Sup pembakar lemak: ulasan, hasil penurunan berat badan. Tersedia pilihan diet Mayo Diet Mayo

Diet Mayo adalah diet rendah karbohidrat dan rendah lemak. Ini dinamai American Mayo Clinic yang populer, meskipun secara resmi tidak ada hubungannya dengan institusi medis. Diharapkan diet ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan 4 sampai 8 kg kelebihan berat badan dan mendapatkan dorongan energi. Apa aturan dan menunya, kami akan pertimbangkan lebih lanjut.

Esensi dan aturan diet

Diet Mayo adalah diet protein 7 hari berdasarkan sup pembakar lemak tanpa ikan atau daging yang dapat dibuat dengan semua sayuran kecuali kentang. Pada saat yang sama, dietnya tidak ketat, karena menunya tidak terbatas pada satu sup. Jadi, penggunaan sayuran, buah-buahan, beras merah, rempah-rempah dan bahkan daging diet diperbolehkan.

Fitur utama dari diet Mayo adalah Anda tidak akan dihantui oleh rasa lapar, karena jika Anda mau, Anda diperbolehkan makan sup pembakar lemak kapan saja sepanjang hari. Satu-satunya pengecualian adalah hari Jumat. Sup hanya diperbolehkan disajikan sekali pada hari ini. Jika Anda jauh dari rumah pada siang hari, Anda dapat membawa sup dalam termos.

Karena fakta bahwa teknik ini melibatkan penggunaan serat dalam jumlah besar, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus dari racun dan racun. Selain itu, tentang diet yang membantu membersihkan tubuh dari racun.

Aturan diet tujuh hari tidak boleh dilanggar. Mereka terlihat seperti ini:

• Setiap hari diet melibatkan penggunaan seperangkat makanan tertentu. Setiap perubahan sangat dilarang.
• Sebelum dimasak perlu menguliti unggas, dan juga untuk memotong lemak yang terlihat dari daging.
• Sup dingin "dihilangkan lemaknya" sebelum digunakan - menggunakan sendok untuk menghilangkan lemak padat dari kaldu.
• Penting untuk sepenuhnya meninggalkan minuman berkarbonasi, makanan yang dipanggang, makanan berlemak dan gorengan.
• Diperbolehkan makan kentang panggang dengan mentega seminggu sekali. Sisa waktu, minyak juga dilarang.
• Jika diet terganggu, misalnya, Anda lepas dan makan hidangan goreng, Anda harus kembali ke "awal" - mulai diet dari hari pertama.
• Setiap hari diet, Anda perlu mengontrol penurunan berat badan - timbang diri Anda di pagi hari dengan perut kosong. Jika, sebelum akhir diet, Anda berhasil menurunkan 7 kg atau lebih, Anda perlu istirahat 2 hari - beralihlah ke nutrisi seimbang yang tepat, lalu lanjutkan diet.
• Jika diinginkan, diet dapat diulang, tetapi tidak lebih dari sekali setiap enam bulan.

menu 7 hari

Menu untuk setiap hari dapat ditemukan di bawah ini, dan perubahan apa pun dilarang:

1. Senin... Pada siang hari, hanya buah yang diperbolehkan, kecuali pisang. Penting untuk mematuhi aturan minum yang benar - minum sekitar 1,5 liter air murni. Dari minuman diperbolehkan teh tanpa gula, kopi, jus cranberry buatan sendiri.
2. Selasa... Alih-alih buah-buahan, Anda harus makan sayuran, kecuali kacang polong. Mereka dapat dikonsumsi segar atau direbus, serta kalengan. Rezim minum tetap tidak berubah.
3. Rabu... Pada siang hari, Anda dapat menggunakan kombinasi buah dan sayuran, kecuali pisang dan kentang. Hanya diperbolehkan minum air non-karbonasi.
4. Kamis... Dietnya terdiri dari sayuran dan buah-buahan, dan bahkan 3 pisang diperbolehkan. Diperbolehkan untuk minum tidak hanya air murni, tetapi juga susu skim.
5. Jumat... Pada hari ini, Anda perlu makan 300 hingga 800 g daging sapi rebus, serta tomat dalam jumlah tak terbatas. Dalam hal ini, sup sayur hanya bisa dimakan sekali.
6. Sabtu... Sayuran dapat disajikan pada siang hari, kecuali kentang. Sebagai bonus - 3 steak. Anda hanya bisa minum air murni.
7. minggu... Pada siang hari, sayuran apa pun diperbolehkan, dan sekali Anda bisa menyajikan bubur beras merah. Anda tidak hanya bisa minum air, tetapi juga jus buah segar.

Sambil tetap berpegang pada diet protein, ingatlah bahwa ketika Anda merasa lapar, Anda bisa makan sup sayuran. Satu-satunya pengecualian adalah hari Jumat, ketika sup hanya bisa disajikan sekali.

Resep Diet Mayo

Sup klasik

Keranjang produk:

• bawang - 6 unit;
• tomat - 1 unit;
• kubis - 1 kepala kubis hingga 1 kg;
• paprika hijau - 2 unit;
• kaldu - sayuran, bawang.

Mari kita mulai memasak:

1. Kami mengupas sayuran, dan menuangkan tomat dengan air mendidih dan membuang kulitnya.
2. Kami menaruh kaldu di atas api sedang, dan ketika mendidih, tambahkan sayuran cincang, kecuali tomat, dan didihkan.
3. Masukkan tomat ke dalam sup dan masak selama sekitar 30 menit.

Anda bisa membuat sup pembakar lemak yang mudah sesuai resep dari video:

• bawang - 3 unit;
• tomat - 3 unit;
• wortel - 500 gram;
• kacang atau kacang - 200 g;
• kubis - 1 kepala kubis;
• paprika hijau - 2 unit;
• seledri - 1 akar atau tandan;
• kaldu - daging sapi;
• jus tomat, bumbu - secukupnya.

Kami menyiapkan sup sesuai dengan resep yang sama seperti sup pertama, hanya beberapa menit sebelum dimasak, tuangkan jus tomat dan tambahkan bumbu cincang.

Sup "13 kkal per 100 g"

Keranjang produk:

• kubis putih - 1 kg;
• wortel muda - 4 unit;
• brokoli - 200 gram;
• Lada Bulgaria - 2 unit;
• bawang - 2 unit;
• air - 3 liter;
• minyak zaitun - 1 sdm l.

Mari kita mulai memasak:

1. Cincang halus bawang dan goreng sampai berwarna cokelat keemasan dalam minyak zaitun.
2. Potong paprika dan wortel.
3. Rebus air, tambahkan sayuran cincang dan bawang, masak selama 10 menit dan garam.
4. Bagi brokoli menjadi perbungaan, dan potong kubis.
5. Tambahkan brokoli ke dalam air mendidih, dan setelah 10 menit tambahkan kubis.
6. Masak selama 5 menit dan angkat dari api, tambahkan bumbu dan rempah secukupnya jika diinginkan.

Anda dapat menyiapkan sup sayuran dengan brokoli dan kacang polong sesuai resep dari video:

bistik daging diet

Keranjang produk:

• ayam cincang - 1 kg;
• brokoli - 400 gram;
• bawang - 100 gram.

Mari kita mulai memasak:

1. Masak brokoli dalam air asin selama sekitar 10 menit, lalu giling dalam blender.
2. Potong bawang menjadi kubus dan kombinasikan dengan brokoli.
3. Tambahkan daging cincang ke semangkuk brokoli, garam dan merica, aduk rata.
4. Kami membentuk irisan daging porsi dari daging cincang.
5. Tuang air ke dalam wajan dan didihkan, lalu taruh irisan daging dan biarkan sampai empuk, balikkan. Waktu memasak sekitar 30 menit.

Steak yang disiapkan menurut resep ini memiliki kandungan kalori 105 kkal per 100 g. Hidangan ini hanya disajikan pada hari Sabtu.

Bagaimana cara keluar dari diet?

Pada periode pasca-diet, penting untuk tidak menambah berat badan, oleh karena itu, Anda harus mengikuti aturan diet seimbang dan fraksional, dan juga mengingat rekomendasi berikut:

• Mayones tidak boleh digunakan untuk saus salad. Campuran jus lemon dan minyak zaitun sangat ideal.
• Daging dan ikan tidak boleh digoreng. Metode memasak yang dapat diterima adalah memanggang, merebus, dan mengukus.
• Telur utuh tidak boleh digunakan dalam makanan panggang buatan sendiri, hanya protein. Dalam kasus yang jarang terjadi, diperbolehkan menggunakan 2 tupai dengan 1 sdm, bukan 1 telur. l. minyak sayur.

Kontraindikasi

Penting untuk menolak penurunan berat badan menurut metode diet Mayo jika Anda memiliki riwayat:

• tukak lambung dan 12 tukak duodenum;
• penyakit radang pada saluran pencernaan;
• penyakit hati dan kantong empedu;
• penyakit pankreas.

Jadi, jika tidak ada kontraindikasi, Anda bisa melakukan diet Mayo, yang melibatkan penurunan berat badan dengan sup pembakar lemak. Pada saat yang sama, diet tidak akan ketat atau monoton, karena satu set produk tertentu diperbolehkan setiap hari, yang dapat dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas. Diet seperti itu akan membantu Anda menurunkan 4-8 kg.

The Mayo Diet dinamai lembaga medis terkenal di Amerika Serikat yang mengobati berbagai penyakit, termasuk obesitas - Mayo Clinic.

Esensi dan fitur teknik penurunan berat badan Mayo Clinic ^

Spesialis klinik telah mengembangkan metode nutrisi yang unik, yang disebut piramida berat badan yang sehat. Program Penurunan Berat Badan Mayo bukanlah diet biasa, tetapi cara hidup baru, yang tujuannya adalah untuk menemukan diet individual yang optimal, sehingga berat badan akan tetap normal.

Pada saat yang sama, seseorang akan mendapatkan kesenangan nyata dari makanan, memilih dan menggabungkan makanan dengan benar:

• Lapisan bawah (dasar) piramida makanan berisi buah-buahan dan sayuran;
• Lapisan berikutnya adalah karbohidrat;
• Lini produk ketiga ditempati oleh protein;
• Bahkan lebih tinggi - lemak;
• Dan bagian terkecil, bagian atas, ditempati oleh permen.

Beginilah pola makan orang sehat harus dibangun. Piramida menunjukkan bahwa sayuran dan buah-buahan merupakan bagian utama, bagian terbesar dari makanan, kemudian karbohidrat, protein, lemak, dan bagian terkecil dikhususkan untuk permen.

Dilarang minum minuman beralkohol, mereka terutama memperlambat proses menghilangkan kelebihan lemak tubuh dari tubuh. Dianjurkan untuk berhenti minum alkohol beberapa hari sebelum memulai diet.

• Sumber makanan utama adalah sup pembakar lemak, yang dapat dikombinasikan dengan makanan alami dan sehat.
• Anda tidak perlu menahan rasa lapar dan tidak perlu, karena makanan yang diizinkan dapat dimakan sepenuhnya.
• Diperbolehkan untuk makan tanpa batasan diet daging dan ikan, buah-buahan dan sayuran.

Manfaat Sistem Nutrisi Mayo

Diet terdiri dari dua tahap - menurunkan berat badan dan mempertahankan hasil dan manfaatnya banyak:

• Metode Mayo tidak membatasi atau menguras nutrisi diet, tetapi hanya mengurangi asupan kalori harian dengan mengurangi jumlah lemak jenuh dan karbohidrat cepat.
• Tubuh tidak akan menderita dari produk yang monoton, diet seimbang tidak menyebabkan kekurangan vitamin dan tidak dapat menyebabkan penurunan kesehatan.
• Proses penurunan berat badan tidak memiliki lompatan yang tajam, berat badan hilang dengan lancar, yang tidak bertentangan dengan standar medis.
• Kebiasaan makanan dan gaya hidup sehat dikembangkan, dan ini adalah pencegahan banyak penyakit berbahaya.
• Hasil yang dicapai adalah kemampuan untuk menahan selama yang Anda inginkan.

Kekurangannya sulit ditemukan dalam diet seperti itu. Namun bagi penderita diabetes, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Makan banyak buah tersirat, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah.

Diet Pembakaran Lemak Mayo dirancang selama 7 hari, tetapi Anda dapat mematuhinya untuk waktu yang lebih lama, istirahat sejenak dan fokus pada kesejahteraan Anda. Durasi tergantung pada hasil apa yang ingin Anda capai. Hidangan utama sehari-hari akan ringan, tetapi penuh dengan semua zat yang diperlukan sup sayuran.

Resep Sup Pembakar Lemak Mayo

Untuk menyiapkannya, Anda perlu:

• Kubis - 1 kepala kubis berukuran sedang.
• Bawang - 6 kepala.
• Seledri - 1 ikat.
• Tomat - 4 buah.
• Lada hijau - 2 buah.

Metode memasak:

• Semua sayuran dihancurkan dan dimasukkan ke dalam mangkuk berisi air mendidih.
• Secara opsional, alih-alih tomat segar, Anda bisa mengambil tomat kalengan.
• Garam dan saus pedas ditambahkan secukupnya.
• Sayuran harus direbus dengan api besar selama sekitar 10 menit.
• Kemudian kecilkan api dan lanjutkan memasak sampai sayuran lunak.
• Hidangan sudah siap, Anda bisa memakannya kapan saja dan dalam jumlah yang dibutuhkan.

Menu harian

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus makan hanya hidangan pertama sepanjang minggu, diet Mayo dengan super pembakar lemak menyarankan berbagai tambahan untuk itu. Ransumnya ternyata sangat enak dan seimbang. Bahkan pekerjaan yang kuat tidak akan mencegah Anda mengikuti sistem penurunan berat badan ini, karena membawa termos dengan sup panas tidak menimbulkan kesulitan.

Senin

• Selain hidangan utama, Anda bisa makan semua jenis buah-buahan.
• Pisang hanya dilarang.

• Masih sup.
• Selain itu, Anda diperbolehkan makan sayuran segar, direbus atau dikukus.
• Pengecualiannya adalah kacang-kacangan dan jagung. Buah juga dikecualikan.

• Anda bisa makan sup, sayuran, dan buah-buahan.
• Tidak - kentang dan pisang.

• Mengulangi diet lingkungan.
• Anda dapat menambahkan 2 pisang dan susu ke dalamnya.

• Selain sup, Anda bisa makan daging, dan di antara sayuran, pilihannya jatuh pada tomat.
• Porsi daging sapi tanpa lemak mencapai 800 gram.

• Hari keenam masih gemuk.
• Daging sapi tanpa lemak - tidak terbatas.
• Sayuran apa pun, preferensi untuk tanaman berdaun. Kentang dikecualikan.
• Dan tentu saja sup.

minggu

• Hari terakhir - sup dan nasi merah dan sayuran tanpa batas.
• Anda bisa minum jus buah tanpa pemanis.

Produknya cukup bervariasi, sehingga akan mudah untuk sepenuhnya meninggalkan roti, pasta, daging babi, minuman berkarbonasi, permen, daging asap, dan lemak. Minum banyak air putih sangat dianjurkan. Aktivitas fisik diperlukan, setidaknya 30 menit sehari. Ini mungkin sepeda, lari, menari, apa pun yang Anda suka dan nikmati.

Tahap retensi berat badan

Setelah penurunan berat badan utama, bagian kedua dimulai - retensi berat badan. Dasar dari tahap kedua adalah kemampuan untuk memilih makanan dan pendekatan nutrisi yang tepat.

• Porsi bisa besar tapi rendah kalori.
• Anda dapat membuat menu sendiri, dengan menggunakan "piramida" sebagai dasarnya.
• Beberapa indulgensi diperbolehkan, Anda dapat memanjakan diri dengan makanan lezat yang tidak terlalu sehat, tetapi tidak sering.
• Pada saat yang sama, kelebihan berat badan masih akan hilang secara bertahap, hingga 1 kg per minggu.

Hasil, ulasan mereka yang kehilangan berat badan dan dokter ^

• Dalam seminggu, dibutuhkan dari 5 kilogram kelebihan berat badan dengan sedikit kelebihan dan hingga 8 kilogram jika timbangannya sangat mengganggu.
• Setelah seminggu, disarankan untuk istirahat 1 atau dua hari. Maka dianjurkan untuk mematuhi diet seimbang lagi.

Tidak ada aturan ketat untuk mengambil makanan, pada perasaan lapar pertama Anda perlu makan sup atau makanan yang diizinkan pada hari itu, sehingga diet mudah ditoleransi. Metode Mayo dikembangkan oleh ahli gizi profesional, sehingga dari sudut pandang kedokteran, tidak ada kontradiksi di dalamnya. Ini adalah pendekatan yang sangat fleksibel untuk makan sehat dan gaya hidup.

Banyak wanita berjuang dengan pound ekstra tidak berhasil, dan ada cara mudah untuk menyingkirkan mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti diet Mayo Clinic.

Ini didasarkan pada penggunaan sup sayuran yang disiapkan sesuai dengan resep khusus. Mereka mengatakan bahwa dengan bantuannya dimungkinkan untuk menurunkan hingga 8 kg dalam seminggu.

Tentu saja, ini tergantung pada berat awal Anda dan seberapa ketat Anda mematuhi rekomendasi.

Prinsip dasar

Ikuti Diet Sup Pembakar Lemak Mayo Clinic selama seminggu... Jika ada banyak kelebihan berat badan, maka setelah 14 hari bisa diulang.

Ketaatan jangka panjang dari rezim diet semacam itu dapat menyebabkan penurunan fungsi saluran pencernaan, oleh karena itu, istirahat harus dilakukan.

Aturan apa yang harus diikuti:

• mengecualikan makanan yang dilarang dari diet;
• jangan tambahkan bahan baru ke menu, jangan ubah hari;
• Berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang selama setengah jam setiap hari
• jika terjadi kerusakan, rangkaian daya harus dimulai dari awal lagi;
• minum hingga 2 liter air setiap hari;
• hidangan asin sebelum memakannya.

Apa yang diizinkan untuk digunakan:

• sayuran bebas pati;
• tanaman hijau;
• beri, buah-buahan;
• tomat kalengan;
• minyak sayur;
• jus lemon;
• daging tanpa lemak;
• susu skim.

Boleh mengganti daging dengan daging tanpa lemak atau ayam.

Produk yang harus dibuang sepenuhnya meliputi:

• daging berlemak;
• ayam dan kalkun berlemak;
• makanan laut, ikan;
• produk susu;
• makanan cepat saji, makanan ringan;
• pasta, produk roti;
• makanan penutup, permen;
• acar, daging asap, bumbu perendam;
• Gula;
• minuman berkarbonasi;
• alkohol.

Pengaruh pada tubuh

Saat bongkar muat, sejumlah besar serat masuk ke dalam tubuh... Ini membawa pencernaan kembali normal, menghilangkan racun dan racun. Rasa lapar tidak akan muncul, karena jika ingin makan, Anda bisa makan dulu saja yang membakar lemak.

Diet ini tidak hanya memungkinkan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah penyakit jantung, pembuluh darah, dan berfungsi sebagai pencegahan diabetes tipe II. Ini sering berkembang dengan nutrisi yang tidak tepat.

Pro dan kontra, kontraindikasi

Keuntungan:

• kurangnya rasa lapar;
• diet seimbang, yang sering menjadi kebiasaan;
• peningkatan kesejahteraan - bersama dengan pound ekstra, penyakit yang berhubungan dengan obesitas menghilang;
• membersihkan tubuh dari racun.

Di antara kekurangannya adalah sebagai berikut:

• kekurangan vitamin dan mineral, oleh karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks selama diet;
• risiko sakit maag;
• kebutuhan memasak sehari-hari.

Poin terakhir tidak membuat semua orang takut, banyak wanita siap berdiri di kompor untuk waktu yang lama, hanya untuk membawa sosok mereka lebih dekat ke ideal.

Ini dikontraindikasikan untuk:

Perkiraan menu untuk seminggu

Senin:

Selasa:

Rabu:

Kamis:

• Sarapan - sup, jus nanas.
• Makan siang - salad buah.
• Makan siang adalah sup.
• Camilan sore - dua apel hijau.
• Makan malam - sup sayuran, sup.

Jumat:

Sabtu:

Minggu:

resep sup

Untuk menyiapkan hidangan yang memungkinkan Anda membakar lemak berlebih, Anda perlu:

Sayuran harus dicuci, dikupas, dikupas tomat dengan menuangkan air mendidih di atasnya. Haluskan semua bahan, masukkan ke dalam panci, tambahkan air.

Masak setelah mendidih selama 10 menit. Garam sedikit sebelum disajikan, tambahkan sedikit kari.

Menu dapat sedikit dimodifikasi, dipandu oleh piramida makanan. Disarankan oleh para pengembang diet ini. Ini terdiri dari 5 langkah:

• Dasarnya adalah sayuran dan buah-buahan yang bisa Anda makan setiap hari.
• Langkah kedua adalah karbohidrat, yang berlimpah dalam biji-bijian.
• Langkah ketiga adalah protein yang ditemukan dalam produk susu rendah lemak.
• Langkah keempat adalah lemak, yang dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas 2-3 kali seminggu dan hanya setelah menormalkan berat badan.
• Bagian atasnya adalah permen. Mereka dapat dikonsumsi hanya setelah akhir diet dalam jumlah minimal dan tidak setiap hari.

... Hasilnya akan menyenangkan, tetapi penting untuk mempertahankannya. Tidak perlu menerkam permen, makanan penutup.

• makan makanan dalam porsi kecil, selalu makan pada waktu yang sama;
• hanya sertakan buah-buahan dan sayuran segar dalam menu, buah-buahan kering tidak termasuk;
• diet harus mengandung hingga 1800 kkal per hari;
• meningkatkan kandungan kalori secara bertahap, memperkenalkan produk yang sebelumnya dilarang setiap beberapa hari,
  minum lebih banyak air bersih.

Gaya hidup sehat memungkinkan untuk selalu memiliki perut rata, tubuh langsing, siluet kencang.

Perlu diingat bahwa diet Klinik Maya bukanlah obat mujarab.... Jika setelah itu Anda makan berlebihan lagi, maka segera pound ekstra akan kembali, Anda harus melawannya lagi.

Aturan diet sehat harus diikuti terus-menerus, hanya indulgensi langka yang diizinkan sebagai pengecualian.

dalam kontak dengan

Kami hadir untuk perhatian Anda salah satu diet pembakaran lemak yang paling efektif. Selain itu, kompleks Mayo Clinic secara resmi diakui oleh kedokteran ilmiah sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

informasi referensi

Mayo Clinic, alias Mayo Clinic, adalah pusat medis swasta terbesar di dunia. Didirikan pada tahun 1889 oleh Dr. Oleh William Worrell Mayo... Di kota Rochester ( Amerika Serikat, Minnesota) Bangunan Mayo Clinic menempati sebagian besar kota. Klinik ini adalah perusahaan pembentuk kota untuk Rochester.

Staf klinik adalah 51 ribu orang. Dari $ 4 miliar pendapatan tahunan, $ 700 juta hingga $ 1 miliar dihabiskan untuk penelitian dan pengembangan setiap tahun. Sekolah Kedokteran Mayo Clinic dianggap lebih bergengsi daripada banyak institut. Portal resmi Mayo Clinic beroperasi di Internet.

Cakupan dan fitur diet

Sup pembakar lemak, yang dikembangkan di Mayo Clinic, ada di menu pasien di rumah sakit militer Amerika. Ketika operasi akan dilakukan, dan pasien mengalami peningkatan berat badan, komplikasi pada jantung mungkin terjadi. Dalam kasus seperti itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mereka menggunakan diet berdasarkan komposisi pembakaran lemak nabati.

Ciri khas dari diet Mayo Clinic adalah, sambil menghilangkan kelebihan berat badan, pada saat yang sama memperkaya darah pasien dengan hemoglobin. Selain tujuan utama - menurunkan berat badan - tubuh juga dipersiapkan untuk operasi.

Semua komponen yang digunakan dalam resep untuk opsi berbeda untuk formulasi pembakaran lemak tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperkuat kekuatan.:

• Seledri, kol, tomat, paprika, bawang, rempah-rempah;
• Kaldu sayur, teh tanpa pemanis, jus cranberry;
• Daging sapi, kaldu sapi, susu skim, kefir;
• Kentang panggang dengan mentega;
• Nasi merah, kacang-kacangan, pisang;
• Buah dan jus buah.

Selain itu, dianjurkan untuk makan daging sapi secara maksimal dua hari berturut-turut selama diet tujuh hari. Ayam baik-baik saja daripada daging sapi, tetapi perlu dikuliti. Ikan adalah untuk mereka yang lebih suka daging. Vegetarian seharusnya memiliki produk kedelai pada hari "daging" mereka.

Menu ini dijamin tidak akan menyebabkan anoreksia. Semuanya dirancang untuk melestarikan dan meningkatkan nada fisik seseorang sebanyak mungkin. Di rumah sakit militer AS, tentara dirawat, dan pejuang harus kembali bertugas dengan kekuatan penuh. Penguatan fisik adalah tujuan pengobatan secara umum, dan diet Mayo pada khususnya.

Anda harus minum air sesuka hati, tidak ada batasan untuk itu.

Dilarang: minuman beralkohol, gula dan madu, lemak, daging asap, tepung, termasuk roti, dan gorengan.

Sangat ditentukan untuk menggabungkan jenis produk tertentu dalam menu, kemudian kami akan menentukan dalam resep yang mana. Tapi bagaimanapun juga, harus ada komposisi pembakar lemak, sebanyak yang ingin Anda makan.

Pada siang hari, segera setelah Anda merasa lapar, Anda harus makan sup pembakar lemak. Bawa bersama Anda untuk bekerja, komposisi dingin tidak kalah bermanfaatnya dengan yang baru diseduh.

Efek penurunan berat badan akan tercapai sepenuhnya hanya dalam kombinasi dengan latihan fisik, setidaknya tiga kali seminggu. Jika tidak ada kecenderungan untuk pendidikan jasmani, maka Anda hanya dapat mengandalkan setengah dari hasilnya.

Di pagi hari dengan perut kosong, mereka ditimbang, dan untuk kontrol penuh mereka membuat buku harian diet. Setelah itu, dimungkinkan untuk menilai situasi secara objektif, dan melanjutkan ke kursus berikutnya, dengan mempertimbangkan kesalahan.

Membuat jurnal sangat membantu dengan diet apa pun.

Kesalahan dan kontraindikasi

Di Internet, tidak ada diet penurunan berat badan yang tahan terhadap banyak perbedaan dan interpretasi yang menyimpang seperti kursus MayoClinic tujuh hari. Sama sekali tidak perlu bahwa situs lain menyajikan informasi palsu.

Faktanya adalah bahwa Mayo Clinical Center adalah organisasi yang sangat besar yang mengembangkan beberapa lusin diet berbeda setiap bulan. Dan mereka semua bisa bertemu di Internet dengan nama “ Diet Mayo Clinic».

Diet Mayo Clinic terkadang dikacaukan dengan teknik Jepang yang bernama sama. Agar tidak mencampur resep, Anda harus tahu: dalam diet versi Amerika untuk menurunkan berat badan, penekanannya adalah pada resep sup pembakar lemak dengan seledri wajib. Orang Jepang lebih cenderung mempercayai telur puyuh atau bahkan ayam.

Untuk menurunkan berat badan dengan bantuan formulasi pembakaran lemak dalam resep, JANGAN hitung kalori! Ini adalah perbedaan yang tersebar luas sehingga Anda harus menekankannya dengan huruf miring. Teknik ini awalnya dikembangkan, kami ulangi, untuk pria muda yang bertugas di Angkatan Bersenjata. Implikasinya adalah semua kalori "ekstra" akan dibakar di gym. Dan kita tidak boleh menyimpang dari jalan tradisional.

Semua obat yang diresepkan oleh dokter yang hadir dapat digunakan selama diet Mayo.

Resep pembakaran lemak bisa termasuk bumbu favorit Anda. Sup harus dimakan pada tanda pertama lapar, dan tidak sesuai jadwal. Diet Mayo Clinic hanya memberikan batas yang lebih rendah untuk penggunaan formulasi: setidaknya tiga kali sehari. Lebih sering disambut.

Sedikit garam dapat diterima.

resep

Resep pertama, kanonik:

• Bawang - 6 bawang ukuran sedang;
• Kuahnya sayur atau bawang.

Sayuran dicuci dan dikupas. Tomat dituangkan dengan air mendidih dan dikupas.

Sayuran cincang sedang (kecuali tomat) ditempatkan dalam kaldu mendidih, didihkan. Masukkan tomat, didihkan lagi, dan masak dengan api yang sangat kecil selama 30 menit (agar airnya tidak mendidih, tetapi "habis").

Resep kedua, dengan aktivitas fisik yang tinggi:

• Bawang - 3 bawang ukuran sedang;
• Tomat - jumlah yang sama dengan bawang;
• Wortel - setengah kilogram;
• Kacang, atau kacang - 200 gram;
• Kubis - satu kepala kubis kecil (hingga 1 kg);
• Paprika - dua paprika hijau;
• Seledri - setidaknya satu tandan, atau 1 akar besar;
• Kaldu - daging sapi;
• Jus tomat secukupnya.

Cara memasaknya sama seperti pada resep nomor 1.

Sesaat sebelum siap, sup dibumbui dengan jus tomat dan sayuran cincang halus ditambahkan - adas, ketumbar, peterseli, dll.

Menu Mayo Clinic setiap hari

Harap ingat untuk menimbang diri sendiri dan menyimpan buku harian penurunan berat badan.

Kontraindikasi: tukak lambung pada lambung dan duodenum, penyakit radang pada saluran pencernaan, masalah dengan hati dan kantong empedu. Penyakit pankreas.

Seperti yang Anda lihat, diet ini memiliki kontraindikasi. Tapi jangan berkecil hati, karena salah satu dari banyak diet yang diposting di website kami mungkin telah dirancang khusus untuk Anda.

Mereka yang tidak memiliki kontraindikasi dapat dengan aman mulai memasak sup pembakar lemak dari sayuran dan seledri.

Mayo Clinic adalah pabrik kecantikan populer yang didirikan pada tahun 60-an abad ke-20. Banyak aktris Amerika telah mengunjungi klinik ini, karena diet yang dikembangkan oleh spesialisnya sangat luar biasa dalam keefektifannya.

Saat ini ada dua versi diet Mayo yang diketahui. Satu skema diet benar-benar dikembangkan oleh spesialis klinik, dan pilihan makanan diet kedua muncul di World Wide Web. Penulis versi kedua dari diet Mayo tidak diketahui, tetapi telah menjadi sangat populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat apa yang membuat diet ini menarik, dan membahas kelebihan dan kekurangannya.

Diet Mayo Clinic yang otentik

Sistem catu daya, yang dikembangkan oleh spesialis klinik, dibagi menjadi dua bagian. Dilihat dari ulasan tentang diet Mayo Clinic, dalam dua minggu pertama Anda bisa kehilangan 2-4 kilogram. Pada saat ini, Anda perlu memperhatikan gaya hidup dan kebiasaan. Di bagian program penurunan berat badan ini, para pengembang diet mengusulkan untuk menghentikan lima kebiasaan buruk, dan sebagai gantinya mempelajari dan menambahkan lima kebiasaan untuk gaya hidup sehat. Program penurunan berat badan harus mencakup setengah jam aktivitas fisik harian.

Bagian kedua dari diet Mayo Clinic berfokus pada bagaimana mempertahankan hasil yang dicapai. Selama periode ini, penurunan berat badan secara bertahap berlanjut (dibutuhkan 0,5-1 kg per minggu). Selama proses penurunan berat badan, Anda perlu belajar bagaimana memilih makanan, ukuran porsi dan waktu makan.

• permen - hingga 75 kkal;
• lemak - dalam tiga hingga lima piring;
• susu / lemak - tiga hingga tujuh kali;
• karbohidrat - 4 hingga 8 kali;
• buah-buahan dan sayuran - dalam jumlah tidak terbatas (setidaknya empat kali sehari).

Baik protein dan sayuran dapat hadir dalam makanan yang sama pada waktu yang bersamaan. Ini berarti makanan kaya protein dan sayuran dapat dikombinasikan dalam berbagai makanan.

Anda mungkin akan terkejut tidak menemukan resep yang jelas, petunjuk langkah demi langkah, dan jumlah porsi sup yang bisa Anda makan dalam satu hari. Tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap diet yang efektif pertama-tama harus memperhitungkan kebutuhan tubuh dan karakteristik individunya. Prinsip nutrisi Mayo Diet adalah sejumlah kecil kalori dalam makanan dalam jumlah besar. Anda perlu mengonsumsi setidaknya 1200 kkal setiap hari.

Keuntungan dan Kerugian dari Diet Otentik

Berikut adalah manfaat utama dari diet Mayo:

• penurunan berat badan terjadi secara bertahap, tanpa penurunan berat badan secara tiba-tiba, tidak aman untuk kesehatan;
• kebiasaan menjalani gaya hidup sehat dikembangkan, yang berarti bahwa diet makanan mencegah perkembangan banyak penyakit (sistem pencernaan, diabetes, hati dan jantung);
• ada kesempatan untuk mengontrol dan mempertahankan hasil yang diperoleh sepanjang hidup.

Tidak ada batasan ketat dalam diet, monoton nutrisi tidak dipromosikan, tetapi penekanan ditempatkan pada pengurangan kandungan kalori dari asupan makanan dengan menghilangkan komponen berbahaya bagi tubuh (lemak jenuh dan karbohidrat "cepat"). Diet Mayo tidak akan menyebabkan kekurangan mineral yang parah dan hipovitaminosis.

Kekurangan Diet - Makan buah dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan sementara konsentrasi glukosa darah. Oleh karena itu, dalam kasus diabetes, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Diet Mayo pada Sup

Diet sup pembakar lemak sedemikian rupa sehingga bisa disebut hibrida dari diet kubis, seledri dan bawang. Resep sup pada diet Mayo adalah ini: enam bawang, dua atau tiga tomat, satu kepala kubis, dua paprika, seikat seledri. Potong sayuran halus, tambahkan air, bumbui dengan garam dan merica. Rebus sup dengan api besar selama sekitar sepuluh menit, lalu didihkan dengan api kecil sampai sayuran lunak.

Sup pembakar lemak ini harus dimakan setiap hari kapan saja saat Anda merasa lapar. Lebih baik memasak hidangan di pagi hari dan membawanya ke tempat kerja. Jika Anda percaya ulasan tentang diet Mayo, semakin banyak sup yang Anda makan, semakin banyak kilogram yang akan Anda hilangkan (4 hingga 5 kg per minggu). Jika Anda tiba-tiba harus menghentikan diet, Anda harus memulainya dari hari pertama.

Selain sup ajaib, komponen lain termasuk dalam diet Mayo, yang dijadwalkan secara ketat setiap hari:

• Hari 1: sup pembakar lemak dan buah (lebih baik memilih semangka dan melon). Minum jus cranberry, teh tanpa pemanis, dan banyak air.
• Hari 2: sayuran dan sup. Anda dapat memilih sayuran berdaun hijau dan sayuran sesuai selera Anda (kecuali jagung dan kacang polong). Tidak ada buah.
• Hari 3: sup, buah-buahan dan sayuran (kecuali kentang panggang). Minum air bersih.
• Hari 4: sup, sayuran dan buah-buahan. Pada hari ini, Anda bisa makan tiga buah pisang. Minumlah air sebanyak yang Anda bisa.
• Hari 5: Tambahkan tomat segar dan daging sapi ke dalam makanan (hingga 800 g). Makanlah satu porsi sup setidaknya sekali sehari.
• Hari 6: Sayuran, daging sapi, sup dan sayuran hijau. Anda bisa makan sayur dan daging sampai kenyang. Tidak ada kentang. Minum air bersih.
• Hari 7: sup, jus buah tanpa pemanis, sup, dan nasi merah. Anda bisa membuat risotto tanpa lemak dengan kembang kol dan tomat, atau kari nasi.

Minuman beralkohol, soda, dan roti sangat dilarang dalam diet Mayo. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus benar-benar mengikuti menu di atas. 4.3 dari 5 (7 Suara)