu.
Kako se ne biste suočili sa zubnim problemima, svakako posjetite svog stomatologa svakih šest mjeseci.
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili ako imate prve znakove bolesti zuba, desni ili usne šupljine, trebate se odmah obratiti liječniku.
Pa, naravno, apsolutno je neprihvatljivo koristiti četkicu za zube druge osobe.
Osim toga, četkicu za zube treba mijenjati najmanje svaka dva mjeseca.

Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće

Za očuvanje našeg zdravlja važnu ulogu igra stanje naše odjeće. Uostalom, njegova je svrha zaštititi ljudsko tijelo od raznih zagađivača, zaštititi ga od hipotermije, topline, kao i od mehaničkih i kemijskih oštećenja.

Da biste očuvali svoje zdravlje i zaštitili tijelo od raznih patogenih mikroba, morate se oblačiti za sezonu i održavati odjeću čistom.

Ovo zahtijeva:

Svaki dan mijenjajte donje rublje, čarape, nogavice do koljena i tajice.
Redovno pere odeću.
Oblačenje je potrebno ovisno o godišnjem dobu i klimatskim uvjetima.
Prilikom odabira odjeće i obuće morate dati prednost stvarima napravljenim od prirodnih tkanina i materijala.
Odjeća i obuća moraju se kupovati u skladu s godinama i veličinom, a uzimaju se u obzir i anatomske karakteristike ljudskog tijela.
Također, treba imati na umu da je strogo zabranjeno oblačiti i nositi stvari druge osobe.

Higijena spavanja

1. Za profilaksu protiv raznih bolesti i za očuvanje zdravlja, svaka osoba treba koristiti individualni ručnik i imati udobno mjesto za spavanje.

2. Prije spavanja potrebno je prozračiti prostoriju, a umjesto donjeg rublja obući pidžamu ili spavaćicu.

3. Ako imate kućne ljubimce u kući, pokušajte ih držati dalje od kreveta.

4. I ne zaboravite svakodnevno mijenjati posteljinu.

Da biste bili zdravi, snažni i puni energije, morate biti vrlo oprezni u pogledu prehrane i jesti samo zdravu hranu. Uostalom, zdrava prehrana i higijena ne mogu postojati jedno bez drugog.

Pravilna prehrana, dnevna rutina i zdrav način života te dobra higijena pomoći će vam da izbjegnete mnoge bolesti i ostanete zdravi.

Glavni članak: Higijena

Lična higijena(pojedinac) - odjel higijene, koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, poštivanja higijenskih pravila i mjera u njegovom osobnom životu i aktivnostima, razvoj i provođenje higijenske edukacije, promicanje higijenskog znanja i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenska kultura stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, doma, pravila racionalne prehrane, otvrdnjavanja tijela i tjelesne kulture. Istovremeno, seksologija (lična higijena genitalija, seksualna higijena) i profesionalna higijena (lična higijena radnika tokom rada) takođe su uključena u neka pitanja lične higijene.

U širem smislu, lična higijena- Ovo je ljudsko ponašanje usmjereno na higijensko održavanje tijela (koža, kosa, nokti, zubi), obuće i odjeće, doma, otvrdnuće tijela. Sastavni je dio zdravog načina života.

Značaj lične higijene u životu ljudi

Pranje ruku jedan je od načina sprječavanja crijevnih infekcija

Za razliku od javne higijene, čija je svrha poboljšati zdravlje cijele populacije ili zdravlje stanovništva, lična higijena ima za cilj održavanje i jačanje zdravlja pojedinca.

Bilo koja postignuća javne higijene neće postići svoj cilj i neće moći očuvati zdravlje osobe koja će zanemariti osnove lične higijene (pridržavanje posla i odmora, dobar san, dobra ishrana, dovoljan boravak na svježem zraku, čistoća kože, usne šupljine, odjeće, satovi stvrdnjavanja i tjelesnog odgoja, odsustvo loših navika, poput pušenja i zloupotrebe alkohola, itd.). Sustavna nepažnja prema higijenskim uvjetima života pogoršava njegovo zdravlje i smanjuje njegovu radnu sposobnost.

Istovremeno, lična higijena je neraskidivo povezana sa higijenom uopšte, uključujući i javnu. Dakle, nepoštivanje zahtjeva osobne higijene u svakodnevnom životu, posebno predstavnika nekih profesija, ima nepovoljan utjecaj na zdravlje drugih (pasivno pušenje, pojavu i širenje zaraznih bolesti i helmintijasa, trovanja itd.) .

Higijena ljudskog tijela

Tupfer se koristi za čišćenje ušiju

Higijensku njegu tijela treba obavljati svakodnevno.

Lična higijena organa vida

Lična higijena sluha

Higijena sluha

Lična oralna higijena

Zubni konac

Oralna higijena je sredstvo za sprječavanje karijesa zuba, gingivitisa, parodontopatije, lošeg zadaha (halitoze) i drugih zubnih bolesti. Uključuje i svakodnevno čišćenje i profesionalno čišćenje, koje izvodi stomatolog (sanitacija usne šupljine).

Higijensku njegu usta potrebno je izvoditi najmanje 2 puta dnevno (nakon doručka i večere). Morate koristiti četkicu za zube sa mekim čekinjama i pastu za zube (prah za zube). Perite zube okomitim potezima četkicom. Četku je potrebno mijenjati dok se troši, ali najmanje svaka 3-4 mjeseca. Za čišćenje bočnih površina zuba između njih potrebno je koristiti zubni konac. Četkicu za zube treba prilagoditi. Koriste se i drugi stomatološki proizvodi, poput ispiranja usta, zubnih maramica, čačkalica.

Kao profilaksu za dezodoriranje usne šupljine nakon jela, uklanjanje ostataka hrane i normalizaciju pH, možete koristiti žvakaće gume bez šećera; za veći učinak, stomatolozi preporučuju upotrebu medicinskih ili funkcionalnih žvakaćih guma s ksilitolom i funkcionalnim dodacima. Nakon svakog obroka morate isprati usta.

Grgljanje.

Lična higijena kože

Ljudska koža proizvodi znoj i sebum i postaje prljava od prašine. Normalno, bezopasni mikroorganizmi, prirodna ljudska mikroflora, žive na ljudskoj koži. Kad je kontaminirana, koža gubi zaštitna svojstva i na njoj se počinju množiti patogeni, a znoj i sebum, razgrađujući se, počinju ispuštati mirise. Ispod noktiju se nakuplja veliki broj mikroorganizama. Zbog toga se preporučuje svakodnevno higijensko tuširanje i redovno šišanje kratkih noktiju. Kroz prljave ruke možete se zaraziti crijevnim infekcijama i helmintiazama, kako biste to izbjegli, obavezno operite ruke sapunom i vodom nakon povratka s ulice, nakon korištenja toaleta, prije jela. Noge je potrebno prati svakodnevno prije spavanja, nakon čega slijedi temeljito brisanje ručnikom.

Kosa se pere najmanje 1-2 puta sedmično. Šampon se koristi za pranje kose i tjemena. Češljevi, pribor za brijanje moraju biti individualni.

Također, higijenske mjere uključuju upotrebu zaštitnih rukavica, odjeće, obuće, krema za zaštitu kože od opeklina, ozeblina, ozljeda (ogrebotina, ogrebotina, modrica, krhotina itd.), Agresivnih kemijskih, otrovnih i zaraznih tvari.

Osobna higijena genitalija i perineuma

Ginekološki tampon Ženski pisoar

Nepoštivanje pravila lične higijene genitalija može dovesti do bolesti kao što su uretritis, cistitis, kolpitis, bartholinitis, kandidijaza - kod djevojčica i žena, uretritis, balanitis, balanopostitis - kod dječaka i muškaraca. Zbog činjenice da koža genitalija proizvodi smegmu i da se nakuplja, morate se redovno prati. Pranje dojenčadi vrši se nakon čina defekacije ili mokrenja. Kako bi se izbjegla infekcija spolno prenosivim bolestima, potrebno je koristiti samo sredstva za ličnu higijenu (ručnik, krpa, britvice). Nakon svakog čina defekacije morate koristiti toaletni papir ili se oprati.

Kod devojaka, žena

Brisanje i pranje vanjskih spolnih organa djevojčica, djevojčica i žena mora se raditi sprijeda prema natrag, kako bi se izbjegla infekcija iz anusa u vulvu. Morate se svakodnevno umivati ​​toplom vodom. Ne biste se trebali često umivati ​​sapunom jer to dovodi do suhoće sluznice vulve i poremećaja normalne mikroflore vagine jer ima alkalnu reakciju. Ako je nemoguće oprati, potrebno je koristiti vlažne (higijenske) salvete, poželjno ih je koristiti i nakon svakog čina mokrenja. Tokom menstruacije koriste se odgovarajući predmeti za ličnu higijenu (higijenski ubrus, ginekološki tampon, menstrualna čašica itd.).

Higijena sna i odmora

Potrebno je pridržavati se režima spavanja i budnosti. Noćni san bi trebao trajati najmanje 7 sati kako bi se izbjeglo nedostatak sna. Imperativ je poštivanje režima rada i odmora, pauze za odmor tokom radnog dana, korištenje slobodnih dana sedmičnih i godišnjih odmora.

Higijenska pravila za uravnoteženu prehranu

• Usklađenost sa ishranom: učestalost unosa hrane (za odraslu osobu - najmanje 3 puta dnevno), pravilna raspodjela obroka hrane u vremenu tokom dana (ne više od 50% nakon 18.00);
• Uravnotežena ishrana u smislu sastava hranljivih materija tokom dana: odnos proteina, masti, ugljenih hidrata - 1: 1,2: 4,6;
• Energetska adekvatnost ishrane: usklađenost sa unošenjem kalorija tokom dana, u zavisnosti od fizičke aktivnosti, pola, starosti i drugih faktora (sa umerenim opterećenjem za odraslu osobu - u proseku oko 2850 kcal);
• Usklađenost sa sigurnosnim zahtjevima u vezi s hranom: pranje voća i povrća prije jela, poštivanje roka trajanja i roka trajanja hrane;
• Usklađenost sa režimom pijenja;
• Dovoljan unos vitamina, mikroelemenata, esencijalnih aminokiselina, polinezasićenih masnih kiselina s hranom.

Zdrava ishrana

Seksualna higijena

Ženski kondom

Namijenjeni su sprječavanju pojave spolno prenosivih bolesti, uključujući ftirijazu, sprječavanju somatskih bolesti ljudskog reproduktivnog sistema, očuvanju seksualnog zdravlja.

Izbjegavajte promiskuitetne spolne odnose. Tijekom spolnog odnosa, ako trudnoća i porođaj nisu planirani, treba koristiti kontracepciju. U slučaju slučajnog spolnog odnosa, neophodno je koristiti kondome, zatim za pranje, a za žene i za tuširanje koristiti antiseptike (poput miramistina, klorheksidina itd.) U svrhu individualne prevencije spolno prenosivih bolesti. Preporučuju se godišnji preventivni pregledi na sifilis, HIV, hepatitis B, čak i u odsustvu simptoma, periodični preventivni pregledi ginekologa (za žene) i urologa / androloga (za muškarce).

Osobna higijena odjeće i obuće

Odjeća štiti čovjeka od hladnoće, snijega, kiše, prekomjernog sunčevog zračenja, štiti kožu od raznih zagađenja i štetnih utjecaja. Odjeća bi trebala odgovarati vremenskim uvjetima, slobodno pristajati uz tijelo, ne ograničavati kretanje, ne stiskati kožu. Tkanine izrađene od prirodnih vlakana (pamuk, lan, vune itd.) Su poželjnije, jer prozračnije i paropropusnije te bolje upijaju znoj. Prilikom odabira cipela potrebno je uzeti u obzir dužinu i širinu stopala, opseg potkoljenice, jer velike veličine mogu dovesti do ogrebotina, a male do ozeblina i deformiteta nogu. Cipele moraju biti individualne. Potrebno je pratiti čistoću odjeće, posebno donjeg rublja i čarapa, prati je ili pravovremeno mijenjati.

Higijenska pravila za održavanje doma

Stambeni prostori moraju se provjetravati najmanje 1 put dnevno, mokro čišćenje se mora obavljati najmanje 1 put sedmično.

Lična higijena radnika na poslu

Lična higijena ugostiteljskih i vodoopskrbnih radnika

Posebni zahtjevi nameću se poštovanju pravila lične higijene od strane radnika u ugostiteljstvu (kantine, kafići, restorani, trgovine mješovitom robom, preduzeća za proizvodnju i preradu, skladištenje, transport hrane, gotovih i sirovina s poluproizvodima). ) i vodosnabdijevanje. To je zbog činjenice da nepoštivanje pravila osobne higijene od strane ove kategorije radnika može dovesti do masovnih bolesti i trovanja među stanovništvom.

Sve zaposlene osobe moraju proći kompletan ljekarski pregled.

Lična higijena medicinskog osoblja

Rukavice od lateksa

Osobitosti poštivanja pravila osobne higijene od strane medicinskih radnika posljedica su činjenice da su, s jedne strane, u direktnom kontaktu sa oslabljenim bolesnim organizmom pacijenata, s druge strane, neki pacijenti pate od zaraznih bolesti, potreba za kontaktom s biološkim tekućinama i izlučevinama pacijenata. Dakle, osobna higijena zdravstvenih radnika uključuje opsežnije mjere usmjerene na sprječavanje infekcije (trovanja, ozljede) pacijenata i sprječavanje infekcije zaraznim bolestima, utjecaja drugih štetnih čimbenika pri radu s medicinskom opremom na same zdravstvene radnike.

Lična higijena frizera

Lična higijena radnika sa teškim uslovima rada

Respirator za jednokratnu upotrebu Odijela za ionizirajuće zračenje

Štetni radni uvjeti mogu uključivati ​​industrijsku buku, prašinu, aerosole, pare otrovnih tvari, mikroorganizme, alergene, niske i visoke temperature, elektromagnetsko (mikrovalna, laserska) i ionizirajuće zračenje itd.

Unatoč tehničkim mjerama usmjerenim na higijensko reguliranje radnih uvjeta, ponekad je nemoguće potpuno isključiti utjecaj štetnih faktora na radnike u nekim industrijama i profesijama. Stoga se, osim toga, koristi i osobna zaštitna oprema te se propisuju mjere za smanjenje takvih učinaka.

Dakle, za individualnu zaštitu od prašine (ugalj, azbest, građevinski itd.) Koriste se maske i respiratori, čaše, čepići za uši, debela radna odjeća, pranje u tuševima.

Za zaštitu od buke i vibracija, za osobnu zaštitu koriste se posebni gumeni otirači, rukavice, čepići za uši, slušalice i slušalice. Potrebno je pridržavati se režima (ograničavanje vremena kontakta ili izlaganja štetnom faktoru).

Lična higijena pacijenta

Bedpan

Higijena

Kip starog Rima. Božica zdravlja Higijeja, kći boga iscjeljenja Asklepija Hygieia koju je predstavio umjetnik Gustav Klimt

Higijena(Grčki hygieinós, zdrav) - grana medicine koja proučava utjecaj životnih i radnih uslova na zdravlje ljudi i razvija mjere (sanitarne norme i pravila) usmjerene na sprječavanje bolesti, osiguravanje optimalnih životnih uvjeta, jačanje zdravlja i produženje života; medicinske nauke ( higijena), koji proučava utjecaj čimbenika okoliša na zdravlje ljudi, njegovu radnu sposobnost i očekivani životni vijek, razvija standarde, zahtjeve i sanitarne mjere usmjerene na poboljšanje naseljenih područja, životnih uvjeta i ljudskih aktivnosti.

Kao rezultat toga, higijena ima dva predmeta proučavanja - čimbenike okoliša i reakciju tijela, te koristi znanja i metode fizike, kemije, biologije, geografije i drugih znanosti koje proučavaju okoliš, te medicinskih disciplina kao što su fiziologija, anatomija i patofiziologije, epidemiologije, kliničke medicine itd., a također koristi statističke i analitičke tehnike takvih znanosti kao što su matematika, ekonomija, sociologija.

Faktori okoliša su različiti i podijeljeni su u:

Primijenjeni dio higijene, usmjeren na razvoj mjera za optimizaciju i prevenciju, naziva se sanitacija. Ove mjere se provode u kompleksu: arhitektonsko -planskom, sanitarno -tehničkom, medicinskom i preventivnom, organizacionom i planskom, sanitarnom i zakonodavnom i drugim područjima.

Rezultat sanitarno -zakonodavnog smjera su postojeći higijenski standardi - najveća dopuštena koncentracija (MPC), maksimalno dopuštena razina (MPL) i drugi. Zapravo, higijena je ta koja osigurava sigurnost egzistencije pojedinca, sprječavajući izloženost štetnim faktorima.

Etimologija

Naziv "higijena" (ὑγίεια - "zdravlje", starogrčki ὑγιεινή - "zdrav") dolazi od imena starogrčke boginje zdravlja Hygieie (starogrčki Ὑγιεία, Ὑγεία), kćeri starogrčkog boga iscjeljenja - Asklepije.

Povijest nastanka i razvoja higijene

Ciceron kaže "Salus populi suprema lex esto" ("Neka dobrobit naroda bude vrhovni zakon")
istaknuta na poleđini spomen -medalje Rospotrebnadzora "90 godina Državne sanitarne i epidemiološke službe Rusije"

Velika Cloaca - dijagram dijela drevnog kanalizacionog sistema na karti Starog Rima Akvadukt u Segoviji je kopneni dio višekilometarskog akvadukta Starog Rima, 1. stoljeće prije nove ere. NS. (dužina 728 m, visina 28 m)

Pokušaji stvaranja pravila za zdrav život pronađeni su u zakonodavstvu, vjerskim propisima i svakodnevnim navikama većine nacionalnosti od pamtivijeka. No, u isto vrijeme, higijena kao znanost nastala je nedavno. U razvoju higijene kao znanosti i primijenjene medicinske discipline može se izdvojiti nekoliko razdoblja na koja su utjecali društveni i ekonomski uvjeti svakog razdoblja.

Prvi period ( drevni) - u antičko doba (Egipat, Judeja, Grčka i Rim). Zanimljivo samo za raštrkane povijesne činjenice. Ovo razdoblje karakterizira praktična orijentacija higijene. U Mojsijevom zakonodavstvu već postoje pravila za individualnu prevenciju (prehrana, seksualna higijena, izolacija zaraznih pacijenata itd.), Pa je kontrola nad primjenom ovih pravila u skladu s tim povjerena svećenicima. U Grčkoj se naglasak uglavnom stavljao na područje tjelesnog odgoja, jačanja fizičke snage i ljepote te pravila prehrane. Ovaj smjer u razvoju higijene može se pratiti u spisima Hipokrata (456-356. Pr. Kr.). Tako se u raspravi "O zraku, vodi i tlu" daje procjena utjecaja ovih faktora na zdravlje. Istovremeno, u Grčkoj se pojavljuju preduvjeti za pojavu sanitarnih mjera koje više nisu lična higijena i teže cilju poboljšanja zdravlja čitavih grupa stanovništva. Na primjer, u gradovima su izgradili sanitarne čvorove za opskrbu vodom, uklanjanje kanalizacije. U Rimu su otišli još dalje, njihovi akvadukti za vodoopskrbu, kanalizacija za odlaganje otpada s pravom se mogu smatrati inženjerskim čudom u to vrijeme. Pokušali su se provesti sanitarni nadzor nad izgradnjom, prehrambenim proizvodima, pa se čak pokušalo uvesti i mjesto sanitarnih službenika. Među slavenskim plemenima primijećeni su i elementi prevencije, pa su fumigirali biljem, palili odjeću i zgrade nakon smrti bolesnika, stvarali postojanke za vrijeme epidemija, preporučalo se graditi naselja na visokim mjestima, suha, zaštićena od vjetra , sa dovoljnom količinom vode.

Blokholovka - sastavni dio ormara srednjeg vijeka

Nakon tog razdoblja, u srednjem vijeku, higijena je zaustavila svoj razvoj. Epidemije i pandemije kuge, velikih boginja, tifusa, gripe, sifilisa, razornih zemalja poništile su tada slabo razvijena higijenska dostignuća. Nizak životni standard i životni uvjeti, društvene nejednakosti i beskrajni ratovi doprinijeli su razvoju epidemija i pandemija. Tome je doprinio i izuzetno nizak nivo sanitarne kulture i obrazovanja. Izuzetno nizak nivo svakodnevnog života doveo je do masovnog razvoja kožnih, veneričnih i očnih bolesti. Javne sanitarne i sanitarne prostorije u tom periodu praktično nisu postojale u gradovima. Na primjer, u 18. stoljeću postojali su stočni pašnjaci u središtu Berlina; u Parizu je kanalizacija izlivena na ulicu, a kada su se u drugoj polovici 17. stoljeća počeli boriti protiv toga, postalo je to čudo, zarobljeno u pjesmama i medaljama, nije bilo ormara u palačama i na javnim mjestima , pranje i peškiri počeli su da se koriste tek u XVIII veku, krevet i donje rublje bili su retkost. Pojedinačno posuđe pojavilo se u 16. stoljeću, a vilice tek u 17. stoljeću.

No, u ovom razdoblju općeg pada u Europi, u Aziji (Khorezm, Bukhara, Samarkand), razvila se znanost, uključujući medicinu. Tako su u ruševinama gradova pronađeni elementi poboljšanja, vodoopskrbe i kanalizacije. U spisima Abu Ali Ibn Sine "Kanon medicine" postoje upute o higijeni doma, odjeći, prehrani djece i starijih osoba, pravilima zdravstvene zaštite i drugim higijenskim preporukama. U Rusiji u X-XI stoljeću pažnja se posvećivala poboljšanju gradova (vodovodni i kanalizacijski sustavi bili su u Novgorodu u XI stoljeću, u Moskvi od XVII stoljeća), sanitaciji hrane i sanitaciji u trupama. U 16. stoljeću za vrijeme Ivana Groznog objavljen je "Domostroy", koji također sadrži upute za održavanje stanova čistim, pranje posuđa i pravila prehrane. Azbukovnici, "Izbornik Svyatoslav" izlaze sa savjetima o ličnoj higijeni i prevenciji bolesti. Godine 1581. stvorena je Farmaceutska komora na osnovu koje je kasnije nastala Farmaceutska narudžba. Od 1654. godine, nakon epidemije kuge, počinju službeno brojati mrtve.

Drugi period ( moderna) razvoj higijene počinje početkom 18. stoljeća, razvojem industrije i kapitalizma, rastom gradova u Evropi. U to vrijeme dolazi do formiranja higijene kao nauke, a uvode se i sanitarne mjere. Ovaj period se može podijeliti u tri različite faze:

• Prvi korak ( empirijski ) karakterizira higijenu kao nauku koja proučava i primjenjuje intervencije državne i administrativne prirode koje se tiču ​​zdravlja pojedinca. Neraskidivo je povezan s erom "prosvijećenog apsolutizma". Naglasak je bio na ličnoj higijeni. Pojavilo se istraživanje ishrane. Tako u trudovima Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" već su postavljeni ciljevi različiti od medicinske medicine: „dati osobi dug život“, a ne samo „vratiti zdravlje u slučaju njegovog narušavanja“. J. Frank u njegovom "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" doprinijela razvoju državnog nadzora, takozvane "medicinske policije". Razina razvoja prirodnih znanosti u ovoj fazi dopuštala je samo empirijska zapažanja i zaključke. Glavne metode praktične primjene higijene u ovoj fazi bili su lični utjecaji i uvjeravanja. U Rusiji Petar I usvaja sanitarnu kulturu. Umjesto Apotekarskog reda, on stvara Medicinsku kancelariju, izdaje uredbe o zaštiti zdravlja stanovništva i trupa i nadzire sanitarni režim u kasarnama, opskrbu hrane i vode za trupe.

Ormar - najveći izum 19. stoljeća Louis Pasteur (1822-1895)

• Druga faza ( eksperimentalno ) karakterizira formiranje i razvoj javne higijene.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Sredinu 19. stoljeća karakteriziraju industrijski rast, liberalizam i demokracija. Biološke, fizičke i kemijske znanosti počinju se brzo razvijati, što omogućuje upotrebu eksperimentalnih metoda i proučavanje okoliša. U ovoj fazi higijena, već kao naučna disciplina, proučava faktore vanjskog okruženja (klima, voda, tlo, zrak, hrana i prehrana, odjeća itd.), Njihov utjecaj na zdravlje velikih grupa stanovništva, i promiče sanitarne i tehničke zdravstvene mjere. Laboratorijsko istraživanje Maxa Pettenkofera i njegovih učenika dalo je značajan doprinos razvoju svih područja higijene. Oni su razvili niz standarda za higijensku procjenu faktora okoline, koji se koriste do danas. Otkriće mikroorganizama i njihovo proučavanje od strane Pastera, Listera, Kocha, Mečnikova dali su snažan poticaj razvoju higijene.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

Otkriće zaraznih bolesti doprinijelo je jačanju i promicanju higijenskih i sanitarnih mjera u borbi protiv njih, uslijed čega je nastala nova grana higijene - epidemiologija (tada je još uvijek pripadala higijeni). Medicinski i topografski pregled područja uveden je u praksu. Počela se primjenjivati ​​statistička analiza i razvijale su se statističke metode za povezivanje morbiditeta i mortaliteta s određenim faktorima okoliša. Dakle, rad Queteleta doveo je do pojave još jedne grane higijene - sanitarne (medicinske) statistike. Jačanju i razvoju praktične higijene u ovom razdoblju doprinijele su nove epidemije, koje su donijele ozbiljne ekonomske gubitke.

U epidemiji kolere koja se dogodila 1854. godine u blizini Broad Streeta (danas Broadwick Street) u londonskoj četvrti Soho, zahvaljujući metodičnim radnjama dr. Johna Snowa, identificiran je izvor epidemije - zagađena voda unos vode. Snouovo istraživanje poslužilo je kao poticaj za razvoj epidemiologije i poboljšanje vodoopskrbe i kanalizacije.

Tako su se u Engleskoj po prvi put akumulirana naučna dostignuća higijene počela široko koristiti. Utvrđivanje uzroka epidemije i njihova povezanost s određenim faktorima doveli su do zakonodavne konsolidacije sanitarnih mjera. U tom periodu uvedeni su vodovodi, prečišćavanje vode, plutajuća kanalizacija, prečišćavanje otpadnih voda i dezinfekcija. To je dovelo do brzog oporavka stanovništva, smanjenja mortaliteta od crijevnih infekcija u cijelim regijama i zemljama. Pojavila su se nova područja higijene - higijena doma, hrane, posla. Dakle, ovu fazu u razvoju higijene karakterizira fokus na poboljšanje zdravlja masa stanovništva.

Aleksej Petrovič Dobroslavin (1842-1889) - prvi profesor higijene u Rusiji

U tom je razdoblju M.V. Lomonosov dao značajan doprinos razvoju znanosti, uključujući medicinu i higijensko znanje, stvaranjem univerziteta i objavljivanjem svog djela "Diskursi o reprodukciji i očuvanju ruskog naroda". M. Ya. Mudrov je takođe imao značajan uticaj, dajući veliki doprinos medicinskom i sanitarnom obezbjeđenju trupa. Primjeri njegovih predavanja: "O higijeni i bolestima uobičajenim u aktivnim postrojbama, kao i terapiji bolesti u logorima i bolnicama, najčešći", "O prednostima i predmetima vojne higijene ili znanosti za očuvanje zdravlja vojnog osoblja" "," Upute običnim ljudima kako se zaštititi od kolere ". NI Pirogov je također obratio pažnju na higijenske aspekte medicine.

“Vjerujem u higijenu. Tu leži pravi napredak naše nauke. Budućnost pripada preventivnoj medicini. Ova će nauka donijeti nesumnjivu korist čovječanstvu "
N.I. Pirogov

Fedor Fedorovič Erisman (1842-1915)

A.P. Dobroslavin i F. F. Erisman postali su osnivači naučne higijene u Rusiji. Obojica su bili učenici Pettenkofera. Dobroslavin, koji je bio nastavnik na Carskoj vojnomedicinskoj akademiji, također je doprinio razvoju vojne higijene. 1883. na akademiji je otvorena higijenska laboratorija. Zahvaljujući Erismanu, prvo je organizirana laboratorija, a kasnije, 1890. godine, otvoren je Higijenski institut Carskog moskovskog univerziteta. 1891. u Moskvi je otvorena prva gradska sanitarna stanica. Tokom ovih godina, zahvaljujući sljedbenicima i studentima Dobroslavina i Erismana, na svim univerzitetima u Rusiji uvedeno je higijensko obrazovanje i na njima su bile raspoređene higijenske laboratorije. Prije toga, područja znanja vezana za higijenu pridružena su drugim disciplinama: farmakologija, akušerstvo, terapija. Zajedno sa sudskom medicinom učilo se do 1917. godine u obliku discipline " Higijena i medicinska policija"I kurs" Dekanski sud". Vijeće narodnih komesara RSFSR-a 15. rujna 1922. donijelo je Uredbu "O sanitarnim tijelima Republike", kojom je stvorena sanitarno-epidemiološka služba, utvrđena njena struktura i glavni zadaci. Ovaj dan se smatra danom formiranja službe u Rusiji. Ovom uredbom uvedena su mjesta sanitarnih ljekara " o općim sanitarnim uslovima», « epidemijski slučaj"i" zdravstvene statistike", Kao i položaj" sanitarni pomoćnik". Formirano " sanitarno-epidemijske jedinice"i" sanitarni savjeti»U provincijskim i okružnim gradovima. Glavni zadaci su: " sanitarna zaštita vode, zraka i tla», « sanitarna zaštita stanova», « sanitarna zaštita hrane», « organizaciju protuepidemijskih mjera», « organiziranje borbe protiv društvenih bolesti», « zdravstvena zaštita djece "," sanitarna statistika», « zdravstveno obrazovanje», « učešće u pitanjima zdravlja i sigurnosti i opću organizaciju medicinskih i sanitarnih poslova", Propisano je o potrebi preventivnog usmjeravanja rada i liječnika (županijskog, zemaljskog, vojnog liječnika). 1925. godine na Vojnomedicinskoj akademiji stvoren je Institut preventivnog znanja u sklopu odjeljenja opće, socijalne i vojne higijene, bakteriologije.

"... izuzetno je važno razviti sanitarni smjer u medicini ..."
"... liječnik ne bi trebao samo liječiti pacijente, već i sprječavati bolesti, a to je, u stvari, idealna strana njegovog poziva, najbolja i najkorisnija strana njegove prakse ..."
("Javno dostupan vodič za prevenciju bolesti i održavanje zdravlja" - F. F. Erisman)

Dana 23. decembra 1933. izdana je Uredba Centralnog izvršnog komiteta SSSR -a br. 85 / SNK SSSR -a broj 2740 "O organizaciji Državne sanitarne inspekcije", u kojoj je, pored organizacionih pitanja, navedeno da se organizacije, institucije i građani na teritoriju SSSR -a moraju pridržavati utvrđenih sanitarno -higijenskih pravila i normi, zbog njihovog kršenja glavni sanitarni inspektori saveznih republika imaju pravo pokrenuti kazneni progon, izreći novčane kazne i poduzeti upravne mjere mjere, te prekršitelje privesti pravdi.

Crtež iz 1939. koji prikazuje puteve bakterija koje uzrokuju tifusnu groznicu u bunar

• Treća faza ( društvene ) karakterizira pojava društvene higijene

Glavni članak: Društvena higijena i zdravstvena organizacija

Ogranci i dijelovi higijene

Higijena uključuje sljedeće glavne neovisne grane i odjeljke [ * ]:

• Opća higijena(higijena okoliša) - dio higijene, u kojem se proučavaju opća pitanja utjecaja čimbenika okoliša na zdravlje ljudi, razvijaju se metode njihovog istraživanja, mjere prevencije od negativnih učinaka na ljudski organizam, usvajaju se higijenski standardi i zahtjevi , poduzimaju se preventivne i protuepidemijske mjere.
• Komunalna higijena- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja na ljude na okoliš naselja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi kako bi se osiguralo očuvanje zdravlja i povoljan život uslovi stanovništva.
• Higijena hrane(zastarjelo. hrana)-grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja kvalitete i sigurnosti hrane i gotove hrane, njihov značaj i utjecaj na ljudski organizam, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere te utvrđuju higijenski standardi i usvajaju se zahtjevi, preporuke za proizvodnju, skladištenje i upotrebu prehrambenih proizvoda.
• Nutritiologija je dio higijene hrane koji se bavi proučavanjem hrane, ishrane, hrane, hranjivih tvari i drugih komponenti u sastavu proizvoda, njihovog djelovanja i interakcije, njihove potrošnje, asimilacije, potrošnje i izlučivanja iz tijela, njihove uloge u održavanju zdravlja ili u razvoju bolesti ... Područje ove znanosti također uključuje ponašanje hrane ljudi, izbor prehrambenih proizvoda, njihovu preradu i skladištenje, zakone o hrani i brojna druga pitanja.
• Dijetetika (kao srodna disciplina) medicinska je nauka na sjecištu higijene hrane, znanosti o prehrani i gastroenterologije. polje znanja koje proučava nutricionistička pitanja, uključujući bolesnu osobu. Dijetetika ima za cilj racionalizirati i personalizirati prehranu, ali prvenstveno osigurati sigurnost hrane. Zbog činjenice da se individualizacija prehrane provodi uz pomoć strogo organiziranih sistema prehrane - "dijeta", dijetetika je dobila ime.
• Higijena zračenja- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja značaja i utjecaja ionizirajućeg zračenja na tijelo osoblja koje radi s izvorima ionizirajućeg zračenja i stanovništva, razvijaju se i provode preventivne mjere, te higijenski standardi i zahtjevi za zračenje sigurnost je usvojena.
• Higijena rada(zastarjelo. profesionalno) - grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja radnih procesa i faktora radne okoline na osobu, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, usvajaju higijenski standardi i zahtjevi kako bi se osiguralo povoljno uslove rada.
• profesionalna patologija (profesionalne bolesti) je disciplina koja se nalazi na sjecištu higijene rada, interne medicine i komunalne higijene. U higijenskoj procjeni uslova rada operatora računara pažnja se posvećuje ergonomiji radnog mjesta, EM poljima, lokalnom i općem osvjetljenju, mikroklimi, radnom vremenu, sadržaju štetnih nečistoća u zraku itd.
• Higijena djece i adolescenata- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja okolišnih uvjeta, uzimajući u obzir dobne karakteristike djetetovog i adolescentnog organizma, procese obrazovanja i odgoja, razvijaju se preventivne mjere i usvajaju higijenski standardi i zahtjevi u cilju jačanja njihovog zdravlja i normalnog razvoja.
• Vojna higijena- grana higijene i vojne medicine, u kojoj se proučavaju pitanja očuvanja, poboljšanja zdravlja i radne sposobnosti osoblja, u svakodnevnom životu, u svakodnevnom životu i u ratu, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere i usvajaju se higijenski standardi i zahtjevi uzimajući u obzir specifičnosti života i života u Oružanim snagama. Uključuje praktički sve grane i odjeljke higijene, ali s obzirom na vojno i civilno osoblje. Preventivne mjere u odnosu na vojnike koji dežuraju u silosima utječu na takve aspekte njihove službe kao što su životni uvjeti u zatvorenim izoliranim podzemnim objektima (rad, odmor, hrana, piće, ionizirajuće zračenje, isparenja komponenti raketnog goriva u zraku, antropogeno zagađenje itd.). ), kao i uslove života izvan službe, za njihov dobar odmor između smjena
  • pomorska higijena - dio vojne higijene, u kojem se proučavaju pitanja, uzimajući u obzir posebnosti uvjeta aktivnosti i života na brodovima i mornaričkim bazama Mornarice.
• Sportska higijena(higijena tjelesnih vježbi i sporta) je grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja okolišnih uvjeta na poboljšanje zdravlja i sportski učinak tjelesnih vježbi, razvijaju se preporuke za poboljšanje tjelesnog odgoja stanovništva, obuka i način života sportista, razvijaju se preventivne mjere i usvajaju higijenski standardi i zahtjevi za postavljanje, izgradnju i održavanje mjesta za fizičku kulturu i sport.
• Transportna higijena- industrija higijene, u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja uslova rada radnika i uslova putovanja putnika vazdušnog, automobilskog, vodenog, željezničkog saobraćaja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, higijenski usvojeni su standardi i zahtjevi za vozila i konstrukcije s ciljem osiguranja optimalnih uslova rada, očuvanja zdravlja i efikasnosti zaposlenih, stvaranja higijenskih uslova i udobnosti za putnike.
  • vazduhoplovna i svemirska higijena - odjeljak transportne higijene, vazduhoplovne i svemirske medicine, koji se bavi uticajem uslova leta na tijelo letačkog osoblja i putnika u vazdušnom saobraćaju, uslovima obuke, letovima, boravkom u nultoj gravitaciji i ograničenom prostoru astronauta i mjerama spriječiti štetne učinke;
  • željeznička higijena - dio higijene transporta, koji se bavi uticajem uslova rada i života radnika željeznice i metroa, kao i uslovima putovanja putnika, te mjerama za sprječavanje štetnih posljedica;
  • higijena brodova - dio transportne higijene, koji se bavi utjecajem uslova rada i života posada morskih i riječnih plovila, uslovima boravka putnika na njima i mjerama za sprječavanje štetnih posljedica.
• Higijena sela(zastarjelo. ruralno) - grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja uvjeta poljoprivrednog rada i života u ruralnim naseljima, razvijaju i provode preventivne i protuepidemijske mjere, higijenski standardi i zahtjevi za poljoprivrednu proizvodnju, poboljšanje i usvojeno sanitarno stanje ruralnih područja.
• Bolnička higijena- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja osiguravanja optimalnih uslova za pacijente u medicinskim ustanovama i povoljnih uslova rada medicinskog osoblja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, usvajaju higijenski standardi i zahtjevi.
• Higijena banja- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja osiguravanja povoljnih uvjeta okoliša za odmarališta i rekreacijska područja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, usvajaju higijenski standardi i zahtjevi u cilju zaštite prirodnih ljekovitih faktora.
• Sanitarna toksikologija.
• Sanitarna mikrobiologija- odjeljak higijene i mikrobiologije, koji proučava sanitarno i mikrobiološko stanje objekata u okolišu, prehrambenih proizvoda i pića, te razvija sanitarne i mikrobiološke standarde i metode za indikaciju patogenih mikroorganizama u raznim predmetima i proizvodima.
• Psihohigijena- odjeljak za higijenu, [ izvor nije naveden 970 dana] proučavanje mentalnog blagostanja osobe.

Također, podijeljen je prema događajima:

Stanica za ličnu higijenu u kafeteriji, Šangaj, Kina

• Lična higijena(pojedinac) - odjeljak higijene, koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, poštivanja higijenskih pravila i mjera u njegovom osobnom životu i aktivnostima, razvoj i provođenje higijenske edukacije, promicanje higijenskog znanja i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenska kultura stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, doma, pravila racionalne prehrane, otvrdnjavanja tijela i tjelesne kulture. Istovremeno, seksologija (lična higijena genitalija, seksualna higijena) i profesionalna higijena (lična higijena radnika tokom rada) takođe su uključena u neka pitanja lične higijene.
• Javna higijena- skup medicinskih i nemedicinskih mjera usmjerenih na održavanje i jačanje zdravlja unutar grupa ljudi, populacija.

Glavni zadaci higijene

• proučavanje utjecaja vanjskog okruženja na zdravstveno stanje i radnu sposobnost ljudi. Istovremeno, vanjsko okruženje treba shvatiti kao čitav kompleks kompleks prirodnih, društvenih, kućnih, proizvodnih i drugih faktora.
• naučno potkrepljivanje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za poboljšanje okoliša i uklanjanje štetnih faktora;
• naučno potkrepljivanje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za povećanje otpornosti organizma na moguće štetne uticaje okoline u cilju poboljšanja zdravlja i fizičkog razvoja, povećanja efikasnosti.
• promicanje higijenskog znanja i zdravog načina života (na primjer, kao što su racionalna prehrana, tjelesne vježbe, otvrdnjavanje, pravilno organizirani rad i odmor, poštivanje pravila lične i javne higijene).

Higijena i ekologija

Higijena je usko povezana sa općom ekologijom i ljudskom ekologijom. Često se ljudska higijena i ekologija bave općim pitanjima (na primjer, demografskim pitanjima). Ali postoji značajna razlika - ekologija ne proučava zasebnog pojedinca i ne razvija mjere za poboljšanje njegova života i zdravlja. Također je vrijedno napomenuti da se ruski ekološki standardi - MPE i MPD, trenutno izračunavaju na osnovu higijenskih standarda - MPC.

Izvanredni higijeničari

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - italijanski ljekar, glavni rad je posvećen profesionalnim bolestima - De Morbis Artificum Diatriba ("Bolesti radnika")
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915)-rusko-švajcarski ljekar-higijeničar, pionir higijene u Rusiji; tvorac osnovnih principa higijene u naseljenim mjestima, higijene hrane, školske i higijene na radu, sanitarne statistike
• Dmitrij Petrovič Nikolski(1855-1918) - ruski ljekar, koji je prvi u Ruskom carstvu održao kurs iz higijene na radu i prve pomoći u slučaju industrijskih nesreća.
• Vjačeslav Levitski(1867-1936)-izvanredan ljekar-higijeničar i organizator sanitarnih poslova, profesor, 1922. objavio je rad "Mentalni rad i umor", a 1923. organizovao i uređivao časopis "Higijena rada".
• Semaško Nikolaj Aleksandrovič(1874-1949) - ljekar, izvanredan higijeničar, jedan od organizatora zdravstvenog sistema u SSSR -u, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR -a i Akademije medicinskih nauka RSFSR -a, osnivač socijalne higijene kao nezavisni disciplina. Osnovao je prvo državno odjeljenje za društvenu higijenu. Kako je narodni komesar zdravlja N. A. Semashko učinio mnogo na donošenju zakona o zaštiti izvora vode, vodosnabdijevanju i kanalizaciji gradova, higijeni hrane, radu itd ...
• Michelle Levy(1809-1872) - francuski higijeničar, general medicinske službe. Predsjednik Pariške medicinske akademije (1857).
• Letavet Avgust Andreevich(1893-1984)-doktor-higijeničar, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a. 1946. (nakon eksplozije prve nuklearne bombe), kao direktor Instituta za zaštitu na radu i profesionalne bolesti, organizirao je biofizičko odjeljenje koje se bavi higijenom zračenja.

Nauka

Naučno -higijensku podršku u Rusiji pruža sistem instituta:

Metode koje se koriste u higijenskim istraživanjima kombinirane su u dvije glavne grupe:

• metode za proučavanje higijenskog stanja čimbenika okoliša;
• metode koje procjenjuju odgovor ljudskog tijela na utjecaj jednog ili drugog vanjskog faktora.

Sistem sanitarnog zakonodavstva, kontrola i nadzor

Sanitarno zakonodavstvo uključuje određene odredbe uključene u Ustav Rusije, međunarodne pravne akte, ruske zakone (uključujući Upravni zakon i Krivični zakon), sanitarna i epidemiološka pravila (SP), sanitarna pravila i norme (SanPiN), higijenske standarde (GN) , tehnički propisi, državni standardi (GOST), standardi radioaktivne sigurnosti (NRB), građevinski propisi i propisi (SNiP) itd. Državna kontrola i nadzor u oblasti sanitarne i epidemiološke dobrobiti stanovništva, socijalni i higijenski nadzor povjereni su Rospotrebnadzor uredbom Vlade Rusije. Ukazom predsjednika Rusije Federalnoj medicinskoj i biološkoj agenciji (FMBA Rusije) povjeren je državni sanitarni i epidemiološki nadzor u određenim industrijama s posebno opasnim radnim uslovima. Državni sanitarni i epidemiološki nadzor u Oružanim snagama Ruske Federacije, drugim trupama, vojnim formacijama, u obrambenim i obrambenim proizvodnim objektima, sigurnosnim i drugim posebnim namjenama provode tijela i institucije državne sanitarne i epidemiološke službe podređene njima .

Međunarodna saradnja

Međunarodna suradnja razvija se uz pomoć specijaliziranih agencija UN -a na brojnim projektima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Međunarodne organizacije rada (ILO), UNESCO -a, UN -ovog fonda za djecu UNICEF, Programa UN -a za okoliš (UNEP), UN -a za hranu i poljoprivredu Organizacija (FAO), kao i Međunarodna organizacija za standardizaciju (ISO).

Predavanje broj 27. Lična higijena

Osobna higijena jedan je od najvažnijih dijelova higijene, koji proučava i razvija principe očuvanja i promicanja zdravlja poštujući higijenske zahtjeve u svakodnevnom životu i aktivnostima.

Osobna higijena temelj je zdravog načina života, uvjet za učinkovitu primarnu i sekundarnu prevenciju raznih bolesti.

Poštivanje pravila lične higijene povećava očekivani životni vijek u prosjeku za 7-10 godina, nepoštivanje dovodi do smanjenja radne sposobnosti, smanjenja aktivne dugovječnosti, povećanja morbiditeta i smanjenja životnog vijeka, a mogu imati štetan uticaj na zdravlje ljudi u okruženju.

Sredstva za ličnu higijenu:

1. higijena zuba i usne šupljine.

2. higijena tijela i kože.

3. Fizička kultura

4. Otvrdnjavanje

5. Higijena na radu i odmor

6. Higijena sna

7. Higijena odjeće.

8. Higijena obuće.

9. higijena pojedinačne hrane.

10. Prevencija loših navika.

11. Seksualna higijena.

Higijena zuba i usne šupljine.

Zubi su od velikog fiziološkog, higijenskog i estetskog značaja. Za sprječavanje bolesti zuba i usne šupljine treba koristiti sredstva za oralnu higijenu.

Sredstva za oralnu higijenu:

1. Četkice za zube

2. Čačkalice

4. Zubne paste.

5. Zubni eliksiri

6. Dezodoransi za usnu šupljinu

8. Sredstva za izbjeljivanje zuba itd.

Sva ta sredstva moraju biti bezopasna i podliježu obaveznoj certifikaciji.

Četkice za zube.

Sastoje se od ručke i glave. Na glavi su pramenovi čekinja. Dužina radne površine je 25-30 mm, širina 7,5-11 mm, visina čekinja 10-12 mm. Glava četkice treba da ima blago zakrivljen oblik koji odgovara lučnim zubima.

Četke su izrađene od sintetičkih vlakana (najlon, perlon, poliuretan).

Proizvodnja četki s prirodnim čekinjama (konjska, svinjska) je prekinuta jer postoje nedostaci (na primjer: glavu je teško održavati čistom).

Nivoi tvrdoće:

1.vrlo mekano

3. srednje teško

4.hard

5.vrlo teško

Većini ljudi trebaju srednje tvrde četke.

Principi čišćenja zuba:

1. Počnite četkanje sa istom denticijom.

2. Pridržavajte se određenog slijeda čišćenja.

3. Čišćenje treba odvijati istim tempom.

Približno 300-400 uparenih pokreta četkice za zube duž osi zuba u obliku struganja i brisanja, potrebno je zahvatiti dio desni.

Trajanje najmanje 2,5-3 minute.

Većina autora sklona je vjerovanju da je potrebno prati zube 2 puta dnevno - ujutro i navečer, ali brojni autori smatraju da je potrebno prati zube nakon svakog obroka, dok drugi autori tvrde da pranje zuba samo ujutro je dovoljno.

Prije upotrebe, novu četku morate oprati vrućom vodom i sapunom, nasapunati i ostaviti preko noći. Isperite prije upotrebe, nemojte kuhati.

Nakon čišćenja operite sapunom i vodom, pjenite i isperite ili ostavite do sljedećeg čišćenja.

Četkicu za zube morate menjati svaka 3 meseca.

Čačkalice.

Za uklanjanje ostataka hrane i mekog plaka sa bočnih površina zuba.

1. Drveni (za jednokratnu upotrebu)

2. Plastika (za višekratnu upotrebu)

Obrada zuba provodi se slično četkicama za zube.

Bolje je dati prednost trokutastim drvenim čačkalicama.

Zubni konac (zubni konac).

Slično čačkalicama, uklanjaju ostatke hrane i naslage s teško dostupnih mjesta.

Manje traumatično od čačkalica.

Nakon svakog obroka.

Pasta za zube.

Djelomično čiste zube, desni, međuzubne prostore, jezik, meke naslage, sluz, zubne naslage, sprječavaju mikrobnu kontaminaciju usne šupljine.

Sastav paste za zube sadrži abrazivne, hidratantne, vezivne, pjenušave, tenzide, konzervanse, punila za arome, vodu i terapijske i profilaktičke elemente.

Vrste pasta za zube:

1. Higijenski.

Samo čišćenje i osvježavajući učinak (dezodoriranje).

Koriste ga ljudi sa neoštećenim zubima i parodontopatijom.

2. Liječenje i profilaksa.

Za prevenciju i liječenje bolesti zuba, parodontalne i oralne sluznice.

Anti-karijes

Sastojci: fluor, kalcij, fosfor.

Protuupalno

Ekstrakt ljekovitog bilja, enzimi, vitamini itd.

3. Kombinovano.

Sredstva za čišćenje zuba.

Kemijski istaložena kreda i miris.

Samo čišćenje. Nedostatak je velika abrazivnost. U usporedbi s pastom za zube, nezgodna je, nije higijenska, kontraindicirana u slučaju zubnih i parodontnih bolesti.

Zubni eliksir.

Za ispiranje usta nakon pranja zuba ili jela. Čišćenje, osvježavanje, protuupalno, adstrigentno, tamnjenje, slab analgetski, antiseptički učinak.

Sastojci: vodeno-alkoholna otopina i aromatična ulja (mentol, vanilin), antiseptički, biološki aktivni pripravci mogu biti.

1. Higijenski (deodorizacija).

2. terapijske i profilaktičke.

Anti-karijes

Protuupalno

vrijeme ispiranja 2-2,5 minuta.

Higijena tijela i kože.

Ukupna površina kože odrasle osobe iznosi približno 1,5 m2.

Koža štiti čovjeka od nepovoljnih vremenskih uvjeta (fizičkih faktora), od kemijskih čimbenika, sudjeluje u izmjeni plinova i izmjeni topline tijela s vanjskim okruženjem, uklanja produkte metabolizma, vodenu paru, znoj, masnoću, oslobađa baktericidne tvari, sintetizira vitamin D.

Sve ove funkcije ovise o čistoći kože.

Uz lošu njegu, na koži se nakuplja prašina i prljavština, zatvaraju se vodni kanali znojnih i lojnih žlijezda, organske tvari se oslobađaju kroz kožu, raspadaju se, pojavljuju se hlapljive tvari (tvari neugodnog mirisa) s neugodnim mirisom. Gljivice i bakterije se množe na koži. Kožno disanje je smanjeno za 10-15%. Donje rublje i posteljina postaju jako zaprljani, njihova higijenska svojstva se pogoršavaju. Krajnji rezultat su kožne bolesti.

Prilikom pranja toplom vodom, sa kože se uklanja prljavština, znoj, masnoća, mrtve stanice, šire se krvni sudovi, rožnati sloj bubri, omekšava, olakšava oslobađanje i apsorpciju različitih tvari, poboljšava metabolizam.

Bolje je koristiti meku vodu za pranje jer tvrda voda isušuje kožu, čini je grubom i osjetljivom na upale.

Sapuni i moderni deterdženti koriste se za učinkovitije uklanjanje prljavštine.

Sapuni.

Dobiva se tretiranjem životinja i hidrogeniranih masti lužinama.

1. Alkalno

2. Neutralno

3. Prezasićene (premasne).

Toaletni sapun ne bi trebao sadržavati više od 0,05% slobodne lužine.

Prekomjerna lužina može uzrokovati odmašćivanje i sušenje kože.

Učinkovitost pranja sapunom ovisi o početnoj količini pjene, količini masnih kiselina, slobodnih lužina, natrijevog klorida. Dugotrajno skladištenje sapuna dovodi do smanjenja pjenjenja, pa se smanjuje učinkovitost pranja.

Optimalno - ovalni oblik, težak 40-150 grama.

Savremeni deterdženti.

Sastav, ovisno o namjeni: boje, parfemi, terapeutski i profilaktički i dezinficijensi.

Prednosti:

Sposobnost stvaranja neutralne ili kisele reakcije koja se približava pH vrijednosti kože, što smanjuje vjerojatnost da će uzrokovati odmašćivanje i suhoću kože.

Održavanje čistoće tijela provodi se pranjem tijela, presvlačenjem.

Najmanje 4-5 puta sedmično.

Kupatila.

1. Steam ("Rusi").

Prvi način rada - peći - grijači.

Temperatura 65-70 ° S, vlažnost 75-80%

Drugi način je kada se para dovodi iz kotlovnice.

Temperatura 42-45 ° S, vlažnost 100%

2. tetiva ("finske saune")

Temperatura 100 ° C, vlažnost 15-20%

Kupke imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo. Krvne žile, pore se šire, znojenje se povećava, toksini se uklanjaju, smanjuje se nivo bakterijske kontaminacije kože i poboljšavaju njena baktericidna svojstva.

Tjelesna neaktivnost i njezine posljedice.

U suvremenim uvjetima ljudi su lišeni aktivne motoričke aktivnosti. Raspon profesija koje zahtijevaju intelektualni rad je porastao, a uslovi života su se promijenili. Sve to stvara preduvjete za sjedilački način života - hipodinamički način života.

Efekti:

1. Mišići postaju mlohavi, slabi, srčani mišić se brzo umara pri najmanjem opterećenju, stvaraju se uvjeti za rast neaktivnog masnog i vezivnog tkiva. Mentalne i fizičke performanse opadaju, bilježi se brzo umor, smanjuje se otpornost tijela, bilježe se bolesti kardiovaskularnog, nervnog sistema, respiratornog i probavnog sistema, bolesti kičme, metabolički poremećaji.

Fizičke vježbe (različiti oblici pokreta) aktivno su sredstvo za kompenzaciju nedostatka motoričke aktivnosti.

4 vrste vežbi:

1. gimnastika

Sustavno tjelesno vaspitanje ima svestrano blagotvoran učinak na zdravlje i fizički razvoj ljudi različite dobi i spola.

Fizičke vježbe:

1. Povećajte odbranu tijela (imunitet)

2. Mišićna vlakna, dovedena u aktivno stanje, snažnije izvlače hranjive tvari i kisik iz obilno tekuće krvi i potpunije ih koriste. Mišićna vlakna se zadebljavaju, mišićna masa i snaga se povećavaju. Srčani mišić jače radi. Povećava se fleksibilnost kralježnice. Poboljšavaju se koordinacija pokreta i spretnost. Pozitivan učinak na respiratorni sistem.

3. povećava se volumen grudnog koša i VC.

4. Pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, povećava sekretorne i motoričke funkcije želuca i crijeva, smanjuje zagušenja u trbušnoj šupljini.

Fizičke vježbe izvode živčanu regulaciju motoričkih i autonomnih funkcija, ubrzavaju autonomne reakcije. Kod osoba s mentalnim radom smanjuju neuropsihički stres, stimuliraju hematopoetsku funkciju, povećavaju broj eritrocita i hemoglobina, povećavaju učinkovitost, poboljšavaju dobrobit. Neguju snagu volje.

Otvrdnjavanje.

Ovo je povećanje otpornosti tijela na nepovoljno djelovanje brojnih fizičkih faktora okoline kroz sistematsko dozirano djelovanje ovih faktora.

Značenje:

1. Povećava se odbrana tijela

2. Omogućava vam da se brzo i bezbolno prilagodite konstantno promjenjivim uvjetima okoline

3. Podiže karakter osobe, razvija volju, upornost, strpljenje, formira psihološki sastav ličnosti.

Principi otvrdnjavanja:
1. Postepeno

2. Dosljednost

3. Složenost

4. Uzimajući u obzir individualne karakteristike

5. Samokontrola.

Kaljenje znači:

Sunce.

Sunčanje povećava metabolizam, poboljšava ishranu kože, izlučivanje znoja i produkata metabolizma, blago povećava tjelesnu temperaturu, dobrotvorno djeluje na centralni nervni sistem (raspoloženje, performanse), poboljšava rad srca i pluća, povoljno djeluje na sastav krvi i povećava ukupni ton.

Sunčanje u 9-11 sati. (ujutro) i 17-19 sati (uveče)

Trajanje:

Prvo sunčanje za odrasle 5-10 min. Zatim se dodaje 5-10 minuta dnevno. Maksimalno vrijeme provedeno na suncu u prosjeku za odraslu osobu je 1 sat, za mlade zdrave osobe 1,5-2 sata.

Za djecu, prvi sunčani postupak 3-5 min. Dodaje se 3-5 minuta dnevno, maksimalno vrijeme je 30-40 minuta.

Nakon sunčanja istuširajte se i sjednite u hlad.

Sunčanje se uzima nakon laganog doručka ili 1,5-2 sata nakon obroka.

Uz pravilno pridržavanje tehnike, primjećuje se dobro zdravlje, poboljšanje apetita, sna i efikasnosti.

U slučaju nepravilnog sunčanja javljaju se letargija, umor, lupanje srca, bolni osjećaji na koži, glavobolja, vrtoglavica, mučnina.

Nepravilno korištenje sunčanja može dovesti do smanjenja odbrambenih sposobnosti organizma.

Kontraindikacije:

Hipertenzija, ateroskleroza, bolesti srca i krvi, tuberkuloza, posljednji mjeseci trudnoće, benigni i maligni tumori.

Postupci sa vodom.

U prvom trenutku sužavaju se krvne žile, krv se istiskuje u unutrašnje organe. Tada krv velikom snagom ulazi u kožne žile, one se šire. Oseća se toplina, svežina, vedrina. U kratkom vremenskom periodu kreće se velika količina krvi, zbog čega srce radi energičnije, poboljšava opskrbu tkiva hranjivim tvarima i kisikom, poboljšava se cirkulacija krvi i disanje, povećava tonus nervnog sistema i imunitet, poboljšava metabolizam i ishranu kože.

1. Hladno (t

2. Hlađenje (t = 20-33 ° C)

3. Ravnodušno (t = 34-35 ° C)

4. Toplo (t = 36-40 ° C)

5. Vruće (t> 40 ° C)

Postupke s vodom treba provoditi na temperaturi zraka od najmanje 17-20 ° C.

Tehnike:

1. Rubdown.

Početna temperatura vode trebala bi biti najmanje 33-34 ° C. Svaka 3-4 dana temperatura vode se smanjuje za 1-2 ° C i dovodi na 18-20 ° C.

Propisuje se osobama sa narušenim zdravljem.

Oni spužvom prebrišu gornju polovicu tijela, osuše je, zatim obrišu donju polovicu tijela i osuše.

2. Dousing.

Početna temperatura = 33-34 ° S, svaka 3-4 dana se smanjuje za 1-2 ° C na 15 ° S.

3. Pranje nogu.

Početna temperatura je 26-28 ° C. Svaka 3-4 dana smanjuje se za 1-2 ° C na 12-15 ° C.

4. Grgljanje.

Ujutru i uveče.

Početna temperatura je 23-25 ​​° C. Svaka 3-4 dana smanjuje se za 1-2 ° C, postupno se dovodi do temperature vode iz slavine.

5. Kupanje.

Sezona kupanja počinje na temperaturi vode od najmanje 18-20 ° C, a završava na temperaturi vode od 14-45 ° C.

Trajanje boravka u vodi zavisi od temperature vode, meteoroloških uslova, stepena očvršćavanja osobe.

Prvi postupak, koji traje 4-5 minuta, postupno se povećava na 20 i> minuta.

Morsko kupanje ima snažan učinak (kombinirajući toplinske i mehaničke učinke).

Vazdušne kupke.

Povoljno utječe na dobrobit, metabolizam, cirkulaciju krvi, tonus nervnog sistema, aktivnost fizioloških procesa.

Zrak stimulira termalnu regulaciju, pogoduje izlučivanju kože i poboljšava sastav krvi.

Udisanje svježeg zraka povećava sagorijevanje metaboličkih proizvoda (posebno kolesterola).

1. Hladno (temperatura vazduha = 6-14 ° C)

2. Hladno (temperatura vazduha = 14-20 ° C)

3. ravnodušan (t zrak = 20-22 ° S)

4. Toplo (temperatura vazduha = 22-30 ° C)

Tehnike:

1. Na otvorenom.

Početna temperatura zraka je 18-22 ° S. Trajanje prvog postupka je 10-15 minuta, nakon 2-3-4 dana vrijeme izlaganja za djecu se povećava za 2-3 minute, za odrasle za 5-10 minuta i postupno se dovodi do vremena izlaganja zraku do 1 sata i> (maksimalno 2 sata).

Pošto su stekli naviku hladnog vazduha, prelaze na hladan vazduh.

2. U zatvorenom prostoru.

Temperatura zraka se snižava otvaranjem prozora ili prozora.

Temperatura se postupno smanjuje za 1-2 ° C na 7-15 ° C.

Trajanje 10-20 minuta.

Bolje je koristiti zračne kupke ne u ležećem položaju, već u pokretu.

Kontraindikacije:

Akutne febrilne bolesti, egzacerbacije reume, hronične bolesti zglobova, akutni neuritis i miozitis.

023. Lična higijena je:

1. Očuvanje i jačanje zdravlja kroz poštivanje normi i pravila higijene u svakodnevnom životu osobe.

2. Poštivanje pravila o njezi tijela, tj. čistoća kože kose, usne šupljine.

3. Usklađenost sa higijenskim zahtjevima za dom, radno mjesto.

4. Nedostatak loših navika. 024. "Humus" je: 1. Grubozrnato, lako propusno, nezagađeno tlo s optimalnim mehaničkim sastavom i najboljim svojstvima voda-zrak.

2. Tamna masa složenog sastava, bogata organskim tvarima, polako se raspada, ne truli, ne emitira neugodne mirise, ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija, nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod utjecajem vode, zraka i živih organizama.

025. Definicija pojma "Perfringens-titar tla":

1. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

2. Najmanja količina zemlje u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

3. Najmanja količina tla u gramima u kojoj se nalazi Clostridium perfringens.

026. Definicija pojma "sanitarni broj tla":

1. Odnos u mg humusa prema cijelom organskom dušiku na 100 g apsolutno suhog tla.

3. Odnos težine vode koju drži zemljište i težine samog tla, izražen u procentima.

4. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

5. Najmanja količina zemlje u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

027. Koliki je doprinos opštoj strukturi faktora koji oblikuju zdravlje, doprinosi li način života:

028. Doktrina V.I. Vernadskog o:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosfera

029. Definicija pojma "poroznost tla":

1. Odnos u mg humusnog azota prema svim organskim azotom na 100 g apsolutno suvog zemljišta.

2. Odnos volumena pora tla prema zapremini tla u cjelini, izražen u procentima.

3. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

4. Odnos težine vode koju zemlja zadržava prema težini samog tla, izražena u procentima.

030. "Zdravo tlo" treba biti:

1. Krupnozrna, vlažna, sa visokom poroznošću.

2. Grubo, suvo, sa niskom poroznošću.

3. Sitnozrna, vlažna, sa visokom poroznošću.

4. Sitnozrna, suha, niske poroznosti.

031. "Zdravo tlo" je:

1. Grubozrnato, lako propusno, nezagađeno tlo s optimalnim mehaničkim sastavom i najboljim svojstvima voda-zrak.

2. Tamna masa složenog hemijskog sastava, bogata organskim tvarima, polako se raspada, ne truli, ne emitira neugodne mirise, ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod utjecajem vode, zraka i živih organizama.

032. Odnos dotoka i ispuha u operacionim salama:

1. Dotok prevladava odvodni zrak za najmanje 20%.

2. Ispuh prevladava nad prilivom za najmanje 20%.

3. Količina dovodnog vazduha odgovara zapremini izduvnog.

033. U odjeljenju za zarazne bolesti treba postojati ventilacija:

1. Mehaničko napajanje.

2. Opskrba i ispuh s prevladavanjem dotoka.

H. Dovod i ispuh s prevladavanjem ispušnih plinova, prirodni kroz.

4. Može biti bilo koji, ovisno o dizajnerskim karakteristikama zgrade.

034. Pokazatelji mikroklime prihvatljivi za komore terapijskog odjela:

1. Temperatura zraka 20˚S, relativna vlažnost 30-60%, pokretljivost zraka 0,2 m / s.

2. Temperatura vazduha 24˚S, relativna vlažnost 75%, pokretljivost vazduha 0,4 m / s.

3. Temperatura vazduha 25˚S, relativna vlažnost vazduha 25%, pokretljivost vazduha 0,5 m / s.

4. Temperatura zraka 18˚S, relativna vlažnost 30%, pokretljivost zraka 0, l m / s.

035. Ograničavanje sadržaja ugljen -dioksida u vazduhu bolničkih odjeljenja:

036. Znakovi za prepoznavanje heliometeopatskih reakcija:

1. Podudarnost pogoršanja dobrobiti pacijenta s promjenom vremenskog kompleksa, višestruki slučajevi istovremenog pogoršanja pacijentove dobrobiti u istim razdobljima, ponavljanje pogoršanja stanja pacijenta u sličnom meteorološke situacije, obilje pritužbi, kratko trajanje smetnji u tijelu.

2. Povišen krvni pritisak, promene u ćelijskom sastavu krvi, glavobolje.

3. Anemija, tahikardija, glomerulonefritis, tinitus, vrtoglavica.

4. Disfunkcija pluća, edem, bolovi u zglobovima.