Как я победила целлюлит. Как победить целлюлит, не выходя из дома 6 простых способов побороть целлюлит

Каждая женщина мечтает обладать превосходными формами и безупречной кожей. Если фигуру можно откорректировать с помощью спорта и правильного питания, то с целлюлитом справиться гораздо тяжелее. Но если подойти к проблеме решительно и не ленится, тогда и с этим неприятным явлением возможно справиться в домашних условиях. Способы, приведенные ниже просты, эффективны и, что немаловажно, не требуют многих затрат.

Эфирные масла - путь к совершенству

Итак, весьма действенный способ по борьбе с «апельсиновой коркой» - это эфирные масла. Кто не знает, продаются они в аптеках или специальных магазинах. Лимон, герань, розмарин, грейпфрут, фенхель - выбор достаточно велик, выбирайте на свой вкус. При использовании, улучшается обмен веществ и кровоснабжение. Помните, нельзя наносить неразбавленное эфирное масло на кожу! Две-три капли смешайте с оливковым или миндальным маслом, затем интенсивными массажными движениями разотрите проблемные участки тела.

Кофе - заряд бодрости для кожи

Кофеманам, хочется посоветовать, употреблять кофе не только внутрь (как обычно), но и снаружи! Эффективно поможет избавиться от апельсиновой корки скраб, приготовленный с натуральной кофейной гущи. То, что предлагают в салонах красоты, вы без проблем, сможете сделать самостоятельно дома. Рецепт простой: соедините по 1 чайной ложке кофейной гущи, засахаренного меда и оливкового масла. Наносить смесь лучше после сауны, когда кожа хорошо разогреется, но можно применять после теплой ванны или душа. Смывать прохладной водой. Главное, регулярность! (повторяйте 2-3 раза в неделю). Для лучшего эффекта, после процедуры, сделайте массаж с помощью роликового массажера. Используйте его вместе со специальным кремом, массажировать нужно неспешными круговыми движениями.

Холодное обвертывание на основе меда

Для него вам понадобится обычная пищевая пленка, 6 столовых ложек качественного меда, 4 столовых ложек лимонного сока, 3 столовых ложек морской соли. Смешиваем мед с лимоном и добавляем морскую соль. Важно чтобы соль не успела до конца раствориться.

Для начала, примите горячий душ и тщательно обработайте скрабом проблемные места, теперь нанесите на зону целлюлита смесь, и тщательно обмотайте ее пленкой (обязательно в 2-3 раза). Не сильно затягивайте! Затем, накройтесь теплым одеялом и подождите 30 минут. После процедуры смойте остатки и нанесите антицеллюлитный крем. Существуют два вида обвертываний: холодное и горячее. Первое - осуществляется дома после душа, второе - после сауны.

Спорт и здоровое питание - залог успеха

Чтобы кожа всегда оставалась в тонусе и была подтянутой необходимы регулярные кардио-нагрузки. Без них никуда! Можно заниматься плаваньем, бегом или велосипедным спортом. Достаточно 3 - 4 раз в неделю. Весьма эффективны и простые приседания.

Следите за тем, что вы едите. Состояние кожи напрямую зависит от питания. Исключите острое, копчености, соленья - они задерживают воду, пагубно влияя на организм, а значит и на кожу. Вводите в рацион побольше злаков, овощей и фруктов. Все они богаты на клетчатку, которая благотворно влияет на состояние кожи и всего собственно организма.

Факторы, влияющие на появление «целюлитных бугорков» весьма разнообразны. Это может быть как наследственность, так и неправильный образ жизни. Не отчаивайтесь, и не опускайте руки. Больше упорства и действий - тогда все получится!

Вы хотите избавиться от целлюлита? Предлагаем вам попробовать такую процедуру как прессотерапия . Эта процедура проходит под медицинским присмотром. После нее, ваша кожа станет более эластичной, улучшится эстетический вид.

От проявлений целлюлита на коже страдают представительницы практически всех возрастных групп и весовых категорий. Причины, с которыми связано возникновение целлюлита, включают в себя:

• наследственные факторы;
• определенный образ жизни;
• неправильное питание;
• гиподинамию;
• стрессовые ситуации.

Целлюлит относится к разряду проблем, справиться с которыми можно при желании и в домашних условиях. Однако чтобы избавиться от «апельсиновой корки», необходимы не просто разовые процедуры. Для эффективного устранения неэстетичных проявлений на коже требуется комплексная программа, которая включает в себя ежедневные мероприятия. Домашнее обертывание от целлюлита дополнит и завершит комплекс ваших процедур в борьбе за идеальное тело.

Однако борьба с целлюлитом – это, прежде всего, стиль жизни, который основывается на здоровом питании, регулярных физических нагрузках и дополнительных местных процедурах. Понятно, что разовый визит в салон красоты, даже при условии высокой квалификации его специалистов, не поможет решить проблему.

Противостоять этому структурному изменению кожи необходимо каждый день, каждый час своего времени, поэтому наряду с салонными процедурами должно проводиться лечение целлюлита в домашних условиях.

Первоначально обратим внимание на причины, которые способствуют нарушению микроциркуляции и оттока лимфы. Эти процессы вызывают застой в жировых тканях. Вследствие этого развивается их дистрофия, сопровождающаяся образованием некрасивой поверхности кожных покровов.
С наследственными факторами спорить практически невозможно. Однако на все остальные причины возникновения структурных изменений можно позитивно влиять. Причем программа, которая направлена на избавление от целлюлита, заодно способна помочь полностью оздоровить организм.

Правильное питание - залог успеха!

Избавление от проблемы под названием "целлюлит" в домашних условиях, во-первых, начинается с правильного питания. Не стоит истязать себя голодными диетами. Переедание способствует развитию негативных изменений в коже, однако в большей степени имеет значение качественный состав пищи, которую вы употребляете. Лечение целлюлита в домашних условиях подразумевает разумный подход к выбору продуктов и специальную диету, нормализующую обмен веществ.
Итак, свой ежедневный рацион следует насытить главным образом продуктами, богатыми содержанием клетчатки:

• овощи,
• фрукты,
• кисломолочные продукты,
• хлеб, выпекаемый из муки грубого помола.

При этом необходимо полностью отказаться от употребления следующих продуктов:

• полуфабрикаты,
• газированные напитки,
• пища, содержащая искусственные добавки, в том числе консерванты и красители.

Ограничить следует употребление

• жирных сыров.

Словом, целлюлит в домашних условиях можно существенно уменьшить при организации правильного, сбалансированного питания.

Не секрет, что негативными факторами, влияющими не только на образование «апельсиновой корки» на коже, но также ускоряющими процессы старения организма в целом, являются вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и курение – лучшие "друзья" целлюлита, с которыми необходимо незамедлительно попрощаться.

Без физкультуры целлюлит не убрать!

Направим свои усилия на улучшение общего состояния организма и, соответственно, на избавление от целлюлита! Приветствуются любые занятия спортом в качестве общеукрепляющих мероприятий.

Существует и специальный комплекс упражнений. Он предназначен видоизменять именно неэстетичные бедра и ягодицы, возвращая им красоту, упругость и гладкость кожи. В число полезных упражнений входят

• приседания,
• прыжки со скакалкой,
• езда на велосипеде, как настоящем, так и воображаемом,
• махи ногами и выпады в разные стороны поочередно.

Целлюлит в домашних условиях можно прогнать при поддержании динамической активности. Избавление от целлюлита возможно только при условии частых пробежек, занятий на тренажерах, включении в программу любых других физических нагрузок, которые позволяют мышцам ягодиц и бедер активно сокращаться. При этом важнейшим условием является регулярность занятий спортом.

Если вы посвятили таким мероприятиям 3 дня и уже надеетесь на видимый результат, то ваши ожидания себя не оправдают. Образование структурных изменений в подкожно-жировой клетчатке продолжалось на протяжении длительного периода и избавление от такой проблемы, как целлюлит, в домашних условиях требует значительных затрат времени.

Не забывайте про массаж!

Кроме вышеперечисленных методов, направленных на улучшение состояния кожных покровов, необходимо выделить специальные процедуры, которые также должны проводиться систематически. Целлюлит в домашних условиях требует комплексного подхода при его устранении.

Одним из эффективнейших способов уменьшить бугристость на поверхности кожи остается массаж. Существует множество подобных техник, из которых мы предлагаем вам выбрать наиболее понравившуюся и самую результативную методику.

Среди общих правил выделяется использование активных веществ во время выполнения массажа. Это может быть антицеллюлитный крем, гель, натуральные природные биостимуляторы. К последней категории относятся мед, эфирные масла и т.д.

Целительная сила воды

Убрать целлюлит в домашних условиях помогут регулярные водные процедуры. Ванны с эфирными маслами, белой глиной и морской солью. Соль, кстати, поочередно с молотым кофе целесообразно использовать в качестве скраба. Рекомендуется применять также специальные скрабы с антицеллюлитным действием во время принятия ванны или использования душа.

Массирующие движения в области проявления целлюлита вместе с активными веществами, содержащимися в скрабах, позволят ускорить процессы регенерации и восстановления тканей. Массировать кожу в области проблемной зоны можно не только руками, но также при помощи жесткой щетки. Целлюлит сопровождается фиброзом – уплотнением тканей, поэтому при устранении бугристости кожи в домашних условиях необходимо энергично воздействовать на пораженные участки.

Очень полезен контрастный душ с попеременным потоком горячей и холодной воды, а также криопроцедуры, во время которых проблемный участок обрабатывается кусочком льда.

Поддержание нормального водного баланса в организме – один из важнейших принципов, которого следует придерживаться при намерении убрать целлюлит в домашних условиях. Не заставляйте свой организм испытывать чувство жажды.

Употребляйте больше чистой воды или отвары, приготовленные на основе мочегонных трав. Кстати, отвар из березовых почек является проверенным народным средством, предназначенным для этих целей. Мочегонные отвары помогут избежать застоя и скопления жидкости в тканях. Таким образом, ваш организм получит достаточное количество влаги, а вас не будет преследовать состояние отечности.

Обертывание - обязательная часть борьбы с целлюлитом

Еще одним необходимым мероприятием является обертывание, которое хорошо помогает излечить целлюлит в домашних условиях. При проведении процедуры используется определенное активное вещество, которое лучше всего подходит в конкретном случае. Это может быть белая глина, готовый антицеллюлитный крем, гель, основа с эфирными маслами, яблочный уксус, виноградный сок и т. д.

Все эти компоненты содержат вещества, которые позитивно влияют на микроциркуляцию в тканях и поэтому способствуют образованию гладкой здоровой поверхности кожи, позволяя избавиться от такой неприятной и надоевшей проблемы, как целлюлит, в домашних условиях.

Не стоит игнорировать обязательное условие - систематичность всех обозначенных действий, только тогда возможен быстрый и ярко выраженный положительный результат.
Не забывайте употреблять полезную пищу, пить больше воды и пользоваться роскошными возможностями, которые дарит нам летний период.

Купайтесь, совершайте прогулки, принимайте воздушные ванны, и ваш организм обязательно откликнется на подобную заботу своим прекрасным внешним видом, здоровой гладкой кожей с сияющим восхитительным и естественным тоном! Целлюлит в домашних условиях можно победить, и вы сами можете стать тому живым подтверждением!

В борьбе с целлюлитом многие женщины обращаются за помощью в салоны красоты, где им проводят определенные процедуры, помогающие восстановить ровность и упругость покровов. В этом случае используются различные современные аппараты и косметические средства. Но что делать, если вам не по карману ходить по салонам, а так хочется избавиться от ненавистной бугристости на коже.

Наверное, у каждой из нас появлялся вопрос, что такое целлюлит и почему он появляется даже у худых и стройных женщин? По мнению многих врачей и исследователей, апельсиновая корка появляется на фоне истощения организма, поэтому у многих женщин он образовывается после диет и жесткого ограничения питания.

Многие специалисты утверждают, что целлюлит — это нарушение микроциркуляции в тканях, когда происходит сдавливание жировых клеток, в результате чего образовывается накопление жидкости. При этом в слоях эпидермиса с задерживанием жидкости начинается сдавливание кровеносных сосудов, которые приносят питательные вещества к верхним и глубоким слоям кожи. В результате появляется апельсиновая корка, которая прогрессирует и разрастается на глазах.

Целлюлит не является заболеванием, и вылечить его полностью невозможно. Но уменьшить его проявления и значительно улучшить ровность кожи можно с помощью нехитрых правил, о которых мы расскажем немного ниже. По каким же причинам появляется целлюлит на поверхности бедер и ягодиц, давайте рассмотрим более подробно:

• Ограничение питания, жесткие диеты и резкое похудение
• Плохая микроцеркуляция в тканях
• Гормональные сбои в организме
• Скудный питьевой режим
• Избыток соли в приемах пищи
• Большое количество эстрогена в организме женщины

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Для того чтобы значительно уменьшить бугристость кожи, рекомендуется придерживаться следующих несложных правил, которые можно самостоятельно выполнить.

Убираем лишнюю жидкость из организма

Чтобы убрать лишнюю жидкость из организма и уменьшить отечность тканей, необходимо исключить или уменьшить в своем рационе количество соли. Ведь именно она задерживает жидкость в организме и тканях, делая тем самым целлюлит более выраженным.

Корректируем свой рацион

На образование выраженного целлюлита влияет и наше питание. Поэтому если причиной его появления стала дистрофия тканей, то обязательно корректируем свой рацион, куда включаем продукты богатые белком, витаминами и микроэлементами.

Улучшаем микроцеркуляцию тканей

Улучшить качество питания тканей, является обязательным правилом в борьбе с целлюлитом. Для этого рекомендуется ежедневно улучшать приток крови к тканям. В этом случае можно использовать жесткую мочалку или антицеллюлитную варежку, которой растираем проблемные участки.

Отличный результат в домашней борьбе с целлюлитом, дают специальные силиконовые массажеры. Их рекомендуется использовать ежедневно после принятия контрастного душа, тщательно растирая пораженные участки кожи.

Во время такого растирания происходит приток крови к тканям, которая насыщает их питательными веществами и тем самым выравнивает поверхность, делает ее более упругой и эластичной.

И в этот же момент, из подкожных слоев происходит отток, всех переработанных веществ и излишков воды.

Антицеллюлитные средства

Для улучшения, выравнивающего покровы эффекта, можно порекомендовать различные косметические средства от апельсиновой корки. Их задача состоит в том, чтобы улучшить кровообращение в тканях и улучшить отток.

Но не ждите от этих средств чудодейственного результата, так как без механического воздействия на покровы, а именно массажа они неэффективны. Поэтому распределив антицеллюлитное средство по коже обязательно промассажируйте ее в течение 5−10 минут. Это помогает лучше проникнуть активным веществам в глубокие слои кожи и активирует обменные процессы в тканях.

Упражнения от целлюлита

Для активной борьбы требуется соблюдать и физическую нагрузку. Эффективным методом для борьбы с целлюлитом, считаются специальные упражнения. Они помогают не только расщепить жиры, но улучшают обменные процессы и способствуют активному оттоку в тканях.

Поэтому обязательно регулярно уделяйте свое внимание недлительным тренировкам всех проблемных мест и положительный результат не заставит вас ждать.

Ох уж это ненавистное и страшное для всех женщин слово - целлюлит! Стоит всего лишь ненадолго дать организму расслабиться, забыть на время о тренировках и здоровой пище, как на ягодицах и бедрах появляется эта апельсиновая корка! И самое обидное то, что появляется она быстро, а вот на то, чтобы избавиться от нее порой уходят годы, а то и вся жизнь… Но все не так уж и плохо. Оказывается, если есть упорство и желание покончить с целлюлитом, то его победить можно даже в домашних условиях!

С чего начать?

Естественно, с искоренения причины целлюлита - избавления от лишнего веса и перехода на здоровое питание. Удивительно, но диета и отказ от вредной еды заставляют целлюлит если не исчезнуть, то хотя бы подумать о бегстве. Еще одним контрударом станет физическая нагрузка на мышцы и зоны, пораженные целлюлитом. Спорт, как известно, сжигает жиры, а вместе с ними и подкожные отложения, нормализуя дренаж лимфы в мягких тканях. Для усиления эффекта рекомендуется на целлюлитные участки одевать неопреновые шорты (но не более чем на час). Добавим ко всему вышеперечисленному антицеллюлитный массаж, специльную косметику и целлюлит практически побежден! Здесь намеренно мы употребили слово «практически», так как тяжелые стадии целлюлита требуют подключения и тяжелой артиллерии - различного рода обертывания.

Обертывания в домашних условиях

Уксусное обертывание : Яблочный уксус следует развести с водой 1:1. По желанию в раствор добавляют какое-нибудь масло, например, лимона или мяты. Этой смесью намазываются проблемные места, затем обертываются полиэтиленовой пленкой примерно на час. В это время можно активно двигаться (что предпочтительнее), а можно и просто полежать под одеялом. Затем все смыть теплой водой и намазать увлажняющим кремом.

Обертывание из водорослей, глины, лимонного масла

Купленную в аптеке водоросль «ламинария» перемолоть в кофемолке (2 столовые ложки). Добавить туда 2 чайные ложки глины, выдавить несколько капель лимонного масла. Всю эту кашицу немного развести водой и намазать на тело, обернуть пленкой, полежать в спокойном состоянии около 40 минут, а затем смыть водой. Обертывания из морской капусты: Сухую морскую капусту замочить теплой водой (не больше 70 градусов), процедить, и нанести на бедра. Обернуть бедра теплыми шарфами и посидеть так около часа.

Обертывания из глины

Глина - прекрасное средство для поднятия упругости кожи. Смешайте голубую глину (предварительно смешав ее немножко с водой) с 3–4 каплями апельсинового эфирного масла, добавьте щепотку корицы. Намажьте это чудо средство на тело, оберните пленкой и подождите в течение часа. Не удивляйтесь, если кожу при этом будет немножко «щипать» - все именно так и задумано! И самое главное правило в борьбе с целлюлитом - никогда не отчаивайтесь, у вас все получится!

К сожалению, многим женщинам приходится сталкиваться с такой косметической проблемой, как целлюлит. Подобное состояние способно принести немалый психологический дискомфорт, а потому очень актуален вопрос его устранения, особенно в домашних условиях.

Общие сведения

Прежде чем начинать лечебные и косметические процедуры, не помешает ознакомиться с механизмами появления целлюлита и его признаками. Это явление, суть которого заключается в изменении состояния подкожной клетчатки. При избыточном отложении жира нарушаются циркуляция крови и отток лимфы, в результате чего ткани получают меньше кислорода. Гипоксия, в свою очередь, ведет к накоплению соединительной ткани: образуются плотные фиброзные перегородки и узлы, которые еще больше затрудняют микроциркуляцию.

Многие знают, что определить наличие целлюлита можно по симптому «апельсиновой корки», образующейся при сдавливании кожи большим и указательным пальцами. На первой стадии становятся видны небольшие бугорки, на второй в подкожном слое появляются небольшие уплотнения (узелки). Если последние заметны даже без нажатия, то говорят о переходе целлюлита на следующую ступень, а четвертая стадия характеризуется усилением локальной симптоматики, появлением боли и нарушений чувствительности.

Чтобы не допустить прогрессирования процесса и остановить его на раннем этапе, необходимо понимать, как целлюлит развивается и проявляется.

Оптимизация образа жизни

Для тех, кто задается вопросом, как побороть целлюлит, необходимость изменения образа жизни не должна быть новостью. Это важный аспект комплексной коррекции, о котором стоит всегда помнить. Избавиться от жировых отложений помогут:

• Диета.
• Физическая активность.
• Устранение стрессовых факторов.

Польза лечебного питания ни у кого не вызывает сомнений. Состояние кожи и подлежащей клетчатки напрямую зависит от веществ, поступающих с продуктами питания. Поэтому лицам с начальными проявлениями целлюлита рекомендуют придерживаться диетических рекомендаций. Предстоит ограничить потребление следующего:

• Животных жиров.
• «Быстрых» углеводов.
• Копченостей.
• Консервов.
• Полуфабрикатов.

Рацион должен быть обогащен продуктами растительного происхождения (овощами, фруктами, зеленью), рыбой, злаковыми (каши), кисломолочными изделиями. Необходимо добиться не только нормализации веса, но и изменить неверные пищевые привычки, обратив также внимание на употребление алкоголя. Нужно пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

Физическая активность – еще одно непременное условие для достижения оптимального результата. Это касается не только гимнастических упражнений (фитнес, аэробика), но также плавания и простых прогулок на свежем воздухе. Адекватная аэробная нагрузка ведет к улучшению кровотока в подкожной клетчатке, тонизирует и укрепляет мышцы, делает кожу более упругой. А в сочетании с антистрессовой программой это станет отличной основой для преодоления целлюлита.

Без оптимизации образа жизни добиться позитивных результатов в устранении целлюлита сложно.

Домашние косметические средства

Наибольшей популярностью пользуются антицеллюлитные обертывания. Они приятны, комфортны, и в то же время приносят ощутимый результат. Легко выполнимые в домашних условиях, обертывания позволяют улучшить кровоснабжение в подкожной клетчатке и насытить дерму питательными веществами. Процедура предполагает применение различных компонентов:

• Альгинатов (из морских водорослей).
• Масел (миндального, жожоба, ростков пшеницы, оливкового, лимонного, лавандового).
• Грязи Мертвого моря, косметической глины, парафина.
• Шоколада.
• Меда.

Рецептов приготовления смесей достаточно много. Можно делать компрессы с зеленым чаем и корицей, прикладывать натертый имбирь или муку, замешанную на перцовке. Каждое средство имеет своих последователей. Но перед их применением не мешало бы проконсультироваться со специалистом в отношении противопоказаний.

Прежде чем делать обертывание, нужно хорошо очистить кожу скрабом. Его также несложно приготовить самостоятельно (например, из кофейной гущи с солью и медом). Далее рекомендуют провести небольшой сеанс массажа, который поможет усилить кровоток в обрабатываемой зоне. На кожу наносят уже готовую смесь, распределяя достаточно толстым слоем, а затем укутывают в несколько слоев пищевой пленки.

Процедура продолжается в течение получаса. Если же за указанное время пришлось ощутить явный дискомфорт (как местный, так и общий), то обертывание немедленно прекращается. Смесь смывается теплой водой, а кожа смазывается кремом. Курс процедур рассчитан на 10 сеансов, проводимых каждые 3 дня.

Массаж

Еще один метод, как победить целлюлит в домашних условиях – это проведение массажа. Элементами ручного воздействия на кожу и мягкие ткани можно овладеть и самостоятельно, но от правильности выполнения зависит и конечный результат.

В качестве средства для массажа рекомендуют использовать смесь масел (жожоба или виноградной косточки с лимонным, можжевеловым, кедровым), а также специальные кремы или гели (с экстрактом гинкго билоба, ментолом, липокофеином, форсколином). Благодаря дополнительным свойствам, они помогут получить более выраженный антицеллюлитный эффект.

Польза массажа при целлюлите главным образом заключается в усилении циркуляции крови и улучшении оттока межклеточной жидкости.

Контрастный душ

Вспомогательное значение имеют водные процедуры, в частности, контрастный душ. Он является отличной гимнастикой для сосудов, поскольку благодаря смене температуры их стенка тонизируется. В результате происходит активация кровоснабжения, и ткани получают больше кислорода. Помимо этого, душ снимает напряжение и улучшает настроение.

Способов, как можно победить целлюлит, не так уж и много. Большинство из них доступны и просты. Если же в домашних условиях устранить проблему не получается, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. С привлечением специалистов эффект от косметологической коррекции будет гораздо выше.