Kebersihan pribadi - apa itu? Item dan seperangkat aturan kebersihan. Kebersihan pribadi dan kesehatan manusia Apa yang dimaksud dengan kebersihan?

Kebersihan sebagai ilmu merupakan konsep yang sangat luas yang mencakup hampir semua aspek kehidupan manusia. Kata "kebersihan" berasal dari bahasa Yunani kebersihan s yang artinya "Membawa kesehatan". Ada banyak definisi tentang Kebersihan, tetapi, mungkin, semuanya berarti satu hal: kebersihan adalah ilmu untuk meningkatkan dan melestarikan seseorang.

Kebersihan mencakup banyak bidang seperti: kebersihan, kebersihan anak dan remaja, kesehatan kerja, kebersihan pribadi, kebersihan komunal, kesehatan lingkungan, kebersihan militer, dll. Karena topik situs sepenuhnya termasuk dalam konsep "Kebersihan", maka untuk memudahkan pemahaman di bagian situs ini kami hanya akan membahas topik Kebersihan pribadi.

Kebersihan pribadi - seperangkat aturan untuk perilaku manusia dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja. Dalam arti sempit, kebersihan adalah pemeliharaan kebersihan tubuh, pakaian dan barang-barang rumah tangga. Pelanggaran terhadap persyaratan kebersihan pribadi dapat mempengaruhi kesehatan satu orang dan kelompok orang yang sangat besar (tim perusahaan, keluarga, anggota berbagai komunitas dan bahkan penduduk seluruh wilayah).

ATURAN KEBERSIHAN PRIBADI

1. Kebersihan tubuh. Kulit manusia melindungi seluruh tubuh dari segala macam pengaruh lingkungan. Menjaga kebersihan kulit sangat penting, karena selain fungsi pelindung, ia melakukan fungsi-fungsi berikut: termoregulasi, metabolisme, kekebalan, sekresi, reseptor, pernapasan, dan fungsi lainnya.

• Cuci diri Anda setiap hari dengan air hangat. Suhu air harus 37-38 derajat, mis. sedikit di atas suhu tubuh normal. Hingga 300 g lemak dan hingga 7 liter keringat dikeluarkan melalui kulit seseorang per minggu. Agar sifat pelindung kulit tidak terganggu, perlu untuk mencuci sekresi ini secara teratur. Jika tidak, kondisi yang menguntungkan tercipta pada kulit untuk reproduksi mikroba patogen, jamur, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

• Hal ini diperlukan untuk mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi) dengan aplikasi setidaknya seminggu sekali.

• Jaga kebersihan tangan dan kuku Anda. Area kulit yang terpapar sangat rentan terhadap kontaminasi. Kotoran yang mengandung patogen dapat ditularkan dari tangan ke mulut melalui makanan. Disentri, misalnya, disebut penyakit tangan kotor. Tangan harus dicuci sebelum ke toilet dan selalu setelah menggunakan toilet, sebelum makan dan setelah makan, setelah kontak dengan hewan (baik di luar maupun di rumah). Jika Anda berada di jalan, bersihkan tangan Anda dengan kain lembab untuk menghilangkan setidaknya beberapa kuman.

• Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

2. Kebersihan rambut. menormalkan aktivitas kelenjar sebaceous, dan juga meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme. Karena itu, prosedur mencuci rambut harus diperlakukan secara bertanggung jawab.

• Kepala harus dicuci karena kotor. Tidak mungkin untuk mengatakan berapa kali tepatnya. Frekuensi mencuci rambut tergantung pada berbagai faktor: panjang rambut, jenis rambut dan kulit kepala, kebiasaan kerja, musim, dll. Di musim dingin, biasanya, rambut dicuci lebih sering karena topi mencegah kulit kepala bernapas, itulah sebabnya sebum disekresikan lebih banyak dari biasanya.

• Jangan mencuci rambut dengan air panas. Rambut bisa menjadi sangat berminyak karena air panas mengaktifkan kelenjar sebaceous. Selain itu, air tersebut membantu deterjen (sabun dan sampo) menempel pada rambut sebagai lapisan abu-abu yang sulit dibersihkan.

• Pertimbangkan dengan cermat pilihan produk perawatan rambut (sampo, balsem, losion, dll.). Rambut menyerap air dengan sangat baik, dan dengan itu zat yang dapat membahayakan rambut, kulit kepala dan tubuh secara keseluruhan.

• Setelah dibilas, ada baiknya menyiram rambut dengan air dingin.

• Keringkan rambut Anda setelah dicuci, sebaiknya dengan handuk hangat, lalu biarkan rambut mengering di udara. Tidak diinginkan untuk menggunakan pengering rambut, karena sangat mengeringkan rambut.

• Saat menyisir rambut, tidak dapat diterima menggunakan sisir orang lain.

3. Kebersihan mulut. Perawatan rongga mulut yang tepat berkontribusi pada pelestarian gigi dalam kondisi baik selama bertahun-tahun, dan juga membantu mencegah banyak penyakit pada organ dalam.

• Anda perlu menyikat gigi setiap hari di pagi dan sore hari.

• Tidak dapat diterima untuk menggunakan orang lain.

• Pastikan untuk berkumur setelah makan.

• Pada tanda pertama penyakit gigi atau gusi, segera temui dokter gigi Anda.

• Untuk pemeriksaan rutin, kunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun.

4. Kebersihan pakaian dalam dan pakaian serta alas kaki. Kebersihan pakaian kita memainkan peran penting dalam kebersihan pribadi. Pakaian melindungi tubuh manusia dari polusi, kerusakan mekanis dan kimiawi, pendinginan, serangga, dan sebagainya.

• Pakaian dalam harus diganti setelah setiap pencucian, mis. setiap hari.

• Kaus kaki, setinggi lutut, stoking, celana ketat diganti setiap hari.

• Pakaian harus dicuci secara teratur.

• Tidak dapat diterima untuk memakai pakaian dan sepatu orang lain

• Pakaian dan alas kaki harus sesuai dengan kondisi iklim.

• Dianjurkan untuk memberikan preferensi pada pakaian yang terbuat dari kain alami dan sepatu yang terbuat dari bahan alami.

• Potongan pakaian dan sepatu harus mempertimbangkan fitur anatomi dan sesuai dengan ukuran orang tersebut.

5. Kebersihan tempat tidur.

• Setiap anggota keluarga harus memiliki handuk dan tempat tidur sendiri.

• Seprai harus diganti setiap minggu.

• Tempat tidur harus nyaman.

• Sebelum tidur, Anda perlu memberi ventilasi pada area tidur.

• Sebelum tidur, disarankan untuk mengganti pakaian dalam Anda dengan baju tidur atau piyama.

• Cobalah untuk menjauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur Anda.

Dan sedikit lagi tentang kebersihan:

Kebersihan(dari bahasa Yunani. "penyembuhan") adalah bidang ilmu, khususnya kedokteran, yang mempelajari pengaruh kondisi kehidupan, tenaga kerja pada seseorang dan mengembangkan pencegahan berbagai penyakit; menyediakan kondisi optimal untuk keberadaan; menjaga kesehatan dan memperpanjang hidup.

Dalam pembentukan dan pemberian gaya hidup sehat yang efektif, kebersihan pribadi setiap orang menjadi semakin penting dalam kondisi modern.

Kebersihan pribadi- salah satu cabang kedokteran terpenting, yang mempelajari dan mengembangkan prinsip-prinsip menjaga dan meningkatkan kesehatan dengan memperhatikan persyaratan higienis dalam kehidupan dan aktivitas sehari-hari. Kebersihan pribadi adalah dasar dari gaya hidup sehat, suatu kondisi untuk pencegahan primer dan sekunder yang efektif dari berbagai penyakit.
Di era kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, yang disertai dengan pencemaran lingkungan secara kimia dan fisik, konsekuensi negatif dari proses urbanisasi, kebersihan pribadi menjadi faktor kuat dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan penyakit paling umum lainnya; itu memungkinkan Anda untuk secara efektif melawan hipokinesia, ketegangan neuropsikis, secara signifikan mengurangi efek buruk dari berbagai bahaya pekerjaan dan faktor lingkungan yang merusak lainnya, dan membantu meningkatkan kinerja.

Signifikansi sosial kebersihan pribadi ditentukan oleh fakta bahwa ketidakpatuhan terhadap persyaratannya dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak buruk pada kesehatan orang lain (perokok pasif, penyebaran penyakit menular dan kecacingan, penurunan kualitas udara). lingkungan di tempat tinggal, dll).
Menurut banyak peneliti, gaya hidup sehat, kepatuhan terus-menerus terhadap rutinitas harian yang rasional,
nutrisi, penolakan kebiasaan buruk secara signifikan meningkatkan harapan hidup seseorang.

Bukan kebetulan bahwa ahli fisiologi terkemuka I.P. Pavlov menunjukkan bahwa rentang hidup orang modern harus setidaknya 100 tahun, dan jika ini tidak diamati, itu sebagian besar disebabkan oleh sikap buruk kita terhadap tubuh kita sendiri.
Agar sehat, kuat, tangguh, mampu bekerja, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda. Dengan ini orang harus memahami bukan kecenderungan untuk terus-menerus mendengarkan gejala tertentu, bukan kecurigaan yang berlebihan, tetapi profilaksis diri aktif, yang terdiri dari mematuhi persyaratan kebersihan pribadi.
Kompleks unsur-unsur kebersihan pribadi sangat luas, Ini meliputi: kebersihan tubuh dan rongga mulut, budaya fisik, pengerasan, pencegahan kebiasaan buruk, kebersihan kerja mental, kehidupan seks, pakaian dan sepatu, istirahat dan tidur, nutrisi individu , dll.

Perawatan kulit didasarkan pada aturan berikut:
- cuci setiap hari dengan air hangat dengan toilet atau sabun bayi;
- ganti pakaian dalam, kaus kaki, stoking, celana ketat, atau setinggi lutut Anda sesering mungkin;
- jika kulit kering atau gatal, lumasi dengan krim atau salep;
- jangan memeras jerawat, jangan mencoba membuka abses: peradangan dapat dimulai di tempatnya;
- Jika Anda melihat ruam di tubuh Anda, segera hubungi orang tua Anda atau institusi medis;
- makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, susu; jika Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan, maka kulit akan bersih dan halus;
- hindari makanan yang menyebabkan Anda reaksi alergi;
- dalam cuaca dingin, lindungi kulit dari radang dingin;
- di hutan atau di lapangan, jangan menyentuh tanaman asing, karena beberapa di antaranya mungkin beracun, menyebabkan iritasi kulit;
- jika Anda secara tidak sengaja menumpahkan asam atau bahan kimia lain pada diri Anda, segera cuci dengan air mengalir dan sabun;
- Jika pakaian yang terbuat dari kain sintetis atau bahan lain mengiritasi kulit Anda, jangan memakainya.

Perawatan gigi dan mulut mencakup aturan dasar berikut:
- lindungi diri Anda dari cedera yang paling sering terjadi selama aktivitas olahraga dan akibat kecelakaan mobil: jika Anda terlibat dalam olahraga kontak, gunakan alat pelindung seperti helm, masker wajah, dan liner untuk melindungi rahang; kenakan sabuk pengaman di dalam mobil, yang tidak hanya dapat menyelamatkan hidup Anda, tetapi juga penampilan Anda, khususnya, itu akan menyelamatkan gigi Anda;
- makan lebih banyak makanan yang memperkuat gigi dan gusi, dan lebih sedikit makanan yang menyebabkan melemahnya mereka (sayuran yang kaya serat dan kalsium berkontribusi pada kesehatan gigi; apel, wortel dan seledri, yang harus dikunyah dengan seksama, tidak hanya memberi kerja pada otot-otot gigi dan gusi). rahang, meningkatkan aliran darah ke gigi dan gusi, tetapi juga membersihkan permukaan gigi; kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya, teh, biji bunga matahari, keju, zaitun, jika dikonsumsi setelah makan, dapat mencegah kerusakan gigi, mencegah pembentukan lingkungan asam di mulut);
- hindari makanan berlemak, kental dan asam: dapat mengubah lingkungan di rongga mulut dan mempengaruhi komposisi air liur sedemikian rupa sehingga meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi dan erosi email;
- bersihkan ruang interdental secara teratur dengan benang khusus atau tusuk gigi, gunakan pasta gigi secara alami;
- kunjungi dokter gigi 2-3 kali setahun: dalam hal ini, ia akan segera mendeteksi penyakit gigi dan gusi

Rambut harus dicuci tidak sesuai jadwal, tetapi sesuai kebutuhan. Pada saat yang sama, ada baiknya membilasnya dengan air dengan cuka, chamomile atau rebusan jelatang. Pijat kepala sangat membantu. Anda dapat melakukannya sebelum setiap mencuci. Jangan malas menyisir rambut di pagi dan sore hari.

pakaian harus sesuai dengan kondisi iklim lingkungan manusia, sifat pekerjaannya, memiliki potongan yang tidak menghambat sirkulasi darah dan pernapasan (yaitu, harus cukup bebas), mudah dibersihkan dari debu dan kotoran.

Topi juga harus memenuhi syarat higienis: ringan dan tidak ketat, agar tidak mengganggu peredaran darah di kepala. Untuk musim dingin, topi yang terbuat dari bulu alami optimal, dan untuk musim panas - dari bahan ringan, ringan, dan termal rendah.

Lebih disukai memiliki sepatu yang terbuat dari kulit asli: tidak takut lembab, menahan panas dengan baik dan memberikan ventilasi kaki yang baik. Potongan sepatu harus sepenuhnya memperhitungkan karakteristik anatomi dan fisiologis kaki.
Kepatuhan terhadap aturan dan persyaratan ini berkontribusi pada pelestarian dan penguatan kesehatan manusia.

KEBERSIHAN PRIBADI

1. Konsep dan tujuan personal hygiene. Pembentukan keterampilan kebersihan pribadi di masa kecil.

Kebersihan pribadi mencakup kegiatan sehari-hari yang dilakukan setiap orang untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan. Diantaranya adalah mengeraskan tubuh, berolahraga, merawat tubuh dan mulut, menggunakan pakaian dan sepatu yang rasional. Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi juga penting bagi publik, karena ketika berkomunikasi dengan orang lain, seseorang yang tidak memenuhi persyaratan kebersihan pribadi tertentu dapat berdampak buruk pada kesejahteraan dan kesehatan orang lain, khususnya, berkontribusi pada penyebaran penyakit infeksi dan kecacingan.

2. Gaya hidup sehat dan elemen dasarnya. Promosi gaya hidup sehat di kalangan populasi anak.

Waktu yang tepat dari berbagai kegiatan dan istirahat, makan, tinggal di udara segar adalah dasar dari gaya hidup higienis. Hanya ini yang memastikan pemulihan total setelah bekerja dan kondisi optimal untuk pengembangan kemampuan fungsional tubuh dan produktivitas kerja yang tinggi. Rutinitas harian yang dibangun dengan benar menyediakan keteraturan tindakan tertentu (bekerja, tidur, dll.) sepanjang hari.

Pentingnya distribusi waktu tertentu terletak pada kenyataan bahwa ia berkontribusi pada konsolidasi stereotip dinamis, yang memastikan aliran berbagai jenis aktivitas manusia dalam semua keanekaragamannya. Melalui ini, tubuh berinteraksi dengan lingkungan, beradaptasi dengannya, sebagai akibatnya hubungan tertentu terjalin antara proses internal dalam tubuh dan lingkungan eksternal. Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari, kinerja jenis aktivitas tertentu pada jam yang sama membentuk pergantian yang ketat dari proses eksitasi dan penghambatan dalam sistem saraf pusat - keteguhan ritme kerja tertentu dalam aktivitas organisme. Ini sangat penting untuk kinerja umum, membiasakan berbagai sistem tubuh untuk bekerja atau beristirahat, makan pada jam-jam tertentu, menghemat energi, dll.

Tidak mungkin ada rutinitas harian tunggal untuk semua orang, karena banyak tergantung pada usia, profesi, kesehatan, iklim dan kondisi lainnya, tetapi dalam semua keadaan, rutinitas harian yang konstan harus diperhatikan. Penting untuk memperhitungkan ritme harian fungsi fisiologis tubuh dan, beradaptasi dengannya, menambah atau mengurangi jumlah beban kerja dalam periode tertentu dalam sehari.

Tempat penting dalam rezim ditempati oleh tidur, yang memberikan istirahat yang baik, terutama sistem saraf pusat, organ sensorik, dan otot rangka (I.P. Pavlov).

Persyaratan higienis utama untuk tidur malam adalah durasinya yang cukup, yang dikaitkan dengan usia orang dan sifat pekerjaan mereka. Impian orang dewasa, menurut I.M. Sechenov, harus bertahan setidaknya 7-8 jam sehari.

Semakin muda orang tersebut, semakin lama tidurnya, semakin awal ia harus dimulai. Yang paling berguna adalah tidur, yang dimulai selambat-lambatnya 23-24 jam dan berakhir pada 7-8 jam.Anak-anak dan orang tua diperlihatkan tidur siang yang berlangsung 1-2 jam.h sebelum tidur. Penting untuk menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk tidur: keheningan, kegelapan atau senja,

suhu udara tidak lebih tinggi dari 17-18 0 , udara bersih dan tempat tidur yang nyaman.

Penggunaan alkohol, obat-obatan, merokok menyebabkan penurunan kesehatan, penurunan kinerja fisik dan mental, hingga penyakit serius dan kematian dini.

3. Masalah kebiasaan buruk, akibatnya bagi kesehatan manusia. Pencegahan perilaku adiktif di kalangan anak-anak dan remaja.

Ada literatur ilmiah dan fiksi ilmiah populer yang luas, yang bersaksi tentang bahaya alkoholisme bagi setiap orang dan bagi masyarakat secara keseluruhan.
Alkohol adalah racun narkotika yang terutama mempengaruhi sistem saraf pusat, menyebabkan peningkatan kegembiraan dan mengganggu proses penghambatan. Minum alkohol, bahkan dalam dosis kecil, memiliki efek merugikan pada sistem kardiovaskular. Penggunaan jangka panjangnya menyebabkan degenerasi lemak hati, disfungsi ginjal, lambung, usus dan berdampak negatif pada keadaan sistem pernapasan. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang tetapi konstan sebelum makan untuk meningkatkan nafsu makan dan suasana hati adalah salah satu bentuk keracunan alkohol kronis. Alkohol mengiritasi selaput lendir saluran pernapasan, suara pemabuk menjadi kasar, menjadi serak, dan batuk kronis berkembang.
Merokok
Merokok sekarang sangat meluas dan ada kecenderungan yang jelas ke arah peningkatan jumlah perokok, terutama di kalangan wanita dan remaja. Salah satu alasannya adalah anggapan palsu bahwa merokok adalah tanda kemerdekaan yang terkenal.
Nikotin yang terkandung dalam asap tembakau, seperti alkohol, adalah obat, tetapi efek negatifnya tidak segera terdeteksi, tetapi setelah beberapa tahun. Nikotin mempengaruhi, pertama-tama, sistem saraf, yang pada saat merokok agak bersemangat, menciptakan kesan keceriaan, tetapi kemudian efek depresinya terwujud. Di bawah pengaruh nikotin, ingatan dan perhatian memburuk, kinerja mental menurun, pembuluh darah, khususnya otak, menyempit, yang membuatnya sulit untuk diberi makan dan menyebabkan sakit kepala, pusing, dan perasaan berat di kepala.
Selain nikotin, asap rokok mengandung karbon monoksida, hidrogen sulfida, amonia, basa piridin, etil merkaptan, asam hidrosianat, zat karsinogenik yang dapat memberikan efek berbahaya bagi tubuh. Di bawah pengaruh karbon monoksida, suplai oksigen menurun dan tingkat karboksihemoglobin dalam darah meningkat.
Menurut WHO, merokok adalah penyebab utama bronkitis kronis, emfisema dan kanker paru-paru, serta salah satu faktor risiko penting untuk infark miokard dan sejumlah gangguan pada kehamilan dan bayi baru lahir. Perokok secara signifikan lebih mungkin untuk mengembangkan stomatitis dan gingivitis.
Perokok ditandai dengan peningkatan morbiditas secara keseluruhan dan kematian dini. Perokok tidak hanya merugikan diri mereka sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar mereka, yang terpaksa menghirup udara yang tercemar asap tembakau. Konsentrasi karbon monoksida di kamar meningkat secara signifikan karena merokok. Ini terutama berbahaya bagi anak-anak. Wanita yang merokok menempatkan bayi yang belum lahir pada risiko dengan meningkatkan risiko kematian anak pada periode perinatal. Anak dari ibu yang merokok biasanya sering lahir dengan cacat, mereka lebih rentan terhadap penyakit.
Orang yang menjalani gaya hidup sehat memiliki keinginan alami untuk menjaga dan memperkuat kesehatan mereka, yang diwujudkan oleh mereka dengan bantuan nutrisi rasional, pendidikan jasmani, dan kebersihan pribadi.

Namun seringkali masyarakat, terutama kaum muda, juga dicirikan oleh bentuk-bentuk perilaku atau aktivitas yang tidak dapat diterima dari sudut pandang prinsip-prinsip gaya hidup sehat. Mereka dikelompokkan ke dalam kategori orang "perilaku menyimpang" (dari bahasa Prancis. Penyimpangan - "penyimpangan dari garis yang benar").
Bentuk-bentuk luas dari perilaku tersebut termasuk penggunaan alkohol (mabuk), merokok tembakau dan penggunaan narkoba.
Diyakini bahwa sejumlah orang menjadi pecandu alkohol, perokok tembakau atau pecandu narkoba setelah menghilangkan suasana hati yang tertekan karena kebutuhan yang tidak terpenuhi akan dosis alkohol, nikotin, atau obat-obatan. Dalam hal ini, kekurangan relatif atau absolut alami dari opoid endogen dikompensasi oleh antagonis eksogen mereka dalam dosis besar, ratusan atau ribuan kali lebih tinggi dari tingkat normal produksi zat-zat ini dalam tubuh.
Efek euforia yang kuat dari obat, alkohol, nikotin dengan tajam menggeser keseimbangan keadaan emosional menuju emosi positif, yang diingat dengan baik oleh tubuh dan mengarah pada penutupan rantai mekanisme patogenetik yang mengkonsolidasikan dan mengembangkan kecanduan penggunaan opoid eksogen dan analognya. Ada substitusi dan kemudian perpindahan opoid endogen dari siklus fisiologis tubuh dengan analog eksogen dan penggantinya, yang sangat berbahaya. Penghancuran dan penggantian fungsi fisiologis normal dan proses neuropsik seperti itu menyebabkan kecanduan manik dan tak terhindarkan menyebabkan tubuh mati.
Jadi, orang sehat yang normal harus mengembangkan dalam dirinya aspirasi tertinggi yang ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatannya sendiri, yaitu kebutuhan higienis. Diwujudkan melalui perilaku tradisional, mereka membentuk budaya higienis, atau sanitasi, yang merupakan bagian integral dari budaya masyarakat (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Kebersihan pribadi siswa. 5. Kebersihan pribadi. Kebersihan kulit, pakaian dan alas kaki orang dewasa dan anak-anak.

Merawat kulit Anda dengan benar berkontribusi pada fungsi normal tubuh dan merupakan persyaratan dasar kebersihan pribadi. Kulit memiliki berbagai fungsi fisiologis. Karena banyaknya ujung saraf yang tertanam di dalamnya, ia berfungsi sebagai penganalisis utama rangsangan eksternal yang kita rasakan. Reseptor kulit berada dalam hubungan multifaset yang erat dengan sistem saraf pusat, yang mengatur proses fisiologis dalam tubuh (I.P. Pavlov).

Kulit melindungi tubuh dari kerusakan mekanis, fisik dan kimia serta penetrasi mikroba. Fungsi kulit sebagai organ ekskresi sangatlah penting. Melalui keringat, tubuh dibebaskan dari panas berlebih dan banyak produk metabolisme berbahaya yang terbentuk dalam darah dan jaringan. Sekresi kelenjar sebaceous melindungi kulit dari kekeringan, melindungi dari pembasahan berlebihan oleh keringat, meningkatkan elastisitas dan kemampuannya untuk menahan tekanan mekanis. Kulit terlibat dalam pertukaran gas tubuh dan memiliki beberapa kemampuan bakterisida karena reaksi asam pada permukaannya.

Dalam proses kerja dan kehidupan, kulit terus menerus terkontaminasi baik dari luar maupun akibat aktivitas fisiologis kulit itu sendiri. Lapisan kotoran yang terbentuk pada kulit dapat menyebabkan penyumbatan mekanis pada kelenjar kulit dan dengan demikian mengganggu fungsinya. Penetrasi bakteri ke dalam kelenjar sebaceous yang tersumbat menyebabkan pembentukan folikulitis. Polusi kulit yang kaya organik didegradasi oleh mikroorganisme untuk membentuk asam lemak yang tidak berbau dan mengiritasi kulit. Akibatnya, kondisi yang menguntungkan tercipta untuk terjadinya dermatitis, pustular, jamur, dan penyakit lainnya.

Alkali bebas dalam sabun memiliki efek degreasing; sabun cuci mengandung hingga 2%, sabun toilet - tidak lebih dari 0,05%.

Seminggu sekali, prosedur mandi harus dilakukan di rumah atau di bak mandi, dan cara terbaik adalah mandi dengan air bersih yang mengalir terus menerus. Area tubuh yang paling tercemar membutuhkan perawatan tambahan: tangan, wajah, leher, dan kaki.

Kontaminasi bakteri yang signifikan sering ditemukan di permukaan tangan. Peran tangan kotor dalam penyebaran infeksi usus, invasi cacing dan penyakit lainnya telah terbukti. Mikroba dipindahkan dari tangan ke makanan, piring, barang-barang rumah tangga, perabotan, dll.

Oleh karena itu, perlu sering-sering mencuci tangan. Juga harus diingat bahwa hingga 95% dari semua mikroba menumpuk di bawah kuku, dan penghapusannya hanya dapat dilakukan dengan kuas. Setelah dicuci, tangan harus dikeringkan dengan handuk atau, seperti yang dilakukan di kamar toilet di banyak bangunan umum, dikeringkan dengan aliran udara kering - handuk listrik.

Cukup dengan mencuci muka dan leher di pagi hari dan sebelum tidur. Saat mencuci muka, sebaiknya hindari air panas dan sering menggunakan sabun karena bahaya degreasing pada kulit. Kepala harus dicuci tidak lebih dari sekali seminggu.

Peningkatan pertumbuhan rambut difasilitasi dengan pijatan, menyisir dengan sisir yang sering, sikat khusus, karena sedikit tekanan menyebabkan aliran darah ke akar rambut dan meningkatkan nutrisinya.

Kaki yang kotor dan sering berkeringat berlebihan membutuhkan lebih sering mencuci dengan sabun atau bahkan air saja. Untuk memerangi keringat, tindakan pengerasan umum harus digunakan untuk memperkuat sistem saraf. Dari cara setempat, selain membasuh kaki dengan air dingin di malam hari, dianjurkan untuk menyeka permukaan plantar kaki dan sela-sela jari kaki dengan kapas yang dibasahi dengan larutan formalin 5%, tidak lebih dari 1-2 kali seminggu.

Penting untuk mengganti kaus kaki lebih sering, menghindari produk nilon dan nilon. Jika tangan dan bagian tubuh berkeringat, disarankan untuk menyeka dengan cologne atau debu dengan bedak khusus.

6. Kebersihan pribadi. Pengerasan. Fitur pengerasan di masa kecil.

Esensi dan prinsip fisiologis pengerasan

Pengerasan terdiri dari paparan tubuh yang sistematis dan berulang terhadap sejumlah faktor fisik eksternal - ini adalah sistem pelatihan khusus tubuh menggunakan faktor alami dari alam: udara, air, sinar matahari, untuk meningkatkan ketahanan terhadap fluktuasi suhu yang tajam dan mencegah terjadinya pilek.

Nilai pengerasan untuk promosi kesehatan dan kinerja sangat penting. Dalam proses pengerasan, mekanisme termoregulasi ditingkatkan, sehingga meningkatkan ketahanan terhadap efek dingin dan panas dan radiasi ultraviolet matahari. Respons refleks tubuh terhadap efek rangsangan termal berubah secara signifikan, dan beberapa di antaranya memudar, dan sebagai gantinya muncul yang baru yang bersifat kompensasi. Efek termal sistematis jangka pendek yang berulang dengan peningkatan bertahap dalam kekuatan stimulus menyebabkan adaptasi terus-menerus terhadap stimulus ini (VV Pashutin, ME Marshak, KM Smirnov, AA Minkh, dll.).

Proses pengerasan disertai dengan beberapa perubahan struktur morfologi dan sifat fisikokimia jaringan. Iritasi termal berulang menyebabkan penebalan epidermis, penurunan kadar air dalam jaringan dan peningkatan lemak dalam keringat, yang berkontribusi pada distribusi yang lebih merata di permukaan kulit dan meningkatkan penguapan keringat (AP Parfenov, ME Marshak).

Selain efek spesifik pengerasan, yang dinyatakan dalam fakta bahwa prosedur dingin meningkatkan ketahanan terhadap dingin, dan prosedur termal meningkatkan ketahanan terhadap panas, ia juga memiliki efek nonspesifik, yang memanifestasikan dirinya dalam efek peningkatan kesehatan umum, meningkatkan efisiensi, mengurangi morbiditas, mendorong kualitas kemauan dan psikofisiologis lainnya.

Pengerasan hanya bisa berhasil jika dilakukan dengan benar. Untuk melakukan ini, prinsip fisiologis berikut harus benar-benar diperhatikan:

1) Pengerasan harus dimulai tanpa adanya penyakit akut

2) Pendekatan individual untuk memilih bahan pengeras untuk setiap anak;

3) peningkatan bertahap dalam kekuatan stimulus (misalnya, untuk memulai prosedur air dengan air pada suhu kamar);

4) sifat sistematis dari prosedur pengerasan, yaitu. penggunaan sehari-hari mereka, dan bukan dari kasus ke kasus, ketika reaksi jejak tidak diperbaiki, yang mutlak diperlukan;

5) dosis prosedur yang benar, mengingat bahwa faktor kerja utama adalah kekuatan stimulus, dan bukan durasi aksinya.

Pengerasan udara

Kulit sangat sensitif terhadap suhu lingkungan, pergerakan udara dan, pada tingkat yang lebih rendah, terhadap kelembapannya. Sensitivitas suhu kulit di bagian yang berbeda tidak sama, yang tergantung, di satu sisi, pada jumlah reseptor yang tertanam di satu tempat atau tempat lain dan menerima panas atau dingin, dan di sisi lain, pada adaptasi suhu. berbagai bagian tubuh menjadi panas atau dingin. Bagian tubuh yang biasanya tertutup pakaian lebih sensitif terhadap dingin daripada yang terpapar. Dalam hal ini, disarankan untuk melakukan pengerasan udara dalam bentuk telanjang atau setengah telanjang untuk mempengaruhi permukaan tubuh yang besar dan mendapatkan efek keseluruhan yang lebih nyata.

Pengerasan udara dilakukan dalam bentuk mandi udara, yang dalam praktik medis disebut aeroterapi. Nilai pencegahannya, selain efek pengerasan, dimanifestasikan dalam efek menguntungkan pada kesejahteraan, metabolisme, sirkulasi darah, nada sistem saraf, dan aktivitas proses fisiologis.

Faktor utama yang menentukan dosis mandi udara adalah suhu udara, tetapi juga perlu memperhitungkan kelembaban dan kecepatan pergerakannya.

Pengerasan udara harus dilakukan di tempat teduh, di area hijau, jauh dari sumber polusi dengan debu, asap, dan gas berbahaya.

Anda dapat mandi udara di bawah mahkota pohon, di beranda, dan jika tidak ada - di dalam ruangan, setelah menurunkan suhu udara dengan ventilasi.

Penerimaan pemandian udara di udara terbuka dimulai pada suhu udara 15-20 0 , durasinya 20-30 menit. Secara bertahap, mereka meningkat, dan suhu udara menurun.Pemandian udara dingin dan dingin harus selalu dikombinasikan dengan latihan fisik yang dilakukan dengan kecepatan yang tidak termasuk pendinginan tubuh.

Saat mandi udara di dalam ruangan, suhu udara berkurang,

membuka jendela atau jendela. Salah satu bentuk pengerasan dengan udara dingin adalah tidur malam di musim dingin dengan jendela terbuka. Dalam hal ini, pengerasan bekerja terutama pada saluran pernapasan bagian atas.

Dalam pengerasan udara, seperti prosedur pengerasan lainnya, pengendalian diri sangat penting. Indikator penggunaan pemandian udara yang benar adalah kesehatan yang baik, ketenangan, tidur yang cukup lama, nafsu makan normal, peningkatan efisiensi, dll. Munculnya "merinding", menggigil, gemetar saat mandi udara menunjukkan perlunya berhenti mandi atau melakukan gerakan kuat untuk pemanasan. Kontraindikasi untuk mandi adalah suhu udara yang sangat rendah, hujan, kabut, angin dengan kecepatan melebihi 3 m / s.

Jenis pengerasan udara adalah penggunaan pakaian ringan di musim dingin. Sampai batas tertentu, ini diperbolehkan bagi penduduk kota yang tinggal di udara segar untuk waktu yang singkat. Tidak dapat dianggap bijaksana untuk berjalan di musim dingin tanpa hiasan kepala.

Pengerasan air

Konduktivitas termal dan kapasitas panas air jauh lebih tinggi daripada udara, oleh karena itu menyebabkan pendinginan tubuh yang lebih kuat daripada udara dengan suhu yang sama. Pada suhu udara 24 ° C, seseorang yang telanjang saat istirahat merasa puas, tetapi dalam air pada suhu ini menjadi dingin, dan untuk mengembalikan perasaan panas sebelumnya, perlu memanaskan air hingga 30-35 ° C. Sehubungan dengan fitur efek termal air pada tubuh, perawatan air adalah cara pengerasan yang lebih energik daripada mandi udara.

Untuk pengerasan, gunakan air dingin dengan suhu 24-16 0 C dan air dingin di bawah 16 0 C.

Penggunaan sistematis prosedur air dingin dan dingin berfungsi sebagai agen profilaksis aktif terhadap efek berbahaya dari penurunan suhu yang tajam, arus udara dingin yang kuat, dan berbagai pendinginan tubuh yang tidak disengaja. Melalui ujung saraf yang tertanam di kulit, iritasi termal mempengaruhi semua fungsi fisiologis tubuh yang paling penting. Seperti halnya mandi udara, tubuh merespons efek iritasi air dingin tidak hanya dengan lokal, tetapi juga dengan reaksi perlindungan umum.

Yang terbaik adalah mengambil prosedur air di pagi hari, setelah tidur atau berolahraga, ketika kulit dihangatkan secara merata, ini memastikan reaksi vaskular yang lebih tajam. Selain itu, prosedur air pagi berkontribusi pada transisi tubuh dari tidur ke bangun dan menciptakan suasana hati yang baik.

Prosedur air dibagi menjadi beberapa jenis berikut: menggosok, menyiram,

mandi dan mandi.

Rubdown adalah prosedur air yang paling lembut, diresepkan terutama untuk orang-orang dengan kesehatan yang buruk. Ini dilakukan dengan spons atau handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin.

Penyiraman terdiri dari menuangkan air dingin dari bejana ke leher dan bahu dari jarak 5-8 cm Efek dingin disertai dengan sedikit tekanan aliran air yang jatuh ke permukaan tubuh, yang mengintensifkan iritasi termal . Menuangkan menyebabkan kejang energik pada pembuluh kulit, diikuti dengan relaksasi yang cepat, meningkatkan nada alat neuromuskular, meningkatkan efisiensi dan menciptakan perasaan bersemangat. Menuangkan dikontraindikasikan pada orang dengan peningkatan rangsangan sistem saraf.

Kamar mandi memiliki efek pendinginan yang paling kuat. Iritasi mekanis yang disebabkan oleh semburan air yang jatuh sangat signifikan, karena pancuran dalam waktu singkat menyebabkan reaksi umum dan lokal yang lebih kuat daripada metode pengerasan air sebelumnya. Suhu air di awal harus 30-32 0 , paparan tidak boleh lebih dari 1 menit. Mandi secara teratur harus menimbulkan perasaan ceria, kesegaran, nafsu makan yang baik, peningkatan efisiensi, dll. Munculnya sensasi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kegembiraan yang berlebihan, lekas marah, insomnia menunjukkan kebutuhan untuk meringankan beban atau beralih ke prosedur air yang lebih moderat.

Mandi di sungai dan danau adalah salah satu metode pengerasan yang paling berharga, yang juga memberikan kepuasan estetika yang luar biasa. Efek menguntungkan dari mandi ditingkatkan oleh fakta bahwa efek termal dari pengerasan dikombinasikan dengan paparan simultan dari permukaan tubuh yang terbuka ke udara dan sinar matahari dengan latihan fisik (berenang, menyelam, dll.).

Mandi sistematis dalam air dingin memiliki efek tonik pada semua fungsi tubuh, akibatnya ada peningkatan suasana hati, lonjakan energi, peningkatan nafsu makan, pencernaan, dan metabolisme. Dengan mandi yang terlalu lama dan sering, terutama di laut, iritasi pada sistem saraf, gangguan jantung, kelemahan umum, dll. dapat terjadi.

Dalam beberapa tahun terakhir, pembangunan ekstensif kolam renang buatan dan fasilitas olahraga dalam ruangan telah dilakukan. Hal ini memungkinkan untuk menggunakan faktor air untuk tujuan olahraga dan kesehatan umum sepanjang tahun berkat pemanas air. Struktur ini berada di bawah pengawasan sanitasi dan epidemiologis yang ketat. Menyediakan pemurnian dan desinfeksi air yang berkelanjutan di kolam (filtrasi, klorinasi, ozonasi, dan metode lainnya), prosedur tertentu untuk menggunakan kolam, pengawasan medis pengunjung, studi air sistematis, menjaga semua kamar dalam kebersihan yang patut dicontoh.

Dikeraskan oleh matahari

Sebagai faktor pencegahan dan terapeutik, pemandian udara-matahari digunakan, yang, selain efek menguntungkan umum pada tubuh, berkontribusi pada adaptasi terhadap suhu udara yang tinggi.

Yang terbaik adalah mandi air-matahari di pagi hari, ketika udara kurang hangat. Di Rusia selatan dan tengah di musim panas - dari jam 7 hingga 11 pagi, di garis lintang yang lebih utara - dari jam 9 hingga 12 dengan kacamata kuning-hijau atau gelap. Anda tidak dapat membuat diri Anda berkeringat banyak, dilarang tidur selama prosedur. Untuk mendapatkan cokelat yang lebih baik, Anda tidak boleh melumasi kulit dengan krim apa pun, ini diperbolehkan jika kulit kering setelah iradiasi. Anda perlu tahu bahwa tingkat pigmentasi tidak berfungsi sebagai kriteria untuk efek biologis, tetapi tergantung pada karakteristik individu organisme.

Pengerasan yang benar didasarkan pada dosis rasional

berjemur pengap, memberikan pembiasaan bertahap tubuh terhadap efek matahari, terutama radiasi ultraviolet. Ketika mengeraskan orang sehat, metode menit dosis mandi air-matahari biasanya digunakan, di mana sesi radiasi dimulai dari 5-10 menit sehari dan dibawa ke 2-3 jam setiap hari, meningkatkan sesi 5-10 menit.

Setelah setiap jam penyinaran, istirahat 10-15 menit harus diambil untuk beristirahat di tempat teduh, selama sesi itu perlu untuk mengubah posisi tubuh. Di akhir sesi, Anda harus mengambil prosedur air. Mandi berulang selama sesi penyamakan hanya diperbolehkan untuk orang yang benar-benar sehat.

Pada awal pengerasan, ini tidak boleh dilakukan untuk menghindari luka bakar, karena kulit basah lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet.

Dengan penggunaan yang benar dari berjemur di udara, ada peningkatan kesejahteraan umum, peningkatan nafsu makan, tidur yang nyenyak, suasana hati yang ceria, peningkatan efisiensi, dll. Sensasi subjektif yang tidak menyenangkan yang kadang-kadang muncul setelah berjemur di udara pertama menghilang. Indikator efek mandi yang benar-benar tidak menguntungkan adalah kelemahan umum, penurunan berat badan, gangguan nafsu makan dan tidur, peningkatan rangsangan sistem saraf, dan penurunan kapasitas kerja. Peningkatan tajam dalam detak jantung, kemerahan pada kulit, jantung berdebar, sakit kepala, pusing, mual menunjukkan intoleransi terhadap berjemur karena dosis yang tidak tepat atau peningkatan sensitivitas tubuh terhadap sinar matahari. Dalam kasus ini, Anda harus mengurangi dosis atau untuk sementara beralih ke pemandian udara. Paparan yang berlebihan dalam durasi dapat menyebabkan perkembangan penyakit saraf, kardiovaskular, dan penyakit lainnya, dan kehadiran beberapa di antaranya umumnya berfungsi sebagai kontraindikasi untuk berjemur di udara.

Kebersihan pribadi dan artinya

Cukup sulit untuk memberikan definisi yang jelas dan tidak ambigu tentang konsep seperti kebersihan, karena memiliki arti yang sangat luas dan mencakup hampir semua aspek kehidupan seseorang. Tetapi, kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa ilmu seperti kebersihan ditujukan untuk meningkatkan, mencegah, dan memelihara kesehatan manusia.

Diterjemahkan dari bahasa Yunani, kata higiene berarti yang membawa kesehatan.

Ilmu yang menarik dan perlu ini terdiri dari banyak bagian yang menyentuh isu-isu yang berkaitan dengan kebersihan makanan, kebersihan pribadi dan olahraga, kebersihan anak-anak dan remaja, kebersihan lingkungan, dll.

Namun, dalam pelajaran hari ini, kita akan membahas topik yang berkaitan dengan kebersihan pribadi. Dari topik ini, kita akan belajar apa yang dimaksud dengan istilah kebersihan pribadi, bagian-bagiannya, dan aturan kebersihan pribadi apa yang perlu Anda ketahui dan ikuti untuk menghindari masalah kesehatan dan mempertahankannya hingga usia lanjut.

Kebersihan pribadi terdiri dari aturan yang diterima secara umum, berkat itu seseorang dapat menjaga kesehatannya, memperpanjang hidupnya, menghindari berbagai penyakit dan masalah lainnya.

Cabang ilmu seperti kebersihan pribadi memberi kita informasi tentang cara merawat tubuh, gigi, kulit, rambut, kuku kita, serta benda-benda yang bersentuhan dengan kita dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, dari bagian kebersihan pribadi, Anda akan mempelajari banyak informasi yang diperlukan dan berguna tentang nutrisi yang tepat, keadaan mental seseorang, dan rutinitas harian yang benar. Lagi pula, seseorang yang makan makanan sehat, berolahraga dan memantau kesehatannya, dengan demikian membantu memperkuat tubuhnya, meningkatkan kekebalan dan, berkat ini, memperpanjang hidupnya.

Dan karena bagian ini terdiri dari aturan perilaku manusia yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari, kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja, maka kami akan mencoba mempelajari lebih detail cara merawat tubuh, pakaian, dan barang-barang rumah tangga Anda.

Lagi pula, jika Anda tidak mengikuti aturan kebersihan pribadi, maka ini tidak hanya dapat menyebabkan penyakit orang tertentu, tetapi juga mempengaruhi kesehatan keluarganya, tim, kelompok orang tertentu, dan bahkan penduduk di seluruh wilayah. .

Aturan kebersihan pribadi

Setiap orang harus memiliki barang-barang pribadi yang diperlukan, serta barang-barang yang dapat digunakan oleh anggota keluarga lainnya:

Kebersihan tubuh

Kulit memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia, dan dalam hal jumlah fungsi yang dilakukannya, ia menempati salah satu tempat utama dalam tubuh manusia:

Pertama, kulit bertanggung jawab atas termoregulasi tubuh kita, karena berkat itu, tubuh jenuh dengan oksigen dan melalui nutrisi kulit masuk ke dalam darah;
Kedua, kulit adalah organ indera yang paling penting;
Ketiga, kulit memainkan peran yang sangat berharga dalam fungsi pelindung tubuh manusia dari segala macam pengaruh lingkungan.
Keempat, selain fungsi di atas, kulit juga terlibat dalam metabolisme, kekebalan, sekresi dan fungsi penting lainnya.

Kulit adalah cermin dari tubuh kita dan pada orang yang sehat itu harus bersih dan halus. Jika kemerahan, jerawat, atau cacat lainnya muncul di kulit, maka ini sudah menjadi sinyal bahwa tidak semuanya aman untuk tubuh.

Oleh karena itu, salah satu tugas kebersihan yang paling penting adalah kebutuhan untuk memantau kondisi kulit dan merawatnya, tidak hanya agar memiliki penampilan yang menarik, tetapi juga untuk menjaga kesehatan secara umum.

Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

1. Pertama-tama, untuk menjaga kebersihan tubuh, setiap hari perlu mandi dengan air hangat, karena tubuh manusia mampu mengeluarkan sekitar tujuh liter keringat dan hingga tiga ratus gram lemak selama seminggu. Dan seperti yang Anda pahami, agar tidak ada pelanggaran sifat kulit dan tidak menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk reproduksi organisme, mikroba, dan jamur berbahaya, sekresi ini harus dicuci setiap hari. Saat mandi atau mandi, suhu air harus sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh dan sekitar 37-38 derajat.

2. Saat melakukan prosedur air seperti mandi, mandi atau mandi, juga perlu menggunakan kain lap yang keras setidaknya seminggu sekali.

3. Anda mungkin tahu bahwa penyakit yang tidak menyenangkan seperti disentri disebut juga penyakit tangan kotor. Oleh karena itu, tangan dan kuku harus selalu dijaga kebersihannya, karena kotoran di tangan dapat mengandung mikroba patogen yang dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Dan untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus selalu mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah menggunakan toilet. Ini harus dilakukan setelah kontak dengan hewan, dan sebelum dan sesudah makan. Jika Anda berada di tempat yang tidak tersedia air, maka untuk menghilangkan setidaknya sebagian kuman dari tangan Anda, Anda dapat menggunakan tisu basah atau disinfektan lainnya.

4. Menjaga kebersihan kaki juga sangat penting. Mereka harus dicuci setiap hari dengan air sabun dingin karena air dingin akan membantu mengurangi keringat.

Kebersihan rambut

Anda juga harus sangat berhati-hati dan bertanggung jawab dalam mencuci rambut, karena perawatan kulit yang tepat membantu menormalkan kelenjar sebaceous, meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme.

1. Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan seberapa sering Anda perlu mencuci rambut, karena itu tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kulit dan rambut, panjangnya, musim, tempat kerja, dll. Tetapi satu hal dapat dikatakan dengan pasti bahwa Anda perlu mencuci rambut karena menjadi kotor. Di musim dingin, ketika kita memakai topi dan sebum lebih banyak dikeluarkan karena ini, wajar jika selama periode ini kepala perlu dicuci lebih sering.

2. Saat merawat rambut, Anda harus sangat berhati-hati dan seimbang dalam memilih produk. Semua sampo, balsem, dan masker harus dipilih tergantung pada struktur rambut Anda, frekuensi keramas, dan waktu dalam setahun.

3. Karena air panas mampu mengaktifkan kerja kelenjar sebaceous, sehingga rambut tidak menjadi berminyak, sebaiknya jangan dicuci dengan air panas. Ini juga akan membantu untuk membilas rambut Anda dengan air dingin setelah membilas.

4. Setelah keramas, tepuk-tepuk ringan rambut Anda dengan handuk hangat dan keringkan di luar ruangan. Dan untuk menghindari kerusakan rambut, usahakan untuk tidak menyisir rambut basah atau menggunakan sisir logam.

5. Agar tidak merusak atau mengeringkan rambut Anda, usahakan untuk menggunakan pengering rambut sesedikit mungkin dan hanya jika benar-benar diperlukan.

6. Dan yang terpenting, jangan pernah menggunakan sikat rambut orang lain.

Kebersihan mulut

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menyingkirkan banyak masalah yang terkait dengan gigi Anda dan menjaganya agar tetap dalam kondisi baik.

Apa yang perlu Anda ketahui dan lakukan untuk ini?

Pertama-tama, Anda perlu menyikat gigi dengan sikat gigi individu setiap pagi dan sore hari.
Setelah makan, usahakan selalu meluangkan waktu untuk berkumur dan ingatlah untuk menggunakan benang gigi atau tusuk gigi.
Agar tidak menghadapi masalah gigi, pastikan untuk mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali.
Jika Anda merasakan ketidaknyamanan atau jika Anda memiliki tanda-tanda pertama penyakit gigi, gusi atau mulut, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
Yah, tentu saja, menggunakan sikat gigi orang lain sama sekali tidak dapat diterima.
Selain itu, sikat gigi harus diganti setidaknya setiap dua bulan sekali.

Kebersihan pakaian dalam dan pakaian serta sepatu

Untuk menjaga kesehatan kita, peran penting dimainkan oleh kondisi pakaian kita. Bagaimanapun, tujuannya adalah untuk melindungi tubuh manusia dari berbagai kontaminan, untuk melindunginya dari hipotermia, panas, serta dari kerusakan mekanis dan kimia.

Untuk menjaga kesehatan Anda dan melindungi tubuh Anda dari berbagai mikroba patogen, Anda perlu berpakaian sesuai musim dan menjaga pakaian Anda tetap bersih.

Ini membutuhkan:

Ganti pakaian dalam, kaus kaki, setinggi lutut, dan celana ketat setiap hari.
Mencuci pakaian secara teratur.
Dressing diperlukan tergantung pada musim dan kondisi iklim.
Saat memilih pakaian dan sepatu, Anda perlu memberi preferensi pada barang-barang yang terbuat dari kain dan bahan alami.
Pakaian dan sepatu harus dibeli sesuai dengan usia dan ukuran, dan juga mempertimbangkan fitur anatomi tubuh manusia.
Dan juga, harus diingat bahwa dilarang keras berpakaian dan memakai barang orang lain.

Kebersihan tidur

1. Untuk pencegahan berbagai penyakit dan untuk menjaga kesehatan, setiap orang harus menggunakan handuk individu dan memiliki tempat tidur yang nyaman.

2. Sebelum tidur, perlu ventilasi ruangan, dan alih-alih pakaian dalam, kenakan piyama atau baju tidur.

3. Jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah Anda, cobalah untuk menjauhkan mereka dari tempat tidur Anda.

4. Dan jangan lupa untuk mengganti tempat tidur Anda setiap hari.

Untuk menjadi sehat, kuat dan penuh energi, Anda harus sangat berhati-hati dengan diet Anda, dan hanya makan makanan sehat. Bagaimanapun, makan sehat dan kebersihan tidak dapat ada tanpa satu sama lain.

Nutrisi yang tepat, rutinitas harian dan gaya hidup sehat, dan kebersihan yang baik akan membantu Anda menghindari banyak penyakit dan tetap sehat.

Artikel utama: Kebersihan

Kebersihan pribadi(individu) - bagian kebersihan, yang mempelajari masalah menjaga dan memperkuat kesehatan manusia, mengamati aturan dan tindakan kebersihan dalam kehidupan dan kegiatan pribadinya, mengembangkan dan melakukan pendidikan higienis, mempromosikan pengetahuan higienis dan gaya hidup sehat untuk meningkatkan budaya higienis masyarakat. Ini mencakup masalah pemeliharaan kebersihan tubuh (kulit, rambut, kuku, gigi), sepatu dan pakaian, rumah, aturan nutrisi rasional, pengerasan tubuh dan budaya fisik. Pada saat yang sama, seksologi (kebersihan pribadi alat kelamin, kebersihan seksual) dan kebersihan kerja (kebersihan pribadi pekerja selama bekerja) juga terlibat dalam beberapa masalah kebersihan pribadi.

Dalam arti yang lebih luas, Kebersihan pribadi- Ini adalah perilaku manusia yang ditujukan untuk pemeliharaan kebersihan tubuh (kulit, rambut, kuku, gigi), sepatu dan pakaian, rumah, pengerasan tubuh. Ini adalah bagian integral dari gaya hidup sehat.

Pentingnya kebersihan pribadi dalam kehidupan manusia

Mencuci tangan adalah salah satu cara untuk mencegah infeksi usus.

Berbeda dengan kebersihan umum yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan seluruh penduduk atau kesehatan penduduk, kebersihan pribadi ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan individu seseorang.

Setiap pencapaian kebersihan publik tidak akan mencapai tujuannya dan tidak akan dapat menjaga kesehatan seseorang yang akan mengabaikan dasar-dasar kebersihan pribadi (kepatuhan terhadap rejimen kerja dan istirahat, tidur yang baik, nutrisi yang baik, cukup tetap segar). udara, kebersihan kulit, rongga mulut, pakaian, kelas pengerasan dan pendidikan jasmani, tidak adanya kebiasaan buruk, seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol, dll). Kurangnya perhatian sistematis terhadap kondisi kehidupan yang higienis memperburuk kesehatannya dan mengurangi kemampuannya untuk bekerja.

Pada saat yang sama, kebersihan pribadi terkait erat dengan kebersihan secara umum, termasuk publik. Jadi, ketidakpatuhan terhadap persyaratan kebersihan pribadi dalam kehidupan sehari-hari, terutama oleh perwakilan dari beberapa profesi, memiliki efek buruk pada kesehatan orang lain (perokok pasif, munculnya dan penyebaran penyakit menular dan kecacingan, keracunan, dll.) .

Kebersihan tubuh manusia

Tufer digunakan sebagai pembersih telinga

Perawatan tubuh yang higienis harus dilakukan setiap hari.

Kebersihan pribadi organ penglihatan

Kebersihan Pendengaran Pribadi

Kebersihan pendengaran

Kebersihan mulut pribadi

Benang gigi

Kebersihan mulut merupakan upaya pencegahan karies gigi, gingivitis, penyakit periodontal, bau mulut (halitosis) dan penyakit gigi lainnya. Ini mencakup pembersihan harian dan pembersihan profesional, yang dilakukan oleh dokter gigi (sanitasi rongga mulut).

Perawatan mulut yang higienis harus dilakukan setidaknya 2 kali sehari (setelah sarapan dan makan malam). Anda harus menggunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi (bedak gigi). Sikat gigi Anda dengan sapuan kuas vertikal. Diperlukan untuk mengganti sikat saat aus, tetapi setidaknya setiap 3-4 bulan. Sangat penting untuk menggunakan benang gigi untuk membersihkan permukaan samping gigi di antara mereka. Sikat gigi harus disesuaikan. Produk gigi lainnya juga digunakan, seperti obat kumur, tisu gigi, tusuk gigi.

Sebagai profilaksis untuk menghilangkan bau mulut setelah makan, menghilangkan sisa makanan dan menormalkan pH, Anda dapat menggunakan permen karet bebas gula; untuk efek yang lebih besar, dokter gigi merekomendasikan penggunaan permen karet medis atau fungsional dengan xylitol dan aditif fungsional. Setelah setiap makan, Anda harus berkumur.

Berkumur.

Kebersihan kulit pribadi

Kulit manusia menghasilkan keringat dan sebum dan menjadi kotor karena debu. Biasanya, mikroorganisme yang tidak berbahaya, mikroflora manusia alami hidup di kulit manusia. Ketika terkontaminasi, kulit kehilangan sifat pelindungnya dan patogen mulai berkembang biak di atasnya, dan keringat dan sebum, yang membusuk, mulai mengeluarkan bau. Sejumlah besar mikroorganisme menumpuk di bawah kuku. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mandi secara higienis setiap hari, dan memotong kuku pendek secara teratur. Melalui tangan yang kotor, Anda dapat terinfeksi infeksi usus dan kecacingan, untuk menghindarinya, penting untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setelah pulang dari jalan, setelah menggunakan toilet, sebelum makan. Hal ini diperlukan untuk mencuci kaki Anda setiap hari sebelum tidur, diikuti dengan menyeka secara menyeluruh dengan handuk.

Rambut dicuci setidaknya 1-2 kali seminggu. Shampo digunakan untuk mencuci rambut dan kulit kepala. Sisir, aksesori cukur harus individual.

Juga, langkah-langkah kebersihan termasuk penggunaan sarung tangan pelindung, pakaian, sepatu, krim untuk melindungi kulit dari luka bakar, radang dingin, cedera (goresan, lecet, memar, serpihan, dll.), Bahan kimia agresif, zat beracun dan menular.

Kebersihan pribadi alat kelamin dan perineum

Tampon ginekologi urinoir wanita

Kegagalan untuk mematuhi aturan kebersihan pribadi alat kelamin dapat menyebabkan penyakit seperti uretritis, sistitis, kolpitis, bartholinitis, kandidiasis - pada anak perempuan dan perempuan, uretritis, balanitis, balanoposthitis - pada anak laki-laki dan laki-laki. Karena kulit alat kelamin menghasilkan smegma dan menumpuk, perlu untuk mencuci secara teratur. Mandi bayi dilakukan setelah buang air besar atau buang air kecil. Untuk menghindari infeksi penyakit menular seksual, perlu hanya menggunakan produk kebersihan pribadi (handuk, waslap, pisau cukur). Setelah setiap buang air besar, Anda harus menggunakan kertas toilet, atau mencuci diri sendiri.

Pada anak perempuan, wanita

Menyeka dan membasuh alat kelamin luar anak perempuan, anak perempuan dan perempuan harus dilakukan dari depan ke belakang, untuk menghindari infeksi dari anus ke vulva. Anda perlu mencuci diri setiap hari dengan air hangat. Anda tidak boleh sering mencuci diri dengan sabun, karena menyebabkan kekeringan pada mukosa vulva dan gangguan mikroflora normal vagina, karena memiliki reaksi basa. Jika tidak mungkin untuk dicuci, pembalut basah (pembersih) harus digunakan, juga diinginkan untuk menggunakannya setelah setiap buang air kecil. Selama menstruasi, peralatan kebersihan pribadi yang sesuai digunakan (pembalut wanita, tampon ginekologi, cangkir menstruasi, dll.).

Kebersihan tidur dan istirahat

Penting untuk mengamati rezim tidur dan bangun. Durasi tidur malam harus minimal 7 jam untuk menghindari kurang tidur. Sangat penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, istirahat selama hari kerja, menggunakan hari libur mingguan dan liburan tahunan.

Aturan higienis untuk diet seimbang

• Kepatuhan dengan diet: frekuensi asupan makanan (untuk orang dewasa - setidaknya 3 kali sehari), distribusi jatah makanan yang benar pada waktunya di siang hari (tidak lebih dari 50% setelah pukul 18.00);
• Gizi seimbang dalam hal komposisi nutrisi pada siang hari: rasio protein, lemak, karbohidrat - 1: 1,2: 4,6;
• Kecukupan energi nutrisi: kepatuhan dengan norma kalori di siang hari, tergantung pada aktivitas fisik, jenis kelamin, usia dan faktor lainnya (dengan beban sedang untuk orang dewasa - rata-rata sekitar 2.850 kkal);
• Kepatuhan terhadap persyaratan keamanan terkait dengan produk makanan: mencuci buah dan sayuran sebelum makan, mengamati umur simpan dan umur simpan produk makanan;
• Kepatuhan dengan rezim minum;
• Asupan vitamin, mikroelemen, asam amino esensial, asam lemak tak jenuh ganda yang cukup dengan makanan.

Makan sehat

Kebersihan seksual

Kondom wanita

Bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit menular seksual, termasuk phthiriasis, mencegah penyakit somatik pada sistem reproduksi manusia, menjaga kesehatan seksual.

Hindari hubungan seks bebas. Selama hubungan seksual, jika kehamilan dan persalinan tidak direncanakan, kontrasepsi harus digunakan. Dalam hal hubungan seksual kasual, sangat penting untuk menggunakan kondom, kemudian untuk mencuci, dan untuk wanita dan untuk douching, gunakan antiseptik (seperti miramistin, chlorhexidine, dll.) untuk tujuan pencegahan individu dari penyakit menular seksual. Pemeriksaan profilaksis tahunan untuk sifilis, HIV, hepatitis B dianjurkan, bahkan tanpa gejala, pemeriksaan profilaksis berkala oleh dokter kandungan (untuk wanita) dan ahli urologi / andrologi (untuk pria).

Kebersihan pribadi pakaian dan sepatu

Pakaian melindungi seseorang dari dingin, salju, hujan, radiasi matahari yang berlebihan, melindungi kulit dari berbagai polusi dan efek berbahaya. Pakaian harus sesuai dengan kondisi cuaca, pas dengan tubuh, tidak membatasi gerakan, tidak menekan kulit. Kain yang terbuat dari serat alami (katun, linen, wol, dll.) lebih disukai, karena lebih bernapas dan menyerap uap, dan menyerap keringat lebih baik. Saat memilih sepatu, perlu memperhitungkan panjang dan lebar kaki, lingkar kaki bagian bawah, karena ukuran besar dapat menyebabkan lecet, dan yang kecil menyebabkan radang dingin dan kelainan bentuk kaki. Sepatu harus individual. Penting untuk memantau kebersihan pakaian, terutama pakaian dalam dan kaus kaki, mencuci atau menggantinya tepat waktu.

Aturan higienis untuk menjaga rumah

Tempat tinggal harus berventilasi setidaknya 1 kali sehari, pembersihan basah harus dilakukan setidaknya 1 kali per minggu.

Kebersihan pribadi pekerja di tempat kerja

Kebersihan pribadi pekerja katering dan penyedia air

Persyaratan khusus dikenakan pada kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi oleh pekerja katering umum (kantin, kafe, restoran, toko kelontong, perusahaan untuk produksi dan pemrosesan, penyimpanan, pengangkutan makanan, baik yang sudah jadi maupun bahan mentah dengan bahan setengah jadi). produk jadi) dan pasokan air. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketidakpatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi oleh kategori pekerja ini dapat menyebabkan penyakit besar dan keracunan di antara penduduk.

Semua pelamar harus menjalani pemeriksaan kesehatan lengkap.

Kebersihan pribadi tenaga medis

sarung tangan lateks

Keunikan kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi oleh pekerja medis disebabkan oleh fakta bahwa, di satu sisi, mereka bersentuhan langsung dengan tubuh pasien yang sakit, di sisi lain, beberapa pasien menderita penyakit menular, kebutuhan untuk kontak dengan cairan biologis dan sekresi pasien. Dengan demikian, kebersihan pribadi petugas kesehatan mencakup tindakan yang lebih luas yang ditujukan untuk mencegah infeksi (keracunan, cedera) pasien dan pencegahan infeksi penyakit menular, dampak faktor berbahaya lainnya ketika bekerja dengan peralatan medis pada petugas kesehatan itu sendiri.

Kebersihan pribadi penata rambut

Kebersihan pribadi pekerja dengan kondisi kerja yang berbahaya

Respirator sekali pakai Pakaian Radiasi Pengion

Kondisi kerja yang berbahaya dapat mencakup kebisingan industri, debu, aerosol, uap zat beracun, mikroorganisme, alergen, suhu rendah dan tinggi, elektromagnetik (gelombang mikro, laser) dan radiasi pengion, dll.

Terlepas dari langkah-langkah teknis yang ditujukan untuk pengaturan higienis kondisi kerja, kadang-kadang tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan dampak faktor berbahaya pada pekerja di beberapa industri dan profesi. Oleh karena itu, selain itu, peralatan pelindung pribadi juga digunakan dan tindakan-tindakan ditentukan untuk mengurangi efek tersebut.

Jadi, untuk perlindungan individu dari debu (batubara, asbes, konstruksi, dll.) digunakan masker dan respirator, kacamata, penyumbat telinga, pakaian kerja tebal, cuci di kamar mandi.

Untuk melindungi dari kebisingan dan getaran, alas karet khusus, sarung tangan, penutup telinga, headphone, headset digunakan untuk perlindungan pribadi. Diperlukan untuk mematuhi rezim (membatasi waktu kontak atau paparan faktor berbahaya).

Kebersihan pribadi pasien

pispot

Kebersihan

Patung Romawi kuno. Dewi kesehatan Hygieia, putri dewa penyembuhan Asclepius Hygieia seperti yang dipresentasikan oleh artis Gustav Klimt

Kebersihan(Yunani hygieinós, sehat) - cabang kedokteran yang mempelajari dampak kondisi hidup dan kerja pada kesehatan manusia dan mengembangkan langkah-langkah (norma dan aturan sanitasi) yang bertujuan untuk mencegah penyakit, memastikan kondisi kehidupan yang optimal, memperkuat kesehatan dan memperpanjang hidup; ilmu medis ( kebersihan), yang mempelajari pengaruh faktor lingkungan terhadap kesehatan manusia, kapasitas kerja dan harapan hidupnya, mengembangkan standar, persyaratan, dan tindakan sanitasi yang bertujuan untuk meningkatkan area berpenduduk, kondisi kehidupan, dan aktivitas manusia.

Akibatnya, kebersihan memiliki dua objek studi - faktor lingkungan dan reaksi tubuh, dan menggunakan pengetahuan dan metode fisika, kimia, biologi, geografi, dan ilmu-ilmu lain yang mempelajari lingkungan, dan disiplin medis seperti fisiologi, anatomi dan patofisiologi, epidemiologi, kedokteran klinis, dll., dan juga menggunakan teknik statistik dan analitik dari ilmu-ilmu seperti matematika, ekonomi, sosiologi.

Faktor lingkungan bervariasi dan dibagi lagi menjadi:

Bagian higiene yang diterapkan, yang ditujukan untuk mengembangkan langkah-langkah untuk optimalisasi dan pencegahan, disebut sanitasi. Langkah-langkah ini diimplementasikan dalam kompleks: arsitektur dan perencanaan, sanitasi dan teknis, medis dan pencegahan, organisasi dan perencanaan, sanitasi dan legislatif, dan bidang lainnya.

Hasil dari arahan sanitasi-legislatif adalah standar higienis yang ada - konsentrasi maksimum yang diizinkan (MPC), tingkat maksimum yang diizinkan (MPL), dan lainnya. Faktanya, kebersihanlah yang menjamin keamanan keberadaan individu, mencegah paparan faktor-faktor berbahaya.

Etimologi

Nama "kebersihan" (ὑγίεια - "kesehatan", Yunani kuno - "sehat") berasal dari nama dewi kesehatan Yunani kuno Hygieia (Yunani kuno , ), putri dewa penyembuhan Yunani kuno - Asclepius.

Sejarah munculnya dan perkembangan higiene

Pepatah Cicero "Salus populi suprema lex esto" ("Semoga kesejahteraan rakyat menjadi hukum tertinggi")
ditampilkan di sisi belakang medali peringatan Rospotrebnadzor "90 tahun Layanan Sanitasi dan Epidemiologi Negara Rusia"

Great Cloaca - diagram bagian dari sistem pembuangan limbah kuno di peta Roma Kuno Saluran air di Segovia - bagian tanah dari saluran air multi-kilometer di Roma Kuno, abad ke-1 SM. NS. (panjang 728 m, tinggi 28 m)

Upaya untuk menciptakan aturan untuk hidup sehat telah ditemukan dalam undang-undang, resep agama dan dalam kebiasaan sehari-hari sebagian besar negara sejak dahulu kala. Tetapi, pada saat yang sama, kebersihan sebagai ilmu baru terbentuk. Dalam perkembangan higiene sebagai ilmu dan disiplin ilmu kedokteran terapan, dapat dibedakan beberapa periode yang dipengaruhi oleh kondisi sosial dan ekonomi masing-masing periode.

Periode pertama ( kuno) - di zaman kuno (Mesir, Yudea, Yunani dan Roma). Menarik hanya untuk fakta sejarah yang tersebar. Periode ini ditandai dengan orientasi praktis kebersihan. Dalam undang-undang Musa, sudah ada aturan untuk pencegahan individu (diet, kebersihan seksual, isolasi pasien menular, dll.), Kontrol atas penerapan aturan tersebut dipercayakan kepada para imam. Di Yunani, penekanan dibuat terutama di bidang pendidikan jasmani, penguatan kekuatan fisik dan kecantikan, dan aturan diet. Arah perkembangan higiene ini dapat ditelusuri dalam tulisan-tulisan Hippocrates (456-356 SM). Jadi dalam risalah "Di udara, air dan tanah", penilaian pengaruh faktor-faktor ini pada kesehatan diberikan. Pada saat yang sama, prasyarat untuk munculnya tindakan sanitasi muncul di Yunani, yang bukan lagi kebersihan pribadi dan mengejar tujuan meningkatkan kesehatan seluruh kelompok populasi. Misalnya, di kota-kota mereka membangun fasilitas sanitasi untuk pasokan air, pembuangan limbah. Di Roma, mereka bergerak lebih jauh, saluran air mereka untuk pasokan air, saluran pembuangan untuk pembuangan limbah dapat dianggap sebagai keajaiban teknik pada waktu itu. Berbagai upaya dilakukan untuk melakukan pengawasan sanitasi terhadap konstruksi, produk makanan, bahkan mencoba memperkenalkan jabatan-jabatan petugas kebersihan. Di antara suku-suku Slavia, unsur-unsur pencegahan juga diamati, misalnya, mereka mengasapi dengan herbal, membakar pakaian dan bangunan setelah kematian orang sakit, membuat pos-pos selama epidemi, direkomendasikan untuk membangun pemukiman di tempat-tempat tinggi, kering, terlindung dari angin, dengan jumlah air yang cukup.

Blokholovka - bagian integral dari lemari pakaian Abad Pertengahan

Setelah periode ini, selama Abad Pertengahan, kebersihan berhenti berkembang. Epidemi dan pandemi wabah, cacar, tifus, flu, sifilis, negara-negara yang menghancurkan membatalkan pencapaian higienis yang saat itu kurang berkembang. Standar hidup dan kondisi hidup yang rendah, kesenjangan sosial dan perang tanpa akhir berkontribusi pada perkembangan epidemi dan pandemi. Hal ini juga difasilitasi oleh tingkat budaya dan pendidikan sanitasi yang sangat rendah. Tingkat kehidupan sehari-hari yang sangat rendah menyebabkan perkembangan besar-besaran penyakit kulit, kelamin, dan mata. Sanitasi publik dan fasilitas sanitasi praktis tidak ada di kota-kota selama periode ini. Misalnya, pada abad ke-18, ada padang rumput ternak di pusat kota Berlin; di Paris, limbah dituangkan ke jalan, dan ketika pada paruh kedua abad ke-17 mereka mulai melawannya, itu menjadi keajaiban, yang ditangkap dalam puisi dan medali, tidak ada lemari di istana dan di tempat umum , mencuci dan handuk mulai digunakan hanya dengan abad XVIII, tempat tidur dan pakaian dalam jarang. Peralatan makan individu muncul di abad ke-16, garpu hanya di abad ke-17.

Tetapi, selama periode penurunan umum ini di Eropa, di Asia (Khorezm, Bukhara, Samarkand), ilmu pengetahuan, termasuk kedokteran, berkembang. Jadi di reruntuhan kota, elemen perbaikan, pasokan air dan saluran pembuangan ditemukan. Dalam tulisan Abu Ali Ibn Sina "The Canon of Medicine" ada petunjuk tentang kebersihan rumah, pakaian, nutrisi anak-anak dan orang tua, aturan perlindungan kesehatan dan rekomendasi higienis lainnya. Di Rusia pada abad X-XI, perhatian diberikan pada peningkatan kota (sistem pasokan air dan saluran pembuangan ada di Novgorod pada abad XI, di Moskow sejak abad XVII), sanitasi makanan dan sanitasi di pasukan. Pada abad ke-16 di bawah Ivan the Terrible, "Domostroy" diterbitkan, yang juga berisi instruksi untuk menjaga kebersihan tempat tinggal, mencuci piring, dan aturan makan. Azbukovniki, "Izbornik Svyatoslav" diterbitkan dengan saran tentang kebersihan pribadi dan pencegahan penyakit. Pada tahun 1581, Ruang Farmasi dibuat, atas dasar itulah Ordo Farmasi kemudian dibuat. Sejak 1654, setelah epidemi wabah, mereka mulai secara resmi menghitung orang mati.

Periode kedua ( modern) perkembangan kebersihan dimulai pada awal abad ke-18, dengan perkembangan industri dan kapitalisme, pertumbuhan kota-kota di Eropa. Pada saat ini, pembentukan kebersihan sebagai ilmu terjadi, dan langkah-langkah sanitasi juga diperkenalkan. Periode ini dapat dibagi menjadi tiga fase yang berbeda:

• Langkah pertama ( empiris ) mencirikan kebersihan sebagai ilmu yang mempelajari dan menerapkan intervensi yang bersifat kenegaraan dan administratif mengenai kesehatan individu. Ini terkait erat dengan era "absolutisme yang tercerahkan". Penekanannya adalah pada kebersihan pribadi. Penelitian diet telah muncul. Jadi dalam pekerjaan Bab Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" tujuan yang berbeda dari kedokteran medis sudah ditetapkan: "untuk memberi seseorang umur panjang", dan tidak hanya "untuk memulihkan kesehatan jika terjadi pelanggaran". J. Frank dalam dirinya "Sistem einer vollstandigen medizinischen Polizei" berkontribusi pada pengembangan pengawasan negara, yang disebut "polisi medis". Tingkat perkembangan ilmu-ilmu alam pada tahap ini hanya memungkinkan pengamatan dan kesimpulan empiris dibuat. Metode utama penerapan praktis kebersihan pada tahap ini adalah pengaruh dan persuasi pribadi. Di Rusia, Peter I menanamkan budaya sanitasi. Alih-alih Ordo Apoteker, ia menciptakan Kanselir Medis, mengeluarkan dekrit tentang perlindungan kesehatan penduduk dan pasukan, dan mengawasi rezim sanitasi di barak, pasokan makanan dan air untuk pasukan.

Lemari air - penemuan terbesar abad ke-19 Louis Pasteur (1822-1895)

• Fase kedua ( eksperimental ) ditandai dengan terbentuknya dan berkembangnya higiene masyarakat.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Pertengahan abad ke-19 ditandai dengan pertumbuhan industri, liberalisme dan demokrasi. Ilmu biologi, fisika dan kimia mulai berkembang pesat, yang memungkinkan untuk menggunakan metode eksperimental dan mempelajari lingkungan. Pada tahap ini, kebersihan, sudah sebagai disiplin ilmu, mempelajari faktor-faktor lingkungan eksternal (iklim, air, tanah, udara, makanan dan nutrisi, pakaian, dll.), dampaknya terhadap kesehatan kelompok besar populasi, dan mempromosikan langkah-langkah kesehatan sanitasi dan teknis. Penelitian laboratorium Max Pettenkofer dan murid-muridnya memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pengembangan semua bidang kebersihan. Mereka mengembangkan sejumlah standar untuk penilaian higienis faktor lingkungan, yang digunakan hingga hari ini. Penemuan mikroorganisme dan studi mereka oleh Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov memberikan dorongan kuat untuk pengembangan kebersihan.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

Penemuan penyakit menular berkontribusi pada penguatan dan promosi tindakan higienis dan sanitasi dalam memerangi mereka, sebagai akibatnya cabang baru kebersihan muncul - epidemiologi (saat itu masih milik kebersihan). Survei medis dan topografi di daerah tersebut diperkenalkan ke dalam praktik. Analisis statistik mulai diterapkan dan metode statistik dikembangkan untuk menghubungkan morbiditas dan mortalitas dengan faktor lingkungan tertentu. Jadi, pekerjaan Quetelet menyebabkan munculnya cabang lain dari kebersihan - statistik sanitasi (medis). Penguatan dan pengembangan kebersihan praktis selama periode ini difasilitasi oleh epidemi baru, yang membawa kerugian ekonomi yang serius.

Dalam wabah kolera yang terjadi pada tahun 1854 di sekitar Broad Street (sekarang Broadwick Street) di distrik Soho London, berkat tindakan metodis Dr. John Snow, sumber epidemi diidentifikasi - air yang terkontaminasi dari asupan air. Penelitian Snow menjadi pendorong bagi pengembangan epidemiologi dan peningkatan sistem penyediaan air dan sanitasi.

Jadi di Inggris untuk pertama kalinya akumulasi pencapaian ilmiah kebersihan mulai digunakan secara luas. Penetapan penyebab epidemi dan hubungannya dengan faktor-faktor tertentu mengarah pada konsolidasi legislatif tindakan sanitasi. Selama periode ini, jaringan pipa air, pengolahan air, saluran pembuangan yang dapat mengapung, pengolahan air limbah dan desinfeksi diperkenalkan. Hal ini menyebabkan pemulihan populasi yang cepat, penurunan angka kematian akibat infeksi usus di seluruh wilayah dan negara. Area kebersihan baru telah muncul - kebersihan rumah, makanan, pekerjaan. Dengan demikian, tahap dalam pengembangan kebersihan ini ditandai dengan fokus pada peningkatan kesehatan massa populasi.

Alexey Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - profesor kebersihan pertama di Rusia

Selama periode ini, MV Lomonosov memberikan kontribusi signifikan bagi pengembangan ilmu pengetahuan, termasuk kedokteran dan pengetahuan higienis, setelah mendirikan universitas dan menerbitkan karyanya "Discourses on the reproduksi and pelestarian orang-orang Rusia." M. Ya. Mudrov juga memiliki pengaruh yang signifikan, memberikan kontribusi besar pada penyediaan medis dan sanitasi pasukan. Contoh ceramahnya: "Tentang kebersihan dan penyakit yang umum pada pasukan aktif, serta terapi penyakit di kamp dan rumah sakit, yang paling umum", "Tentang manfaat dan mata pelajaran kebersihan militer atau ilmu untuk menjaga kesehatan personel militer ", "Petunjuk kepada rakyat jelata bagaimana melindungi diri dari kolera". NI Pirogov juga memperhatikan aspek higienis obat.

“Saya percaya pada kebersihan. Di sinilah letak kemajuan sebenarnya dari ilmu pengetahuan kita. Masa depan adalah milik pengobatan pencegahan. Ilmu ini akan membawa manfaat yang tidak diragukan lagi bagi umat manusia "
N.I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

A.P. Dobroslavin dan F.F.Erisman menjadi pendiri kebersihan ilmiah di Rusia. Keduanya adalah murid Pettenkofer. Dobroslavin, menjadi guru di Akademi Medis Militer Kekaisaran, juga berkontribusi pada pengembangan kebersihan militer. Pada tahun 1883, sebuah laboratorium kebersihan dibuka di akademi. Berkat Erisman, sebuah laboratorium diorganisir, pertama, dan kemudian, pada tahun 1890, Institut Higienis Universitas Imperial Moskow dibuka. Pada tahun 1891, stasiun sanitasi kota pertama dibuka di Moskow. Selama tahun-tahun ini, berkat para pengikut dan mahasiswa Dobroslavin dan Erisman, pendidikan higiene diperkenalkan ke semua universitas di Rusia dan laboratorium higiene dikerahkan di sana. Sebelum ini, bidang pengetahuan yang berkaitan dengan kebersihan bergabung dengan disiplin lain: farmakologi, kebidanan, terapi. Dan bersama-sama dengan kedokteran forensik diajarkan sampai tahun 1917 dalam bentuk disiplin” Polisi kebersihan dan medis"Dan kursus" pengadilan dekan". Pada 15 September 1922, Dewan Komisaris Rakyat RSFSR mengadopsi Dekrit "Tentang Badan Sanitasi Republik", yang menciptakan layanan sanitasi-epidemiologis, menetapkan struktur dan tugas utamanya. Hari ini dianggap sebagai hari pembentukan layanan di Rusia. Keputusan ini memperkenalkan posisi dokter sanitasi " tentang sanitasi umum», « kasus epidemi" dan " statistik kesehatan", Begitu juga dengan posisinya" asisten sanitasi". Dibentuk " subdivisi sanitasi-epidemi" dan " saran sanitasi»Di kota provinsi dan kabupaten. Tugas utamanya adalah: " perlindungan sanitasi air, udara dan tanah», « perlindungan sanitasi tempat tinggal», « perlindungan sanitasi makanan», « organisasi tindakan anti-epidemi», « mengorganisir perang melawan penyakit sosial», « perlindungan kesehatan anak "," statistik sanitasi», « pendidikan kesehatan», « partisipasi dalam masalah kesehatan dan keselamatan dan organisasi umum urusan medis dan sanitasi", Ditentukan pada perlunya arahan pencegahan kerja dan dokter medis (county, zemstvo, dokter militer). Pada tahun 1925, Institut Pengetahuan Pencegahan diciptakan di Akademi Medis Militer sebagai bagian dari departemen kebersihan umum, sosial dan militer, bakteriologi.

"... sangat penting untuk mengembangkan arah sanitasi dalam pengobatan ..."
"... seorang dokter seharusnya tidak hanya merawat pasien, tetapi juga mencegah penyakit, dan bahwa, pada kenyataannya, ini adalah sisi ideal dari panggilannya, sisi terbaik dan paling berguna dari praktiknya ..."
("Panduan yang Tersedia untuk Umum untuk Pencegahan Penyakit dan Pemeliharaan Kesehatan" - F. F. Erisman)

Pada 23 Desember 1933, Keputusan Komite Eksekutif Pusat USSR No. 85 / SNK USSR No. 2740 "Tentang organisasi Inspeksi Sanitasi Negara" dikeluarkan, di mana, selain masalah organisasi, diindikasikan bahwa organisasi, lembaga, dan warga negara di wilayah Uni Soviet harus mematuhi aturan dan norma sanitasi dan higienis yang ditetapkan, untuk pelanggarannya, kepala inspektur sanitasi republik serikat diberikan hak untuk memulai penuntutan pidana, menjatuhkan denda dan mengambil tindakan administratif. tindakan, dan membawa pelanggar ke pengadilan.

Gambar tahun 1939 yang menggambarkan jalur masuknya bakteri penyebab demam tifoid ke dalam sumur

• Tahap ketiga ( sosial ) ditandai dengan munculnya higiene sosial

Artikel utama: Organisasi kebersihan dan kesehatan sosial

Cabang dan bagian kebersihan

Kebersihan mencakup cabang dan bagian independen utama berikut [ * ]:

• Kebersihan umum(kebersihan lingkungan) - bagian kebersihan, di mana masalah umum tentang pengaruh faktor lingkungan pada kesehatan manusia dipelajari, metode penelitian mereka, tindakan pencegahan terhadap efek negatifnya pada tubuh manusia dikembangkan, standar dan persyaratan higienis diadopsi , tindakan pencegahan dan anti-epidemi diambil.
• Kebersihan bersama- cabang kebersihan, di mana masalah dampak pada manusia dari lingkungan pemukiman dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, standar dan persyaratan higienis diadopsi untuk memastikan pelestarian kesehatan dan kehidupan yang menguntungkan kondisi populasi.
• Kebersihan makanan(ketinggalan zaman. makanan) - cabang kebersihan, di mana masalah kualitas dan keamanan makanan dan makanan jadi, signifikansi dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, dan standar higienis dan persyaratan, rekomendasi untuk pembuatan, penyimpanan dan penggunaan produk makanan diadopsi.
• Giziologi adalah bagian dari higiene makanan yang mempelajari tentang makanan, nutrisi, makanan, nutrisi dan komponen lain dalam komposisi produk, tindakan dan interaksinya, konsumsi, asimilasi, konsumsi dan ekskresi dari tubuh, perannya dalam mempertahankan kesehatan atau dalam perkembangan penyakit ... Bidang ilmu ini juga mencakup perilaku makanan manusia, pilihan produk makanan, pengolahan dan penyimpanannya, undang-undang makanan dan sejumlah masalah lainnya.
• Dietetika (sebagai disiplin terkait) adalah ilmu kedokteran di persimpangan kebersihan makanan, ilmu gizi dan gastroenterologi. bidang ilmu yang mempelajari masalah gizi, termasuk orang sakit. Dietetika bertujuan untuk merasionalisasi dan mempersonalisasi nutrisi, tetapi terutama untuk memastikan keamanan pangan. Karena fakta bahwa individualisasi nutrisi dilakukan dengan bantuan sistem makanan yang terorganisir secara ketat - "diet", ahli diet mendapatkan namanya.
• Kebersihan radiasi- cabang kebersihan, di mana masalah signifikansi dan pengaruh radiasi pengion pada tubuh personel yang bekerja dengan sumber radiasi pengion dan populasi dipelajari, langkah-langkah pencegahan dikembangkan dan dilakukan, dan standar dan persyaratan higienis untuk radiasi keselamatan diadopsi.
• Kebersihan kerja(ketinggalan zaman. profesional) - cabang kebersihan, di mana masalah dampak proses kerja dan faktor lingkungan kerja pada seseorang dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, standar dan persyaratan higienis diadopsi untuk memastikan yang menguntungkan kondisi kerja.
• patologi kerja (penyakit akibat kerja) adalah disiplin yang berdiri di persimpangan kebersihan kerja, penyakit dalam dan kebersihan komunal. Dalam penilaian higienis terhadap kondisi kerja operator komputer, perhatian diberikan pada ergonomi tempat kerja, bidang EM, penerangan lokal dan umum, iklim mikro, jam kerja, kandungan kotoran berbahaya di udara, dll.
• Kebersihan untuk anak-anak dan remaja- cabang kebersihan, di mana masalah pengaruh kondisi lingkungan dipelajari, dengan mempertimbangkan karakteristik usia organisme anak dan remaja, proses pendidikan dan pengasuhan, langkah-langkah pencegahan dikembangkan dan standar dan persyaratan higienis diadopsi untuk memperkuat kesehatan dan perkembangan normal mereka.
• Kebersihan militer- cabang kebersihan dan kedokteran militer, di mana masalah melestarikan, meningkatkan kesehatan dan bekerja, memerangi efisiensi personel dipelajari, dalam kehidupan sehari-hari, dalam kehidupan sehari-hari dan di masa perang, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan keluar dan standar dan persyaratan higienis diadopsi, dengan mempertimbangkan kehidupan dan kehidupan spesifik di Angkatan Bersenjata. Mencakup hampir semua cabang dan bagian kebersihan, tetapi berkaitan dengan personel militer dan personel sipil. Tindakan pencegahan sehubungan dengan prajurit yang bertugas di silo memengaruhi aspek layanan mereka seperti kondisi kehidupan di struktur bawah tanah yang terisolasi tertutup (pekerjaan, istirahat, makanan, minum, radiasi pengion, uap komponen bahan bakar roket di udara, polusi antropogenik, dll. ), serta kondisi kehidupan di luar layanan, untuk istirahat yang baik di antara shift
  • kebersihan laut - bagian kebersihan militer, di mana masalah dipelajari, dengan mempertimbangkan kekhasan kondisi aktivitas dan kehidupan di kapal dan pangkalan angkatan laut Angkatan Laut.
• Kebersihan olahraga(kebersihan latihan fisik dan olahraga) adalah cabang kebersihan, di mana masalah pengaruh kondisi lingkungan pada peningkatan kesehatan dan efek olahraga dari latihan fisik dipelajari, rekomendasi dikembangkan untuk meningkatkan pendidikan jasmani penduduk, pelatihan dan gaya hidup atlet, langkah-langkah pencegahan dikembangkan dan standar higienis diadopsi dan persyaratan untuk penempatan, konstruksi dan pemeliharaan tempat untuk budaya fisik dan olahraga.
• Kebersihan transportasi- industri kebersihan, di mana masalah pengaruh kondisi kerja pekerja dan kondisi perjalanan penumpang penerbangan, mobil, air, transportasi kereta api dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, higienis standar dan persyaratan untuk kendaraan dan struktur diadopsi, yang bertujuan untuk memastikan kondisi operasi yang optimal , menjaga kesehatan dan efisiensi karyawan, menciptakan kondisi higienis dan kenyamanan bagi penumpang.
  • kebersihan penerbangan dan ruang angkasa - bagian kebersihan transportasi, kedokteran penerbangan dan ruang angkasa, yang berkaitan dengan pengaruh kondisi penerbangan pada tubuh personel penerbangan dan penumpang transportasi udara, kondisi pelatihan, penerbangan, hidup dalam gravitasi nol dan ruang terbatas astronot, dan langkah-langkah untuk mencegah efek berbahaya;
  • kebersihan kereta api - bagian dari kebersihan transportasi, yang berkaitan dengan dampak kondisi kerja dan kehidupan pekerja kereta api dan metro, serta kondisi perjalanan penumpang, dan langkah-langkah untuk mencegah efek berbahaya;
  • kebersihan kapal - bagian dari kebersihan transportasi, yang berkaitan dengan pengaruh kondisi kerja dan kehidupan awak kapal laut dan sungai, kondisi tinggal penumpang di atasnya dan langkah-langkah untuk mencegah efek berbahaya.
• Kebersihan desa(ketinggalan zaman. pedesaan) - cabang kebersihan, di mana masalah pengaruh kondisi pekerjaan pertanian dan kehidupan di pemukiman pedesaan dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, standar dan persyaratan higienis untuk produksi pertanian, peningkatan dan kondisi sanitasi daerah pedesaan diadopsi.
• Kebersihan rumah sakit- cabang kebersihan, di mana masalah memastikan kondisi optimal untuk pasien di institusi medis dan kondisi kerja yang menguntungkan dari tenaga medis dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, standar dan persyaratan higienis diadopsi.
• Kebersihan spa- cabang kebersihan, di mana masalah memastikan kondisi lingkungan yang menguntungkan untuk resor dan area rekreasi dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-epidemi dikembangkan dan dilakukan, standar dan persyaratan higienis diadopsi untuk melindungi faktor penyembuhan alami.
• Toksikologi sanitasi.
• Mikrobiologi Sanitasi- bagian kebersihan dan mikrobiologi, yang mempelajari keadaan sanitasi dan mikrobiologis dari objek lingkungan, produk makanan dan minuman, dan mengembangkan standar dan metode sanitasi dan mikrobiologis untuk indikasi mikroorganisme patogen di berbagai objek dan produk.
• Psikohigienis- bagian kebersihan, [ sumber tidak ditentukan 970 hari] mempelajari kesejahteraan mental seseorang.

Juga, itu dibagi oleh acara:

Stasiun kebersihan pribadi di kafetaria, Shanghai, Cina

• Kebersihan pribadi(individu) - bagian kebersihan, yang mempelajari masalah menjaga dan memperkuat kesehatan manusia, mengamati aturan dan tindakan kebersihan dalam kehidupan dan kegiatan pribadinya, mengembangkan dan melakukan pendidikan higienis, mempromosikan pengetahuan higienis dan gaya hidup sehat untuk meningkatkan budaya higienis masyarakat. Ini mencakup masalah pemeliharaan kebersihan tubuh (kulit, rambut, kuku, gigi), sepatu dan pakaian, rumah, aturan nutrisi rasional, pengerasan tubuh dan budaya fisik. Pada saat yang sama, seksologi (kebersihan pribadi alat kelamin, kebersihan seksual) dan kebersihan kerja (kebersihan pribadi pekerja selama bekerja) juga terlibat dalam beberapa masalah kebersihan pribadi.
• Kebersihan umum- serangkaian tindakan medis dan non-medis yang ditujukan untuk memelihara dan memperkuat kesehatan dalam kelompok orang, populasi.

Tugas utama kebersihan

• studi tentang pengaruh lingkungan eksternal pada keadaan kesehatan dan kapasitas kerja orang. Pada saat yang sama, lingkungan eksternal harus dipahami sebagai keseluruhan kompleks kompleks alam, sosial, rumah tangga, produksi dan faktor lainnya.
• pembuktian ilmiah dan pengembangan standar, aturan, dan tindakan higienis untuk memperbaiki lingkungan dan menghilangkan faktor-faktor berbahaya;
• pembuktian ilmiah dan pengembangan standar, aturan, dan tindakan higienis untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kemungkinan pengaruh lingkungan yang berbahaya untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan fisik, meningkatkan efisiensi.
• promosi pengetahuan higienis dan gaya hidup sehat (misalnya, seperti nutrisi rasional, latihan fisik, pengerasan, pengaturan kerja dan istirahat yang teratur, kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi dan publik).

Kebersihan dan ekologi

Kebersihan erat kaitannya dengan ekologi umum dan ekologi manusia. Seringkali, kebersihan manusia dan ekologi berurusan dengan masalah umum (misalnya, masalah demografis). Tetapi ada perbedaan yang signifikan - ekologi tidak mempelajari individu individu dan tidak mengembangkan langkah-langkah untuk meningkatkan kehidupan dan kesehatannya. Perlu juga dicatat bahwa standar lingkungan Rusia - MPE dan MPD, saat ini dihitung berdasarkan standar higienis - MPC.

Ahli Kebersihan Luar Biasa

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - Dokter Italia, pekerjaan utama dikhususkan untuk penyakit akibat kerja - De Morbis Artificum Diatriba ("Penyakit Pekerja")
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - dokter-kebersihan Rusia-Swiss, pelopor kebersihan di Rusia; pencipta prinsip-prinsip dasar kebersihan di daerah berpenduduk, kebersihan makanan, kebersihan sekolah dan pekerjaan, statistik sanitasi
• Dmitry Petrovich Nikolsky(1855-1918) - Dokter Rusia, yang merupakan orang pertama di Kekaisaran Rusia yang mengajar kursus kebersihan kerja dan pertolongan pertama jika terjadi kecelakaan industri.
• Vyacheslav Levitsky(1867-1936) - seorang dokter-kebersihan dan penyelenggara urusan sanitasi yang luar biasa, profesor, pada tahun 1922 menerbitkan karya "Pekerjaan Mental dan Kelelahan", dan pada tahun 1923 mengatur dan mengedit jurnal "Kebersihan Tenaga Kerja".
• Semashko Nikolay Alexandrovich(1874-1949) - seorang dokter, ahli kesehatan luar biasa, salah satu penyelenggara sistem perawatan kesehatan di USSR, akademisi Akademi Ilmu Kedokteran USSR dan Akademi Ilmu Kedokteran RSFSR, pendiri kebersihan sosial sebagai independen disiplin. Dia mendirikan departemen kebersihan sosial pertama di negara itu. Bagaimana Komisaris Kesehatan Rakyat N. A. Semashko melakukan banyak hal untuk meloloskan undang-undang tentang perlindungan sumber air, pasokan air dan saluran pembuangan kota, kebersihan makanan, tenaga kerja, dll. ...
• Michelle Levy(1809-1872) - Ahli kebersihan Prancis, jenderal layanan medis. Presiden Akademi Medis Paris (1857).
• Letavet Avgust Andreevich(1893-1984) - dokter-kebersihan, akademisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Uni Soviet. Pada tahun 1946 (setelah ledakan bom nuklir pertama), sebagai direktur Institut Kesehatan dan Penyakit Kerja, ia mengorganisir departemen biofisik yang menangani kebersihan radiasi.

Ilmu

Dukungan higienis ilmiah di Rusia disediakan oleh sistem institut:

Metode yang digunakan dalam penelitian higienis digabungkan menjadi dua kelompok utama:

• metode untuk mempelajari keadaan higienis faktor lingkungan;
• metode yang menilai respons tubuh manusia terhadap dampak satu atau lain faktor eksternal.

Sistem legislasi sanitasi, kontrol dan pengawasan

Undang-undang sanitasi mencakup ketentuan tertentu yang termasuk dalam Konstitusi Rusia, tindakan hukum internasional, hukum Rusia (termasuk KUHP dan KUHP), aturan sanitasi dan epidemiologis (SP), aturan dan norma sanitasi (SanPiN), standar higienis (GN) , peraturan teknis , standar negara (GOST), standar keselamatan radioaktif (NRB), kode dan peraturan bangunan (SNIP), dll. Kontrol dan pengawasan negara di bidang kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk, pemantauan sosial dan higienis dipercayakan kepada Rospotrebnadzor dengan Keputusan Pemerintah Rusia. Badan Medis dan Biologi Federal (FMBA Rusia) dipercayakan dengan pengawasan sanitasi dan epidemiologis negara di industri tertentu dengan kondisi kerja yang sangat berbahaya oleh Keputusan Presiden Rusia. Pengawasan sanitasi dan epidemiologis negara di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia, pasukan lain, formasi militer, di fasilitas produksi pertahanan dan pertahanan, keamanan dan tujuan khusus lainnya dilakukan oleh badan dan lembaga layanan sanitasi dan epidemiologi negara yang berada di bawah mereka .

Kerjasama internasional

Kerjasama internasional berkembang dengan bantuan badan-badan khusus PBB pada sejumlah proyek Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Organisasi Perburuhan Internasional (ILO), UNESCO, Dana Anak-anak PBB UNICEF, Program Lingkungan PBB (UNEP), Pangan dan Pertanian PBB Organization (FAO), serta International Organization for Standardization (ISO).

Kuliah nomor 27. Kebersihan pribadi

Kebersihan pribadi adalah salah satu bagian terpenting dari kebersihan, yang mempelajari dan mengembangkan prinsip-prinsip menjaga dan meningkatkan kesehatan dengan mengamati persyaratan kebersihan dalam kehidupan dan aktivitas individu sehari-hari.

Kebersihan pribadi adalah dasar dari gaya hidup sehat, suatu kondisi untuk pencegahan primer dan sekunder yang efektif dari berbagai penyakit.

Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi meningkatkan harapan hidup rata-rata 7-10 tahun, ketidakpatuhan menyebabkan penurunan kapasitas kerja, penurunan umur panjang aktif, peningkatan morbiditas dan penurunan harapan hidup, dan dapat memiliki berdampak buruk bagi kesehatan masyarakat sekitar.

Item kebersihan pribadi:

1. kebersihan gigi dan rongga mulut.

2. kebersihan tubuh dan kulit.

3. Budaya fisik

4. Pengerasan

5. Kebersihan di tempat kerja dan istirahat

6. Kebersihan tidur

7. Kebersihan pakaian.

8. Kebersihan alas kaki.

9. kebersihan makanan individu.

10. Pencegahan kebiasaan buruk.

11. Kebersihan seksual.

Kebersihan gigi dan rongga mulut.

Gigi sangat penting secara fisiologis, higienis, dan estetis. Untuk mencegah penyakit pada gigi dan rongga mulut, produk kebersihan mulut harus digunakan.

Produk kebersihan mulut:

1. Sikat gigi

2. tusuk gigi

4. Pasta gigi.

5. Obat mujarab gigi

6. Deodoran untuk rongga mulut

8. Sarana untuk memutihkan gigi, dll.

Semua dana ini harus tidak berbahaya dan tunduk pada sertifikasi wajib.

Sikat gigi.

Mereka terdiri dari pegangan dan kepala. Di kepala ada jumbai bulu. Panjang permukaan kerja adalah 25-30 mm, lebarnya 7,5-11 mm, tinggi bulunya 10-12 mm. Kepala sikat harus memiliki bentuk yang sedikit melengkung agar sesuai dengan gigi yang melengkung.

Kuas terbuat dari serat sintetis (nilon, perlon, poliuretan).

Produksi sikat dengan bulu alami (kuda, babi) telah dihentikan, karena ada kekurangannya (misalnya: kepala sulit dibersihkan).

Tingkat kekerasan:

1. sangat lembut

3. sedang keras

4.keras

5.sangat tangguh

Kebanyakan orang membutuhkan sikat keras sedang.

Prinsip pembersihan gigi:

1. Mulailah menyikat gigi dengan gigi yang sama.

2. Patuhi urutan pembersihan tertentu.

3. Pembersihan harus dilakukan dengan kecepatan yang sama.

Kira-kira 300-400 pasangan gerakan sikat gigi di sepanjang sumbu gigi berupa gerakan menggores menyapu, bagian gusi harus ditangkap.

Durasi minimal 2,5-3 menit.

Sebagian besar penulis cenderung percaya bahwa menyikat gigi perlu dilakukan 2 kali sehari - di pagi dan sore hari, tetapi sejumlah penulis percaya bahwa menyikat gigi perlu dilakukan setelah setiap makan, sementara penulis lain berpendapat bahwa menyikat gigi hanya di pagi hari sudah cukup.

Sebelum digunakan, sikat baru harus dicuci dengan air panas dan sabun, disabunkan dan dibiarkan semalaman. Bilas sebelum digunakan, jangan sampai mendidih.

Setelah dibersihkan, cuci dengan sabun dan air, busa dan bilas atau biarkan sampai pembersihan berikutnya.

Sikat gigi harus diganti setiap 3 bulan.

Tusuk gigi.

Untuk menghilangkan sisa makanan dan plak lunak dari permukaan lateral gigi.

1. Kayu (sekali pakai)

2. Plastik (dapat digunakan kembali)

Pemrosesan gigi dilakukan mirip dengan sikat gigi.

Lebih baik memberi preferensi pada tusuk gigi kayu segitiga.

Flossy (benang gigi).

Sama halnya dengan tusuk gigi, mereka menghilangkan sisa makanan dan plak dari tempat yang sulit dijangkau.

Kurang traumatis dibandingkan tusuk gigi.

Setelah setiap makan.

Pasta gigi.

Mereka membersihkan gigi, gusi, ruang interdental, lidah, plak lunak, lendir, plak gigi sebagian, mencegah kontaminasi mikroba rongga mulut.

Komposisi pasta gigi meliputi abrasif, pelembab, pengikat, pembusa, surfaktan, pengawet, pengisi penyedap, air dan elemen terapeutik dan profilaksis.

Jenis pasta gigi:

1. Higienis.

Hanya efek pembersihan dan penyegaran (deodorizing).

Digunakan oleh orang-orang dengan gigi utuh dan penyakit periodontal.

2. Pengobatan-dan-profilaksis.

Untuk pencegahan dan pengobatan penyakit gigi, periodontal dan mukosa mulut.

Anti-karies

Komposisi: fluor, kalsium, fosfor.

Antiinflamasi

Ekstrak tanaman obat, enzim, vitamin, dll.

3. Gabungan.

Pasta gigi.

Kapur dan bau yang diendapkan secara kimiawi.

Hanya tindakan pembersihan. Kerugiannya adalah abrasivitas yang hebat. Dibandingkan dengan pasta gigi, itu tidak nyaman, tidak higienis, dikontraindikasikan dalam kasus penyakit gigi dan periodontal.

Obat mujarab gigi.

Untuk berkumur setelah menggosok gigi atau makan. Membersihkan, menyegarkan, anti inflamasi, astringent, tanning, analgesik lemah, efek antiseptik.

Komposisi: larutan air-alkohol dan minyak aromatik (menthol, vanillin), antiseptik, sediaan aktif biologis dapat.

1. Higienis (penghilang bau badan).

2. terapeutik dan profilaksis.

Anti-karies

Antiinflamasi

waktu pembilasan 2-2,5 menit.

Kebersihan tubuh dan kulit.

Total luas permukaan kulit orang dewasa kira-kira 1,5 m2.

Kulit melindungi seseorang dari kondisi cuaca yang tidak menguntungkan (faktor fisik), dari faktor kimia, berpartisipasi dalam pertukaran gas dan pertukaran panas tubuh dengan lingkungan eksternal, menghilangkan produk metabolisme, uap air, keringat, lemak, melepaskan zat bakterisida, mensintesis vitamin D.

Semua fungsi ini tergantung pada kemurnian kulit.

Dengan perawatan yang buruk, debu dan kotoran menumpuk di kulit, saluran air keringat dan kelenjar sebaceous ditutup, zat organik dilepaskan melalui kulit, terurai, zat volatil (zat berbau busuk) dengan bau yang tidak sedap muncul. Jamur dan bakteri berkembang biak di kulit. Respirasi kulit berkurang 10-15%. Pakaian dalam dan sprei menjadi sangat kotor, sifat higienisnya memburuk. Hasil akhirnya adalah penyakit kulit.

Saat mencuci dengan air hangat, kotoran, keringat, lemak, sel-sel mati dikeluarkan dari kulit, pembuluh darah melebar, stratum korneum membengkak, melembutkan, memfasilitasi pelepasan dan penyerapan berbagai zat, meningkatkan metabolisme.

Lebih baik menggunakan air lunak untuk mencuci, karena air keras mengeringkan kulit, membuatnya kasar dan sensitif terhadap peradangan.

Sabun dan deterjen modern digunakan untuk menghilangkan kotoran dengan lebih efektif.

Sabun.

Diperoleh dengan memperlakukan hewan dan lemak terhidrogenasi dengan alkali.

1. basa

2. Netral

3. Oversaturated (kelebihan lemak).

Sabun toilet tidak boleh mengandung lebih dari 0,05% alkali bebas.

Alkali yang berlebihan dapat menyebabkan penghilangan lemak pada kulit dan kekeringan.

Efektivitas mencuci dengan sabun tergantung pada volume awal busa, jumlah asam lemak, alkali bebas, natrium klorida. Penyimpanan sabun dalam jangka panjang menyebabkan penurunan buih, oleh karena itu, efektivitas pencucian berkurang.

Optimal - bentuk oval, dengan berat 40-150 gram.

Deterjen modern.

Komposisi, tergantung pada tujuannya: pewarna, parfum, terapeutik dan profilaksis dan desinfektan.

Keuntungan:

Kemampuan untuk menciptakan reaksi netral atau asam yang mendekati pH kulit, yang membuatnya lebih kecil kemungkinannya menyebabkan pengelupasan lemak dan kekeringan pada kulit.

Menjaga kebersihan tubuh dilakukan dengan membasuh tubuh, mengganti pakaian.

Setidaknya 4-5 kali seminggu.

Mandi.

1. Uap ("Rusia").

Mode pertama - kompor - pemanas.

Suhu 65-70 ° , kelembaban 75-80%

Mode kedua adalah ketika uap disuplai dari ruang boiler.

Suhu 42-45 ° , kelembaban 100%

2. Tendon ("Sauna Finlandia")

Suhu 100 ° , kelembaban 15-20%

Mandi memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Pembuluh kulit, pori-pori membesar, keringat meningkat, racun dikeluarkan, tingkat kontaminasi bakteri pada kulit berkurang, dan sifat bakterisidanya ditingkatkan.

Ketidakaktifan fisik dan konsekuensinya.

Dalam kondisi modern, orang kehilangan aktivitas motorik aktif. Berbagai profesi yang membutuhkan kerja intelektual telah berkembang, dan kondisi kehidupan telah berubah. Semua ini menciptakan prasyarat untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak - gaya hidup hipodinamik.

Efek:

1. Otot menjadi lembek, lemah, otot jantung cepat lelah pada beban sekecil apa pun, kondisi diciptakan untuk pertumbuhan jaringan adiposa dan ikat yang tidak aktif. Kinerja mental dan fisik menurun, kelelahan yang cepat dicatat, daya tahan tubuh menurun, penyakit kardiovaskular, sistem saraf, sistem pernapasan dan pencernaan dicatat, penyakit tulang belakang, gangguan metabolisme dicatat.

Latihan fisik (berbagai bentuk gerakan) adalah cara aktif untuk mengkompensasi kurangnya aktivitas motorik.

4 jenis latihan:

1. senam

Pendidikan jasmani sistematis memiliki efek menguntungkan serbaguna pada kesehatan dan perkembangan fisik orang-orang dari berbagai usia dan jenis kelamin.

Latihan fisik:

1. Meningkatkan pertahanan tubuh (imunitas)

2. Serabut otot, dibawa ke keadaan aktif, mengekstrak nutrisi dan oksigen dari darah yang mengalir berlimpah dengan lebih energik dan memanfaatkannya dengan lebih penuh. Serat otot menebal, massa dan kekuatan otot meningkat. Otot jantung bekerja lebih keras. Fleksibilitas tulang belakang meningkat. Koordinasi gerakan dan ketangkasan ditingkatkan. Efek positif pada sistem pernapasan.

3. volume dada dan VC meningkat.

4. Efek positif pada saluran pencernaan, meningkatkan fungsi sekretori dan motorik lambung dan usus, mengurangi kemacetan di rongga perut.

Latihan membuat pengaturan saraf fungsi motorik dan otonom, mempercepat reaksi otonom. Pada orang kerja mental, mereka mengurangi stres neuropsik, merangsang fungsi hematopoietik, meningkatkan jumlah eritrosit dan hemoglobin, meningkatkan efisiensi, meningkatkan kesejahteraan. Mereka menumbuhkan kemauan.

Pengerasan.

Ini adalah peningkatan daya tahan tubuh terhadap tindakan yang tidak menguntungkan dari sejumlah faktor lingkungan fisik melalui efek dosis sistematis dari faktor-faktor ini.

Arti:

1. Pertahanan tubuh meningkat

2. Memungkinkan Anda dengan cepat dan tanpa rasa sakit beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang terus berubah

3. Memunculkan karakter seseorang, mengembangkan kemauan, ketekunan, kesabaran, membentuk susunan psikologis kepribadian.

Prinsip pengerasan:
1. Bertahap

2. Konsistensi

3. Kompleksitas

4. Mempertimbangkan karakteristik individu

5. Pengendalian diri.

Arti dari tempering adalah:

Matahari.

Berjemur meningkatkan metabolisme, meningkatkan nutrisi kulit, ekskresi keringat dan produk metabolisme, sedikit meningkatkan suhu tubuh, memiliki efek amal pada sistem saraf pusat (suasana hati, kinerja), meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah, dan meningkatkan nada keseluruhan.

Berjemur jam 9-11 pagi. (pagi) dan 17-19 jam (sore)

Durasi:

Berjemur pertama untuk orang dewasa 5-10 menit. Kemudian 5-10 menit ditambahkan setiap hari. Waktu maksimum yang dihabiskan di bawah sinar matahari rata-rata untuk orang dewasa adalah 1 jam, untuk orang muda yang sehat 1,5-2 jam.

Untuk anak-anak, prosedur matahari pertama adalah 3-5 menit. 3-5 menit ditambahkan setiap hari, waktu maksimum adalah 30-40 menit.

Setelah berjemur, mandi dan duduk di tempat teduh.

Berjemur dilakukan setelah sarapan ringan atau setelah 1,5-2 jam setelah makan.

Dengan kepatuhan yang tepat terhadap teknik ini, kesehatan yang baik dicatat, peningkatan nafsu makan, tidur, dan efisiensi.

Dalam kasus berjemur yang tidak tepat, kelesuan, kelelahan, jantung berdebar, sensasi nyeri pada kulit, sakit kepala, pusing, mual terjadi.

Penggunaan berjemur yang tidak tepat dapat menyebabkan penurunan pertahanan tubuh.

Kontraindikasi:

Hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung dan darah, TBC, bulan-bulan terakhir kehamilan, tumor jinak dan ganas.

Prosedur air.

Pada saat pertama, pembuluh kulit menyempit, darah dipaksa keluar ke organ dalam. Kemudian darah dengan kekuatan besar memasuki pembuluh kulit, mereka mengembang. Ada perasaan hangat, segar, ceria. Dalam waktu singkat, sejumlah besar darah bergerak, yang membuat jantung bekerja lebih bersemangat, meningkatkan pasokan jaringan dengan nutrisi dan oksigen, meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan, meningkatkan nada sistem saraf dan kekebalan, meningkatkan metabolisme. dan nutrisi kulit.

1. Dingin (t

2. Sejuk (t = 20-33°C)

3. Biasa Saja (t = 34-35°C)

4. Hangat (t = 36-40 ° C)

5. Panas (t > 40 °C)

Prosedur air harus dilakukan pada suhu udara setidaknya 17-20 ° C.

Teknik:

1. Gosok.

Suhu air awal harus setidaknya 33-34 ° C. Setiap 3-4 hari, suhu air dikurangi 1-2 ° C dan dibawa ke 18-20 ° C.

Ini diresepkan untuk orang dengan gangguan kesehatan.

Mereka menyeka bagian atas tubuh dengan spons, mengeringkannya, lalu menyeka bagian bawah tubuh dan mengeringkannya.

2. Penyiraman.

Suhu awal = 33-34 ° , setiap 3-4 hari dikurangi 1-2 ° menjadi 15 ° .

3. Mencuci kaki.

Suhu awal adalah 26-28 ° C. Setiap 3-4 hari diturunkan 1-2°C menjadi 12-15°C.

4. Berkumur.

Di pagi dan sore hari.

Suhu awal adalah 23-25 ​​° C. Setiap 3-4 hari dikurangi 1-2 ° C, secara bertahap dibawa ke suhu air keran.

5. Mandi.

Musim renang dibuka pada suhu air minimal 18-20 ° C dan berakhir pada suhu air 14-45 ° C.

Durasi tinggal di air tergantung pada suhu air, kondisi meteorologi, tingkat pengerasan seseorang.

Prosedur pertama, berlangsung 4-5 menit, secara bertahap meningkat menjadi 20 dan> menit.

Mandi laut memiliki efek yang kuat (menggabungkan efek termal dan mekanis).

Mandi udara.

Efek yang menguntungkan pada kesejahteraan, metabolisme, sirkulasi darah, nada sistem saraf, aktivitas proses fisiologis.

Udara merangsang alat pengatur suhu, mendukung kapasitas ekskresi kulit, dan memperbaiki komposisi darah.

Menghirup udara segar meningkatkan pembakaran produk metabolisme (khususnya, kolesterol).

1. Dingin (suhu udara = 6-14°)

2. Dingin (suhu udara = 14-20 ° )

3. Biasa saja (t udara = 20-22 ° )

4. Hangat (suhu udara = 22-30 ° )

Teknik:

1. Udara terbuka.

Suhu udara awal adalah 18-22 ° . Durasi prosedur pertama adalah 10-15 menit, setelah 2-3-4 hari waktu paparan untuk anak-anak meningkat 2-3 menit, untuk orang dewasa 5-10 menit dan secara bertahap dibawa ke waktu paparan udara. sampai 1 jam dan> (maksimal 2 jam).

Setelah mencapai kebiasaan udara dingin, mereka beralih ke udara dingin.

2. Di dalam ruangan.

Suhu udara diturunkan dengan membuka jendela atau jendela.

Suhu secara bertahap dikurangi 1-2 ° C menjadi 7-15 ° C.

Durasi 10-20 menit.

Lebih baik menggunakan pemandian udara tidak dalam posisi berbaring, tetapi dalam gerakan.

Kontraindikasi:

Penyakit demam akut, rematik eksaserbasi, penyakit sendi kronis, neuritis akut dan myositis.

023. Kebersihan diri adalah:

1. Pelestarian dan penguatan kesehatan melalui ketaatan pada norma dan aturan kebersihan dalam kehidupan sehari-hari seseorang.

2. Kepatuhan terhadap aturan perawatan tubuh, mis. kebersihan kulit rambut, rongga mulut.

3. Kepatuhan terhadap persyaratan higienis untuk rumah, tempat kerja.

4. Kurangnya kebiasaan buruk. 024. "Humus" adalah: 1. Tanah berbutir kasar, mudah permeabel, tidak terkontaminasi dengan komposisi mekanik optimal dan sifat air-udara terbaik.

2. Massa gelap dari komposisi kompleks, kaya akan zat organik, terurai perlahan, tidak membusuk, tidak mengeluarkan bau yang tidak sedap, tidak mengandung mikroorganisme patogen.

3. Formasi alami yang terbentuk sebagai hasil transformasi lapisan permukaan litosfer di bawah pengaruh air, udara, dan organisme hidup.

025. Pengertian konsep "Perfringens-titer tanah":

1. Jumlah total bakteri dalam 1 g tanah.

2. Jumlah terkecil tanah dalam gram di mana E. coli ditemukan.

3. Jumlah tanah terkecil dalam gram di mana Clostridium perfringens ditemukan.

026. Pengertian Konsep "Jumlah Sanitasi Tanah":

1. Rasio dalam mg humus terhadap semua nitrogen organik per 100 g tanah yang benar-benar kering.

3. Rasio berat air yang ditahan oleh tanah terhadap berat tanah itu sendiri, dinyatakan dalam persentase.

4. Jumlah total bakteri dalam 1 g tanah.

5. Jumlah terkecil tanah dalam gram di mana E. coli ditemukan.

027. Apa kontribusi terhadap struktur umum faktor-faktor yang membentuk kesehatan, apakah gaya hidup membuat:

028. Doktrin V.I. Vernadsky tentang:

1. Biosfer. 2. Noosfer.

3. Troposfer

4. Hidrosfer

029. Pengertian Konsep "Porositas Tanah":

1. Rasio dalam mg nitrogen humus terhadap semua nitrogen organik per 100 g tanah yang benar-benar kering.

2. Rasio volume pori tanah terhadap volume tanah secara keseluruhan, dinyatakan dalam persentase.

3. Jumlah total bakteri dalam 1 g tanah.

4. Rasio berat air yang ditahan oleh tanah terhadap berat tanah itu sendiri, dinyatakan dalam persentase.

030. "Tanah yang sehat" harus:

1. Berbutir kasar, lembab, dengan porositas tinggi.

2. Berbutir kasar, kering, dengan porositas rendah.

3. Berbutir halus, lembab, dengan porositas tinggi.

4. Berbutir halus, kering, dengan porositas rendah.

031. "Tanah Sehat" adalah:

1. Tanah berbutir kasar, mudah permeabel, tidak terkontaminasi dengan komposisi mekanik optimal dan sifat air-udara terbaik.

2. Massa gelap, kaya akan zat organik dengan komposisi kimia yang kompleks, terurai perlahan, tidak membusuk, tidak mengeluarkan bau yang tidak sedap, tidak mengandung mikroorganisme patogen.

3. Formasi alami yang terbentuk sebagai hasil transformasi lapisan permukaan litosfer di bawah pengaruh air, udara, dan organisme hidup.

032. Rasio aliran masuk dan pembuangan di kamar operasi:

1. Aliran masuk mendominasi udara buang setidaknya 20%.

2. Knalpot mendominasi aliran masuk setidaknya 20%.

3. Volume udara suplai sesuai dengan volume gas buang.

033. Harus ada ventilasi di departemen penyakit menular:

1. Pasokan mekanis.

2. Pasokan dan pembuangan dengan dominasi aliran masuk.

H. Pasokan dan knalpot dengan dominasi knalpot, alami melalui.

4. Bisa apa saja, tergantung fitur desain bangunan.

034. Indikator iklim mikro yang diizinkan untuk kamar departemen terapeutik:

1. Suhu udara 20˚С, kelembaban relatif 30-60%, mobilitas udara 0,2 m / s.

2. Suhu udara 24˚С, kelembaban relatif 75%, mobilitas udara 0,4 m/s.

3. Suhu udara 25˚С, kelembaban relatif 25%, mobilitas udara 0,5 m / s.

4. Suhu udara 18˚С, kelembaban relatif 30%, mobilitas udara 0, l m / s.

035. Membatasi kandungan karbon dioksida di udara bangsal rumah sakit:

036. Tanda untuk mengenali reaksi heliometeopathic:

1. Kebetulan penurunan kesejahteraan pasien dengan perubahan kompleks cuaca, banyaknya kasus penurunan kesejahteraan pasien secara simultan dalam periode yang sama, terulangnya penurunan kondisi pasien dalam kondisi serupa situasi meteorologis, banyaknya keluhan, durasi singkat gangguan di tubuh.

2. Tekanan darah meningkat, perubahan komposisi sel darah, sakit kepala.

3. Anemia, takikardia, glomerulonefritis, tinitus, pusing.

4. Disfungsi paru, edema, nyeri sendi.